Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41139)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22285)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Rimista , Бакалавр

Страница 6 из 15 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 12 Авг 2011 - 12:57

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 167  см
ваш вес- 85.6  кг
ваш объем талии - 94  см

желаемый вес 67 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Худеем сами с 2.11.2015 ? кг
2*2 этап с 26.08.2015 73,6 кг
3 этап с 11.08.2015 75,0 кг
2 этап с 18.06.2015 78,1 кг
1 этап с 6.05.2015 82,8 кг
Блокнот с 8.04.2015 85,6 кг

первая попытка:
Первый этап с  31 августа 2011г -   кг
Блокнот с  15 августа 2011г -  75 кг
ваша программа начинается с 31 августа 2011г
ваш рост - 166 см
ваш вес -  75 кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 63 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Ср 6 Май 2015 - 22:46), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Июн 2015 - 12:41

Добрый день!
@Rimista пишет:выпускной у средней в садике
Поздравляю
Салата минимум 2 шт в день
Воду пьём 2 литра - ОБЯЗАТЕЛЬНО!
семнадцатый день это за какое число?

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Ср 3 Июн 2015 - 13:41

Семнадцатый - это понедельник. Вторник выпускной -там вообще все плохо((( Утро еще правильное, а потом утренник, затем природа (((( Старалась есть полезную еду, но по часам не удавалось. Хотя делала перерывы
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Июн 2015 - 13:50

Скоро второй этап, а меню, как у первоклашки

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Ср 3 Июн 2015 - 14:01

Юлия Александровна, а почему как у первоклашки? Когда нет ЧП стараюсь придерживаться и времени , и объема и качества. Или я что-то не допонимаю? не знаю
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Июн 2015 - 14:04

@Rimista пишет:Когда нет ЧП стараюсь придерживаться и времени , и объема и качества
я же не против, я только ЗА

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Ср 3 Июн 2015 - 14:19

А почему как у первоклашки? не знаю Мне ж нужно что-то исправлять
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Июн 2015 - 14:22

Первый этап - первый класс
Воду пить 2 литра при любых ЧП, если не в пустыне конечно )))

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пт 5 Июн 2015 - 7:47

Доброго дня!
Замеры
в начале программы - 85,60 кг.
в прошлую пятницу - 79,8кг.
сегодня -79,5 кг.
отвес за неделю - 0,3  кг.
отвес с начала программы - 6,1 кг.


Девятнадцатый день этапа

8-00 вода
8-20 кофе + 20 гр сыра + 2 чл меда
8-40 каша гречневая на молоке
12-20 - холодец (много мяса в нем) 150 гр + салат из свежих помидор и огурцов с маслом 50 гр
16-00 - суп с мясом 100гр+ салат из свежих овощей (помидоры и огурцы) 100 гр + 1 кус черного хлеба
19-30 - творог с кефиром 200 гр
22-00 яблоко 150 гр
на ночь кефир 200 мл
Вода 1800

Двадцатый день этапа
8-20 вода
8-40 кофе + 20 гр сыра + 1 чл меда
9-00 каша гречневая с молоком
12-15 холодец (много мяса) 150 гр + полпомидора 60 гр
16-00 суп гороховый с мясом 100 гр + салат из помидор и огурцов с маслом - 100 гр +1 кус черного хлеба
19-00 творог с кефиром - 200 гр
22-00 суп гороховый без мяса - 200 гр
На ночь кефир 200 гр
Вода 2000
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Июн 2015 - 10:34




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Июн 2015 - 10:50

Добрый день! Двадцатый день, число какое?
почему так поздно еда? последний раз едим максимум 20.00, а 22 это никак не правильное питание, организм отдыхает, а мы ему супчика...полпомидора было с маслом или просто полпомидора?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пт 5 Июн 2015 - 13:07

Просто полпомидора ((( Я спать ложусь не раньше 24-00. Есть хочется((  Или как быть?
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Июн 2015 - 13:11

Значит, напоминаю, в день не менее 2 салатов с растительным маслом - это обязательно.
Кушать последний раз до 20.00 как раз до 24 пройдёт нужно кол-во времени от еды до сна, если за это время успеваешь проголодаться, значит ужинай сытнее мясо 100 грамм + салат с растительным маслом хорошо если капуста, она объёмная и сытная.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пт 5 Июн 2015 - 13:15

эххххххххх  слезы  совсем  не получается у меня. Стыдно очень
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Июн 2015 - 13:18

Что не получается? За что стыдно? Нет ничего невозможного пока ты жив, на что то нужно потратить немного времени и усилий. Что не получается, спрашивай, планируй меню заранее. обсудим, поправим и будет тебе счастье.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Июн 2015 - 14:49

Напрягись-ка! Хочешь похудеть, по настоящему, а не на уровне "мне бы похудеть, а оно не получается"? Все получается! Тебе дали метод, по которому ты ОБЯЗАТЕЛЬНО похудеешь, но, как вижу нет большого желания. А, как понимаешь, за тебя никто ничего не сделает! Так что соберись, и работай! Всего 2 месяца отделяют тебя от прекрасной стройной фигуры! Вдумайся! Всего 2 месяца! Неужели не сдюжишь? Такая же красивая женщина! Соберись, и ВПЕРЕД!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пт 5 Июн 2015 - 15:14

  насмешили, красивая)))) Но пенделя мне дать нужно
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Июн 2015 - 16:33

Все по вашему желанию! Держи желаемый пендель!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вс 7 Июн 2015 - 13:20

Добрый день!
Двадцать первый день 05.06.15
8-10 вода
8-30 кофе + 20 гр сыра + 1 чл меда
9-00 каша гречневая с молоком 200 гр
12-10 суп гороховый с мясом 100 гр + салат из свежих помидор и огурцов с маслом 100 гр
 1 кус черного хлеба
15-00 йогурт не сладкий 150 гр + 1 яйцо
18-00 курица запеченная 150 гр + свежий огурец 50 гр
21-00 творог с кефиром 200 гр
На ночь стакан кефира
Вода 2000

День двадцать второй 06.06.15
8-40 - вода
9-00 кофе + 20гр сыра + 1 чл меда
9-20  каша пшенная с молоком 200 гр
Дальше ушли до 13-00 в церковь на крещение младшей дочки
13-20 шашлык + китайский салат из овощей (огурец+ пекинская капуста, морковь + свинные уши) думаю грамм 250 (в кафе не взвешивала) - грамм 50 гранатового вина
17-00 шашлык+ овощи - свежая редиска, салат, лук, огурцы - тоже около 200 грамм (это уже у мамы дома)
20-00 куринное крылышко + огурец (не взвешивала, но маленький)
На ночь кефир 200 мл
Вода 1300
День выпал такой - крестили самую маленькую мою дочку, и день рождения у нее же . События радостные, но перерыв (когда были в церкви на службе) и потом торжественная часть в кафе. В еде была умеренна и ела наверняка что можно.
А вообще ругайте nic
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Июн 2015 - 13:52






Крепкого здоровья на всю жизнь!
angel

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 8 Июн 2015 - 15:29

Добрый день!
Поздравляю со всеми радостными событиями! Желаю много радости, счастья и здоровья!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пн 8 Июн 2015 - 15:45

Добрый день! Огромное спасибо
Двадцать третий день этапа 07.06.2015
9-20 вода
9-45 кофе + 20 гр сыра + 1 чл меда
10-00 каша пшенная с молоком
13-20 окрошка на кефире + 1 кус хлеба черного 200 гр
15-00 окрошка на кефире 200 гр
18-30 окрошка на кефире
21-00 яблоко - 120 гр
На ночь кефир 1 ст
Вода 1500

В перерывах между окрошкой - прополка огорода
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 8 Июн 2015 - 16:40

Разгрузка на окрошке, не годится...какой состав окрошки?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 8 Июн 2015 - 17:21


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вт 9 Июн 2015 - 4:03

Доброго дня!
Двадцать четвертый день этапа 08.06.15
Юлия Александровна, это не разгрузка (( Больше всего на свете я люблю окрошку - единственная еда от которой я теряю силу воли (даже больше чем сыр) . Я раньше в теме спрашивала, можно ли есть целый день одну окрошку - мне не запретили, поэтому на выходных у мамы в гостях я ем одну окрошку не знаю .
В окрошке - мясо, лук, укроп, огурец, редиска, яйцо - всё это заправляю кефиром. Грустно если нельзя.

7-45 вода
8-00 кофе + 20 гр сыра+ 2 чл меда
8-30 - каша кукурузная 200гр на молоке
12-10 окрошка на кефире + 1 кус черного хлеба 200 гр
15-00 творог с кефиром 200 гр
17-45 макароны + фарш (подлив из него) 150 гр + 50 гр салат из свежих огурцов с маслом 50 гр
19-40 окрошка на кефире 200 гр
На ночь кефир 200 мл
Вода 1400

Не знаю как и быть со свежими овощами и фруктами - есть  у меня нитрат- тестер, так вот - помидоры нитраты зашкаливают, нектарины, персики, груши - та же ситуация . Покупаем и выбрасываем. Вот в бананах еще ни разу не было превышения, в яблоках иногда бывает. Жду своих овощей и ягод с огорода

Удачного Вам дня
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 9 Июн 2015 - 8:02



Если совсем только окрошка целый день, то нужно отдельно, в течение дня добавлять мясо или рыбу куском, яйца и творог. Иначе с похудением нужно будет расстаться! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Июн 2015 - 13:34

Добрый день!
@Rimista пишет:есть  у меня нитрат- тестер
меньше знаешь - крепче спишь
Как на счёт свеклы, моркови, капусты? Бананы нельзя.
Макароны твёрдых сортов пшеницы едим с салатом в первой половине дня и в этот день крупу не едим ( очень много калорий получается)
ВОДУ ПЬЁМ ДВА ЛИТРА !!!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Чт 11 Июн 2015 - 13:38

Доброго дня! Чем дальше программа, тем четче понимаю, что совсем ничего не понимаю

Двадцать пятый день этапа - 09.06.15
8-20 вода
8-45- кофе + сыр 20 гр + 1чл меда
9-20 каша гречневая с молоком 200 гр
12-30 суп с мясом 100 гр + 100гр салат из св.огурца с маслом -+ хлеб
16-00 - холодец 150 гр + 60 гр помидор
19-40 - творог с кефиром 200 гр
На ночь кефир 200 гр
Вода 1800

Двадцать шестой день 10.06.15
7-30 вода
8-00 кофе + 20 гр сыра + 2 чл меда
8-30 каша гречневая с молоком 200 гр
12-15 творог с кефиром - 200 гр
16-05 суп с мясом 100гр + салат из св огурца с маслом 100гр + хлеб
19-20 гречка с подливом из мяса 150 гр + пол помидора 50гр
На ночь кефир 200мл
Вода 1500

Я про воду хочу уточнить, т.е. я каждый час должна выпивать по стакану? Когда мне предстоит надолгий выход из дома заранее стараюсь не пить, т.к. вместо дел, бегаю ищу туалет. А на ночь допивать не сильно хочется...
Приседать продолжаю по 50 раз
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 11 Июн 2015 - 14:28

Добрый день!
@Rimista пишет:что совсем ничего не понимаю
в чём сложность?
@Rimista пишет:Двадцать шестой день 10.06.15
нет два салата
крупу один раз в день можно.
воду каждый пьёт так как ему удобно, на ночь конечно же допивать не нужно, когда организм привыкнет к воде, туалетные дела будут не такие напряжные.
Как можно пить воду
утром стакан натощак -200мл
после первого завтрака через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до второго завтрака 200 мл

после второго завтрака через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до обеда 200 мл

после обеда через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до полдника 200 мл

после полдника через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до ужина 200 мл
после ужина через 40-60 минут 200мл
итого: ровно 2 литра, если не ошибаюсь.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Чт 11 Июн 2015 - 14:34

Попробую с таймером воду пить, уже отдельно себе наливаю в двух литровую банку, ставлю на видное место. Буду еще и таймер заводить и пить по звонку, пока так
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 11 Июн 2015 - 14:37

Если у тебя модный телефон то можно скачать программу для питья воды, но можно и по таймеру, удачи

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Июн 2015 - 15:38


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вс 14 Июн 2015 - 3:49

Доброго дня!
Двадцать седьмой день этапа - 11.06.15
Извиняюсь, что с опозданием - праздники не знаю
Замеры
в начале программы - 85,60 кг.
в прошлую пятницу - 79,5кг.
сегодня -78,8 кг.
отвес за неделю - 0,7  кг.
отвес с начала программы - 6,8 кг.



9-20 вода
9-40 кофе + 20 гр сыра + 1 чл меда
10-00 каша кукурузная с молоком 200 гр
12-40 холодец 150 гр + 50 гр салат из свежих огурцов с маслом 50 гр
16-00 суп с мясом 150 гр + 60 гр помидор + 1 кус черного хлеба
18-45 творог с кефиром 200 гр
21-00 яблоко 120 гр
На ночь кефир 200 мл
Вода 1700

Двадцать восьмой день этапа - 12.06.15
Ездили на природу коллективом - отмечали день медика (немного рановато, но вот так ..)
7-40 вода
8-00 кофе + 20 гр сыра + 1 чл меда
8-20 каша гречневая с молоком 200 гр
Затем на природе были весь день, ела салаты из овощей (корейская морковка, салат китайский Хейхе - капуста, огурец, морковка) , ела шашлыки и крылышки. Делала перерывы между едой, если честно, то даже не смотрела на часы. По ощущениям - проголодалась - села ем - мясо + овощи. Воду пила - не отслеживала сколько (( Ну и водки чуток , не хмелела - за компанию. В общем для себя отметила, что ем точно меньше. Не знаю, засчитывать этот день или нет

На ночь стакан кефира

Двадцать девятый день этапа 13,06,15

8-15 вода

8-30 кофе + 20гр сыра+2 чл меда
8-40 каша гречневая с молоком 200 гр
12-30 жареный карась грамм 100  + свежий помидор 100 гр
14-50 окрошка на кефире 200 гр + 1 кус черного хлеба
18-00 жареный карась грамм 100 + свежие овощи (редиска, салат, огурец) - не салатом
20-00 окрошка на кефире 200 гр
На ночь стакан кефира

Вода 1500
Выходные как всегда у мамы - между кормежкой - прополка огорода
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Июн 2015 - 7:52




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 15 Июн 2015 - 9:53

Добрый день!
@Rimista пишет: Не знаю, засчитывать этот день или нет
Странный вопрос, из песни слов не выбросишь

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Июн 2015 - 9:56




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пн 15 Июн 2015 - 12:57

Доброго дня!
Тридцатый день этапа 14.06.15
8-20 вода
8-40 кофе + 20 гр сыра + 2 чл меда
9-00 каша пшенная с молоком 200 гр
12-30 рыба жареная + свежие овощи (лук, огурец, помидор) - 200гр
15-00 окрошка на кефире 200 гр
18-00 окрошка на кефире 200 гр
20-00 яблоко 

На ночь кефир 200 мл
Вода 1850

Спасибо за подсказку  про программку по воде - установила , пользуюсь
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 15 Июн 2015 - 13:04

Добрый день! Рада, что смогла хоть чем то помочь)) Одинаковую по составу еду нужно разводить по времени.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Июн 2015 - 13:10




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вт 16 Июн 2015 - 7:47

Доброго дня!
Тридцать первый день этапа - 15.06.15

8-20 вода
8-40 кофе + 20 гр сыра + 2 чл меда
9-00 каша пшенная с молоком 200 гр
11-50 холодец 100 гр + салат из свежих огурцов с маслом 100 гр
15-20 суп с мясом 150гр + 70 гр салат из свежих огурцов с маслом + 1 кус черного хлеба
18-00 тушенные овощи с мясом - 200 гр
20-00 творог с кефиром 200 гр
На ночь кефир 200 гр
Вода 2000
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 16 Июн 2015 - 9:32

Добрый день, молодец, всё очень даже симпатично!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 16 Июн 2015 - 11:03




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 15 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения