Пышка - худышка
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 2120589027 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42064)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31141)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (22922)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5004)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница nanana - Ната, Худеем сами
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 EmptyЧт 25 Июл 2019 - 17:43 автор Ника

» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 EmptyПн 17 Июн 2019 - 12:37 автор Ника

» Интервью с медалистками 15 кг
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 EmptyПт 14 Июн 2019 - 20:35 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 EmptyПт 14 Июн 2019 - 18:25 автор Марина С.

» Интервью медалисток 30 кг
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 EmptyВс 9 Июн 2019 - 14:29 автор llalloba18

» Страничка Анна Вам - 2 этап
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 EmptyВт 4 Июн 2019 - 7:20 автор Воробушек

» Страничка Тетянка -Худеем сами
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 EmptyСр 29 Май 2019 - 18:53 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Helen - 2 этап

Страница 2 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 10 Июл 2011 - 21:17

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 2 октября  2013г
ваш рост- 172  см
ваш вес-  95  кг
ваш объем талии - 104  см

желаемый вес 80  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 1 ноября  2013г 90 кг 
1 этап со 2 октября  2013г 94 кг
Блокнот с  17 сентября  2013г 95 кг
Первый заход:
Первый этап (повторно) с  15 октября 2011г -  85,5 кг
Блокнот(повторно) с  6 октября 2011г -  86 кг
Первый этап с  14 августа 2011г -  90,5 кг
Блокнот с  31 июля 2011г -  92 кг
ваша программа начинается с 14 августа 2011г
ваш рост - 172 см
ваш вес -  92 кг
ваш объем талии - 100 см

желаемый вес 72 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 1 Ноя 2013 - 9:56), всего редактировалось 11 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Авг 2011 - 19:18

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 2945131748

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 11 Авг 2011 - 21:46

Елена, выбери, пожалуйста, какую нибудь аватарку. Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 12 Авг 2011 - 22:42

Привет, Оля! Отчитываюсь :)

Сначала по весу:
в начале программы-92 кг
сегодня-90,5 кг
отвес за 7 дней- 0,5 кг
с начала программы-1,5 кг

Весы у меня обычные, граммы не показывают, стрелка между 90 и 91, поэтому считаю 0,5 кг. Наверное, куплю электронные весы.

Тринадцатый день Блокнота 12.08.2011
5-15 Вода.
5-30 Чай с чайной ложкой мёда.
6-00 2 ст.ложки творога, кабачковая икра 100 г.
8-00 Яйцо, творог 100 г, яблоко.
11-00 Окрошка на кефире 200 г, запеченное мясо 100 г, салат из одного огурца.
13-00(примерно) Шоколадная конфета (угостили, и отказаться было нельзя...)
14-00 Тушеные овощи 100 г, творог 150 г.
16-00 2 яблока.
17-00 Тушеные овощи 200 г. + белковое блюдо
19-00 Кефир 150 г, яблоко
На ночь выпью кефир.
Вода - за день 2 л.


Последний раз редактировалось: Helen (Пт 12 Авг 2011 - 22:57), всего редактировалось 1 раз(а)
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 12 Авг 2011 - 22:55

:ay: Молодец! С отвесиком тебя. Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 417949
По меню - чего то сегодня в меню один творог и кефир. По возможности мяска и рыбки побольше, именно на их переработку организм тратит много энергии. А творог и яйца оставляй на вечер.
После завтрашнего замечательного меню мы пойдем на первый этап.Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 170767
Идем дальше! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Сб 13 Авг 2011 - 21:45

Четырнадцатый день Блокнота 13.08.2011
6-00 Вода.
6-15 Чай с чайной ложкой мёда.
6-45 яйцо, кабачковая икра 100 г. = 150г
10-00 Творог 100 г, салат из помидоров и перца с маслом 150 г.
13-00 Тушеные овощи 150 г, запеченная курица 100 г.
15-30 Окрошка на кефире 350 г.
17-30 Курица 100 г, салат 150 г.
19-30 Окрошка на кефире 250 г
21-30 2 яблока.
на ночь кефир
вода 2 л
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 13 Авг 2011 - 21:58

:ay: Молодец! Меню приличное!
Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв не более 3-х часов.
К супу кусочек черного хлеба.
Ужин до 18-19 ч.

Поздравляю тебя, Елена,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов
. :buket9:
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 458994 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 458994 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 458994

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Сб 13 Авг 2011 - 22:03

Спасибо :)
Про воду и кефир я просто забыла написать... 2 л воды за день и кефир на ночь - это уже вошло в привычку.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 13 Авг 2011 - 22:16

:поздравляю:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вс 14 Авг 2011 - 19:08

Первый день Первого этапа 14.08.2011
День с утра не задался, проснулась с дикой головной болью, и все что утром было правильно - это вода и чай (спасибо мужу). А позавтракать вовремя не смогла - просто кусок в горло не лез. Поэтому что было - то было...
7-45 Вода.
8-00 Чай с мёдом.
10-00 Окрошка на кефире 250 г.
12-00 Курица 100 г, помидор, огурец.
15-00 Курица 100 г, салат из помидора и огурца с маслом 150 г.
17-00 Окрошка на кефире 250 г, черный хлеб.
19-00 Творог 100 г, яблоко.
Думаю, что через час-полтора еще съем яблочко.
Воды мало сегодня пила - 1,5 л.
На ночь будет ряженка.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 14 Авг 2011 - 20:40

:ay: Елена, привет! Меню на первый взгляд кажется правильным, но все же старайся делать меню разнообразнее.
О 5-разовом питании и разнообразной еде:

Evgesha пишет:
Во-первых, ты недоедаешь! У тебя должно быть 5 (ПЯТЬ) полноценных порций еды! У тебя их только 4.
Во-вторых, еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!


Почему меню должно быть разнообразным?

Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.

Водичку допивай! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пн 15 Авг 2011 - 21:32

Привет Оля! Продолжаю отчет.
Второй день Первого этапа 14.08.2011
8-15 Вода.
8-30 Кофе и 20 г сыра.
9-00 Творог 100 г, салат из помидоров 150 г.
11-00 Мясо 100 г, салат из помидора 70 г, яблоко.
13-00 Окрошка на кефире 150 г, салат из помидора 150 г.
17-00 Рыба 100 г, вареная зеленая фасоль 80 г, сметанный соус (сметана, укроп, чеснок, соль, перец) 20 г, маленький помидор.
18-00 Яблоко.
19-00 Творог 100 г, кефир 50 г, груша.
21-00 Яблоко.
Воды за день 2 л.
На ночь выпью ряженку.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 15 Авг 2011 - 22:12

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 417949

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пн 15 Авг 2011 - 22:19

Оля, сметана красным - совсем нельзя? В том соусе зелени половина была, сметана так... для связки. Можно, конечно, было кефиром заменить, не подумала.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 15 Авг 2011 - 22:27

Это точно, сметану заменяем кефиром. Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 62794

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Ср 17 Авг 2011 - 18:32

Татьяна Львовна и Оля! Простите - ухожу с программы. Надеюсь, что вернусь, но сейчас в семье случилась беда и и ни о чем другом думать не могу. Спасибо Вам за помощь.
С уважением,
Елена.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 17 Авг 2011 - 18:55

:ay: Ой, конечно,Елена, как тебе нужно , так и делай. Как все наладится приходи опять на программу. Бог тебе в помощь! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 17 Авг 2011 - 21:16

Бог в помощь, Леночка! Приходи! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Ср 5 Окт 2011 - 10:13

Добрый день!
Спасибо за понимание. :) Если можно - я вернусь на программу. Я так понимаю надо снова с блокнота начинать? Вес у меня немного изменился (86 кг), я теперь и не знаю, что считать начальным.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 5 Окт 2011 - 10:52

Елена, привет! :ay: Рада тебя видеть.
На счет веса- ты сбросила 4 кг питаясь по программе или каким то другим способом, или само собой?
Я тебя переношу на блокнотик.
Жду меню! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Ср 5 Окт 2011 - 13:04

Олечка, четыре килограмма ушли сами, вначале и больше уходило- просто был тяжелый период, очень нервничала, почти не ела, почти не спала и т.д. Потом начала не просто есть, а , извините, жрать... Причем в основном сладенькое, хотя раньше никогда сладкоежкой не была. Сейчас очень трудно остановиться. Но надо брать себя в руки.
Сегодня день начался неправильно, т.к. надо было сдавать анализы,естественно натощак. Пришла - снова наелась булочек. Наверное писать меню начну лучше завтра, ну что про нарушения писать? Хотя стараться нормализовать питание начну уже сегодня, и сегодня же продумаю меню на завтра.

Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 5 Окт 2011 - 13:11

Ага, договорились! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 6 Окт 2011 - 11:20

:ay: Елена, привет!С 10 октября у нас на форуме состоится конференция. Сейчас во всю идет подготовка и я тебе предлагаю ответить на несложные вопросы,которые находятся [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] и [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
Спасибо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 203677

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Чт 6 Окт 2011 - 17:01

6.10.2011 Первый день блокнота
7-15 Вода.
7-30 Чай с мёдом.
8-00 Яйцо, 2 яблока.
10-00 Курица 100 г, яблоко.
12-00 Суп овощной с курицей - 250 г, кусочек черного хлеба, яблоко.
14-40 А вот тут началось... Я уже говорила, что после недавнего сильного стресса стала есть много, и не просто есть - а есть много сладкого. Справиться с этим не могу пока. Наелась сладких гренок - 5 штук, заела конфетами... То ли сладкое действительно требуется, то ли силы воли у меня нет, но раньше такого не случалось.
17-00 Яйцо, яблоко, огурец.
Часа через два сжую еще яблочко или помидорчик. Думаю, что срывов больше не будет.
Воды 2 л допью. На ночь будет кефир.

Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 6 Окт 2011 - 17:37

:ay: Елена, крепись! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 137447 Идем дальше! :стук:

Приглашаем всех новеньких и всех, кто еще не прошел интервью,
зайти сюда и ответить на вопросы интервью!!!ИНТЕРВЬЮ.
Спасибо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 203677 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 7 Окт 2011 - 20:34

7.10.2011 Второй день блокнота
7-30 Вода.
7-45 Чай с мёдом.
8-00 Яйцо, 2 яблока.
11-00 Творог 100 г, помидор, яблоко.
13-00 Суп овощной с курицей - 250 г, кусок черного хлеба, помидор.
15-30 Творог 100г, салат из помидора и огурца с маслом.
18-00 Яйцо, яблоко, огурец.
Только что пила чай с лимоном и не удержалась, сгрызла штук 10 соломинок (несдобные и несладкие), понимаю, что нельзя...
Воды 2 л. На ночь будет кефир.

Оля, я помню, что по пятницам вес сдаем, но что мне сдавать? Я всего второй день как на блокнот вернулась, да и то с нарушениями. Может уже со следующей пятницы?
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Окт 2011 - 20:47

Нет! Пятница - это святой день, я по пятницам статистику делаю, это очень важно, и для меня, и для вас всех. Так что завтра жду вес!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пт 7 Окт 2011 - 20:58

Татьяна Львовна, как скажете :) Те же самые 86 кг, с которыми вернулась. Хорошо, хоть не с плюсом с такими-то нарушениями...
Итак:
в начале программы-92 кг
сегодня-86 кг
отвес за 7 дней- 0 кг
с начала программы- 6 кг

Весы у меня обычные, граммы не показывают.
Только 4 кг из шести я потеряла не на программе и не от хорошей жизни. Сильный стресс, и честно говоря до сих пор в себя окончательно не пришла. Вы простите меня, я на вопросы подготовки к конференции ответила, как смогла, а интервью - заглянула, но пока не могу. Туда с открытой душой надо, а я сейчас и общаюсь с трудом. Посижу пока тихонечко, не обижайтесь пожалуйста.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Окт 2011 - 21:00

Все хорошо! Не беспокойся! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Сб 8 Окт 2011 - 21:36

Добрый вечер! Продолжаю отчитываться.
8.10.2011 Второй день блокнота
8-00 Вода.
8-10 Кофе с кусочком сыра.
9-00 Яйцо, помидор, огурец. из этого салат с маслом
11-00 Творог 100 г, яблоко.
13-00 Суп овощной - 250 г, мясо 50 г, кусок черного хлеба.
15-30 Мясо 50 г, салат из помидора.
18-00 Яйцо, помидор, огурец. из этого салат с маслом
20-00 Яблоко
На ночь будет кефир. Вода за день 2 л.
Психика бунтует и хочет сладкого. :( добавь на время мед, по 2 ч.л на питьё
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 8 Окт 2011 - 22:03

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 137447
Яиц можно не более 2-х в день, не более 5-6 шт. в неделю.
Из овощей салат с маслом.
Пока есть тяга к сладкому спасайся медом по 2 ч.л. на питье и к творогу.Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вс 9 Окт 2011 - 20:10

Привет Оля!
9.10.2011 Третий день блокнота
7-25 Вода.
7-35 Кофе с кусочком сыра.
8-00 Запеченная свинина (совсем без жира) примерно 50 г, салат из помидора и огурца
11-00 Мясо примерно 50 г, яблоко. Добавить салат - 150г
13-30 Была не дома, перекус - груша.
15-00 Суп овощной - 250 г, мясо 50 г, кусок черного хлеба.
17-00 Творог 100 г, яблоко.
19-00 Творог с ряженкой - все примерно 150 г, груша.
На ночь будет кефир. Вода за день 2 л.
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Окт 2011 - 21:27

Пока все не очень хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Пн 10 Окт 2011 - 18:16

Добрый вечер!
10.10.2011 Четвертый день блокнота
6-45 Вода.
7-00 Кофе с кусочком сыра.
8-00 Запеченная свинина примерно 100 г, салат из помидора и огурца.
11-00 Суп овощной с фрикадельками - 200 г, небольшой фаршированный перец, кусок черного хлеба.
13-30 Творог 100 г, яблоко.
16-00 Яйцо, 2 яблока.
18-00 Творог с ряженкой - все примерно 100 г, груша.
Час через 2 съем яблоко или грушу.
На ночь будет кефир. Вода за день 2 л - допью.

Кажется начинаю потихоньку входить в нормальное русло, на сладкое больше не тянет...
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 10 Окт 2011 - 18:29

:ay: Елена, привет! Все хорошо! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 137447
В день должно быть не менее двух салатов из овощей с маслом. Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вт 11 Окт 2011 - 21:38

Привет, Оля! Продолжаю блокнотик :)
11.10.2011 Пятый день блокнота
6-45 Вода.
7-00 Кофе с кусочком сыра.
8-00 Несоленая брынза примерно 100 г, яблоко.
11-00 Запеченное мясо 100 г, тушеные овощи примерно 150 г .
14-00 Творог примерно 100 г, салат из помидора и огурца.
17-00 Суп овощной с курицей примерно 300 г, кусок черного хлеба.
19-00 Творог с ряженкой 100 г, груша.
На ночь будет кефир. Вода за день 2 л .
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 11 Окт 2011 - 22:33

:ay: Умничка! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Вт 11 Окт 2011 - 22:45

Спасибо, Оленька!
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 12 Окт 2011 - 7:31

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 622121

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Ср 12 Окт 2011 - 19:45

Привет, Оля!
12.10.2011 Шестой день блокнота
6-45 Вода.
7-00 Кофе с кусочком сыра.
7-15 Яичница из двух яиц с помидором и зеленью.
10-00 Суп с овощами и гречкой примерно 200 г, фаршированный перец, кусок черного хлеба.
13-00 Запеченное мясо примерно 100 г, тушеные овощи примерно 150 г.
15-30 Творог 100 г, яблоко.
17-30Творог с ряженкой 150 г, помидор.
На ночь будет кефир. Вода за день 2 л .
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 12 Окт 2011 - 20:05

:ay: Елена, привет! Все бы в меню хорошо, только нет совсем салатов с маслом, а их должно быть не менее 2-х за день.
Одинаковые продукты старайся разводить по времени, что бы они не были вместе.
Идем дальше! Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Helen в Чт 13 Окт 2011 - 20:43

Привет, Оля! Ох и денек...но что было то было.
13.10.2011 Седьмой день блокнота
6-45 Вода.
7-00 Кофе с кусочком сыра.
7-45 Творог с кефиром - 150 г, яблоко.
На работе был аврал, даже перекусить возможности не было.
15-00 Мясо 100 г, тушеные овощи 50г, салат из помидора и перца с маслом 200 г. Знаю что много, но очень хотелось есть и съела весь салат, который был запланирован на 2 раза.
18-00 Суп куриный с овощами 200 г, кусок черного хлеба, салат из помидора с зеленью.
20-30 Яблоко.
На ночь будет кефир. Вода за день 2 л .
Helen
Helen
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Helen - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 54
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helen - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Helen - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения