Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41042)
 
ЮлияАлександровна (29849)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22089)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4396)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Страница 3 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 31 Июл 2011 - 15:24

Первое сообщение в теме :










Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



Лена!


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 22.09.18
ваш рост- 162 см
ваш вес- 82,8  кг
ваш объем талии -98 см

желаемый вес ?кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 22.09.18 82,8  кг



былое:


Последний раз редактировалось: Ника (Сб 22 Сен 2018 - 14:32), всего редактировалось 16 раз(а) (Обоснование : перенос)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 21 Авг 2011 - 12:44

9 день первого этапа
6-15 - вода;
6-30 - зел. чай + 12гр ч. шоколада;
7-00 - 170гр. "Геркулеса" + 80гр.отварн. куриной грудинки;
10-00 -
12-30 - 80гр. творога + 120гр. яблока + 50гр. персика ;
15-00 - 100гр. фрикаделек + 110гр.овощного супа + 40гр. черного хлеба;
18-00 - 80гр. творога + 120гр. яблока + 50гр. персика;
перед сном 1 стакан арьяна;
2л. воды.
Очень хотелось персика, неудержалась.
Второй завтрак в 10-00 нечаянно пропустила - покупала продукты на базаре , увлеклась и не заметила как время прошло , кинулась уже в 11-00.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:12), всего редактировалось 1 раз(а)

Берзерк
 
 

Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 21 Авг 2011 - 13:09

:ay: Ну, Елена, не пропускай еду! Wink
В остальном все хорошо!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Вс 21 Авг 2011 - 16:44

В целом, ты большая молодец, Леночка! Не переживай, сбои бывают даже в самых точных часах! Умница ты!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 22 Авг 2011 - 6:56

Спасибо!
Я , конечно , стараюсь придерживаться всех правил ведь сама в этом заинтересована . Да пока я и не испытываю особых трудностей. Вначале была проблема с водой и непривычно много белковой пищи создавало неудобства в желудке , сейчас все "устаканилось"

10 день первого этапа
6-15 - вода ;
6-30 - зеленый чай с медом;
7-00 - 80гр. отварн. яйцо + 146гр. пшеничной (из арновки) каши + 24гр. маслин ;
10-00 - 80гр. отварной рыбы + 170гр. овощного салата с растит. маслом;
12-30 - 80гр. творога + 170гр. яблока;
15-00 - 80гр. отварной рыбы + 215гр. овощного супа;
18-00 - 80гр. творога + 170гр. яблоко;
перед сном стакан арьяна;
2л. воды за день.

Люблю все фрукты , за это качество муж в шутку называет меня " плодожоркой". Но яблоки просто обожаю... А еще обожаю шоколад! В детстве никаких конфет не ела только шоколад "Аленка" и " Чайка"
Видно каких-то микроэлементов не хватает .
Сейчас на сладкое не тянет , даже шоколада не хочется , но яблоки - это мое все! Их я ем круглый год .
Вчера проводила над собой опыт : представляла сдобную булочку со сливочным маслом ( это так-же любимое) и чаем. Картинка не произвела впечатления , а вот при мысли о персике потекли слюнки...


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:08), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Пн 22 Авг 2011 - 8:40

:ay: Умничка! Все замечательно!

А яблочки можешь кушать везде между едой , через два часа после ,за час до еды.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вт 23 Авг 2011 - 13:40

@дымка пишет:

А яблочки можешь кушать везде между едой , через два часа после ,за час до еды.
Ага , а воду когда-ж пить?
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вт 23 Авг 2011 - 13:50

11 день 1 этапа.
6-15 - вода ;
6-30 - чай зеленый с медом и лимоном ;
7-00 - 80гр. отварн.рыбы + 80гр. каши "7 злаков" +25гр. маслин + 65гр. помидор;
10-00 - 80гр. отварн. яйца + 170гр овощного салата с 1ч.л растит. масла;
12-30 - 80гр. творога + 170гр. яблока;
15-00 - 120гр.супа рисового( 1чл. ) с овощами +80гр. отварн. яйца + 50гр. черн. хлеба;
17-00 -150гр. кофе
18-00 - 80гр. творога +170гр. яблока и грейпфрута;
перед сном стакан арьяна ;
2л. воды за день.

В 17-00 выпила чашку кофе - "засыпала на ходу" т.к. очень рано встала и день был суетный... Про сыр даже и не вспомнила . Только сейчас до меня" дошло , что кофе сыром нужно" закусывать".


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:09), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вт 23 Авг 2011 - 14:35

:ay: Чего то ты на мясо сегодня обиделась.Одни яйца и творог целый день.
80гр. отварн. яйца
Это такие яйца крупные?

Про сыр даже и не вспомнила .
Если за кофе следует творог, сыр добавлять не надо.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вт 23 Авг 2011 - 15:05

Яйцо , конечно , весит меньше 80гр. , ну так можно отщипнуть у другого и добавить...
Вчера я плохо спала , рано встала и почти весь день как "белка в колесе" ..."Закрутилась" и забылась сварить грудинку курячую - пришлось яйцами "давиться". Но утром рыба была , так что получается не весь день на яйцах!
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вт 23 Авг 2011 - 15:37

Яйца тоже много не кушай, в день не более 2-х, в неделю около 6-ти шт.
Ага, рыбу я видела.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 24 Авг 2011 - 7:58

12 день 1 этапа
6-15 - вода;
6-30 - чай с лимоном (сок) и 1ч.л.меда;
7-00 - 100гр. гречневой каши + 22гр. маслин + 1ч.л оливкового масла + 75гр. паровая кур. котлета + 50гр. помидора;
10-00 - 80гр. отварн. яйца +170гр. овощного салата;
13-00 - 80гр. творога + 170гр. яблоко- грейпфрут;
15-30 - 150гр. супа кур. бульоне с овощами ( поджаренными);
18-00 - 80гр творога + 170гр персик- яблоко грейпфрут;
перед сном стакан арьяна;
2л. воды за день.

Обратила внимание на то что наладился стул - по большому хожу утром
легко и без напряга . Раньше иногда бывали запоры.
Хочу соленой селедки , отварная рыба надоела . Т.к. я ем почти все не соленое , думаю кусочек селедки не испортит солевой баланс.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:13), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Авг 2011 - 9:18

Селедочки поешь! В ней море Омега 3, для общего здоровья! Только без фанатизма!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Чт 25 Авг 2011 - 17:48

Добрый день!
13 день 1 этапа.
6-00 - вода;
6-15 - чай с лимоном и 12гр. шоколада;
7-00 - 80гр. паровой котлеты + 120гр. каши "Геркулес" +25гр. маслин;
10-00 - 80гр. рыбы тушеной в томате (сначала ее слегка обжарила) + 170гр. овощного салата с 1ч.л. оливкового масла;
12-30 - 80гр. творога + 110гр. яблока + 60гр. персика;
15-30 - 120гр. овощного супа на курином бульоне + 80гр. отварной куриной грудки +50гр. черн. хлеба;
18-00 - 80гр. творога + яблоко- персик 170гр.;
арьян не пила ;
2 воды .
За не выпитый арьян перед сном оправдываться не буду - не маленькая все понимаю...
Соленой селедочки сегодня поесть не удалось .

14 день 1 этапа.
6-00 - вода;
6-15 - чай с 12гр. шоколада;
6-45 - 1 шт. яйцо + 120гр. "Геркулеса" ;
10-00 - 80гр. творога + 170гр. яблоко-персик;
12-30 - 80гр. тушеной рыбы + салат из помидор;
15-00 - 80гр. курин. грудки отварн. + 120гр. суп овощной на кур.бульоне + 50гр. ч. хлеб;
18-00 - 80гр. творога + 170гр. яблоко-слива;
перед сном стакан арьяна;
2л. воды.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:14), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Чт 25 Авг 2011 - 18:51

:ay: Молодец! Все хорошо!
Старайся первую половину дня быть с мясом ,рыбой.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 26 Авг 2011 - 13:17

Мой вес :
с начала программы 85 кг.
в прошлую пятницу 79 кг.
сегодня 78 кг.
отвес за неделю 1 кг.
отвес с начала программы 7 кг
.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Пт 26 Авг 2011 - 14:07

:ay: Замечательный отвес!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 26 Авг 2011 - 15:17

15 день 1 этапа
6-15 - вода;
6-30 - зел. чай с лимоном и медом;
7-00 - 80гр. отварн. кур грудки + 120гр. " Геркулеса";
10-00 -80гр. отварн. говядины + 170гр салата;
12-00 - 80гр. творога + 170гр. яблоко- слива;
15-00 - 120гр. супа + 1 яйцо + 50гр. черн. хлеба;
18-00 - 80гр. творога + 170гр.слива - яблоко;
перед сном стакан арьяна ;
2л. воды.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 28 Авг 2011 - 11:15), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Пт 26 Авг 2011 - 17:36

:ay: Молодец! Отличное меню!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 26 Авг 2011 - 19:11

 Последнее время  мне после еды хочется пить - сухость во рту . 2 часа терплю... А вообще-то это нормально? Раньше я так много воды не пила и не сушило.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Пт 26 Авг 2011 - 20:14

А зачем 2 часа терпеть, можно через час попить или воду или чай.
Видимо вода нужна стала организму...
Evgesha пишет:
пить много нужно для того, чтобы в организме всегда сохранялся водный баланс, в определенных пределах. Количество нужной воды определялось опытным путем. Выяснилось следующее. Если человек, например, ребенок, пьет мало, он начинает плохо развиваться, у него плохо работает мозг и пониженна умственная активность. У взрослых, происходит все так же, но в худшем варианте. Человек на 70% состоит из воды, и для его жизнедеятельности нужно много воды для обеспечения всех органов всего организма...вот вкратцах где-то так

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 27 Авг 2011 - 8:41

Леночка, а перед едой ты выпиваешь стаканчик водички? Где то минут за 20, возможно это решит твою проблему

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 27 Авг 2011 - 13:44

 Здравствуйте Юленька !
Водичку я пью через 2 -2,5ч. после еды.Вот и получается за 30мин. до еды. Может провериться на сахар? Ну это маловероятно... Думаю все наладится , ведь еще неделю назад такого не было. 
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 27 Авг 2011 - 13:48

Моё мнение, что не стоит терпеть, тогда когда организм просит, а тем более если это вода

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 28 Авг 2011 - 11:05

Доброе утро! Вчера пила воду понемногу когда было невмоготу.
Раньше я еду запивала чаем заодно и рот ополаскивался. сейчас только полоскаю рот.
16 день 1 этапа.
6-15 - стакан воды;
6-30 - стакан зеленого чая с 1 ч.л. меда и соком лимона;
7-00 - 80гр. отварн. говядины + 100гр. пшенной каши + 70гр. помидор;
10-00 - 80гр. рыбы туш. в томате + 170гр. овощного салата с оливковым маслом;
12-30 - 80гр. творога + 170гр. яблоко-слива;
15-00 - 80гр. тушен. индюшин. печени + 120гр. борща + 50гр. черн. хлеба;
18-00 -80гр. творога + 170гр. фруктов;
перед сном стакан арьяна и 2л. воды в течении дня.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 28 Авг 2011 - 13:57

:ay: Молодец! Все замечательно!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пн 29 Авг 2011 - 13:07

17 день 1 этапа
6-15 - вода;
6-30 - зеленый чай + 10гр. черн. шоколада;
7-00 -80гр. отварн. говядины + 100 гр. пшенной каши с растит маслом + 70гр.помидор = 250гр.;
10-00 - 80 гр. тушен. рыбы + 170гр. овощн. салата с оливк. маслом
= 250гр.;
12-30 - 80гр. творога + 170гр. чблоко-слива = 250гр.;
15-00 - 80гр. тушен. индюш. печени + 120гр. овощ. супа + 5огр. ч. хлеба = 250гр. ;
18-00 - 80гр. творога + 170гр. яблоко = 250гр. ;
перед сном стакан арьяна , за день 2л. воды.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Пн 29 Авг 2011 - 16:35

:ay: Молодец! Все хорошо!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вт 30 Авг 2011 - 14:03

18 день 1 этапа
6-15 - вода;
6-30 - чай с лимоном и 1ч.л. меда;
7-00 - 80гр.отварн говядины + 150гр. каши "геркулес" = 230гр.;
10-00 - 80гр сол. сельди + 170гр. овощного салата с 1чл. оливк. масла = 250гр.;
12-30 - 80гр. творога + 170гр. фруктов = 250гр.;
15-00 - 80гр. отварн. куриной грудинки + 150гр. борща + 50гр. ч. хлеба = 280гр.;
18-00 - 80гр. творога + 170гр. фруктов = 250гр.;
перед сном арьян , за день - 2л. воды.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вт 30 Авг 2011 - 15:21

:ay: Молодец! Все прилично!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 31 Авг 2011 - 13:19

19 день 1 этапа
6-15 - вода ;
6-30 - зелен. чай с 1ч.л. меда;
7-00 - 80гр. отварн. куриной грудки + 120гр каши "7 злаков" = 250гр.;
10-00 - 80гр. соленой сельди + 170гр. овощного салата
с 1ч.л. масла; = 250гр.;
12-30 - 80гр. творога + 170гр. яблоко , виноград (40гр.) + 250гр.;
15-00 - 80гр. тушеной печени + 170гр. борща = 250гр.;
18-00 - 80гр. творога + 170гр фруктов = 250гр.;
перед сном арьян ; 2л. воды за день.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Ср 31 Авг 2011 - 13:56

:ay: Молодец! Все прилично!
Селедка может вызвать задержку жидкости.
Виноград содержит много углеводов.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Ср 31 Авг 2011 - 20:24

 Насчет сельди - сегодня проснулась с мешочками под глазами. Одно радует - сбила оскому. А винограда съела чуть и он какой-то чуть сладкий. Ну ведь лето , как  не попробовать!
А персики , сливы тож нельзя, они сладкие? 
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Ср 31 Авг 2011 - 20:34

Если фрукты растут в твоем регионе , то нужно их наесться как следует, набраться витаминов.

Похудению могут повредить дыня,виноград, персики.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Чт 1 Сен 2011 - 12:35

20 день 1 этапа
6-15 -вода;
6-30 - чай с 1ч.л. меда;
7-00 -80гр.отварн. говядины +100гр. каши "7 злаков" = 180гр.;
10-00 - 1шт. варное яйцо +170гр.овощного салата с 1ч.л. растит. масла = 225гр.;
12-30 - 80гр. творога + 170гр. фруктов = 250гр.;
15-00 - 80гр. отварн. куриной грудинки + 150гр.овощного супа = 230гр.;
18-00 - 80гр. творога +170гр. фруктов = 250гр.
перед сном стакан арьяна , за день 2л. воды.
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Чт 1 Сен 2011 - 13:34

:ay: Молодец! Все замечательно!
Порции не ниже 200г.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Пт 2 Сен 2011 - 7:32

21 день 1этапа
Мой вес:

с начала программы 85 кг.
в прошлую пятницу 78 кг.
сегодня 77 кг.
отвес за неделю 1 кг.
отвес с начала программы 8 кг
.

Вчера отступила от диеты ровно на 20гр. коньяка - у мужа день рождения. Вообще-то я не любитель напиться и запросто обошлась бы без выпивки , но обижать любимого не хотелось.

6-00 - вода;
6-15 - чай с медом;
7-00 - 80гр.отварн. говядины 120гр. гречневой каши = 200гр.;
10-00 - 80гр. отварн. куриной грудки + 170гр. овощного салата с 1ч.л. растит. масла = 250гр.;
12-30 - 80гр. творога + 170гр. фруктов = 250гр.;
15-00 - 80гр. отварной рыбы + 120гр. борща + 50гр. черного хлеба = 250гр.;
18-00 - 80гр. творога + 170гр. фруктов = 250гр.;
перед сном стакан арьяна , в течении дня 2л. воды.

Снова просыпаюсь с отеками под глазами - может слегка подзастыли почки?...


Последний раз редактировалось: Берзерк (Пт 9 Сен 2011 - 15:40), всего редактировалось 7 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Пт 2 Сен 2011 - 7:55

:ay: Какой замечательный отвес!
По меню все хорошо!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Сб 3 Сен 2011 - 6:01

22 день 1этапа
6-00 вода;
6-15 - 30гр. сыра + чашка кофе;
7-00 - 80гр. отварной говядины + 150гр.геркулеса = 230гр.;
10-00 - отварное яйцо + 170гр. овощного салата с маслом =217гр.;
12-30 - 80гр. творога + 170гр. фруктов = 250гр.;
15-00 - 80гр. отварн. куриной грудинки + 120 гр. овощного супа + 50гр. ч. хлеба = 250гр. ;
18-00 - 80гр.творога + 170гр. фруктов = 250гр.;
перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день.


Последний раз редактировалось: Берзерк (Пн 5 Сен 2011 - 5:22), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Сб 3 Сен 2011 - 10:59

:ay: Умничка!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Берзерк в Вс 4 Сен 2011 - 18:41

Приветик!
23 день 1этапа
6-00 вода;
6-15 - чай с лимоном и медом;
7-00 - 80гр. отварной кур. грудки + 95гр.каши + 35гр. огурца = 210гр.;
9-30 - 80гр. яблока;
10-00 - 80гр. отварной рыбы + 135гр. овощного салата с маслом =215гр.;
12-30 - 80гр. творога + 170гр. фруктов = 250гр.;
15-00 - 80гр. тушеной индюш. печенки + 120 гр. овощного супа + 50гр. ч. хлеба = 250гр. ;
17-00 - чашка кофе + 10гр. шоколада = 160гр.
18-00 - 80гр.творога + 170гр. фруктов = 250гр.;
перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день.

24 день 1этапа
6-00 вода;
6-15 - чай с лимоном и медом;
7-00 - 80гр. отварной кур. грудинки + 150гр.каши= 230гр.;
10-00 - 80гр. творога +170гр. фруктов = 250гр.;
12-30 - 80гр. отварн. говядины +150гр. борща = 230гр.;
14-00 - чашка кофе + 20гр. сыра = 170гр;
15-00 - 40гр. отварн. рыбы + 40 гр.соленой сельди + 120гр тушеной капусты + 30гр. ч. хлеба = 230гр. ;
18-00 - 80гр.творога + 170гр. фруктов = 250гр.;
перед сном стакан арьяна и 2л. воды за день.

Вообще-то я не особо люблю кофе, так , иногда... А тут так захотелось в 17-00 кофе с шоколадкой - это нормально или можно только в первой половине дня?


Последний раз редактировалось: Берзерк (Пн 5 Сен 2011 - 5:22), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Берзерк
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 397
Бакалавр



Возраст : 54
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор дымка в Вс 4 Сен 2011 - 19:06

:ay: Молодец! Все хорошо!
С завтрашнего дня начинаем постепенно сокращать порции до 200г, с супом 250г.
Кофе можно пить в любое время, только не забывай добавлять сыр 20г, если за кофе не следует творог. Шоколад положен только утром, для энергии.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Берзерк - БАКАЛАВР,блокнот+1 этап (повт)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения