Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41157)
 
ЮлияАлександровна (29926)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22306)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4516)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Вчера в 21:12 автор sirinka

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Вчера в 18:50 автор bабуля

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Вчера в 8:39 автор sirinka

» Страничка Настасьи - блокнот+1 этап
Вс 18 Ноя 2018 - 9:46 автор sirinka

» Хвастушка от Настюшки.
Сб 17 Ноя 2018 - 19:53 автор Розочка

» Интервью с медалистками 5 кг
Сб 17 Ноя 2018 - 15:19 автор Ника

» Игра " Слова"
Пн 12 Ноя 2018 - 21:11 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Rimista , Бакалавр

Страница 1 из 15 1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 12 Авг 2011 - 12:57



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 167  см
ваш вес- 85.6  кг
ваш объем талии - 94  см

желаемый вес 67 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Худеем сами с 2.11.2015 ? кг
2*2 этап с 26.08.2015 73,6 кг
3 этап с 11.08.2015 75,0 кг
2 этап с 18.06.2015 78,1 кг
1 этап с 6.05.2015 82,8 кг
Блокнот с 8.04.2015 85,6 кг

первая попытка:
Первый этап с  31 августа 2011г -   кг
Блокнот с  15 августа 2011г -  75 кг
ваша программа начинается с 31 августа 2011г
ваш рост - 166 см
ваш вес -  75 кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 63 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Ср 6 Май 2015 - 22:46), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пт 12 Авг 2011 - 13:42

Работа у меня бывает всякая: бывает целый день за компьютером, бывает целый день по поликлинике ношусь. 11 лет назад вышла замуж при весе 65 кг, родила двух деток, первые роды в 2000 году - в норму вернулась быстро, втроые роды в 2008 году - после родов вес 79 кг, самостоятельно худела. Все мои проблемы, я считаю, от переедания. Муж у меня плотненький, садимся кушать и понеслось. Хочется похудеть самой, а потом подключить мужа (его вес 110 кг, при росте 176 см). Дома есть беговая дорожка - пыль стираю регулярно . Когда настроюсь на похудание - иду упорно, худела до 71 кг. Вес вернулся, а вообще держу на уровне 73,500



А как линеечки создавать?
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 12 Авг 2011 - 14:47

:ay: Ирина, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Ну если уже настроилась, нужно идти вперед.И все обязательно получится.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки.
Жду твое меню!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пн 15 Авг 2011 - 13:06

День добрый! Настраивалась и решила с понедельника начать. Отчитываюсь
1 день блокнота
5,30 - стакан воды

5,45 - кофе (2ч.л. сахара + молоко) + бутерброд с маслом и сыром

6,45 - каша гречневая с маслом

11,45- салат из морской капусты (с майонезом) 100,00 + горбуша под овощами 100,00 + стакан компота

14,30 - овощи (1 огурец и 1 помидорчик)

15,45 - сыр + кусочек черного хлеба + 1 конфетка(шоколадная)

17,30 - супчик с молодой картошкой и вермишелью + пол помидорчика

19,45 - кусочек маленький сыра + маленькая долька помидора



20,45 - творожная паста - 180 гр

23,00 - кефир



Воды - около литра, больше не смогла :о(( в туалет избегалась. А вообще к вечеру есть хочется. Утром было проще.
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 15 Авг 2011 - 14:32

:ay: Хорошо! Ведем дневничок дальше.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вт 16 Авг 2011 - 12:52

Вечер добрый! Сегодня уже веселее,в прошлой жизни я питалась большими количествами.


2 день блокнота




6,10 - стакан воды

6,25- кофе (2 чл сахара + молоко) + бутерброд с маслом и сыром

6,55 - гречка с маслом, около 100 гр

12,00 - Суп харчо - 150,00+ курица под овощами 190,00+ компот 1 стакан + кусочек черного хлеба

15,00 - огурчик+ 1/2 помидорчика + 2кусочка сыра

18,00 - салат из помидор с растительным маслом + суп 100,00 + 2 печенюшки (макала в сгущенку)

19,45 - 1 яблоко

21,00 - захотелось икры минтая, без хлеба никак :о(((

23,00 - кефир



ВОды - 800,00


Последний раз редактировалось: Rimista (Вт 16 Авг 2011 - 13:21), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 16 Авг 2011 - 12:58

:ay: Ага, хорошо! Продолжай записывать свое меню.
Пиши, пожалуйста, в начале меню день этапа, например, 2 день блокнота.

У тебя на страничке ,в главном сообщении, собрано очень много полезной информации по программе. Почитай.
Водичку увеличивай до 2-х литров.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Ср 17 Авг 2011 - 14:12

Вечер добрый!

Третий день блокнота



6,15 - стакан воды

6,25 - кофе (2 чл сахара + молоко) + бутерброд с сыром и маслом

7,00 - гречневая каша грамм 100

12,00 - салат (сердце+шампиньоны+свежий огурец+лук+подсолнечное масло) 100,00 + печень запеченая под яблоком 100,00 + компот

15,30 - 2 кусочка сыра + пол огурца + пол помидора

18,00 - гречка + 2,5 куриных крылышка (запеченных) + пол помидора

20,30 - 1 яблоко

23,00 - кефир

Вода около 1 литра.



Воду пью через силу, как лекарство, маленькими глоточками. Не думала, что это будет большой проблемой. Морально себя настраиваю, хотя очень хочется кушать :о((
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 17 Авг 2011 - 14:42

:ay: Хорошо. Продолжаем блокнотик.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Чт 18 Авг 2011 - 11:11

День добрый!

4 день блокнота

6,10 - вода 1 стакан

6,25 - кофе с бутербродом (как обычно)+ сыр 20г+ 2 кус, горького шоколада

7,00 - каша пшеничная грамм 100,00+ кусочек мяса или рыбы

9.30 второй завтрак

12,30 - Рассольник - 250,00 + мясо по Французски 100,00 + 1 кусочек черного хлеба

15.30 полдник

17,30 - 1 крылышко куриное + пшеничная каша 70,00 + 1/2 яблока

21,00 - бутерброд яблоко

23,00- кефир



Воды 500,00



День сегодня ужасный, еле пообедать успела. Физически просто не успевала.


Последний раз редактировалось: Rimista (Чт 18 Авг 2011 - 11:35), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 18 Авг 2011 - 11:30

:ay: Ирина, а куда делся 4 день? xi-xi
По меню:
К кофе добавляй кусочек сыра 20г, т.к. кофе выводит кальций .
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Кашу кушай только 1 раз в день.
За день выпивай 2 л чистой воды.
Работаем дальше!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Чт 18 Авг 2011 - 11:36

Извиняюсь, конечно это четвертый день
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 18 Авг 2011 - 11:38



Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы нажать, нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пт 19 Авг 2011 - 11:59

День добрый!

Пятый день блокнота



6,05 - вода 1 стакан

6,25 - зелёный чай + кусочек сыра + 2 дольки шоколада горького Сыр добавляем только к кофе

7,00 - гречка грамм 100 + 1 яйцо маленькая порция
10.00 второй завтрак
12,00 - бутерброд с чаем ( прискакала с одного совещания и побежала на другое знаю что нарушение )

15,30 - творожная масса 180,00 Сладкая?

17,00 - фуршет в честь получения лицензии ( кушала китайку, старалась есть только овощи и мясо) наела, наверное, грамм 300,00+ спиртного чуток

19,15 - голубица 100,00 маленькая порция

21,00 - жевану чего - нибудь овощного

23,00 - кефир



Воды 800,00



Взвесилась утром - 74,300 ( не поверила)
Вес сдаем вот по такой схеме:
в начале программы - кг.
в прошлую пятницу - кг.
сегодня - кг.
отвес за неделю - кг.
отвес с начала программы - кг.

avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 19 Авг 2011 - 12:41

:ay: Меню сегодня слабое. :странно1:
Порции 250г, с супом 350г. Супа не нашла. Без супа меню не принимается.
Кушай каждые 2-3 часа.
Работаем дальше!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вс 21 Авг 2011 - 3:03

Сдаю вес

В начале программы - 75 кг

В прошлую пятницу - 75кг

Сегодня - 74,300 кг

Отвес за неделю - 0,7 кг

Отвес с начвала программы - 0,7 кг



День добрый

Шестой день блокнота



10,00 - 1 стакан воды

10,15 - зеленый чай + 2 кусочка шоколада

10,30 - геркулес на молоке - 150,00

13,00 - китайская еда ( овощи + мясо) - 350,00 + вода

15,30 - 1 большой помидор

18,00 - солянка + 1/2 мясная котлета + салат из овощей с растительным маслом - всё вместе около 300,00

20,00 - 1 стакан молока + кусочек пирога с повидллом



Воды 1 литр



Вижу все свои недостатки и погрешности в еде, все выходные нахожусь у мамы в гостях + к ней еще гости приехалию Поэтому стараюсь как могу. Скорее всего седьмой день будет тоже как попало :о((((. Кефир на ночь тоже не получился.
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 21 Авг 2011 - 12:00

:ay: Ирина, давай настраивайся , все ошибки нужно постараться исправить. К сожалению такое меню похудению способствовать не будет. Нужно научится строго придерживаться правил программы.
Жду твое замечательное меню.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Роман в Пн 22 Авг 2011 - 11:51

День добрый!

Седьмой день блокнота



10,00 - 1 стакан воды

10,10- зеленый чай с горьким шоколадом

10,30 - гречка с маслом 200,00

12,30 - борщ 200,00 + салат(огурцы + помидоры + растительное масло) 100,00 + кусочек хлеба + курочки крылышко

15,15 - 1 большой помидор + арбуз

17,10 - стакан молока

20,00 - суп Харчо их налима 250,00 + сам налим около 100,00

На ночь кефир



Вода 1 литр

Роман

Дракон Мужчина
Регистрация : 2011-08-21
Сообщений : 4
Возраст : 42
Как вас называть? : Axon
Дети : Арина, Маргарита
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Роман в Пн 22 Авг 2011 - 11:56

Восьмой день блокнота



6,05 - 1 стакан воды

6,20 - зеленый чай + горький шоколад

7,05 - рис с маслом 200,00

11,40 - Щи 250,00 + горбуша под овощами 100,00 + кусочек черного хлеба

15,00 - 1 персик

18,20 - отварной картофель 200,00 + салат из помидор, огурца и перца с растительным маслом

21,00 - голубица 200,00

На ночь кефир



Вода 1,8 литра



А сыр можно только с кофе? А то я так сильно его люблю, мне даже проще от сладкого отказаться.

Роман

Дракон Мужчина
Регистрация : 2011-08-21
Сообщений : 4
Возраст : 42
Как вас называть? : Axon
Дети : Арина, Маргарита
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 22 Авг 2011 - 11:58

А кто такой Роман и какое отношение он имеет к Ирине?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29926
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 22 Авг 2011 - 11:58

:ay: Ирина, а что у тебя с логином? Ты не можешь зайти под своим?

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Роман в Вт 23 Авг 2011 - 14:51

Роман - это мой муж. :о) Тоже пытается похудеть.

Роман

Дракон Мужчина
Регистрация : 2011-08-21
Сообщений : 4
Возраст : 42
Как вас называть? : Axon
Дети : Арина, Маргарита
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 23 Авг 2011 - 14:55

Ирина , а под своим логином не получается заходить?

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Роман в Вт 23 Авг 2011 - 14:58

Так это он мои настройки сбил??!! А как всё назад изменить??!!



Пока мой девятый день блокнота

6,05- стакан воды

6,25 - зеленый чай + шоколад

7,05 - пшённая каша с маслом 200,00

11,55 - салат из печени 100,00 + суп харчо 250,00+ кусочек черного хлеба

15,15 - курица под овощами 190,00

17,35 - 1 яблоко

19,15 - салат из свежих овощей + отварной картофель 200,00 + 2 кусочка сала

20,30 - арбуз

На ночь кефир

Воды 1200

Роман

Дракон Мужчина
Регистрация : 2011-08-21
Сообщений : 4
Возраст : 42
Как вас называть? : Axon
Дети : Арина, Маргарита
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вт 23 Авг 2011 - 15:08

Так, проверка, вроде разобрались с мужем как нам теперь входить под своими логинами
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 23 Авг 2011 - 15:12

Выходить и входить по новому и больше никак :странно1:

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29926
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Ср 24 Авг 2011 - 11:44

День добрый!

Десятый день блокнота



6,10 - 1 стакан воды

6,25 - зеленый чай + горький шоколад 2 кусочка

6,55 - ячневая каша с маслом - 200,00+ кусочек мяса или рыбы

9.00- 10-00 второй завтрак

12,00 - салат (сердце + свежий огурец+шампиньоны) 100,00+ щи 250,00 + кусочек черного хлеба

15,50 - печень под яблоком 100,00 + 1 яблоко

18,50 - отварной картофель 100,00+ тушеные сердечки и желудки курицы 100,00

21,00 - фрукты, ягоды 200,00

на ночь кефир

Вода 1400,00 2 л
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 24 Авг 2011 - 12:14

:ay: Молодец! Все хорошо!
К каше кусочек мяса или рыбы.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Не пропускай второй завтрак.
Водичку допивай!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Чт 25 Авг 2011 - 10:56

День добрый!

Одиннадцатый день блокнота

6,10 - 1 стакан воды

6,25 - зеленый чай + шоколад

6,40 - пшеничная каша с куриными сердечками и желудками - 200,00


Перерыв не более 3-х часов.


11,20 - салат из кальмар и яйца 100,00 + рассольник 250,00 + 1 кусочек черного хлеба

Перерыв не более 3-х часов.


15,50 - фаршированый перец 100,00 + яблоко

19,00 - китайская кухня до 300,00

на ночь кефир

Вода 1400



Ольга, у меня не получается физически второй завтрак, то планерки, то совещания. Я и полдник - то кое -как, закрываюсь и за 1,5 минуты всовываю в себя. Ты не подумай, я не из вредности или не понимания, до октября точно не смогу второй раз завтракать. С водой стараюсь прибавлять
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 25 Авг 2011 - 12:24

:ay: Ирина , привет!

у меня не получается физически второй завтрак, то планерки, то совещания
У тебя есть выход.Кушай утром суп-пюре, он может перевариваться в желудке до 5 часов. В супе обязательно должно быть мясо.Почитай тут http://www.mypishka.net/t1030-topic#25884

Перерыв не более 3-х часов.
Порции 250г, с супом 350г.
Водичку допивай.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пт 26 Авг 2011 - 10:40

День добрый!

Двенадцатый день блокнота



6,05 - 1 стакан воды

6,20 - зеленый чай + горький шоколад

6,45 - гречневая каша 150,00 + 1 яйцо

12,00 - салат (язык+ огурец) 100,00 + гороховый суп 250,00+ 1 кусочек черного хлеба

16,00 - голубец 100,00 + 1, яблоко

17,30 - 1 груша + 200,00 голубицы

19,30 - отварной картофель 250,00 + салат из свежих овощей

на ночь кефир

Вода 1200,00





Сдаю вес

В начале программы - 75 кг

В прошлую пятницу - 74,300кг

Сегодня - 74,100 кг

Отвес за неделю - 0,2 кг

Отвес с начвала программы - 0,9 кг




Отвес не очень большой, но я всё равно довольна как удав. А можно суп-пюре с вечера варить? И еще хочу спросить, а сыр вообще нельзя без кофе?
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 26 Авг 2011 - 10:55

:ay: Ирина, привет! С отвесиком! Маловато , конечно, но хоть так.
В меню есть провалы по времени и одинаковая еда вечером(голубцы). Картошку едим в первой половине дня, и в один день нельзя вставлять картофель и кашу.
Ужин до 18-19 часов и ужин делай плотнее по белкам , с творогом или яйцами.
Перерыв не более 3-х часов,не менее 2-х
Водичку обязательно допивай, это очень важно!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пт 26 Авг 2011 - 11:20

Ольга, я вечером ягоду голубицу ела, а на полдник голубец с мясом и капустой. А про сыр?
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 26 Авг 2011 - 11:38

Хи-хи, так они похожи. Ага это тогда получается перекус? Значит одной еды не хватает.
Сыр жирный ,он под запретом, а вот нежирные сыры, типа брынзы, есть можно.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вс 28 Авг 2011 - 2:41

День добрый!

Тринадцатый день блокнота



6,45 - 1 стакан воды

7,00 - зеленый чай с 2 кусочками шоколада

7,20 - гречка с маслом 200,00+ кусочек мяса или рыбы

10,30 - творог со сметаной + 1 чл сахара 200,00

13,00 - борщ 250,00 + картофель отварной 50,00 + селедка + 1 кусочек черного хлеба

16,10 - фрукты - ягода до 250,00 + 2 яйца

20,00 - отварной картофель 100,00 + кабачковая икра + селедкаУжин до 18-19 часов

На ночь кефир

Вода - 1500,00 2 л
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вс 28 Авг 2011 - 13:56

День добрый!

Четырнадцатый день блокнота



8,45 - 1 стакан воды

9,00 - зеленый чай + 2 кусочка горького шоколада

9,40 - гречка с маслом - 200,00+ кусочек мяса или рыбы

11,30 - творог с курагой - 150,00 маленькая порция

13,15 - борщ 150,00 + тушеные овощи100,00 + салат из свежих овощей + 1 кусочек хлеба + кусочек мяса или рыбы

16,00 - арбуз + дыня + кусочек мяса или рыбы

19,00 - овощная рисовая закуска 100,00 + кусочек хлеба + кусочек мяса или рыбы

на ночь кефир

вода 1200,00 2л!
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 28 Авг 2011 - 14:29

:ay: Ирина, привет!
Старайся, что бы в каждой порции присутствовало белковое блюдо - мясо, рыбы, творог, яйца, морепродукты.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Ужин до 18-19 часов.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пн 29 Авг 2011 - 11:10

День добрый!

Пятнадцатый день блокнота

6,20 - 1 стакан воды

6,30 - зеленый чай с шоколадом

6,45 - пшеничная каша с маслом - 200,00

11,15 - салат из морской капусты - 100,00+ щи 250,00 + 1 кусочек черного хлеба

15,00 - горбуша под овощами 100,00 + рожки 75,00

18,00 - отварная кукуруза 2 шт

20,00 -кусочек пиццы

на ночь кефир

Вода 2000



Я знаю, что пиццу нельзя, просто ребёнок мой сам её готовил. Отказать не смогла. Вы, наверное, не будете со мной работать скоро . Что -то как-то не совсем гладко у меня получается
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 29 Авг 2011 - 16:16

Будем работать! И не надейся даже, что мы от тебя отстанем, раз уж ты пришла к нам. А что касается - неладно получается - так у всех именно так и получается. Ты научишься, как и все остальные девочки!
Терпения тебе и успеха!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 29 Авг 2011 - 17:19

:ay: Ирина , привет!
6,20 - 1 стакан воды
6,30 - зеленый чай с шоколадом
6,45 - пшеничная каша с маслом - 200,00 + кусочек мяса или рыбы
Перерыв не более 3-х часов.
11,15 - салат из морской капусты - 100,00+ щи 250,00 + 1 кусочек черного хлеба + кусочек мяса или рыбы
Перерыв не более 3-х часов.
15,00 - горбуша под овощами 100,00 + рожки 75,00
18,00 - отварная кукуруза 2 шт
20,00 -кусочек пиццы
на ночь кефир
Вода 2000
Ирина, старайся, что бы в каждом приеме пищи было белковое блюдо.
Макаронные изделия кушаем 1 раз в месяц, и только из твердых сортов.
Кукуруза приравнивается к каше, а кушу едим в первую половину дня, и только 1 раз.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 15 1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения