Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40686)
 
ЮлияАлександровна (29140)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21733)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Страница 3 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 13 Июн 2011 - 20:53

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:


4 этап с 26 февраля 2013г 63,3 кг
2*2 этап с 2 февраля 2013г 64,2 кг
3 этап с 18 января 2013г 65.0 кг
2 этап с 29 ноября 2012г 69.5 кг
1 этап с 29 октября 2012г 71.1 кг
Блокнот с 15 октября 2012г 75 кг


__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 14 Ноя 2012 - 5:55

Наташа, привет!
Не забывай рядом с днем этапа указывать число, за которое твое меню, например, 17 день 1 этапа, 14 ноября.
Меню получилось хорошее. Молоко сейчас нужно пить горячим и вся еда, желательно, должна быть теплой. Кашу лучше кушать в 1 половине дня.

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Чт 15 Ноя 2012 - 14:10

Приветик, Леночка!
Число указывать всегда или когда я меню на перед пишу?
Восемнадцатый день первого этапа,15 ноября
8,40 чашка воды
8,55 кофе+ шоколад 16 гр+сыр 16 гр
9,10 100 гр гречки +150 гр салата из помидор, огурцов и укропа с маслом
12,10 115 гр рыбы запеченной в духовке+135 гр мрской капусты с маслом
14,00 2 яблока небольших
14,30 270 гр супа из тыквы, кукурузы с луком, чесноком и куриной грудкой без картошки + кусочек хлеба.
16,00 2 яблока неболих
17,00 250 гр тушенной фасоли с овощами
19,00 150 гр творога+1 ч. л. меда +15 гр кураги+кефир - все вместе 250 гр.
2 л воды
после 24.00 чашка кефира.
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 15 Ноя 2012 - 15:35

Леночка privet
Указывай всегда рядом с днем этапа, и число, за которое меню.
По меню замечаний нет
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Пт 16 Ноя 2012 - 18:22

Приветик, Леночка!
Девятнадцатый день первого этапа,16 ноября.
8,20 чашка воды
8,35 кофе+ шоколад 16 гр+сыр 16 гр
8,50 100 гр овсянки +150 гр салата из пекинской капусты, огурцов и укропа с маслом
11,50 200 мл молока+1 яйцо
13,00 1 апельсина
14,50 280 гр супа из тыквы, кукурузы с луком, чесноком и куриной грудкой без картошки + кусочек хлеба.
16,00 1 яблоко
17,00 150 гр тушенной фасоли с овощами+100 гр салата из пекинской капусты, огурцов и укропа с маслом
19,00 150 гр творога+1 ч. л. меда +15 гр кураги+кефир - все вместе 250 гр.
2 л воды
после 24.00 чашка кефира.
Взвешивание.
вес в начале программы -75 кг
вес в прошлую пятницу -71,3 кг
вес сегодня -70.6 кг
отвес за неделю -700 гр
отвес за программу -4,4 кг

Двадцатый день первого этапа,17 ноября. (время откоректирую)
8,20 чашка воды
8,35 кофе+ шоколад 16 гр+сыр 16 гр
8,50 100 гр запеченного куриного филе +150 гр салата со свежей свеклы по корейски с маслом
11,50 250 гр тушенной фасоли с овощами
14,30 280 гр супа из грибов и куриной грудкой без картошки + кусочек хлеба.
16.15 20 гр арахис
17,30 150 гр винегрета без картошки+100 гр омлета
19,30 100 гр брынзы+150 гр салата со свежей свеклы по корейски с маслом (планировала раньше , не получилось)
2 л воды
В 24.00 чашка кефира.


Последний раз редактировалось: zaya_83 (Вс 18 Ноя 2012 - 11:21), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 16 Ноя 2012 - 19:06

Ну просто умничка!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Вс 18 Ноя 2012 - 11:41

Привет, Леночка!
А можно втулить в перекус свежий салат, а то по меню нигде не вяжется второй салат?
Двадцать первый день первого этапа,18 ноября.
8,30 чашка воды
8,45 кофе+ шоколад 19 гр+сыр 19 гр
9,00 100 гр овсянки+150 гр салата с пекинской капусты с огурцом с маслом
11,15 1 яблоко
12,00 200 мл молока+1 яйцо(50 гр)
13,30 2 яблока
14,30 280 гр супа из грибов и куриной грудкой без картошки + кусочек хлеба.
16.00 1 яблоко
17,00 150 гр винегрета без картошки+100 гр мясо
19,00 150 гр творога +изюм+ кефир, все вместе 250 гр.
2 л воды
В 24.00 чашка кефира.
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 18 Ноя 2012 - 12:09

В принципе можно и так! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 18 Ноя 2012 - 14:15

Привет, Маша! :ay:
@zaya_83 пишет:А можно втулить в перекус свежий салат, а то по меню нигде не вяжется второй салат?
[color=violet]
9,00 100 гр овсянки+150 гр салата с пекинской капусты с огурцом с маслом
...
17,00 150 гр винегрета без картошки+100 гр мясо
Маша, у тебя есть 2 салата, один из которых из свежих овощей, так достаточно.
Я не знаю, куда ты еще хочешь втиснуть салат... в каждом перерыве у тебя яблоко.... в принципе, можно, но я бы не стала... не знаю
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Пн 19 Ноя 2012 - 20:34

Здравствуйте Татьяна Львовна и Леночка!
Рада, что меню одобренно. Мне салат действительно некуда тулить, только вместо яблок, да и не нужно, просто я думала , что нужно 2 салата в день именно со свежих овощей.
Двадцать второй день первого этапа,19 ноября.
7,30 чашка воды
7,45 кофе+ шоколад 19 гр+сыр 19 гр
8,00 100 гр гречки+150 гр салата с огурцов, помидор и укропа с маслом
10,40 100 гр запеченной в духовке рыбы+150 гр морской капусты с маслом
13,50 280 гр супа из грибов и куриной грудкой без картошки+ржаные сухарики.
16,50 150 гр винегрета без картошки+100 гр омлета
19,00 150 гр творога +изюм+ кефир, все вместе 250 гр.
2 л воды
В 24.00 чашка кефира.

Запеченный рис с яблоками в тыкве считается за полноценный прием пищи или нужно еще какие-то белки?

Двадцать третий день первого этапа, 20 ноября.
8,30 чашка воды
8,45 кофе+ шоколад 19 гр+сыр 19 гр
9,00 100 гр овсянки+150 гр салата с пекинской капусты с огурцом с маслом
11,15 1 яблоко
12,00 200 мл молока+ 1 яйцо
14,30 280 гр супа горохового с куриной грудкой без картошки +ржаные сухарики
17,00 100 гр запеченной в духовке рыбы+150 гр морской капусты с маслом
19,00 150 гр творога +курага+ кефир, все вместе 250 гр.
2 л воды
В 24.00 чашка кефира.
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 20 Ноя 2012 - 5:21

Привет, Наташа :ay:
@zaya_83 пишет: просто я думала , что нужно 2 салата в день именно со свежих овощей.
Да, желательно, но на зимнее время можно и так - один из сырых, один из отварных овощей.
@zaya_83 пишет:Запеченный рис с яблоками в тыкве считается за полноценный прием пищи или нужно еще какие-то белки?
В принципе, считается едой. Только вот для зимнего похудения, мне кажется, будет слабовато. не знаю
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Ср 21 Ноя 2012 - 22:12

Приветик, Лена!
Двадцать четвертый день первого этапа,20 ноября.
8,50 чашка воды
9,05 кофе+ шоколад 20 гр+сыр 20 гр
9,20 250 гр салата из курицы, брынзы,ананаса и кукурузы с кефиром
12,00 100 гр гречки+ 150 гр салата из капусты, огурца и укропа с маслом
14,30 280 гр супа из грибов и куриной грудкой без картошки+ржаные сухарики.
16,45 100 гр тушенных грибов+150 гр салата из капусты, огурца и укропа с маслом
19,00 150 гр творога +курага+ кефир, все вместе 250 гр.
2 л воды
В 24.00 чашка кефира.



Двадцать пятый день первого этапа,21 ноября. (время откорректирую)
8,50 чашка воды
9,05 кофе+ шоколад 20 гр+сыр 20 гр
9,20 100 гр запеченного куриного филе+ 150 гр салата из белой редьки, сельдерея и укропа с маслом
12,00 250 гр тушенного с овощами риса
14,30 280 гр борща с куриной грудкой без картошки+ржаные сухарики.
16,45 100 гр тушенных грибов+150 гр салата из редьки, сельдерея и укропа с маслом
19,00 150 гр творога +курага и изюм + кефир, все вместе 250 гр.
2 л воды
В 24.00 чашка кефира.

avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 22 Ноя 2012 - 9:12

Привет, красавица
Начинаем сокращать порции, по 10 грамм каждый день, медленно, в течении недели. Через недельку они должны стать по 200 грамм, с супом 250 грамм.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 22 Ноя 2012 - 9:22

Наточка, молодец! Мне нравится, как ты работаешь на программе! девочка хлопает

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Чт 22 Ноя 2012 - 13:36

Всем здравствуйте!
Очень приятно , что я заслужила похвалу tanec .Спасибо!
А уменьшение порций я только и ждала, мне 200 гр в самый раз будет, я как раз сегодня рис с овощами не доела 50 гр, не влезло)).Слишком он питательный.
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 22 Ноя 2012 - 18:09

Наташа, ты так резко не сокращай порции, чтобы организм не решил, что его вдруг еды лишают xi-xi , все делай постепенно. ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Пт 23 Ноя 2012 - 22:38

Приветик Лена!
ДА, да я поняла, это у меня с рисом так получилось, наверное он слишком питательный.


Двадцать седьмой день первого этапа,23 ноября.

8,35 чашка воды
8,50 кофе+ шоколад 20 гр+брынза 19 гр
9,05 150 гр салата из куриного филе, брынзы, ананаса и кукурузы+90 гр салата из морковки с маслом
12,00 225 гр тушенного с овощами риса
13,00 1 яблоко
15,00 270 гр борща с куриной грудкой без картошки+ржаные сухарики.
17,00 83 гр вареного яйца(2 маленьких яйца, 1 с желтком, 2-е только белок )+ 155 гр икры из синих
19,00 90 гр брынзы+150 гр салата из морковки по корейски с маслом
2 л воды
В 24.00 чашка кефира.

Взвешивание.
вес в начале программы -75 кг
вес в прошлую пятницу -70,6 кг
вес сегодня -70.4 кг (хотя в червер утром был 70,1 , может рис дал такой привес)
отвес за неделю -200 гр
отвес за программу -4,6 кг
Я еще замеры сегодня сделала-уменьшилась немного(талия -3 см, бедра-1 см), да и зрительно видно, как будто "спухла".

Двадцать восьмой день первого этапа,24 ноября.
8,35 чашка воды
8,50 кофе+ шоколад 21 гр+брынза 20 гр
9,05 100 гр запеченного куриного филе+ 130 гр салата из пекинской капусты с укропом и с маслом
12,00 100 гр овсянки на воде+130 гр салата из пекинской капусты с укропом и с маслом
15,00 260 гр борща с куриной грудкой без картошки+ржаные сухарики.
16,30 2 маленьких яблока
17,30 56 гр омлета+175 гр обжаренной цветной капусты в яйце без панировки
19,30 150 гр творога +курага+ кефир, все вместе 230 гр.
2 л воды
После 24.00 кефир .


Последний раз редактировалось: zaya_83 (Вс 25 Ноя 2012 - 12:03), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 24 Ноя 2012 - 7:17

Приветик, Наташа :ay:
С отвесиком тебя, а вес больше, чем в четверг - так бывает, он ведь никогда не стоит на месте... (у меня вот тоже сегодня на 300 гр больше чем вчера, а причина мне неизвестна, мало ли что, может, просто усталость за неделю накопилась...)
Будем ждать отвесик на следующей неделе - да и до медали немного осталось, я для ее уже приготовила...

@zaya_83 пишет:9,05 150 гр салата из куриного филе, брынзы, ананаса и кукурузы+90 гр салата из морковки с маслом
Странное у тебя сочетание - салат с салатом... А какой ананас и кукуруза в салате были? консервированные? и чем был заправлен 1 салат?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Сб 24 Ноя 2012 - 11:56

Приветик, лена
Да, согласна , сочетание салата с салатом не совсем удачный вариант, но его оставалось 150 гр-и ни туда и ни сюда, вот и пришлось к нему додумать еще что-то, а в голову только салат свежий пришел. Кукуруза и ананас консервированные, кукурузу с удовольствием положила бы отварную, но не могу ни в одном магазине свежемороженую найти уже месяц, раньше была, когда она мне не нужна была, а теперь есть все что угодно замороженное , а ее нету. не знаю Первый салат приправлен кефиром, но он впитался в продукты и почти не ощущался)).
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 24 Ноя 2012 - 13:42

ананас консервированный.. это такой в банках с сахаром?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Сб 24 Ноя 2012 - 17:45

Ой да, консервированный в жестяных банках, там наверное сахар, я за это даже не подумала koshmar .
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 24 Ноя 2012 - 18:53

Да, Наташа, там наверняка есть сахар.
Вообще, старайся никакие консервы не употреблять, рыба иногда допускается.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Вс 25 Ноя 2012 - 23:58

Приветик,Леночка!
То что можно рыбную консерву это порадовало, иногда хочется сардин в томате или масле, можно их? Если да , то сколько?Ананас консервированный больше покупать не буду да и кукурузу , там наверное тоже есть сахар.А больше ничего консервированного и не ела.


Двадцать девятый день первого этапа,25 ноября.
9,25 чашка воды
9,40 кофе+ шоколад 20 гр+брынза 20 гр
9,55 40 гр запеченного куриного филе+50 гр овсянки+ 130 гр салата из белой редьки с укропом и с маслом
12,30 200 мл молока+55 гр варенного яйца
14,00 2 небольших яблока
15,00 220 гр борща с куриной грудкой без картошки+ржаные сухарики.
17,30 100 гр каши из чечевицы+120 гр салата из белой редьки с сельдереем ,укропом и маслом
19,30 120 гр творога +курага+ кефир, все вместе 220 гр.
2 л воды
После 01.00 кефир .

Тридцатый день первого этапа,26 ноября.
8,25 чашка воды
8,40 кофе+ шоколад 22 гр+сыр 20 гр
8,55 100 гр запеченной рыбы+110 гр морской капусты с маслом
11,30 100 гр каши из чечевицы +110 гр салата с огурца и помидора с укропом и с маслом
14,00 210 гр супа с креветками и овощами без картошки+ржаные сухарики.
17,30 90 гр яйца+90 гр обжаренной цветной капусты в яйце без панировки+ 30 гр свежего огурца
19,30 120 гр творога +курага+ кефир, все вместе 210 гр.
2 л воды
После 24.00 кефир .(еще куда-то в течении дня втисну 30 гр жареного арахиса и яблоки)


Последний раз редактировалось: zaya_83 (Вт 27 Ноя 2012 - 23:17), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 26 Ноя 2012 - 4:51

Наташа
Рыбную консерву можно в пределах белковой порции - 100 грамм + салат, например...

Арахис кушать не нужно (доктор не советует) - а жареный тем более...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Пн 26 Ноя 2012 - 11:02

Приветик, Леночка!
Тогда арахис не буду. Получается только орехи можно свежие, не жаренные?
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 26 Ноя 2012 - 11:28

Орехи, конечно, только свежие... не знаю :eda1:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Вт 27 Ноя 2012 - 23:13

Лена :ay:
Тридцать первый день первого этапа,27 ноября.
9,50 чашка воды
10,05 кофе+ шоколад 20 гр+сыр 20 гр
10,20 100 гр рыбы запеченной +110 гр морской капусты с маслом
13,15 100 гр овсянки+ 110 гр салата с помидор и огурцов с укропом и маслом
14,30 2 небольших яблока
15,10 210 гр супа с креветками и овощами без картошки и без хлеба
17,20 200 мл молока+ 1 яйцо
19,20 100 гр брынзы+110 гр салата с капусты пекинской, огурца , укропа с маслом
2 л воды
После 01.00 кефир .

Тридцать второй день первого этапа,28 ноября.(время скорректирую)
8,35 чашка воды
8,50 кофе+ шоколад 20 гр+сыр 22 гр
9,05 100 гр куриного запеченного филе+100 гр салата с капусты пекинской, огурца , укропа с маслом
12,00 100 гр каши гречневой +100 гр салата с капусты пекинской, огурца , укропа с маслом
15,00 200 гр супа с креветками и овощами без картошки без хлеба
17,30 200 гр тушенной фасоли с овощами.
19,30 85 гр брынзы+115 гр салата с огурца и помидора с укропом и с маслом
2 л воды
После 24.00 кефир .

А когда у меня второй этап начинается и сколько он длится?
И теперь белков в порции тоже должно быть 100 гр, а то многовато получается, может 70 - 80 гр можно, а остальное салат?
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 28 Ноя 2012 - 7:37

Наташа, поздравляю тебя с переходом на 2 этап!
Ты успешно справилась с блокнотом и 1 этапом,
желаю тебе успехов!


Не забудь мне написать свой вес на начало 2 этапа.

Через неделю нужно будет начать разгрузочные дни, поэтому выбери удобный для тебя день на неделе и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка.

ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Ссылку на эту таблицу нужно будет вставить в подпись, что будет не понятно, спрашивай.


avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Чт 29 Ноя 2012 - 12:43

Приветик, Леночка!
Спасибо за поздравления, за помощь и поддержку !
Сегодня утром взвесилась-69,5 кг. tanec

Лена,а сколько длится второй этап?

Первый день второго этапа, 29 ноября.
8,55 вода
9,10 чашка кофе+22 гр сыра+21 гр шоколада
9,25 50 гр куриного запеченного филе+ 50 гр гречки+ 100 гр салата со свеклы по-корейски с маслом
12,15 170 мл молока теплого+ 1 яйцо
13.30 2 небольших яблока
15,00 200 гр супа с сушеными грибами и куриной грудкой, зажаркой с лука и морковки, без хлеба
17,00 200 гр тушенная фасоль с овощами
19,00 100 гр брынзы+100 гр салата со свеклы по-корейски с маслом
2 л воды
на ночь кефир.


Последний раз редактировалось: zaya_83 (Пт 30 Ноя 2012 - 12:52), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 29 Ноя 2012 - 17:42


Второй этап длится не меньше месяца... для каждой девочки по-разному... кто-то дальше идет на 3, а кто уже и на 4 заканчивать программу.... а кто-то так и сидит на 2 этапе... и уходит от нас не простившись...

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Пт 30 Ноя 2012 - 12:50

Приветик Леночка!
Все понятно, все будет зависеть от моего результата и стараний.
Я тут думала какой день выбрать в разгрузочные , посмотрела по лунному календарю на ближайший месяц , и выбрала четверг.
И еще хочу составить меню по лунному календарю(где-то лучше молочные продукты, где-то нельзя мясо, а можно рыбу, где-то можно все, а где-то лучше поголодать, то-есть лучше разгрузка).Вообщем посмотрим что из этого получится))).

Второй день второго этапа, 30 ноября.
8,30 вода
8,50 чашка кофе+20 гр шоколада, сыр забыла
9,10 50 100 гр консервы из сардин+100 гр морской капусты с маслом
12,05 100 гр гречки+100 гр салата с помидор и огурцов с укропом и маслом
14.30 2 небольших яблока
15,00 200 гр супа с сушеными грибами и куриной грудкой, зажаркой с лука и морковки, без хлеба
17,00 200 гр омлета с творогом ,яблоками, изюмом и 1 ч.л. меда.
19,00 100 гр брынзы+100 гр салата с редьки дайкон и укропа с маслом
2 л воды
на ночь кефир.


Взвешивание.
вес в начале программы -75 кг
вес в прошлую пятницу -70,4 кг
вес сегодня -69,7 кг
отвес за неделю -700 гр
отвес за программу -5,3 кг
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 30 Ноя 2012 - 15:15

Наташа, поздравляю тебя
с первой медалью,
отлично поработала!
Желаю дальнейших успехов!

:buket9: :tanec2: :tanec2: :tanec2: :buket9:

Здесь тебя ждут вопросы к медалистам: http://www.mypishka.net/t2349-topic#125010

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Вс 2 Дек 2012 - 0:32

Приветик Леночка!


Третий день второго этапа, 1 декабря.
8,20 вода
8,40 чашка кофе+20 гр шоколада, сыр 20 гр
9,00 100 гр окорочка тушенного(только мясо)+100 гр тушеной брюсельской капусты с овощами в томате
12,00 100 гр овсянки+100 гр салата из огурцов с укропом и маслом
15,00 200 гр супа с сушеными грибами и куриной грудкой, зажаркой с лука и морковки, без хлеба
16,30 2 яблока
17,00100 гр сардин в масле+ 100 гр морской капусты
19,00 100 гр творога+курага+1 ч.л. меда+кефир=200 гр
2 л воды
на ночь кефир.
Четвертый день второго этапа, 2 декабря.
9,05 вода
9,25 кофе+20 гр сыра+15 гр шоколада
9,45 100 гр запеченного куриного филе+100 гр салата из белой редьки, морковки, петрушки и укропа с маслом
12,45 100 гр риса с грибами(плов)+ салат из белой редьки, морковки, петрушки и укропа с маслом
14.30 1 апельсин
15,00 200 гр супа с кукурузой и куриной грудкой, зажаркой с лука и морковки и чеснока, без хлеба
16,00 1 яблоко
17,00 110 гр тушенной брокколи с овощами в томате+90 гр омлета (1 яйцо, 20 гр творога, кефир)
19,00 100 гр творога+курага+1 ч.л. меда+кефир=200 гр
2 л воды
на ночь кефир.


Последний раз редактировалось: zaya_83 (Вс 2 Дек 2012 - 16:12), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 2 Дек 2012 - 7:37

Наташа
Меню очень даже симпатичное, умничка
Не забудь ответить на вопросы для медалисток.
Можешь на своей страничке, а можешь и сразу в теме:
http://www.mypishka.net/t2349p20-topic#125010
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Вс 2 Дек 2012 - 16:31

Лена :ay:
Сегодня утром взвесилась для интереса-69,3 кг, а в пятницу было 69,7 кг.
Пятый день второго этапа,3 декабря,понедельник.
9,20 вода
9,40 кофе+22 гр сыра+ 22 гр шоколада
10,00 200 гр такой себе салат оливье диетический (запеченное куриное филе, яйцо, зеленый вареный горошек, свежий огурец, брынза, греческий йогурт )
13,00 100 гр плова с грибами+100 гр салата со свежей свеклы по-корейски с маслом
14.00 1 апельсин, 1 мандарин
15,00 200 гр супа с куриной грудкой, кукурузой, луком и морковкой, чесноком без хлеба
17,20 200 мл молока+1 яйцо
19,20 100 гр творога+20 гр изюма+ 1 ч.л. меда+ кефир=200 гр
20,30 1 грейпфрут
2 л воды
на ночь кефир


Последний раз редактировалось: zaya_83 (Вт 4 Дек 2012 - 11:48), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 2 Дек 2012 - 18:17

Наташ, у тебя салат с растительным маслом получается только один... может, молоко с яйцом поменять на салат с яйцом? а молоко выпить между приемами пищи, горячее, как перекус?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 3 Дек 2012 - 1:26

Спасибо большое за интервью!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40686
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Пн 3 Дек 2012 - 11:23

Ника, всегда пожалуйста!)))

Лена :ay: .
Я на будущее учту, а 1 яйца не маловато по весу будет? его 50 гр, потому и с молоком его решила, хотя я не особый сторонник молока, единственное, что его могу горячим пить. Если 50 гр достаточно, то, конечно, лучше было бы с салатом.А сегодня уже не получится поменять, я уже с тормозком на работе, сообщение только открыла.
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 3 Дек 2012 - 13:00

К салату, конечно, нужно 2 яйца.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Пн 3 Дек 2012 - 18:05

Лена я где-то у нас читала что в неделю можно 5-6 яиц , у меня как-то не получается уместиться в 6 шт, они маленькие , и на 1 прием пищи нужно 2 шт.Получается , что за неделю мне можно яйца только 3 дня.Возникают иногда трудности с планировкой меню. Может можно их больше, учитывая их мелкость(50-55 гр)?Или с двух яиц у одного убирать желток(жиры), мне ж только белок с них важен, и эти 2 шт могут считаться как 1 шт?
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 3 Дек 2012 - 18:17

Ну вообще-то от яиц нам нужен и белок, и желток тоже. Старайся планировать так, чтобы было штук 6 в неделю. остальные приемы пищи замени белковый продукт на: мясо/рыба/курица/грибы/творог/фасоль, я думаю, выбор достаточно большой. Фасоль 1 раз в день можно, творог до 150 грамм на порцию, других ограничений вроде бы нет.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор zaya_83 в Вт 4 Дек 2012 - 13:14

Лена
Шестой день второго этапа, 4 декабря,вторник.
9,00 вода
9,15 чашка кофе+20 гр шоколада
9,30 200 гр такой себе салат оливье диетический (запеченное куриное филе, яйцо, зеленый вареный горошек, свежий огурец, брынза, греческий йогурт )
12,30 100 гр плова с грибами+100 гр салата с морковки, розовой редьки, укропа и петрушки с маслом
15,00 200 гр супа с куриной грудкой, кукурузой, луком и морковкой, чесноком+сухарики
17,00 100 гр запеченной рыбы+100 гр салата с морковки, розовой редьки, укропа и петрушки с маслом
19,00 100 гр брынзы+100 гр тушенной броколи с овощами в томате
2 л воды
на ночь кефир.

Седьмой день второго этапа, 5 декабря, среда.

9,05 вода
9,25 кофе+20 гр шоколада
9,45 200 гр такой себе салат оливье диетический (запеченное куриное филе, яйцо, зеленый вареный горошек, свежий огурец, брынза, греческий йогурт )
12,45 100 гр гречки+ 100 гр салата с огурца и укропа с маслом
15,00 200 гр супа с куриной грудкой, кукурузой, луком и морковкой, чесноком+сухарики
17,00 100 гр запеченной рыбы+100 гр салата с редьки белой и укропа с маслом
19,00 100 гр творога+курага+1 ч.л. меда+кефир=200 гр
2 л воды
на ночь кефира не было, закончился, купить забыла.

Лена посоветуй с чего лучше начать первый раз разгрузку, я думала с молокочая.


Последний раз редактировалось: zaya_83 (Чт 6 Дек 2012 - 1:22), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
zaya_83
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-07-04
Сообщений : 218
 

 

Возраст : 34
Как вас называть? : наточка
Дети : Лизонька, 5 лет
Откуда : Украина, Кривой рог
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения