Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40867)
 
ЮлияАлександровна (29285)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21808)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4157)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка эллочка - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 6 Июн 2011 - 20:36


__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор эллочка в Вт 7 Июн 2011 - 20:37

Как я питалась 7. 06. 2011
Завтрак 7.45
1) 150 гр. йогурта "Активия"
2) 2 шт. диетических сушек
3) 1 ст. зеленого чая без сахара

8.30 стакан мин. воды
Обед 11.20. (у меня в это время большая перемена 30 - минутная, поэтому позже обедать не получается)
1) грудка куриная - кусочек
2) помидор - 1шт
1) яйцо - 1 шт.
3) вода мин. 1 стакан
4) чай зеленый 1 стакан

13. 10. стакан мин. воды

15.00 475гр. ряженки (пакет)

Полдник. 16.30. ( я пришла домой)
1) тарелка куриного бульона с лапшой и зеленью и сухариками
2) 2 груши
3) бутерброд с сыром и куриной колбасой
4) 4 сушки диетических с йогуртом активия (150 гр)

19.30.
1) стакан зеленого чая, 1 груша, кусочек сыра без хлеба. (сыр Адыгейский)

в 22.30. пробовала салат 1 ложку, которую готовила мужу. (знаю, что нельзя)
занималась БФ с утра 15 минут и вечером 30 минут
avatar
эллочка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-03-21
Сообщений : 7
Возраст : 42
Как вас называть? : элька
Откуда : пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 7 Июн 2011 - 21:06

:ay: Эля, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку. Порции по 250г,в обед 350г.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа. Старайся чтобы в каждом приеме пищи были белковые продукты(мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи,каши). Обязателен суп или бульон.Кушай больше салатов с растительным маслом.
Если нет пока весов накладывай еду в чашку 200-250мл. Так ты будешь видеть объем.
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды, на ночь стакан кефира.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор эллочка в Вт 7 Июн 2011 - 21:08

Извините, я про себя не написала. Исправляюсь.
Я - преподаватель, работа не сидячая. День проходит примерно одинаково: дом - работа - дом. На работу пешком 15 минут. Поправилась после родов (с 48 кг до 64 кг), хотя потом занималась шейпингом и скидывала до 59 кг. Потом начались проблемы с почками (камни) , заниматься перестала набрала обратно до 66 кг.Пробовала капсулы жуйдемен, сначала скинула 4 кг, потом набрала обратно. затем несмотря на то, что вроде сиднем не сижу вес пополз вверх до 72 кг. Проверила щитовидку, особых проблем нет. По мере возможности хожу в бассейн, в прошлом году 3 месяца 1- 2 раза в неделю посещала аквааэробику, объемы вроде немного теряются , а вес нет. В прошлом году начала заниматься бодифлесксом, объемы понемногу теряются, а вес снизился только на 2 кг. и замер, уже где-то полгода. хотя пока не было на телеканале "живи" Марины ( где-то 3 месяца) расслабилась и приостанавливала занятия БФ, сейчас возобновила. Хочу снизить вес, потому что у меня еще хронический бронхит, хотя уже 2 года держусь не пользуюсь ингаляторами, думаю помогла дыхательная гимнастика. А при бронхите с лишним весом тяжело.

Надеюсь Вы мне поможете. Заранее Вам благодарна.
avatar
эллочка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-03-21
Сообщений : 7
Возраст : 42
Как вас называть? : элька
Откуда : пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 7 Июн 2011 - 21:26

Все обязательно получится!!! Мы поможем!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор эллочка в Чт 9 Июн 2011 - 22:01

Как я питалась 9.06. 2011
9.00 ст. воды
через 15 минут горячий напиток с шоколадом
9.15. кусочек куриной грудки, кусочек огурца и сыра, каша геркулесовая ( для меня пока пытка) = ? г
9.27. зел чай с 2-мя кусочками шоколада (Больше сладкого нельзя?) чай пей через час после еды
11. 50 обед
2 кусочка сыра (российского)
2 кусочка куриной ветчины магазинную кушать нельзя
250 гр. салата из огурцов с раст маслом. = большая порция, держи не более 250г
14.10 перекусполдник
200 гр. салата из огурцов
кусочек куриной гручки
2 банана
1 стакан воды
16.30
куриный бульон примерно 350 гр грамм, рис - 100 гр.
чай зеленый с вафельками 4 шт
яблоко = большая порция, чай пей через час после еды

17.00 стакан воды

19.30 яблоко , йогурт активия Ужин до 18-19 часов.Йогурт и яблоко - это очень слабый ужин, в идеале нужен творог, яйца
9.00
Пришлось перекусить салатом и супом (совсем чуть-чуть)
На ночь стакан кефира
Вода в течении дня 2 литра
avatar
эллочка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-03-21
Сообщений : 7
Возраст : 42
Как вас называть? : элька
Откуда : пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 10 Июн 2011 - 8:12

:ay: Эля, привет!
День начинаешь правильно, со стакана воды, далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада. После чая или кофе можно уже завтракать.
Порции постепенно снижай до 250г, обед 350г.
Из овощей делай больше салатов с растительным маслом.
Жирные сыры по программе не разрешены, но можно кушать сыры типа брынзы.
куриный бульон примерно 350 гр грамм, рис - 100 гр.
Сюда нужен кусочек мяса или рыбы.Порцию в обед держи 350г.Чай пей через час после еды. Т.е. в желудок за обед должно попасть не более 350г.
Из сладкого можно : 2 кус. горького шоколада,1 ч.л. меда, 30г сухофруктов,кроме фиников,бананов.
Ужин делай поплотнее , можно кушать,например, творог с фруктом, или яйца с салатом.
Если после ужина голодно грызи овощи , фрукты,хлебцы,сухарики из черного хлеба с чесноком,выпей свежевыжатый сок.
Перед сном нужно выпить стакан кефира.
За день пей чистую воду 2 литра.
Работаем дальше!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор эллочка в Вт 14 Июн 2011 - 8:54

Добрый день! Я не поняла, что значит яблоко = большая порция. Мне наверное нужен разгрузочный день. Особенно после праздников. А еще воду вместо чая можно? Сколько времени нельзя есть и пить до и после Бодифлекса?
avatar
эллочка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-03-21
Сообщений : 7
Возраст : 42
Как вас называть? : элька
Откуда : пермь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 14 Июн 2011 - 9:19

Эля привет! :ay:
16.30
куриный бульон примерно 350 гр грамм, рис - 100 гр.
чай зеленый с вафельками 4 шт
яблоко
Это написано в одно время, 350г супа+ 100г риса=450г, это многовато, старайся держать порцию в обед 350г. И не понятно, чай с вафлями и яблоко съедено сразу или в перерыве между едой?
Чтобы было понятнее , желательно писать так:

16.30 куриный бульон примерно 350 гр грамм, рис - 100 гр.
чай зеленый с вафельками 4 шт
яблоко
19.30 яблоко , йогурт активия
Так будет видно , что яблоко съела между приемами пищи. Чай пей через час после еды.

В каждый прием пищи в желудок должно попасть не более 250г, в обед 350г.
Воду пиши в конце меню общее количество.

Разгрузки начнутся со второго этапа.

А еще воду вместо чая можно?
Утром через 15 минут нужно выпить горячий чай с шоколадом, а потом уже позавтракать.Это неотъемлемая часть программы, чай нам нужен для пополнения организма энергией.
Evgesha пишет:
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.

Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.

Для чего мы должны пить утром горячие кофе или чай?
А для того, чтобы подстегнуть утреннюю энергию. От этого усиливается обмен веществ, организм начинает сразу же работать в ускоренном режиме.


Сколько времени нельзя есть и пить до и после Бодифлекса?
Поступают все по разному, некоторые пьют воду ,занимаются, а потом через некоторое время кушают. Этот вопрос нужно уточнить с теми ,кто занимался.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 14 Июн 2011 - 9:29

До БФ нельзя есть 2 часа, пить воду можно за 15-20минут до БФ, после БФ на своё усмотрение, можешь погулять пол часика, можешь сразу покушать :ay:

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29285
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор Федора в Вт 21 Июн 2011 - 9:35

Девочки, Эллочка мне сказала, что никак не может зайти на сайт. её пароль не активируется. как написать модератору не знает. Что ей делать?
avatar
Федора
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-02-19
Сообщений : 412
Бакалавр


Возраст : 44
Как вас называть? : Оля
Дети : дочь
Откуда : Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка эллочка - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения