Пышка - худышка
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 2120589027 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Ника (42014)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31044)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Воробушек (22914)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
sirinka (5000)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Helen - 2 этап

Страница 5 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 10 Июл 2011 - 21:17

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 2 октября  2013г
ваш рост- 172  см
ваш вес-  95  кг
ваш объем талии - 104  см

желаемый вес 80  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 1 ноября  2013г 90 кг 
1 этап со 2 октября  2013г 94 кг
Блокнот с  17 сентября  2013г 95 кг
Первый заход:
Первый этап (повторно) с  15 октября 2011г -  85,5 кг
Блокнот(повторно) с  6 октября 2011г -  86 кг
Первый этап с  14 августа 2011г -  90,5 кг
Блокнот с  31 июля 2011г -  92 кг
ваша программа начинается с 14 августа 2011г
ваш рост - 172 см
ваш вес -  92 кг
ваш объем талии - 100 см

желаемый вес 72 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 1 Ноя 2013 - 9:56), всего редактировалось 11 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 20 Янв 2012 - 21:22

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 445898 Сделаю...

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Янв 2012 - 21:23

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 Кстати, красить группы вы можете уже сами, а вам всем на это допуск дала.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 20 Янв 2012 - 21:27

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 S1

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Елен@ в Вт 17 Сен 2013 - 19:45

С разрешения Татьяны Львовны вернулась на свою старую страничку. Только вот теперь не знаю как быть: я ведь снова зарегистрировалась, но и старый профиль вспомнила. Наверное нужно под прежним ником заходить? Ну и конечно, отсчет заново вести? вес-то сейчас намного больше того, что был два года назад....
Елен@
Елен@
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-16
Сообщений : 5
Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Сен 2013 - 20:26

Нет, Леночка! На старой страничке!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 17 Сен 2013 - 20:52

Лена, привет! С возвращением!
Заходить лучше под старым ником тогда. На страничке я тебе все поменяла. Можешь начинать программу сначала.
Жду твое меню.Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вт 17 Сен 2013 - 21:25

Привет, Оля! Я очень рада, что мне разрешили вернуться.
Меню сегодня не очень, день какой-то творожно-суповой получился, но время соблюдала вроде, воду пила.
6-30 - вода.
6-40 - кофе с кусочком сыра (про шоколад вспомнила поздно, но на завтра уже купила).
7-00 - творог и яблоко.
9-30 - творог с курагой (уже прочитала, что пока нельзя сухофрукты...)
12-00 суп-рассольник, вареная говядина - примерно 100 г, салат (помидоры, огурцы, лук, масло).
15-00 - снова творог ( 150 г примерно) с курагой.
18-00 суп (мясо и овощи), свежий помидор.

Сейчас сгрызу яблочко. На ночь будет кефир.
Вода за день  - 2 литра.

Ох - только заметила линеечку... сейчас уберу  - килограммы не те.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 17 Сен 2013 - 21:46

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 2945131748
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Сен 2013 - 22:45

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3008481150 Успеха и удачи!Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 417949 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Ср 18 Сен 2013 - 22:19

Здравствуйте, Татьяна Львовна и Оля!
Отчитываюсь по меню.
6-30- вода.
6-40 - кофе с ложкой творога и кусочком горького шоколада (купила шоколад вообще без сахара, я такой очень люблю).
7-00 - Яйцо и салат (помидор, зелень, масло).
Второй завтрак пропустила - увы... На работе утром так нагрузили, отвлечься даже на 5 минут  - никакой возможности.
12-00 - суп гороховый (в нем была картошка - ее не стала есть), кусочек запеченой свинины, салат (капуста, огурцы, перец, масло).
15-00 - творог ( 150 г примерно), помидор.
18-30 Салат из помидора с луком, кусочек брынзы.
На ночь будет кефир.
Вода за день  - 2 литра.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 18 Сен 2013 - 22:29

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 2945131748

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Ср 18 Сен 2013 - 22:31

У меня почему-то не получается отредактировать сообщение, поэтому приходится дописывать. Сейчас перечитала правила питания. Все поняла - сухари в сумку положу. Если что - буду готова к неожиданностям.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 18 Сен 2013 - 22:33

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3008481150 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Сен 2013 - 22:46

Леночка! Поставь себе аватару! Спасибо!Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Ср 18 Сен 2013 - 22:55

Сделаю, Татьяна Львовна!
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Сен 2013 - 10:34

:уже: 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Чт 19 Сен 2013 - 19:25

Здравствуйте, Татьяна Львовна и Оля!
Отчитываюсь :

Третий день блокнота
6-30- вода.
6-40 - кофе с ложкой творога и кусочком горького шоколада.
7-00 - яйцо и салат (помидор, зелень, масло).
10-30 - примерно 100 г брынзы, 2 помидора
12-00 - суп рассольник, 100 г тушеной говядины, салат (капуста, огурцы, перец, масло).
15-00 - творог ( 100 г примерно), 2 помидора.
18-00 - кусочек мяса (примерно 100 г), 2 огурца.
Сейчас пью кофе. Вспомнила  - только утром можно? Через полчаса сжую яблоко наверное.
На ночь будет кефир.
Вода за день  - 2 литра будет.

Я помню, что утром надо есть мясо и рыбу, а вечером творог и яйца. Пока не получается... Я в первой половине дня мясо не осилю. Чуть позже обязательно перестроюсь. Я пока - не просто ощущение сытости, а такое впечатление, что и кусочка проглотить не смогу. Творог и яйца еще как-то ем. В выходные на второй завтрак мясо попробую начинать, а там, может, и утром получится. Стараюсь...

Завтра пятница, но мне, наверное не имеет смысла вес сдавать? Третий день всего прошел.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Сен 2013 - 20:15

Жду завтра вес!Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 622121 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 19 Сен 2013 - 22:04

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 20 Сен 2013 - 6:32

Доброе утро! Меня переполняют эмоции!
Весы у меня старые, со стрелочкой, и вот сегодня эта стрелочка приближается к 94 кг... Я понимаю - там погрешность, поэтому давайте запишем 0,5 кг. Ох, надо все-таки электронные купить.

с начала программы 95 кг
в прошлую пятницу 95 кг
сегодня 94,5 кг
отвес за три дня - 0,5 кг
отвес с начала программы 0,5 кг

Спасибо!
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Сен 2013 - 9:07

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 197230037 :пятница: Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 20 Сен 2013 - 14:39

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 Добрый день! С отвесиком!Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3008481150 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 20 Сен 2013 - 22:50

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Спасибо!
Теперь отчет за сегодня:
Четвертый день блокнота
6-00 - вода.
6-15 - чай с кусочком горького шоколада.
7-00 - 100 г брынзы и салат (огурец, зелень, масло).
10-00- примерно 100 г творога, 2 помидора
12-00 - гороховый суп, 100 г запеченой свинины, тушеная капуста.
15-00 - рыба жареная, салат (помидор, огурец, лук, масло).
17-30 - кусочек свинины, салат из огурца и перца.
19-30 - примерно 100 г рыбы, огурец
22-00 - чай.
На ночь будет кефир.
Вода за день  - 2 литра.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 21 Сен 2013 - 21:34

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 2945131748
Старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду. В идеале вся еда должна быть разной. Творог и брынза практически одно и то же.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
К супу добавляем хлеб.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Сб 21 Сен 2013 - 22:27

Добрый вечер, Оля! Отчитываюсь:
Пятый день блокнота
7-00 - вода.
7-15 - чай с кусочком горького шоколада.
7-30 - 100 г запеченой свинины и салат (огурец, зелень, масло).
10-30- 100 г брынзы, яблоко
13-00 - тушеная говядина, салат (помидор, перец, лук, масло).
16-00 - суп с мясом и овощами.
19-30 - 100 г творога, яблоко.
22-00 - чай.
На ночь будет кефир.
Вода за день  - 2 литра.

Про хлеб поняла... Я никогда ничего не ела с хлебом. Хлеб просто так, отдельно от всего, или как бутерброд - могу. А есть с хлебом как-то не получается. Придется привыкать?
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Сен 2013 - 10:34

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 22 Сен 2013 - 16:07

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вс 22 Сен 2013 - 20:53

Добрый вечер, Оля! Отчитываюсь:

Шестой день блокнота
5-30- вода.
5-40 - чай с кусочком горького шоколада.
6-00 - 100 г мяса и салат (огурец, зелень, масло).=?г
9-00- 100 г мяса, помидор, яблоко=?г
12-00 - суп овощной на бульоне, помидор, хлебец цельнозерновой+ кусочек мяса=?г
14-00- чай с лимоном (можно такое?) можно
15-00 - 100 г брынзы, помидор, яблоко=?г
18-00- яйцо, салат из помидоров и перца.=?г
Сейчас - яблоко

На ночь будет кефир.
Вода за день  - 2 литра.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 22 Сен 2013 - 21:19

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пн 23 Сен 2013 - 21:48

Добрый вечер, Оля!
Я не писала вес продуктов, потому что определяю примерно. Если с творогом  понятно - просто делю пачку, вес которой известен, то с остальным  - на глаз. Читала, что 50 г мяса - спичечный коробок, среднее яблоко, огурец или помидор - 100 г. вот так и считаю. Может быть где-то ошибаюсь?
Про суп на бульоне - я просто не писала, что он с мясом (я мясо не убираю после варки бульона). Теперь буду писать, а то действительно непонятно получилось.
Теперь  - отчет за сегодня.

6-30- вода.
6-40 - чай с кусочком шоколада.
7-00 - яйцо и салат (помидоры, зелень, масло) ~ 150 г
9-40 - творог 100 г, яблоко ~ 150 г
12-00 - мясо 100 г, ячневая каша - 100 г, помидор
15-00 - 100 г мяса, салат из капусты и перца с маслом 150 г
18-00- овощной суп 150 г, хлебец цельнозерновой, 100 г рыбы
21-00 - яблоко ~ 150 г

На ночь будет кефир.
Вода за день  - 2 литра.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Сен 2013 - 22:32

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 197230037 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 23 Сен 2013 - 23:38

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 2945131748
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Если нет пока весов, можно пользоваться тарелочкой или чашкой 200-250 мл , так и в меню можно писать в мл.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Сен 2013 - 11:04

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3008481150 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вт 24 Сен 2013 - 19:56

6-30- вода.
6-40- чай с кусочком шоколада.
7-00 - мясо 100 г и салат (помидоры, зелень, масло), ~ 150 г
10-00 - творог 100 г, яблоко ~ 150 г
12-15 - суп овощной 100 г, рыба 100 г, тертая вареная свекла с маслом 100 г, ломтик хлеба
15-00 - яйцо, яблоко ~ 150 г
18-00- салат (помидоры, перец, лук, масло) 150 г,  творог 100 г
19-30 - кофе
В 20-30 съем яблоко.

На ночь будет кефир.
Вода за день  - 2 литра.

Честно говоря,  хочу есть только примерно в полдень и вечером после работы. Ну еще яблоки  - с удовольствием.
Все остальное - просто заставляю себя.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 24 Сен 2013 - 23:18

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вт 24 Сен 2013 - 23:20

Ох, простите! Я так торопилась меню написать, что и поздороваться забыла...
Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля!
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Ср 25 Сен 2013 - 21:43

Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля! Отчитываюсь:

Девятый день блокнота

6-30- вода.
6-45- чай с кусочком шоколада.
7-00 - творог 100 г и салат (помидоры, перец, масло) ~ 150 г
Дальше - прокол. Второго завтрака не было - много работы и никакой возможности отвлечься даже на пару минут.
12-00 - Суп-харчо 100 г, мясо 100 г, тушеная капуста 100 г, ломтик хлеба.
13-30  яблоко ~ 150 г
15-00 - творог 100г, яблоко ~ 150 г
18-00- салат (помидоры, перец, укроп, масло) 150 г, мясо 100 г
21-00 - чай с лимоном.

На ночь будет кефир.
Вода за день  - 2 литра.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 25 Сен 2013 - 23:36

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 Добрый вечер!
Кроме отсутствия второго завтрака все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Чт 26 Сен 2013 - 21:25

Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля! Отчитываюсь по меню:

Десятый день блокнота

6-30- вода.
6-45- чай с кусочком шоколада.
7-00 - мясо 100 г и салат (помидоры, перец, масло) ~ 150 г
10-00 - творог 150 г, яблоко ~100 г
12-00 - каша ячневая 100 г, паровой биточек 100 г, салат из капусты 50 г
15-00 - творог 100г, яблоко ~ 150 г
16-00 - яблоко
18-00- суп с мясом и овощами 200 г, помидор ~ 100 г, цельнозерновой хлебец
21-00 - яблоко

На ночь будет кефир.
Вода за день  - 2 литра.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 26 Сен 2013 - 21:44

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 27 Сен 2013 - 20:04

Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля!

Сначала о весе. Весы все те же - старые со стрелочкой, граммы не показывают.
Поэтому, что есть - то есть.На самом деле, даже чуть меньше 94 кг, но поскольку неизвестно насколько именно - буду писать 94.

с начала программы 95 кг
в прошлую пятницу 94,5 кг
сегодня 94 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес с начала программы 1 кг



Теперь о меню:

Одиннадцатый день блокнота

6-30- вода.
6-45- чай с кусочком шоколада.
7-00 - мясо 100 г и салат (помидоры, перец, масло) ~ 150 г
9-30 - 1 яйцо, яблоко ~ 150 г
12-00 - суп овощной 100 г, капуста тушеная 100 г, курица 50 г, салат из помидоров и огурцов 50 г, хлеб
15-00 - творог 100г, яблоко ~ 150 г
18-00- мясо 100 г, салат (помидоры, укроп, масло) ~ 150 г
20-00 - яблоко

На ночь будет кефир.
Вода за день  - 2 литра.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 5 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения