Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41348)
 
ЮлияАлександровна (30054)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22418)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4569)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Страница 3 из 21 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 12 ... 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор дымка в Пн 27 Июн 2011 - 15:01

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 31 июля 2015 г
ваш рост-  178 см
ваш вес-  73  кг
ваш объем талии -   см

желаемый вес 60  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 3 сентября  2015г  71,4 кг
1 этап с 31 июля 2015г 72,1 кг
Блокнот с  17 июля  2015г  73 кг
Вторая попытка:

1 этап с 14 августа  2013г 67 кг
Блокнот с  30 июля  2013г 68 кг
Первая попытка:

4 этап с  25 января 2012 г.  - 61,9 кг
Третий этап с  11 января 2012 г.  - 62,5 кг
Второй этап с  1 сентября 2011 г.  - 65 кг
Первый этап с  12 июля 2011 г.  - 67 кг
Блокнот с  28 июня 2011 г.  - 68 кг

Ваша программа начинается с 12 июля 2011 г.
ваш рост - 178 см
ваш вес - 68  кг
ваш объем талии - 78 см

желаемый вес 62 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 29 Июл 2013 - 22:32), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вт 19 Июл 2011 - 9:11

а, ну, да, и правда, буду в холодник, а когда будет не холодник, салат буду утром кушать, спасибо! 200 мне грамм вполне хватает, если ем больше, то к следующему приему не хочется вообще есть, а 200грамм самое то.

Klava G
 
 

Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 19 Июл 2011 - 9:12

Лена, так смысл похудения как раз в том, что есть хотеться вообще не должно! Ты всегда должна быть сытая и довольная. :ay:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вт 19 Июл 2011 - 9:18

:ay: так оно есть! Я теперь всегда в хорошем настроении! просто, если 250 гр., то тогда уже через силу впихиваю, а 200 без напряга :eda1:
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 19 Июл 2011 - 9:23

Значит, все в порядке. Просто помни, что пока у тебя есть еще 50 грамм в запасе. На 2 этапе уже не будет!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Ср 20 Июл 2011 - 8:57

Приветик !!! privet
Отчет за восьмой день 1 этапа 19.07.2011
6.30. вода
7.00. чай ройбос+зеленый
2 кус горького шоколада
7.30. куриные окорочка тушеные-100 гр
каша овсяная-100 гр
10.20 рулетики (цукини, творог, чеснок, укроп)-200 гр
12.20. салат (свекла, картошка, лук, морковь)-100 гр
поджарка свиная-75 гр
15.20. суп (картошка, морковь, мясо куриное, зелень, лук)-250мл
хлеб -50гр
18.50. салат (брокколи, помидоры, огурцы, оливк масло, яйцо, салат)-200 гр
19.00 ягоды (красная смородина)-50гр
23.20 кефир
2 литра воды
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Ср 20 Июл 2011 - 9:00

Приветик!
Леночка, отличное меню, умничка!
Свининку старайся кушать не жирную, или лучше выбирай говядину.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Чт 21 Июл 2011 - 9:06

Доброе утро! :ay:
Мой отчет за девятый день 1 этапа 20 июля2011 г
6.30 вода
7.10 чай ройбос+зеленый
2 кус горькой шоколадки(купила 90%-ую)
7.30. салат (капуста, огурцы, зелень, оливк масло)-150 гр
говядина тушеная с морковью и луком)-80гр
10.30 творого взбитый с кефиром и лимоном+1 чл меда-150гр
салат (капуста, огурцы, зелень, оливк масло)-80гр
12.20. салат (помидор, огурцы, лук, подс масло)-80 гр
говядина тушеная-100 гр
14.00. ягоды (красная и черная смородина)-100 гр
16.30. паштет индюшиный-130гр (у меня из-за жары испортился суп, пришлось в буфете купить этот паштет, я подумала. что выбирая между печеньями-пирожками, паштет будет безобиднее)
хлеб-50гр
19.00. оладьи кабачковые (цукини, мука ржаная, яйцо)-200гр
простокваша 4% -50мл
20.00 горошек зеленый, крыжовник
22.30. кефир
2 литра воды
И еще вопросик.. у меня стоит вес, с начала программы ушел 1 кг и сейчас не двигается ни на грамм на каком этапе, как правило , начинается движение?
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Чт 21 Июл 2011 - 9:41

Леночка, привет! :ay:
Конечно, мне не нравится твой паштет, тем более он не самодельный, как я понимаю.
Суп можно утром перед работой покушать, тогда он и не испортится.
Все остальное не плохо, но порции меньше 200 грамм делать нельзя!

Вес может стоять довольно долго, у всех по-разному. Быстро худеют только девочки с большим весом. А у тебя вес маленький, наберись терпения. Если все будешь делать правильно, никуда твой вес не денется, уйдет обязательно!
В любом случае - ты кушаешь правильно и организм работает, просто ты этого не замечаешь.
Иногда стоит вес - уходят объемы. Это очень индивидуально!ladoshki
Опять же, про потерю веса в зависимости от этапов, сказать сложно. Потому как у кого-то начинает уходить вес сразу и хорошо, а у кого-то сдвигается на 2 этапе, когда начинаются разгрузки. Также и на 3 этапе, у некоторых отваливается много и навсегда, а у некоторых все обратно возвращается после 3 этапа.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Чт 21 Июл 2011 - 9:59

да, паштет был промышленного производства, знаю, что не самая здоровая еда, но на тот момент я подумала, что лучше его съесть, чем остаться голодной, про размер порций - я исправлюсь
Леночка, скажите, а можно морожко мне иногда, ну.. такое, чтоб без шоколада и вафельного стаканчика или может можно самодельное, например сахар заменяя медом? pishka
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Чт 21 Июл 2011 - 10:02

Леночка, давай на ты, хорошо?! ladoshki
Мороженое запрещено программой до 2*2 этапа. Если самодельное, без сахара, то иногда можно!
:ay: У нас на форуме есть РЕЦЕПТ ОТ НАДИ самодельного мороженого.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 22 Июл 2011 - 11:31

Доброе утро! :ay:
Отчет за 10день 1 этапа 21.07.2011 г
6.50. вода
7.10. чай зеленый
2 кус горького шоколада
7.30. форель запеченая с кунжутными семечками и чесноком-80гр
салат (помидоры, огурцы, листья салата, зелень, перец болгарский, зеленый горошек)-120 гр
10.20. Салат (помидоры, огурцы, листья салата, зелень, перец болгарский, зеленый горошек)-50 гр
творог, взбитый с кейфиром и красной смородиной, 1 чл. меда-150гр
12.20. каша рисовая -150 гр
зраза (говядина, свинина, лук, морковь,яйцо)80гр
15.00. холодник (свекольник, лук, огурец,яйцо, зелень, оливковое масло)-250мл
хлеб -50гр
18.20. Брокколи сгрибами, запеченые в омлете (опята, брокколи, яйца, кеир, зелень)-200 гр
огурцы, помидоры с оливковым маслом -50гр
22.00 кефир
2 литра воды
1 яйцо
И чуть не забыла про сдачу веса
в начале программы - 68 кг.
в прошлую пятницу - 67 кг.
сегодня - 67 кг.
отвес с начала программы - 1кг.
отвес за неделю - 0 гр
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 22 Июл 2011 - 12:27

Леночка, меню отличное! :отлично:
Будем ждать отвесика, не переживай, организм все равно работает!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Сб 23 Июл 2011 - 8:38

Отчет за 11день 1 этапа 22.07.2011 г
6.40. вода
7.00. чай зеленый
2 кус горького шоколада
7.30. котлеты (филе кур., грибы, яйца перепелиные, овс. хлопья, ржаная мука, лук)-100 гр
каша пшенная-100 гр
10.20. сырники (творог, ржаная мука, мед, яйца перепелиные) сколько?200 гр
12.20. рыба тушеная с морковью (хек, морковь)-100 гр
салат из моркови (чеснок, морковь, подсолн масло)-100 гр
15.40.холодник (свекольник, лук, огурец,яйцо, зелень, оливковое масло)-250мл
хлеб -50гр хлеба не много ли? ну, этот объем я всегда раньше ела, а сколько можно-то
18.00. кабачки в кляре (цуккини, яйца перепелиные, ржаная мука) с добавлением подсолнечного масла 1 ст.л. -200гр
21.00. пицца (1 кус.) pishka А не поздно ли для нарушений? pishka
23.20. кефир

2 литра воды


avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Сб 23 Июл 2011 - 17:34

Леночка, исправляем ошибки! ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пн 25 Июл 2011 - 9:30

Доброе утро!
Лена, все равно не понятно с хлебом, сколько можно его есть? Я ем всегда 1 кусок, это 50 грамм, по предыдущему меню было замечание почему? и с кефиром тоже не понятно.. :странно1:
И мой отчетик за два дня выходных, тк. уезжала далеко от благ цивилизации))
Отчет за 23 июля 2011 Г.
7.50. вода
8.05. чай с 2 кус горькой шоколадки
8.20. рыба (филе хека жареная)100 гр
кабачки в кляре (цуккини, яйца перепелиные, ржаная мука)-100 гр
11.20. простокваша 250 мл
абрикос -2 шт большая порция, если абрикос был вместе с кефиром
14.20. щи (капуста, картошка, морковь, лук, мясо,)250 мл
хлеб 50 гр
15.00 16-00 арбуз -150 гр
16.40. салат (помидоры, подсолнечное масло)-100 гр
мясо куриное отварное-100 гр
17.00. 18-00арбуз -150 гр
19.00. Яйца жареные -100 гр
салат (огруцы, помидоры, зелень, послон масло)-100 гр
20.00 21-00арбуз-200 г.р
22.20. кефир
2 литра воды

Отчет за 24.07.2011 г. 13-ый день 1го этапа
8.00.вода
8.30. чай с шоколадом 2 кус
8.40. котлета (фарш свинной, грибы, яйцо, ржаная мука, овс хлопья)-150 гр
Каша геркулесовая-100 гр
11.40. салат (огурцы, помидоры, подсолнечное масло)-100 гр
уриное мясо отварное-100 гр
13.00. арбуз-150 гр
14.20. щи (капуста, картошка, морковь, лук, мясо,)-250 мл
хлеб -50 гр
15.00. арбуз
период с 15.00 до 18.00 я просто проспала, поэтому был пропущен прием pishka
18.00. кабачки тушеные (цуккини, морковь, лук, помидор, зелень)-150 гр
мясо куриное тушенное с чесноком и зеленью-100 гр
20.00 21-00 нектарин, абрикос
22.00. кефир
вода -2 литра
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 25 Июл 2011 - 9:43

Леночка, привет! :ay:
Меню твои хорошие, молодец!
Только вот фрукты кушай через 1,5-2 часа после еды. Я кое-где исправила.
Порции выдерживай не больше 250 грамм, т. е. к стакану кефира уже не нужны абрикосы, съешь их позже или убавь кефир до 200 грамм.

По поводу хлеба, у нас конечно вес нигде не оговаривается, но написано, что можно половинку кусочка толщиной с мизинец. Вот сейчас специально для тебя сходила и завесила - у меня получилось 20 грамм. Давай на этот вес и будем ориентироваться. ladoshki

А что не понятно с кефиром? Просто меню не я проверяла, не могу сказать, если он у тебя не был написан, вот и отметили. Может так?

В любом случае стакан кефира пьем за 15-20 минут до сна. :ay:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пн 25 Июл 2011 - 9:52

все понятно, спасибо большое за ответы, а с кефиром видимо, да,я забыла его вписать, и еще вопрос: в темке по питание в летнее время написано, что арбузы можно есть под защитой аспаркама, что такое аспаркам и почему им надо защищаться от арбузов?)))
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 25 Июл 2011 - 10:01

Леночка, может про аспаркам имеется ввиду при разгрузках на арбузе?
Ты же кушаешь их в небольшом количестве, поэтому переживать, мне кажется, нечего. (Если что, то Татьяна Львовна меня поправит) ladoshki

Вообще, аспаркам нужен для того, чтобы пополнить недостаток электролитов в организме. Можешь также в творог добавлять изюм - он тоже помогает в пополнении электролитов.
:ay:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Июл 2011 - 15:08

В арбузный сезон, в случае, если у тебя резко начнет падать вес, и появятся большие отвесы, от 1000мл и больше, нужно принимать аспаркам. Это набор электролитов и микроэлементов. Если их мало, появляются судороги, выпадают волосы, слоятся ногти и т.д. Чтобы этого не происходило, нужно пополнять микроэлементы, а именно, принимать АСПАРКАМ! Надо сказать, что аспаркам, по сути, и не лекарство для здорового человека, это набор жизненно необходимых веществ, которые выходят с мочей и калом не затрагивая органы организма, и действуют только там, где они крайне нужны!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Ср 27 Июл 2011 - 8:56

Спасибо, теперь все ясно!
Мой отчет по питанию за два предыдущих дня, у меня сейчас отпуск и я постоянно куда-то еду, поэтому не всегда будет отчитыватся во время.
Меню за 25.07.2011 г. 14-ый день 1 этапа
5.50. вода
6.10. чай черный
2 кус горького шоколада
6.25. гречка -100 гр
яйца отварные 2 шт
10.00. сырники -250 гр (творог, мука ржаная, яйцо, 1 ч л. меда)
12.20. кефир -250 мл
абрикос-1 шт
15.20. суп (говядина, картошка, морковь, маслины, капуста, лук)-200 мл
шашлык из свинины -75 гр
18.30. молоко 200 мл
нектарин-1 шт
21.00. арбуз

Отчет за 26.07.2011 г. 15ый день 1-го этапа

8.30. вода
8.46. чай мятный
2 кус горького шоколада
9.00. рыба макрурус жареная -100 гр
картошка молодая-2 шт-80гр
салат (кольраби, огурец, зелень, подсолнечное масло)-70гр
11.45. творог, взбитый с кефиром, 1 ч.л. меда, ягоды (малина, черная смородина, клубника, крыжовник)--150 гр
абрикос-2 шт
15.00. яйца отварные-2шт
салат (огруцы, помидоры, масло подсолнечное, зелень)-200 гр
17.00. холодник (свекольник, яйцуо, огурец, зелень, кефир, 1 ст.л. подсолнечного масла)-200 мл
хлеб -20 гр
19.10. котлеты (грибы,фарш, яйцо, мука ржаная, лук)-100 гр
овощи (огруцы, помидоры)
22.10. кефир
2 литра воды
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Ср 27 Июл 2011 - 9:51

Леночка, меню хорошие, правда вот еда типа кефир+ фрукт мало что дает для похудения. Хотя понятно, сейчас лето, жарко, пусть будет так.

@Klava G пишет:
15.00. яйца отварные-2шт
салат (огруцы, помидоры, масло подсолнечное, зелень)-200 гр
Это все вместе 200 грамм, или 100 грамм яйца + 200 салата?
...
19.10. котлеты (грибы,фарш, яйцо, мука ржаная, лук)-100 гр
овощи (огруцы, помидоры) сколько?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Ср 27 Июл 2011 - 10:48

@Воробушек пишет:15.00. яйца отварные-2шт
салат (огруцы, помидоры, масло подсолнечное, зелень)-200 гр
Это все вместе 200 грамм, или 100 грамм яйца + 200 салата?
...
яйца я не взвешивала, думала они грамм 50... и вот получилось, что получилось pishka
@Воробушек пишет:19.10. котлеты (грибы,фарш, яйцо, мука ржаная, лук)-100 гр
овощи (огруцы, помидоры) сколько?
овощей было 100 гр
Леночка,я не смогу сдать вес в пятницу, можно в субботу?
И еще созрел вопрос, скорее он для Татьяны Львовны, как к врачу,с начала программы я стала болеть, до этого времени вообще не болела лет наверное 6 или 7, не считая насморка, а сейчас понеслось, после 1 недели блокнота заболело горло, высокая темпа, хотя горло у меня одно из сильных мест, со школы ничего такого не припомню, потом цистит, хотя диагноз пока предварительный, нет результатов анализов, появилась кровь в моче, сделала узи мочевого и почек, увидели осадок в мочевом и кисту в ячнике 4 см, короче как рохля какая-то стала сыпаться.. нет ли связи этих болячек и программы, может организм стал перестраиваться и иммунитет ослабился??
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Ср 27 Июл 2011 - 12:27

Леночка, старайся порции больше 250 грамм не допускать (с супом до 350), тем более, что дней через 10 начнем их снижать до 200 (250) грамм.

Татьяна Львовна, думаю, конечно тебе ответит, но сомневаюсь, что все это результат нашей программы. Наоборот, программа направлена на оздоровление и очищение организма.
Если судить по мне, так наоборот, результат прямо противоположный - я забыла, что такое давление, практически нет отеков, кожа стала чистая, с желудком не стало никаких проблем и т. д.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Ср 27 Июл 2011 - 17:56

Организм показал тебе свои слабые места, и ими ты должна заняться, причем в первую очередь! Нужно полностью обследоваться, у реального доктора, получить лечение полноценное, адекватное твоему нынешнему состоянию.
Ты сказала что давно не болела, но это не значит, что ты была здорова. Все эти болезни у тебя уже были, просто они проявились в связи с тем, что ты правильно питаешься, и пользуешься правильными продуктами. Организм показал тебе тонкие места. А в дальнейшем, у тебя будет все совсем хорошо, и болеть ты перестанешь, потому что станешь максимально здоровой! cor

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 29 Июл 2011 - 9:37

Привет! :ay:
Мои менюшки за 27.07.2011 г. 16ый день 1-го этапа
5.50. вода
6.10. чай
2 кус горького шоколада
6.30. рис-100 гр
молоко -150 мл
9.00. кабачки в клярк (цуккини, яйцо, мука рж.) с подсолн маслом-250 гр
12.20. суп гороховый (горох, картошка, морковь, лук)-200 мл
поджарка свинная с луком-50 гр
хлеб-20 гр
16.00 сырники (творог, яйца, хлопья овс, 1чл меда_200 гр
18.20. печень куриная-150гр
огурец свежий-80 гр
20.00. груши-3 шт
22.00. кефир
2 л воды
28.07.2011 г. 17ый день 1-го этапа
8.30. вода
8.40. чай мятный, шоколад
9.10. картошка отварная-50 гр
салат (огурец, помидор, салат, лук, зелень, подсолн масло)-100 гр
куриное мясо отварное -100 гр
11.30. помидоры с творогом, чесноком, укропом-200 гр
обед проспала
16.00. брокколи запеченая с курицей в соусе (молоко, мукаржаная), зелень-250 гр
19.00. бульон (морковь, картошка, лук, мясо, зелень)250мл
хлеб-20 гр
22.20. кефир
2 л воды
в начале программы - 68 кг.
в прошлую пятницу - 67 кг.
сегодня - 66,5 кг.
отвес с начала программы - 1,5кг.
отвес за неделю - 500 гр
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 29 Июл 2011 - 9:40

Замечательный отвес, Леночка!
А в меню очень мало салатов, за 27 число вообще нет!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пн 1 Авг 2011 - 8:08

Привет! privet
Сегодня отчитаюсь аж за три дня и теперь буду как и раньше, отпуск закончился,ээх, хорошо было в нем, да мало
Меню за 29.07.2011 г 18-ый день первого этапа
5.10. вода
6.15. чай черный
2 кус горького шоколада
6.30. бульон (картошка, мясо, морковка, лук, зелень)-200 мл
хлеб -20 гр
9.30. сырники (творог, овс.хлопья, яйцо, 1 чл меда)-200 гр
большой перерыв
13.20. холодник (свекла,кефир, зелень, огурец, яйцо)-200 мл
шашалык свинной-75 гр
16.00. салат (капуста, морковь, оливк масло)-100 гр
яйца перепелиные отварные-100 гр
18.00. салат (капуста морковь, оливк масло)- 80 грэ
молоко-150 мл
22.00 кефир
2 л воды

Меню за 30.07.2011 г 19-ый день первого этапа

8.00.вода
9.15. чай мятный
2 кус горького шоколада
9.30. драники с мясом (картошка, фарш свиной, мука рж, яйцо)-150 гр
салат (огурец, помидор, салат, зелень, подсолнечное масло)-100 гр
12.00. суп (горох, картошка, мясо, морковь, зелень)-250 мл
хлеб-20 гр
14.00. малина -200 гр
15.00. арбуз-250 гр здесь должна быть еда
17.00. салат (кольраби, огурец, зелень, подсолнечное масло)-100 гр
котлеты куринные(филе кур, чеснок, мука рж., кефир)-150 гр
18.30. арбуз
19.00. творог, взбитый с малиной, кефиром и 1чл меда-200 гр
21.00. арбуз
22.00.кефир
2 л воды

Меню за 31.07.2011 г 20-ый день первого этапа
8.45. вода
9.30. чай черный
2 кус горького шоколада
9.45.грибы жареные с луком-60 гр
гречка-100 гр
мясо тушеное с морковью и луком-90 гр
12.00. сырники с малиной и 1чл меда-80 гр
молоко -150 мл
14.00. щи (капуста, перец болгарский, помидор,картошка, мясо, зелень)-250 мл
хлеб -20 гр
16.00. фасоль спаржевая тушенная с луком и помидором с добавлением подсолнечного масла-150 гр
яйцо отварное-80 гр
19.10. салат (огурец, помидор, яйцо, брокколи, зелень, подсолнечное масло)-150гр
мясо кур тушен. с луком
22.00. малина
23.00. кефир
2 л воды
ну вот, вроде все
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 1 Авг 2011 - 8:20

Привет, Лена! :ay:
Меню твои хорошие, но старайся не пропускать еду!
Кушаем каждые 2-3 часа.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Вт 2 Авг 2011 - 11:47

Приветик! privet
Менюшка за вчера 01.08.2011 г. 21-ый день 1 этапа
8.00 вода
8.40. чай травяной (чабрец)
2 кус горького шоколада
9.00. каша овсяная-100 гр
молоко -150мл
12.10. сырники с ягодным пюре и изюмом (Творог, яйцо, хлопья, красная и черная смородина, 1чл меда, изюм), -250 гр
15.00. рыба тушеная с луком и морковью, зелень-100 гр
салат (огурцы, помидоры, зелень, перец болгарский, салат,оливковое масло)-150 гр
18.00. холодник (свекла, огурец, яйцо,кефир, зелень, лук, посолнечное масло)-250 мл
хлеб с сухофруктами-20 гр
20.00. молоко 200 мл
23.00. кефир
2 литра воды
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 2 Авг 2011 - 12:23

И тебе приветик! privet
Меню хорошее Леночка, старайся ужинать до 19-00!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Ср 3 Авг 2011 - 9:17

Доброе утречко! :ay:
Отчет за вчера 02.08.2011 г. 22-ой день 1 этапа
9.30. вода
10.00 чай травяной (чабрец)
2 ку горького шоколада
10.30.запеченая в горшочке картошка с чесноком-100 гр
печень куриная туш. с луком и морковью, зелень-150 гр
13.15. творог, взбитый с ягодами и 1чл меда-200 гр
15.30. холодник с подсолнечным маслом-250 мл
хлеб-20 гр
17.00 арбуз-250 гр
17.30. кабачки тушен с морковью, луком, помидором -100 гр
грибы жареные с луком-100 гр
19.10.яйцо отварное-80гр
салат (капуста, огурцы, зелень, оливк. масло)-100 гр
23.00 простокваша
2 литра воды
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Ср 3 Авг 2011 - 9:34

И тебе тоже приветик! :ay:
Отличное меню, Леночка! :отлично:
Единственное, что мне кажется, то маленький перерыв между арбузом и следующей едой.
ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Чт 4 Авг 2011 - 9:25

Доброе утро!
1 этап 23 день
6.00 вода
6.40. чай ройбос+зеленый
2 кус шоколада
7.00. сырники с изюмом-200 гр
10.00. салат (огурец, зелень, простокваша, подсолнечное масло)-80гр
котлета куриная (филе кур, хлопья, яйцо)-80гр
каша перловая -90 гр
12.00. салат (огурец, редис, кукуруза, подсолнечное масло)-100 гр
рыба, запеченая с помидором (толстолобик, мука рж, помидор)-120 гр
15.10. суп (мясо, картошка, хлопья овсяные, морковь, лук, зелень)-250мл
хлеб 20 гр
17.00. арбуз
18.30. помидор, огурец-100 гр
яйца отварные-50гр
грибы-100 гр
20.30. арбуз
22.00 кефир
2 л воды
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Чт 4 Авг 2011 - 9:41

Доброе утро, Леночка.
Вот если бы в 18-30 из огурцов-помидоров был салат, я бы написала, что меню отличное! А так - не плохо. ladoshki

Начинай потихоньку (грамм по 10 в день) снижать порции, дней через 10 они должны стать по 200 грамм, а с супом 250 грамм.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 5 Авг 2011 - 9:00

Привет! :ay:
Меню за 04.08.2011 г.24-ый день 1 этапа
6.30. вода
6.45. чай травяной
2 кус горького шоколада
7.00. каша перловая-80 гр
мясо куриное тушеное -100 гр
салат (огурец, перец болгарский, зелень)-50 гр
10.00. продукт кисломолочный с изюмом (200мл)
красная смородна-40 гр
13.00. холодник (свекла, огурец, яйцо, зелень, лук, подсолнечное масло)-250 мл
хлеб -20 гр
14.00. кефир-200 мл
16.00. рагу из овощей (морковь, лук, капуста белокач, картошка, кабачек)-125 гр
котлета куриная (яйцо, филе птицы, мука рж)-120 гр
18.00. арбуз -300 гр
19.30. спаржевая фасоль в омлете -200гр
21.30. арбуз
22.10. кефир
2 л. воды
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 5 Авг 2011 - 9:01

Леночка, привет, сегодня пятница, сдаем вес!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 5 Авг 2011 - 9:33

Ой, точно, эт я в днях потерялась koshmar
в начале программы - 68 кг.
в прошлую пятницу - 66,5 кг.
сегодня - 66,9 кг.
отвес с начала программы - 1,1кг.
отвес за неделю +400гр
Вот как-то и хвалиться нечем, прошлый отвес вернулся
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Авг 2011 - 9:50

Мука, даже ржаная, на программе запрещена! Wink

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Пт 5 Авг 2011 - 9:55

ого, а я почему-то решила, что можно, а как рыбку жарить? а гречневая?
avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 5 Авг 2011 - 10:01

Ну ничего страшного, Леночка, так тоже бывает, гуляет вода.
Уйдет, не волнуйся!

Меню не плохое, только вот совсем облегченное.
Вместо кисломолочного продукта (мне совершенно не понятного) лучше взять творог, вместо котлетки - мясо!
Ужин старайся заканчивать до 19-00.
ladoshki
Муку можно гречневую, рисовую или овсяную.
(А котлетки я жарю вообще без муки и хлеба - нисколько не хуже, даже семья разницы большой не заметила).
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Klava G в Сб 6 Авг 2011 - 7:36

Доброе утречко! :ay:
С мукой понятно, больше не буду, купила гречневую!
А вот в менюшке грешила, морожко ела...
И отчетик за вчера 05.08.2011 25-ый день 1 этапа
6.30. вода
6.45. чай мятный
2 кус горького шоколада
7.00. бурый рис-100 гр
рыба (хек, яйцо, мука рж. (тогда еще не знала, что нельзя ржаную))-120 гр
10.00. творог с кефиро, черной смородиной, 1 чл меда-210 гр
11.30. яблоко 100 гр
12.20.салат (капуста, свекла, морковь, лук, зелень, подсолнечное масло)-100 гр
гуляш говяжий с луком-100 гр
13.00. мороженое (оно было просто беленькое, без шоколада и добавок)pishka
14.00 арбуз250 гр
15.30. суп (мясо кур, капуста, картошка, морковь, перец болг, помидор, лук, зелень)250 мл
хлеб -20 гр
17.00. арбуз 300 гр
18.30. салат (огурцы, зелень, подсолнечное масло)-100 гр
рыба туш. с морк и луком-140 гр
22.00. арбуз 100 гр
23.00. кефир
2 литра воды


avatar
Klava G
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-06-27
Сообщений : 371
БАКАЛАВР


Возраст : 35
Как вас называть? : Лена
Дети : Алексей-7 лет, Иван-1 год
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Klava G - Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 21 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 12 ... 21  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения