Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40680)
 
ЮлияАлександровна (29137)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21730)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Страница 2 из 21 Предыдущий  1, 2, 3 ... 11 ... 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор дымка в Пн 27 Июн 2011 - 15:01

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 31 июля 2015 г
ваш рост-  178 см
ваш вес-  73  кг
ваш объем талии -   см

желаемый вес 60  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 3 сентября  2015г  71,4 кг
1 этап с 31 июля 2015г 72,1 кг
Блокнот с  17 июля  2015г  73 кг
Вторая попытка:

1 этап с 14 августа  2013г 67 кг
Блокнот с  30 июля  2013г 68 кг
Первая попытка:

4 этап с  25 января 2012 г.  - 61,9 кг
Третий этап с  11 января 2012 г.  - 62,5 кг
Второй этап с  1 сентября 2011 г.  - 65 кг
Первый этап с  12 июля 2011 г.  - 67 кг
Блокнот с  28 июня 2011 г.  - 68 кг

Ваша программа начинается с 12 июля 2011 г.
ваш рост - 178 см
ваш вес - 68  кг
ваш объем талии - 78 см

желаемый вес 62 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 29 Июл 2013 - 22:32), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Июл 2011 - 10:12

Лена, мясо-рыбу есть каждый день нужно обязательно, конечно, можно не во все приемы пищи. Также можно съедать 2 яйца в день, творог, фасоль-горох лучше в первой половине дня.

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 8 Июл 2011 - 10:18

Спасибо :pishy: !
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Июл 2011 - 10:19

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Июл 2011 - 11:31

Клава, ты просто красавица!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 8 Июл 2011 - 20:53

Спасибо!

Отчитаюсь по сегодняшнему дню
8.00. вода
8.30 чай с липой
2 кус горького шоколада
9.30. каша овсяная -100 гр
говядина тушеная с морковью и помидорами-100 гр
12.00. сырники (творог, мука ржан, яйцо, 1 ч.л сахара)-200 гр
1 стакан ряженки большая порция
15.00 суп с мясом-250 мл
1 кус хлеба 40 гр
17.00. салат (помидоры, шпинат, перец, лук репч, зелень, оливк. масло)-100 гр
2 яйца
19.00 кабачки тушеные(кабачки, морковь, помидоры, лук, зелень)-100 гр
мясо куриное жареное-100 гр
20.00 красная смородина
воду допиваю
кефир будет
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Июл 2011 - 22:18

Леночка, меню не плохое, но в нем всего 1 салат, это будет маловато!
Сейчас лето, и салаты можно кушать хоть в каждую еду.
Порции старайся держать по 250 гр, а с супом по 350 грамм.

ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Сб 9 Июл 2011 - 21:40

дорый вечер! :ay:
Мой отчет за сегодня за 12-ый день блокнота 09.07.2011 г.
8.00. вода
8.20.. чай ройбос +зеленый
2 кус горького шоколада
9.10. печень куриная в омлете (кефир, яйцо, печень, лук)-200 гр
12.00 кефир-200 мл абрикос-2шт (не было возможности нормально покушать)
14.00. холодник (свекольник, огурцы, яйцо, зелень, кефир)-250 мл
хлеб-40гр, мясо-50 гр
16.00. салат (огурцы, лук, зелень, оилвк. масло)-100 гр, катлеты из фасоли (фасоль, лук, морковь, зелень, яйцо, ржаная мука)-80гр
бульон куриный (морковь, зелень)100 мл
19.00. мясо (куриная отбивная, кфир, помидор)100 гр
салат (шпинат, салат, зелень, лук, оливковое масло)-100 гр
20.00. красная смородина, черная смородина -80 гр
2 литра воды
кефир на ночь выпью
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 9 Июл 2011 - 21:46

Все нормально! Бывают случае, когда не получается правильно или по режиму покушать. В остальном, молодец! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вс 10 Июл 2011 - 22:33

Добрый вечер! Сразу признаюсь грешила немного сегодня!Ну.. обо всем по порядку!
Отчет за тринадцатый день блокнота 10.07.2011 г.
10.00 вода
10.20. чай ройбос+зеленый
2 кус горького шоколада
большой перерыв до завтрака
11.15. Рыба запечная с лимоном (толстолобик, лимон, мука ржаная)-100 каша гречневая-100 гр
12.00. кусочек кекса, ну граммм 80 где-то(пекла для семьи и не смогла удержаться чтобы не попробовать(()
14.00. сырники (яблоко, творог, яйцо, корица, овс. хлопья), 1 чл. меда)-200 гр
17.00. суп (фасоль, мясо куриное, морковь, зелень)-250 мл
хлеб с сухофруктами-50 гр
19.15. салат (редис, помидор, лук, огурец, шпинат, салат, зелень, оливк. масло)-100 гр
молоко коровье-100 мл
2 литра воды
1 стакан ряженки (не знаю можно ли на ночь вместо кефира?)
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 11 Июл 2011 - 6:41

Леночка, привет! :ay:
Завтракать старайся минут через 20 после чая, не заставляй свой организм голодать. К салату лучше кусочек мяса, а не молоко.
В остальном все хорошо, ужин до 19-00. Еще денек и отсутствие красного цвета в меню и пойдем на 1 этап! ladoshki
На ночь вместо кефира можно ряженку, тан, айран, простоквашу, сыворотку через день.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пн 11 Июл 2011 - 23:17

Отчетик за 14-ый день блокнота 11.07.2011 г
6.00. Вода
6.40. Чай ройбос+зеленый
2 кус. горького шоколада
7.10. печень свинная тушенная с луком-100 гр
каша овсяная-100 гр
10.00. Творог взбитый с кефиром и черникой 1 чл. меда-130 гр
12.20. колбаски (свинина, морковь, чеснок, яйцо, лук, масло подсолнечн, ржаная мука)-130гр
салат (капуста белокач., капуста морская, лук, масло подсолнечн)-100 гр
15.10. Бощ(мясо, свекла, молодая картошка, морковь, лук, зелень)-250 мл
50гр хлеба с сухофруктами
17.00.красная смородина-100гр
18.15. салат (помидоры, огурцы, масло оливсковое)-100 гр
мясо курино отварное -100 гр
.23.00 кефир
2литра воды
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 11 Июл 2011 - 23:29

Отлично! Молодец!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 12 Июл 2011 - 7:35

Поздравляю тебя, Леночка,
с сегодняшнего дня ты переводишься
на 1 этап и зачисляешься в ряды
ХУДЫШЕК в группе Правильное питание.
С блокнотом ты успешно справилась!
Желаю отличных результатов!



Напиши мне свой вес на начало 1 этапа.
ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вт 12 Июл 2011 - 9:42

Мой вес на начало 1-го этапа -67 кг
Леночка, а как мне теперь питаться


Последний раз редактировалось: Klava G (Вт 12 Июл 2011 - 9:50), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 12 Июл 2011 - 9:49

Продолжаешь свой режим питания, с объемом порции 250 грамм, с супом 350 грамм максимум, блокнот был подготовительным этапом к 1-му этапу.
Почитай еще разок первое сообщение на твоей страничке, если что не понятно. ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вт 12 Июл 2011 - 10:00

ок, спасибо!
Ой, Лена, я не правильно написла вес, 67 жеж у меня теперь..почему то не привыкну никак))
я в предыдущем сообщении исправила уже.
и еще... у меня сегодня др...и в связи с этим, можно ли немного тортика попробовать? и вопрос по вину, можно только красное сухое, а если будет белое сухое , то нельзя?
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 12 Июл 2011 - 10:09

Леночка, поздравляю!
Тортик, конечно, скушай, если хочется, день рождения - это же праздник!
Но не увлекайся, а то вес твой в пятницу тебя не обрадует...
Вино сухое можно красное и белое, пару бокалов по программе.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Вт 12 Июл 2011 - 10:23

Клава!
Поздравляю с днем рождения!

Включи музыку!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вт 12 Июл 2011 - 10:35

Ой, спасибо, какая красотища!!! Так неожиданно! :gubki: pishka :dance:
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Ср 13 Июл 2011 - 9:15

Доброе утречко! privet
Стыдно писать мне сегодня отчет за вчерашнее! Нормальную еду я ела вчера совсем немного...
Итак, отчет pishka за 1-ый день 1 этапа 12.07.2011г.
6.20. вода
6.40 чай зеленый
2 кус горького шоколада
7.00. мясо куриной отварное-100 гр
каша пшенная-100 гр
10.00. торт творожный с вишней 1 кусок, где-то грамм на 100
12.00. салат (шампиньоны, ветчина, курица, ананас, грецкие орехи, перец болгарский, изюм, заправлен был домашним майонезом)- 1 ст.л pishka
овощи (помидоры, огурцы, перец)
1 бокал (200 мл) белого сухого вина
16.00 куриная отбивная с шампиньонами
хлеб-1 кус.
овощи (помидоры, перец болгарский)
17.00 абрикос-50 гр
18.00. борщ -100 мл
рулет (лаваш, шампиньоны, яйца, сыр, кукуруза, крабовые палочки)-70гр
1 бокал белого сухого вина
22.00. ряженка-1 стакан
2 литра воды
22.00 кефир
Ну, вот, как-то так, не самое лучшее начало первого этапа, дальше обещаю всети себя прилично. На весах, ттт, все ок, не набрала..
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Июл 2011 - 9:21

У тебя же день рождения, как никак, был! Я ничего хорошего и не ожидала! А оно ничего все получилось! Все было вкусно! Гости-то довольны остались? Ну и слава Богу!
Работаем дальше! Успеха тебе и удачи!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Ср 13 Июл 2011 - 9:27

@Klava G пишет: На весах, ттт, все ок, не набрала..
Это мы в пятницу увидим! xi-xi
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Чт 14 Июл 2011 - 9:13

Отчет за 2-ой день 1 этапа 13.07.2011 г.
6.30, вода
6.55. чай с липой
2 кус горького шоколада
7.20. Говядина тушеная с луком-100 гр
овсяная каша-100 гр
10.20. творог взбитый с лимоном и 1 чл меда150 гр
12.30 салат (свекла, капуста, морковь, лук, масло подсолнечое , зелень)-100 гр
Филе птицы в белках (йца, специи, филе цыпленка)-120 гр
15.35. суп с мясом (фасоль, картошка молодая, морковь, зелень, лук)
хлеб с сухофруктами -50 гр
18.40. кабачки тушеные (кабачки, помидоры, зелень, лук) с оливковым маслом-200 гр
яйцо-1 шт
22.00. кефир-1 стакан
2 литра воды
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Июл 2011 - 13:57

Замечательно! Молодец! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 15 Июл 2011 - 8:57

Доброе утро! :ay:
3-ий день 1 этапа 14.07.2011 г.
6.20. вода
6.50. чай травяной
2 кус горькой шоколадки
7.20. Тушеное кур. филе с зеленью-100 гр
каша пшенная -100 гр
10.20. напиток кисломолочный 3,5 % с изюмом и ананасом, 1 ч.л. меда-250 мл
Салат (помидор, перец болгарский, салат, оливковое масло)-100 га
12.20. поджарка из свинины (свинина, помидор, лук)-100 гр
морска капуста с подсолн маслом-100 гр
15.20. суп с мясом (фасоль, картошка, зелень, морковь)250 мл
хлеб с сухофруктами -80 гр
18.20. салат (капуста, кукуруза, зеленый горошек. листья салата)-100 гр
яйцо- 1 шт
20.00. нектарин
22.00. кефир
2 литра воды
Вес сегодня 67 кг

avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Июл 2011 - 9:25

Доброе утро, вес мы сдаем по шаблону
Вес в начале программы
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня
Отвес за неделю
Отвес с начала программы

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29137
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 15 Июл 2011 - 9:39

ой, да, забыла!
Вес в начале программы 68кг
Вес в прошлую пятницу67кг
Вес сегодня67 кг
Отвес за неделю 0 кг
Отвес с начала программы 1 кг
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Сб 16 Июл 2011 - 12:35

Добрый день!
Отчет за 4-ый день 1 этапа 15.07.2011 г.
6.40. вода
7.00. чай+2 кус горького шоколада
7.20. печень свин. тушеная с морковью и луком-100 гр
каша перловая-100 гр
10.20. салат (помидоры, салатные листья, подс. масло)-80гр
печень свинн.-80гр
йогурт с 1 чл меда-250 мл
12.10. эскалоп (свинина)-130гр
морковь со специями и подсолн маслом-100гр
14.00. краная смородина-80гр
15.20. холодник (свекольник, огурец, яйцо, салат, кефир)-250 мл
хлеб с сухофруктами -70 гр
22.00 кефир
2 литра воды

avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Сб 16 Июл 2011 - 12:38

Лена, приветик! :ay:
Порция максимальная с супом 350 грамм, ужина нет, почему?
@Klava G пишет:
10.20. салат (помидоры, салатные листья, подс. масло)-80гр
печень свинн.-80гр
йогурт с 1 чл меда-250 мл очень большая порция 160+250=410!!!

15.20. холодник (свекольник, огурец, яйцо, салат, кефир)-250 мл
хлеб с сухофруктами -70 гр
где ужин???
22.00 кефир
2 литра воды
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Сб 16 Июл 2011 - 12:55

К сожалению так получилось, что до семи не было возможности поесть вообще, а потом когда уже была дома не стала поздно ужинать.. или я была не права ..если такая вдруг складывается ситуация, надо все равно поесть, если уже больше 19.00 или пропустить? Как правильно?
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Сб 16 Июл 2011 - 12:57

Конечно, Лена, нужно поесть, только что-нибудь легкое! :ay: А так ты оставила свой организм голодать.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Сб 16 Июл 2011 - 12:59

Ясно, спасибо! Теперь буду знать, как правильно!
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пн 18 Июл 2011 - 10:33

Доброе утро! :ay:
На выходных уезжала за город и благ цивилизации в виде интернета не было поэтому и отчетик не писала. Сегодня отчитаюсь за два дня.
Итак, день пятый 1 этапа, 16.07.2011 г.
8.00. вода
9.30. чай зеленый с 2 кус горького шоколада
9.45. Тушеные окорочек с помидором и луком-100 гр
молодая картошка отварная-100 гр
12.30. сырники (яйцо, мука ржаная, творог, 1 чл. меда)-250 гр
15.00. кабачка тушены (цукини, лук, морковь)-100 гр
мясо куриное отварное -100 гр
16.00. зеленый горошек свежий-80 гр
17.00 Бульон -250 мл
хлеб-40 гр
19.00. салат (помидоры, огурцы, лук, масло подсолнечное)-100 гр
молоко коровье-100 мл
21.00 малина, вишня, клубника, черная смородина-100 гр
22.00 кефир
2 литра воды
день шестой 1 этапа, 17.07.2011 г.
8.40. вода
9.30. чай с мятой
2 кус горького шоколада
9.50. рис отварной-100 гр
котлеты (фарш свинной. яйцо, ржаная мука, грибы, лук)-100 гр
овощи (помидоры, огурцы)-50 гр
12.00 творог(кефир,1 ч.л. меда, творог, клубника, малина)-180 гр
14.00. салат (помидоры, салат, подсолн масло)-100 гр
куриное мясо отварное -100 гр
16.00 суп -150 мл
мясо-50гр
хлеб -50гр
17.00. крыжовник -150 гр
18.00. кабачки в кляре (цукини, яйцо, ржаная мука)-200 гр
22.00. кефир
2 литра воды

ну, вот как-то так
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 18 Июл 2011 - 10:37

Леночка, в обоих меню мало салатов, к бульону нужен кусочек мяса и опять же салатик. Во втором меню на ужин кроме кабачков, нужны еще белки! ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пн 18 Июл 2011 - 10:52

аа, забыла написать, на ужин было еще молоко коровье-150 мл, и еще, хочу уточнить, а если, например, овощи будут тушеные, но с добавлением 1 ст.л растительного масла, можно тогда это считать как салат, ну и в течении дня добавить салат из свежих овощей, так можно?
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 18 Июл 2011 - 10:55

Леночка, в принципе, можно. Но свежие овощи салате предпочтительнее, чем тушеные. Также как и мясо лучше, чем фарш. ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вт 19 Июл 2011 - 8:51

Доброе утро! :ay:
Мой отчет за седьмой день 1 этапа 18.07.2011 г.
6.40. вода
7.00. чай ройбос+зеленый
2 кус горького шоколада
7.30. печень куриная, тушеная с морковью и луком-100 гр
гречка-100 гр
10.00. сырники (творог, яблоко, овс хлопья, яйцо, корица, 1 чл меда)-200 гр
12.20. гуляш из говядины 100 гр
салат (капуста белокач, кукуруза, поимдор, подсолнечное масло)-100 гр
14.30. торт -50гр pishka ( у коллеги был др, не смогла устоять, но был совсем маленький кусочек)
15.30. холодник на кефире -250 мл, яйцо, хлеб-50 гр
18.30. овощи тушеные (баклажан, кабачек, помидор, лук, зелень) с 1 ст.л оливк масла-200 гр
печень кур.-50 гр
19.30. яоды (красная смородина, черная смородина, вишня, крыжовник)-100 гр
22.10. кефир
2 литра воды
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 19 Июл 2011 - 8:55

Привет, Лена! :ay:
В твоем меню мало салатов, можно было в холодник капнуть немного раст. масла, тогда его можно будет считать и супом, и салатом. ladoshki
Ну а с тортиком ты, конечно, погорячилась... Он хоть вкусный был?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вт 19 Июл 2011 - 9:02

Тортик, да, зараза, вкусный был.. масло я добавляла в тушеные овощи ещё, а в куда лучше в меню добавить салат..в 12. у меня всегда салат, вечером овощи с добавлением масла, прошедшие термическую обработку?
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 19 Июл 2011 - 9:06

Так я тебе же написала про холодник, вот будет и суп, и салат.
Или вот у тебя утром печенка с гречей, сюда тоже можно салат добавить.
Леночка, все хотела спросить, твои порции по 200 грамм, ты наедаешься? Не голодно? Просто на 1 этапе они должны быть 250 грамм, а 200 уже на 2 этапе. Можешь добавить, как раз будет место для лишнего салата.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вт 19 Июл 2011 - 9:11

а, ну, да, и правда, буду в холодник, а когда будет не холодник, салат буду утром кушать, спасибо! 200 мне грамм вполне хватает, если ем больше, то к следующему приему не хочется вообще есть, а 200грамм самое то.
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 34
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 21 Предыдущий  1, 2, 3 ... 11 ... 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения