Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40872)
 
ЮлияАлександровна (29292)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21810)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4158)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Страница 1 из 15 1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 31 Июл 2011 - 15:24



Последний раз редактировалось: Воробушек (Чт 8 Окт 2015 - 19:56), всего редактировалось 8 раз(а) (Обоснование : перенос)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Вт 2 Авг 2011 - 20:26

Добрый вечер! Меня зовут Лена . Мне 47 лет и при росте 162см. я вешу 85кг. Я понимаю , что нужно худеть не только мозгом , но и организм сигналы SOS дает регулярно...
Ноги "пищат" каждый вечер : нужно худеть - мы очень устаем к вечеру , а почки многозначительно "бубнят" : нет , жир предохраняет нас от воспаления . Глаза , жеманно , лепечут: ну некрасиво ведь и одежку модную купить проблематично , а почки бубнят свое...
До 30 мой вес держался в пределах 52кг. , а потом медленно и верно пошел вверх. Последние лет 10 я пробовала худеть раз 10 и получалось и вес держался пока не обжиралась , а потом срывалась... Уж очень люблю чай со сдобной булкой маслом ... и черный шоколад!
Теперь по-существу, мой сегодняшний рацион :
1 день блокнота
6-00 ст. зеленого чая с 1ч.л.меда.
7-00 геркулесовая каша на обезжиреyном молоке.
11-00 чай без сахара , маленький кус . черного хлеба , со сл. маслом и кус. сыра.
13-00 2шт. груши .
15 -00 суп с фрикадельками и кусочек черного хлеба
18-00 стакан варенца (простокваша) из базарного молока + 3 шт. галетного печенья
Сейчас 20-30 выпью зеленого чая без сахара.
Воду пью мало - это привычка , из-за больных почек. Но 1л. чистой воды выпила.
Калорий приблизительно 1300


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 22:31), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Вт 2 Авг 2011 - 21:16

:ay: Елена,привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Какое у тебя все "пищащее" и "бубнящее" xi-xi , но ты же постараешься помочь своему организму стать здоровым.
Калории считать пока не нужно.
В течении нескольких дней записывай свое меню без изменений, а затем мы начнем исправлять ошибки, если они будут.

Продолжаем блокнотик!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Ср 3 Авг 2011 - 20:53

Так , сегодня рабочий день получился волнительным и суетливым , поэтому график питания сбился. Воды выпила 6 стаканов - 1,5 л. воды в день непривычно много ...
2 день блокнота
5-00 стакан очищенной воды комнатной температуры.
6-30 зелёный чай с 1 ч. л. мёда.
12-00 геркулесовая каша на воде без сахара и масла + яблоко.
15-00 рагу + котлета.
17-00 2 груши.
18-00 стакан варенца из базарного молока( сама делаю) + кусочек чёрного хлеба.
В промежутках между едой пила воду.

avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 3 Авг 2011 - 22:45

:ay: Продолжаем блокнотик.
Не забывай завтракать.ladoshki

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Чт 4 Авг 2011 - 19:10

Вчера был аврал на работе поэтому завтракать было некогда - так вышло. Но , вообще-то , я всегда завтракаю.
Выпитая вчера вода нехорошо отразилась на моем лице - оно отекло нужно было выпить мочегонку. Может при пиелонефрите нельзя так много жидкости? Сегодня воды выпилось в кол-ве 1литра + чашка кофе .

3 день блокнота
5-00 стакан воды ( может пить горячую?)
7-00 гречневая каша с помидором - общий вес 250гр.
10-00 кофе с махоньким кусочком шоколада
12-00 вареное вкрутую яйцо + салат из свежих овощей
15-00 суп+ черный хлеб
17-00 груши
18-00 варенец+ 20гр. галетного печенья
Позже выпью воду и мочегонку.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:16), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 4 Авг 2011 - 20:09

Лена! Расскажи подробнее о своем пиелонефрите. Когда, сколько лет, где лечилась, чем, ремиссии и обострения, ну и так далее. И о всех остальных своих болезнях. Как можно подробнее! Жду! Спасибо!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Сб 6 Авг 2011 - 9:37

Доброе утро! Пиелонефрит уже хронический , болею эдак лет 17 периодически : осень- весна . Поначалу ходила к врачу , но сейчас махнула рукой ( врач невнимательный ) и лечусь сама . Пью "Уролесан" или "Урохол" , завариваю "Нефрофит". Если болезнь прогрессирует- колю "Цефограмм". Последние 2а сезона обошлась без антибиотика . По поводу остальных болезней: остеохондроз шейного отдела позвоночника , гинекология - кистозная мастопатия и подозревают миому , плюс щитовидка 2 степени (но в этом случае никакого лечения - раз в пол-года осмотр эндокринолога)
Понимаю , что нужно обследоваться но... то некогда , то денег нет . Во общем быт заел.

Вчерашний рацион:
4 день блокнота
5-00 стакан воды
7-00 овсяная каша без сахара (1ст. воды + 3 ст.л. с горкой "Геркулеса")
9-00 стакан воды
10-00 2 шт. груши
11-00 1ст. воды
12-00 300гр. арбуза
13-30 1ст. воды
15-00 250гр. супа с фрикадельками + 50гр. черного хлеба
16-30 1ст. воды
18-00 200гр. варенца + 3 шт. галетного печенья
20-00 1ст. воды

Кстати утром взвесилась 83 кг - говорят , что первой из организма уходит лишняя вода и только потом жир.



Последний раз редактировалось: Берзерк (Сб 6 Авг 2011 - 10:00), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 6 Авг 2011 - 9:57

:ay: Елена, привет!
С 7.00 до 15.00 нет еды совсем, только лишь перекусы и вода.
Старайся, чтобы в каждом приеме пищи были белковые блюда- мясо рыба, творог, яйца.
На ночь нужно выпить стакан кефира.
Воду пиши общий объем за день в конце меню.
Идем дальше!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 6 Авг 2011 - 10:26

Почему худеют на Пышке-Худышке?
Прочитай обязательно! Многое станет яснее! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Сб 6 Авг 2011 - 10:33

Олечка , про белок поняла - в каждом приеме пищи он должен присутствовать : в 7-00 ; 10-00 ; 12-00 ; 15-00 и 18-00. Это-ж дневной обьем калорий сильно увеличится... Ну что-ж будем исправляться.
Я вечером в 18-00 пью варенец ( у нас его называют арьян ) делаю из базарного молока - по сути это простокваша. Кефир не люблю - мне через 20 минут после кефира ЖРАТЬ хочется - видимо кислотность повышается.
Можно все-же заменить кефир на арьян?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 6 Авг 2011 - 10:53

Можно.!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 6 Авг 2011 - 10:54

:ay:
Кстати утром взвесилась 83 кг - говорят , что первой из организма уходит лишняя вода и только потом жир.
Ага, правильно говорят.
Это-ж дневной обьем калорий сильно увеличится.
Колории пока считать не нужно.

Кефир можно заменить ряженкой, простоквашей, таном, айраном, сывороткой. Но предпочтение кефиру.
На ночь кефир пьем непосредственно перед сном.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Сб 6 Авг 2011 - 11:42

Еще вопрос когда едим фрукты , ведь с белками и жирами их смешивать нельзя из-за разницы во времени переваривания. В промежутках между приемами пищи?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 6 Авг 2011 - 11:57

:стук: Если боишься за разное время переваривания белков и фруктов, то кушай фрукты между приемами пищи , через 1,5-2 часа после еды.
На программе считается нормальным сочетание ,например, творога с фруктом, сама так кушаю на ужин.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Вс 7 Авг 2011 - 13:56

Вчера :
5 день блокнота
стакан воды
кофе+ сыр 20г+ 2 кус шоколада
7-00 молочная каша"Геркулес " около 250гр.
9-00 груши 220гр + кусочек мяса или рыбы
10-00 1ч.кофе кусочек шоколада
12-00 творог с арьяном 250гр.
14-00 300гр. арбуза
15-00 суп , ч. хлеб , яйцо отварн. - все 250гр.
18-00 арьян , кус. ч. хлеба 250гр.
на ночь кефир
Воды выпито 1,25литра 2 л


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:17), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 7 Авг 2011 - 17:27

:ay: Елена , привет!
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши). Ужин старайся закончить до 18-19 часов. Если голодно после ужина грызи овощи фрукты,сухарики,хлебцы, выпей свежевыжатый сок.
За день выпивай 2 л чистой воды. На ночь нужно выпить стакан кефира.
Идем дальше!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Пн 8 Авг 2011 - 6:00

Отчет за вчерашний день:
6 день блокнота
7-00 стакан воды
7-30 стакан чая с 1ч.л. меда
8-00 молочная каша "Геркулес" ( молоко ведь белки?) - 250гр.
10-00 обезжиреный творог с арьяном -250гр.
12-00 овощной салат с 1чл. оливкового масла -200гр. + 50гр. черного хлеба
14-00 300гр. арбуза
15- 00 жидкое овощное рагу с кус . курятины -280гр. + 10гр. оливок + 50гр. черного хлеба
17-00 300гр. арбуза
19-00 200гр. арьяна +50 гр. галетного печенья
20-00 300гр. арбуза - знаю, что это было лишнее , но страсть как захотелось.
Воды випито - 1,250гр. Про воду в первой половине дня я забыла.

@дымка пишет:
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
У меня не укладывается в голове , как в порцию 250 гр. вместить белки и углеводы...
Фрукты совмещаем с белком , а принцип раздельного питания отсутствует вообще?
Я постараюсь исправить недостатки в ближайшее время ,только в 1200 - 1400 ккал я теперь не уложусь.

Вопрос: выражение на ночь стакан кефира понимать как: перед сном или в последний прием пищи в 18-19ч.? Я стараюсь после 19-00 не кушать вообще.
Так... чет еще хотела спросить... А чай с медом вместо кофе с шоколадом можно? Ну привыкла я с утра чай с медом , а кофе не люблю и редко пью.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:17), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 8 Авг 2011 - 8:47

С твоими калориями мы будем разбираться позже! Твоя основная задача на этом этапе
- Научится выпивать 2 л воды
- Научится жить по часам, каждые 3 часа ты должна поесть, не думая калорийно это сегодня или не калорийно.
- Найти хорошую мотивацию для своего похудения.
Пока больше ничего от тебя не требуется. Оля будет тебя учить, и уже учит, как все правильно делать. Она прекрасно помнит программу и знает ее чуть ли не лучше, чем я сама. Впрочем, как и все наши Лекари-ЭкстраМагистры!
Успеха и удачи!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 8 Авг 2011 - 9:45

Елена, привет! :ay:
У меня не укладывается в голове , как в порцию 250 гр. вместить белки и углеводы...
Очень много вариантов:
каша 150+ мясо или рыба 100
творог 100+ фрукт 150
яйца 100 + салат 150
мясо 100+ салат 150
И даже получаются приличные порции.
Я стараюсь после 19-00 не кушать вообще.
Кефир пьем непосредственно перед сном.
Evgesha пишет:

Перед сном максимум за 15-20 минут нужно выпить кефир (не йогурт, ни в коем случае)
Почему? Потому что пока вы спите, организм (как машина на бензине) работает на кефире, в котором море полезных и нужных вещей, из которых организм добавляет нужное, обновляет клетки, чистит сосуды и все, что сломалось в течение рабочего дня, потихонечку, на маленьких оборотах. А в кефире, есть все, что может понадобиться вашему организму.

А чай с медом вместо кофе с шоколадом можно? Ну привыкла я с утра чай с медом , а кофе не люблю и редко пью.
Конечно ,можно.


Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы нажать, нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[/quote]

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 8 Авг 2011 - 14:17

Молодец! С замерами справилась. Теперь скопируй код и вставь в Подпись Профиля. Это ссылка на твои замеры.
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p75-topic#73481][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Пн 8 Авг 2011 - 21:43

Добрый вечер!
7 день блокнота
6-00 стакан воды
6-30 зеленый чай-200гр. с черным шоколадом - 32гр.
7-00 молочная каша из крупы "7 злаков -250гр.
10-00 творог -150гр. + арьян -100гр.
12-00 овощи-190гр + 1ч.л оливкового масла + 1шт. яйцо вареное
15-00 суп гороховый 250 гр. + черный хлеб - 50гр. + говядина отварная 50гр.
18-00 230гр. арбуза + 20гр. сыра Здесь нужна полноценная еда
А дальше... встретила куму и одноклашек , давно не видились и по душам не говорили . Сели по-пивку , пицце... Не , я порядочная , пиво пить не стала , а на пиццу эти "липучки" меня раскрутили.
19-00 0,5л сока + кусок пиццы (приблизительно 200гр.)=700г
перед сном стакан арьяна.
В течении дня выпила 1,75 л. воды.

Олечка , а таблицу замеров заполнять 1 раз в неделю?


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:18), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Вт 9 Авг 2011 - 0:07

Елена, привет! :ay:
как это сделать в красном цвете?
Красить ничего не надо, красным цветом пишут только модераторы.
Ну, про пиццу все понятно, сок тоже, наверное, магазинный.В таком соке кроме сахара и лишних калорий ничего больше нет :странно1:
Порции держи 250г.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
В 18.00 нужно было полноценно поесть, а арбуз ешь между едой.
Старайся первую половину дня нагружать мясом и рыбой, а вторую половину облегчать творогом и яйцами.
Замеры можно заполнять перед каждым этапом или 1 раз в месяц.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Ср 10 Авг 2011 - 6:43

Постаралась исправить ошибки. Вот только обедать у меня не получается раньше 15-00 . Хочется в обед горяченького супчика , а на работе разогреть негде... А полдник получается в 12-00 . Как быть?
8 день блокнота

6-00 стакан воды
6-15 зелёный чай с 1ч.л. мёда
7-00 каша из хлопьев "7 злаков" - 225гр. +отварная постная говядина - 25гр.
10-00 овощной салат с оливковым маслом - 225гр. + 25гр. отварной говядины
12-00 230гр. арбуза + 20гр. сыра
15-00 225гр овощного рагу (жидкого) + 75гр. отварной рыбы хек + 50гр. черного хлеба
18-00 150гр. творога 0% жирности + 100гр. грейпфрута
перед сном стакан арьяна
воды -1,5л.
С водой проблема , ну забываю я . Вообще-то я привыкла мало употреблять жидкости из-за маленького обьема мочевого пузыря. Выпьешь стакан воды , а потом бегаешь каждые 15 мин. Хорошо на работе туалет под боком, а если приходится ехать , а у нас это заведение только в центре города ...
Питьевой режим : за 20-30мин. до еды и через 2ч. после, так кажется?


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:19), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 10 Авг 2011 - 8:32

:ay: Елена, привет!
Белкового блюда в порции должно быть не менее 80-100г.
12-00 230гр. арбуза + 20гр. сыра
это получился перекус, а здесь нужна полноценная еда, тем более сыр добавляем только кофе, в виде исключения.
225гр овощного рагу (жидкого)
Так и пиши - овощной суп, а то я еле нашла . xi-xi
Суп можно кушать в любое время.
Питьевой режим : за 20-30мин. до еды и через 2ч. после, так кажется?
Ага, все правильно.
Водичку допивай.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Ср 10 Авг 2011 - 14:13

Олечка а растительный белок (фасоль, горох , орехи ...) считается?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 10 Авг 2011 - 15:45

Фасоль, горох считается, только мясо и рыба энергоемкости больше имеют. Орехи можно только зимой кушать, и только тем кто хорошо худеет.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Ср 10 Авг 2011 - 17:42

Все ясно , спасибо , принимаю к сведению.
Сегодняшний рацион:
9 день блокнота
6-00 вода
6-15 зеленый чай с 12гр. черного шоколада
7-00 Каша из 3х видов круп ( гречневая, пшеничная , рис) с овощами ( поджареные лук сморковкой и помидор)с подс. маслом которое впитали овощи при жарке + 80гр. отварной говядины
10-00 салат из помидора и сл. перца - 170гр. + 1ч.л оливкового масла + отварное яйцо.
12-00 салат ( 110гр. творога , 100гр. арьяна , 30гр. твердого сыра и зелени )- 250гр.
15-00 суп с овощами и фасолью - 200гр. + отварн. рыба - 97гр. + ч. хлеб 50гр.
18-00 творог - 150гр.+ грейпфрут-100гр.
Перед сном выпью арьян .
Воды выпила 7 стаканов , часов в 20-00 - итого 2л.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 10 Авг 2011 - 18:20

:ay: Молодец! Все хорошо!
Сыр добавляем только к кофе.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Ср 10 Авг 2011 - 20:24

Жаль , но ведь в сыре очень большой % кальция , а в моем возрасте его нужно потреблять!
2 года назад у меня случился перелом стопы . Таблетки с кальцием пришлось пить , но и помимо них я за день съедала 200гр. творога , 30гр. сыра и выпивала не меньше стакана кисломолочки - это мне врач порекомендовал. Кстати он тогда сказал , что из-за возрастных изменений женщинам после 45 грозит остеопороз , поэтому нужно ежедневно восполнять утерянное кол-во кальция этим набором продуктов. Можно , конечно, и другие продукты , но это удобный вариант.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 10 Авг 2011 - 21:06

Можно кушать нежирные сыры, типа брынзы.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Авг 2011 - 21:16

Но в сыре и огромное количество калорий! А вы пришли к нам чтобы похудеть, если я не ошибаюсь?
Все правильно, в возрасте от 30 лет и старше, нужно уже задуматься о грядущем остеопорозе. Кстати, не у всех случается остеопороз, к счастью, но у большинства населения.
Есть много продуктов, которые могут предотвратить это заболевание.
Почитайте форум, у нас есть много материалов на тему кальция, микроэлементов, остеопороза. Я слежу за тем, чтобы у наших девочек ничего подобного не случалось.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Чт 11 Авг 2011 - 19:15

Спасибки , усе поняла !
10 день блокнота
Сегодня кушала:
6-00 вода
6-15 чай с 1ч.л. меда
7-00 170гр. каши с овощамии зеленью + 80гр.отварной рыбы = 250гр.
10-00 80гр. отварного яйца + 165гр. помидоров с зеленью + 1ч.л. оливкового масла = 250гр.
13-00 150гр. обезжир. творога + 100гр. арьяна + зелень =250гр.
15-30 220гр.борща с зеленью + 80гр. отварной курятины + 50гр. черного хлеба = 250гр.
17- 00 115гр. яблоко
18-00 10-00гр. творога + 150гр. грейпфрута
Перед сном выпью арьян
Воды на данный момент выпито - 1750 , еще выпью стакан часиков в 20-00 =2л.

Вопрос про яйца : как часто их можно кушать? Читала , что не больше 2-х шт. в неделю.
У меня обед получается в 15-30 , а нужно в 13-00 Можно так оставить?


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:20), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 11 Авг 2011 - 19:33

:ay: Молодец! Все замечательно!
Яиц можно не более 2 шт. в день.
Суп можно кушать в любое удобное время.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Пт 12 Авг 2011 - 14:11

Сегодня, после каждого приема пищи, я чувствую себя обьевшейся ! Я никогда так много белковой пищи не ела! Уфф тяжко...
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 12 Авг 2011 - 14:13

А какой сегодня вес?

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Пт 12 Авг 2011 - 15:05

Я взвешиваюсь по утрам и то не каждый день . Два дня назад было 80, 5 кг.
Сейчас нужно кушать , а ме кажется желудок полный . Я минут 40 назад воду пила.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 12 Авг 2011 - 15:14

По пятницам мы сдаем вес по такой схеме:
с начала программы кг
в прошлую пятницу кг
сегодня кг
отвес за неделю кг
отвес с начала программы кг

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Берзерк в Пт 12 Авг 2011 - 15:32

Как это сделать , просто написать в дневнике или нужна табличка?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 367
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 12 Авг 2011 - 15:38

Прямо здесь пиши. ladoshki
И это каждую пятницу.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 15 1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения