Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40877)
 
ЮлияАлександровна (29298)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21812)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4158)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Страница 5 из 21 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 13 ... 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор дымка в Пн 27 Июн 2011 - 15:01

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 31 июля 2015 г
ваш рост-  178 см
ваш вес-  73  кг
ваш объем талии -   см

желаемый вес 60  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 3 сентября  2015г  71,4 кг
1 этап с 31 июля 2015г 72,1 кг
Блокнот с  17 июля  2015г  73 кг
Вторая попытка:

1 этап с 14 августа  2013г 67 кг
Блокнот с  30 июля  2013г 68 кг
Первая попытка:

4 этап с  25 января 2012 г.  - 61,9 кг
Третий этап с  11 января 2012 г.  - 62,5 кг
Второй этап с  1 сентября 2011 г.  - 65 кг
Первый этап с  12 июля 2011 г.  - 67 кг
Блокнот с  28 июня 2011 г.  - 68 кг

Ваша программа начинается с 12 июля 2011 г.
ваш рост - 178 см
ваш вес - 68  кг
ваш объем талии - 78 см

желаемый вес 62 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 29 Июл 2013 - 22:32), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Чт 1 Сен 2011 - 6:46

Леночка, доброе утро! :ay:
Меню хорошее, жаль только, что поела всего 4 раза.
Мне кажется, нет разницы, пористый шоколад или нет, главное в нем - процент какао, 70% отлично, сама люблю не меньше.

Поздравляю тебя, Леночка,
с сегодняшнего дня ты переводишься
на 2 этап в группе Правильное питание.
С 1 этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!





Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 2 Сен 2011 - 7:34

Привет!!! privet
Ух, ты как здорово, перехожу на 2 этап 1-го сентября, символично xi-xi
Начну со сдачи веса
в начале программы - 68 кг.
в прошлую пятницу - 65 кг.
сегодня - 65 кг.
отвес с начала программы - 3кг.
отвес за неделю - 0 гр

Ну, и меню за вчера 01.09.2011 г 1 день 2 этапа
10.30. вода
10.45. чай и шоколад
11.00. тушеная индейка -100 гр
салат (помидоры, лук, подс масло)-50 гр
каша пшенная -50 гр
13.00. сырники с 1 чл меда и черной рябиной-100 гр
молоко -100 мл
15.00. холодник -250 мл
хлеб-20 гр
в перерыве сухарики
17.00. салат (огурцы, капуста, оливк масло)-100 гр
яйца отврные-100 гр
19.00. спаржевая фаольс луком и помидором-200 гр
20.30. арбуз-300 гр
23.00. кефир
2 л воды
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 2 Сен 2011 - 9:06

Доброе утро, Леночка! :ay:
Все хорошо, только к ужину я бы белки добавила.
ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Сб 3 Сен 2011 - 11:39

Привет!
:ay:
Мой отчетик за вчера 02.09.2011 г. 2 день 2 этапа
8.30. вода
9.00. чай мята+зеленый
2 кус горького пористого шоколада
9.15. рыба запеченая в фольгес помидорами, луком и кефиром-100 гр
гречка-100 гр
12.15. салат (свекла, чернослив, подс масло)-100 гр
мясо-100 гр
14.00. груша
15.00. холодник-250 мл
хлеб -20 гр
17.00. омлет (молоко,я йца, мука гречн)-200 гр
19.00. фасоль спаржевая с помидором и луком-150 гр
яйцо-50 гр
20.45. арбез-300 гр
23.00. кефир
2 л воды
Лена, а разгрузку мне первую можно сделать 8 сентября?
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Сб 3 Сен 2011 - 11:42

Приветик, Леночка!
Хорошее меню, только вот к омлету напрашиваются овощи.

Разгрузку 8 сентября делай, конечно можно, если что-то не понятно по разгрузкам, спрашивай заранее. ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вс 4 Сен 2011 - 12:00

Доброе утро!
privet
Мой отчет за вчера 03.09.2011 г. 3-ий 2 этапа
8.30. вода
9.00. чай зеленый
2 кус горького пористого шоколада
9.15. котлета (филе кур., капуста, яйцо, овс хлопья)-100 гр
гречка-50 гр
огурец с оливк маслом-50 гр
11.15. сырники (творог, овс. хлопья, яйцо, соль, сода) 1 чл. меда с черной рябиной-100 гр
молоко -100 гр
далее был выезд на природу, поэтому меню не идеальное pishka
13.40. арбуз
14.00. куриный шашлык-200 гр
овощи (огурцы, помидоры)-100 гр
вино красное сухое
16.00.арбуз
17.00 куриный шашлык-200 гр
красное вино
19.00 щи (кур мясо, капуста, мороквь, лук)-250 мл
хлеб-20 гр
20.00 вино красное сухое
сухарики с чесноком
2 л воды

Про разгрузку понятно, буду разгружаться по четвергам всегда. Планирую первую разгрузку твердую, на курице. Это будет правильно?


Последний раз редактировалось: Klava G (Вс 4 Сен 2011 - 12:06), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вс 4 Сен 2011 - 12:04

И тебе утро доброе, Леночка! :ay:
Порции, конечно, днем большие, а к шашлыку в 17-00 салата бы добавить.
Остальное все хорошо, и суп поела, молодец!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пн 5 Сен 2011 - 9:08

Доброе утро! :ay:
Про разгрузку понятно, буду разгружаться по четвергам всегда. Планирую первую разгрузку твердую, на курице. Это будет правильно? А может можно на арбузе?
Мею за вчера 04.09.2011 г. 4 день 2 этапа
Ела только четыре раза т.к. поздно проснулась..
10.45. вода
11.00. чай мята с 2 кус горького шоколада
11.15. яйцо отварное-100 гр
каша овсяная-100 гр
14.15. сырники с 1 чл меда-100 гр
молоко-100 гр
17.15. суп (пшено, морковь, кур мясо, лук, зелень)_250 мл
хлеб -20 гр
19.15. мясо кур тушен.-100 гр
салат (помидор, огурец, масло оливк)-100 гр
20.30. арубуз-300 гр
22.30. кефир
2 л воды
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 5 Сен 2011 - 9:17

Приветик, Леночка!
Поскольку ты разгрузки только начинаешь, то тебе на арбузе нельзя, я так думаю. (Если что, поправит меня Доктор).
Учитывая, что встала поздно, меню не плохое. Жалко, что салат всего один.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пн 5 Сен 2011 - 9:21

Понятно, жаль,, обожаю арбузы, ну нельзя, значит и на курице будет хорошо. Подскажи, пож-та, про какао, можно ли его использовать по программе, например, взбивать с творогом?
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 5 Сен 2011 - 9:30

Какао можно и в творог добавлять и пить тоже, если это порошок без сахара. :ay:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Сен 2011 - 10:43

Пишем интервью. Здесь - http://www.mypishka.net/f36-forum
Арбузы можно, но первая разгрузка должна быть, и это самое лучшее, на мясе!.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вт 6 Сен 2011 - 8:58

Доброе утро!
Мой отчетик за вчера 05.09.2011 г. 5 день 2 этапа
6.00. вода
7.00. чай ройбос
2 кус горького пористого шоколада
7.15. тушеные капуста цветная, брокколи, лук-100 гр
говядина туш. с помидором и луком-100 гр
10.15.. творог с 1чл меда-100 гр
молоко-100 гр
12.20. суп молочный-200 мл
хлеб-20 гр
14.00. алыча-200 гр
15.20. яйцо отварное-100 гр
салат (помидоры, огурцы, перец, салат, зелень)-100 гр с оливк маслом
17.00. арбуз-250 гр
18.00. арбуз-250 гр
19.10. салат с капустой, огурцом, оливк. маслом-100 гр
омлет (яйцо, молоко)-100 гр
20.00. сухарики
23.00. кефир
2 л воды
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 6 Сен 2011 - 14:20

Леночка, все хорошо! :отлично:
А суп молочный с чем?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вт 6 Сен 2011 - 14:27

Супчик овсяный с молоком
Леночка,мой вес на начало второго этапа был 65 кг, это для таблички вверху страницы ladoshki
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 6 Сен 2011 - 14:30

Спасибочки!
А супчик такой можно, раз каши у тебя не было, только калорийный он, наверное, не увлекайся! ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Admin в Вт 6 Сен 2011 - 15:52

Нет, не очень-то и калорийный, для группы правильного питания вполне допустимый! ladoshki

__________________________
avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 643


Возраст : 69
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Ср 7 Сен 2011 - 10:53

Привет!!
Отчитаюсь за вчера 06.09.2011 г. 6 день второго этапа
5.50. вода
7.15. чай ройбос с 2 кус горького шоколада
7.30. котлета из индюшиного мяса-100 гр
кабачки туш. с луком, морковью, помидором+1 стл оливк. масла-100 гр
10.00. сырники с 1 чл меда и черной рябиной-200 гр
13.00. суп (мясо инд., рис, мороковь, лук, зелень)-250 мл
хлеб-20 гр
14.30. арбуз-300 гр
15.30. каша гречневая-100 гр
молоко-100 гр
17.00. сухарики
19.10. яйцо отварное-100 гр
салат (помидоры, перец, ол. масло)100 гр
23.30. кефир
2 л воды
Интервью заполню сегодня вечером
И завтра я - на первую разгрузку на курице!
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Ср 7 Сен 2011 - 11:50

Просто прекрасно! Умница и красавица!
Удачной разгрузки!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Ср 7 Сен 2011 - 14:58

Леночка, не забудь сегодня вечером выпить таблеточку аспаркама! :ay:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Чт 8 Сен 2011 - 22:20

Доброй ночи, подскажите как мне завтра выйти из разгрузки, в темке про правильные разгрузка написано, что надо овощи , кефир,это можно вместе и овощи и кефир или что-то одно? и если овощи, то какие свежие или можно, например фасоль тушеную с помидором и луком?
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Чт 8 Сен 2011 - 22:57

Нет! Разгрузка это что-то одно.Вот почитай здесь!
http://www.mypishka.net/t798-topic#16385

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 9 Сен 2011 - 6:19

Леночка, а какая разгрузка? Твердая? Значит завтрак - жидкий. Можно кефир и салат, можно суп, можно молоко + яйцо и т. д., вариантов много! ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 9 Сен 2011 - 10:43

Доброе утречко! privet
Отчитаюсь я наверное с начала по 07.09.2011 г. 7день 2 этапа
6.00. вода
7.00. чай +2 кус горького шоколада
7.15. мясо кур-100 гр
каша овсяная-100 гр
10.30. творог с какао 1 чл меда-200гр
12.20. салат свекла, чернослив, масло подс.-100 гр
гуляш свиной-100 гр
15.20. суп-250 мл
хлеб20 гр
17.00. арбуз-250 гр
19.00. салат с маслом-100 гр
яйца-100 гр
23.30.кефир
2 л воды
а теперь про разгрузку, вчера я была весь день на курице
утром вода
потом в течении для 5 раз мясо по 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
а сегодня увидела только -200 гр отвеса, даже немного расстроилась, что как-то мало
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 9 Сен 2011 - 10:48

Леночка, привет! :ay:
Отчитайся, пожалуйста, как полагается, по разгрузке и по весу:

по разгрузке:
вес утром в день разгрузки (... число) - ... кг
вес вечером - кг
вес наутро после разгрузки (... число) - ... кг
отвес за разгрузку - ... кг (разница между утренними весами)

Ну и по весу, как обычно, сегодня пятница!
И еще нужно заполнить таблицу разгрузок. ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 9 Сен 2011 - 11:15

Ок, сдача веса
в начале программы - 68 кг.
в прошлую пятницу - 65 кг.
сегодня - 64,9 кг.
отвес с начала программы - 3,2кг.
отвес за неделю - 200 гр

по разгрузке:
вес утром в день разгрузки (08.09.11) -65 кг
вес вечером - не взвешивалась, так не знала, что надо
вес наутро после разгрузки (09.09.2011) - 64,8 кг
отвес за разгрузку - 200 гр

а вот с табличкой что-то не получается: начинаю заполнять, а меня сразу выкидывает из интернета


Последний раз редактировалось: Klava G (Пт 16 Сен 2011 - 10:05), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 9 Сен 2011 - 11:32

Леночка, нормальный отвесик при твоем росте и весе! Зато после твердой разгрузки, возможно не будет отката! ladoshki
Табличку я тебе заполнила, только вот не знаю, как прошла разгрузка. Как перенесла? Голодно ли было? Как самочувствие?

@Klava G пишет:17.00. арбуз-250 гр
А где здесь еда? Суп-то хоть с мясом был?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 9 Сен 2011 - 11:44

да, супчик с мясом куриным, пшено, лук, морковь, зелень
самочувствие в разгрузке было нормальным, бодрым, вот только кушать хотелось, но тут думаю, дело в психике, а не в желудке, 100 граммов вполне хватало, что не было голода,просто она восприняла разгурзку как ущемление ее прав, все время чего-то хотелось, то сухарика, то арбуза xi-xi
за табличку - спасибки
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 9 Сен 2011 - 11:59

:ay:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 9 Сен 2011 - 14:02

А я ничего не поняла! А ну-ка заново мне все расскажите!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 9 Сен 2011 - 14:08

А я и не знаю,что объяснять...
Сначала было меню за 7 сентября, 8 числа разгрузка на курице, потом отчет за нее и за пятницу.
Просто обсуждали все вместе - и предыдущее меню и прошедшую разгрузку, и наверное, запутали вас, Татьяна Львовна!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 9 Сен 2011 - 15:49

Ага, понятно, разгрузка на курице. Отвес совсем малюсенький, может это не твое! Попробуй на кефире. Успеха! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Сб 10 Сен 2011 - 9:20

Доброе утро!
:ay:
Спасибо, Татьяна Львовна!
Я сама удивилась, что так мало отвеса. Но сегодня утром у меня уже было 64 кг, т.е. отвес по сравнению со вчерашним утром 800 грамм. Может у меня заторможеная реакция такая организма xi-xi В следующий раз будет жидкая, как раз ее сделаю на кефире, посмотрим как там будет.
И мой отчетик за вчера 09.09.2011 .8день 2 этапа
6.00. вода
7.00 кефир
9.00. сухарики
10.00. сырники с 1чл меда
12.20. суп (фасоль (она вместо мяса будет), капускта, свекла, морковь, лук)-250 мл
хлеб 20гр
15.30. салат (капуста, огурец, перец, оливк. масло)-100 гр
мясо кур тушеное -100 гр
17.00. арбуз
18.00. сухарики
18.30. капуста цветная в омлете (молоко, яйца) с оливк маслом-200 гр
23.30. кефир
2 л воды

avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Сб 10 Сен 2011 - 10:02

Приветик, Леночка! :ay:
А насчет разгрузки, не переживай, моя самая первая разгрузка на говядине была с отвесом всего 300 грамм, (я тогда весила больше 70!), зато потом отвесы намного увеличились. Тем более, видишь, у тебя не просто нет отката, да еще отдал организм!
ladoshki
Меню хорошее, если сырников было 200 грамм. 4 еды иногда допустимо.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 10 Сен 2011 - 12:27

Все меню, Лена, у тебя прекрасные! Ты просто пока в самом начале пути! Все будет отлично! И вообще ты умница и молодчинка!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пн 12 Сен 2011 - 13:11

Добрый день, спасибо огромное за поддержку! :gubki:
На выходные не было доступа к интернету, поэтому отчитаюсь за субботу и за воскресенье.

Отчет за 10.09.2011 9 день 2 этапа:
10.00. вода
10.45. чай травяной (чабрец)
2 кус горького шоколада
11.00. котлета рыбная (филе хека, морковь, капуста, мука гречн., яйцо)-100 гр
гречка-100 гр
13.00. кефир
яблоко (была в дороге в это время)
15.00. суп (овес, курица, морковь, лук)-250 мл
хлеб-20 гр
16.00. кукуруза отварная-100 гр сюда нужен салат + мясо/рыба
18.00. кабачек тушен.-100 гр
омлет (яйцо, молоко, мука греч)-100 гр
20.00 яблоко
22.30. кефир
2 л воды

Отчет за 11.09.2011 г. 10-ый день 2 этапа
9.00. вода
9.45. чай черный
2 кус горького шоколада
10.00. голубцы-200 гр (капуста, рис, куриный фарш, морковь, лук)-100 гр 100 грамм чего???
13.00. суп (капуста, морковь, лук, курица)-250 мл
хлеб20 гр
16.00. сырники-200 гр
17.30 печень куриная -100 гр
салат с маслом-100 гр
19.30. творог с 1чл меда сколько?
22.00. кефир
2 л воды


avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 12 Сен 2011 - 13:18

Леночка, привет! :ay:
Замечания по меню я выделила.
Кукурузу считаем как кашу, а у тебя уже утром была гречка.
В субботу не было салата, в воскресенье только 1 салат.

Быстренько исправляй ошибочки, жду хорошее меню.
Порции по 200 грамм, с супом 250 грамм.
ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 12 Сен 2011 - 14:54

Очень маленькие порции, так не годится! Нужно подтянуть до нормальных 200 г.
Кукуруза - это овощ. В кашу превращается уже в помоле в сухом виде. Поэтому каша не исключает отварную кукурузу! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 12 Сен 2011 - 15:12

@Evgesha пишет:Кукуруза - это овощ. В кашу превращается уже в помоле в сухом виде. Поэтому каша не исключает отварную кукурузу! ladoshki
Все понятненько! ladoshki
@Evgesha пишет:Молодую кукурузу можно. Безо всего, просто так как сварится.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пн 12 Сен 2011 - 16:00

с кукурузой понятно, а про голубцы я не правильно написала, голубцов было 200 гр.
и в субботу не было салата из свежих овощей, но я масло добавила в кабачки тушеные. А так, конечно буду исправляться)
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 12 Сен 2011 - 16:10

Ну и молодечик, старайся!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21812
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 21 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 13 ... 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения