Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41042)
 
ЮлияАлександровна (29849)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22089)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4396)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Страница 6 из 16 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 11 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 31 Июл 2011 - 15:24

Первое сообщение в теме :










Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



Лена!


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 22.09.18
ваш рост- 162 см
ваш вес- 82,8  кг
ваш объем талии -98 см

желаемый вес ?кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 22.09.18 82,8  кг



былое:


Последний раз редактировалось: Ника (Сб 22 Сен 2018 - 14:32), всего редактировалось 16 раз(а) (Обоснование : перенос)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пн 26 Сен 2011 - 17:04

Молодец! Вкусное и полезное меню! :отлично:

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вт 27 Сен 2011 - 19:50

Добрый вечер!
Я сегодня "протупила" ( как выражается наша молодежь). У меня сегодня должен быть разгрузочный день! Вспомнила уже после завтрака. Читала ,что нужно в один и тот-же день недели его делать. Получается , что на этой неделе я в "пролете"?
Отчет за сегодняшний 13 день 2 этапа

6-00 - вода
6-20 - зеленый чай +12гр. черного шоколада
7-40 - 50гр.отварной говядины + 100гр. геркулеса + 50гр. вареной тыквы = 200гр.
10-00 - вар. яйцо + салат из вар.свеклы с 1ч.л. растит. масла = 200гр.
12-30 - 50гр. отварн. курятина + 150гр.салата ( зелень, огурец , дайкон с 1дес. ложкой растит. масла ) = 200гр.
15-00 - 50гр.отварн. рыбы +170гр. борща на говяжьем бульоне + 30гр. черн. хлеба = 250гр.
18-00 - 80гр. творога + 120гр. яблока и грейпфрута = 200гр.
Перед сном стакан арьяна
2л. воды за день.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Пт 30 Сен 2011 - 15:22), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Вт 27 Сен 2011 - 20:06

Добрый вечер! Меню отличное. Молодец! Лен! Можно сделать разгрузку завтра - приглашаю в компанию . Жалко ведь целую неделю терять. :стук:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вт 27 Сен 2011 - 20:09

Угу Танюш, согласна!
На прошлой неделе у меня была курица - это твердая разгрузка , тогда завтра должна быть жидкая : кефир , молоко или молокочай?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Вт 27 Сен 2011 - 20:51

Приглашаю на молокочай! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Чт 29 Сен 2011 - 6:13

Доброго вам утра и хорошего дня!
14 день 2 этапа

Отчет по разгрузке за 28.09.11
Вес утром в день разгрузки - 73кг.
вечером - 73,5
вес утром на след. день - 72,5кг.
отвес -
0,5кг

6-45 вода
7-00 300м.л. молокочая
10-00 300м.л. молокочая
12-30 300м.л. молокочая
15-00 300м.л. молокочая
18-00 300м.л. молокочая
перед сном чашка арьяна
за день выпила 750гр. воды.

Разгруз на молокочае прошел нормально . Честно говоря побаивалась делать
этот разгруз т. к. первый эксперимент провалился. Тогда мне было плохо -
я вырвала , а потом еще и желудок расстроился. Думаю доза чая была
большой т.к. помню , что вкус был горьковатый.
Вчера я не стала заваривать чай в молоке. Заварила 1ч.л. зеленого чая в
100гр. кипятка , а через пять минут добавила молока - вкус оказался
приятным.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Пт 30 Сен 2011 - 15:22), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Чт 29 Сен 2011 - 11:04

Доброе утро, Леночка! Поздравляю с хорошим отвесом! молодец!
Замечание.
300м.л. молокочая
Большая порция ( у нас на втором этапе уже такой порции нЭма). За один раз выпиваешь 200мл молокочая (если пять раз принимаешь , то 1л:5=200, если шесть раз, то 1,2:6=200 )
РАЗГРУЗКА НА МОЛОКОЧАЕ

@Evgesha пишет:
Утром стакан воды.

Потом целый день молокочай,

1-1,2 литра * 5-6 раз,

Воды не более 1 литра.

На ночь кефир.

Завтрак белковый, например, мясо с овощным салатом.
Жду менюшку на сегодня. :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 30 Сен 2011 - 15:36

15 день 2 этапа
6-00 - вода
6-20 - зеленый чай +12гр. черного шоколада
7-40 - 50гр.отварной говядины + 150гр.салата (помидор , огурец , лук , зелень , салат ,1ч.л. растит. масла) = 200гр.
10-00 - вар. яйцо + 100гр. гречневой каши + 50гр. конс. горошка = 200гр.
12-30 - 50гр. отварн. куриной печенки + 150гр.салата (капуста, зелень, огурец , дайкон с 1дес. ложкой растит. масла ) = 200гр.
14-00 - 90гр. яблоко
15-00 - 50гр.отварн. курятины +170гр. борща на говяжьем бульоне + 30гр. черн. хлеба = 250гр.
18-00 - 80гр. творога + 120гр. = 200гр.
Перед сном стакан арьяна
2л. воды за день.

16 день 2 этапа
6-00 - вода
6-20 - кофе +12гр. черного шоколада = 20гр. сыра
7-40 - 50гр.отварной говядины + 100гр. геркулеса + 50гр. вареной тыквы = 200гр.
10-00 - 50гр. брынзы + 150гр салата (помидор , огурец , перец, зелень , лук с 1ч.л. растит. масла )= 200гр.
12-30 - вареное яйцо + 150гр.яблока и апельсина = 200гр.
15-00 - 50гр.отварн.курятины +150гр. борща на говяжьем бульоне + 30гр. черн. хлеба +20гр. лука = 250гр.
18-00 - 50гр. брынзы + 150гр.салата (помидор , огурец , перец, зелень , лук с 1ч.л. растит. масла ) = 200гр.
Перед сном стакан арьяна
2л. воды за день.

По молокочаю все поняла , исправлюсь.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пт 30 Сен 2011 - 15:45

Пятница сегодня. Вес сдаем по форме:
Мой вес:
30 сентября
с начала программы 85 кг.
в прошлую пятницу 73,5кг.
сегодня ? кг.
отвес за неделю ? кг.
отвес с начала программы?кг.

Приветик! А откат сегодня был? Меню хорошее. Молодец. privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 30 Сен 2011 - 17:34

 Привет Танюшка! Забыла сегодня утром взвеситься , завтра все исправлю. Что-то я последнее время забывчивая стала.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пт 30 Сен 2011 - 17:44


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 1 Окт 2011 - 9:46

Мой вес:
30 сентября
с начала программы 85 кг.
в прошлую пятницу 73,5 кг.
сегодня 72,5 кг.
отвес за неделю 1 кг.
отвес с начала программы12,5 кг.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Сб 1 Окт 2011 - 10:51

Хорошо идешь, Красавица!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 1 Окт 2011 - 20:12

 Девочки , а соленья кушать можно? В данном случае я имела ввиду не маринованные овощи , а квашеные. Вот винегрета для разнообразия захотелось , а там капуста и огурцы квашеные.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 1 Окт 2011 - 21:01

Можно, но немного! И квашенные соления должны быть!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 2 Окт 2011 - 12:48

1октября - 17 день 2 этапа
7-00 - вода
7-20 - зеленый чай +13гр. черного шоколада
8-00 - 50гр.отварной говядины + 100гр. ячневой каши + 50гр. помидора = 200гр.
10-00 - 50гр. отварной рыбы + 150гр салата (капуста , огурец , перец, зелень , лук с 1ч.л. растит. масла )= 200гр.
12-30 - вареное яйцо + 150гр.яблока и апельсина = 200гр.
15-00 - 50гр.отварн.курятины +150гр. борща на говяжьем бульоне + 30гр. черн. хлеба +20гр. лука = 250гр.
18-00 - 50гр. брынзы + 150гр.салата (помидор , огурец , перец, зелень , лук с 1ч.л. растит. масла ) = 200гр.
Перед сном стакан арьяна
2л. воды за день.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Пн 3 Окт 2011 - 7:16), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вс 2 Окт 2011 - 13:01

Все хорошо! Только одно яйцо - это просто смешно!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 2 Окт 2011 - 21:15

Одно яйцо , зато большое - 49гр.! Ну если мало завтра съем 2 шт. , хотя я вполне наедаюсь.

2октября - 18 день 2 этапа
7-00 - вода
7-20 - кофе +13гр. черного шоколада + 20гр. сыра
8-00 - 50гр.отварной говядины + 100гр.гречневой каши + 50гр. огурца = 200гр.
10-00 - 50гр. отварной курицы + 150гр салата ( пекинская капуста , огурец , перец, зелень , лук с 1ч.л. растит. масла )= 200гр.
12-30 - вареное яйцо + 150гр.яблока и грейпфрута = 200гр.
15-00 - 50гр.отварн. рыбы +150гр. овощного супа + 30гр. черн. хлеба +20гр. лука = 250гр.
18-00 - 80гр. творога + 120гр.салата (помидор , огурец , перец, зелень , лук с 1ч.л. растит. масла ) = 200гр.
Перед сном стакан арьяна
2л. воды за день.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Пн 3 Окт 2011 - 7:16), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вс 2 Окт 2011 - 21:29

Тут дело не в том, что ты наедаешься или нет, а в том, что ты не получаешь достаточно энергии для похудения, а худеешь ты на еде, в частности на белках. Понимаешь? ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 3 Окт 2011 - 6:00

Да, все поняла , исправлюсь! Когда-то давно читала , что белковые диеты запрещены людям с заболеванием почек , может отсюда происходит мое плохое отношение к белковой пище... Честно говоря мясо я ела каждый день приблизительно по 150гр. в день и пару раз в неделю по 1-2 яйцу , обычно на завтрак. Утром бутерброд со сливочным маслом и кусочком колбасы или яйцом...
Меню сегодняшнего , 19 дня 2 этапа
7-00 - вода
7-20 - зел. чай + 12гр. черного шоколада
8-00 - 50гр.отварной говядины + 100гр. "Геркулеса" + 50гр. консерв. горошка = 200гр.
10-00 - 1куриное + 4 перепелиных вареных яиц + 100гр.апельсина = 200гр.
12-30 - 50гр. отварной курицы + 150гр салата ( пекинская капуста , огурец , перец, зелень , лук с 1ч.л. растит. масла )= 200гр.
15-00 - 50гр.запеченой рыбы +150гр. борща + 30гр. черн. хлеба +20гр. лука = 250гр.
18-00 - 80гр. творога + 120гр.салата (помидор , огурец , перец, зелень , лук с 1ч.л. растит. масла ) = 200гр.
Перед сном стакан арьяна
2л. воды за день.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вт 15 Ноя 2011 - 7:23), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пн 3 Окт 2011 - 12:11

Дам, где есть белки, обязательны овощи с растит. маслом, тогда организм не зашлаковывается, и организм работает "как по маслу".
Меню нормальное! Молодец! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вт 4 Окт 2011 - 7:30

       Доброе утро!
Татьяна Львовна у  меня возник  вопрос : завтра разгрузочный день - твердый . Первая разгрузка была на курином филе , вторая на молокочае . Какую разгрузку Вы посоветуете сейчас?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вт 4 Окт 2011 - 11:25

По идее хорошо должна пойти разгрузка на рыбе! Есть 3 варианта -
- рыба с бульоном и овощами
- рыба с овощами
- просто отварная рыба
Берется в сыром виде 1 кг рыбы, отваривается, можно присолить, и делится на 5 порций. На ночь кефир.
на завтра жидкая каша, яйцо.
Успеха!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Чт 6 Окт 2011 - 20:15

Здравствуйте девочки!
Татьяна Львовна спасибо за рекомендации ! К сожалению смогла прочитать с опозданием , но позже обязательно ими воспользуюсь .
У нас два дня не было интернета и сегодня , третий день , работает с перебоями. Три раза пыталась отправить сообщения и увы... За эти дни отчитаюсь завтра. Очень надеюсь , что у меня это получится...
Приношу свои извинения.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Пт 7 Окт 2011 - 10:14), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Чт 6 Окт 2011 - 20:29

разгрузка прошла хоть нормально?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 7 Окт 2011 - 5:27

Всем привет!
4 октября - 20 день 2 этапа
7-00 - вода
7-20 - кофе + 12гр. черного шоколада + 20гр. сыра
8-00 - 50гр.отварной говядины + 100гр. "Геркулеса" + 20гр. консерв. горошка + 30 гр. соленого помидора = 200гр.
10-00 - 80гр. творога + 120гр.апельсина , грейпфрута = 200гр.
12-30 - 2 яйца + салата ( пекинская капуста , огурец , перец, зелень , лук с 1дес.л. растит. масла )= 200гр.
15-00 - 50гр. отварн. курицы +170гр. борща + 30гр. черн. хлеба = 250гр.
18-00 - 80гр. творога + 120гр.салата (помидор , огурец , перец, зелень , лук с 1ч.л. растит. масла ) = 200гр.
Перед сном стакан арьяна
2л. воды за день.

5 октября - 21 день 2 этапа
Разгрузочный день

5 приемов пищи по 100гр. отварной куриной грудинки = 500гр.
Перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день
Самочувствие было нормальным. Получилось очень удобно - весь день прошел в разъездах.

Отчет по разгрузке за 5/10/11г.
Вес утром - 72кг.
Вес вечером - 73кг.
Вес утром следующего дня - 71, 5кг.
Отвес -0,5 кг.

6 октября - 22 день 2 этапа
7-00 - вода
7-20 - зеленый чай с медом и лимоном
8-00 - 200гр. жидкой молочной каши "Геркулес"
10-00 - 50гр. запечёной рыбы + 150гр. овощного рагу (кабачки , баклажаны , морковь , лук , болгарский перец)= 200гр.
12-30 - 2 яйца + салат ( пекинская капуста , огурец , перец, зелень , лук с 1дес.л. растит. масла )= 200гр.
15-00 - 50гр. отварн. говядины +170гр. борща + 30гр. черн. хлеба = 250гр.
18-00 - 80гр. творога + 120гр.яблоко, грейпфрут = 200гр.
Перед сном стакан арьяна
2л. воды за день.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вт 1 Ноя 2011 - 18:40), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 7 Окт 2011 - 10:34

Мой вес:
7 октября
с начала программы 85 кг.
в прошлую пятницу 72,5 кг.
сегодня 71,5 кг.
отвес за неделю 1 кг.
отвес с начала программы13,5 кг.

7 октября - 23 день 2 этапа
7-00 - вода
7-20 - черный чай с 12гр. черного шоколада
8-00 - 50гр. отварной говядины + 100гр. гречневой каши + 50гр. огурца
10-00 - 50гр. отварной курицы + 150гр. винегрет с маслом = 200гр.
12-30 - 50гр.творога + салат( помидор , огурец , перец, зелень , лук с 1дес.л. растит. масла )= 200гр.
15-00 - 50гр. запеченой рыбы +150гр. борща + 30гр. черн. хлеба + 20гр. лука= 250гр.
18-00 - 80гр. творога + 120гр.яблоко, грейпфрут = 200гр.
Перед сном стакан арьяна
2л. воды за день.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Сб 8 Окт 2011 - 20:01), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Окт 2011 - 13:17

Прекрасно! И отвес недельный великолепный! Умница!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пт 7 Окт 2011 - 15:38

Ленчик! Порадовала как всегда. Хорошо поработала на этой недели! спасибо :buket9:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 7 Окт 2011 - 23:12

Спасибо за оценку - я стараюсь!
Хочу хвастануть сынулей , он участвует в городском конкурсе / По этой ссылке слушайте Понятовского Алексея. http://metropole.com.ua/index.php?id=40&pageid=43
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пт 7 Окт 2011 - 23:30

Леночка! Очень сильный красивый голос- такой мощный ( я и не ожидала). :отлично:
Проголосовала . Пусть мальчику сопутствуют успех, удача и рост в его любимом деле, пусть растет его мастерство и увеличивается количество поклонников. Да поможет ему Бог!!! angel Гордись сыном,мамочка!!!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 8 Окт 2011 - 11:20

Я проголосовала! Удачи ему, а тебе радости от него! А вдруг...

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 8 Окт 2011 - 11:27

Татьяна Львовна и Танечка спасибо за теплые слова и отзывы - очень приятно ! Конечно мы , как и все родители , им гордимся и радуемся достижениям и переживаем неудачи. Обидно что такие певцы нашей эстраде ненужны...
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 8 Окт 2011 - 12:44

Все будет отлично! Не переживайте!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 8 Окт 2011 - 20:00

8октября - 24 день 2 этапа
6-00 - вода
6-20 - Кофе + 20гр. сыра + 12гр. черного шоколада
7-00 - 50гр. отварной говядины + 100гр. овсяной каши + 50гр.помидора =200гр.
10-00 - 2яйца + салат с маслом( пекинская капуста, огурец , зелень, болгарский перец , зел.лук) = 200гр.
12-30 - 50гр.отварной говяж. печени + 150гр. винегрета с 1дес.л. растит. масла )= 200гр.
14-00 - 110гр. яблока , апельсина
15-00 - 50гр. вареной курицы +150гр. супа + 30гр. черн. хлеба + 20гр. лука= 250гр.
17-00 - чашка кофе
18-00 - 50гр. творога +150гр. салата с маслом( помидор, огурец , зелень, болгарский перец, зел. лук) = 200гр.
Перед сном стакан арьяна
2л. воды за день.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Сб 8 Окт 2011 - 20:16

Все хорошо. Я к кофе добавила бы ложку творога, т.к. разрешенная порция тв. сыра съедена уже утром:
17-00 - чашка кофе
, а следующая еда хотя и творог, но аж через час:
18-00 - 50гр. творога ...

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 8 Окт 2011 - 20:35

Понятно.
У меня тут возникла такая масенькая проблемка ... Раньше по-большому ходила каждый день , а последнюю неделю - раз в три дня. Нет , это не запор просто порция за день по видимому недостаточная . Это нормально ?
Я стала каждый день есть вареную свеклу , винегрет но... Одно радует:все выходит без бурячной подкраски - значит кишечник почистился.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Сб 8 Окт 2011 - 21:00

а последнюю неделю - раз в три дня. Нет , это не запор просто порция за день по видимому недостаточная . Это нормально ?
Это не очень хорошо. У каждого организма индивидуальная реакция на продукты. Ты проанализируй сама, от чего тебя может крепить, а что наоборот слабит.
Леночка! За год на программе у меня кишечник работает как часы: стакан воды, кофе и посещение туалета. Иногда даже и два раза в день. Но я в вечерний стакан кефира добавляю что-нибудь: то ложку ламинарию, то ложку зелени, то ложку раст.масла, то специи, то муку из зерен льна... Еще рыбий жир мне помогает.
Порции у тебя не очень маленькие. Вот на третьем этапе порции по 150г считаются маленькие и там иногда возникают проблемы со стулом. Решаются у каждого по разному: кто киви кушает, кто масло льна пьет, салат щетка: капуста+морковь+свекла...
Если, что будем подключать спец.гимнастику( Татьяна Львовна девочкам рекомендовала). :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 9 Окт 2011 - 19:16

Хорошо , Танюшка , попробую сегодня перед сном арьян с 1ст. л масла. А салат-щетку когда лучше есть , вечером или в любое время дня?
9 октября - 25 день 2 этапа
6-00 - вода
6-20 - чашка зеленого чая с медом и лимоном + 11гр. черного шоколада
7-00 - 50гр. отварной говядины + 100гр. пшённой каши + 50гр.соленого помидора =200гр.
8-30 - кофе + 20гр. сыра
10-00 - 50гр. курицы + 150гр. овощного рагу ( обжар. , а затем тушеные кабачек, перец, морковь, лук , баклажан )= 200гр.
12-30 - 50гр.отварной говяж. печени + 150гр. салата( огурец, пекинская капуста, перец, дайкон , зелень, лук с 1дес.л. растит. масла )= 200гр.
15-00 - 50гр. вареной рыбы +150гр. овощного супа + 30гр. черн. хлеба + 20гр. лука= 250гр.
18-00 - 80гр. творога +120гр. яблоко= 200гр.
Перед сном стакан арьяна с 1ст.л. растит. масла
2л. воды за день.

Нужно готовиться к 3 этапу...


Последний раз редактировалось: Берзерк (Пн 10 Окт 2011 - 21:17), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Вс 9 Окт 2011 - 19:38

Добрый вечер, Леночка!
6-20 - чашка зеленого чая с медом и лимоном + 11гр. черного шоколада
а мед можно было оставить и на другую еду, шоколада достаточно к чаю для энергии.

Нужно готовиться к 3 этапу..
Если Доктор даст добро, то после разгрузки можно и на 3 этап.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Окт 2011 - 20:56

Готовься Лена к 3 этапу, но только после разгрузки!
Успеха и удачи!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 16 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 11 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения