Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40993)
 
ЮлияАлександровна (29783)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21949)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4320)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Страница 18 из 21 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19, 20, 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор дымка в Пн 27 Июн 2011 - 15:01

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 31 июля 2015 г
ваш рост-  178 см
ваш вес-  73  кг
ваш объем талии -   см

желаемый вес 60  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 3 сентября  2015г  71,4 кг
1 этап с 31 июля 2015г 72,1 кг
Блокнот с  17 июля  2015г  73 кг
Вторая попытка:

1 этап с 14 августа  2013г 67 кг
Блокнот с  30 июля  2013г 68 кг
Первая попытка:

4 этап с  25 января 2012 г.  - 61,9 кг
Третий этап с  11 января 2012 г.  - 62,5 кг
Второй этап с  1 сентября 2011 г.  - 65 кг
Первый этап с  12 июля 2011 г.  - 67 кг
Блокнот с  28 июня 2011 г.  - 68 кг

Ваша программа начинается с 12 июля 2011 г.
ваш рост - 178 см
ваш вес - 68  кг
ваш объем талии - 78 см

желаемый вес 62 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 29 Июл 2013 - 22:32), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Чт 10 Сен 2015 - 8:29

Доброе утро!
Леночка, мне все не нравится не знаю
Не увидела в меню ни мяса (чуток фарша за мясо я не считаю))), ни рыбы...
Слишком легкое и выглядит, как голодная диета. А худеть тебе тут не на чем. Rolling Eyes

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 11 Сен 2015 - 9:11

Доброе утро!
Отчет по весу
В начале программы 73 кг
В прошлую пятницу 71.4 кг
Сегодня 71 кг
Отвес с начала программы 2 кг
Отвес за неделю -400 гр
Меню на сегодня 11.09.2015, 2 этап 8 день
8.00. вода
8.20 чай +шоколад
8.40 омлет с овощным салатом 200 гр
12.00 рисовый суп с мясом 250 мл+хлеб 40 гр
14.00 творожная запеканка с кабачком, морковью, луком, болгарским перцем 200 гр
15.00 фрукты
16.00 говядина тушеная 100 гр+салат овощной 100 гр
17.00 фрукты
18.30 овощная запеканка (яйцо, фету, молоко лук, помидоры, маслины, болгарский перец)200 гр
кефир на ночь, вода 2 литра
Леночка, и еще, я пошла на фитнесс. На количестве молока это не отразилось. С врачами гинекологом и педиатром согласовала.
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 11 Сен 2015 - 10:38

Приветик! privet
@Klava G пишет:Отвес за неделю -400 гр
Умница, отличный результат!
Леночка, и еще, я пошла на фитнесс. На количестве молока это не отразилось. С врачами гинекологом и педиатром согласовала.
Так здорово! И питаться нужно соответственно, а морить себя голодом!

Посмотрим меню...
8.40 омлет с овощным салатом 200 гр
12.00 рисовый суп с мясом 250 мл+хлеб 40 гр
14.00 творожная запеканка с кабачком, морковью, луком, болгарским перцем 200 гр
16.00 говядина тушеная 100 гр+салат овощной 100 гр
18.30 овощная запеканка (яйцо, фету, молоко лук, помидоры, маслины, болгарский перец)200 гр
Сегодня гораздо лучше! с запеканками не части, чем проще еда, тем лучше!
Тушеным овощам предпочитай салатики, во-первых, там масло, во-вторых, много грубой клетчатки...
(я бы только приемы пищи перетусовала... сначала суп рисовый, потом запеканку с творогом, потом говядину, потом омлет, ужин оставляю...)
Продолжаем программу!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Сен 2015 - 10:47





Рано ты пошла на фитнес! Это плохо. Значит количество молока будет убывать, вплоть до полного исчезновения!
@Evgesha пишет:Что касается физических упражнений: Значит фабула здесь такая - Чем больше и интенсивней упражнения, тем больше развивается кол-во мышц, чем больше мышц - тем ты становишься тяжелее, т.е. твой вес увеличивается, очень скоро вес останавливается, и худеть ты перестаешь, совсем. Когда ты перестанешь делать упражнения, объем мышц и мышечная масса начинает уменьшаться, и все мышцы перерождаются в жир. Это обязательно и неотвратимо.  Посмотри на спортсменов, которые закончили спорт, они все толстеют, толстеют, и толстеют. Так что уже начинай выбирать, чего ты хочешь - хорошую фигуру, стройность и легкость походки, или неумеренные бесконечные упражнения, безобразные бодимышцы? Самые лучшие упражнения для любой женщины, это не фитнес, а танцы. Они дают и легкую походку, и развитие всех абсолютно мышц, отличное настроение, прекрасную фигуру, и способствуют похудению, в той мере, которую ты сама захочешь! Успеха! ladoshki
@Evgesha пишет: Кормящей маме категорически запрещаются любые виды специальных упражнений, будь то БФ, фитнес и пр, причина в том, что организм начинает перестраиваться на окончания кормления, из-за этих упражнений. Если ты хочешь продолжать кормить и дальше, немедленно брось все упражнения, кроме бытовых проблем, как-то - мытье полов, стирка посуда и тому подобное. Ты сама заметила, что от фитнеса вес начал увеличиваться, но это не мышцы дали вес, началась просто новая перестройка. Организм понял так - появилась новая сильная нагрузка, значит молоко уже не нужно, и его можно уже убирать. Понимаешь в чем тут фокус?  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 11 Сен 2015 - 21:23

Добрый вечер!
Я уже иду к постепенному сворачиванию грудного вскармливания. Ребенку 1 год 2 месяца. Полностью на общем столе. Молочко чисто для успокоения и как витаминка перед сном. Наверное оно и не плохо, если постепенно станет уменьшаться количество молока. Хотя последние исследования говорят, что пока есть спрос, будет и предложение.
Меню на завтра 12.09.2015, 2 этап 9 день
9.00 вода
9.20 чай+шоколад
9.40 каша пшенная молочная 150 гр, яблоко 50гр
12.00 котлеты куриные 100 гр+салат 100 гр
14.00 творог с фруктами и медом 200 гр
16.00 суп гороховый с мясом 250 мл+хлеб 40 гр
18.30 салат 100 гр+курица 100гр
кефир на ночь, вода 2 литра
Простыла, ничего не хочется.....
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Сен 2015 - 21:40


 
А, ну тогда все нормально! Занимайся, с удовольствием и пользой!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Сб 12 Сен 2015 - 15:15

Приветик!
Я бы поменяла местами суп и творог, а так - все неплохо ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пн 14 Сен 2015 - 8:17

Доброе утро!
Не выложила меню вчера...  в воскресенье сложно это делать. Как правило нахожусь на даче. Интернета нету. Поздно приезжаю и все...
Меню на сегодня 14.09.2015, 2 этап 11 день
8.10 вода
8.30 чай+шоколад
8.50 овсянка молочная 150 гр+сливы 50 гр
11.00 щи с мясом 250 мл, хлеб 40 гр
12.00 фрукты
14.00 рыба 100 гр+салат 100 гр
16.00 творог с фруктами 200 гр
18.30 рыба 100 гр+салат 100 гр
кефир на ночь, вода 2 л
Завтра на разгрузку на молокочае ухожу.
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 14 Сен 2015 - 8:23





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 14 Сен 2015 - 12:00

Лена, привет!
Старайся молочную кашу на завтрак чередовать с мясной кашей. ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вт 15 Сен 2015 - 22:38

Добрый вечер!
Сегодня на разгрузке.О результатах завтра...Наверное зря затеяла я разгрузку в простуженном состоянии. Очень тяжко далась мне. На молокочае больше не буду разгружаться. Очень плохое самочувствие..
Меню на завтра 16.09.2015, 2 этап 13 день
8.00 вода
8.20 чай+шоколад
8.40 каша ячневая 50гр+мясо 100 гр+салат 50гр
11.00 фрукты
12.00 щи с мясом 250мл, хлеб 40 гр
14.00 колбаски домашние 100гр+салат овощной 100гр
16.00 творог с фруктами 200 гр
18.30 колбаски 100 гр+салат 100 гр
кефир на ночь, 2 л вода
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Ср 16 Сен 2015 - 7:35

Приветик!
Выглядит неплохо, а что в составе колбасок?
Леночка, выздоравливай!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Ср 16 Сен 2015 - 11:19




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Ср 16 Сен 2015 - 22:04

Добрый вечер!
отчет по разгрузке
дата 15.09.2015
вид разгрузки жидкая, молокочай
вес утром 71,2
вес вечером 70,9
вес утром 70,4
отвес за разгрузку 800 гр
впечатления не понравилось

Теперь о колбасках - свинина, говядина, шпик, специи, оболочка
Меню на завтра 17.09.2015, 2 этап 14 день
8.00 вода
8.20 чай+шоколад 
8.40 каша перловая молочная 150гр, фрукт 50гр
11.00 рыба 100 гр+салат 100 гр
13.00 фрукты
14.00 холодник с маслом 250 мл, хлеб 40 гр
16.00 рыба 100 гр+салат 100 гр
18.30 творог с кефиром, ягодами, медом 200 гр
кефир на ночь, вода 2 литра
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Ср 16 Сен 2015 - 22:27


 
Перловка с молоком, э ladoshki то уж очень круто!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Чт 17 Сен 2015 - 13:13

Лена, добрый день!
Отвес за разгрузку хороший, молодец, справилась! Если не понравилась такая разгрузка, выбирай другую... но в следующий раз у тебя твердая по расписанию...
Меню в порядке, хотелось бы подробнее немного, что за рыба? как приготовлена? что в составе холодника? я не придираюсь, в принципе, программу ты уже закончила и сама все знаешь... но так, формально, я же должна тебя спросить...
перловка с молоком... даже вкуса не представляю круто!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Чт 17 Сен 2015 - 21:19

Добрый вечер!
Рыба- скумбрия. запеченая в фольге в духовке с лимоном, а холодник - кефир, щавель, яйца, зелень, огурец.
Меню на завтра 18.09.2015, 2 этап 16 день
8.00 вода
8.20 чай+шоколад
8.40 каша гречневая 50 гр+яйца 100 гр+ салат 50 гр
11.00 фрукты
12.00 холодник (кефир, щавель, яйца, зелень, огурец, ол. масло)250 мл, хлеб 40 гр
14.00 творог с ягодами и медом 200 гр
16.00 курица тушеная с кефиром, чесноком 100 гр+салат 100 гр
18.30. Запеканка овощная (кабачок, отруби, яйцо, лук, помидор)200 гр
кефир на ночь, вода 2 литра
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Чт 17 Сен 2015 - 22:27


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 18 Сен 2015 - 6:54

Леночка, яиц в день можно 1-2 (оптимально 2, если с салатом), а в неделю 5-6... отследи, пожалуйста, сама... если не больше, то хорошо... ladoshki
жду отчетика по весу...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Сб 19 Сен 2015 - 8:40

Доброе утро!
Простите меня, вчера очень поздно ночью приехала из поездки и не отчиталась по весу...
Отчет по весу
В начале программы 73 кг
В прошлую пятницу 71 кг
Сегодня 70.7 кг
Отвес с начала программы 2,3 кг
Отвес за неделю -300 гр
Меню на сегодня 19.09.2015
2 этап 16 день
8.20 вода
8.40 чай+шоколад
9.00 каша перловая 50 гр+курица 100 гр+салат 50 гр
11.00 фрукты
12.00 щи с фасолью и с мясом (капуста,говядина, фасоль, морковь, лук)250 мл, хлеб 40 гр
14.00 говядина тушеная 100 гр+ салат овощной  100 гр
16.00 творог с медом и сливами 200 гр
после 17.00 вечером в гости... застолье.
кефир на ночь, вода 2 литра
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Сен 2015 - 10:34




Хотя отвес есть, но очень слабенько все! Задумайся Лена сама! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вс 20 Сен 2015 - 9:30

Доброе утро!
Меню хорошее, сытное... если вечерком не накосячила, то молодец!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пн 21 Сен 2015 - 9:05

Доброе утро!
Меню на сегодня 21.09.2015, 2 этап 18 день
8.00 вода
8.20. чай+шоколад
8.40.  яичница 100 гр+помидор с ол маслом 50 гр+ конс. красная фасоль 50 гр
11.00 холодник щавелевый (щавель, яйцо, кефир, огурец, зелень)250 мл, хлеб 40 гр+ол.масло
12.00 фрукты
14.00 творожная запеканка с маслинами и помидорами, отруби 200 гр
16.00 салат с грудкой, салатом, помидорами, ол маслом
18.30 печеночный паштет (кур печень, морковь, лук, молоко)100 гр+овощное рагу (кабачок, баклажан, помидор, лук, морковь)100 гр
кефир на ночь, 2 л вода
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 21 Сен 2015 - 9:53




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 21 Сен 2015 - 19:10

 Приветик!
Молодец, хорошо получилось. (конс. овощи мы не приветствуем на программе)))
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вт 22 Сен 2015 - 23:21

Доброй ночи! Сегодня разгрузка на рыбе была. Прошла хорошо. Завтра отчет.
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Ср 23 Сен 2015 - 6:48

Доброй ночи! Сегодня разгрузка на рыбе была. Прошла хорошо. Завтра отчет.
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Ср 23 Сен 2015 - 9:12

Доброе утро!
Отчет по разгрузке
дата 22.09.2015
вид разгрузки твердая, филе рыбы
вес утром 71,1
вес вечером 70,6
вес утром70,5
отвес за разгрузку600 гр
впечатления нормально

Меню на сегодня 23.09.2015, 2 этап 20 день
8.20 вода
8.40  чай+шоколад
9.00 холодник (щавель, кефир, яйцо, огурец, зелень, ол масло)-250 мл+хлеб 40 гр
11.00 каша овсяная 50 гр+яйца жареные 100 гр+помидоры с ол маслом50 гр
12.00 фрукты
14.00 творог с фруктами
16.00 говядина тушеная 100 гр +тушеные овощи100 гр
18.30 грудка запеченая 100 гр+салат 100 гр
кефир на ночь, 2 л вода
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Ср 23 Сен 2015 - 9:21




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Ср 23 Сен 2015 - 10:54

Молодец, Леночка
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Чт 24 Сен 2015 - 8:27

Доброе утро!
Меню на сегодня 24.09.2015, 2 этап 21 день
8.00 вода
8.20. чай+шоколад
8.40. каша рисовая 50 гр+салат 50гр+грудка100гр
11.00 щи с мясом (капуста, фасоль, курица, морковь, лук, зелень)250мл+хлеб 40гр
12.00 фрукты
14.00 блинчики с курицей и творогом (яйца, филе, творог , яйца, нежирный сыр,молоко, чеснок, зелень)200гр
16.00 кабачки тушеные 100+ грудка 100
18.30 раба 100 +салат 100 гр
кефир на ночь, вода 2 л
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Чт 24 Сен 2015 - 8:44

 Доброе утро!
Мне кажется, к блинчикам твоим (они у тебя без муки?) хорошо бы салатик добавить, а то там только белковые продукты в составе...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Сен 2015 - 8:52

silent silent


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Чт 24 Сен 2015 - 23:34

Добрый вечер! Блинчики без муки были, они омлетные. Салат добавила.
Меню на завтра 25.09.2015, 2 этап 23 день
6.30. вода
6.50 чай+шоколад
7.10. каша перловая молочная 150 гр, фрукт 50 гр
10.00. щи с мясом 250 мл, хлеб 40 гр
11.00 фрукты
13.00 салат овощной 100 гр+курица 100 гр
15.00 творог с кефиром и медом 200 гр
17.00. рыба запеченая 100 гр+овощи туш.100 гр
19.00 курица 100 гр+салат 100 гр
кефир на ночь, 2 литра воды
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Сен 2015 - 7:48




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Сен 2015 - 8:15

:ок: ждем пятничного отчета
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 25 Сен 2015 - 22:15

Доброй ночи!
Отчет по весу
В начале программы 73 кг
В прошлую пятницу 70.7 кг
Сегодня 70.5 кг
Отвес с начала программы 2,5 кг
Отвес за неделю -200 гр
Меню на 26.09.2015, 2 этап 24 день
8.00 вода
8.20 чай+шоколад
8.40 каша пшенная 50гр+салат с ол маслом50+грудка 100гр
11.00 суп чечевичный (курица, чечевица, морковь, лук)250мл, хлеб 40гр
12.00 фрукты
14.00. буду в дороге, кефир+яблоки200гр
16.00 свинина 100 гр+ салат 100гр
18.30 творог 100гр+фукты 100 гр
кефир на ночь, вода 2 литра
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Сб 26 Сен 2015 - 9:37

 Доброго дня!
Кефир с яблоками, как ты сама понимаешь, еда слабая, а в остальном порядок. В дорогу, чтобы было сытнее, можно с кефиром сделать коктейль, добавив в него творог для сытости ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Сен 2015 - 9:57




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вс 27 Сен 2015 - 21:49

Добрый вечер!
Меню за сегодня 27.09.2015, 2 этап 25 день
9.00 вода
9.20 цикорий  с корицей+шоко
9.40 грибы с луком 100 гр+салат 100 гр
11.00 фрукты
12.00 холодник (щавель, кефир, огурец, яйца, зелень)250 мл+хлеб 40 гр
14.00 курица100 гр+салат 100 гр
16.00  творог с тушеной тыквой с яблоком и корицей200 гр
18.30 гречка 100 гр+грудка 100 гр
кефир на ночь, вода 2 литра
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 28 Сен 2015 - 6:50

 Доброе утро!
Лена, первая половина дня слабенькая... гречку надо было скушать в первой половине дня, добавив к ней салатик.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 18 из 21 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19, 20, 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения