Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41042)
 
ЮлияАлександровна (29849)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22089)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4396)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Страница 1 из 16 1, 2, 3 ... 8 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 31 Июл 2011 - 15:24










Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



Лена!


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 22.09.18
ваш рост- 162 см
ваш вес- 82,8  кг
ваш объем талии -98 см

желаемый вес ?кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 22.09.18 82,8  кг



былое:


Последний раз редактировалось: Ника (Сб 22 Сен 2018 - 14:32), всего редактировалось 16 раз(а) (Обоснование : перенос)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вт 2 Авг 2011 - 20:26

Добрый вечер! Меня зовут Лена . Мне 47 лет и при росте 162см. я вешу 85кг. Я понимаю , что нужно худеть не только мозгом , но и организм сигналы SOS дает регулярно...
Ноги "пищат" каждый вечер : нужно худеть - мы очень устаем к вечеру , а почки многозначительно "бубнят" : нет , жир предохраняет нас от воспаления . Глаза , жеманно , лепечут: ну некрасиво ведь и одежку модную купить проблематично , а почки бубнят свое...
До 30 мой вес держался в пределах 52кг. , а потом медленно и верно пошел вверх. Последние лет 10 я пробовала худеть раз 10 и получалось и вес держался пока не обжиралась , а потом срывалась... Уж очень люблю чай со сдобной булкой маслом ... и черный шоколад!
Теперь по-существу, мой сегодняшний рацион :
1 день блокнота
6-00 ст. зеленого чая с 1ч.л.меда.
7-00 геркулесовая каша на обезжиреyном молоке.
11-00 чай без сахара , маленький кус . черного хлеба , со сл. маслом и кус. сыра.
13-00 2шт. груши .
15 -00 суп с фрикадельками и кусочек черного хлеба
18-00 стакан варенца (простокваша) из базарного молока + 3 шт. галетного печенья
Сейчас 20-30 выпью зеленого чая без сахара.
Воду пью мало - это привычка , из-за больных почек. Но 1л. чистой воды выпила.
Калорий приблизительно 1300


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 22:31), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вт 2 Авг 2011 - 21:16

:ay: Елена,привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Какое у тебя все "пищащее" и "бубнящее" xi-xi , но ты же постараешься помочь своему организму стать здоровым.
Калории считать пока не нужно.
В течении нескольких дней записывай свое меню без изменений, а затем мы начнем исправлять ошибки, если они будут.

Продолжаем блокнотик!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 3 Авг 2011 - 20:53

Так , сегодня рабочий день получился волнительным и суетливым , поэтому график питания сбился. Воды выпила 6 стаканов - 1,5 л. воды в день непривычно много ...
2 день блокнота
5-00 стакан очищенной воды комнатной температуры.
6-30 зелёный чай с 1 ч. л. мёда.
12-00 геркулесовая каша на воде без сахара и масла + яблоко.
15-00 рагу + котлета.
17-00 2 груши.
18-00 стакан варенца из базарного молока( сама делаю) + кусочек чёрного хлеба.
В промежутках между едой пила воду.

avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Ср 3 Авг 2011 - 22:45

:ay: Продолжаем блокнотик.
Не забывай завтракать.ladoshki

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Чт 4 Авг 2011 - 19:10

Вчера был аврал на работе поэтому завтракать было некогда - так вышло. Но , вообще-то , я всегда завтракаю.
Выпитая вчера вода нехорошо отразилась на моем лице - оно отекло нужно было выпить мочегонку. Может при пиелонефрите нельзя так много жидкости? Сегодня воды выпилось в кол-ве 1литра + чашка кофе .

3 день блокнота
5-00 стакан воды ( может пить горячую?)
7-00 гречневая каша с помидором - общий вес 250гр.
10-00 кофе с махоньким кусочком шоколада
12-00 вареное вкрутую яйцо + салат из свежих овощей
15-00 суп+ черный хлеб
17-00 груши
18-00 варенец+ 20гр. галетного печенья
Позже выпью воду и мочегонку.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:16), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Чт 4 Авг 2011 - 20:09

Лена! Расскажи подробнее о своем пиелонефрите. Когда, сколько лет, где лечилась, чем, ремиссии и обострения, ну и так далее. И о всех остальных своих болезнях. Как можно подробнее! Жду! Спасибо!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 6 Авг 2011 - 9:37

Доброе утро! Пиелонефрит уже хронический , болею эдак лет 17 периодически : осень- весна . Поначалу ходила к врачу , но сейчас махнула рукой ( врач невнимательный ) и лечусь сама . Пью "Уролесан" или "Урохол" , завариваю "Нефрофит". Если болезнь прогрессирует- колю "Цефограмм". Последние 2а сезона обошлась без антибиотика . По поводу остальных болезней: остеохондроз шейного отдела позвоночника , гинекология - кистозная мастопатия и подозревают миому , плюс щитовидка 2 степени (но в этом случае никакого лечения - раз в пол-года осмотр эндокринолога)
Понимаю , что нужно обследоваться но... то некогда , то денег нет . Во общем быт заел.

Вчерашний рацион:
4 день блокнота
5-00 стакан воды
7-00 овсяная каша без сахара (1ст. воды + 3 ст.л. с горкой "Геркулеса")
9-00 стакан воды
10-00 2 шт. груши
11-00 1ст. воды
12-00 300гр. арбуза
13-30 1ст. воды
15-00 250гр. супа с фрикадельками + 50гр. черного хлеба
16-30 1ст. воды
18-00 200гр. варенца + 3 шт. галетного печенья
20-00 1ст. воды

Кстати утром взвесилась 83 кг - говорят , что первой из организма уходит лишняя вода и только потом жир.



Последний раз редактировалось: Берзерк (Сб 6 Авг 2011 - 10:00), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Сб 6 Авг 2011 - 9:57

:ay: Елена, привет!
С 7.00 до 15.00 нет еды совсем, только лишь перекусы и вода.
Старайся, чтобы в каждом приеме пищи были белковые блюда- мясо рыба, творог, яйца.
На ночь нужно выпить стакан кефира.
Воду пиши общий объем за день в конце меню.
Идем дальше!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 6 Авг 2011 - 10:26

Почему худеют на Пышке-Худышке?
Прочитай обязательно! Многое станет яснее! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 6 Авг 2011 - 10:33

Олечка , про белок поняла - в каждом приеме пищи он должен присутствовать : в 7-00 ; 10-00 ; 12-00 ; 15-00 и 18-00. Это-ж дневной обьем калорий сильно увеличится... Ну что-ж будем исправляться.
Я вечером в 18-00 пью варенец ( у нас его называют арьян ) делаю из базарного молока - по сути это простокваша. Кефир не люблю - мне через 20 минут после кефира ЖРАТЬ хочется - видимо кислотность повышается.
Можно все-же заменить кефир на арьян?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 6 Авг 2011 - 10:53

Можно.!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Сб 6 Авг 2011 - 10:54

:ay:
Кстати утром взвесилась 83 кг - говорят , что первой из организма уходит лишняя вода и только потом жир.
Ага, правильно говорят.
Это-ж дневной обьем калорий сильно увеличится.
Колории пока считать не нужно.

Кефир можно заменить ряженкой, простоквашей, таном, айраном, сывороткой. Но предпочтение кефиру.
На ночь кефир пьем непосредственно перед сном.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 6 Авг 2011 - 11:42

Еще вопрос когда едим фрукты , ведь с белками и жирами их смешивать нельзя из-за разницы во времени переваривания. В промежутках между приемами пищи?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Сб 6 Авг 2011 - 11:57

:стук: Если боишься за разное время переваривания белков и фруктов, то кушай фрукты между приемами пищи , через 1,5-2 часа после еды.
На программе считается нормальным сочетание ,например, творога с фруктом, сама так кушаю на ужин.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 7 Авг 2011 - 13:56

Вчера :
5 день блокнота
стакан воды
кофе+ сыр 20г+ 2 кус шоколада
7-00 молочная каша"Геркулес " около 250гр.
9-00 груши 220гр + кусочек мяса или рыбы
10-00 1ч.кофе кусочек шоколада
12-00 творог с арьяном 250гр.
14-00 300гр. арбуза
15-00 суп , ч. хлеб , яйцо отварн. - все 250гр.
18-00 арьян , кус. ч. хлеба 250гр.
на ночь кефир
Воды выпито 1,25литра 2 л


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:17), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 7 Авг 2011 - 17:27

:ay: Елена , привет!
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши). Ужин старайся закончить до 18-19 часов. Если голодно после ужина грызи овощи фрукты,сухарики,хлебцы, выпей свежевыжатый сок.
За день выпивай 2 л чистой воды. На ночь нужно выпить стакан кефира.
Идем дальше!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 8 Авг 2011 - 6:00

Отчет за вчерашний день:
6 день блокнота
7-00 стакан воды
7-30 стакан чая с 1ч.л. меда
8-00 молочная каша "Геркулес" ( молоко ведь белки?) - 250гр.
10-00 обезжиреный творог с арьяном -250гр.
12-00 овощной салат с 1чл. оливкового масла -200гр. + 50гр. черного хлеба
14-00 300гр. арбуза
15- 00 жидкое овощное рагу с кус . курятины -280гр. + 10гр. оливок + 50гр. черного хлеба
17-00 300гр. арбуза
19-00 200гр. арьяна +50 гр. галетного печенья
20-00 300гр. арбуза - знаю, что это было лишнее , но страсть как захотелось.
Воды випито - 1,250гр. Про воду в первой половине дня я забыла.

@дымка пишет:
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
У меня не укладывается в голове , как в порцию 250 гр. вместить белки и углеводы...
Фрукты совмещаем с белком , а принцип раздельного питания отсутствует вообще?
Я постараюсь исправить недостатки в ближайшее время ,только в 1200 - 1400 ккал я теперь не уложусь.

Вопрос: выражение на ночь стакан кефира понимать как: перед сном или в последний прием пищи в 18-19ч.? Я стараюсь после 19-00 не кушать вообще.
Так... чет еще хотела спросить... А чай с медом вместо кофе с шоколадом можно? Ну привыкла я с утра чай с медом , а кофе не люблю и редко пью.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:17), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пн 8 Авг 2011 - 8:47

С твоими калориями мы будем разбираться позже! Твоя основная задача на этом этапе
- Научится выпивать 2 л воды
- Научится жить по часам, каждые 3 часа ты должна поесть, не думая калорийно это сегодня или не калорийно.
- Найти хорошую мотивацию для своего похудения.
Пока больше ничего от тебя не требуется. Оля будет тебя учить, и уже учит, как все правильно делать. Она прекрасно помнит программу и знает ее чуть ли не лучше, чем я сама. Впрочем, как и все наши Лекари-ЭкстраМагистры!
Успеха и удачи!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Пн 8 Авг 2011 - 9:45

Елена, привет! :ay:
У меня не укладывается в голове , как в порцию 250 гр. вместить белки и углеводы...
Очень много вариантов:
каша 150+ мясо или рыба 100
творог 100+ фрукт 150
яйца 100 + салат 150
мясо 100+ салат 150
И даже получаются приличные порции.
Я стараюсь после 19-00 не кушать вообще.
Кефир пьем непосредственно перед сном.
Evgesha пишет:

Перед сном максимум за 15-20 минут нужно выпить кефир (не йогурт, ни в коем случае)
Почему? Потому что пока вы спите, организм (как машина на бензине) работает на кефире, в котором море полезных и нужных вещей, из которых организм добавляет нужное, обновляет клетки, чистит сосуды и все, что сломалось в течение рабочего дня, потихонечку, на маленьких оборотах. А в кефире, есть все, что может понадобиться вашему организму.

А чай с медом вместо кофе с шоколадом можно? Ну привыкла я с утра чай с медом , а кофе не люблю и редко пью.
Конечно ,можно.


Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы нажать, нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[/quote]

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Пн 8 Авг 2011 - 14:17

Молодец! С замерами справилась. Теперь скопируй код и вставь в Подпись Профиля. Это ссылка на твои замеры.
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p75-topic#73481][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 8 Авг 2011 - 21:43

Добрый вечер!
7 день блокнота
6-00 стакан воды
6-30 зеленый чай-200гр. с черным шоколадом - 32гр.
7-00 молочная каша из крупы "7 злаков -250гр.
10-00 творог -150гр. + арьян -100гр.
12-00 овощи-190гр + 1ч.л оливкового масла + 1шт. яйцо вареное
15-00 суп гороховый 250 гр. + черный хлеб - 50гр. + говядина отварная 50гр.
18-00 230гр. арбуза + 20гр. сыра Здесь нужна полноценная еда
А дальше... встретила куму и одноклашек , давно не видились и по душам не говорили . Сели по-пивку , пицце... Не , я порядочная , пиво пить не стала , а на пиццу эти "липучки" меня раскрутили.
19-00 0,5л сока + кусок пиццы (приблизительно 200гр.)=700г
перед сном стакан арьяна.
В течении дня выпила 1,75 л. воды.

Олечка , а таблицу замеров заполнять 1 раз в неделю?


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:18), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вт 9 Авг 2011 - 0:07

Елена, привет! :ay:
как это сделать в красном цвете?
Красить ничего не надо, красным цветом пишут только модераторы.
Ну, про пиццу все понятно, сок тоже, наверное, магазинный.В таком соке кроме сахара и лишних калорий ничего больше нет :странно1:
Порции держи 250г.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
В 18.00 нужно было полноценно поесть, а арбуз ешь между едой.
Старайся первую половину дня нагружать мясом и рыбой, а вторую половину облегчать творогом и яйцами.
Замеры можно заполнять перед каждым этапом или 1 раз в месяц.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 10 Авг 2011 - 6:43

Постаралась исправить ошибки. Вот только обедать у меня не получается раньше 15-00 . Хочется в обед горяченького супчика , а на работе разогреть негде... А полдник получается в 12-00 . Как быть?
8 день блокнота

6-00 стакан воды
6-15 зелёный чай с 1ч.л. мёда
7-00 каша из хлопьев "7 злаков" - 225гр. +отварная постная говядина - 25гр.
10-00 овощной салат с оливковым маслом - 225гр. + 25гр. отварной говядины
12-00 230гр. арбуза + 20гр. сыра
15-00 225гр овощного рагу (жидкого) + 75гр. отварной рыбы хек + 50гр. черного хлеба
18-00 150гр. творога 0% жирности + 100гр. грейпфрута
перед сном стакан арьяна
воды -1,5л.
С водой проблема , ну забываю я . Вообще-то я привыкла мало употреблять жидкости из-за маленького обьема мочевого пузыря. Выпьешь стакан воды , а потом бегаешь каждые 15 мин. Хорошо на работе туалет под боком, а если приходится ехать , а у нас это заведение только в центре города ...
Питьевой режим : за 20-30мин. до еды и через 2ч. после, так кажется?


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:19), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Ср 10 Авг 2011 - 8:32

:ay: Елена, привет!
Белкового блюда в порции должно быть не менее 80-100г.
12-00 230гр. арбуза + 20гр. сыра
это получился перекус, а здесь нужна полноценная еда, тем более сыр добавляем только кофе, в виде исключения.
225гр овощного рагу (жидкого)
Так и пиши - овощной суп, а то я еле нашла . xi-xi
Суп можно кушать в любое время.
Питьевой режим : за 20-30мин. до еды и через 2ч. после, так кажется?
Ага, все правильно.
Водичку допивай.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 10 Авг 2011 - 14:13

Олечка а растительный белок (фасоль, горох , орехи ...) считается?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Ср 10 Авг 2011 - 15:45

Фасоль, горох считается, только мясо и рыба энергоемкости больше имеют. Орехи можно только зимой кушать, и только тем кто хорошо худеет.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 10 Авг 2011 - 17:42

Все ясно , спасибо , принимаю к сведению.
Сегодняшний рацион:
9 день блокнота
6-00 вода
6-15 зеленый чай с 12гр. черного шоколада
7-00 Каша из 3х видов круп ( гречневая, пшеничная , рис) с овощами ( поджареные лук сморковкой и помидор)с подс. маслом которое впитали овощи при жарке + 80гр. отварной говядины
10-00 салат из помидора и сл. перца - 170гр. + 1ч.л оливкового масла + отварное яйцо.
12-00 салат ( 110гр. творога , 100гр. арьяна , 30гр. твердого сыра и зелени )- 250гр.
15-00 суп с овощами и фасолью - 200гр. + отварн. рыба - 97гр. + ч. хлеб 50гр.
18-00 творог - 150гр.+ грейпфрут-100гр.
Перед сном выпью арьян .
Воды выпила 7 стаканов , часов в 20-00 - итого 2л.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Ср 10 Авг 2011 - 18:20

:ay: Молодец! Все хорошо!
Сыр добавляем только к кофе.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 10 Авг 2011 - 20:24

Жаль , но ведь в сыре очень большой % кальция , а в моем возрасте его нужно потреблять!
2 года назад у меня случился перелом стопы . Таблетки с кальцием пришлось пить , но и помимо них я за день съедала 200гр. творога , 30гр. сыра и выпивала не меньше стакана кисломолочки - это мне врач порекомендовал. Кстати он тогда сказал , что из-за возрастных изменений женщинам после 45 грозит остеопороз , поэтому нужно ежедневно восполнять утерянное кол-во кальция этим набором продуктов. Можно , конечно, и другие продукты , но это удобный вариант.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Ср 10 Авг 2011 - 21:06

Можно кушать нежирные сыры, типа брынзы.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Авг 2011 - 21:16

Но в сыре и огромное количество калорий! А вы пришли к нам чтобы похудеть, если я не ошибаюсь?
Все правильно, в возрасте от 30 лет и старше, нужно уже задуматься о грядущем остеопорозе. Кстати, не у всех случается остеопороз, к счастью, но у большинства населения.
Есть много продуктов, которые могут предотвратить это заболевание.
Почитайте форум, у нас есть много материалов на тему кальция, микроэлементов, остеопороза. Я слежу за тем, чтобы у наших девочек ничего подобного не случалось.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Чт 11 Авг 2011 - 19:15

Спасибки , усе поняла !
10 день блокнота
Сегодня кушала:
6-00 вода
6-15 чай с 1ч.л. меда
7-00 170гр. каши с овощамии зеленью + 80гр.отварной рыбы = 250гр.
10-00 80гр. отварного яйца + 165гр. помидоров с зеленью + 1ч.л. оливкового масла = 250гр.
13-00 150гр. обезжир. творога + 100гр. арьяна + зелень =250гр.
15-30 220гр.борща с зеленью + 80гр. отварной курятины + 50гр. черного хлеба = 250гр.
17- 00 115гр. яблоко
18-00 10-00гр. творога + 150гр. грейпфрута
Перед сном выпью арьян
Воды на данный момент выпито - 1750 , еще выпью стакан часиков в 20-00 =2л.

Вопрос про яйца : как часто их можно кушать? Читала , что не больше 2-х шт. в неделю.
У меня обед получается в 15-30 , а нужно в 13-00 Можно так оставить?


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:20), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Чт 11 Авг 2011 - 19:33

:ay: Молодец! Все замечательно!
Яиц можно не более 2 шт. в день.
Суп можно кушать в любое удобное время.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 12 Авг 2011 - 14:11

Сегодня, после каждого приема пищи, я чувствую себя обьевшейся ! Я никогда так много белковой пищи не ела! Уфф тяжко...
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Пт 12 Авг 2011 - 14:13

А какой сегодня вес?

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 12 Авг 2011 - 15:05

Я взвешиваюсь по утрам и то не каждый день . Два дня назад было 80, 5 кг.
Сейчас нужно кушать , а ме кажется желудок полный . Я минут 40 назад воду пила.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Пт 12 Авг 2011 - 15:14

По пятницам мы сдаем вес по такой схеме:
с начала программы кг
в прошлую пятницу кг
сегодня кг
отвес за неделю кг
отвес с начала программы кг

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 12 Авг 2011 - 15:32

Как это сделать , просто написать в дневнике или нужна табличка?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Пт 12 Авг 2011 - 15:38

Прямо здесь пиши. ladoshki
И это каждую пятницу.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 16 1, 2, 3 ... 8 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения