Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41042)
 
ЮлияАлександровна (29849)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22089)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4396)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Страница 13 из 16 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 31 Июл 2011 - 15:24

Первое сообщение в теме :










Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



Лена!


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 22.09.18
ваш рост- 162 см
ваш вес- 82,8  кг
ваш объем талии -98 см

желаемый вес ?кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 22.09.18 82,8  кг



былое:


Последний раз редактировалось: Ника (Сб 22 Сен 2018 - 14:32), всего редактировалось 16 раз(а) (Обоснование : перенос)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 7 Янв 2012 - 9:40

Доброе утро! Татьяна Львовна спасибо за поздравление!

С праздником ! Поздравляю всех с Рождеством Христовым!





Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Янв 2012 - 11:52


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 8 Янв 2012 - 20:29

Добрый вечер!
Последние дни у меня много нарушений в меню , ну и вчера день не задался... Начиналось все по-правилам :
6-00 - вода;
6-30 - зеленый чай с 2кус. шоколада;
7-00 - каша с гуляшом из говядины;
10-00 - салат из свежих овощей с куриной печенкой;
А потом пошла к подруге , там чай с 1 ч.л. кутьи + 2 кусочечка шоколада +150гр. сухого вина.
В 12-00 собралась уходить ( до дома 10 мин. ходьбы) , но пришла подружкина дочка с внуком. Ну и захотелось мне поняньчиться с малышом - своих-то нет... Очнулась в 15-00. А дальше все было по-программе ,только с водой не сложилось - 1, 5 л. за день.

Отчет по меню за - 8.01.2012г. - 72 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
мятный чай + 2кукс. шоколада
200гр.
7-00
80гр. геркулес
80гр. отварной куриной грудинки
40гр.салата из свежих овощей
200гр.
9-00
яблоко, мандарин, орехи
200гр.
10-00
100гр. салата из свежих овощей
100гр.- заливного из куриных желудочков
200гр.
11-30
зеленый чай +1ч.л. меда
200гр.
12-30
100гр.лобио
55гр. отварное яйцо
45гр.соленого баклажана
200гр.
15-00
100гр.отварной говядины
115гр. гороховый суп
15гр. сухариков
20гр. лука
250гр.
18-00
100гр. творога
20гр. смеси сухофруктов
80гр.мандарин,яблоко

200гр.
перед сном
1ст.кефира + 1ст.л. масла

за день
воды
2л.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Янв 2012 - 21:30

Да все замечательно! Кутьи могла и побольше съесть, это же жидкая каша! Молодец, отлично!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вт 10 Янв 2012 - 16:15

Добрый день!
Вчера в меню 2а раза были рыбные продукты - так захотелось!
Странно ведь я рыбу не очень "праздную"...
Отчет по меню за - 9.01.2012г. - 73 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
кофе + 20гр. сыра + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
100гр.пшенной каши
100гр.тушеных куриных желудочков
200гр.
9-00
яблоко, мандарин
200гр.
10-00
100гр. салата из свежих овощей
50гр./50гр. соленой сельди/ морского коктейля
200гр.
11-30
зеленый чай +1ч.л. меда и 1/3ч.л. перги(цветочной пыльцы)
200гр.
12-30
125гр.овощного супа
15гр. сухариков из черного хлеба
20гр.лука
90гр.жареного пеленгаса
250гр.
15-00
100гр.отварной говядины
50гр.лобио
50гр. салата
200гр.
18-00
100гр. творога
20гр. смеси сухофруктов
30гр. орехов
50гр. мандарин
200гр.
перед сном
1ст.кефира + 1л.молотого семени льна

за день
воды
2л.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вт 10 Янв 2012 - 19:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Янв 2012 - 17:23

Вот и умничка, значит заработали и вкусовые реакции, и обмен изменился. Это здорово!!!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вт 10 Янв 2012 - 19:49

Привет! Отчет по меню за - 10.01.2012г. - 74 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
80гр.пшенной каши
80гр.тушеных куриных желудочков
40гр. соленых баклажан
200гр.
9-00
яблоко, мандарин
200гр.
10-00
100гр. салата из свежих овощей
100гр. жареного пеленгаса
200гр.
12-30
100гр.вареной говядины
100гр.салата из вареной свеклы с сол. огурцом и растит. маслом
200гр.
15-00
1шт. вар. яйцо
165гр.горохового супа
15гр. сухариков
20гр. свежего лука
250гр.
18-00
100гр. творога
20гр. смеси сухофруктов
30гр. орехов
50гр. кефира
200гр.
перед сном
1ст.кефира + 1л.масла

за день
воды
2л.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Янв 2012 - 20:04

Отлично! Умница!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 11 Янв 2012 - 13:14

Добрый день!
Сегодня у меня разгрузка на отварной куриной грудинке (по 100гр. в пять приемов пищи) + утренний пустой чай + кефир перед сном и 2л. воды за день. Жидкую разгрузку делать побоялась. Самочувствие почти нормальное.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Янв 2012 - 13:26

Тогда крепись! Удачи тебе, легкой разгрузки. Ждем результата!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Чт 12 Янв 2012 - 7:29

Доброе утро!

Отчет по разгрузке за 11/01/12г.
Вес утром - 61.2кг.
Вес вечером 61.7кг.

Вес утром следующего дня - 61,1кг.
Отвес - 0,1 кг.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Пт 13 Янв 2012 - 19:30), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Янв 2012 - 9:05

Отвес малюсенький, но вполне нормальный! Молодец!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 13 Янв 2012 - 15:39

Добрый день! Поздравляю всех со Старым Новым Годом!

Отчет по весу на 13.01.2012г
вес с начала программы - 85кг.
вес в прошлую пятницу - 61,2кг.
вес сегодня - 61,1кг.
отвес за неделю - 0,1кг.
отвес с начала программы - 23,9кг.


Да - уж , отвес совсем махонький! Такой миниатюрный отвес уже вторую неделю подряд. Но я не расстраиваюсь. Мимоходом поглядывая на себя в зеркало не перестаю удивляться и восторгаться - КРАСОТА! Правда если раздеться и приглядеться , то можно найти массу недостатков , особенно в нижней части тела. Там жирок еще не окончательно рассосался и подвис... Вообще-то кость у меня тонкая и выгляжу я худее , чем вешу на самом деле.
Поначалу я радовалась быстрой потере веса , а сейчас ...
Боюсь , что если еще сильнее похудею , то стану похожей на
Бабу Ягу.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Янв 2012 - 16:20

Не переживай! Худеть ты больше не будешь. переходи на нормальную еду, но сохраняй порции, кефир , суп и салаты. Все будет хорошо! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 13 Янв 2012 - 19:38

Да-а-а , тут главное при переходе на обычную пищу не поправиться - ой боюсь...боюсь!
Отчет по меню за - 12.01.2012г. - 76 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
Зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
молочная (жидкая) геркулесовая каша200гр.
9-00
яблоко,грейпфрут
200гр.
10-00
110гр. салата из свежих овощей
90гр.тушеной говядины
200гр.
11-30
травяной чай ( липа,зверобой,шалфей,мята)
+1ч.л. меда с 1/3ч.л. перги
200гр.
12-30
90гр.тушеных куриных желудочков
110гр.салата из свежих овощей
200гр.
15-00
100гр. отварн. куриной грудинки
135гр.овощной суп с фасолью
15гр. сухариков
250гр.
18-00
100гр. творога
20гр. смеси сухофруктов
30гр. орехов
50гр. кефира
200гр.
перед сном
1ст.кефира + 1л.молотого семени льна

за день
воды
2л.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 13 Янв 2012 - 19:49

Ну вот, а отчитаться за сегодняшний день забыла.
Отчет по меню за - 13.01.2012г. -
77 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
Зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
100гр. гречневой каши
100гр. печеночной котлеты
200гр.
9-00
яблоко,грейпфрут
200гр.
10-00
100гр. салата из свежих овощей
100гр.морского коктейля с маленьким кус. соленой селедки
200гр.
11-30
травяной чай ( липа,зверобой,шалфей,мята)
+1ч.л. меда с 1/3ч.л. перги
200гр.
12-30
100гр.отварной курятины
100гр.салата из вареной свеклы с растит. маслом
200гр.
15-00
50гр. отварн. говядины
35гр. сала с долькой чеснока
150гр.овощной суп с фасолью
15гр. сухариков
250гр.
17-00
кофе+сыр
200гр.
18-00
100гр. творога
20гр. смеси сухофруктов
30гр. орехов
50гр. кефира
200гр.
перед сном
1ст.кефира + 1л.отрубей

за день
воды
2л.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Янв 2012 - 20:27

Ну что же, все прекрасно! Умница!
Не забудь завтра принести отчет!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 15 Янв 2012 - 11:32

Здравствуйте!
Отчет по меню за - 14.01.2012г. -
78 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
кофе + 2кус. шоколада + 1ст.л. творога
200гр.
7-00
80гр. гречневой каши
яичница из 2х яиц
20гр.лука
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
110гр. салата из свежих овощей
90гр.отварная говядина
200гр.
12-30
100гр.отварной куриной печени
70гр.салата из свежих овощей
30гр. орехов
200гр.
15-00
85гр. отварной куриной грудинки
150гр.овощной суп с фасолью
15гр. сухариков
250гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
100гр./50гр. творога с кефиром
20гр. смеси сухофруктов
30гр.мандарина
200гр.
перед сном
1ст.кефира

за день
воды
2л.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Янв 2012 - 12:26

Очень хорошо! Красавна!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 16 Янв 2012 - 16:42

Всем привет!
Отчет по меню за - 15.01.2012г. -
79 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
95гр.пшенной каши
105гр. ленивого голубца
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
110гр. салата из вареной свеклы с растит. маслом
90гр.отварная говядина
200гр.
12-30
90гр.рыбной консервы
110гр.салата из свежих овощей
200гр.
15-00
85гр. отварной говядины
150гр.овощной суп
15гр. сухариков
250гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
100гр./50гр. творога с кефиром
20гр. смеси сухофруктов
30гр.орехов
200гр.
перед сном
1ст.кефира с 1л. семени льна

за день
воды
2л.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 16 Янв 2012 - 17:45

Добрый вечер!
Отчет по меню за - 16.01.2012г. -
80 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
85гр.пшенной каши
115гр. ленивого голубца
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
80гр. салата из свежих овощей
20гр. консерв. зелен. горошка
100гр.морского коктейля
200гр.
11-00
травяной чай+1ч.л. меда+1/3ч.л. перги

12-30
90гр.тушеной куриной печени
110гр.салата из свежих овощей
200гр.
15-00
2шт. вареных яйца
150гр.овощной суп
15гр. сухариков
250гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
100гр./50гр. творога с кефиром
20гр. смеси сухофруктов
30гр.орехов
200гр.
перед сном
1ст.кефира с 1л. семени льна

за день
воды
2л.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Янв 2012 - 18:10

Меню хорошее! Молодец!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 18 Янв 2012 - 6:39

Доброе утро!
Отчет по меню за - 17.01.2012г. -
81 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
80гр. гречневой каши
80гр. ленивого голубца
40гр. конс. зелен. горошка
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
100гр. салата из свежих овощей
100гр. жареного пеленгаса
200гр.
11-00
травяной чай+1ч.л. меда+1/3ч.л. перги

12-30
100гр.гуляш из говядины
100гр.салата из свежих овощей
200гр.
15-00
150гр.борща
15гр. сухариков
85гр. фасоли с овощами
250гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
100гр./50гр. творога с кефиром
20гр. смеси сухофруктов
30гр.орехов
200гр.
перед сном
1ст.кефира

за день
воды
2л.

Сегодня18.01.2012г. - 82 день 2*2 этапа
разгрузочный день на кефире

Утром 1ст. воды ;
через 20мин. 1ст. зеленого чая;
в течении дня 5приемов пищи по 200 гр. кефира 2,6%;
перед сном 1 ст. кефира;
2л. воды за день.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Янв 2012 - 10:35

Прекрасно! Умница! Жду результатов разгрузки! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Чт 19 Янв 2012 - 7:09

Доброе утро!
Отчет по разгрузке за 18/01/12г.
Вес утром - 60.9кг.
Вес вечером 61.2кг.

Вес утром следующего дня - 60,2кг.
Отвес - 0,7 кг.



avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Янв 2012 - 8:49

Прекрасный отвес! Просто красавица!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 21 Янв 2012 - 10:32

Доброе утро!
Отчет по меню за - 19.01.2012г. -
83 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
80гр. пшенной каши со сливочн. маслом
80гр. куриной котлеты
40гр. конс. зелен. горошка
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
100гр. салата из свежих овощей
100гр. гуляша из говядины
200гр.
11-00
травяной чай+1ч.л. меда+1/3ч.л. перги

12-30
100гр.рыбной консервы
100гр.салата из свежих овощей
200гр.
15-00
100гр.борща
15гр. сухариков
100гр. фасоли с овощами
35гр. сало с чесноком
250гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
100гр./50гр. творога с кефиром
20гр. смеси сухофруктов
30гр.орехов
200гр.
перед сном
1ст.кефира

за день
воды
2л.

avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Янв 2012 - 10:34

Все отлично!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 21 Янв 2012 - 10:39

Доброе утро! Отчет по весу на 20.01.2012г
вес с начала программы - 85кг.
вес в прошлую пятницу - 61,1кг.
вес сегодня - 60,2кг.
отвес за неделю - 0,9кг.
отвес с начала программы - 24,8кг.

Отчет по меню за - 20.01.2012г. - 84 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
100гр. борща
85гр. варен. куриной грудки
15гр. сухариков
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
200гр. геркулесовой каши с говяжьим фаршем
200гр.
11-00
травяной чай+1ч.л. меда+1/3ч.л. перги

12-30
100гр.рыбной консервы
100гр.салата из свежих овощей
200гр.
15-00
2 вареных яйца + апельсин
200гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
100гр./50гр. творога с кефиром
20гр. смеси сухофруктов
30гр.орехов
200гр.
перед сном
1ст.кефира

за день
воды
2л.

avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Янв 2012 - 11:09

Огромный отвес! Красавица!
Меню как всегда безупречное! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 22 Янв 2012 - 14:13

Здравствуйте Татьяна Львовна!
Отчет по меню за - 21.01.2012г. - 85 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
160гргеркулесовой каши с курицей (1:1)
40гр. винегрета
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
120гр. салата из свежих овощей
80гр.отварной говядины
200гр.
11-00
травяной чай+1ч.л. меда+1/3ч.л. перги

12-30
120гр.салата из свежих овощей и конс. зелен. горошка
80гр.вареных куриных пупков
200гр.
15-00
165гр. борща с фасолью
20гр. лука
15гр. сухариков
50 гр. малосольной селедки
200гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
100гр./50гр. творога с кефиром
20гр. смеси сухофруктов
30гр.орехов
200гр.
перед сном
1ст.кефира

за день
воды
2л.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Янв 2012 - 15:30

Молодец! Замечательно! Аспаркам не забываешь? Не забывай и о кусочке сала с чесноком и черным хлебом! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 22 Янв 2012 - 18:10

Добрый вечер Татьяна Львовна!
Сало с чесноком ем приблизительно 2а раза в неделю, а вместо хлеба бывают сухарики из черного хлеба. Я к ним уже привыкла. Покупаю буханочку бородинского , сразу большую часть нарезаю кусочками 1,5см.*1,5см и ставлю сушить. Мой муж черный хлеб практически не ест.
Аспаркам пью , правда последние два раза забыла перед разгрузкой таблетку употребить , но зато после разгруза 4 шт.за день слопала.
Отчет по меню за - 22.01.2012г. - 86 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
80гр. ячневой каши
80гр. рыбы приготовл. в микроволновке
40гр. консерв. зеленого горошка
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
120гр. салата из свежих овощей
80гр.отварной курицы
200гр.
11-00
травяной чай+1ч.л. меда+1/3ч.л. перги

12-30
120гр.салата винегрета
80гр.вареных куриных пупков
200гр.
15-00
185гр. борща с фасолью
15гр. сухариков
50 гр.варен. говядины
250гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
150гр. творога + кефира
20гр. смеси сухофруктов
30гр.орехов
200гр.
перед сном
1ст.кефира

за день
воды
2л.




Последний раз редактировалось: Берзерк (Ср 25 Янв 2012 - 6:25), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Янв 2012 - 18:19

Молодец! Все отлично во всем! Просто отличника!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 22 Янв 2012 - 19:09

Татьяна Львовна нашла такую статью в интернете . Интересно Ваше мнение.

Лечимся сами.
Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушеных абрикосов (кураги)
3. 1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление
тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти
вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими.
Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами
становится на отведенные им природой места, без внешней
мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете
свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления
такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности,
а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит
магическую силу, а также способно повышать половую силу
мужчин и женщин. Автору этот рецепт сообщили спортсмены-
олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе
позвоночник после сильных нагрузок. Автор несколько лет
рекомендовал то же своим пациентам – действительно помогает.

"Новая Интересная Газета"
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Янв 2012 - 20:26

Полная чушь!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 23 Янв 2012 - 21:07

Добрый вечер Татьяна Львовна!
Отчет по меню за - 23.01.2012г. - 87 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
80гр. ячневой каши
80гр. вареных куриных пупков
40гр. консерв. фасоли
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
120гр. салата из свежих овощей
80гр. говядины
200гр.
11-00
травяной чай+1ч.л. меда+1/3ч.л. перги

12-30
120гр. винегрета
80гр.рыба пригот. в микроволновке
200гр.
15-00
188гр. овощного супа с зеленым горошком
30гр. черного хлеба
32 гр.сала с зубком чеснока
250гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
100гр.мороженого
50гр. творога
20гр. смеси сухофруктов
30гр.орехов
200гр.
перед сном
1ст.кефира с семенем льна

за день
воды
Сегодня хотела с утра устроить праздник - завтрак с мороженым , да не
сложилось... Но мысль о вкусности целый день не дает покоя. Все - таки я
себя убедила, жаль только к вечеру ...


Последний раз редактировалось: Берзерк (Ср 25 Янв 2012 - 6:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Янв 2012 - 21:22

Свалила в одну кучу и мороженное и сухофрукты и орехи! Ты представляешь сколько одновременно ты получила калорий и углеводов и жиров, да еще и в ужин, т.е. на ночь? Кошмар! Ну нужно же разумно к разрешениям относиться!
Меню хорошее, все разрешено программой, а в ужин Ужас!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 25 Янв 2012 - 6:43

Доброе утро! Татьяна Львовна!
Знаю , знаю , что нельзя на ужин такую "сладкую бомбу" есть... Так ведь еще и убедилась - 100гр. порция мороженого показалась чересчур большой , жирной и сладкой. Опосля даже подташнивало. Больше я так не буду делать - убедилась на своем горьком опыте.

Отчет по меню за - 24.01.2012г. - 88 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
100гр. гречневой каши
50гр. вареной говядины
50гр. консерв. фасоли
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
95гр. салата из свежих овощей
2шт. вареных яйца
200гр.
11-00
травяной чай+1ч.л. меда+1/3ч.л. перги

12-30
120гр. салата из свежих овощей
80гр.курка запеченая в микроволновке
200гр.
15-00
150гр. овощного супа с зеленым горошком
30гр. черного хлеба
70гр.печеночного паштета
250гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
50гр.кефира
100гр. творога
20гр. смеси сухофруктов
30гр.орехов
200гр.
перед сном
1ст.кефира с растит. маслом

за день
воды

Сегодня 25.01.2012г. - 89 день 2*2 этапа - разгрузочный день на яблоках.
После подъема - стакан воды.
Через 30мин - зеленый чай ( пустой).
В течении дня 5 приемов пищи по 100гр. свежего+100гр. печеного яблока = 1 кг.
Перед сном 1стакан кефира.
В течении дня 2л. воды.

avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Янв 2012 - 10:53

Ну и ладненько! Жду результатов разгрузки! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Чт 26 Янв 2012 - 15:23

Добрый день!
Отчет по разгрузке за 25/01/12г.
Вес утром - 60.2кг.
Вес вечером 61.0кг.

Вес утром следующего дня - 59,9кг.
Отвес - 0,3 кг.

Отчет по меню за - 26.01.2012г. -
90 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
100гр. гречневой каши
50гр. вареной говядины
50гр. консерв. зел. горошка
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
103гр. салата из свежих овощей
97гр. рыба запеченная в микроволновке
200гр.
11-00
травяной чай+1ч.л. меда+1/3ч.л. перги

12-30
120гр. салата из вареной свеклы
80гр.курка вареная
200гр.
15-00
170гр. борща с фасолью
30гр. черного хлеба
50гр.печеночного паштета
250гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
50гр.кефира
100гр. творога
20гр. смеси сухофруктов
30гр.орехов
200гр.
перед сном
1ст.кефира с растит. маслом

за день
воды




Последний раз редактировалось: Берзерк (Пт 27 Янв 2012 - 14:19), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 13 из 16 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения