Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41153)
 
ЮлияАлександровна (29922)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22299)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4513)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Rimista , Бакалавр

Страница 3 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 12 Авг 2011 - 12:57

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 167  см
ваш вес- 85.6  кг
ваш объем талии - 94  см

желаемый вес 67 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Худеем сами с 2.11.2015 ? кг
2*2 этап с 26.08.2015 73,6 кг
3 этап с 11.08.2015 75,0 кг
2 этап с 18.06.2015 78,1 кг
1 этап с 6.05.2015 82,8 кг
Блокнот с 8.04.2015 85,6 кг

первая попытка:
Первый этап с  31 августа 2011г -   кг
Блокнот с  15 августа 2011г -  75 кг
ваша программа начинается с 31 августа 2011г
ваш рост - 166 см
ваш вес -  75 кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 63 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Ср 6 Май 2015 - 22:46), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 9 Апр 2015 - 23:38

 Добрый вечер!
Ага, в субботу вернешься, читай правила:
С  завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом  350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны  суп или бульон ,  и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем  за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Апр 2015 - 8:54





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пн 13 Апр 2015 - 9:26

Доброго дня ! Вот я вернулась, суббота практически выпала из жизни, пока приехала, пока поспала, потом подготовка к Пасхе. Начну с воскресенья
3 день блокнота
7,50 - подъем
8-00 - 350 воды
8,10 - чай + 2 кус шоколада горького + 2 яйца + кусочек творожного кулича грамм 80 не более.
9,00 - 350 мл воды
10,30 - окрошка 350 гр +2 отварных картофелины см по 5+ торт из печени грамм 100 + салат из кальмаров 50 грамм + 2 рюмочки Кагора (поздравляли моих родителей с Пасхой - были у них в гостях)
12,00 - 200 мл воды
13,00 - мясо гуся грамм 100 не больше+ салат из свежих помидор - грамм 80+соленая рыба два хороших кусочка + пол фужера шампанского (поздравляли родителей мужа :о( 
15,00 - 350,00 воды
16,30 - окрошка на кефире - 350,00
18,00- 200,00 вода
19,30 - 1 яйцо + 100 грамм творожной пасхи
21,00 - мороженое 100 грамм
Вода - 1450,00
Вижу свои ошибки,  старалась сдерживаться, ругаю себя Получилось два застолья, растягивала еду в тарелке как могла. Старалась некоторые блюда вообще не есть, но окрошка для меня просто наркотик, простите. Буду стараться исправляться
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 13 Апр 2015 - 9:49




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вт 14 Апр 2015 - 8:05

Доброго дня!
Четвертый день блокнота
8-05 - подъем
8-15 -вода 300,00
8,35 - чай+2 кусочка горького шоколада+ 1 яйцо + 50 гр творожной пасхи
9,40 - вода 350 ,00
12,00 - яйцо + огурец 100,00
13,00- 300 воды
14,15 - 350,0 воды
16,00 - суп 350,00 + кусочек мяса+  салат из квашенной капусты с горошком 80 гр+хлебец
18,00 - 350,00 воды
19,30 - салат из св огурца , салата и горошка + 1 ст.л сметаны
22,15 - кефир 250,00

Вода - 1650,00

Есть вопрос - могу ли я есть консервированную кукурузу?
И еще в четверг , 16 апреля, я с детьми уезжаю в санаторий, Отчеты я писать буду, кормят там разнообразно, буду стараться придерживаться правильной пищи и режима питания. Единственное но, там каши с утра молочные всегда, может просто уменьшать объем? Спасибо
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 14 Апр 2015 - 8:33



На сколько времени уезжаете? Хорошо бы придерживать порций, т.е. по 200г, Воды 2л, А в остальном, как получится!
Хорошего отпуска!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 14 Апр 2015 - 10:31

@Rimista пишет:могу ли я есть консервированную кукурузу?
@Evgesha пишет:Кукуруза в консервированном виде не рекомендуется, сильно углеводистая. Такая кукуруза относится к быстрым углеводам, что называется - как пришло, так и ушло, а толку для похудания ни-ка-ко-го! Запомни это. Успеха тебе!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вт 14 Апр 2015 - 11:26

Еще раз доброго дня! Уезжаю дней на 12. Дали путевки детям бесплатные, буду очень стараться. Питание себе взяла с младшей дочерью одно на двоих. :о) В первую очередь буду ее кормить - ей  1,9 г, остальное сама буду есть. Отчеты писать буду ежедневно - интернет там вроде бы есть. Со взвешиванием еще думаю, может с собой весы возьму. У них там есть, но нужно ведь на одних взвешиваться?

С кукурузой ясно, с меню сейчас пока сложно, перестраиваюсь. Думаю как не стоять весь день у плиты и чтобы разнообразно было. К воде быстро адаптировалась - пить много уже не сложно.
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 14 Апр 2015 - 13:42

Я тебе помогу. Я делаю так: Делаю бульон из курицы на все 7 дней. Варю рис, гречку, пшено (или любую крупу, на свой выбор. Делаю большую миску салата, нарезанного, но не заправленного. Делаю голубцы, тефтели, котлеты (все на выбор, например, притушенное мясо кусками, или окорочки готовые, рыбу в фольге и пр.) и кладу все в морозилку. Потом остается вечером поставить на разморозку, а в течение всего дня ты и семья едите, уже ничего не готовя. И у тебя всегда разнообразное меню всю неделю. Не морозить, конечно, салаты, это я делаю раз в 2 дня, чтобы были свежими. Ну, естественно, один раз в неделю, все нужно приготовить. Мне это очень удобно. Успеха! Предлагай свои варианты, у девочек тоже проблемы со свежими меню.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 14 Апр 2015 - 22:00

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Все порции, кроме порции с супом, не более 250г, даже порция воды не более 250г.Воду пиши в конце меню общее количество.
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
Сметану нельзя.
Приятного отдыха!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 14 Апр 2015 - 23:12


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пт 17 Апр 2015 - 16:48

Дорогие мои ведущие. доброго вечера! Связь тут отвратная. все равно буду пытаться отчитываться. Уезжая из дома в четврг,все таки решила взвешаться, мой вес в четверг был 84 кг ровно :о) Я довольная. Еще тут возникла не предвиденная проблема - раньше в санатории была бутилированная вода, собственная скважина, в этот раз был неприятный сюрприз - вода тольк в кране. Поэтому не допиваю. Сейчас пытаюсь решить эту проблему

Пятый день блокнота
7-45 подъем
7-50 вода
8-00 чай+сыр 20 гр+ 2 чл меда
12-00 суп с фрикадельками 200гр+салат из помидор 70 гр + макароны с мясом гр 100
15-30 четвертушку булочки с чаем без сахара
18-00 рыба красная запеченная 150 гр +тушенная капуста 2 ст ложки
21-00 снежок (сладкий кисломолочный) 200 гр
Вода 1 литр
В полдник была дилема - немного булочки или сладкий творожный сырок
После каждого приема пищи стараюсь много ходить по сопкам с коляской. Так страшно что все вернется назад ( я про кг)

6 день блокнота
7-40 подъем
7-50 вода
8-30 каша ячневая на полумолоке 100 гр +половинка омлета + кусочек сыра
12-00 свекольник с мясом 200+селедка маринованная 4 маленьких кусочка с луком+ 3 ст.л. тушенной картошки с мясом
15-30 - кусочек рогалика + полстакана какао
18-15 салат из крабовых палочек с кукурузой и св огурцом +котлета с гречкой грамм 250
21 - 00 пол стакана йогурта сладкого :о(( + покусочка хлеба черного
Сегодня опять много ходила по лесу и сопкам. Ужас какой-то. Раньше не задумывалась, сколько всего не полезного ела.
Вода 1 литр

С водой пока туго. Тут для беременных заваривают шиповник, липу можно пить? Я не беременная :о)) Тут их оздоравливают тоже.

Питание получается 4 разовое.Как быть?
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Апр 2015 - 17:12




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 17 Апр 2015 - 21:41

 Добрый вечер!

Да, питание, конечно, не по программе! Старайся хоть порции соблюдать и воду пить, а там как домой приедешь, так и возьмешься за правильное питание. В санатории все равно нет выбора в еде.
Шиповник и липу можно, но воды должно быть 2 л.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Сб 18 Апр 2015 - 16:53

Доброго дня! Объемы стараюсь соблюдать, воду начну с завтрашнего дня пить больше, привезли. 
Буду продолжать отчитываться
Седьмой день блокнота
7-45 подъем
7-50 вода 200
8-30 чай с сыром
8-40- каша на полумолоке пшенная
12-00 - рассольник с мясом 200гр+зраза+ салат из морковки с чесноком
15-30 - четвертушка булочки+яблоко
18-20- салат из соленых огурцов и квашенной капусты+полторы ножки куринные запеченные + 1 ст.ложка толченной картошки
20-30 полбулочки с бифацилом
Воды 1 литр

Тут такая выпечка вкусная, с собой борюсь постоянно) Понимаю, что булочка была лишней,

По утрам приседаю по 50раз + БФ. Стараюсь много ходить, очень радует что тут сопки, ровных дорог нет+ коляска с ребенком.
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Сб 18 Апр 2015 - 17:49


 
Ладно, попробуем так! Заодно посмотрим что из этого получится! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 20 Апр 2015 - 9:55

@Rimista пишет:Тут такая выпечка вкусная, с собой борюсь постоянно) Понимаю, что булочка была лишней,
Каждый раз когда берёшь в руки выпечку, вспоминай, что 100 гр этой вкусняшки по калорийности заменяет порцию нормальной еды ( 100 грамм мяса и салат 100 грамм), но сможешь ли ты обойтись без еды три часа после булочки 100 гр?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29922
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пн 20 Апр 2015 - 16:54

Доброго дня!
Борюсь с собой постоянно(( Очень хочу похудеть! Постоянно ищу новые мотивации. 

Восьмой день блокнота
8-00 стакан воды
8-30 отвар липы стакан+кусочек сыра
8-40 омлет грамм 150
12-00 суп с клецками 2 поварешки+греческий салат 80 гр+котлета+ полкусочка хлеба черного
15-30 на сухаре колбасы тоненький пластик и сыр - все это запечено в духовке (альтернативы не было вообще - съела)
18-00 80 гр винегрет+котлета с тушенной капустой грамм 250
21-00 хлебец и полстакана йогурта сладкого (очень хотелось есть. но ничего другого не было)

Вода 1400

Девятый день блокнота
8-00 вода стакан
8-35 чай с кусочком сыра
8-40 творожная запеканка ( не могу определить сколько весит,т.к полагаю, что она тяжёлая, но порция небольшая)
12-00 салат из морской капусты 80 гр +, щи полторы поварешки + гречка в горшочке запеченная в духовке с мясом и грибами грамм 70+ полкусочка черного хлеба
15-30 молоко 200 мл + 4 маленьких круглых печенюшки (выбора вообще не было)
18-00 салат из квашенной капусты, соленых огурцов, мяса 80 гр + котлеты рубленные из горбуши думаю грамм 150+ 2 чайных ложки пюре картофельного
20-30 еще одна котлета рубленная из рыбы
На ночь кефир 200мл

Вода 1600мл

Супы все с мясом.

Вот такое у меня меню. Продолжаю приседать по 50 раз +БФ и прогулки по сопкам с коляской.
Иногда накатывает такое отчаяние!!!  У всех получается худеть, у меня наверное, отсутствует сила воли. ПОрции точно уменьшила. Вода не вкусная тут, со специфическим запахом. Вообще расплакалась:о(( Мне очень нужно худеть!!! И детей оздоравливать нужно. Конечно  - сама я виновата, распустила себя. Простите, отчаяние какаое-то. Тут еще маленькие заболели :о( Простите, расклеилась.

Порой стою тут перед выбором - вообще не есть. или съесть печенье или булочку. Пить молоко или йогурт сладкий. Хорошо кефир привезли, теперь буду на ночь пить. Или вот например, творожную массу или булочку. Питание вроде бы разнообразное , но какое-то мне не подходящее
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 20 Апр 2015 - 18:36


 
Вернешься, и возьмемся всерьез! Не печалься! Все будет хорошо! У меня худеют все! Успехв!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 20 Апр 2015 - 23:52

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вт 21 Апр 2015 - 16:52

Доброго дня! Спасибо вам всем за поддержку!
Десятый день блокнота!
8-00 вода
8-30 чай с сыром около 20 гр (помню примерный объем сыра )
8-35 омлет около 150 гр
12-00 суп рыбный 2 поварешки+ салат из свежих огурцов 80 гр+перловка с котлетой грамм 150
15-30 омлет (ребенок не ел с утра - оставила себе прозапас )) зато не ела пышки, которые тут давали на полдник)
18-00 салат как зимний, только без заправки, без колбасы+ подлив из мяса и 1ст.л макарон
На ночь стакан кефира
Вода 1400
Сегодня мало гуляла, на улице то дождь, то снег. Продолжаю заниматься БФ , приседаю 50 раз ))
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 21 Апр 2015 - 17:43


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 21 Апр 2015 - 23:35

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
К чаю сыр добавлять не нужно, только к кофе.
Порции не менее 200г.
Порция с супом не более 350г.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Ср 22 Апр 2015 - 17:35

Доброго дня! 
А сыр с чаем вообще нельзя? Я оооочень люблю сыр и неочень люблю кофе

Одиннадцатый день блокнота
8-00 вода 200
8-30 чай +сыр
8-40 каша геркулес на полумолоке
12-00 суп с фрикадельками полторы поварешки+салат из соленых огурцов с морковкой 50гр + плов грамм 100
15-30 творог со сметаной и сахаром (уже был намешан)
18-0 салат из свеклы грамм 50 + котлета + тушенная капуста порция не более 250
на ночь кефир 
вода - 1200. Сегодня в корпусе холодно, пить особо желания не было
Продолжаю делать  приседания с утра 50 раз + БФ
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Ср 22 Апр 2015 - 18:40


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 23 Апр 2015 - 0:38

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Твердый сыр очень калорийный продукт, разрешен только к кофе 20г на весь день, но можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского, до 100г. Очень соленые необходимо вымочить.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 23 Апр 2015 - 9:35




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Чт 23 Апр 2015 - 16:54

Доброго дня!

Сразу вопрос - а порция 200 гр или мл? Сегодня чего-то осенило...

Двенадцатый день блокнота

8-10 - стакан воды
8-30 - чай +сыр (((+ 1 яйцо
8-35 молочная лапша 1.5 поварешки
12-00 борщ 1.5 поварешки+ салат из морковки , ветчины. гр 90 + куринная ножка + кусочек черного хлеба
15-30 горячий бутерброд (сыр,колбаса  на батоне в микроволновке)
18-00 салат из свежих огурцов и яйца - 30 гр + запеченная кета грамм 150
21-00 помело грамм 100
на ночь кефир  стакан

Еще вопрос - сегодня давали в обед горошницу - можно такое есть?
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 23 Апр 2015 - 18:32



Можно! Кушай на здоровье!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 23 Апр 2015 - 21:14

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Если есть весы считай порции в гр, если нет весов можно в мл.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пт 24 Апр 2015 - 16:41

Доброго дня! Спасибо за ответы

Тринадцатый день блокнота
8-00 вода стакан
8-30 чай + бутерброд масло и сыр ( был выбор манка - или я не правильно сделала?)
10-30 пол яблока
12-00 маринованая селедка грамм 70 + суп с курицей и домашней лапшой 2 поварешки+ подлив из мяса грамм 50-70+ кусок хлеба 
15-30 суп с домашней лапшой грамм 100 - пол конфеты (ребенок не доел) Давали вкуууусные булочки - устояла, не ела))))
18-00 салат из морковки, языка и соленых огурцов - грамм 150 + 1 котлета
18-20 стакан кефира
На ночь стакан кефира
Вода - 1200
Скоро домой вернусь )) Меню скромнее будет
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 24 Апр 2015 - 18:12




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 24 Апр 2015 - 19:33

 Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Пн 27 Апр 2015 - 8:31

Доброго дня! Вот я и вернулась домой! Сразу на весы ))) - 83,500!!!
Отчитываюсь за день, когда была еще в санатории
8-00 вода 1 стакан
8-30 чай + сыр
8-40 молочный рис - 1,5 поварешки
12-00 салат из помидор грамм 80,00 + гороховый суп 3 ст ложки (дали мало - оставила детям) + отбивная из печени + кусочек черного хлеба
15-30 - отбивная из печени  (ребенок не съел на обеде, на полдник давали блины - я их есть не стала)
18-00 - соленые огурцы + тушенная картошка с капустой грамм200
21-00 оливки и маслины в общей сложности грамм 100
На ночь стакан кефира
Вода 1200
Продолжаю приседать, БФ.
Я так рада что не поправилась, а наоборот еще похудела :о)) silent
Когда меня увидела мама, ее первый вопрос, ты какая -то другая, похорошевшая или отдохнувшая :о) ты похудела что ли ? )))
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 27 Апр 2015 - 9:31




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 28 Апр 2015 - 0:07

 Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Вт 28 Апр 2015 - 7:58

Доброго дня!
Пятнадцатый день блокнота
7-30 стакан воды
7.45 кофе
8.00 завтрак

8-10 кофе + 20 гр сыра + 2 чл меда
9-00 гречневая каша на молоке ( варю маленькому ребенку и себе заодно)
11-30 - творог 200 гр ( очень сухой, есть целая проблема, может хоть кефиром развести можно? )Можно смешать в блендере со фруктом или добавить кефир
перерыв не более 3ч
15-00 суп + кусочек мяса + свежая редиска + 1 хлебец = 350 гр
18-30 - холодец из говядины и курятины, покупной + салат
Но ночь стакан кефира
Воды 1500
Только 4 еды
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 28 Апр 2015 - 9:11



К холодцу нужно обязательно добавлять салат с растит. маслом! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 28 Апр 2015 - 16:02

Добрый день!
Молодец! Почти все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.
перерыв не более 3ч
За день необходимо поесть не менее 5 раз.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
Не забывай про фрукты.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Rimista в Чт 30 Апр 2015 - 5:49

Доброго дня! Извиняюсь , что не отчиталась вчера, Отчитаюсь сегодня за два дня. Пока меня не было дома - накопилась куча дел.
У меня вот какой вопрос. Просыпаюсь вместе с маленьким ребенком в одно время, делаю приседания, пью воду и бегу варить ей кашу, потом ее кормлю, а уж потом сама завтракаю. Как быть? Не пить воду пока ее не накормлю? Дело в том, что раньше она спала дольше и я успевала до ее пробуждения позавтракать.
Воду пить обязательно, в любое время!
Шестнадцатый день блокнота
7-45 вода
8-20 кофе + 20 гр сыра + 1 чл меда
8-40 каша рисовая молочная 200 гр
12,00 - холодец 200 гр + редиска
15,30 - суп 300 гр с хлебцом и мясом + редиска гр 50
18,00 - Йогурт 220,00 (делаю сама не сладкий, но из коровьего молока)
21-00 салат из свежих огурцов и лука с маслом 180,00
На ночь кефир
Вода 1600

Семнадцатый день блокнота
8-05 вода стакан
8-30 кофе + 20 гр сыра + 2 чл меда
8-40 каша гречневая с молоком
13-00 суп рыбный (из консервы) 180 гр + котлета(фарш/капуста - 50/50) с рисом 100 гр + редиска
16-30 творог 200 гр
20-00 котлета (фарш/капуста - 50/50 ) + салат из св огурцов и лука + масло
На ночь кефир
Вода 1400

Еще вопросы
1. А можно утром в кофе добавлять хоть 10 мл молока, и при этом например убавить порцию сыра до 10 гр?
Одно другого не косается! Сыр 20г обязательно! Молоко? Оно все переедит тебе на талию, решай сама!
2. Делаю йогурты сама для детей, но на домашнем коровьем молоке- без сахара. Можно мне его? иногда делаю ряженку на топленом молоке - тот же вопрос
Можно! На топленом молоке ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Калории зашкалит прямо!
3. Очень люблю окрошку на кефире, можно мне, например, один день есть только окрошку :о))) Бывали времена, я за раз съедала по 3-4 тарелки :о)) На выходных буду у мамы - обязательно будет окрошка - ооооочень люблю ее
Окрошку можешь есть хоть весь день! Но в ней должны быть - мясо, яйцо, растит масло, овощи и зелень. Порцию в 250г НЕ ПРЕВЫШАТЬ!
avatar
Rimista
БАКАЛАВР

Кот Женщина
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Апр 2015 - 9:07




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Rimista , Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения