Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41042)
 
ЮлияАлександровна (29849)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22089)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4396)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Страница 16 из 16 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 31 Июл 2011 - 15:24

Первое сообщение в теме :










Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



Лена!


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 22.09.18
ваш рост- 162 см
ваш вес- 82,8  кг
ваш объем талии -98 см

желаемый вес ?кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 22.09.18 82,8  кг



былое:


Последний раз редактировалось: Ника (Сб 22 Сен 2018 - 14:32), всего редактировалось 16 раз(а) (Обоснование : перенос)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 4 Окт 2018 - 21:18

Я рада, что ты мне рада))) сейчас немного изменили мы программу, блокнот и первый этап совмещён и как такового перехода нет.

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 5 Окт 2018 - 6:29

Доброе утро! 


Отчет по меню за 5.10.2018г. 15 день Блокнота
 
Порция еды - 250гр. , обед - 300гр.( 90гр. белковой пищи)
 
5-30вода
6-00чай с 2 кус. черного шоколада
6-30гречневая каша с р/м+ тушеные куриные желудочки
 с томатом и овощами лук , морковь , болг. перец)
8-00кофе + 20гр. сыра
9-30вареная свекла с 1 ст.л. консерв. зел. горошка с р/м +  1 большое вареное яйцо
11-00чай с лимонно-имбирной-медовой смесью
12-00 – грибной суп + куриная грудка + ч/х
15-00салат из свежих овощей с р/м + паровая мокрель
18-00творог с малиной
Перед сном - кефир
Воды за день - 2л.
Фрукты – 2 яблока , 3 дольки большого апельсина
 
 Отчет по весу на 5.10.2018г  
вес с начала программы - 82,5кг.
вес в прошлую пятницу  - 80,9кг.
вес сегодня - 79,6кг.
отвес за неделю - 1,3кг.
отвес с начала программы - 2,9кг


Последний раз редактировалось: Берзерк (Сб 6 Окт 2018 - 11:14), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Окт 2018 - 6:50

Доброе утро! Шикарный отвес, поздравляю. Меню в порядке, только горошек лучше свежемороженый.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 6 Окт 2018 - 11:11

Доброе утро!  
Отчет по меню за 6.10.2018г. 16 день Блокнота
 
Порция еды - 250гр. , обед - 300гр.( 90гр. белковой пищи)
 
5-30вода
6-00чай с 2 кус. черного шоколада
6-30"Геркулес" на воде с р/м + паровая рыба мокрель + фасоль тушеная в томате с овощами
8-00кофе + 20гр. сыра
9-30 - творог с малиной свежеморож.
11-00чай с лимонно-имбирной-медовой смесью
12-00 суп грибной с кур. филе и ч/х
15-00салат из свежих овощей с р/м и мясо вареной индюшиной голени
18-00творог с курагой и яблоком
Перед сном - кефир
Воды за день - 2л.
Фрукты – апельсин , яблоко
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 6 Окт 2018 - 19:48

Добрый вечер. Молодец, всё отлично.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 7 Окт 2018 - 20:30

Добрый вечер!

Отчет по меню за 7.10.2018г. 17 день Блокнота
 
Порция еды - 250гр. , обед - 300гр.( 90гр. белковой пищи)
 
5-30вода
6-00чай с 2 кус. черного шоколада
6-30грибной суп с куриными желудочками и ч/х
8-00кофе + 20гр. сыра
9-30Молочно-тыквеная ржаная каша
11-00чай с лимонно-имбирной-медовой смесью
12-00салат из свежих овощей с р/м и мясом индюшки
15-00 грибной суп с куриной грудкой
18-00творог  с финиками
Перед сном - кефир
Воды за день - 2л.
Фрукты – апельсин , яблоко , айва
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор sirinka в Пн 8 Окт 2018 - 5:16

Доброе утро.
Все хорошо.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4396











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 8 Окт 2018 - 18:35

Добрый вечер!

Отчет по меню за 8.10.2018г. 18 день Блокнота -- 1 этапа
 
Порция еды - 250гр. , обед - 300гр.( 90гр. белковой пищи)
 
5-30вода
6-00чай с 2 кус. черного шоколада
6-30ячневая каша с вареной говяжьей печенью и кус. помидора с р/м
8-00кофе + 20гр. сыра
9-30несоленая брынза с салатом из помидора , огурца , зелени с р/м
11-00чай с лимонно-имбирной-медовой смесью + 2 кус. шоколада ( сорвалась т.к. ну ооочень хотелось)
12-00 – овощной суп с отварной индюшиной грудкой и ч/х
15-00салат из дайкона , огурца , зелени с р/м и отварные куриные желудочки
18-00творог с яблоком
Перед сном - кефир
Воды за день - 2л.
Фрукты – айва , яблоко


Последний раз редактировалось: Берзерк (Чт 11 Окт 2018 - 18:31), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор sirinka в Пн 8 Окт 2018 - 20:30

Добрый вечер.

Увеличь порцию белка

@Evgesha пишет:мало белков, а от этого и перебивает на сладенькое. Организму нечем занятся, если мало белков, мало энергии, вот он и капризничает.


Идём дальше
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4396











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вт 9 Окт 2018 - 6:49

Доброе утречко!

Отчет по меню за 9.10.2018г. 19 день Блокнота - 1 этапа
 
Порция еды - 250гр. , обед - 300гр.( 90гр. белковой пищи)
 
5-30вода
6-00чай с 2 кус. черного шоколада
6-30гречневая каша с вареными кур. желудочками и кус. огурца с р/м
8-00кофе + 20гр. сыра
9-30салат из свежих овощей с р/м и 1,5шт. вареных яиц
11-00чай с лимонно-имбирной-медовой смесью
12-00 – овощной суп с отварной индюшиной грудкой и ч/х
15-00салат из свежих овощей с р/м и отварная куриная грудка
18-00несоленая брынза с салатом из помидора , огурца , зелени с р/м
Перед сном - кефир
Воды за день - 2л.
Фрукты – айва , яблоко


Последний раз редактировалось: Берзерк (Чт 11 Окт 2018 - 18:30), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор sirinka в Вт 9 Окт 2018 - 19:45

Добрый вечер.
Все хорошо
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4396











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Чт 11 Окт 2018 - 7:08

                       Привет!  privet privet privet 


Отчет по меню за 10.10.2018г. – 20 день блокнота - 1 этапа
 
Порция еды - 250гр. , обед - 300гр.( 90гр. белковой пищи)
 
5-30вода
6-00чай с 2 кус. черного шоколада
6-30Геркулес на воде с р/м + 1,6 шт. вареного яйца + свежий огурец с р /м
8-00кофе + 20гр. сыра
9-30Винегрет (без картошки) с котлетой
11-00чай с лимонно-имбирной-медовой смесью
12-00овощной суп с куриной грудкой и ч/х
15-00творог с черникой
18-00салат из свежих овощей с р/м и паровой скумбрией
Перед сном - кефир
Воды за день - 2л.
Фрукты – айва , яблоко


Последний раз редактировалось: Берзерк (Чт 11 Окт 2018 - 18:30), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор sirinka в Чт 11 Окт 2018 - 17:51

Привет 
Я б скумбрию поменяла  местами с творогом.

Молодец, меню разнообразное!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4396











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Чт 11 Окт 2018 - 18:29

Добрый вечер!

Отчет по меню за 11.10.2018г. – 21 день блокнота- 1 этапа
 
Порция еды - 250гр. , обед - 300гр.( 90гр. белковой пищи)
 
5-30вода
6-00чай с 2 кус. черного шоколада
6-30молочно-тыквенная ржаная каша
8-00кофе + 20гр. сыра
9-30салат из свежих овощей с р/м и с куриной котлетой
11-00чай с лимонно-имбирной-медовой смесью
12-00овощной суп с куриной грудкой и ч/х
15-00салат из свежих овощей с р/м и паровой скумбрией
18-00творог с черникой
Перед сном - кефир
Воды за день - 2л.
Фрукты – айва , яблоко
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор sirinka в Пт 12 Окт 2018 - 12:29

Добрый день.
Меню в порядке.

Отчёт по весу?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4396











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 12 Окт 2018 - 19:50

Добрый вечер!

Отчет по весу на 12.10.2018г 
вес с начала программы - 82,5кг.
вес в прошлую пятницу  - 79,6кг.
вес сегодня – 79,1 кг.  слезы слезы слезы  (Утром проснулась отекшая , глазки заплывшие - простыла , горло болит и почки "шалят")
отвес за неделю - 0,5кг.
отвес с начала программы - 3,4 кг

Отчет по меню за 12.10.2018г. - 22 день Блокнота - 1 этапа.
 
Порция еды - 250гр. , обед - 300гр.( 90гр. белковой пищи)
 
5-30вода
6-00чай с 2 кус. черного шоколада
6-30пшенная каша с р/м + куриная котлета + огурец с р/м и ламинарией
8-00кофе + 20гр. сыра
9-30 - салат из свежих овощей с р/м и вареный минтай
11-00чай с лимонно-имбирной-медовой смесью
12-00борщ с куриной грудкой и ч/х
15-00салат из вареной свеклы с р/м и отварная говяжья печень
18-00творог + 3шт. финика
Перед сном - кефир
Воды за день - 2л.
Фрукты – яблоки
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 13 Окт 2018 - 7:05

Доброе утро!

Отчет по меню за 13 .10.2018г. – 23  день Блокнота - 1 этапа.
 
Порция еды - 250гр. , обед - 300гр.( 90гр. белковой пищи)
 
5-30вода
6-00чай с 2 кус. черного шоколада
6-30молочно- тыквенная ржаная каша
8-00кофе + 20гр. сыра
9-30салат из морковки с яблоком и р/м + 1,5 шт. вареных яиц
11-00чай с лимонно-имбирной-медовой смесью
12-00борщ с куриной грудкой и ч/х
15-00салат из вареной свеклы с р/м и тушеные куриные желудочки
18-00творог с малиной
Перед сном - кефир
Воды за день - 2л.
Фрукты – айва , яблоко
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор sirinka в Сб 13 Окт 2018 - 20:18

Добрый вечер.
С отвесом!
Выздоравливай!

Меню в порядке.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4396











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 14 Окт 2018 - 12:49

Добрый день! 

Отчет по меню за 14.10.2018г. - 24 день Блокнота - 1 этапа.
 
Порция еды - 250гр. , обед - 300гр.( 90гр. белковой пищи)
 
5-30вода
6-00чай с 2 кус. черного шоколада
6-30 – геркулес на воде с р/м + 1,5 шт. вареного яйца + кус. огурца сбрызнутого р/м
8-00кофе + 20гр. сыра
9-30 - салат из свежих овощей с р/м и куриной котлетой
11-00чай с лимонно-имбирной-медовой смесью
12-00борщ с куриной грудкой и ч/х
15-00салат из вареной свеклы с р/м . , 3 шт. оливки конс. + отварная куриная печень
18-00творог с яблоком и курагой
Перед сном - кефир
Воды за день - 2л.
Фрукты – яблоко , айва
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор sirinka в Вс 14 Окт 2018 - 20:31

Добрый вечер.
Все хорошо. Молодец!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4396











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 15 Окт 2018 - 21:20

Добрый вечер!

Отчет по меню за 15 .10.2018г. – 25  день Блокнота - 1 этапа.
 
Порция еды - 250гр. , обед - 300гр.( 90гр. белковой пищи)
 
5-30вода
6-00чай с 2 кус. черного шоколада
6-30пшенная каша с р/м + 2шт. жареных яиц
8-00кофе + 20гр. сыра
9-30салат из вареной свеклы с р/м и тушеные куриные желудочки
11-00чай с лимонно-имбирной-медовой смесью
12-00борщ с куриной грудкой и ч/х
15-00салат из свежих овощей с р/м + паровая курино-печеночная котлета
18-00творог с 1шт. киви ( 44гр.)
Перед сном - кефир
Воды за день - 2л.
Фрукты – айва , яблоко
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор sirinka в Вт 16 Окт 2018 - 19:08

Добрый вечер.
Все хорошо
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4396











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк Вчера в 7:21

Доброе утро!
Отчет по меню за 16 .10.2018г. – 26  день Блокнота - 1 этапа.
 
Порция еды - 250гр. , обед - 300гр.( 90гр. белковой пищи)
 
5-30вода
6-00чай с 2 кус. черного шоколада
6-30салат из вареной свеклы с р\м + 30гр. квашенного баклажана + курино-печеночная котлета
8-00кофе + 20гр. сыра
9-30ячневая каша с р/м + отварная рыба + кусочек свежего огурца с р/м 
11-00чай с лимонно-имбирной-медовой смесью
12-00борщ с куриной грудкой и ч/х
15-00салат из свежих овощей с р/м +  2шт. вареных яиц 
18-00творог с 1шт. киви ( 44гр.)
Перед сном - кефир
Воды за день - 2л.
Фрукты – айва , яблоко
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор sirinka Вчера в 20:27

Добрый вечер.
Все хорошо.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4396











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 16 из 16 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения