Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41042)
 
ЮлияАлександровна (29849)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22089)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4396)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Страница 4 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 10 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 31 Июл 2011 - 15:24

Первое сообщение в теме :










Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



Лена!


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 22.09.18
ваш рост- 162 см
ваш вес- 82,8  кг
ваш объем талии -98 см

желаемый вес ?кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 22.09.18 82,8  кг



былое:


Последний раз редактировалось: Ника (Сб 22 Сен 2018 - 14:32), всего редактировалось 16 раз(а) (Обоснование : перенос)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 4 Сен 2011 - 19:06

:ay: Молодец! Все хорошо!
С завтрашнего дня начинаем постепенно сокращать порции до 200г, с супом 250г.
Кофе можно пить в любое время, только не забывай добавлять сыр 20г, если за кофе не следует творог. Шоколад положен только утром, для энергии.

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 4 Сен 2011 - 20:53

Олечка , порцию сокращаем до 200гр.-250гр. при этом белковая пища остается 80гр. или ее вес так-же сокращается?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 4 Сен 2011 - 21:03

Белковая часть от 50 до 100г.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 5 Сен 2011 - 18:37

25 день 1 этапа.
Добрый вечер! Я так понимаю , что мы готовимся переходить на 2 этап. Сегодня я урезала свой рацион до 200гр. на порцию. И ничего страшного не произошло , чувства голода не испытывала совсем. Только вот яблока захотелось и съела его в 16-30. Голова болела , а после чашки кофе в 17-00 боль утихла ( может из-за недосыпа?).

Итак отчет:

6-00 вода;
6-15 - чай с 10гр. шоколада;
7-00 - 80гр. отварной говядины + 120гр. гр.каши + 35гр. = 200гр.;
10-00 - отварное яйцо + 144гр.гр. помидор =200гр.;
12-30 - 80гр. творога + 120гр.яблоко = 2о0гр.;
15-00 - 80гр. отварной кур. грудинки + 120 гр.борща + 50гр. ч. хлеба = 250гр. ;
16-30 яблоко = 162гр.
17-00 - чашка кофе = 150гр.
18-00 - 80гр.творога + 120гр. фруктов = 200гр.;
перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Пн 5 Сен 2011 - 18:45

:ay: Елена, привет!Меню приличное!
Только совсем нет салатов. А их должно быть не менее 2-х.
Ох, всем говорю, снижаем порции постепенно, по 10г...Никто меня не слышит... :странно1:

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 5 Сен 2011 - 18:50

Хорошо, шеф , завтра исправлюсь. Значит завтра порция - 240гр. послезавтра - 230гр. и тд...
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Пн 5 Сен 2011 - 19:28

ladoshki

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 7 Сен 2011 - 14:17

26 день 1 этапа
6-00 вода
6-15 - зел чай с 7гр. черн. шоколада
7-00 - 70гр."геркулеса" +75гр. отварн. кур. грудинки + 85гр. салата с растит. маслом = 230гр.
10-00 - 65гр. тушен. печени + 165гр салата с растит. маслом = 230гр.
12-30 - 80гр. творога + 150гр. фруктов = 230гр.
15-00 - 80гр. отварной рыбы +120гр. супа +50гр. черн. хлеба = 230гр.
18-00 - 80гр. творога + 150гр. фруктов = 230гр.
Перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Ср 7 Сен 2011 - 18:34), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Ср 7 Сен 2011 - 14:39

:ay: Молодец! Все хорошо!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 7 Сен 2011 - 18:34

Привет , добрый вечер!
Отчет за сегодняшний день - 27 день 1 этапа
6-00 вода
6-15 - зел. чай с лимоном и медом
7-00 - 120гр. каши +65гр. тушеной печени + 35гр. салата с растит. маслом = 220гр.
10-00 - 80гр.отварной курятины + 140гр салата с растит. маслом = 220гр.
12-30 - 80гр. творога + 140гр. фруктов = 220гр.
15-00 - 65гр. отварной рыбы +120гр. супа +35гр. черн. хлеба = 220гр.
18-00 - 80гр. творога + 140гр. фруктов = 220гр.
Перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Пт 9 Сен 2011 - 15:12), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Ср 7 Сен 2011 - 22:13

:ay: Умничка!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 9 Сен 2011 - 15:25

Вчера - 28 день 1 этапа

6-00 вода
6-15 - зел. чай с лимоном и медом
7-00 - 100гр. каши +60гр. отварной курятины + 50гр. овощей= 210гр.
10-00 - яйцо + салат с растит. маслом = 210гр.
12-30 - 80гр. творога + 130гр. фруктов = 210гр.
14-00 - 70гр. яблока

15-00 - 80гр. отварной говядин +120гр. супа + 50гр. черн. хлеба = 250гр.
18-00 - 80гр. творога + 130гр. фруктов = 210гр.
Перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день.



