Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40053)
 
ЮлияАлександровна (28580)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21180)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка lambiel - 1 этап

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 27 Май 2011 - 8:58



Последний раз редактировалось: Воробушек (Вс 29 Май 2011 - 7:58), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21181

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор lambiel в Сб 28 Май 2011 - 14:28

Всем здравствуйте!
Решила присоединиться к этому замечательному форуму и создать свою страничку. Мечтаю о замечательном теле, стройном и гибком.Меня зовут Ольга. Мне 25 лет, я всю жизнь борюсь с лишним весом, я всегда была пухлым ребенком, потом пухлой девушкой.
Да, каждый день обещаю себе заняться собой. Каждый день откладываю свое обещание на завтра..Но все это просто на словах: просто заниматься спортом, просто не есть поздно, просто правильно питаться. А на деле... не мне вам говорить. Большинство здесь присутствующих заняты бесконечной борьбой. Буду рада всем, кто поддержит и подскажет, если сочтет нужным.
avatar
lambiel
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-05-26
Сообщений : 16

Возраст : 31
Как вас называть? : оля
Дети : нет
Откуда : lviv
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Май 2011 - 14:38

Поможем конечно! Не переживай, но только если будешь слушаться и кушать нормально. Кушать придется часто и много! xi-xi
Успеха!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 28 Май 2011 - 14:42

Ольга, привет! Добро пожаловать на программу похудания!
У тебя обязательно все получится.
В течении одной недели необходимо записывать свое меню ничего не меняя, а по прошествии этой недели будем потихонечку исправлять ошибки в питании, если таковые будут иметь место.
Жду меню!

Пы.Сы. Напиши,пожалуйста в профиле как тебя зовут. И такая аватарка, к сожалению занята, выбери другую.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Май 2011 - 14:57

Вот! Сразу чувствуется, что хозяйка пришла! Мне было очень тяжело без тебя, Дымочка! Слава Богу, что ты снова с нами! cor :gubki:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 28 Май 2011 - 15:58



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор lambiel в Пн 30 Май 2011 - 15:14

Добрый вечер.
Меню на 30.05

1 день блокнота

08:20 - ст.воды
08:35 - кофе, шоколад 2 кусочка
09:20 - завтрак каша геркулесовая(2 ст.л.геркулеса+150гр.воды), огурец(30 гр.)сюда куриное филе
11-00 - яблоко, 2 апельсина, 1 яйцо вареное.=?г
14:00 - обед- кур.бульон с кус.курицы(150 гр.), салат овощ.(150 гр.)
17:00 -полдник- салат овощ.(100 гр.),кур.филе(100 гр.), яйцо вар.
19:00 -ужин- творог (150 гр.), кур.филе(100 гр.). сюда фрукт или салат с маслом
На ночь кефир.

Воды выпито 2 л.
avatar
lambiel
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-05-26
Сообщений : 16

Возраст : 31
Как вас называть? : оля
Дети : нет
Откуда : lviv
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 30 Май 2011 - 15:23

:ay: Умничка! Почти все замечательно.
Старайся перерыв делать не менее 2-х часов.
В каждой еде должны присутствовать и белки и клетчатка.
каша+мясо
творог+фрукт
11-00 - яблоко, 2 апельсина, 1 яйцо вареное.
Здесь,наверное , много по весу получилось,порция 250г.
Завтрак старайся начинать не позднее 30 мин после горячего напитка.
Идем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор lambiel в Ср 1 Июн 2011 - 16:20

Добрый вечер.
Меню за 31.05

2 день блокнота

08:20 - ст.воды
08:35 - кофе, шоколад 2 кусочка
09:10 - завтрак каша геркулесовая(2 ст.л.геркулеса+150гр.воды), куриное филе 100гр
10-30 - яблоко 100гр чай зеленый 150гр
12:45- обед- кур.бульон с кус.курицы(150 гр.), салат овощ.(150 гр.)
15-00 - 2 апельсина
17:00 -полдник- салат овощ.(100 гр.),кур.филе(100 гр.), яйцо вар.
19:00 -ужин- творог (150 гр.), салат овощ.с маслом 100гр
21 - 00 - кефир 200гр.

Воды выпито 2 л.

Меню на 01.06

3 день блокнота

08:20 - ст.воды
08:35 - кофе, шоколад 2 кусочка
09:00 - завтрак каша геркулесовая(2 ст.л.геркулеса+150гр.воды), куриное филе 100гр
10-00 - 2 апельсина, 1 яйцо вареное (200гр)
10:50 - плов с мясом- 200 гр., помидор.
13:00 - обед- кур.бульон с кус.курицы(150 гр.), салат овощ.(150 гр.)
16:00 -полдник- салат овощ.(100 гр.),кур.филе(100 гр.), яйцо вар.
18:00 -ужин- творог (150 гр.), салат овощ.с маслом 100гр
21-00 - кефир.
випито 2 л. воды.
avatar
lambiel
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-05-26
Сообщений : 16

Возраст : 31
Как вас называть? : оля
Дети : нет
Откуда : lviv
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Июн 2011 - 16:27

Еда правильная, Меню хорошее, тоже правильное! Умница! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 1 Июн 2011 - 17:23

Оля, привет!

Раз в месяц нужно делать замеры и вставлять в таблицу.
Скопируй, пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор lambiel в Пн 6 Июн 2011 - 13:50

Добрый день.
Меню за 02.06

4 день блокнота

08:20 - ст.воды
08:35 - кофе, шоколад 2 кусочка
09:10 - завтрак каша геркулесовая(2 ст.л.геркулеса+150гр.воды), куриное филе 100гр
10-30 - яблоко 100гр чай зеленый 150гр
12:45- обед- кур.бульон с кус.курицы(150 гр.), салат овощ.(150 гр.)
15-00 - 2 апельсина
17:00 -полдник- салат овощ.(100 гр.),кур.филе(100 гр.), яйцо вар.
19:00 -ужин- творог (150 гр.), салат овощ.с маслом 100гр
21 - 00 - кефир 200гр.

Воды выпито 2 л.

Меню за 03.06

4 день блокнота

08:20 - ст.воды
08:35 - кофе, шоколад 2 кусочка
09:00 - завтрак каша геркулесовая(2 ст.л.геркулеса+150гр.воды), куриное филе 100гр
10-00 - 2 апельсина, 1 яйцо вареное (200гр)
10:45 - плов с мясом- 200 гр., помидор.
13:00 - обед- кур.бульон с кус.курицы(150 гр.), салат овощ.(150 гр.)
16:00 -полдник- салат овощ.(100 гр.),кур.филе(100 гр.), яйцо вар.
18:00 -ужин- творог (150 гр.), салат овощ.с маслом 100гр
21-00 - кефир.
випито 2 л. воды.
Меню за 04.06

5 день блокнота

08:20 - ст.воды
08:35 - кофе, шоколад 2 кусочка
09:10 - завтрак каша геркулесовая(2 ст.л.геркулеса+150гр.воды), куриное филе 100гр
10-30 - яблоко 100гр чай зеленый 150гр
12:45- обед- кур.бульон с кус.курицы(150 гр.), салат овощ.(150 гр.)
15-00 - 2 апельсина
17:00 -полдник- салат овощ.(100 гр.),печень вареная(100 гр.), яйцо вар.
19:00 -ужин- творог (150 гр.), салат овощ.с маслом 100гр
21 - 00 - кефир 200гр.

Воды выпито 2 л.

Меню за 05.06

6 день блокнота

08:20 - ст.воды
08:35 - кофе, шоколад 2 кусочка
09:00 - завтрак каша геркулесовая(2 ст.л.геркулеса+150гр.воды), куриное филе 100гр
10-00 - 2 апельсина, 1 яйцо вареное (200гр)
10:50 - гречка с мясом- 200 гр., помидор.
13:00 - обед- кур.бульон с кус.курицы(150 гр.), салат овощ.(150 гр.)
16:00 -полдник- салат овощ.(100 гр.),грибы тушеные(100 гр.), яйцо вар.
18:00 -ужин- творог (150 гр.), салат овощ.с маслом 100гр
21-00 - кефир.
випито 2 л. воды.
avatar
lambiel
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-05-26
Сообщений : 16

Возраст : 31
Как вас называть? : оля
Дети : нет
Откуда : lviv
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 6 Июн 2011 - 14:49

:ay: Молодец! Почти все замечательно.
Меню желательно писать каждый день.
09:00 - завтрак каша геркулесовая(2 ст.л.геркулеса+150гр.воды), куриное филе 100гр
10-00 - 2 апельсина, 1 яйцо вареное (200гр)
10:45 - плов с мясом- 200 гр., помидор.
Здесь очень близко стоит еда.Кушать надо каждые 2-3 часа, перерыв не менее 2-х часов,не более 3-х часов.
Кашу мы кушаем только 1 раз в день.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор lambiel в Вт 7 Июн 2011 - 13:43

Извините,Ольга!Я постараюсь каждый день писать блокнот

Меню за 6.06.11
7день блокнота
10:00 ст.воды

10:15 кофе,шоколад 2 кусочка

10:30 салат овощ.(125),сайра консерв.(125)
12:30 каша пшеничная(150), грибы туш.(100)
15:00 бульон с зел.горошком(150), кур.филе(100), салат овощ.(100),
17:00 салат овощ.(150), грибы туш.(100)
19:00 творог с ягодами(150), яблоко(100)
21-00 кефир 200мл.
Випито 2 л. воды.

Меню на 7.07.11
8 день блокнота
8-00 - ст.воды
8-20 - кофе 2 кусочка шоколаду
9-00 - творог с клубникой 250гр.
10-00 - салат овощ.150гр. печень туш.100гр.
13-30 - курин.бульон 250гр. телятина вар.100гр
16-00 - капуста жар.(100), мясо туш.(150)
18-00 - творог с клубникой 250гр.
на ночь кефир 200гр.
Випито 2 л воды.

Блокнот с 30мая 2011г - 87 кг
ваша программа начинается с 31 мая 2011г
ваш рост - 165 см
ваш вес -87 кг
ваш объем талии - 88см
сегодня вес 86.5 кг

P.S.Можна 2раза есть первое?
avatar
lambiel
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-05-26
Сообщений : 16

Возраст : 31
Как вас называть? : оля
Дети : нет
Откуда : lviv
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 7 Июн 2011 - 14:33

Суп 2 раза в день можно. Меню нормальное, молодец! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор lambiel в Ср 8 Июн 2011 - 10:51

Меню на 8.07.11
9 день блокнота
8-00 - ст.воды
8-20 - кофе 2 кусочка шоколаду
9-00 - творог с клубникой 250гр.
10-00 - салат овощ.150гр. грибы туш.100гр.
13-30 - курин.бульон 250гр. телятина вар.100гр
16-00 - борщ(200), мясо туш.(50)
18-00 - творог с клубникой 250гр.
на ночь кефир 200гр.
Випито 2 л воды.
avatar
lambiel
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-05-26
Сообщений : 16

Возраст : 31
Как вас называть? : оля
Дети : нет
Откуда : lviv
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 8 Июн 2011 - 11:08

Добавь в меню яйца! Все остальное - отлично! Молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор lambiel в Чт 9 Июн 2011 - 9:02

Меню на 9.06.11
10 день блокнота
8-00 - ст.воды
8-20 - кофе 2 кусочка шоколаду
9-00 - творог с клубникой 250гр.
10-00 - салат овощ.150гр. печ.туш.100гр.
13-30 - курин.бульон 250гр. телятина вар.100гр
16-00 - борщ(150), мясо туш.(50), яйцо жар.50гр
18-00 - творог с клубникой 250гр.
на ночь кефир 200гр.
Випито 2 л воды.
avatar
lambiel
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-05-26
Сообщений : 16

Возраст : 31
Как вас называть? : оля
Дети : нет
Откуда : lviv
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 9 Июн 2011 - 9:51

Прекрасное меню! Умница-Красавица!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор lambiel в Сб 11 Июн 2011 - 5:51

Меню за 10.06
11 день блокнота

08:20 - ст.воды
08:35 - кофе, шоколад 2 кусочка
09:10 - завтрак каша геркулесовая(2 ст.л.геркулеса+150гр.воды), куриное филе 100гр
10-30 - яблоко 100гр чай зеленый 150гр
12:45- обед- кур.бульон с кус.курицы(150 гр.), салат овощ.(150 гр.)
15-00 - 2 апельсина + белки(рыба или яйцо)
17:00 -полдник- салат овощ.(100 гр.),кур.филе(100 гр.), яйцо вар.
19:00 -ужин- творог (150 гр.), салат овощ.с маслом 100гр
21 - 00 - кефир 200гр.

Воды выпито 2 л.

Меню на 11.06

12 день блокнота

08:20 - ст.воды
08:35 - кофе, шоколад 2 кусочка
09:00 - завтрак каша геркулесовая(2 ст.л.геркулеса+150гр.воды), куриное филе 100гр
перерыв не менее 2-х часов
10-00 - 2 апельсина, 1 яйцо вареное (200гр)
перерыв не менее 2-х часов
10:50 - плов с мясом- 200 гр., помидор.
13:00 - обед- кур.бульон с кус.курицы(150 гр.), салат овощ.(150 гр.)
16:00 -суп (100 гр.),кур.филе(100 гр.), яйцо вар.
18:00 -ужин- творог (150 гр.), салат овощ.с маслом 100гр
21-00 - кефир.
випито 2 л. воды.


_________________
avatar
lambiel
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-05-26
Сообщений : 16

Возраст : 31
Как вас называть? : оля
Дети : нет
Откуда : lviv
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 11 Июн 2011 - 7:22

:ay: Оля,привет! Меню по составу приличное,молодец. :отлично:
Старайся держать перерыв между едой 2-3 часа, не более 3-х часов,не менее 2-х часов.
Кашу кушаем 1 раз в день.
Кефир пьем непосредственно перед сном.
Идем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор lambiel в Ср 15 Июн 2011 - 11:45

Меню на 12.06.11
13 день блокнота
8-00 - ст.воды
8-20 - кофе 2 кусочка шоколаду + сыр 20г
9-00 - творог с клубникой 250гр.
перерыв не менее 2-х часов
10-00 - салат овощ.150гр. грибы туш.100гр.
перерыв не более 3-х часов
13-30 - курин.бульон 250гр. телятина вар.100гр + салат и 1 кус черного хлебе
16-00 - борщ(200), мясо туш.(50)
17-00 - мороженое 70гр.(я знаю что это запрещеный продукт но очень хотелось)
18-00 - творог с клубникой 250гр.
на ночь кефир 200гр.
Випито 2 л воды.
Меню на 13.06.11
14 день блокнота
8-00 - ст.воды
8-20 - кофе 2 кусочка шоколаду+ сыр 20г
9-00 - творог с клубникой 250гр.
перерыв не менее 2-х часов
10-00 - салат овощ.150гр. грибы туш.100гр.
перерыв не более 3-х часов
13-30 - курин.бульон 250гр. телятина вар.100гр + салат и 1 кус черного хлебе
16-00 - картофель молодой (200), гуска туш.(50)
17-00 - мороженое 200гр
18-00 - творог с клубникой 150гр. кусочек торта 100 гр.
на ночь кефир 200гр.
Випито 2 л воды.

Меню на 14.06.11
15 день блокнота
8-00 - ст.воды
8-20 - кофе 2 кусочка шоколаду+ сыр 20г
9-00 - творог с клубникой 250гр.
перерыв не менее 2-х часов
10-00 - салат овощ.150гр.печ. туш.100гр.
перерыв не более 3-х часов
13-30 - курин.бульон 250гр. телятина вар.100гр+ салат и 1 кус черного хлебе
16-00 - борщ(200), мясо туш.(50)
18-00 - творог с клубникой 250гр.
на ночь кефир 200гр.
Випито 2 л воды.

avatar
lambiel
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-05-26
Сообщений : 16

Возраст : 31
Как вас называть? : оля
Дети : нет
Откуда : lviv
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 15 Июн 2011 - 12:05

:ay: Оля,привет! У меня такое чувство,что меню под копирку все.
Ошибки одни и те же.
Меню должно быть разнообразным, организму нужно каждый раз что то новое,тогда он будет отдавать лишние кг с легкостью.
Старайся держать перерыв между едой 2-3 часа, не более 3-х часов,не менее 2-х часов.
К кофе добавляем сыр 20г,потому что кофе выводит кальций из организма.
К бульону с мясом нужен салат.
Нам уже давно пора перейти на первый этап.
Завтра жду замечательное меню и переводимся на следующий этап.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор lambiel в Чт 16 Июн 2011 - 19:53

Меню на 15.06.11
16 день блокнота
7-00 - ст.воды
7-30 - кофе 2 кусочка шоколаду+ сыр 20г
8-00 - творог с клубникой 250гр.
11-10 - салат овощ.150гр. мясо туш.100гр.

14-00 - курин.бульон 200гр. грибы вар.100гр+ салат овощ 50гр
16-00 - борщ(200), мясо туш.(50)
18-00 - творог с клубникой 250гр.
22 - 00 кефир 200гр.
Випито 2 л воды.

Меню на 16.06.11
17 день блокнота
8-00 - ст.воды
8-20 - кофе 2 кусочка шоколаду+ сыр 20г
9-00 - творог с клубникой 250гр.
11-00 - салат овощ.150гр.печ. туш.100гр.

13-30 - курин.бульон 250гр. кур. вар.50гр шпинат вар.100
16-00 - голубцы 150гр мясо туш.(100)
18-00 - шпинат вар 200гр яйцо вар 50гр
на ночь кефир 200гр.
Випито 2 л воды.
avatar
lambiel
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-05-26
Сообщений : 16

Возраст : 31
Как вас называть? : оля
Дети : нет
Откуда : lviv
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 16 Июн 2011 - 20:15

:ay: Молодец! Меню приличное!
Поздравляю тебя, Ольга,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов
. :buket9:

Завтра сдаем вес.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор lambiel в Чт 16 Июн 2011 - 20:33

спасибо большое, я очень рада что перехожу на 1 этап.
Я сегодня стала на весы 86кг. класс
avatar
lambiel
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-05-26
Сообщений : 16

Возраст : 31
Как вас называть? : оля
Дети : нет
Откуда : lviv
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 16 Июн 2011 - 21:20

:поздравляю:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор lambiel в Вс 19 Июн 2011 - 17:27

Меню 1 этапа
меню за 17.06.11
18 день
7-00 - ст.воды
7-30 - кофе сыр 20г
8-00 - туш.риба с овочами250гр.
11-10 - салат овощ.150гр. омлет100гр.

14-00 - суп овощ. 200гр. кур.вар.100гр+ салат овощ 50гр

17-00 - творог с клубникой 250гр.
22 - 00 кефир 200гр.
Випито 2л воды
Меню за 18.06.11
19 день
7-00 - ст.воды
7-30 - кофе 2 кусочка шоколаду+ сыр 20г
8-00 - омлет 100гр. огурец 150гр
11-10 - салат овощ.150гр. рыба смаж.100гр.

14-00 - суп 200гр. грибы вар.100гр+ салат овощ 50гр
16-00 - мол.кортофель 150гр.салат 100гр
17-00 - творог с клубникой 250гр.
22 - 00 кефир 200гр.
випито 2л воды.
avatar
lambiel
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-05-26
Сообщений : 16

Возраст : 31
Как вас называть? : оля
Дети : нет
Откуда : lviv
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 19 Июн 2011 - 18:34

Все нормально! Молодец Оля! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор lambiel в Пн 20 Июн 2011 - 17:24

Меню на 19.06.11
20 день блокнота 3 день 1 этапа
8-00 - ст.воды
8-20 - кофе 2 кусочка шоколаду + сыр 20г
9-00 - творог с клубникой 250гр.
перерыв не менее 2-х часов
10-00 - плов200гр. помидор 50гр. из помидора салат с маслом
13-30 - суп с мяс.250гр. вар.шпинат100гр + 1 кус. черного хлеба
16-00 - салат200гр, яйцо жар.50гр
18-00 - творог с клубникой 250гр.
на ночь кефир 200гр.
Випито 2 л воды.
avatar
lambiel
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-05-26
Сообщений : 16

Возраст : 31
Как вас называть? : оля
Дети : нет
Откуда : lviv
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 20 Июн 2011 - 18:05

:ay: Оля , привет! Меню по составу приличное.
Кофе выводит кальций, поэтому добавляем сыр 20г.
Перерыв между едой не менее 2-х часов.
Кушай больше салатов с маслом.
Идем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Июн 2011 - 11:57

Куда девалась lambiel? Не появляется уже больше неделю! Что будем делать? Отправим в Худеем сами? Нарушается весь процесс похудения по программе, лишается смысл программы...
Оля подумай и реши сама, что нужно сделать!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 30 Июн 2011 - 14:19

Перенесу пока в худеем сами,может появится.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка lambiel - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения