От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21457)
 
Елена - Алена (4811)
 
sirinka (4124)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страничка эллочка - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 6 Июн 2011 - 20:36



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор эллочка в Вт 7 Июн 2011 - 20:37

Как я питалась 7. 06. 2011
Завтрак 7.45
1) 150 гр. йогурта "Активия"
2) 2 шт. диетических сушек
3) 1 ст. зеленого чая без сахара

8.30 стакан мин. воды
Обед 11.20. (у меня в это время большая перемена 30 - минутная, поэтому позже обедать не получается)
1) грудка куриная - кусочек
2) помидор - 1шт
1) яйцо - 1 шт.
3) вода мин. 1 стакан
4) чай зеленый 1 стакан

13. 10. стакан мин. воды

15.00 475гр. ряженки (пакет)

Полдник. 16.30. ( я пришла домой)
1) тарелка куриного бульона с лапшой и зеленью и сухариками
2) 2 груши
3) бутерброд с сыром и куриной колбасой
4) 4 сушки диетических с йогуртом активия (150 гр)

19.30.
1) стакан зеленого чая, 1 груша, кусочек сыра без хлеба. (сыр Адыгейский)

в 22.30. пробовала салат 1 ложку, которую готовила мужу. (знаю, что нельзя)
занималась БФ с утра 15 минут и вечером 30 минут
avatar
эллочка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-03-21
Сообщений : 7
Возраст : 42
Как вас называть? : элька
Откуда : пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 7 Июн 2011 - 21:06

:ay: Эля, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку. Порции по 250г,в обед 350г.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа. Старайся чтобы в каждом приеме пищи были белковые продукты(мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи,каши). Обязателен суп или бульон.Кушай больше салатов с растительным маслом.
Если нет пока весов накладывай еду в чашку 200-250мл. Так ты будешь видеть объем.
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды, на ночь стакан кефира.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор эллочка в Вт 7 Июн 2011 - 21:08

Извините, я про себя не написала. Исправляюсь.
Я - преподаватель, работа не сидячая. День проходит примерно одинаково: дом - работа - дом. На работу пешком 15 минут. Поправилась после родов (с 48 кг до 64 кг), хотя потом занималась шейпингом и скидывала до 59 кг. Потом начались проблемы с почками (камни) , заниматься перестала набрала обратно до 66 кг.Пробовала капсулы жуйдемен, сначала скинула 4 кг, потом набрала обратно. затем несмотря на то, что вроде сиднем не сижу вес пополз вверх до 72 кг. Проверила щитовидку, особых проблем нет. По мере возможности хожу в бассейн, в прошлом году 3 месяца 1- 2 раза в неделю посещала аквааэробику, объемы вроде немного теряются , а вес нет. В прошлом году начала заниматься бодифлесксом, объемы понемногу теряются, а вес снизился только на 2 кг. и замер, уже где-то полгода. хотя пока не было на телеканале "живи" Марины ( где-то 3 месяца) расслабилась и приостанавливала занятия БФ, сейчас возобновила. Хочу снизить вес, потому что у меня еще хронический бронхит, хотя уже 2 года держусь не пользуюсь ингаляторами, думаю помогла дыхательная гимнастика. А при бронхите с лишним весом тяжело.

Надеюсь Вы мне поможете. Заранее Вам благодарна.
avatar
эллочка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-03-21
Сообщений : 7
Возраст : 42
Как вас называть? : элька
Откуда : пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 7 Июн 2011 - 21:26

Все обязательно получится!!! Мы поможем!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор эллочка в Чт 9 Июн 2011 - 22:01

Как я питалась 9.06. 2011
9.00 ст. воды
через 15 минут горячий напиток с шоколадом
9.15. кусочек куриной грудки, кусочек огурца и сыра, каша геркулесовая ( для меня пока пытка) = ? г
9.27. зел чай с 2-мя кусочками шоколада (Больше сладкого нельзя?) чай пей через час после еды
11. 50 обед
2 кусочка сыра (российского)
2 кусочка куриной ветчины магазинную кушать нельзя
250 гр. салата из огурцов с раст маслом. = большая порция, держи не более 250г
14.10 перекусполдник
200 гр. салата из огурцов
кусочек куриной гручки
2 банана
1 стакан воды
16.30
куриный бульон примерно 350 гр грамм, рис - 100 гр.
чай зеленый с вафельками 4 шт
яблоко = большая порция, чай пей через час после еды

17.00 стакан воды

19.30 яблоко , йогурт активия Ужин до 18-19 часов.Йогурт и яблоко - это очень слабый ужин, в идеале нужен творог, яйца
9.00
Пришлось перекусить салатом и супом (совсем чуть-чуть)
На ночь стакан кефира
Вода в течении дня 2 литра
avatar
эллочка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-03-21
Сообщений : 7
Возраст : 42
Как вас называть? : элька
Откуда : пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 10 Июн 2011 - 8:12

:ay: Эля, привет!
День начинаешь правильно, со стакана воды, далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада. После чая или кофе можно уже завтракать.
Порции постепенно снижай до 250г, обед 350г.
Из овощей делай больше салатов с растительным маслом.
Жирные сыры по программе не разрешены, но можно кушать сыры типа брынзы.
куриный бульон примерно 350 гр грамм, рис - 100 гр.
Сюда нужен кусочек мяса или рыбы.Порцию в обед держи 350г.Чай пей через час после еды. Т.е. в желудок за обед должно попасть не более 350г.
Из сладкого можно : 2 кус. горького шоколада,1 ч.л. меда, 30г сухофруктов,кроме фиников,бананов.
Ужин делай поплотнее , можно кушать,например, творог с фруктом, или яйца с салатом.
Если после ужина голодно грызи овощи , фрукты,хлебцы,сухарики из черного хлеба с чесноком,выпей свежевыжатый сок.
Перед сном нужно выпить стакан кефира.
За день пей чистую воду 2 литра.
Работаем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор эллочка в Вт 14 Июн 2011 - 8:54

Добрый день! Я не поняла, что значит яблоко = большая порция. Мне наверное нужен разгрузочный день. Особенно после праздников. А еще воду вместо чая можно? Сколько времени нельзя есть и пить до и после Бодифлекса?
avatar
эллочка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-03-21
Сообщений : 7
Возраст : 42
Как вас называть? : элька
Откуда : пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 14 Июн 2011 - 9:19

Эля привет! :ay:
16.30
куриный бульон примерно 350 гр грамм, рис - 100 гр.
чай зеленый с вафельками 4 шт
яблоко
Это написано в одно время, 350г супа+ 100г риса=450г, это многовато, старайся держать порцию в обед 350г. И не понятно, чай с вафлями и яблоко съедено сразу или в перерыве между едой?
Чтобы было понятнее , желательно писать так:

16.30 куриный бульон примерно 350 гр грамм, рис - 100 гр.
чай зеленый с вафельками 4 шт
яблоко
19.30 яблоко , йогурт активия
Так будет видно , что яблоко съела между приемами пищи. Чай пей через час после еды.

В каждый прием пищи в желудок должно попасть не более 250г, в обед 350г.
Воду пиши в конце меню общее количество.

Разгрузки начнутся со второго этапа.

А еще воду вместо чая можно?
Утром через 15 минут нужно выпить горячий чай с шоколадом, а потом уже позавтракать.Это неотъемлемая часть программы, чай нам нужен для пополнения организма энергией.
Evgesha пишет:
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.

Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.

Для чего мы должны пить утром горячие кофе или чай?
А для того, чтобы подстегнуть утреннюю энергию. От этого усиливается обмен веществ, организм начинает сразу же работать в ускоренном режиме.


Сколько времени нельзя есть и пить до и после Бодифлекса?
Поступают все по разному, некоторые пьют воду ,занимаются, а потом через некоторое время кушают. Этот вопрос нужно уточнить с теми ,кто занимался.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 14 Июн 2011 - 9:29

До БФ нельзя есть 2 часа, пить воду можно за 15-20минут до БФ, после БФ на своё усмотрение, можешь погулять пол часика, можешь сразу покушать :ay:


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор Федора в Вт 21 Июн 2011 - 9:35

Девочки, Эллочка мне сказала, что никак не может зайти на сайт. её пароль не активируется. как написать модератору не знает. Что ей делать?
avatar
Федора
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-02-19
Сообщений : 412
Бакалавр


Возраст : 44
Как вас называть? : Оля
Дети : дочь
Откуда : Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения