Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41042)
 
ЮлияАлександровна (29849)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22089)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4396)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Страница 14 из 16 Предыдущий  1 ... 8 ... 13, 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 31 Июл 2011 - 15:24

Первое сообщение в теме :










Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



Лена!


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 22.09.18
ваш рост- 162 см
ваш вес- 82,8  кг
ваш объем талии -98 см

желаемый вес ?кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 22.09.18 82,8  кг



былое:


Последний раз редактировалось: Ника (Сб 22 Сен 2018 - 14:32), всего редактировалось 16 раз(а) (Обоснование : перенос)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Чт 26 Янв 2012 - 15:23

Добрый день!
Отчет по разгрузке за 25/01/12г.
Вес утром - 60.2кг.
Вес вечером 61.0кг.

Вес утром следующего дня - 59,9кг.
Отвес - 0,3 кг.

Отчет по меню за - 26.01.2012г. -
90 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
100гр. гречневой каши
50гр. вареной говядины
50гр. консерв. зел. горошка
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
103гр. салата из свежих овощей
97гр. рыба запеченная в микроволновке
200гр.
11-00
травяной чай+1ч.л. меда+1/3ч.л. перги

12-30
120гр. салата из вареной свеклы
80гр.курка вареная
200гр.
15-00
170гр. борща с фасолью
30гр. черного хлеба
50гр.печеночного паштета
250гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
50гр.кефира
100гр. творога
20гр. смеси сухофруктов
30гр.орехов
200гр.
перед сном
1ст.кефира с растит. маслом

за день
воды




Последний раз редактировалось: Берзерк (Пт 27 Янв 2012 - 14:19), всего редактировалось 1 раз(а)

Берзерк
 
 

Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Янв 2012 - 16:34

Для твоего нынешнего веса, отвес отличный, Лена! Молодец!
Меню отличное, как всегда! Умница! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 27 Янв 2012 - 14:17

Добрый день!
Отчет по весу на 20.01.2012г
вес с начала программы - 85кг.
вес в прошлую пятницу - 60,2кг.
вес сегодня - 59,9кг.
отвес за неделю - 0,3кг.
отвес с начала программы - 25,1кг.

Отчет по меню за - 27.01.2012г. - 91 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
100гр. геркулесовой каши
50гр. вареных куриных пупков
50гр. консерв. фасоли
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
120гр. салата из вареной свеклы и кваш. капусты...
80гр. говядины
200гр.
11-00
травяной чай+1ч.л. меда+1/3ч.л. перги

12-30
120гр. салата из вареной свеклы с сол. огурцом
80гр.паштета печеночного
200гр.
15-00
145гр. овощного супа
30гр. черного хлеба
30гр. сала + 1 зубок чеснока (5гр.)
45гр.печеночного паштета
250гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
50гр.кефира
100гр. творога
20гр. смеси сухофруктов
30гр.орехов
200гр.
перед сном
1ст.кефира с семенем льна

за день
воды


avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Янв 2012 - 16:45

Вот кто у меня отличница! Молодец! Все, просто отлично!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 28 Янв 2012 - 8:23

Лена, поздравляю с ЧЕТВЕРТАКОМ, так держать

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Янв 2012 - 9:34

Леночка! Поздравляю!

Похоже ты и не мечтала увидеть такие цифры на своих весах?!
Красавица наша, умница!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 28 Янв 2012 - 16:55

Здравствуйте Татьяна Львовна и Юленька!
Спасибо за поздравления Я , действительно, и не надеялась , на такой результат! Я очень благодарна Вам ,Татьяна Львовна ,за программу , поддержку, советы... Спасибо девочкам Олечке, Танюше, Юльчику. Храни вас Бог и дай вам всем здоровья!


Последний раз редактировалось: Берзерк (Сб 28 Янв 2012 - 17:42), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Янв 2012 - 17:31


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 29 Янв 2012 - 9:32

Всем привет!
Отчет по меню за - 28.01.2012г. - 92 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
140гр. молочной геркулесовой каши
30гр. орехов
30гр. творога
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
120гр. салата из вареной свеклы и чернослива(20гр.)
80гр. тушеной курицы
200гр.
11-00
травяной чай+1ч.л. меда+1/3ч.л. перги

12-30
120гр. салата из свежих овощей
80гр.говядины отварной
200гр.
15-00
165гр. овощного супа
13гр. сухарики из черного хлеба
1 зубок чеснока (2гр.)
2шт.(70гр.) яйца
250гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
50гр.кефира
100гр. творога
50гр.яблока
200гр.
перед сном
1ст.кефира с семенем льна

за день
воды


avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вс 29 Янв 2012 - 9:50

Леночка! А не пора ли тебя переводить уже на 4 этап, и полностью заканчивать программу? А то ты у меня истаишь окончательно! xi-xi
Меню как всегда отличное! Умница!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 30 Янв 2012 - 17:36

Здравствуйте Татьяна Львовна!
Честно говоря меня тоже одолевают такие мысли.
"Таять -то есть чему... В ниглиже смотрюсь странно : лицо очень похудело , плечи и руки истощали , ключицы торчат ... а ниже есть еще за что ущипнуть. Особенно на животике , по-бокам и на ляжках.
Да, худеть уже и не хочется.Впрочем, тройку килограмм можно еще скинуть .Просто нужно позаниматься спортом и все ненужное и лишнее уйдет, а кожа и мышцы подтянутся. Но сейчас очень холодно , я как сонная муха и , даже ,утреннюю зарядку заставляю себя делать с трудом.
Конечно , давайте переходить на 4 этап!
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 30 Янв 2012 - 17:44

Всем привет!
Отчет по меню за - 29.01.2012г. - 93 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
90гр.геркулесовой каши
70гр. отварной говядины
40гр. тушеной фасоли с овощами
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
120гр.салата из свежих овощей
80гр. тушеной курицы
200гр.
11-00
травяной чай+1ч.л. меда+1/3ч.л. перги

12-30
90гр. винегрета
30гр. орехов
80гр.вяленой скумбрии
200гр.
15-00
170гр. зеленого борща
13гр. сухарики из черного хлеба
1 зубок чеснока (2гр.)
2шт.(65гр.) яйца
250гр.
17-00
кофе+1ст.л. творога
200гр.
18-00
50гр.кефира
130гр. творога
20гр.сухофруктов
200гр.
перед сном
1ст.кефира с маслом

за день
воды


avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Янв 2012 - 18:21

Ну тогда в добрый час! Перевожу тебя на 4 этап. В правилах этапа все написано. Просто придерживайся!
Меню, как всегда, безупречное! Молодец!
Кстати, за несколько месяцев, организм сам исправит все, что тебе хотелось бы исправить по телу .

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 30 Янв 2012 - 19:18

Ура, с завтрашнего дня я на 4 этапе!
Я правильно поняла , что принцип питания остается тот-же, единственное , что меняется - это вода (1,5л. в день)?
Ну и нужно заняться фигурой : спорт, сауна ,массаж. С сауной "засада" - заменим на душ.
Отчетность,по-прежнему, каждый день?
Отчет по меню за - 30.01.2012г. - 94 день 2*2 этапа

Время
Меню
вес
порции

6-00
вода
200гр.
6-30
зеленый чай + 2кус. шоколада
200гр.
7-00
180гр.молочной гречневой каши
20гр. орехов
200гр.
9-00
фрукты
200гр.
10-00
120гр.винегрета
80гр. тушеной курицы
200гр.
11-00
травяной чай+1ч.л. меда+1/3ч.л. перги

12-30
130гр.тушеной капусты
70гр.малосольной селедки
200гр.
15-00
188гр. зеленого борща
1 зубок чеснока (2гр.)
30гр. сала
30гр.бородинского хлеба
250гр.
17-00
кофе
200гр.
18-00
50гр.кефира
130гр. творога
20гр.сухофруктов
200гр.
перед сном
1ст.кефира с маслом

за день
воды


avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Янв 2012 - 20:32

Вода по прежнему 2 л. Все необходимое написано внизу страницы.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 3 Фев 2012 - 14:19

Добрый день Татьяна Львовна!
Ну вот и я пришла со своим "новоиспеченным" отчетом за прошедшую неделю.
Отчет по весу на 03.02.2012г
вес с начала программы - 85кг.
вес в прошлую пятницу - 59,9кг.
вес сегодня - 59,5кг.
отвес за неделю - 0,4кг.
отвес с начала программы - 25,5кг.

Эту неделю я питалась как и на этапе 2*2. Единственное отклонение было вчера в 12-00ч. - съела кусочек (около30гр.) бисквитно-кремового рулета и кусочек молочного шоколада с чаем. Это я ходила к подруге в гости. Шоколад показался с извращенным вкусом , а вот рулетик вызвал восторг. Честно говоря была мысля съесть еще кусочек , больше - бы не влезло , но рассудок воспротивился . Подумалось , что и так потакаю своим прихотям, а все начинается с малостей... На выходные планировала попробовать пиццу - давно ведь не ела , но теперь не буду.
В среду был разгрузочный день на молокочае
Отчет по разгрузке за 01/02/12г.
Вес утром - 59.9кг.
Вес вечером 60.0кг.
Вес утром следующего дня - 59,2кг.
Отвес - 0,7 кг.

Раньше не было откатов , а в этот раз на 300гр.
Татьяна Львовна, можно мне переходить на 4х разовое питание
( например заменить второй завтрак на перекус фруктами , орехами и сухофруктами) , или пока еще рано об этом говорить?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Фев 2012 - 14:51

Все хорошо!! Молодец! Все идет превосходно!
Можешь конечно переходить, но я пока не советую, потому что это может плохо закончиться, для твоей талии. Ты же расширила меню, за счет новых продуктов? Так вот, организм может воспротивиться из-за морозов, и начнет складывать запасы, только чтобы не переохладиться. Поэтому подожди потепления, и смело переходи на 4-3 питание.
Успеха тебе!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 10 Фев 2012 - 11:52

Здравствуйте Татьяна Львовна и все все все !
Отчет по весу на 10.02.2012г
вес с начала программы - 85кг.
вес в прошлую пятницу - 59,5кг.
вес сегодня - 59,0кг.
отвес за неделю - 0,5кг.
отвес с начала программы - 26кг.


В моем меню "крутых" изменений нет - не хочу спешить и боюсь проблем с желудком. В воскресенье съела 100гр. кусочек пиццы собственного приготовления - были слабенькие рези в желудке...Может сыр виноват или кусочек копчености - там сплошное нарушение технологий приготовления. Пару раз за неделю ела винегрет с картошкой. Еще перешла на суп вареный с картошкой , но картофель , пока , оставляю мужу.
Сделала вывод , что на жареное мясо меня как-то не тянет, а рыбу люблю жареную , тушеную в томате с овощами и обожнюю малосольную селедку. В общем все , как и прежде:
утром стакан воды,
затем зеленый чай с 2 кус. шоколада ,
на завтрак каша с мясом,
на обед суп с ... ,
2а салата ,в обязательном порядке,с...
на ужин творог...
2л. воды за день
и перед сном кефир.

Последнее время стали "сыпаться" волосы даже моя парикмахер заметила, что волосы поредели. Кожа рук очень сухая и воспаленная , на пучках пальцев даже слегка "порепалась"(вязать неудобно нитка цепляется) - грешу на холод. В крем для рук добавила облепиховое и касторовое масло. Лицо мажу кремом для непогоды. Вот так и живу... Жизнь прекрасна!
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Фев 2012 - 12:08

Все отлично! Молодец, Леночка!
Морозы подсушивают кожу, а вода должна оставаться внутри клеток, поэтому тебе сейчас нужно попить рыбий жир, и очень жирную рыбу. Тогда этой сухости не будет и шевелюра новая вырастет весной!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 10 Фев 2012 - 12:51

СПАСИБО!
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 18 Фев 2012 - 6:48

Доброе утро Татьяна Львовна! Всем привет!
Отчет по весу на 18.02.2012г
вес с начала программы - 85кг.
вес в прошлую пятницу - 59,0кг.
вес сегодня - 58,7кг.
отвес за неделю - 0,3кг.
отвес с начала программы - 26,3кг.


На этой неделе делала разгрузку на молокочае - тяжеловато она мне далась. Есть хотелось уже через два часа после его приема . Хлебнув водички я обманывала желудок на пол-часа, не больше... В общем молокочай пила через 2,5 часа по 200гр. шесть раз за день = 1,2л. Может это последствия холодной зимы, ведь организму нужна энергия для сугрева , и нужно было разгружаться на молоке или кефире...Как-бы там ни было , я жива и здорова!
С питанием все по-прежнему. Борщ и суп ем с картошкой. А на самостоятельное блюдо из картофеля меня не тянет. Готовила своим пиццу - запах шел сумашедший, слюнки ручьями бежали , кушать ее вечером не стала , а на следующий день уж и не хотелось .
Купила макароны с отрубями из низкосортной муки , вид у них не приличный какой-то... Варила сыну на пробу - сказал , что вкус у них как и у обычных . Сама так и не пробовала - я и раньше макаронницей не была , а сейчас "тормоз" срабатывает.
Со мною что-то происходит: "брожу" по кулинарным сайтам , выписываю рецепты , готовлю своим вкусненькое ,то пироги , то оладушки, то блинчики или булочки ...почти каждый день печь стала... Но сама не ем , даже не хочется. Это я подсознательно испытываю свою силу воли?
У меня все нормально!
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Воробушек в Сб 18 Фев 2012 - 7:10

Леночка, привет!
@Берзерк пишет:Со мною что-то происходит: "брожу" по кулинарным сайтам , выписываю рецепты , готовлю своим вкусненькое ,то пироги , то оладушки, то блинчики или булочки ...почти каждый день печь стала... Но сама не ем , даже не хочется. Это я подсознательно испытываю свою силу воли?!
Такое происходит не только с тобой!
У меня такое было, когда только на программу пришла, все тортики и блинчики стряпала, потом вроде прошло, а сейчас снова, стряпаю по нескольку раз на неделе, нынче был уже торик, потом слойки, сегодня вот суббота, наверное тоже что-то будет...
Сама не ем, очень редко могу куснуть, не более...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 18 Фев 2012 - 15:05

Молодец, красавица! Это у тебя просто приоритеты в еде изменились. А насчет разгрузок, я же сказала, пока так холодно, делайте твердые разгрузки. Отвесик маленький, и это хорошо! теперь крепись, и вес старайся не снижать!
Успеха и здоровья тебе!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 25 Фев 2012 - 6:45

Доброе утро Татьяна Львовна и все ,все, все!

Отчет по весу на 25.02.2012г
вес с начала программы - 85кг.
вес в прошлую пятницу - 58,7кг.
вес сегодня - 58,0кг.
отвес за неделю - 0,7кг.
отвес с начала программы - 27,0кг.


Удержать вес мне не удалось - мой метаболизм разогнался так , что не остановили его ни макароны ,ни картошка в мундирах, ни плов . Все это было один раз за неделю в порции 100гр. И даже сладкий рулет 3 кус*30гр.(за неделю) не помог...
Последние дни выдались тяжелые в моральном плане...
Сегодня придется нарушить режим питания по независимым от меня обстоятельствам.
На этой неделе делала разгрузку на паровой рыбе "Ледяной" - легко, сытно и вкусно получилось.
Все у меня наладится - я это знаю!



avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 25 Фев 2012 - 10:30

Да уж, похоже и правда сильно разогнался! Только не вздумай есть без конца углевода, картошку, макароны, рулеты. ПРосто уменьши количество белков за счет, винегретов, тушеных овощей, отварной цветной капусты и пр. Таким образом будут и волки сыты, и овцы целы!
Успеха!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 4 Мар 2012 - 12:40

Добрый день Татьяна Львовна! Извиняюсь за опоздание , но у нас проблемы с инетом , поэтому меняем провайдера.
Вот стаким отчетом я пришла сегодня:
Отчет по весу на 2.03.2012г
вес с начала программы - 85кг.
вес в прошлую пятницу - 58кг.
вес сегодня - 57,5кг.
отвес за неделю - 0,5кг. Караул!!! Помогите, я продолжаю худеть!
отвес с начала программы - 27,5кг.


Питаюсь я сейчас как-то так:
6-00 - стакан воды
6-30 - стакан зеленого чая с 2 кус. шоколада
7-00 - каша с белком и 10гр. сливочного масла (зачастую это молочная каша на базарном молоке)
9-00 - фрукты
10-00 - 100гр.салата из свежих овощей с растительным маслом , 50гр. тушеных овощей , 50гр. рыбы приготовленной на пару.
11-00 - травяной чай с 1ч.л. меда и перги (смесь 2/3 *1/3)
12-30 - 100гр. овощного салата, 50гр.тушеных овощей, 50гр.холодца из говядины.
15-00 - 50гр. отварной куриной грудинки , 20гр. сухариков из бородинского хлеба,180гр. борща с фасолью.
17-00 кофе с 20гр. сыра ( пристрастилась)
18-00 -100гр. базарного творога , 100гр. печеного яблока с тыквой ( иногда доб. орехи и сухофрукты)
2л. воды в день и кефир перед сном.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 4 Мар 2012 - 15:18), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вс 4 Мар 2012 - 13:25

Переходи на 3 разовое питание. Завтрак, обед и ужин. Кефир оставь на ночь. Все остальное прекрасно!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 4 Мар 2012 - 13:33

Татьяна Львовна , спасибо , все поняла!
Помимо продолжающегося похудания есть еще проблемка :из-за вялости
кишечника проблемы со стулом и трещина заднего прохода. Я делаю спец.
упражнения по утрам и стараюсь питаться нормально...
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вс 4 Мар 2012 - 13:54

Вот и умница!Побольше чернослива и свеклы и все будет нормально!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Воробушек в Ср 7 Мар 2012 - 6:17

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Чт 8 Мар 2012 - 15:14

Татьяна Львовна поздравляю Вас с праздником!




Я хочу подарить Вам мечту!
Ведь она для души нашей крылья,-
Нас спасает от зла и бессилья,
Помогая набрать высоту!
Вам дарю я сегодня МЕЧТУ!

Я хочу подарить Вам звезду!
Выбирайте на небе любую!
Уже выбрали? Ту, голубую?
Пусть хранит Вас, отводит беду!
Вам дарю я на счастье ЗВЕЗДУ!

Я хочу подарить Вам цветы!
Знаю, любите Вы полевые
Ах, не рвите, они ведь живые,
Не губите земной красоты!

Вам дарю все на свете ЦВЕТЫ!

Я хочу подарить Вам весну!
Вот она уже рядом, взгляните,

Ее облик затмит Нефертити,
Подойдите же ближе к окну!
Вам дарю я сегодня ВЕСНУ!

А еще я дарю Вам Любовь!
Пусть она Нам сердца отогреет,
Пусть поможет нам всем стать добрее,
Пусть нас всех окружает Любовь!
Вам дарю я сегодня ЛЮБОВЬ!

Здоровья ,счастья ,благополучия!
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 9 Мар 2012 - 6:40

Доброе утро! Спешу отчитаться т. к. потом будет некогда!
Отчет по весу на 9.03.2012г
вес с начала программы - 85кг.
вес в прошлую пятницу - 57,5кг.
вес сегодня - 57,9кг.
отвес за неделю - + 0,2кг.
отвес с начала программы - 27,3кг.


В среду ,7 марта, делала разгрузку на кефире 2, 6% - все прошло нормально. Отвес
был аж 1,кг. , но на следующий день ,в честь праздника , я " обьелась "
конфет....+0,2кг. - это результат вчерашнего "загула" Впрочем , по понятиям до-диетного жизненного периода 4 конфеты "Стрела" + 2 бисквитные печенюшки +4 махоньких бубличка +150гр.красного сухого вина - разве это много за целый день? Но, сегодня даже неприятно вспоминать - мутить начинает - на утренние 2кусочечка шоколада смотреть не хотелось...
На 4-х разовое питание окончательно еще не перешла - просто не успела. Мне проще отказаться от полноценной еды в 10-00ч.( заменив ее фруктами) Но нужно после обеда - у меня получается в 15-00ч. Пока пью в это время кефир обезжиренный , потом заменю соком фруктовым или овощным...
В остальном все по-прежнему:
6-00 - вода
6-30 - чай с 2 кус. шоколада ( а мозг последнее время требует 3кус.)
7-00 - каша со слив. маслом на молоке или с мясом
9-00 - яблоко
10-00 - салат овощной с рыбой
12-30 - суп с сухариками из черного хлеба + мясо
15-00 - стакан обезжиренного кефира
17-00 -кофе с сыром
18-00 - творог с запеченными яблоком и тыквой + орехи и чернослив
стакан арьяна перед сном - в 22-00ч.
и 2л. воды за день.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 16 Мар 2012 - 14:01

Добрый день!
Вот такой отчет у меня на сегодняшний день:
Отчет по весу на 16.03.2012г
вес с начала программы - 85кг.
вес в прошлую пятницу - 57,9кг.
вес сегодня - 56,9кг.
отвес за неделю -1кг...

отвес с начала программы - 28,1кг.

Ой , я в шоке, продолжаю худеть . Господи, в зеркало на себя раздетую страшно смотреть - как из Бухенвальда.... Что делать , как быть? Ну что я делаю не так?
Эту неделю питаюсь так:

время
меню
итого


6-20
вода



6-40
чай +2кус. шоколада (один раз было 3кус.)



7-00
90гр.пшенной каши
10гр. сливочного масла
50гр. курицы, говядины или рыбы
50гр.овощей

200гр.



9-00
200гр. фруктов



10-00
50гр. вар. говядины
150гр. салат из свежих овощей
150гр.



11-00
травяной чай с 1,3 чл. меда и перги



13-00
50гр.мясо отварное
170гр. борща или супа
30гр.черного хлеба
250гр.


15-00
200гр.фруктов



17-00
20гр. сыра
кофе



18-00
100гр.творога
50гр.арьяна
50гр.яблоко
200гр.


За день
2 л. воды



перед сном
стакан арьяна



Один раз за неделю на завтрак съела 100гр. гречневых оладушков со 100гр. арьяна - вкусненько!
В выходные дни были запретные продукты : 2шт. печенья + 2 шоколадные конфетки...


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 18 Мар 2012 - 20:35), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 17 Мар 2012 - 21:20

Не увлекайся сладким! Уменьши количество салатов с п/маслом, и переходи на 3 разовое питание.
Должно похудение приостановится от этого, и пищя должна быть калорийной, молоко 3.3-3.5%, манная каша, как в санатории, но больше ничего сверх. Я думаю, что все это приостановится скоро! Крепись!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 23 Мар 2012 - 16:20

Добрый день! Хотя сегодня холодно и хмуро... Но, я заметила, что с того момента, как я "поселилась на Пышке - Худышке" день у меня всегда добрый. Мне перестали сниться плохие сны , стала реже болеть (тьфу-тьфу-тьфу... чтоб не сглазить). Я просыпаюсь с хорошим настроением , с удовольствием выпиваю чашку чая с шоколадом и понимаю каждой клеточкой своего организма , что жизнь прекрасна!
Правда есть и минусы - я стала мерзнуть... И гардероб нужно полностью менять ... Но , с другой стороны - это радует.
Нда , но я продолжаю потихоньку худеть. В молодости я была худышкой - в 25лет весила 50кг. Окружающие говорили , что я очень худая , но мне так не казалось. Сейчас я даже не представляю себя в таком весе...
Отчет по весу на 23.03.2012г
вес с начала программы - 85кг.
вес в прошлую пятницу - 56,9кг.
вес сегодня - 56,2кг.
отвес за неделю - 0,7кг...
отвес с начала программы - 28,8кг.

Я пытаюсь перейти на 3х разовое питание - тяжко , кушать хочется в привычный, когда-то прием пищи : 10-00ч. и 15-00ч. До обеда пытаюсь забить голод фруктами с морковкой , чаем , а вечером - томатным соком , кофе с сыром спасает.
Питаюсь так:
Утром вода
чай с 2 кусочками шоколада
7-00 - каша с маслом сливочным , 50гр. салата и 50гр. мяса , рыбы или яйцо
10-00 - яблоко, кусочек лимона, морковь
11-00 - травяной чай с 1 ч.л. меда
12-30 - борщ или суп с 50гр. мяса и 20гр. сухариков из черного хлеба
15-00 - томатный сок
16-30 - кофе с сыром
18-00 - творог с салатом
Арьян перед сном и 2л. воды за день по-прежнему.

Татьяна Львовна , порция остается 200гр. на всю оставшуюся жизнь?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Мар 2012 - 16:42

Значит ты еще просто не готова, т.е. организм не готов изменять что либо. Значит не силуй себя, ешь как привыкла. У тебя видишь есть еще ресурсы для похудения, не беспокойся, рано или поздно худение остановится.
Отвес хороший, во всем ты моя красавица, хороша! А помнишь в самом начале переживала, что тебе не похудеть? Вот, теперь в обратную сторону переживаешь, как бы его остановится!
Успехов тебе и всяческих удач!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 31 Мар 2012 - 8:23

Здравствуйте Татьяна Львовна и все жители форума!

Отчет по весу на 30.03.2012г
вес с начала программы - 85кг.
вес в прошлую пятницу - 56,2кг.
вес сегодня - 55,5кг.
отвес за неделю - 0,7кг...
отвес с начала программы - 29,5кг.


Я продолжаю худеть , хотя уже и не хочу...
На этой неделе питалась по-прежнему - 3 раза в день ( 7-00; 12-30; 18-00). В промежутках между приемами пищи были : утром - фрукты и чай с медом , после обеда - томатный сок, кофе с сыром. В выходные дни позволила себе на завтрак пюре и цельнозерновые макароны , среди недели манная каша на домашнем молоке со сливочным маслом.
В среду разгружалась на кефире. После разгрузки вес был 55кг. Но потом "с горя" съела мороженку + 2кус. шоколада, печенюшку и запила кофе... успокоилась."Сорвалась" часов в 15-00 , по весу еды перебора не было...
Знаю , что я плохая девочка и так делать нельзя!
Вот и все новости.
Последние дни утром , часов с 9-00, начинается легкая слабость и головная боль - выпиваю чашку кофе и становится легче. Меряла давление - в норме. Это скорее всего дает знать остеохондроз шейного отдела позвоночника.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Сб 31 Мар 2012 - 12:01

Тебе можно уже абсолютно все! Так что ты нормальная хорошая девочка.
Разогнала метаболизм так, что и остановить нельзя!
Красавица моя!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 6 Апр 2012 - 7:21

Доброе утро!


Отчет по весу на 06.04.2012г
вес с начала программы - 85кг.
вес в прошлую пятницу - 55,5кг.
вес сегодня - 55,3кг.
отвес за неделю - 0,2кг...
отвес с начала программы - 29,7кг.


У меня все по - прежнему . Питаюсь так-же , как и на прошлой неделе . В еде особо не "извращаюсь" - отвыкла. Захотелось банана , купила.... и теперь по 1/4 съедаю с яблоком и кусочком лимона в 10-00ч. Если-бы было кому его доесть - отдала бы с удовольствием , а выбросить "жаба давит". Еще купила авокадо и добавляю в салат, а с ним выходит та-же фигня , что и с бананом - не нра-а-вится!
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Апр 2012 - 9:31


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Ника в Пн 21 Май 2012 - 0:17

Леночка!
Поздравляем с окончанием Программы!
Удачи, счастья, успехов!

Выпуск для Вас :
http://www.mypishka.net/t668p540-topic#115851



__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 14 из 16 Предыдущий  1 ... 8 ... 13, 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения