Пышка - худышка
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 2120589027 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42195)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31387)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (22985)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (5144)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Helen - 2 этап

Страница 4 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 10 Июл 2011 - 21:17

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 2 октября  2013г
ваш рост- 172  см
ваш вес-  95  кг
ваш объем талии - 104  см

желаемый вес 80  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 1 ноября  2013г 90 кг 
1 этап со 2 октября  2013г 94 кг
Блокнот с  17 сентября  2013г 95 кг
Первый заход:
Первый этап (повторно) с  15 октября 2011г -  85,5 кг
Блокнот(повторно) с  6 октября 2011г -  86 кг
Первый этап с  14 августа 2011г -  90,5 кг
Блокнот с  31 июля 2011г -  92 кг
ваша программа начинается с 14 августа 2011г
ваш рост - 172 см
ваш вес -  92 кг
ваш объем талии - 100 см

желаемый вес 72 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 1 Ноя 2013 - 9:56), всего редактировалось 11 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Чт 27 Окт 2011 - 20:22

Оля, привет!
27.10.2011 Тринадцатый день первого этапа
6-40 Вода.
7-00 Кофе с кусочком сыра.
8-00 Творог 100 г, яблоко, груша.
11-00 Суп с фрикадельками и овощами 150 г, печень тушеная 70 г, морская капуста с маслом 100 г.
14-00 Творог 100 г, яблоко, маленький кусочек бисквита (угостили, а отказаться неудобно).
17-00 Суп (курица, овощи) 200 г, кусочек черного хлеба.
19-00 Кефир, 100 г, яблоко.
На ночь будет кефир. Вода за день 2 л.
Оля, я про слабый ужин поняла, но не могу я больше... Похудение - это конечно замечательно, но не самоцель. Основное - здоровье и нормальное самочувствие, а если плотнее ем вечером - то сплю плохо. Так что приходится выбирать. А темпы похудения меня вполне устраивают - медленно, но верно. :) Спасибо огромнейшее Татьяне Львовне и тебе.

Helen
 
 

Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 27 Окт 2011 - 21:12

:ay: Елена, привет!Все хорошо. Сегодня мало салатов с маслом.
Для похудения нам надо не менее 5-ти полноценных приемов пищи.
А если,например, добавить еще одну еду, а уж в 19.00 кефир попить.
Еда будет 8---11---13--- 15---17ч и в 19ч кефир с яблоком.
Evgesha пишет:
Неправильный ужин!!!
На ужин нужен был творог, брынза, яйца, мясо, но уж ни как не кефир с яблоком. Вот ты и отекла. Нормальной еды в ужин ты не получила, организм решил что настало время сна, работы нет, и он всю предыдущую жидкость, в том числе и последующую воду и последний кефир, оставил на нужды самого организма. Ты его просто запутала. Никогда так не делай. Ужин это ужин, это- святое! Ты не станешь худеть быстрее и лучше без полноценного ужина, а напротив, вес остановится, и ты попадешь в плато.
Идем дальше! Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Чт 27 Окт 2011 - 21:19

Оля, я поняла, попробую чаще есть. Но, наверное, тогда придется немного порции уменьшить, иначе просто не смогу... А по поводу отеков - действительно, я заметила, что снова стала отекать немного. И вес не уменьшается, хотя объемы - заметно (а ноги отечные).
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 27 Окт 2011 - 21:30

Порции будем уменьшать через 9-10 дней, сейчас порции 250г, с супом 350г. Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 4294275912

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Окт 2011 - 21:33

Да пускай уменьшает, до 200 г, ну раз не влезает порция, тогда суп до 300г и с хлебом. ladoshki


Последний раз редактировалось: Evgesha (Чт 27 Окт 2011 - 22:36), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 27 Окт 2011 - 22:35

А я чего, я не против! aga

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 28 Окт 2011 - 5:49

Татьяна Львовна, Оля, спасибо - буду понемногу уменьшать. Хотя сегодня проснулась рано, так что проблем вроде не должно быть. А с весом - непорядок :( Пока объясняю это появившимися отеками. Все те же 85 кг, а два дня назад стрелочка двигалась в сторону 84х. Можно я сегодня с отеками поборюсь, а уже завтра вес сдам?
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 28 Окт 2011 - 7:26

:ay: Елена, вес сдаем по пятницам, а с отеками будет бороться правильное питание на неделе. Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 137447 Не стесняйся, давай свой вес.ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 28 Окт 2011 - 22:40

Да я и не стесняюсь...
с начала программы 92 кг
в прошлую 85 кг
сегодня 85 кг
отвес за неделю 0 кг
отвес с начала программы 7 кг

28.10.2011 Четырнадцатый день первого этапа
5-00 Вода.
5-25 Кофе с кусочком сыра.
6-00 Курица 100 г, яблоко.
8-00 Творог 100 г, яблоко.
9-30 Груша
11-00 Суп (пшено, овощи) 150 г, печень тушеная 70 г, морская капуста с маслом 100 г.
14-00 Творог с кефиром 150 г, груша.
17-00 Курица 100 г, салат из помидора 150 г.
19-00 Кефир, 100 г, яблоко.
На ночь будет кефир. Вода за день 2 л.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 28 Окт 2011 - 23:16

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 137447
Ой,Елена, чуть не забыла, нужно посчитать сколько ты кг сбросила находясь на программе, т.е. вычесть те кг, которые ушли вне программы.Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Сб 29 Окт 2011 - 7:37

Оля, доброе утро!
На программе ушли 3 кг. Получается в среднем по 0,5 кг в неделю - может и медленнее, чем у многих других, но мне нравится.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 29 Окт 2011 - 11:16

:ay: Да нет, я про отчеты, мы же награждаем за 5 кг сброшенного веса, и нужно пересчитать пятничный вес тогда:
с начала программы 88 кг
в прошлую 85 кг
сегодня 85 кг
отвес за неделю 0 кг
отвес с начала программы 3 кг

Вот так будет понятнее. Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 29 Окт 2011 - 13:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Почему стоит вес на 0.0 всю неделю?
Здесь 2 варианта - первое - вы расходуете точно то количество калорий сколько получаете. Второе - вы мало двигаетесь, и расходуете мало энергии.
Что же делать?
Опять варианты - первое - уменьшить порции, и перейти на более низкокалорийную еду, и начать есть высокоэнергетические продукты. Например, вместо свинины - говядину, вместо 9% творога - 0 или 2% и так далее, тем самым вы уменьшите калорийность вашей пищи.
Второе - начать заниматься какими-нибудь физическими упражнениями.
Третье - изменить и то и другое, т.е - уменьшить и порции, и увеличить физическую нагрузку одновременно. Организм снова взбодриться, и вес снова пойдет вниз.
Успеха и удачи! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 9 Ноя 2011 - 18:22

Перевожу в "Худеем сами". Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пн 5 Дек 2011 - 21:24

Добрый вечер, Оля! Почти месяц не было возможности выйти в интернет. За это время, программы придерживалась не слишком строго, результат - стою на месте. Но и не поправляюсь - и это замечательно. Я радуюсь тому что есть, но думаю, что пойду дальше.
Судя по всему, мне действительно лучше оставаться в группе "Худеем сами", потому что не знаю, как у меня дальше будет с интернетом. В всяком случае, я постараюсь заходить, по возможности, и отчитываться хотя бы по весу. Огромное спасибо за помощь и терпение.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Дек 2011 - 22:44

Оля! Переводи девочку в Худеем!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 9 Дек 2011 - 6:34

Доброе утро!
Отчитаюсь по весу...
с начала программы 88 кг
в прошлую 85 кг
сегодня 85 кг
отвес за неделю 0 кг
отвес с начала программы 3 кг

Особых нарушений за неделю не было, ну разве что суп не каждый день. Отвеса нет, но может быть, это объясняется нарушениями прошлых недель. Да и малоподвижный образ жизни дает о себе знать. Физические нагрузки сейчас давать себе не могу - пока не позволяет самочувствие.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 9 Дек 2011 - 21:05

Приветик, Леночка!
Уже то, что привесов нету радует очень. Молодец!
Расскажи мне, сколько дней ты уже на первом этапе?
Уже пора тебе готовиться на второй этап...
Ты умница и вполне самостоятельно сможешь это сделать.
Физкультуру особо не подключай, для начала приведем в порядок твой обмен веществ и отрегулируем правильное питание. После второго этапа можно подключать каланетику, спокойные растяжки и постепенно возвращать подвижность и гибкость телу. А сейчас элементарные потягушечки, дыхательные желательно - БФ, если можно.
Успеха! Не пропадай, задавай вопросы и рассказывай как у тебя продвигаются дела! Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42195
награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 S1

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Sun-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Сб 10 Дек 2011 - 10:44

Привет, Танечка!
Сложно сказать сколько дней я на первом этапе... Начала программу 30 июля - 2 недели блокнота, неделя первого этапа - и ушла по семейным обстоятельствам. Почти 2 месяца питалась как придется или вообще не ела.
Снова начала 6 октября и вот с тех пор с небольшими нарушениями продолжаю, хотя на форум почти месяц не выходила, не было возможности. Последняя неделя - соблюдала все правила, за исключением супа, суп каждый день не получалось.
Бодифлекс - я бы с удовольствием, но пробовала год назад примерно - поднимается давление и очень болит голова. Может я что-то неправильно делала, не знаю, но занятия прекратила.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 10 Дек 2011 - 12:18

Ленок! Приветик!
Будем с тобой считать так:
блокнот прошла,
а сейчас осваиваешь первый.
Давай эту недельку будем правильно питаться:
суп обязательно ( когда сможешь: утром, вечером обед),
салаты со свежих овощей заправл. растительным маслом два раза, но один иногда можно заменить пока кваш.капусткой в первой половине,
утром на завтрак кашу с кусочком мяса или рыбы+ салат. Если туго с деньгами , то можно кур. печенку, сердечка, желудочки...
Порции 250г, с супом 350г._ вода 2л, кефир на ночь.
Вторую половину дня облегчай творогом и яйцами.
Посмотрим на результаты в пятницу и решим, что делать дальше.
А ходить с Лесли Сансон не пробовала? Я при большом весе начинала с ней. И колено привела в порядок и холка ушла на спине.
Удачи! Спрашивай и продолжай худеть! :ay:


Последний раз редактировалось: Ника (Сб 10 Дек 2011 - 23:56), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42195
награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 S1

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Sun-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Сб 10 Дек 2011 - 15:54

Танюша, спасибо за совет. Видео с Лесли Сансон скачала, пока на 2 мили - это мне по силам. Буду ходить Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 203677
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 10 Дек 2011 - 17:08

Умница! Главное, не сачкуй. Тихонечко, легонечко,. Если тяжело- делай 1 милю, а потом увеличишь. Мне вначале так тяжело было в ритм попасть, а потом еще и гантели брала в руки. Тело тебе спасибо скажет! Удачи! Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 622121 Расскажешь потом о своих впечатлениях. Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 137447

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42195
награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 S1

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Sun-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 15 Дек 2011 - 22:14

Леночка!
Завтра пятница - жду отчета о весе Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 410992 и кратенький рассказ в произвольной форме:
как питалась на этой недели;
какие были нарушения?
водичку каждый день пила?
ты в курсе, что мы сейчас придерживаемся зимних правил?
Вот они: :ок:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Чем же отличаются зимние правила похудения от осенних?!
В зимнее время процесс похудения приостанавливается, почти всегда, и почти у всех.
Происходит это потому, что организм охраняет все ваши органы и системы от избыточного переохлаждения. Он стремится сохранить хоть малую толику тепла, даже тогда, когда вы полностью замерзли. Поэтому в это время, организм очень неохотно отдает тепло, а тепло - это энергия. Несмотря на то, что вы продолжаете отдавать ему очень много энергии, организм придерживает эту энергию, так как самое последнее с чем он расстанется - это энергия!
И вот, наконец, зимние правила похудения в холода.
1. Вся пища должна быть теплой, в отдельных случаях - горячей! Это сохраняет и добавляет энергию.
2. Вода и все питье, должны быть теплыми или горячими.
3. Едим горячие каши каждый день. Это максимальная энергия, в это время.
4. Пьем горячее молоко, как отдельную еду.
5. Едим орехи, до 30г, сухофрукты до 30г, изюм 20г - ежедневно, как "перекус".

Все остальной - по программе!
Больше бывайте на воздухе, сами и с детьми. Больше двигайтесь, больше смейтесь. Это тоже ваша дополнительная энергия!
Ведь впереди такие волшебные, замечательные праздники!
Здоровья вам, удачи и успехов вам! Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 20876 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Жду! :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42195
награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 S1

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Sun-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 16 Дек 2011 - 22:19

Привет, Танюша!
Вес стоит как вкопанный...

с начала программы 88 кг
в прошлую 85 кг
сегодня 85 кг
отвес за неделю 0 кг
отвес с начала программы 3 кг

Про нарушения - все было как обычно, почти нормально - за неделю было 2 дня без супа, ну и воду пила не всегда 2 литра, но не меньше чем 1,5. Честно говоря сегодня немного расслабилась и съела маленькое бисквитное пирожное... Про новые зимние правила не знала, спасибо, что сказала. Буду соблюдать.
Вообще-то я не слишком расстраиваюсь по поводу того что не худеется. Я довольна тем, что при постоянной сытости - не поправляюсь. И верю, что в конце концов вес сдастся. Вот только начну двигаться чуть больше - и все будет нормально. Пыталась ходить с Лесли Сансон - пока долго не выдерживаю такой темп. Ну понемногу, полегоньку, как говориться - и вода камень точит...
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 16 Дек 2011 - 22:36

Леночка! Приветик.
А порции какие по весу? Может мы с тобой попробуем на следующей недели постепенно снизить их до 200г, а с супом до 250г. Чтобы плавненько перейти на второй этап. Адаптируемся и после праздников потом начнем знакомиться с разгрузками. Как ты к этому относишься предложению?
По питанию ничего не меняется, все как и на первом этапе, только порции уменьшаются и разгрузки подключаются.
пы.сы. Заходи 19 декабря на форум , будем праздновать День Рождения Пышки. :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42195
награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 S1

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Sun-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 16 Дек 2011 - 22:48

Танюш, значит буду пробовать постепенно снижать порции... Раньше мне и самой этого хотелось, казалось, что я ем слишком много, потом втянулась как-то :)
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 16 Дек 2011 - 23:17

Белкового блюда в порции должно быть 50-100 г.
В каждом приеме пищи должны присутствовать белки (мясо,жирная рыба,творог, яйца). Вес белкового блюда должен быть 50-100г.
Вот и старайся уменьшать вес порции за счет уменьшения порции салата, каши, молока...

Вот сейчас у тебя порции 250 и с супом 350.
К примеру: Завтрак каша гречневая 110г кусок курицы 70г салат 70г=порция 250 г
к следующей пятнице постепенным уменьшением :
завтрак каша гречневая 80 г кусок курицы 70 г салат 50 г.= порция 200 г
Поняла? Удачи! Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42195
награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 S1

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Sun-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Сб 17 Дек 2011 - 7:50

Доброе утро, Танечка!
Я пыталась проанализировать причины остановки веса. Еще раз скажу, что меня это не сильно расстраивает, но люблю во всем докопаться до сути...
В начале у меня вес уходил, пусть медленно, по полкилограмма в неделю, но все-таки постоянно. При этом я питалась 5 раз, промежутки между едой были три часа, иногда даже случалось чуть больше. Теперь у меня немного поменялся распорядок дня, я просыпаюсь позже и промежутки теперь 2 - 2,5 часа, так чтобы последняя еда была не поздно.
Я понимаю, что это в пределах программы, но ведь организмы-то у всех разные, по-разному реагируют...Как думаешь, по твоему опыту, может быть с этим связано?
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 17 Дек 2011 - 12:47

Программа работает, и при этом ты хорошо худеешь, только в том случае, когда ты все выполняешь. Это моя программа, создана она таким образом, чтобы организм получил все необходимое в течение каждого дня, чтобы он получил достаточное количества воды, чтобы он не обжирался, а получил строго заложенное в программу количество калорий, которые я изменяю при переходе пациента с этапа на этап. Организм работает круглосуточно, утром ему нужна одна еда, в обед другая, вечером уже третья, а на ночь совсем иная - это кефир. В кефире есть абсолютно все, необходимое организму, ночью, пока ты спишь, он и лечит тебя и кормит тебя, и худеет и пр.
А ты что делаешь? Воду не допиваешь, а то и вообще редко пьешь, а твой организм изнывает от жажды, что трудно дать чашку воды? Суп практически не ешь, очень редко ешь. Забываешь пить кефир, то тебе лень дойти до холодильника с кефиром, то ты устала, мол сегодня нет сил, ну и так далее.
Я просто поражаюсь, что твой организм еще хоть как-то с тобой пытается подружиться. А ведь твой организм - это ты и есть, это с тобой все это происходит. В конце концов это и депрессия, и ВСД, и твой организм просто развалится, и потом его нужно будет собирать по кусочкам, и очень долго и дорого их собирать, в том числе и в денежном исчислении.
Так что не удивляйся, что ты почти не худеешь! Мне просто жалко тебя, и твое потерянное время, да и мое тоже!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Сб 17 Дек 2011 - 14:41

Татьяна Львовна, добрый день!
Я ведь не сомневаюсь в том, что программа работает, и я это на себе ощутила. И мне действительно не хочется отнимать Ваше время, но я позволю себе возразить...
Возможно Вы меня принимаете за кого-то другого, но вот эти Ваши слова - не про меня совершенно: "вообще редко пьешь, а твой организм изнывает от жажды, что трудно дать чашку воды? Суп практически не ешь, очень редко ешь. Забываешь пить кефир, то тебе лень дойти до холодильника с кефиром, то ты устала, мол сегодня нет сил, ну и так далее."
Я просто не понимаю, какие мои слова могли вызвать такой ответ. Я себя знаю - если приняла какое-то решение, а в данном случае это похудение, и если выполнение его зависит только от меня - я дойду до конца. Но, поскольку я люблю во всем дойти до сути - я задала вопрос, о чем теперь жалею...
Еще раз прошу прощения за отнятое у Вас время.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 17 Дек 2011 - 14:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Привет, Танюша!
Вес стоит как вкопанный...

с начала программы 88 кг
в прошлую 85 кг
сегодня 85 кг
отвес за неделю 0 кг
отвес с начала программы 3 кг

Про нарушения - все было как обычно, почти нормально - за неделю было 2 дня без супа, ну и воду пила не всегда 2 литра, но не меньше чем 1,5. Честно говоря сегодня немного расслабилась и съела маленькое бисквитное пирожное... Про новые зимние правила не знала, спасибо, что сказала. Буду соблюдать.
Вообще-то я не слишком расстраиваюсь по поводу того что не худеется. Я довольна тем, что при постоянной сытости - не поправляюсь. И верю, что в конце концов вес сдастся. Вот только начну двигаться чуть больше - и все будет нормально. Пыталась ходить с Лесли Сансон - пока долго не выдерживаю такой темп. Ну понемногу, полегоньку, как говориться - и вода камень точит...

Ну значит это не ты писала, тогда извини! И обижаться здесь нечего! Мы здесь все ЗА тебя, а не ПРОТИВ, И хотим, чтобы у тебя все было хорошо, правильно, качественно, и, по возможности, быстро! Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 622121

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Чт 22 Дек 2011 - 20:39

Добрый вечер! Завтра написать врядли смогу, поэтому, если можно, сдам вес сегодня. Я уже говорила, что весы у меня обычные механические, граммы не показывают, утром было меньше 85 кг, но вот сколько - точнее сказать не могу. Может будем считать что 300 г? :) Если так, то тогда:
с начала программы 88 кг
в прошлую 85 кг
сегодня 85 кг
отвес за неделю 0,3 кг
отвес с начала программы 3,3 кг


Про нарушения - не знаю писать или нет. Были они и будут. Во-первых, я просто не имею возможности всегда придерживаться программного питания (объективные факторы - работа и другие заботы, которые для меня важнее остального). А во-вторых - я же живой человек, и всякое бывает - плохое самочувствие, например.
Так что нарушения мои - очень редкие кстати - имеют причины, но я считала, что здесь не место оправдываться. Просто говорила, что нарушения есть и перечисляла какие.
Татьяна Львовна! Я думала, что Вам может быть интересно, как действует Ваша программа при неидеальном соблюдении...Если это так - я готова продолжать. Если нет - смысла писать не вижу.

И еще... Я вовсе не обижаюсь, Татьяна Львовна. Мне не на что обижаться. Наоборот, я благодарна, за то что мне тут уделяют время, и понимаю, что желают только добра.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Чт 22 Дек 2011 - 20:43

Я почему-то не могу отредактировать, а вес с ошибкой...

с начала программы 88 кг
в прошлую 85 кг
сегодня 84,7 кг
отвес за неделю 0,3 кг
отвес с начала программы 3,3 кг
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 22 Дек 2011 - 21:17

Дело не во мне, и не в программе. Все девочки работают, имеют домашние дела и заботы, тоже болеют, и пр. Все зависит от самого человека, ты все-таки несерьезно относишься к тому делу, которым ты решила заняться, поэтому я хочу сказать тебе - худеть ты будешь продолжать, медленно, со скрипом, бросая и начиная заново. Здесь все зависит только от тебя, поэтому продолжай, конечно, еще через несколько месяцев ты увидишь насколько девочки изменились, как похудели, как поздоровели, девочки, которых ты уже хорошо знаешь. И вот тогда, ты очень серьезно отнесешься к себе, и у тебя получится то, что сейчас не получается.
Успеха тебе! Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Чт 22 Дек 2011 - 21:22

Татьяна Львовна! Ну не хочу я с Вами спорить :) Но несерьезное отношение к делу - это опять не про меня... Но все равно - спасибо Вам большое!
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 22 Дек 2011 - 21:56

А ты бы лучше поспорила бы со мной! Это всегда лучше для дела! Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 31 Дек 2011 - 0:40

Привет! Жду отчета.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42195
награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 S1

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Sun-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 12 Янв 2012 - 17:22

Леночка! Завтра пятница.Жду отчета по весе и рассказа как питаешься.
С Новым годом! :НГ:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42195
награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 S1

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Sun-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 20 Янв 2012 - 21:08

Леночка!
Ты с нами ? Пятница- Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 410992

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42195
награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 S1

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Sun-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Янв 2012 - 21:20

Таня! Переводи девочку в читатели. Похоже она совсем ушла! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 20 Янв 2012 - 21:22

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 445898 Сделаю...

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42195
награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 S1

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Sun-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения