Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56628) |
| |||
Ника (40684) |
| |||
ЮлияАлександровна (29139) |
| |||
дымка (22940) |
| |||
Воробушек (21733) |
| |||
Елена - Алена (4820) |
| |||
sirinka (4150) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3831) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Весенние правила
Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Страница 4 из 21 • Поделиться •
Страница 4 из 21 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 21
Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Первое сообщение в теме :
|
- Вторая попытка:
1 этап с 14 августа 2013г 67 кг
Блокнот с 30 июля 2013г 68 кг
- Первая попытка:
4 этап с 25 января 2012 г. - 61,9 кг
Третий этап с 11 января 2012 г. - 62,5 кг
Второй этап с 1 сентября 2011 г. - 65 кг
Первый этап с 12 июля 2011 г. - 67 кг
Блокнот с 28 июня 2011 г. - 68 кг
Ваша программа начинается с 12 июля 2011 г.
ваш рост - 178 см
ваш вес - 68 кг
ваш объем талии - 78 см
желаемый вес 62 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Пн 29 Июл 2013 - 22:32), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Доброе утречко! :ay:
С мукой понятно, больше не буду, купила гречневую!
А вот в менюшке грешила, морожко ела...
И отчетик за вчера 05.08.2011 25-ый день 1 этапа
6.30. вода
6.45. чай мятный
2 кус горького шоколада
7.00. бурый рис-100 гр
рыба (хек, яйцо, мука рж. (тогда еще не знала, что нельзя ржаную))-120 гр
10.00. творог с кефиро, черной смородиной, 1 чл меда-210 гр
11.30. яблоко 100 гр
12.20.салат (капуста, свекла, морковь, лук, зелень, подсолнечное масло)-100 гр
гуляш говяжий с луком-100 гр
13.00. мороженое (оно было просто беленькое, без шоколада и добавок)
14.00 арбуз250 гр
15.30. суп (мясо кур, капуста, картошка, морковь, перец болг, помидор, лук, зелень)250 мл
хлеб -20 гр
17.00. арбуз 300 гр
18.30. салат (огурцы, зелень, подсолнечное масло)-100 гр
рыба туш. с морк и луком-140 гр
22.00. арбуз 100 гр
23.00. кефир
2 литра воды
С мукой понятно, больше не буду, купила гречневую!
А вот в менюшке грешила, морожко ела...
И отчетик за вчера 05.08.2011 25-ый день 1 этапа
6.30. вода
6.45. чай мятный
2 кус горького шоколада
7.00. бурый рис-100 гр
рыба (хек, яйцо, мука рж. (тогда еще не знала, что нельзя ржаную))-120 гр
10.00. творог с кефиро, черной смородиной, 1 чл меда-210 гр
11.30. яблоко 100 гр
12.20.салат (капуста, свекла, морковь, лук, зелень, подсолнечное масло)-100 гр
гуляш говяжий с луком-100 гр
13.00. мороженое (оно было просто беленькое, без шоколада и добавок)

14.00 арбуз250 гр
15.30. суп (мясо кур, капуста, картошка, морковь, перец болг, помидор, лук, зелень)250 мл
хлеб -20 гр
17.00. арбуз 300 гр
18.30. салат (огурцы, зелень, подсолнечное масло)-100 гр
рыба туш. с морк и луком-140 гр
22.00. арбуз 100 гр
23.00. кефир
2 литра воды
Klava G-
- Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Леночка, отличное меню, было бы
... если бы не мороженое!
Начинаем понемногу сокращать порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм), каждый день грамм по 10.
Где-нибудь через недельку, если все будет отлично, пойдем на 2 этап!

Начинаем понемногу сокращать порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм), каждый день грамм по 10.
Где-нибудь через недельку, если все будет отлично, пойдем на 2 этап!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Доброе утречко!
Пишу отчетик за два дня выходных.
Итак, 6.08.2011 г. 26-ый день 1 этапа
7.30. вода
8.00. чай мятный
2 кус горького шок
8.20. окорочка куриные тушеные с луком -100 гр
гречка -100 гр
10.00. яблоко-100 гр
11.20. суп (мясо кур, капуста, картошка, морковь, перец болг, помидор, лук, зелень)250 мл
хлеб-20гр
15.00. салат (огурцы, помидоры, подсолнечное масло, зелень)-100 гр
филе куриное. тушеое с чесноком и зеленью -100 гр
16.30. арбуз-200 гр
17.30. арбуз-200 гр
19.00. шашлык с овощами-200 гр
100 гр вино сухое красное
21.20 арбуз -200 гр
22.00. кефир
2 литра воды
7.08.2011 г. 27-ый день 1 этапа
9.00. вода
9.45. чай с мятой
2 кус горького шоколада
10.00.
котлета (грибы, фарш свиной, хлопья, картошка, лук)-100 гр
салат (огурцы, помидоры, масло подс, зелень, салат)-100 гр
12.00. малина-100 гр
13.00. суп гороховый(горох, картошка, мясо, зелень, мороквь, лук)
хлеб 20 гр
14.00. малина
15.00. сырники (творог, хлопья овс)с малиной 1 чл меда-200 гр
18.00. филе кур. тушен.-100 гр
кабчки тушен (цуккини, морковь, лук, помидор, масло подсолнечное)-100 гр
23.00. кефир
2 литра воды

Пишу отчетик за два дня выходных.
Итак, 6.08.2011 г. 26-ый день 1 этапа
7.30. вода
8.00. чай мятный
2 кус горького шок
8.20. окорочка куриные тушеные с луком -100 гр
гречка -100 гр
10.00. яблоко-100 гр
11.20. суп (мясо кур, капуста, картошка, морковь, перец болг, помидор, лук, зелень)250 мл
хлеб-20гр
15.00. салат (огурцы, помидоры, подсолнечное масло, зелень)-100 гр
филе куриное. тушеое с чесноком и зеленью -100 гр
16.30. арбуз-200 гр
17.30. арбуз-200 гр
19.00. шашлык с овощами-200 гр
100 гр вино сухое красное
21.20 арбуз -200 гр
22.00. кефир
2 литра воды
7.08.2011 г. 27-ый день 1 этапа
9.00. вода
9.45. чай с мятой
2 кус горького шоколада
10.00.
котлета (грибы, фарш свиной, хлопья, картошка, лук)-100 гр
салат (огурцы, помидоры, масло подс, зелень, салат)-100 гр
12.00. малина-100 гр
13.00. суп гороховый(горох, картошка, мясо, зелень, мороквь, лук)
хлеб 20 гр
14.00. малина
15.00. сырники (творог, хлопья овс)с малиной 1 чл меда-200 гр
18.00. филе кур. тушен.-100 гр
кабчки тушен (цуккини, морковь, лук, помидор, масло подсолнечное)-100 гр
23.00. кефир
2 литра воды
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Леночка, привет!
Меню по составу хорошие, только 4 приема пищи оба дня.

Меню по составу хорошие, только 4 приема пищи оба дня.

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Привет!
Отчет по меню 8.08.2011 г. 28-ый день 1 этапа
6,30. вода
7.00.чай зеленый + 2 кус горького шоколода
7.25.салат (огурец, капуста кольраби, подсолнечное масло петрушка)-100 гр
рыба, запеченая с помидорами (филе акулы, кефир, помидор, зелень)-100 гр
10.20. каша пшенная-100 гр
яйца перепелиные отварные-100 гр
11.30. малина-50гр
12.20. холодник -250мл
хлеб -20 гр
15.20. салат (редис, огурец, подсолнечное масло, зелень)-100 гт
фяиле куриное запеченое с помидором-100 гр
18.00 арбуз-250гр
18.30 салат (огурец, капуста кольраби, подсолнечное масло петрушка)-100 гр
рыба, запеченая с помидорами (филе акулы, кефир, помидор, зелень)-100 гр
20.00 арбуз-200гр
малина -100 гр
23.00 кефир
2 л воды

Отчет по меню 8.08.2011 г. 28-ый день 1 этапа
6,30. вода
7.00.чай зеленый + 2 кус горького шоколода
7.25.салат (огурец, капуста кольраби, подсолнечное масло петрушка)-100 гр
рыба, запеченая с помидорами (филе акулы, кефир, помидор, зелень)-100 гр
10.20. каша пшенная-100 гр
яйца перепелиные отварные-100 гр
11.30. малина-50гр
12.20. холодник -250мл
хлеб -20 гр
15.20. салат (редис, огурец, подсолнечное масло, зелень)-100 гт
фяиле куриное запеченое с помидором-100 гр
18.00 арбуз-250гр
18.30 салат (огурец, капуста кольраби, подсолнечное масло петрушка)-100 гр
рыба, запеченая с помидорами (филе акулы, кефир, помидор, зелень)-100 гр
20.00 арбуз-200гр
малина -100 гр
23.00 кефир
2 л воды
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Меню прекрасное, вкусное, полезное! Умница! Красавица!


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро! :ay:
Отчет по меню 9.08.2011 г. 29-ый день 1 этапа
6.35. вода
7.00 чай зелный
2 кус горького шоколада
7.20. картошка отварная в мундире-100 гр
куриная отбивная с помидорами (филе птицы, кефир, помидор, лук репч.)-100 гр
10.20. салат (помидор, огурец, перец. зелень, подс масло)-100 гр
куриная отбивная с помидорами (филе птицы, кефир, помидор, лук репч.)-100 гр
11.45. арбуз -250 гр
12.20. салат (капуст, кукуруза, огурец, подс масло)-100 гр
говяжий гуляш-100 гр
14.00. черная смородина-100 гр
15.20. суп (мясо, овс хлопья, морковь, лук, зелень, картошка)250 мл
18.30. куриная отбивная с помидорами (филе птицы, кефир, помидор, лук репч.)-100 гр
огурец с подс маслом-100 гр
23.20. кефир
2 литра воды
Отчет по меню 9.08.2011 г. 29-ый день 1 этапа
6.35. вода
7.00 чай зелный
2 кус горького шоколада
7.20. картошка отварная в мундире-100 гр
куриная отбивная с помидорами (филе птицы, кефир, помидор, лук репч.)-100 гр
10.20. салат (помидор, огурец, перец. зелень, подс масло)-100 гр
куриная отбивная с помидорами (филе птицы, кефир, помидор, лук репч.)-100 гр
11.45. арбуз -250 гр
12.20. салат (капуст, кукуруза, огурец, подс масло)-100 гр
говяжий гуляш-100 гр
14.00. черная смородина-100 гр
15.20. суп (мясо, овс хлопья, морковь, лук, зелень, картошка)250 мл
18.30. куриная отбивная с помидорами (филе птицы, кефир, помидор, лук репч.)-100 гр
огурец с подс маслом-100 гр
23.20. кефир
2 литра воды
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Отлично справилась, Леночка! :отлично:
Завтра будет хорошее меню - пойдем на 2 этап.
Напиши мне завтра утром свой вес.
Завтра будет хорошее меню - пойдем на 2 этап.
Напиши мне завтра утром свой вес.

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Привет!!
Отчет по меню 10.08.2011 г. 30-ый день 1 этапа
7.00. вода
7.15 чай ройбос
2 кус горького шоколада
7.35. котлеты рубленая (мясо птицы, мука гречн., яйцо)-100 гр
салат (огурцы, помидоры, перец, зелень, подс масло)-100 гр
10.30. творог с кефиром 1 чл меда
12.30. молочный суп с овс. хлопьями-250 мл
хлеб-20 гр
14.00. арбуз-100 гр
15.30. грибы жареные с луком-100 гр
каша овсяная-100 гр
18.40. спаржевая фасоль тушеная с помидором и луком-100 гр
котлеты рубленая (мясо птицы, мука гречн., яйцо)-100 гр
23.00. кефир
2 литра воды
Утром вес был 66 кг :tanec2: уже два дня причем он держится :dance: так что на второй этап пойду с результатом -2 кг

Отчет по меню 10.08.2011 г. 30-ый день 1 этапа
7.00. вода
7.15 чай ройбос
2 кус горького шоколада
7.35. котлеты рубленая (мясо птицы, мука гречн., яйцо)-100 гр
салат (огурцы, помидоры, перец, зелень, подс масло)-100 гр
10.30. творог с кефиром 1 чл меда
12.30. молочный суп с овс. хлопьями-250 мл
хлеб-20 гр
14.00. арбуз-100 гр
15.30. грибы жареные с луком-100 гр
каша овсяная-100 гр
18.40. спаржевая фасоль тушеная с помидором и луком-100 гр
котлеты рубленая (мясо птицы, мука гречн., яйцо)-100 гр
23.00. кефир
2 литра воды
Утром вес был 66 кг :tanec2: уже два дня причем он держится :dance: так что на второй этап пойду с результатом -2 кг

Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Все отличненько! :ay:
И еще, теперь тебе нужно создать таблицу разгрузок:
Cкопируй этот код и вставь в ЭТУ ТЕМУ
Разгрузочные дни можно будет начать через 7-10 дней, пока читай внимательно ТЕМУ ПРО РАЗГРУЗКИ
Что будет не понятно, спрашивай.
Поздравляю тебя, Леночка,
с завтрашнего дня ты переводишься
на 2 этап в группе Правильное питание.
С 1 этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!

с завтрашнего дня ты переводишься
на 2 этап в группе Правильное питание.
С 1 этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!




И еще, теперь тебе нужно создать таблицу разгрузок:
- Код:
[table border="1"][tr][td]Разгрузка
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вид
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес утром
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес вечером
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес на след день
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Разница
[/td][td] ...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Состав
[/td][td style="vertical-align: top;"]...
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Примечания
[/td][td style="vertical-align: top;"]...
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][/tr][/table]
Cкопируй этот код и вставь в ЭТУ ТЕМУ

Разгрузочные дни можно будет начать через 7-10 дней, пока читай внимательно ТЕМУ ПРО РАЗГРУЗКИ
Что будет не понятно, спрашивай.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Молодец, Леночка, теперь этот код скопируй и вставь себе в подпись, это ссылка на твою таблицу разгрузок.
И поменяй себе линеечку: я на 2 этапе ... дней.
- Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1106p60-topic#73844][color=blue][b]ТАБЛИЦА РАЗГРУЗОК[/b][/color][/url]

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Добрый день!
Леночка, не поняла, сегодня будет отчет за вчера как первый день 2 этапа или 31 день 1 этапа?
в начале программы - 68 кг.
в прошлую пятницу - 66,9 кг.
сегодня - 66 кг.
отвес с начала программы - 2кг.
отвес за неделю - 900 гр
меню за вчера:
6.50.вода
7.15. чай ройбос, 2 кус горького шоколада
7.30. птица тушен.-100 гр
салат (помидоры, огурцы, перец, зелень масло)-100 гр
10.30. суп (картошка, мясо, хлопья овс, морковь, лук, зелень)-250 мл
хлеб-20 гр
12.30. салат (капуста, капуста морская, масло)-100 гр
рыба (филе минтая)запеч с луком и морк100 гр
15.30. сырники (творог 2%, яйцо, мука греч)-200 гр
18.30. грибы с луком-100 гр
брокколи-100 гр
20.00 груша, красн смородина-200 гр
22.40. кефир
2 л воды
Леночка, не поняла, сегодня будет отчет за вчера как первый день 2 этапа или 31 день 1 этапа?
в начале программы - 68 кг.
в прошлую пятницу - 66,9 кг.
сегодня - 66 кг.
отвес с начала программы - 2кг.
отвес за неделю - 900 гр
меню за вчера:
6.50.вода
7.15. чай ройбос, 2 кус горького шоколада
7.30. птица тушен.-100 гр
салат (помидоры, огурцы, перец, зелень масло)-100 гр
10.30. суп (картошка, мясо, хлопья овс, морковь, лук, зелень)-250 мл
хлеб-20 гр
12.30. салат (капуста, капуста морская, масло)-100 гр
рыба (филе минтая)запеч с луком и морк100 гр
15.30. сырники (творог 2%, яйцо, мука греч)-200 гр
18.30. грибы с луком-100 гр
брокколи-100 гр
20.00 груша, красн смородина-200 гр
22.40. кефир
2 л воды
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Окончание первого этапа будет через полтора месяца, так что еще пол месяца ты на первом этапе!
Меню отличное! Молодец!
Лена вернется через неделю.
Меню отличное! Молодец!

Лена вернется через неделю.

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро!
Татьяна Львовна, что-то я совсем запуталась
Лена Воробушек получается ошибочно мне писала:
Татьяна Львовна, что-то я совсем запуталась

т.е. моё меню остается как и раньше и разгрузок не надо?@Воробушек пишет:Поздравляю тебя, Леночка,
с завтрашнего дня ты переводишься
на 2 этап в группе Правильное питание.
С 1 этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!![]()
![]()
![]()
Разгрузочные дни можно будет начать через 7-10 дней, пока читай внимательно ТЕМУ ПРО РАЗГРУЗКИ
Что будет не понятно, спрашивай.
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Лена, у нас недавно изменились сроки прибывания на блокноте и на первом этапе, а Лена собиралась в отпуск и видимо забыла, так что пока ты ещё побудь немного на первом, тем более, что порции одинаковые, единственное, что нет разгрузок :ay:
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Спасибо за разъснение
!
Тогда мои меню за
32 день 1 этапа 12.08.2011 г.
6.40 вода
7.00. чай ройбос
2кус горького шоколада
7.20. яйца отварн-100 гр
салат (огурец, помидор, перец, масло подсолнечное)-100 гр
10.20. мясо индюшки тушен.-100 р
салат (огурец, помидор, перец, масло подсолнечное)-100 гр
12.30. суп фасоль+свекла-250 мл
хлеб-20 гр А мясо?
14.00. груша - 200 гр здесь еда должна была быть минимум через 2 часа в 14,30
18.00. мясо индюшки тушен.-100 гр
салат (огурец, помидор, перец, масло подсолнечное)-100 гр Здесь большой перерыв аж 4 часа
21.00. груша
22.40 кефир
2 л воды
33 день 1 этапа 13.08.2011 г.
9.00 вода
9.40. чай мятный
2кус горького шоколада
10.00. мясо куриное отварн-100 гр
овс каша-100 гр
12.50. была в гостях и признаюсь были нарушения
бутерброд с рыбной консервой-1шт
бутерброд с куриным рулетом-1 шт
арбуз-300 гр, яблоко-100 гр
15.50. сырники (творог 5%, яблоко, овс. хлопья, яйцо, 1чл меда)-100 гр
молоко-100 гр
маленький перерыв
17.10. суп (картошка, мясо, овс.хлопья, морковь, лук)-250 мл
хлеб-20 гр
19.20.молоко-100 гр
салат (огурец, помидор, масло)-100 гр
23.40 кефир
2 л воды
34 день 1 этапа 14.08.2011 г.
почти ничего не ела..чем-то отравилась наверное куриным рулетом
с утра пила рисовый отвар, в 14.00. рис отварной-100 гр
17.00. филе куриное-100 гр
19.00 куриный бульон-100 мл
23.55. кефир
2 л воды

Тогда мои меню за
32 день 1 этапа 12.08.2011 г.
6.40 вода
7.00. чай ройбос
2кус горького шоколада
7.20. яйца отварн-100 гр
салат (огурец, помидор, перец, масло подсолнечное)-100 гр
10.20. мясо индюшки тушен.-100 р
салат (огурец, помидор, перец, масло подсолнечное)-100 гр
12.30. суп фасоль+свекла-250 мл
хлеб-20 гр А мясо?
14.00. груша - 200 гр здесь еда должна была быть минимум через 2 часа в 14,30
18.00. мясо индюшки тушен.-100 гр
салат (огурец, помидор, перец, масло подсолнечное)-100 гр Здесь большой перерыв аж 4 часа
21.00. груша
22.40 кефир
2 л воды
33 день 1 этапа 13.08.2011 г.
9.00 вода
9.40. чай мятный
2кус горького шоколада
10.00. мясо куриное отварн-100 гр
овс каша-100 гр
12.50. была в гостях и признаюсь были нарушения
бутерброд с рыбной консервой-1шт
бутерброд с куриным рулетом-1 шт
арбуз-300 гр, яблоко-100 гр
15.50. сырники (творог 5%, яблоко, овс. хлопья, яйцо, 1чл меда)-100 гр
молоко-100 гр
маленький перерыв
17.10. суп (картошка, мясо, овс.хлопья, морковь, лук)-250 мл
хлеб-20 гр
19.20.молоко-100 гр
салат (огурец, помидор, масло)-100 гр
23.40 кефир
2 л воды
34 день 1 этапа 14.08.2011 г.
почти ничего не ела..чем-то отравилась наверное куриным рулетом
с утра пила рисовый отвар, в 14.00. рис отварной-100 гр
17.00. филе куриное-100 гр
19.00 куриный бульон-100 мл
23.55. кефир
2 л воды
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Лена, откорректируй время приёма пищи минимум 2 часа максимум 3 часа, ты должна выработать в себе внутренний будильник, и кушать всегда в одно и тоже время по возможности :ay:
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Да, конечно
стараюсь соблюдать, но иногда и не получается, еще вопросик:сколько можно есть сухарики из черного хлеба за один раз и в день всего?

Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Сухариков можно одну свою горсть!
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро!
Отчет 35 день 1 этапа 15.08.2011 г.
6.40. вода
7.20. чай зеленый с мятой
2 кус горького шоколада
7.45. дичь (утка)с яблоками, запеченая в рукаве-100 гр
картошка отварная в мундире, зелень -100 гр
10.30.. творог, взбитый с кефиром, 1 чл меда, сливами-200 гр
12.20. салат (Огурцы, помидоры, перец болгарский, салат (листья, зелень, оливк масло)-100 гр
яйца отварные -100 гр
15.30. суп куриный (мясо куриное, картошка, помидор, перец болгарский, зелень, лук, морковь)-200 мл
хлеб -20 гр
пришлось задержаться на работе, поэтому ужин сместился
19.50.салат (Огурцы, помидоры, перец болгарский, салат (листья, зелень, оливк масло)-100 гр
дичь (утка)с яблоками, запеченая в рукаве-100 гр
23.20. кефир
2 л воды

Отчет 35 день 1 этапа 15.08.2011 г.
6.40. вода
7.20. чай зеленый с мятой
2 кус горького шоколада
7.45. дичь (утка)с яблоками, запеченая в рукаве-100 гр
картошка отварная в мундире, зелень -100 гр
10.30.. творог, взбитый с кефиром, 1 чл меда, сливами-200 гр
12.20. салат (Огурцы, помидоры, перец болгарский, салат (листья, зелень, оливк масло)-100 гр
яйца отварные -100 гр
15.30. суп куриный (мясо куриное, картошка, помидор, перец болгарский, зелень, лук, морковь)-200 мл
хлеб -20 гр
пришлось задержаться на работе, поэтому ужин сместился
19.50.салат (Огурцы, помидоры, перец болгарский, салат (листья, зелень, оливк масло)-100 гр
дичь (утка)с яблоками, запеченая в рукаве-100 гр
23.20. кефир
2 л воды
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Отлично! Молодец, Леночка!


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Доброе утречко! :ay:
Меню за 36 день1 этапа 16.08.2011 г.
6.00. вода
7.15. чай ройбос
2 кус горького шоколада
7.40. рыба запеченая в фольге( филе минтая, помидоры, перец болгарский, лук репч, кефир, зелень)-100 гр
картошка отварная в мундире-100 гр
10.20. сырники (творог, яблоко, яйцо, корица, гречн мука, 1чл меда)-200 гр
12.20. холодник (свекла, огурец, яйцо, зелень)200 мл
яйца, фаршированные грибами-50гр
хлеб 20 гр
15.20. молоко 100 мл
салат (капуста кольраби, морковь, простокваша, оливк. масло, зелень)-100 гр
18.30. арбуз-300 гр
19.00. цветная капуста, запеченая в омлете (яйцо, молоко, зелень, оливк. масло)200 гр
23.45. кефир
2 л воды
Меню за 36 день1 этапа 16.08.2011 г.
6.00. вода
7.15. чай ройбос
2 кус горького шоколада
7.40. рыба запеченая в фольге( филе минтая, помидоры, перец болгарский, лук репч, кефир, зелень)-100 гр
картошка отварная в мундире-100 гр
10.20. сырники (творог, яблоко, яйцо, корица, гречн мука, 1чл меда)-200 гр
12.20. холодник (свекла, огурец, яйцо, зелень)200 мл
яйца, фаршированные грибами-50гр
хлеб 20 гр
15.20. молоко 100 мл
салат (капуста кольраби, морковь, простокваша, оливк. масло, зелень)-100 гр
18.30. арбуз-300 гр
19.00. цветная капуста, запеченая в омлете (яйцо, молоко, зелень, оливк. масло)200 гр
23.45. кефир
2 л воды
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Лена! Готовься переходить на 2 этап! Почитай, поразмышляй, и готовься!
Меню хорошее, молодец!
Меню хорошее, молодец!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Привет!!
Меню за 37 день1 этапа 17.08.2011 г.:
6.00. вода
7.00. чай ройбос
2 кус горького шоколада
7.45. бедра куриные тушеные с морковью и луком-100 гр
гречка-100гр
10.30.творог с кефиром, яблоком, корицей, 1 чл меда-200 гр
12.20. салат (капуста, горох зеленый, масло подс)100 гр
говядина тушеная -100 гр
15.30.суп (мясо кур., картошка, капуста, морковь, лук, зелень)-250 мл
хлеб-20 гр
18.20 арбуз-300 гр
19.10. брокколи с луком, помидором тушен., оливк. масло-100 гр
яйца отварные-100 гр
21.00. слива 80гр
22.40. кефир
2 л воды

Меню за 37 день1 этапа 17.08.2011 г.:
6.00. вода
7.00. чай ройбос
2 кус горького шоколада
7.45. бедра куриные тушеные с морковью и луком-100 гр
гречка-100гр
10.30.творог с кефиром, яблоком, корицей, 1 чл меда-200 гр
12.20. салат (капуста, горох зеленый, масло подс)100 гр
говядина тушеная -100 гр
15.30.суп (мясо кур., картошка, капуста, морковь, лук, зелень)-250 мл
хлеб-20 гр
18.20 арбуз-300 гр
19.10. брокколи с луком, помидором тушен., оливк. масло-100 гр
яйца отварные-100 гр
21.00. слива 80гр
22.40. кефир
2 л воды
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Прекрасно! Умничка!


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро!
Сдаю вес:
в начале программы - 68 кг.
в прошлую пятницу - 66 кг.
сегодня - 65,9 кг.
отвес с начала программы - 2,1кг.
отвес за неделю -100гр
И меню за вчера 18.09.2011 г. за 38 день 1 этапа
6.00. вода
7.15. чай травяной
2 кус горького шоколада
7.30. котлеты из птицы (филе кур, яйцо, мука греч., кефир, чеснок)-100 гр
каша пшенная-100 гр
10.30. творог взбитый с кефиром, 1чл меда, сливами-200 гр
12.20.. суп (картошка, горох, морковь, лук)200 мл
хлеб 20 гр
14.00. арбуз-300 гр
15.30. салат (помиоры, огурцы, листья салата, оливк. масло, петрушка)-100 гр
яйцо отварно-100 гр
18.30. арбуз-300 гр
19.00. фасоль спаржевая тушеная с помидором и луком-120гр
котлеты из птицы (филе кур, яйцо, мука греч., кефир, чеснок)-80 гр
22.00. кефир
2 л воды
заметила, что уже второй день подряд у меня какой-то ЖОР начался, именно когда прихожу домой с работы, раньше такого не было, а теперь я съедаю положенную порцию и мне хочется сожрать все что еще осталось в сковородке..пока держусь.. как-то странно.. раньше всего хватало..

Сдаю вес:
в начале программы - 68 кг.
в прошлую пятницу - 66 кг.
сегодня - 65,9 кг.
отвес с начала программы - 2,1кг.
отвес за неделю -100гр
И меню за вчера 18.09.2011 г. за 38 день 1 этапа
6.00. вода
7.15. чай травяной
2 кус горького шоколада
7.30. котлеты из птицы (филе кур, яйцо, мука греч., кефир, чеснок)-100 гр
каша пшенная-100 гр
10.30. творог взбитый с кефиром, 1чл меда, сливами-200 гр
12.20.. суп (картошка, горох, морковь, лук)200 мл
хлеб 20 гр
14.00. арбуз-300 гр
15.30. салат (помиоры, огурцы, листья салата, оливк. масло, петрушка)-100 гр
яйцо отварно-100 гр
18.30. арбуз-300 гр
19.00. фасоль спаржевая тушеная с помидором и луком-120гр
котлеты из птицы (филе кур, яйцо, мука греч., кефир, чеснок)-80 гр
22.00. кефир
2 л воды
заметила, что уже второй день подряд у меня какой-то ЖОР начался, именно когда прихожу домой с работы, раньше такого не было, а теперь я съедаю положенную порцию и мне хочется сожрать все что еще осталось в сковородке..пока держусь.. как-то странно.. раньше всего хватало..
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Добавь какой-нибудь необычной, не частой в твоем доме, еды. Организму чего-то не хватает!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Здравствуйте!!!
Очень рада к вам вернуться. Я сейчас в отпуске и до интернета только сейчас добралась, поэтому отчеты буду писать аж за 4 дня. Все фиксировала в блокнотик, поэтому сейчас легко воспроизвести.
Значит, начну с пятницы... вот в пятницу все было плохо.. был корпоративный выезд на природу и не было супа, я знаю, что меню без супа не принимаются, поэтому этот день я пропускаю.
Суббота 20.08.2011 г. за 39 день 1 этапа
Был очень поздний подъем после вышеупомянутого выезда
14.00. вода
14.20. чай мятный
горьк шоколад
14.40. бульон куриный (мясо птицы, рис, зелень)-250 мл
17.10. бульон куриный (мясо птицы, рис, зелень)-250 мл
19.10.. кабачки тушеные с морковью и луком-100 гр
мясо куриное отварное-100 гр
22.00. кефир
2 литра воды
Воскресенье 21.08.2011 г. за 40 день 1 этапа
9.00. вода
9.30. чай черный
2 кус горького шоколада
9.50.каша рисовая-100 гр
карп жареный-100 гр
12.00. суп (картошка, капуста, морковь, лук)-250 мл
хлеб-20 гр
15.00. сырники-200 гр
17.00. семечки подсолнечн.-80 гр
салат (огурец, помидор, салат, зелень, масло подс)-120 гр
19.00. молоко-100 мл
кабачки тушеные с морковью и луком-100 гр
22.00. кефир
2 литра воды
Понедельник 22.08.2011 г. за 41 день 1 этапа
7.40. вода
8.20. чай черн
2 кус горького шоколада
8.40котлета из птицы (филе кур, мука гречн., чеснок)-100 гр
каша овсяная-100 гр
11.55. котлета рубленая (свинина, шампиньоны, яйцо, овс. хлопья)-100 гр
помидоры с подсолеынм маслом-100 гр
13.55. бульон куриный (филе птицы)-250 мл
хлеб -20 гр
16.00. сырники с 1чл меда-200 гр
17.00. яблоко-100 гр
19.00 . фасоль спаржевая тушеная с помидором, луком и запеченая в омлете (яйца, молоко), зелень-150 гр
салат (огруцы, помидоры, зелень, оливковое масло)-50 гр
20.00 яблоко
22.00. кефир
2 л воды
ну и за сегодня напишу
Вторник 23.08.2011 г. за 42 день 1 этапа
8.00. вода
8.30. чай травяной
2 кус горького шоколада
9.50. мясо тушеной с чесноком
-100 гр
салат (огруцы, помидоры, зелень, оливковое масло)-100 гр
12.00. молоко -100 мл
салат (огруцы, помидоры, зелень, оливковое масло)-100 гр
15.00. была в дороге и в это время кефир-200 мл
яблоко -100 гр
17.00. суп (картошка, капуста, морковь, лук, морковь)-250 мл
хлеб-20 гр
19.00. творог с кефиром, 1 чл меда-200 гр
вечером кефир
2 л воды допью
Ну вот, вроде все

Очень рада к вам вернуться. Я сейчас в отпуске и до интернета только сейчас добралась, поэтому отчеты буду писать аж за 4 дня. Все фиксировала в блокнотик, поэтому сейчас легко воспроизвести.
Значит, начну с пятницы... вот в пятницу все было плохо.. был корпоративный выезд на природу и не было супа, я знаю, что меню без супа не принимаются, поэтому этот день я пропускаю.
Суббота 20.08.2011 г. за 39 день 1 этапа
Был очень поздний подъем после вышеупомянутого выезда

14.00. вода
14.20. чай мятный
горьк шоколад
14.40. бульон куриный (мясо птицы, рис, зелень)-250 мл
17.10. бульон куриный (мясо птицы, рис, зелень)-250 мл
19.10.. кабачки тушеные с морковью и луком-100 гр
мясо куриное отварное-100 гр
22.00. кефир
2 литра воды
Воскресенье 21.08.2011 г. за 40 день 1 этапа
9.00. вода
9.30. чай черный
2 кус горького шоколада
9.50.каша рисовая-100 гр
карп жареный-100 гр
12.00. суп (картошка, капуста, морковь, лук)-250 мл
хлеб-20 гр
15.00. сырники-200 гр
17.00. семечки подсолнечн.-80 гр
салат (огурец, помидор, салат, зелень, масло подс)-120 гр
19.00. молоко-100 мл
кабачки тушеные с морковью и луком-100 гр
22.00. кефир
2 литра воды
Понедельник 22.08.2011 г. за 41 день 1 этапа
7.40. вода
8.20. чай черн
2 кус горького шоколада
8.40котлета из птицы (филе кур, мука гречн., чеснок)-100 гр
каша овсяная-100 гр
11.55. котлета рубленая (свинина, шампиньоны, яйцо, овс. хлопья)-100 гр
помидоры с подсолеынм маслом-100 гр
13.55. бульон куриный (филе птицы)-250 мл
хлеб -20 гр
16.00. сырники с 1чл меда-200 гр
17.00. яблоко-100 гр
19.00 . фасоль спаржевая тушеная с помидором, луком и запеченая в омлете (яйца, молоко), зелень-150 гр
салат (огруцы, помидоры, зелень, оливковое масло)-50 гр
20.00 яблоко
22.00. кефир
2 л воды
ну и за сегодня напишу
Вторник 23.08.2011 г. за 42 день 1 этапа
8.00. вода
8.30. чай травяной
2 кус горького шоколада
9.50. мясо тушеной с чесноком
-100 гр
салат (огруцы, помидоры, зелень, оливковое масло)-100 гр
12.00. молоко -100 мл
салат (огруцы, помидоры, зелень, оливковое масло)-100 гр
15.00. была в дороге и в это время кефир-200 мл
яблоко -100 гр
17.00. суп (картошка, капуста, морковь, лук, морковь)-250 мл
хлеб-20 гр
19.00. творог с кефиром, 1 чл меда-200 гр
вечером кефир
2 л воды допью
Ну вот, вроде все
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Леночка, добрый вечер!
Меню за 4 дня и читать не интересно, поскольку ничего уже не изменишь.
За 3 дня меню плохие, совсем не продуманы... Тут и запрещенные продукты, и непонятные сочетания.
В последнем меню очень мало белков, мясо и творог 1 раз - и все. Для похудения этого не достаточно!
Ну а как перенес твой желудок молоко с салатом? Странная смесь!
Работаем дальше!

Меню за 4 дня и читать не интересно, поскольку ничего уже не изменишь.
За 3 дня меню плохие, совсем не продуманы... Тут и запрещенные продукты, и непонятные сочетания.

В последнем меню очень мало белков, мясо и творог 1 раз - и все. Для похудения этого не достаточно!
Ну а как перенес твой желудок молоко с салатом? Странная смесь!
Работаем дальше!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
О, Леночка, с возвращением!! :ay:
Я с начала ем салат, а потом, через минут 5 выпиваю эти 100м лм молока, т-т-т было нормально
Забыла написать, что щи у меня сегодня с мяском.
И еще вопрос, т.к. у меня сейчас отпуск 2 недели, не часто будет возможность писать меню из-за отсутствия интернета, мне отчеты писать вот как, например, сегодня или же официально уйти в отпуск?))
Я с начала ем салат, а потом, через минут 5 выпиваю эти 100м лм молока, т-т-т было нормально

Забыла написать, что щи у меня сегодня с мяском.
И еще вопрос, т.к. у меня сейчас отпуск 2 недели, не часто будет возможность писать меню из-за отсутствия интернета, мне отчеты писать вот как, например, сегодня или же официально уйти в отпуск?))
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Меню пиши обязательно! Но остальные меню, пиши перед тем, как будешь его уже показывать, остальные я просто просматриваю и вижу что ты работала над собой! Все отлично, молодец! Но последние меню, Лена права, не продуманные, скажем так!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Приветик !!
Сегодня поздно поднялась, поэтому питание 4раза..
Мой отчетик за сегодня 24.08.2011 г. за 43 день 1 этапа
11.00. вода
11.45. чай мятный
2 кус горького шоколада
12.00. Рыба запеченая в фольге (скумбрия, лимон, укроп)-100 гр
каша геркулесовая-100 гр
14.00.сырники (творог, яблоко, корица, овс. хлопья, 1 чл меда, яйцо)-100 гр
молоко -100 мл
15.15. арбуз-250 гр
16.00. щи (филе куриное, капуста, картошка, морковь, лук, зелень, оливковое масло)-200 мл
хлеб-20 гр
17.00. сухарики с чесноком-30 гр
18.30. салат (огруцы, зелень, оливковое масло)-100 гр
20.00 будет арбуз-250 гр
яйца отварные -100 гр
кефир на ночь
водичку выпью
Сегодня поздно поднялась, поэтому питание 4раза..
Мой отчетик за сегодня 24.08.2011 г. за 43 день 1 этапа
11.00. вода
11.45. чай мятный
2 кус горького шоколада
12.00. Рыба запеченая в фольге (скумбрия, лимон, укроп)-100 гр
каша геркулесовая-100 гр
14.00.сырники (творог, яблоко, корица, овс. хлопья, 1 чл меда, яйцо)-100 гр
молоко -100 мл
15.15. арбуз-250 гр
16.00. щи (филе куриное, капуста, картошка, морковь, лук, зелень, оливковое масло)-200 мл
хлеб-20 гр
17.00. сухарики с чесноком-30 гр
18.30. салат (огруцы, зелень, оливковое масло)-100 гр
20.00 будет арбуз-250 гр
яйца отварные -100 гр
кефир на ночь
водичку выпью
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Все замечательно! Умница и красавица!


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Добрый день !
Мой отчетик за 44 день 1 этапа, т.е. за вчера 25.08.2011 г.
9.00. вода
9.20. чай черный
2 кус горького шоколада
9.45. рыба жареная (гренадер)-100 гр
картошка отварная-100 гр
10.55. арбуз-250 гр
11.45. суп (мясо куриное, картошка, рис, морковь,лук)-250 мл
хлеб-20 гр
15.00. котлета с капустой и творогом-200 гр
16.30. арбуз-250 гр
17.10. салат (огурец, помидор, перец болг, зелень, салат, подс масло)-100 гр
яйца отварные -100 гр
19.10. фасоль спаржевая тушеная с помидором и луком с подс маслом-100 гр
курица тушеная-100 гр
23.00. кефир
2 л воды
и сдаю вес
в начале программы - 68 кг.
в прошлую пятницу - 65,9 кг.
сегодня - 65 кг.
отвес с начала программы - 3кг.
отвес за неделю - 900 гр
и за сегодня менюшка 45 день 1 этапа 26.08.2011 г.
9.00. вода
9.20. чай черный
2 кус горького шоколада
9.45. котлета куриная-100
гречка-100 гр
11.45. суп (картошка, рис, морковь, лук, мясо кур.)-250 мл
хлеб-20 гр
14.45. котлета из капусты и творога -200 гр
17.00. салат (помидо, лук, кефир, подс. масло)-100гр
яйца -100 гр
19.00 будет брокколи с луком, запеченая в омлете (молоко, яйца) с подс маслом-200 гр
22.00. кефир
2 л воды
Мой отчетик за 44 день 1 этапа, т.е. за вчера 25.08.2011 г.
9.00. вода
9.20. чай черный
2 кус горького шоколада
9.45. рыба жареная (гренадер)-100 гр
картошка отварная-100 гр
10.55. арбуз-250 гр
11.45. суп (мясо куриное, картошка, рис, морковь,лук)-250 мл
хлеб-20 гр
15.00. котлета с капустой и творогом-200 гр
16.30. арбуз-250 гр
17.10. салат (огурец, помидор, перец болг, зелень, салат, подс масло)-100 гр
яйца отварные -100 гр
19.10. фасоль спаржевая тушеная с помидором и луком с подс маслом-100 гр
курица тушеная-100 гр
23.00. кефир
2 л воды
и сдаю вес
в начале программы - 68 кг.
в прошлую пятницу - 65,9 кг.
сегодня - 65 кг.
отвес с начала программы - 3кг.
отвес за неделю - 900 гр
и за сегодня менюшка 45 день 1 этапа 26.08.2011 г.
9.00. вода
9.20. чай черный
2 кус горького шоколада
9.45. котлета куриная-100
гречка-100 гр
11.45. суп (картошка, рис, морковь, лук, мясо кур.)-250 мл
хлеб-20 гр
14.45. котлета из капусты и творога -200 гр
17.00. салат (помидо, лук, кефир, подс. масло)-100гр
яйца -100 гр
19.00 будет брокколи с луком, запеченая в омлете (молоко, яйца) с подс маслом-200 гр
22.00. кефир
2 л воды
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Леночка, не плохие меню, а отвес замечательный! :ay:
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Привет!!
Вот наконец добралась до интернета
Опять будут меню за четыре дня
Итак, поехали:
Меню за 27 августа 46 день 1 этапа
9.00. вода
9.15. чай мятн с 2 кус горького шоколада
9.30. филе куриное тушеное с луком-100 гр
гречневая каша-80 гр
перец болгарский с подсоленчый маслом-20гр
12.15. щи (капуста, картошка, мясо, морковь, лук, кефир)-250 мл
хлеб -20 гр
15.15. брокколи в омлете (лук, кефир, яйцо, зелень)-200 гр
16.15. Алыча-200 гр
17.15. салат (капуста, огурец, подсолнечное масло)-100 гр
мясо куриное отварное-100 гр
19.15. т.к. была в пути на ужин было только кефир и нектарин
20.30. арбуз-300 гр
21.00. сухарики из хлеба
23.00. кефир
2 л воды
Меню за 28.08.2011 г. 47 день 1 этапа
9.00. вода
9.40. чай черный
2 кус горького шоколада
10.00. рыба жареная-100 гр
салат (капуста, огурец, масло подс)-100 гр
12.20. щи (капуста, картошка, мясо, морковь, лук, кефир)-250 мл
хлеб -20 гр
15.20. котлета из творога и капусты-200 гр
17.20. кабачек обжареный с творогом (чеснок, зелень, творог)и помидором-200 гр
19.20.салат (капуста, огурец, масло подс)-100 гр
яйца отвраные-100 гр
22.00. кефир
2 л вода
Меню за 29.08.2011 г. 48 день 1 этапа
9.00. вода
9.30. чай черный
2 кус горького шоколада
9.45. котлета (филе кур., кефир, гречн мука, чеснок)-100 гр
рис-100гр
12.45суп (картошка, мясо кур., овес, морковь, лук, зелень)-250 мл
хлеб-20 гр
15.00 творог с кефиром и 1 чл меда-200 гр
16.30. яблоко
17.00. омлет с помидорами и луком (яйцо+молоко)-100 гр
салат (огруцы, помидоры, перец болгарский, салат, зелень, подс. масло)-100 гр
19.00. салат (огруцы, помидоры, перец болгарский, салат, зелень, подс. масло)-100 гр
яйца отварные-100 гр
23.00. кефир
2 л воды
Меню за 30.08.2011 г. за 49 день первого этапа
9.00. вода
9.15. чай черный
2 кус горького шоколада
9.30. кабачки тушеные с морковью, луком, помидором, подсолнечное масло-100 гр
мясо куриное отварное-100 гр
11.45. творог с кефиром и 1 чл меда-200 гр
14.45. цветная капуста, брокколи запеченые с морковью, луком в омлете (яйцо, молоко)-200 гр+подсолнечное масло - 1 стл, зелень, листья салата
17.00. суп (мясо, картошка, пшено, морковь, лук_250 мл
хлеб -20 гр
19.00. грибы (вешенка) жареные с луком -150 гр
кефир-100 мл
21.00. арбуз-250 гр
груша-100 гр
23.20. кефир
Ну, вот, вроде как всё

Вот наконец добралась до интернета

Опять будут меню за четыре дня
Итак, поехали:
Меню за 27 августа 46 день 1 этапа
9.00. вода
9.15. чай мятн с 2 кус горького шоколада
9.30. филе куриное тушеное с луком-100 гр
гречневая каша-80 гр
перец болгарский с подсоленчый маслом-20гр
12.15. щи (капуста, картошка, мясо, морковь, лук, кефир)-250 мл
хлеб -20 гр
15.15. брокколи в омлете (лук, кефир, яйцо, зелень)-200 гр
16.15. Алыча-200 гр
17.15. салат (капуста, огурец, подсолнечное масло)-100 гр
мясо куриное отварное-100 гр
19.15. т.к. была в пути на ужин было только кефир и нектарин
20.30. арбуз-300 гр
21.00. сухарики из хлеба
23.00. кефир
2 л воды
Меню за 28.08.2011 г. 47 день 1 этапа
9.00. вода
9.40. чай черный
2 кус горького шоколада
10.00. рыба жареная-100 гр
салат (капуста, огурец, масло подс)-100 гр
12.20. щи (капуста, картошка, мясо, морковь, лук, кефир)-250 мл
хлеб -20 гр
15.20. котлета из творога и капусты-200 гр
17.20. кабачек обжареный с творогом (чеснок, зелень, творог)и помидором-200 гр
19.20.салат (капуста, огурец, масло подс)-100 гр
яйца отвраные-100 гр
22.00. кефир
2 л вода
Меню за 29.08.2011 г. 48 день 1 этапа
9.00. вода
9.30. чай черный
2 кус горького шоколада
9.45. котлета (филе кур., кефир, гречн мука, чеснок)-100 гр
рис-100гр
12.45суп (картошка, мясо кур., овес, морковь, лук, зелень)-250 мл
хлеб-20 гр
15.00 творог с кефиром и 1 чл меда-200 гр
16.30. яблоко
17.00. омлет с помидорами и луком (яйцо+молоко)-100 гр
салат (огруцы, помидоры, перец болгарский, салат, зелень, подс. масло)-100 гр
19.00. салат (огруцы, помидоры, перец болгарский, салат, зелень, подс. масло)-100 гр
яйца отварные-100 гр
23.00. кефир
2 л воды
Меню за 30.08.2011 г. за 49 день первого этапа
9.00. вода
9.15. чай черный
2 кус горького шоколада
9.30. кабачки тушеные с морковью, луком, помидором, подсолнечное масло-100 гр
мясо куриное отварное-100 гр
11.45. творог с кефиром и 1 чл меда-200 гр
14.45. цветная капуста, брокколи запеченые с морковью, луком в омлете (яйцо, молоко)-200 гр+подсолнечное масло - 1 стл, зелень, листья салата
17.00. суп (мясо, картошка, пшено, морковь, лук_250 мл
хлеб -20 гр
19.00. грибы (вешенка) жареные с луком -150 гр
кефир-100 мл
21.00. арбуз-250 гр
груша-100 гр
23.20. кефир
Ну, вот, вроде как всё

Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Приветик, Леночка! :ay:
Ну что же, справилась хорошо!
В последнем меню меня смущают грибы с кефиром....
К ним бы салатик!
Ну что же, справилась хорошо!

В последнем меню меня смущают грибы с кефиром....


К ним бы салатик!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Добрый вечер! :ay:
Отчетик за сегодня 31.08.2011 г. 50-ый день первого этапа
10.40. вода
11.15 чай ройбос с зеленым
шоколад , возник вопрос, а можно есть шоколад горький 70% пористый?
11.30. рыба жареная (хек, яйцо, мука гречн)-100 гр
огурец с оливк маслом-80 гр
чечевица-20 гр
14.00. яйца отварные-100 гр
салат (помидор, огурец, салат, зелень, оливк масло)-100 гр
17.00. курица отварная-100 гр
помидоры с подс маслом-100 гр
19.00. холодник (свекла, уксус, огурец, яйцо, зелень, кефир)-250 мл
хлеб-20 гр
23.00. кефир
2 л воды
Отчетик за сегодня 31.08.2011 г. 50-ый день первого этапа
10.40. вода
11.15 чай ройбос с зеленым
шоколад , возник вопрос, а можно есть шоколад горький 70% пористый?
11.30. рыба жареная (хек, яйцо, мука гречн)-100 гр
огурец с оливк маслом-80 гр
чечевица-20 гр
14.00. яйца отварные-100 гр
салат (помидор, огурец, салат, зелень, оливк масло)-100 гр
17.00. курица отварная-100 гр
помидоры с подс маслом-100 гр
19.00. холодник (свекла, уксус, огурец, яйцо, зелень, кефир)-250 мл
хлеб-20 гр
23.00. кефир
2 л воды
Klava G-
-
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР
Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Девочки, почему вы не переводите на 2 этап Лену? Есть какая то причина?

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.
Леночка, доброе утро! :ay:
Меню хорошее, жаль только, что поела всего 4 раза.
Мне кажется, нет разницы, пористый шоколад или нет, главное в нем - процент какао, 70% отлично, сама люблю не меньше.
Поздравляю тебя, Леночка,
с сегодняшнего дня ты переводишься
на 2 этап в группе Правильное питание.
С 1 этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!

Меню хорошее, жаль только, что поела всего 4 раза.
Мне кажется, нет разницы, пористый шоколад или нет, главное в нем - процент какао, 70% отлично, сама люблю не меньше.
Поздравляю тебя, Леночка,
с сегодняшнего дня ты переводишься
на 2 этап в группе Правильное питание.
С 1 этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!




Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 4 из 21 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 21
Страница 4 из 21
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
» Клуб Выпускников - Alumni
» Пасха
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
» Как сохранить грудь при похудении...