Сегодня - 29 день 1 этапа


6-00 вода
6-15 - зел. чай с лимоном и медом
7-00 - 100гр. каши + 50гр. отварной говядины + 50гр. огурец= 200гр.
10-00 - 50гр.? + салат с растит. маслом = 200гр.
12-30 - 80гр. творога + 120гр. фруктов = 200гр.

15-00 - яйцо +150гр. супа + 50гр. черн. хлеба = 250гр.
18-00 - 80гр. творога + 120гр. фруктов = 200гр.
Перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Сб 10 Сен 2011 - 5:46), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 9 Сен 2011 - 15:28


__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 9 Сен 2011 - 15:38

Мой вес:
с начала программы 85 кг.
в прошлую пятницу 77 кг.
сегодня 75,5 кг.
отвес за неделю 1,5 кг.
отвес с начала программы 9,5 кг.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Пт 9 Сен 2011 - 16:02

:ay: Ух-ты, какой отвесик красивый! И меню приличное! ladoshki
Ох, а медалька какая будет ....

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 11 Сен 2011 - 7:05

Доброе утро!
Вчера - 29 день 1 этапа

6-00 вода
6-15 - зел. чай с 11гр. черн. шоколада
7-00 - 90гр. каши +50гр. отварной курятины + 60гр. овощного салата с маслом = 200гр.
10-00 - 50гр. отварной скумбрии + 150гр. овощного салата с растит. маслом = 200гр.
12-30 - 70гр. творога + 130гр. фруктов = 200гр.
15-00 - 50гр. отварной говядины +150гр. супа + 50гр. черн. хлеба = 250гр.
17-00 - чай + с маленьким кусочком пряничного торта.
18-00 - 80гр. творога + 120гр. фруктов = 200гр.
Перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день.

Вечером приходили друзья по этому поводу я "слепила " пряничный тортик... Честно говоря , весь период диеты старалась избегать посещений. Дело не в том , что я не могу сдержаться и не попробовать кусочек вкусненького , просто надоедает объяснять , что я на диете и мне этот процесс нравится , и вовсе я не несчастная... В общем пришли друзья и начались эти разговоры ... последней каплей стало то , что мне заявили ( шутя конечно) , что я не ем тортик т.к. наложила в него черте-что... Торт делала впервые - нужно было оценить то , что "подсовываю" гостям. Подумалось: я ведь "прилично себя веду" весь период диеты Правда в начале был небольшой сбой , ну а это второй раз!
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 11 Сен 2011 - 11:35

:ay: Ну , и молодец , что съела. Съела и забыла.
По меню все хорошо!
Идем дальше!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 11 Сен 2011 - 15:32

          Сегодня 30 день 1 этапа

6-00 вода
6-15 - чашка кофе = 20гр. сыра
7-00 - 100гр. каши +50гр. отварной говядины + 50гр. овощного салата с маслом = 200гр.
10-00 - 50гр. отварной скумбрии + 150гр. овощного салата с растит. маслом = 200гр.
12-30 - 80гр. творога + 120гр. фруктов = 200гр.
15-00 - 50гр. отварной курятины +150гр. супа + 50гр. черн. хлеба = 250гр.
18-00 - 80гр. творога + 120гр. фруктов = 200гр.
Перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 11 Сен 2011 - 18:07

:ay: Умничка!
Поздравляю тебя, Елена,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.


__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 11 Сен 2011 - 19:08

Ур-ра-а , дождалась!

Олечка такое меню на завтра пойдет?

6-00 вода
6-15 - чашка кофе + 20гр. сыра = 200гр.
7-00 - 180гр. овсяной каши без сахара на воде +20гр. сухофруктов= 200гр. (фруктами заменить можно?)
10-00 - 200гр. фруктов
12-30 - отварное яйцо + овощной салат с маслом = 200гр.
15-00 - 50гр. отварной курятины +150гр. супа + 50гр. черн. хлеба = 250гр.
18-00 - 150гр. творога + 50гр.= 200гр.
Перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день.


_________________
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 11 Сен 2011 - 19:22

Елена, в меню ничего менять не нужно. Все остается по прежнему, как на первом этапе. А то у тебя первая половина дня совсем без белков.
И порции 200г, с супом 250г.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 11 Сен 2011 - 19:43

А разгрузочные дни когда начнутся?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 11 Сен 2011 - 19:47

Через неделю . ladoshki

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Вс 11 Сен 2011 - 21:35

Добро пожаловать на второй этап. Приятно познакомиться. Меня зовут Таня ( на "ты"). На втором этапе будем вместе работать .
В питание изменений нету. Порции только теперь 200 г , а с супом 250.
Через недельку начнем разгрузки. privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 12 Сен 2011 - 20:51

Я уже "пошла по - рукам" ?
Здравствуй Танечка , и я очень рада знакомству! Рада , что уже на 2 этапе и , думаю , тебе не придется "ругаться".
Итак , меню 1 дня 2 этапа:
6-00 вода
6-15 - чашка кофе + 20гр. сыра = 200гр.
7-00 - 50гр. отварной кур. грудинки + 75гр. овсяной каши без сахара на воде + 75гр. салата из помидор с 1ч.л. растит. масла = 200гр.
10-00 - 50гр. отварной скумбрии + 150гр. салата ( дайкон , огурец , зелень и 1ч.л. растит масла) = 200гр.
12-30 - 80гр. творога + 120гр. фруктов ( яблоко , слива, 2 ягодки винограда) = 200гр.
15-00 - 50гр. отварное яйцо +150гр. супа ( морковь , лук , сладк. перец , томаты , пшеничная крупа ) + 50гр. черн. хлеба = 250гр.
18-00 - 80гр. творога + 120гр фруктов .= 200гр.
Перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день.

Как видишь я не "изощряюсь"приготовлении блюд - так проще жить и худеть. Соль я употребляю в очень мизерных дозах - чуть присолен суп и салат из дайкона .


Последний раз редактировалось: Берзерк (Ср 14 Сен 2011 - 12:15), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пн 12 Сен 2011 - 21:10

Добрый вечер, Лена! privet
Меню хорошее- Умница! :отлично:
А чего ты утром отказываешься от шоколада? Есть какие-то причины?
18-00 - 80гр. творога + 120гр фруктов .= 200гр.
- интересно какие фрукты?


Леночка! Напиши, пожалуйста , интервью. Будем рады знакомству с тобой :
http://www.mypishka.net/f36-forum Наши интервью

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вт 13 Сен 2011 - 6:55

Доброе утро!
Фрукты были те-же , что и в 12-30 - яблоко , слива, 2 ягодки винограда.
Интервью обязательно напишу , когда приду с работы счас буду завтракать и в путь ... 30мин. ходьбы до работы - вместо утренней разминки. Эх , как-бы себя приучить с утра делать 15мин. зарядку ( упражнения на растяжку) + дыхательные упражнения БФ . Когда-то пробовала - мышцы живота хорошо подтянула , да и легкие при этом начинают более полноценно работать. В общем есть еще над чем работать , помимо питания.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вт 13 Сен 2011 - 19:39

2 день 2 этапа .
Приветик! Сегодня в меню конструктивных изменений не было :
6-00 вода
6-15 - чашка зеленого чая + 13гр. черного шоколада.
7-00 - 50гр. отварной кур. грудинки + 80гр. овсяной каши без сахара на воде + 70гр. салата ( огурец , дайкон , зелень с 1ч.л. растит. масла = 200гр.
10-00 - 50гр. отварной скумбрии + 150гр. салата ( дайкон , огурец , зелень и 2ч.л. растит масла) = 200гр.
12-30 - 80гр. творога + 120гр. фруктов ( яблоко , слива, виноград) = 200гр.
15-00 - 50гр. отварной говядины +150гр. супа ( морковь , лук , сладк. перец , томаты , пшеничная крупа ) + 50гр. черн. хлеба = 250гр.
18-00 - 80гр. творога + 120гр фруктов ( яблоко , слива, виноград).= 200гр.
Перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Ср 14 Сен 2011 - 12:14), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Вт 13 Сен 2011 - 21:08

Добрый вечер, Леночка! Спасибо за интервью. Теперь и работать с тобой намного приятнее ( немножко уже узнала тебя)
Теперь о еде. Старайся, чтобы меню было разнообразное и не повторялось изо дня в день.
В день можно кушать блюда из крупы один раз, а у тебя первый завтрак
7-00 - ... 80гр. овсяной каши ...
а
15-00 -... 150гр. супа ( .... пшеничная крупа )...
Одну еду с творогом можно было бы заменить омлетом или вар.яйцом. У тебя все нормально, но худеется, если в топку забрасываешь разные белки.
А так ты Умничка и Красавица! :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вт 13 Сен 2011 - 21:25

 Угу , понятно . Но крупы в супе очень мало( крупинка за крупинкой гоняется) . Я ее для вкусности добавила , как-то без картохи не очень вкусно.
По поводу яиц - их каждый день можно есть ? Дымка писала , что не более 6шт. в неделю. А вообще , во многих источниках  читала , что 2шт. в неделю.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Вт 13 Сен 2011 - 22:10

Ленчик! Питание у тебя сейчас правильное. Значит и яиц можно кушать до 6 штук в неделю:
@Evgesha пишет:Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!

А это к разнообразию еды на столе:
@Евгеша пишет:Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.

Продолжаем работать! :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 14 Сен 2011 - 7:00

    Доброе утро Танечка!
Возвращаюсь к вопросу однообразия в еде. В течении дня нужно есть и говядину и курятину и яйца и рыбу и творог. Правильно?
Если творог оставить на 18-00 , его порцию нужно увеличивать или 100гр. в день хватит (это к вопросу о остеопорозе)?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Ср 14 Сен 2011 - 19:11

Приветик, Леночка!
@Берзерк пишет:   Возвращаюсь к вопросу однообразия в еде. В течении дня нужно есть и говядину и курятину и яйца и рыбу и творог. Правильно?
Правильно. И ты отлично с этим справляешься. ladoshki
Но разнообразие еще нужно делать и в днях. А то ты повторила меню один к одному два дня подряд:
@Евгеша пишет:....Поэтому каждый день должна быть другая еда....

@Берзерк пишет: Если творог оставить на 18-00 , его порцию нужно увеличивать или 100гр. в день хватит (это к вопросу о остеопорозе)?
Леночка! Можно увеличить до 150г. Но я тебе честно скажу, что больше 100г за один раз не могу съесть.
Лена! А у вас есть в продаже сельдерей (клубни)? Я его добавляю в супы , когда картофель под запретом. Мои мужчины иногда едят мои программные супы и не замечают , что это сельдерей , а не картофель.
Так , умница и отличница, жду меню. :ay:


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 14 Сен 2011 - 20:41

Приветик!
Танюша , я творог не люблю , сладкую творожную массу жирненькую , с ванилином иногда ... А эти 80гр. я "вталкиваю" в себя и сразу - же заедаю фруктами . А фрукты я люблю все , меня муж за это качество ласково называет "плодожоркой".
Сегодня творог был в рационе 2 раза , так получилось . Ну а с завтрашнего дня я исправляюсь.
По поводу корневого сельдерея я представляю , что это такое и много читала о его пользе и , даже однажды , на даче вырастила урожай этого овоща . Но попробовать не удалось , кто-то сделал это за нас " подчистую" - и вершки и корешки. Вершки пробовала , но вкус не понравился. А корешки у нас на базаре не продают. Впрочем , нужно в супермаркете посмотреть.
Так , заболталась я что-то..
Итак , 3 день 2 этапа.
6-00 вода

6-15 - чашка зеленого чая + 12гр. черного шоколада.
7-00 - 50гр. отварной говядины + 100гр. гречневой каши с поджар. луком + 50гр. помидор = 200гр.
10-00 - 50гр. отварного пеленгаса + 150гр. салата ( томат , огурец , зелень, болгарский перец и 2ч.л. растит масла) = 200гр.
12-30 - 80гр. творога + 120гр. фруктов ( яблоко , слива) = 200гр.
15-00 - 70гр.омлета +130гр. супа ( куриный бульон ,морковь , лук , сладк. перец , томаты ) + 50гр. черн. хлеба = 250гр.
18-00 - 80гр. творога + 120гр фруктов ( яблоко , виноград).= 200гр.
Перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Пт 16 Сен 2011 - 6:31), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Ср 14 Сен 2011 - 21:05

Умничка! Молодец! ladoshki
Через неделю можно будет приступать к разгрузочным дням...
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы
СЮДА нужно вставить
Затем ссылку нужно вставить в подпись. :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 16 Сен 2011 - 7:01

Доброе утро! 4 день 2 этапа.

6-00 - вода
6-15 - чашка зеленого чая + 10гр. черного шоколада.
7-00 - 50гр. отварной кур. грудки + 100гр. пшенной каши с раст. маслом + 50гр. консервир. горошка = 200гр.
10-00 - 50гр. отварной сельди + 150гр. салата ( дайкон , огурец , зелень и 2ч.л. растит масла) = 200гр.
12-30 - 1шт. варен. яйцо + фрукты ( яблоко , слива) = 200гр.
15-00 - 50гр.отварн. говядины +150гр. супа ( куриный бульон ,морковь , лук , сладк. перец , томаты ) + 50гр. черн. хлеба = 250гр.
18-00 - 100гр. творога + 100гр винограда = 200гр.
Перед сном стакан арьяна
2л. воды за день.

Позавчера появилась легкая сыпь на животе , немного , возле пупа. Утром не обратила внимания , днем начало чесаться и я автоматически расчесала это место. В обчем вчера я поняла , что что-то не то в моем организме , когда начала чесаться и возле подмышек и на груди . Разглядела себя в зеркало и ужаснулась , сразу полезли в голову дурные мысли : чесотка , краснуха или еще какая-то дрянь... Дерматолог оказался грубым и невнимательным человеком , может поэтому на 100% я ему не поверила, хотя диагноз слегка утешил - аллергия. Т.к. медикаментозные препараты я не принимаю остается анализировать пищу. Врач назначил диазолин и флуцинар. После приема диазолина и смазывания сыпи флуцинаром зуд поутих , но после 13-00 снова начался. Таблетки выпила , помазалась , но чесалось пока не уснула. Сейчас думаю , а может это из-за яица , ведь в 12-30 я его ела. Раньше у меня не было аллергии на яйца , но я так много их не ела...
Решила сегодня отказаться от яйца и понаблюдать за своим самочувствием.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 16 Сен 2011 - 7:42

Мой вес:
с начала программы 85 кг.
в прошлую пятницу 75,5 кг.
сегодня 74,5 кг.
отвес за неделю 1,0 кг.
отвес с начала программы 10,5 кг.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Сб 24 Сен 2011 - 6:30), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пт 16 Сен 2011 - 16:10

Леночка! ты умница и красавица! Отличный результат. Молодец!!! :отлично:
Хорошо, ты понаблюдай за состоянием кожи и потом обязательно отпишись.
У меня такое наблюдалось, когда шла активная чистка организма. Потом все наладилось.
А у тебя уже десять кг за бортом- работа в организме происходит колоссальная!!!


Леночка!
Поздравляю с медалью
за сброшенные 10 кг веса!

Желаю и в дальнейшей твоей работе над весом
отличных результатов .
Так держать!!!



__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 17 Сен 2011 - 11:37

5 день 2 этапа.

6-00 - вода
6-15 - чашка зеленого чая + 10гр. черного шоколада.
7-00 - 50гр. отварной говядины + 100гр. гречневой каши с раст. маслом + 50гр. консервир. горошка = 200гр.
10-00 - 50гр. отварной сельди + 150гр. салата ( капуста , огурец , зелень и 2ч.л. растит масла) = 200гр.
12-30 - 80гр. творога + 120гр. фрукты ( виноград) = 200гр.
15-00
- 50гр.отварн. говядины +150гр. борща без картофеля + 50гр. черн. хлеба = 250гр.
18-00 - 100гр. творога + 100гр яблока = 200гр.
Перед сном стакан арьяна
2л. воды за день.


Танюшка спасибо за поздравления!
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Сб 17 Сен 2011 - 13:40

Приветик! Леночка, а чего такой большой интервал между между чаем и первым завтраком?
Меню отличное. Молодец!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 17 Сен 2011 - 16:38

Танюш , я начинаю пить чай в 6-15 а заканчиваю в 6-30 - наслаждаюсь...
По поводу разгрузочных дней - начинаем со следующей недели ? В какой день недели и с чего начать?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 10 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения