Пышка - худышка
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 2120589027 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30924)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_rcap 
Воробушек (22880)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_rcap 
sirinka (4996)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Helen - 2 этап

Страница 7 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 10 Июл 2011 - 21:17

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 2 октября  2013г
ваш рост- 172  см
ваш вес-  95  кг
ваш объем талии - 104  см

желаемый вес 80  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 1 ноября  2013г 90 кг 
1 этап со 2 октября  2013г 94 кг
Блокнот с  17 сентября  2013г 95 кг
Первый заход:
Первый этап (повторно) с  15 октября 2011г -  85,5 кг
Блокнот(повторно) с  6 октября 2011г -  86 кг
Первый этап с  14 августа 2011г -  90,5 кг
Блокнот с  31 июля 2011г -  92 кг
ваша программа начинается с 14 августа 2011г
ваш рост - 172 см
ваш вес -  92 кг
ваш объем талии - 100 см

желаемый вес 72 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 1 Ноя 2013 - 9:56), всего редактировалось 11 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вт 15 Окт 2013 - 20:23

Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля !
Материалы конференция я читаю. Глаза очень устают, конечно - уж очень там все яркое и разноцветное. Но не пропускаю.

Утром сдавала анализы, позавтракала уже почти в 9 часов. Выяснилось, что я так привыкла есть по режиму, что такой сбой оказался просто ужасным...Во-первых, я очень хотела есть утром, но самое главное - не наелась завтраком и потом заедала ржаными хлебцами.

Пятнадцатый день первого этапа

6-00 - вода
8-40 - чай с ложечкой меда
8-55 - 100 г запеченого мяса, салат из перца с маслом 150 г
10-10 - ржаной хлебец 30 г
12-00 -борщ 100 г, гречневая каша 80 г, свинина с грибами 100 г, салат из свеклы и моркови с маслом 70 г
15-00 - творог 100 г, яблоко 150 г
18-00 - омлет с луком 100 г, салат из перца с маслом 50 г, яблоко 100 г
20-00 -яблоко.

На ночь будет ряженка.
Вода за день  - 2 л.

Я очень люблю кисломолочные продукты. Но в первую мою попытку питаться по программе меня ругали зато, что я вместо мяса кефир пью. Теперь же у меня получается кефир только на ночь - а очень хочется еще :) Может быть можно хоть иногда на второй завтрак или полдник кефирчик или ряженку выпить? Вот странно - ни тортиков не хочется, ни булочек, а именно кефир.

Helen
 
 

Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 15 Окт 2013 - 21:32

Конечно можно! Тогда тебя ругали что ты кефир пьешь вместо еды. А нужно есть, а кефир пить между едой!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 15 Окт 2013 - 21:43

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 2945131748
Но только 4 еды.не знаю 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Ср 16 Окт 2013 - 20:29

Добрый вечер!

Шестнадцатый день первого этапа

6-00 - вода
6-15 - чай с ложечкой меда
6-45 - овсяная каша на полумолоке 200 г, сотэ 50 г
9-30 - 100 г запеченного мяса, салат из перца с маслом 150 г
12-00 -борщ 150 г, тушеная капуста 80 г, паровой биточек 50 г, салат из свеклы и моркови с маслом 70 г
15-00 - жареная рыба 100 г, яблоко 150 г
18-00 - бульон 50 г, мясо вареное 50 г, морская капуста с маслом 100 г, яблоко 50 г
20-00 - айва 100 г

На ночь будет ряженка.
Вода за день  - 2 л.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 16 Окт 2013 - 22:43

"Когда-нибудь потом» – опаснейшая болезнь, которая рано или поздно похоронит ваши мечты. "

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Чт 17 Окт 2013 - 20:43

Добрый вечер!

Семнадцатый день первого этапа

6-15- вода
6-30- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша на полумолоке 200 г, сотэ 50 г
9-30 - 100 г творога, 50 г кефира, яблоко 100 г
12-00 -борщ 100 г, тушеная капуста 80 г, печеночная котлета 80 г, салат из свеклы с маслом 70 г, хлебец
15-00 - творог 100 г, кефир 50 г, яблоко 100 г
18-00 - 2 вареных яйца, салат из капусты с маслом 100 г
20-00 - айва 100 г

На ночь будет кефир
Вода за день  - 2 л.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 17 Окт 2013 - 21:48

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 17 Окт 2013 - 22:55

С окончанием конференции!
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 861372
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 458994Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 458994Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 458994
Огромное спасибо ВСЕМ!!!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 18 Окт 2013 - 6:08

Доброе утро!
Сегодня рано встала - есть время отчитаться по весу до ухода на работу.

с начала программы 95 кг
в прошлую пятницу 92,5 кг
сегодня 92 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес с начала программы 3 кг

Медленно, но верно двигаюсь к намеченной цели. Спасибо!
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 18 Окт 2013 - 9:10

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4294275912 Доброе утро!
С отвесиком! Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Окт 2013 - 10:15

"Относись к каждой ошибке, как к уроку, который помог тебе стать лучше. "
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 197230037 :пятница: Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4070504026 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 18 Окт 2013 - 20:19

Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля!

Спасибо за поддержку! Так приятноСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 3008481150

Сегодня сбой в питании в 11-00 - так получилось. drama  Каюсь - иногда проще съесть что-нибудь, чем объяснять окружающим, почему это я вдруг всякие вкусности не ем (не люблю привлекать к себе внимание). Поэтому, что было - то было. Двигаюсь дальше - и спасибо вам огромное.

Восемнадцатый день первого этапа

5-15- вода
5-30- чай с ложечкой меда
6-00- овсяная каша 100 г с мясом 50 г, сотэ 100 г
9-00- 100 г творога, яблоко 150 г
11-00 - чай 100 г, бисквитное пирожное (прослойка - повидло) 100 г
13-00 -суп овощной 150 г,  жареная рыба 100 г, салат из свеклы и моркови с маслом 100 г
15-00 - творог 100 г, кефир 50 г, яблоко 100 г
18-00 - мясо 50 г, сотэ 100 г, салат из капусты с маслом 100 г
20-00 - айва 100 г

На ночь будет ряженка
Вода за день  - 2 л.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 18 Окт 2013 - 21:12

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 170767 Добрый вечер!
Молодец! Будем считать, что все нормально! Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Сб 19 Окт 2013 - 20:16

Добрый вечер!
Сегодня меню далеко от идеального. Поздно проснулась, а во второй половине дня почувствовала себя плохо, похоже, что простудилась. Почти все время спала, когда просыпалась - воду пила, но с едой - никак... Сейчас вот молоко горячее выпила, через часик еще выпью, наверное. Кефир - позже, если не усну. Сильно не ругайте, сама все понимаю. Приду в себя - исправлюсь.

Девятнадцатый день первого этапа

9-00- вода
9-15- чай с ложечкой меда
9-45- овсяная каша 100 г с мясом 50 г, салат из капусты 100 г
12-00- овощной суп 100 г, мясо 50 г, морская капуста с маслом 50 г, яблоко 50 г
14-30- творог 100 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
16-40 - творог 50 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
19-00 - горячее молоко 200 г


На ночь, надеюсь, будет кефир
Вода за день  - 2 л.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Окт 2013 - 21:01

"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "

Выздоравливай!Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 206233 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 19 Окт 2013 - 21:23

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 170767 Добрый вечер!
Выздоравливай побыстрее!Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 137447 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вс 20 Окт 2013 - 8:03

Доброе утро!
Татьяна Львовна, Оля, посоветуйте, пожалуйста, как лучше поступить. Проснулась - самочувствие ужасное (ох, а завтра на работу...), о еде даже думать не могу... Воду и чай с медом, как полагается выпила. Сейчас привычная утренняя овсянка с мясом - от силы 100 г. Больше не могу.
На весы встала - меньше 90 кг. Не радует, не хочу так быстро. Знаю, что это нехорошо, ни в плане здоровья, ни в плане стабильности результатов - вернутся килограммы, еще и лишние прилипнут.
Что лучше - есть положенную по программе еду, но маленькими порциями или пить молоко или кефир (жидкое нормально перенесу).

Спасибо вам за помощь!
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Окт 2013 - 9:21

"Берегите в себе человека. "Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 810488
Конечно есть по программе! Порции можешь уменьшить пока! И, побольше теплого питья!
Выздоравливай поскорее!Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 206233 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вс 20 Окт 2013 - 9:23

Спасибо, Татьяна Львовна! Буду стараться.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Окт 2013 - 9:33

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пн 21 Окт 2013 - 20:00

Добрый вечер!
Отчитываюсь сразу за два дня. Вчера к вечеру пришла немного в себя, так что сегодня с новыми силами вернулась к правильному питанию. Зефир вчера вечером - наверное на радостях, что лучше себя почувствовала. Сильна все-таки привычка...

Двадцатый день первого этапа

6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 50 г с мясом 50 г
10-00 - творог 50 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
12-00 - овощной суп 50 г, мясо 50 г, салат из капусты 50 г
15-00- творог 50 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
18-00 - яйцо, морская капуста 100 г, яблоко 50 г
19-00 - чай с двумя зефиринками

На ночь кефир
Вода за день - 2 л.


Двадцать первый день первого этапа

6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 100 г с мясом 50 г, салат из капусты 50 г
9-00 - творог 100 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
12-00 - овощной суп 150 г, мясо 50 г, салат из капусты с маслом 100 г, хлебец
15-00- творог 100 г, кефир 50 г, яблоко - 100 г
18-00 - 2 яйца, салат из помидоров и перца с маслом 150 г

На ночь будет кефир
Вода за день - 2 л.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 21 Окт 2013 - 20:53

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вт 22 Окт 2013 - 21:00

Добрый вечер!

Двадцать второй день первого этапа

6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- мясо 70 г, морская капуста с маслом 100 г, яблоко 50 г
9-00 - творог 100 г, кефир 50 г, яблоко - 100 г
12-00 - гороховый суп 150 г, курица 100 г, салат из свеклы и моркови с маслом 50 г, хлебец
15-00- котлета (натуральная, без хлеба) 100 г, гречневая каша 50г, яблоко 100 г
18-00 - яйцо, салат из помидоров и перца с маслом 150 г

На ночь будет кефир
Вода за день - 2 л.

Можно мне уже порции потихоньку уменьшать? А то не просто ощущение постоянной сытости, а какая-то переполненность что ли...
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Окт 2013 - 22:03

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 63116
Можно! Оля расскажет!ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 22 Окт 2013 - 22:36

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 2945131748

Ага, вот как раз с 23 дня начинаем постепенно уменьшать порции до 200г , с супом 250г.Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Чт 24 Окт 2013 - 18:57

Добрый вечер! Отчитываюсь сразу за два дня.

Двадцать третий день первого этапа

6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша на полумолоке 150 г, яблоко 50 г
9-00 - творог 120 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
12-00 - гороховый суп 150 г, паровой биточек 50 г, салат из свеклы и моркови с маслом 100 г, хлебец
15-00- творог 120 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
18-00 - яйцо, салат из помидоров и перца с маслом 150 г
На ночь кефир.
Вода за день - 2 л.


Двадцать четвертый день первого этапа

6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша на полумолоке 150 г, яблоко 50 г
9-30- яблоко 100 г и цельнозерновой хлебец 30 г (забыла еду дома, поэтому съела то, что всегда теперь ношу с собой)
12-00 - борщ 150 г, мясо 80 г, морская капуста с маслом 100 г, хлебец
15-00- творог 120 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
18-00 - мясо 50 г, квашеная капуста с клюквой и маслом 150 г

На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Окт 2013 - 20:38

"Все могут видеть, как ты выглядишь внешне, но очень мало тех, кто знает что у тебя в душе. "Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 1711652009

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 24 Окт 2013 - 22:15

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 170767 Добрый вечер!
Завтрак очень слабый.Не подбивай порции фруктами, в порции должна быть еда.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 25 Окт 2013 - 18:29

Добрый вечер!

Сначала отчет по весу:
с начала программы 95 кг
в прошлую пятницу 92 кг
сегодня 91 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес с начала программы 4 кг
Вернулось то, что потеряла в прошлые выходные, когда болела.


Двадцать пятый день первого этапа

6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 100 г, мясо 70 г, яблоко 50 г
9-00- творог 120 г, яблоко 100 г
12-00 - суп овощной 100 г, мясо 80 г, тушеная капуста 100 г, хлебец
15-00- творог 120 г, кефир 50 г, айва 50 г
18-00 - яичница из 1 яйца, салат из помидоров и перца с маслом 150 г

На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Окт 2013 - 19:17

"Не обижайте людей которые вас любят, ведь они беззащитны из-за любви к вам. "cor
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3008481150 :пятница: Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 324650945 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 1619239967 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 25 Окт 2013 - 21:32

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 170767 Добрый вечер! Замечательный отвесик!Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 417949 
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 2945131748
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.
За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 25 Окт 2013 - 21:55

Оля, я очень яблоки люблю, особенно осенние. Сейчас получается, что я их ем меньше, чем до программы, а очень хочется. А если их есть между едой - когда же воду пить?)
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 25 Окт 2013 - 22:19

Просто, если еду меняешь на фрукт, энергии тратится меньше, следовательно похудение будет замедляться.

Через час после еды можно пить воду, ну а для яблока подходящее время через 2 ч после еды.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Окт 2013 - 9:53

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 810488"Никогда не обижайтесь на жизнь, ведь никто не обещал вам, что она будет другой. "

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Сб 26 Окт 2013 - 20:25

Добрый вечер!

Двадцать шестой день первого этапа

8-30- вода
8-45- чай с ложечкой меда
9-00- овсяная каша 100 г, мясо 50 г, салат из помидора и перца с укропом и маслом  70 г
11-00- творог 120г, морская капуста с маслом 100 г
13-00 - суп овощной 100 г, мясо 80 г, салат из помидора и перца с маслом 50 г, хлеб ржаной
16-00- творог 120 г, кефир 50 г, морская капуста 50 г
18-30- а вот тут - прокол, но уж очень захотелось... кусочек черного хлеба с тонким слоем масла и кусочком малосоленой рыбы, ( и уж нарушать - так нарушать, снова любимое яблоко вместе с едой...) яблоко 100 г

На ночь будет ряженка
Вода за день - 2 л.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 26 Окт 2013 - 22:20

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 2945131748
Кроме ужина.не знаю 
М\с рыбу можно вымоченную есть , а то привес обеспечен.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вс 27 Окт 2013 - 22:20

Добрый вечер!

Двадцать седьмой день первого этапа

8-30- вода
8-45- чай с ложечкой меда
9-00- овсяная каша 100 г, мясо 50 г, морская капуста с маслом 50 г
11-00- творог 100 г, тертая морковь с маслом  и зеленью (вкусно, оказывается) 100 г
13-00 - суп овощной 100 г, мясо 50 г, салат из помидора и перца с маслом 100 г, хлеб ржаной
17-00- мясо 50 г, морская капуста с маслом 100 г, помидор 50 г
19-00- творог 100 г, печеное яблоко 100 г

На ночь кефир
Вода за день - 2 л.

Наварила холодца много. Теперь вот думаю, как его считать? Если в порции его будет 50 г - нормально?
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Окт 2013 - 8:16

"Счастье приносят добрые дела и помощь ближнему. "Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 2945131748 
Холодца можно не менее 100-150г, но вместе с салатом из свежих овощей!ladoshki Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 2956289297 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пн 28 Окт 2013 - 19:25

Добрый вечер!
Татьяна Львовна,спасибо, про холодец поняла (завтрак немного неправильный получился).

Двадцать восьмой день первого этапа

6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 100 г, холодец 50 г, морская капуста с маслом 50 г
9-00- творог 100 г, яблоко 100 г
12-00 - суп харчо 100 г, паровой биточек 50 г, салат из капусты, огурца и моркови с маслом 100 г, хлебец
15-00- творог 100 г, айва 100 г
18-00 - холодец 100 г, салат из помидоров и перца с маслом 100 г
В 19-30 - съем айву 100 г, в 20-30 выпью чай с лимоном
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Окт 2013 - 19:45

"Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то он ведёт тебя самой трудной дорогой, потому что лёгких путей к счастью не бывает. "
Ну ты даешь!!! И каша, и холодец, и морская капуста! Ужас! Не завтрак, а мусорное ведро. И кто тебе сказал что нужно есть вместе сразу 2 завтрака?!
Я в шоке!Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 63116 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пн 28 Окт 2013 - 20:12

Татьяна Львовна, а почему  2 завтрака? По объему - уложилась. Кашу с мясом надо? Ну так холодец - сплошное мясо... И у меня в последние дни на завтрак всегда была каша с мясом и салатом. Я что-то не так делала? Очень хочется понять...
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 7 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 7 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 7 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения