Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41153)
 
ЮлияАлександровна (29922)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22299)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4513)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Rimista , Бакалавр

Страница 4 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 12 Авг 2011 - 12:57

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 167  см
ваш вес- 85.6  кг
ваш объем талии - 94  см

желаемый вес 67 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Худеем сами с 2.11.2015 ? кг
2*2 этап с 26.08.2015 73,6 кг
3 этап с 11.08.2015 75,0 кг
2 этап с 18.06.2015 78,1 кг
1 этап с 6.05.2015 82,8 кг
Блокнот с 8.04.2015 85,6 кг

первая попытка:
Первый этап с  31 августа 2011г -   кг
Блокнот с  15 августа 2011г -  75 кг
ваша программа начинается с 31 августа 2011г
ваш рост - 166 см
ваш вес -  75 кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 63 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Ср 6 Май 2015 - 22:46), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Апр 2015 - 9:07




Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 30 Апр 2015 - 12:04

@Rimista пишет:У меня вот какой вопрос. Просыпаюсь вместе с маленьким ребенком в одно время, делаю приседания, пью воду и бегу варить ей кашу, потом ее кормлю, а уж потом сама завтракаю. Как быть? Не пить воду пока ее не накормлю?
добрый день, сначала надо выпить воду, потом приседать, пока варишь кашу пить кофе, а попробуй кормить и кушать одновременно, ложку ей, ложку себе ( твоей еды)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Ника в Пт 1 Май 2015 - 3:55


Сегодня день рождения у нашего любимого Доктора.
Приглашаем принять участие в празднике:
ЖМИ>>>

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Май 2015 - 8:29

Всем спасибо за поздравления!
 




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 3 Май 2015 - 15:45

Меню необходимо писать каждый день!!!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пн 4 Май 2015 - 12:14

Доброго  дня! Извиняюсь за прогулы, эти бесконечные праздники просто выбивают из привычного ритма :о( Питаться старалась всегда правильно
Восемнадцатый день блокнота
8-35 вода стакан
9-05 кофе + 20 гр сыра + 1 чл меда
9-15 каша гречневая 200 гр + мясо+ салат
 12-00 щи  1,5 поварежки+ зелень + кусочек черного хлеба + печеночный торт грамм 150 с майонезом?
17-00 творог + оливки - 200 гр
20-00 банан нет ужина
На ночь кефир
Вода 1500. Отключили отопление - холодно , пить вообще не хочется :о(
Только 3 еды
Как всегда есть вопросы
1. Очень трудно с утра есть сухую кашу, может можно что-то добавить?
2. творог какой лучше? мне кажется , что обезжиренный, так? И еще - попробовала творог с оливками консервированными вкуууусно, можно?  Муж сладкоежка, но ему тоже с оливками понравилось больше.

В пятницу взвешалась и не отчиталась, простите

в начале программы - 85,60 кг.
в прошлую пятницу - кг.
сегодня -82,8 кг.
отвес за неделю - кг.
отвес с начала программы - 2,8 кг.



Талию еще замерила )) В начале программы - 94 см
Сегодня 89 см


Результаты порадовали , если честно сказать
Спасибо.
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Май 2015 - 13:16



Сухую кашу можно сдобрить мясным соусом, или молоком. Творог можно есть в любом виде, и с оливками в частности тоже.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 4 Май 2015 - 21:43

 Добрый вечер!
Завтра жду замечательное меню! 
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

Творог нужен нормальной жирности, в обезжиренном полезного мало.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вт 5 Май 2015 - 14:49

Доброго дня! Очень стараюсь придерживаться правильного питания, не всегда удается :о( Вы уж извините, спасибо за Ваши ответы.
Девятнадцатый день блокнота
8-05 вода
8-20 кофе+ 20 гр сыра + 2 чл меда (кофе пью исключительно из-за того, что с ним можно есть сыр :о))
8-50 гречка 200 гр
12-30 творог
15-20 суп с мясом + салат из свежих помидор+ кусочек черного хлеба - 350гр
19-00 холодец + салат из свежих овощей - 200гр
21-00 яблоко
На ночь стакан кефира
Вода 1500 литра

Не нашла куда вставить 5 раз покушать не знаю
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Май 2015 - 14:51



Гречка с чем?

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вт 5 Май 2015 - 14:52

Просто гречка, даже без молока. А можно кашу утром вместо мяса с домашним молоком есть?
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Май 2015 - 14:58

Можно. Но кашу "пустую" есть не нужно, хотя это и вкусно, в отдельных случаях. Кашу можно есть с мясом (птицей и пр.) тогда нужно добавить салат, это лучше переваривается, и полезнее. Если с молоком, то можно добавить 1ч.л. меда, так тоже полезнее. ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вт 5 Май 2015 - 15:04

Спасибо Вам преогромнейшее за такие развернутые ответы :о)  Я буду лучше с молоком и все, мед с кофе ем. А вообще мёда сколько можно в течении дня съесть?

Хоть и не совсем у меня с питанием получается, но очень радует, что худею :о)
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Май 2015 - 15:15

Меда можно максимально 2 ч.л., т.к большая порция меда для организма уже бесполезна. Просто сладенько, да и все. А с питанием ты постепенно справишься, потом всю жизнь будешь так питаться, сама увидишь. Очевидно то, что ты и толстеть перестанешь, и кушать дешевле будешь. Вот как на примере того же меда - достаточно на сутки 2ч.л, и ты получишь все необходимое, затратишь мало, а получишь много (пользы). И так во всех продуктах, со временем ты разберешься в этих тонкостях, мы научим! xi-xi

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Ср 6 Май 2015 - 14:06

Доброго дня!
Двадцатый день блокнота

8-10 вода
8-30 кофе+20гр сыра + 2 чл меда
8-50 каша рисовая с молоком
12-20 йогрут (не сладкий свой собственный) 120гр + яблоко
15-40 суп + хлебец + салат из свежих овощей - 340 гр
19-00 жареная камбала + салат из свежих овощей 250 гр
21-00 кусочек камбалы
На ночь кефир
Вода 1400 (очень холодно,пить не хочется вообще)
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Ср 6 Май 2015 - 14:50




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 6 Май 2015 - 22:39

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Сейчас запрещены:
Рис
Пшеничная каша
Консервации
Орехи
Сухофрукты

перерыв не более 3ч
Кефир, йогурт - являются слабой едой.
К супу кусочек мяса.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
Старайся не ставить рядом одинаковые продукты,разводи их по времени через еду, в идеале вся еда должна быть разной.
Вода 2л.

Поздравляю тебя, Ирина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Май 2015 - 8:36

Солнечного дня!



Дорогая моя девочка!
Сердечно поздравляю тебя с новым званием
"СТРОЙНЯШКА"!
Желаю дальнейших успехов в похудении,
крепкого здоровья и УДАЧИ во всем!






__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пт 8 Май 2015 - 9:16

Доброго дня ! Спасибо преогромнейшее за доверие и перевод на первый этап!
 Начну с замеров
в начале программы - 85,60 кг.
в прошлую пятницу - 82,8 кг.
сегодня -80,5 кг.
отвес за неделю -2,3  кг.
отвес с начала программы - 5,1 кг.



Самой не верится, но по вещам уже чувствую)

Первый день 1 этапа
7-45вода
8-10 кофе+20гр сыра + 2 чл меда
8-40 каша гречневая с молоком
12-10 2 куринных крылышка + салат из свежих овощей 200 грамм
15-40 борщ с мясом + 1 кус хлеба + редиска- 350 гр 
18-40 мясо курицы + салат из свежих овощей - 200 гр
21-00 творог с оливками  200гр
На ночь кефир
Вода 1200 - очень холодно дома, не могу больше пить.
Меню прям самой нравится :о))
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Май 2015 - 9:34





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 8 Май 2015 - 11:58

Добрый день!Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо!
перерыв не более 3ч

Вода обязательно должна быть вся выпита, можно пить горячую воду и даже кипяток.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пт 8 Май 2015 - 12:15

Постоянное чувство страха, что начну набирать. Очень хочется сладкого, сейчас ПМС, скоро на соленое потянет :о( Вчера столько сил потребовалось, чтобы устоять, когда вся семья трескала мороженое. Ем мёд, полчайной ложки и  в течении дня раз 5-6. Ужас какой-то
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Май 2015 - 12:23

Если все будешь честно выполнять, ни за что не поправишься! Это я тебе как специалист говорю! Не переживай! Все пока отлично! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 8 Май 2015 - 21:54

Иринаина, мы тебя поздравляем с  первой медалью
за сброс  5 кг  веса.
Желаем дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются
.

     

МИНУС 5 КГ


  • Какие ощущения?
  • Что тебе тяжело дается на программе:
    (соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)?
  • Это твоя первая попытка похудеть?
  • Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?
  • Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
  • Читаешь ли ты наши "Новости"?( http://www.mypishka.net/t668-topic#12443)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Май 2015 - 22:36




ИРОЧКА!
Сердечно и душевно поздравляю вас
с первой медалью!
Неизмеримо горжусь Вами, уважаю!








__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пн 11 Май 2015 - 6:00

Спасибо огромное Вам за поздравления и поддержку :о)

Отвечу на Ваши вопросы

  • Какие ощущения? очень радостно, но постоянное ощущение чувства страха, что они  (килограммы ) вернутся)
  • Что тебе тяжело дается на программе:
    (соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)? - самое тяжелое для меня - не пропускать время приема пищи. Самое сложное состояние было в самые первые полторы недели - ужасно хотелось есть. Ну и разнообразить меню - не сложно, но обременительно. Семья большая, есть маленький ребенок, постоянно у плиты, Но это не самое сложное. Теперь подтягиваю мужа к правильному питанию - у него 120 кг
  • Это твоя первая попытка похудеть? не первая, вторая. В этот раз подхожу более осознанно, стыдно  второй раз не справиться
  • Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает? - совсем небольшие сомнения были, но это скорее всего от моей натуры и характера - я Фома не верующий :о) Сама я доктор и прекрасно понимаю как это работает.
  • Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ? - пока я в начале пути и меня все устраивает, но думаю, что можно ввести платные курсы - это больше организует. Возможно, стоит  рекомендовать худеющим небольшой комплекс упражнений , помогающий в процессе худения. именно на этом сайте, консультации специалистов по физподготовке. А то тело худеет, а мышцы не подтягиваются :о)
  • Читаешь ли ты наши "Новости"?( http://www.mypishka.net/t668-topic#12443)       к сожалению нет. пока нет столько времени свободного, но обещаю, что обязательно буду читать



Второй день первого этапа
Опять выпадаю из графика - на выходных традиция - уезжаем к маме, но и там я стараюсь максимально правильно питаться.

8-20 вода
8-30 кофе+20гр сыра+2 чл меда
8-45 гречка с молоком 200гр
12-30 суп с мясом + 1 кус хлеба черного - 350 гр
16-00 творог с кефиром 200 гр
20-00 салат + кусочек курицы 200 гр
На ночь кефир
Вода 1500 л
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 11 Май 2015 - 10:48



Физические упражнения у нас начинаются с середины 2 этапа! Сначала мы "подтягиваем сердца" толстушкам, а потом уже физкультура. Заниматься вы будете на содружественном сайте БФ (бодифлекс). Там все уже давным-давно организованно, там наши девочки и занимаются!
Успеха!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пн 11 Май 2015 - 10:52

  извините, не знала. Вообще организовано все очень здорово!
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 11 Май 2015 - 10:55

Спасибо за интервью!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 11 Май 2015 - 23:27

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вт 12 Май 2015 - 9:15

Доброго дня!
Третий день первого этапа
8-30 вода
8-45 - кофе+20 гр сыра + 2 чл меда
9-00 Пшенная каша (цыплячья желтая) + молоко 200гр
12-30 творог+ кефир
16-00 суп+ мясо+ салат из свежих овощей + 1 кус черного хлеба - 350 гр
19-00 банан большой :о(((
21-30 холодец + свежий помидор + соленая селедка - 200 гр
На ночь кефир 200,00
Вода 1 литр

Сильно хочу сладкого, мед ем по полчайной ложки за раз :о(( Еще и селедки хочется :о(( да соленой :о(( Сейчас КД, ужас какой-то. Но опять устояла , муж опять купил мороженое, прям перед носом ел и дразнил вместе с детьми, а у меня в прямом смысле слова слюни текли.  Когда терпение лопнуло, пошла есть мороженое, но его уже не оказалось! А так бы скорее всего съела, кошмар какой-то и сладкого хочу и селедки соленой хочу
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 12 Май 2015 - 10:03



Съешь мармеладку. Это и сладко и полезно!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Май 2015 - 11:53

@Rimista пишет:кошмар какой-то и сладкого хочу и селедки соленой хочу
@Evgesha пишет:Съешь мармеладку. Это и сладко и полезно!
И не забудь её посолить

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вт 12 Май 2015 - 12:14

:о)))))) Спасибо. А сколько можно мармеладок в день?
Я так понимаю, плов нельзя?
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Ника в Ср 13 Май 2015 - 0:12


Сегодня на Пышке выпускной бал !!!

Приглашаем принять участие в празднике: ЖМИ>>>

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Ср 13 Май 2015 - 8:43

Доброго дня!
Четвертый день первого этапа
8-15 вода
8-30 кофе + 20 гр сыра + 2 чл меда
9-00 каша кукурузная с молоком
12-40 холодец + два кусочка селедки + 1 помидор свежий  - 200 гр
16-00 суп + кусочек мяса + свежий помидор + 1  хлебец - 350 гр
19-00 мясо из плова + кукурузная каша (без ничего) + маслины - 200 гр
21-30 творог с кефиром  200 гр
На ночь стакан кефира
Вода 1200

Днем съела, нет скорее сожрала :о(( три шоколадных конфеты :о((
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Май 2015 - 9:06




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 13 Май 2015 - 22:49

 Добрый вечер!

Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

Соблюдай 2-3 часовой перерыв между едой.
Можно есть даже 6 раз в день.
Вода обязательно 2л!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Чт 14 Май 2015 - 9:38

Доброго дня! Спасибо за Ваши советы :о) Очень стараюсь, но не всегда получается.

Пятый день первого этапа
Проснулась сегодня поздно, муж дал поспать :о)
9-30 вода
9-40 кофе + 20 гр сыра + 2 чл меда
10-00 омлет из домашних яиц - 200 гр
13-20 каша гречневая с молоком 200 гр
16-40 суп с мясом + кус черного хлеба + пол помидора - 350 гр
20-00 творог с кефиром 200 гр
21-30 два маленьких кусочка пиццы
На ночь кефир 1 ст
Вода 1800

Поясню про своё такое меню. Муж был сегодня дома - дал мне подольше поспать, нянькался с маленькой и заодно приготовил омлет и кашу. Я решила так - сначала я поем горячий омлет, а каша все равно в мультиварке не остынет за 3 часа tongue . А вечером моя старшая дочка готовила пиццу, тоже не могла отказаться, хотела один малюсенький кусочек, а слопала два , но маленьких. Последнее время уже нет такого положительного настроя, иногда мелькают мысли написать не то , что ела, Но!!! совесть пока не позволяет. Стыдно в этом признаваться :о( Продолжаю приседать 50 раз по утрам, БФ пока не делаю. Нет так сказать энтузиазма :о(
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Май 2015 - 10:15



Это хорошо, что ты все честно рассказываешь. И, это очень хороший признак! Значит тоже, как и наши выпускники дойдешь до финала, и станешь такой же стройняшкой и красавицей! Горжусь тобой! А кто не ошибается - пусть "бросит в тебя камень"! Успеха и удачи!
Худеть - это невероятно тяжелая работа, но ты справишься! Вот тебе мой ангелок. Он поможет!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Чт 14 Май 2015 - 10:20

ladoshki спасибо. Эмоций куча, выразить не могу
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения