Пышка - худышка
Хочешь иметь плоский животик? Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Хочешь иметь плоский животик? 2120589027 Хочешь иметь плоский животик? 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Хочешь иметь плоский животик? I_vote_lcapХочешь иметь плоский животик? I_voting_barХочешь иметь плоский животик? I_vote_rcap 
Ника (41900)
Хочешь иметь плоский животик? I_vote_lcapХочешь иметь плоский животик? I_voting_barХочешь иметь плоский животик? I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30817)
Хочешь иметь плоский животик? I_vote_lcapХочешь иметь плоский животик? I_voting_barХочешь иметь плоский животик? I_vote_rcap 
дымка (22941)
Хочешь иметь плоский животик? I_vote_lcapХочешь иметь плоский животик? I_voting_barХочешь иметь плоский животик? I_vote_rcap 
Воробушек (22821)
Хочешь иметь плоский животик? I_vote_lcapХочешь иметь плоский животик? I_voting_barХочешь иметь плоский животик? I_vote_rcap 
sirinka (4973)
Хочешь иметь плоский животик? I_vote_lcapХочешь иметь плоский животик? I_voting_barХочешь иметь плоский животик? I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Хочешь иметь плоский животик? I_vote_lcapХочешь иметь плоский животик? I_voting_barХочешь иметь плоский животик? I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Хочешь иметь плоский животик? I_vote_lcapХочешь иметь плоский животик? I_voting_barХочешь иметь плоский животик? I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Хочешь иметь плоский животик? I_vote_lcapХочешь иметь плоский животик? I_voting_barХочешь иметь плоский животик? I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Хочешь иметь плоский животик? I_vote_lcapХочешь иметь плоский животик? I_voting_barХочешь иметь плоский животик? I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Хочешь иметь плоский животик?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Хочешь иметь плоский животик? Empty Хочешь иметь плоский животик?

Сообщение автор Елена37 в Ср 17 Авг 2011 - 8:22

Хочешь иметь плоский животик?



Хочешь иметь плоский животик? 1247806545-shutterstock_33669097Мы
делаем все возможное, чтобы наш животик
был плоским
: тренируемся в тренажерных залах,
качаем пресс, сидим на всяческих диетах. Некоторые из нас ложатся даже
под нож пластического хирурга, чтобы избавиться от этого отвисшего
брюшка.
К сожалению, последние исследования
показали, что мы можем посещать фитнес-клубы хоть каждый день,
упражняться до изнеможения и сидеть на различных диетах,
чтобы иметь красивый накачанный живот, но если мы постоянно испытываем
стресс, в конце концов все наши усилия оказываются бесполезными, и мы
снова набираем вес.
Все это из-за того, что жир в
брюшной полости ведет себе по-другому, чем тот же жир, но в другой части
тела. Брюшная полость хорошо снабжается кровью и к тому же имеет
множество рецепторов, которые воспринимают кортизол -
гормон стресса. В течение дня уровень кортизола то повышается, то
падает, но когда вы находитесь под постоянным стрессом, уровень
кортизола также является высоким. Отсюда следует то, что с постояннымХочешь иметь плоский животик? 1247807095-shutterstock_30636199 стрессом
и высоким уровнем кортизола большинство жира откладывается именно в
брюшной полости, так как там находятся множество рецепторов, реагирующих
на кортизол.
К тому же выпуклый животик
- это не единственная цена, которую мы платим за хронический
стресс
(неудачный брак, работа, которую ты ненавидишь, не
говоря уже о пробках на дорогах). Постоянно высокий уровень кортизола
также убивает нейроны в головном мозге и мешает образованию серотонина,
отвечающему за хорошее настроение, что приводит к сильной депрессии.
Больше стресса - больше жира
Хочешь иметь плоский животик? 1247807200-shutterstock_23043160В
основном мы начинам беспокоиться о нашем животике, когда настает пора
надевать бикини и идти на пляж. Но жир в области талии, который ученые
называют центральным ожирением, связан к тому же с сердечно-сосудистыми
заболеваниями, 2-й степенью диабета и несколькими видами рака. К тому же
наследственность играет не последнюю роль в строении вашей фигуры. Кто
вы - «груша» или «яблоко»? Часто строение фигуры передается ребенку от
родителей по наследству. Генетическая предрасположенность - 22-25% всех
заболеваний, связанных с ожирением в брюшной полости. Единственное
решение этой проблемы - это изменение образа жизни.
Самая лучшая диета
Хочешь иметь плоский животик? 1247807534-shutterstock_28104304Для
эффективного избавления от жира в области живота необходимо
познакомиться с некоторой методикой борьбы со стрессом: медитация, йога и
глубокое дыхание. В медицинском Институте разума и тела в Chestnut Hill
Mass объединили все вышеперечисленные методики в одну - «Программу
поднятия настроения» (Lighten Up Program), участники которой учатся, как
управлять стрессорами, которые приводят в действие гормон,
увеличивающий вес.
В «Программу поднятия
настроения» входит еще один компонент, необходимый для успешного
снижения веса. Все участники должны придерживаться критской диеты,
которая включает в себя только питательную полезную пищу - рыбу, орехи,
семечки, фрукты, овощи. Ученые предполагают, что средиземноморская диета
несет противовозбуждающий эффект на нашу систему органов и тела, тем
самым помогает бороться с хроническим стрессом в целом.
Противострессовая пища
Хочешь иметь плоский животик? 1247807953-shutterstock_25049155Существует
множество видов еды, которая помогает нам выходить из стрессовых
ситуаций. Такая еда, как тортики, печенья, макароны (паста), шоколад,
называемая «комфортной», успокаивает наш организм только на короткий
период, тем более она является очень калорийной. Следовательно, мы
понижаем уровень кортизола, но едим много жиров,
которые плохо перевариваются, и наш вес не снижается. А
если мы едим здоровую пищу, о которой было уже сказано выше,
придерживаемся критской диеты, мы одновременно понижаем
кортизол и питаемся низкокалорийной пищей.
Мы
должны понимать, что лишний вес - это не только
некрасиво, но и в конечном итоге может привести к тяжелым болезням, с
которыми намного сложнее бороться, нежели чем с жиром. Здоровый образ
жизни - правильное питание, спорт и душевное спокойствие. Именно это и
есть наш путь к успеху в борьбе с лишним весом.
Использование
материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на
первоисточник © www.greenmama.ru
Елена37
Елена37
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-05
Сообщений : 1044
Хочешь иметь плоский животик? 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Хочешь иметь плоский животик? 24014679Хочешь иметь плоский животик? 489f6190b42bca2Хочешь иметь плоский животик? D7c85b59e0b8Хочешь иметь плоский животик? 7b49fe2692bf

Хочешь иметь плоский животик? 6e51757f2df5Хочешь иметь плоский животик? 3783ebdeabc2Хочешь иметь плоский животик? 699347318Хочешь иметь плоский животик? Aw_writerХочешь иметь плоский животик? 9e9e32f4ea99Хочешь иметь плоский животик? Medal10oa6




Возраст : 46
Как вас называть? : Лена
Дети : сын Александр 24лет , дочь Регина 20 лет лет
Откуда : Казахстан
Страна : Хочешь иметь плоский животик? Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения