Пышка - худышка
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 2120589027 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
Ника (42163)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31322)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
Воробушек (22948)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
sirinka (5094)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 EmptyСегодня в 10:01 автор nanana

» Страничка bабуля, Магистр - Блокнот+1 этап
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 EmptyВчера в 19:03 автор sirinka

» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 EmptyПт 18 Окт 2019 - 15:49 автор Timidy

» Добро пожаловать!
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 EmptyПт 20 Сен 2019 - 14:16 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 EmptyЧт 12 Сен 2019 - 18:06 автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 EmptyСб 24 Авг 2019 - 20:52 автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 EmptyПт 23 Авг 2019 - 18:45 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Helen - 2 этап

Страница 10 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 10 Июл 2011 - 21:17

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 2 октября  2013г
ваш рост- 172  см
ваш вес-  95  кг
ваш объем талии - 104  см

желаемый вес 80  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 1 ноября  2013г 90 кг 
1 этап со 2 октября  2013г 94 кг
Блокнот с  17 сентября  2013г 95 кг
Первый заход:
Первый этап (повторно) с  15 октября 2011г -  85,5 кг
Блокнот(повторно) с  6 октября 2011г -  86 кг
Первый этап с  14 августа 2011г -  90,5 кг
Блокнот с  31 июля 2011г -  92 кг
ваша программа начинается с 14 августа 2011г
ваш рост - 172 см
ваш вес -  92 кг
ваш объем талии - 100 см

желаемый вес 72 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 1 Ноя 2013 - 9:56), всего редактировалось 11 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Ср 27 Ноя 2013 - 21:04

Добрый вечер, Юля и Татьяна Львовна!
Юля, я хотела было написать, что 25й день второго этапа был вчера 26.11.2013, но потом засомневалась и полезла проверять... Оказывается я просчиталась и потеряла один день - не посчитала одну разгрузку 11.11.2013. Второй этап у меня начался 1 ноября, значит сегодня уже 27 день. Теперь просто буду дату добавлять сразу, чтобы не путаться.
Юля, ты меня пугаешь - не означает ли твой вопрос, что скоро пора на третий этап? Я, конечно, морально готова, но все-таки немного  волнуюсь.
Ну а сегодня с меню не очень хорошо. Практически повторение вчерашнего, но вечером жарила картошку - и был такой аромат... Съела с восторгом три ложки - а больше и не хотелось. Кстати - первый настоящий срыв.

Двадцать седьмой день второго этапа 27.11.2013
6-30- вода
6-45- чай с медом
7-00- овсяная каша на полумолоке 200 г
10-00-  творог 100 г, яблоко 100 г
12-00 борщ 100 г,  мясо 100 г, морская капуста с маслом 50 г
15-00-  рыба жареная 100 г, тушеная капуста 100 г
18-00 - сыр "Здоровье" 100 г, яблоко 100 г
19-30 - 3 ложки картошки
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л
Перекусы -  2 киви, 1 яблоко, 4 ореха

Helen
 
 

Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 28 Ноя 2013 - 9:07

Доброе утро! Ты чего МАТЬ халтуришь? Почему один салат, капуста тушеная это овощной гарнир, нам нужно 2 салата. С таким меню я пока не буду предлагать 3 этап, чё то настрой у тебя не победоносный. В реальной жизни всё в порядке?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 28 Ноя 2013 - 9:25

"Мы никогда не знаем точно, что думает и чувствует другой человек – мы интерпретируем его поведение и обижаемся на собственные мысли по этому поводу".

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Чт 28 Ноя 2013 - 21:16

Добрый вечер!
Юль - ну не ожидала Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 197230037 я картошку жареную на ночь ела, а ты про салаты... Салаты  знаю: 2 раза в день  - это я с удовольствием,  вчера только что-то не получилось.
А с настроем - даже не знаю, а что не так?) Настроение отличное. На работе устаю - а так все в порядке.

Двадцать восьмой день второго этапа
6-30- вода
6-45- чай с медом
7-00- овсяная каша на полумолоке 200 г
10-00-  творог 100 г, яблоко 100 г
12-00 - борщ 100 г,  мясо 100 г, морская капуста с маслом 50 г
15-00-  творог 100 г, яблоко 100 г
18-00 - курица жареная 100 г, морская капуста с маслом 100 г
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л
Перекусы -  1 киви, 2 яблоко, 4 ореха

Дописываю утром:
Отчет по весу
в начале программы 95 кг
в прошлую пятницу 87,5кг
сегодня 87 кг
отвес за неделю - 0,5  кг (эх, надо весы электронные купить, может и меньше отвес)
отвес с начала программы - 8 кг
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 29 Ноя 2013 - 11:37

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 197230037 Добрый день, а чего не ожидала, про картошку ты сама знаешь, а про салат не знаешь Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 197230037 
Меню принято, отвес принят, поздравляю Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 3008481150 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Ноя 2013 - 11:45

Чем сильнее ты что то хочешь – тем меньше об этом говори.
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 197230037 :пятница: Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вс 1 Дек 2013 - 20:01

Добрый вечер, Юля и Татьяна Львовна.
Я тут, никуда не пропала, так получилось - не могла зайти.

Двадцать девятый день второго этапа 29.11.2013
6-30- вода
6-45- чай с медом
7-00- овсяная каша на полумолоке 200 г
10-00-  творог 100 г, яблоко 100 г
12-00 борщ 100 г,  мясо 100 г, салат из капусты с маслом 50 г
15-00-  курица 100 г, салат из капусты с маслом 100 г
18-00 - яичница из 2 яиц, морская капуста с маслом 100 г
На ночь кефир.
Вода за день 2 л
Перекусы -  1 киви, 1 яблоко, 3 ореха, курага 20 г


Тридцатый день второго этапа 30.11.2013
8-30- вода
8-45- чай с медом
9-00- овсяная каша на полумолоке 200 г
11-00-  творог 100 г, яблоко 100 г
13-00- борщ на курином бульоне с кусочком курицы 200 г
15-00-  творог 100 г, салат из капусты с маслом 100 г
18-00 - яичница из 2 яиц, салат из капусты с маслом 100 г
На ночь кефир.
Вода за день 2 л
Перекусы -  1 айва, чернослив 30 г


Тридцать первый день второго этапа 1.12.2013
8-00- вода
8-15- чай с медом
8-30- овсяная каша на полумолоке 200 г
11-00-  творог 100 г, айва 100 г
13-00- борщ на курином бульоне с кусочком курицы 200 г
16-00-  мясо 100 г, салат из капусты и моркови с маслом 100 г
19-00 - творог 100 г, яблоко 100 г
На ночь будет кефир.
Вода за день 2 л
Перекусы -  1 айва, 1 яблоко, чернослив 30 г

Завтра у меня разгрузка на кефире.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Дек 2013 - 20:38

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 2 Дек 2013 - 13:23

Добрый день, в последнем меню один салат!!!
Удачной разгрузки privet 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Дек 2013 - 15:13

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
»Не бойся, что не получится. Бойся, что не попробуешь. »

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вт 3 Дек 2013 - 21:39

Добрый вечер Татьяна Львовна и Юля!
Результат вчерашней разгрузки 0,5 кг, но с каждым разом я все меньше уверена в точности - весы то не электронные. С другой стороны, недельные отвесы ведь есть, так что процесс продолжается.

Отчет по разгрузке на кефире 2.12.2013
вес утром 87 кг
вес вечером 87 кг
вес на следующее утро 86,5 кг
разница - 0.5  кг  

Тридцать третий день второго этапа 3.12.2013
6-30- вода
6-45- чай с медом
7-00- тушеная капуста с мясом 200 г
10-00-  творог 100 г, яблоко 100 г
12-00 - борщ 100 г,  мясо 80 г, морская капуста с маслом 50 г, хлебец
15-00-  жареная рыба 100 г, тушеная капуста 100 г
18-00 - мясо 50 г, салат из капусты и моркови с зеленью 150 г
На ночь будет кефир.
Вода за день 2 л
Перекусы -  2 мандарина, 1 яблоко, 2 ореха, чернослив 30 г
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Дек 2013 - 22:21

»Самый хороший учитель в жизни – опыт. Берет, правда, дорого – но объясняет доходчиво»
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 197230037 :пятница: Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 4 Дек 2013 - 10:48

Добрый день, поздравляю с отвесом, желаю приобрести электронные весы, меню приняла, хотя можно было придраться или к малому кол-ву борща или к малому к-ву салата Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 137447 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Дек 2013 - 11:27

»Ты должен верить в себя даже тогда, когда в тебе сомневается весь мир. »

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Ср 4 Дек 2013 - 21:52

Добрый вечер. Сегодняшнее меню только до полудня. Проснулась с головной болью, дальше было только хуже. Ощущение, будто высокое давление, хотя на самом деле нормальное.
Пить и есть - подумать страшно, во второй половине дня по глоточку воду пила (за день ~ 1,2 л), фрукты ела - и все. После работы уснула, сейчас проснулась - ощущения те же. Кефир попробую выпить, хоть 100 г.

Тридцать четвертый день второго этапа 4.12.2013
6-30- вода
6-45- чай с медом
7-00- овсяная каша на полумолоке 200 г
10-00- творог 100 г, яблоко 100 г
12-00 борщ 80 г, мясо 50 г, морская капуста с маслом 50 г
Дальше были только 1 яблоко, 1 мандарин и 3 чернослива
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 5 Дек 2013 - 10:00

Добрый день, да уж природа творит чудеса, знаю, что ты не одинока с головной болью, по это как есть так пусть и будет, я имею ввиду меню с водой. Выздоравлдивай Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 3008481150 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Дек 2013 - 12:16

»Это твой путь и только твой. Остальные могут идти с тобой, но никто не может пройти его за тебя »
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!
Быстрого выздоровления, тебе!Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 206233 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 2956289297 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 13 Дек 2013 - 12:22

Добрый день, Леночка, как здоровье?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Дек 2013 - 13:39

Читаем! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
»Всегда будет огромная разница между теми, кто спрашивает: «почему ничего не получается?» – и теми, кто спрашивает: «как сделать так, чтобы всё получилось?». »

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 28 Дек 2013 - 11:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Дек 2013 - 13:30

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 825646
"Когда одна дверь закрывается, открывается другая, но часто мы так долго смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая открылась."
Все, кто хорошо повеселились на корпоративах и индивидуальных праздниках, получили то, что получили, т.е. по заслугам, от Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 147455217 до Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 2219803299 .
Задумайтесь об этом, милые девочки, во время праздников! ВАША "ЖРАТВА", вместо еды, приведет вас прямиком, к возвращению толстых коров, вместо уже прорезывающихся СТРОЙНЯШЕК И ХУДЫШЕК!!!
Воздерживайтесь, и думайте, прежде чем взять в рот еду, которая приведет к очередному ожирению!
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 622121
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 758962

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 31 Дек 2013 - 12:02

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 31 Дек 2013 - 15:21

Всех с наступающим Новым Годом! Годом синей лошади! Крепкого здоровья всем, радости, любви, благополучия во всем! Радости и счастья! Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 780392 Весело провести праздник! Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 33343
Всех отпускаем до 3 января! Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 799791 А мы потом снова начнем работать как настоящие лошади! Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 524777
Люблю вас! Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 2528205849

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 1 Фев 2014 - 8:39

в архив

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 10 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения