Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40240)
 
ЮлияАлександровна (28853)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Наталья Семенова - блокнот

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 17 Авг 2011 - 14:35



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 18 Авг 2011 - 8:03), всего редактировалось 1 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Чт 18 Авг 2011 - 5:30

Добрый день!!! Практически первый день на этом сайте. Скажите, с чего начать?
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Чт 18 Авг 2011 - 7:07

Добрый день. Я работаю бухгалтер, соответсвенно работа у меня сидячая.
Я всегда была крупненьким ребенком. в 12 лет я весила 62! кг. И в принципе это вес у меня и держался. Во время беремености я поправилась до 75 кг и после родов весила промерно67-70 (точнее сказать не могу- не было весов). Потом я похудела до 57 кг (худела сразу скажу не правильно) И этот вес я держала года 4. Потом вышла на работу и там опять же вернулась к весу 70 кг.
и вот с тех пор я то худею, то поправляюсь. лет 7 назад я наконец стабилизировала свой вес до 55-57 и держала его 5 лет, а вот 2 года назад у меня была операция, а потом смена работы, на которой был постоянный стресс и прочие "прелести". и там я поправилась аж до 73!!! кг. и все это время я пыталась вернуть свой прежний вес, но в итоге ничего не получалось. с 9 марта 2011 года я наконец по настоящему взялась за себя и к концу июня у меня был вес 59 кг!! Худела на белковой диетеи активно занималась спортом. Сейчас вот после отпуска у меня вес 61 кг. И я хочу все таки достичь 55 кг и мне очень нужны помощь и поддержка. Сейчас я питаюсь так:
завтрак- белковая пища (курица, яйцо или творог)
обед- творог+йогурт
полдник- фрукт
ужин-кефир.
Практически ежедневно занимаюсь спортом не менее 60 минут.
потом баня (сейчас ежедневно, но зимой только 2 раза в неделю)
передсном или фрук или кефир, что есть в холодильнике.
Аллергии и прочех болячек у меня нет.
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 18 Авг 2011 - 7:23

:ay: Наталья, привет! Добро пожаловать на программу похудания!
С такой силой воли, я думаю, у тебя все обязательно получится.
Несколько дней записывай свое обычное меню,затем потихоньку будем исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню! privet


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Чт 18 Авг 2011 - 7:37

Добрый день!
1. Кофе молотый
2. Курица окорочка жаренные без кожи-200 гр (завтрак)
3. Яблоко-1 шт (перекус)
4. Салат: огурец-100 гр+помидор-200 гр+творог зерненый 5%-100 гр.(обед)
5. яблоко-2 шт (полдник)
6. творог 0,2% -100 гр+йогурт натур. 75 гр 3,5%-75 гр (ужин)
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 18 Авг 2011 - 7:42

Наталья, еще пиши, пожалуйста, время приемов пищи, например :
8.00 кофе
8.30 курица и т.д.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Чт 18 Авг 2011 - 7:58

1 день блокнота
6.00 Стакан воды
6.30 Кофе молотый
7.15 Курица окорочка жаренные без кожи-200 гр (завтрак)
10.00 Яблоко-1 шт (перекус)-
12.00 Салат: огурец-100 гр+помидор-200 гр+творог зерненый 5%-100 гр.(обед)
15.00 яблоко-2 шт (полдник)-
18.30 творог 0,2% -100 гр+йогурт натур. 75 гр 3,5%-75 гр (ужин)


Последний раз редактировалось: Наталья Семенова (Чт 18 Авг 2011 - 12:54), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 18 Авг 2011 - 8:02

Ага, хорошо! Продолжаем блокнотик.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Чт 18 Авг 2011 - 8:08

еще пью чай- не менее 5 чашек в день без сахара, и воды 1,5 литра примерно.
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 18 Авг 2011 - 8:10

Очень хорошо! Это все пиши в конце меню. ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Чт 18 Авг 2011 - 8:13

Да, у меня не получается линеечку вставить. я ее создала, а мне пишут что только через 7 дней могу это сделать
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 18 Авг 2011 - 9:06

Значит нужно немного подождать, через 7 дней это станет возможным. ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Чт 18 Авг 2011 - 11:12

Спасибо!!!
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 18 Авг 2011 - 11:16



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Чт 18 Авг 2011 - 11:27

Еще хотела спросить ( не нашла ответ на сайте, видать плохо еще ориентируюсь) у вас у всех , почти, есть внизу таблицы замеров и прочее... а когда мне такое позволят завести? и как это сделать, если уже можно?
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 18 Авг 2011 - 11:35

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы нажать, нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[/quote]

А таблица разгрузок нужна будет на 2 этапе, ее оформим позже.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Чт 18 Авг 2011 - 11:47

заполнила
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 18 Авг 2011 - 12:05

А теперь скопируй код и вставь в подпись профиля.
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p75-topic#74695][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Чт 18 Авг 2011 - 12:52

Ура!! Уже что-то есть))
Я вот про шоколад все думаю... не люблю я сладкого и прекрасно без него обхожусь... может и не начинать его кушать?

Согласно рекомендации пишу меню на завтра:
2 день блокнота
6.10 стакан воды
6.30 чашка кофе + сыр адыгейский
7.00 курица окорочек жаренный без кожи+1 яйцо отварное
10.00 вот с этим проблема... на работе как-то не удобно жевать что-то серьезное...
12.30 салат из помидоров+огурец+100 гр. творога зерненого
16.00 яблоко или персик
18.30 творог с активией натуральной
21.30 стакан кефира (жирность играет роль, обычно 2,5 пью?)
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 18 Авг 2011 - 13:33

Шоколад дается нам не для сладости , а для энергии и настроения на целый день.
Несколько дней пиши свое обычное меню, далее будем постепенно исправлять.
Кефир 2,5 подойдет, но можно в последствии перейти на 1%.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Чт 18 Авг 2011 - 13:37

Пока не станете сильно ругать-шоколад есть не буду)) Кефир могу с легкостью и 1% пить. Спасибо за быстрые ответы!!
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 18 Авг 2011 - 13:40



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Пт 19 Авг 2011 - 5:27

2 день блокнота (корректировка)
6.20 стакан воды
6.40 чашка кофе
7.15 курица окорочек жаренный без кожи 200 гр+огурец 100 гр
10.15 пирог рыбный 100 гр+торт песочно-творожный с вишней-80 гр (ДР у сотрудницы)
12.30 салат из помидоров+огурец+100 гр. творога зерненого+1 отварное яйцо
16.00 яблоко 3 шт
18.30 помидор-3 шт
21.30 стакан кефира

не менее 1,8 литра воды, но постараюсь 2 литра выпить.

Ольга, я не смогу завтра и послезавтра написать свой рацион (инета нет дома). Но напишу в понедельник за эти дни- можно будет так?
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 19 Авг 2011 - 12:24

:ay: Хорошо! Продолжаем блокнотик.
Ольга, я не смогу завтра и послезавтра написать свой рацион (инета нет дома).
Если другого выхода нет, конечно , пиши в понедельник меню.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Пт 19 Авг 2011 - 12:29

Пирог и тортик- это не обычгые мои продукты питания)) просто я подумала, что до 12 часов можно себя побаловать хоть чуть-чуть)) потом 2 раза я пешком понялась и опустилась на 6 этаж))
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 19 Авг 2011 - 12:46

Изделия из теста по программе не разрешены.
На нашей программе худеют несколько иначе, почитай, что пишет наш доктор:
Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Пт 19 Авг 2011 - 12:58

Понятно... очень даже все доходчиво. Изделия из теста забываю на всегда...(хотя я ими и так баловалась не более 2-х раз в месяц). Но желание быть худышкой очень сильно!! Потому прочь все сомнения и баловство!!! Вперед за стройностью!
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 19 Авг 2011 - 13:01

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Пн 22 Авг 2011 - 6:08

3 день блокнота (суббота)
8.00 стакан воды
8.15 чашка кофе
9.00 тушеный кролик-150 гр
12.00 помидоры-200 гр
15.30 свинина тушеная -200 гр+помидоры-100 гр
17.00 персик - 2 шт
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Пн 22 Авг 2011 - 6:13

4 день блокнота (воскресенье)
9.00-стакан воды
9.20-чашка кофе + сыр 20г
10.30-каша гречневая-150 гр+помидор 100гр + кусочек мяса или рыбы
13.00- помидор-200 гриз помидора салат+ кусочек мяса или рыбы
15.00-салат греческий с курицей-200 гр+свинина на ребрышке 50 гр+пиво-1 литр
18.00- еда из макдонольдса (стыдно) биг-тейси+шоколадный коктейль
20.00-персик 20 шт

вода в субботу-1,2 л, в воскресенье-800 гр.

5 день блокнота
6.30- стакан воды
6-45-стакан кофе + сыр 20г
7.15-1 яйцо отварное+помидор-100 гр из помидора салат
10.00-2 п0мидора (80гр)из помидора салат+ кусочек мяса или рыбы
12.00-салат из помидоров(200 гр), огурцов(50гр) и зерненого творога(100гр)
14.00-2 помидора (80 гр)из помидора салат+ кусочек мяса или рыбы
16.30-творог 0,2%(100 гр)+йогурт натуральный (75гр)+1 чайная ложка отрубей
18-30-стакан кефира

воды планирую не менее 1,8 л.
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 22 Авг 2011 - 9:18

:ay: Наталья, привет!
Утро , все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
К кофе добавляем сыр 20г,т.к. кофе выводит кальций.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши). Ужин старайся закончить до 18-19 часов. Если голодно после ужина грызи овощи ,несладкие фрукты, сухарики,хлебцы, выпей свежевыжатый сок.
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды. На ночь нужно выпить стакан кефира.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Пн 22 Авг 2011 - 10:21

Добрый день, Ольга!
Работа над ошибками:
1. есть чистые овощи не рекомендуется- надо делать салат;
2. Сыр обязателен с кофе!;
3.даже если просто перекус- белки необходимы!
Проблема, правда, на работе- тяжеловато кушать так часто,да еще и так конкретно.
Ладно, если там например яблоко или помидор просто погрызть... а тут..я даже в легком замешательстве...
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 22 Авг 2011 - 10:35

есть чистые овощи не рекомендуется- надо делать салат;
Да, салат с маслом.
даже если просто перекус- белки необходимы!
Кушать надо через каждые 2-3 часа, в порции белковое блюдо и клетчатка.А вот между едой можно перекусывать фруктами и овощами.
Бери с собой на работу: к яблоку , помидору, огурцу - кусочек мяса ,яйцо или два яйца, творог в коробочке,кефир, ряженку.

к




avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Пн 22 Авг 2011 - 10:47

@дымка пишет:
есть чистые овощи не рекомендуется- надо делать салат;
Да, салат с маслом.
даже если просто перекус- белки необходимы!
Кушать надо через каждые 2-3 часа, в порции белковое блюдо и клетчатка.А вот между едой можно перекусывать фруктами и овощами.
Бери с собой на работу: к яблоку , помидору, огурцу - кусочек мяса ,яйцо или два яйца, творог в коробочке,кефир, ряженку.




получается, что постоянно что-то или жуешь или пьешь)) даже не верится, что так похудеть можно
А с собой на работу я и так кучу плошек таскаю)) Вот идейка про кефир очень хорошая1 я же могу кушать, допусим, помидор и запивать кефиром? Это будет полноценным приемом пищи считаться?
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 22 Авг 2011 - 11:31

Вообще, кефир считается слабым продуктом для похудения, его можно использовать в крайних случаях, в дороге,например. Самое лучшее , конечно, мясо, рыба и творог, можно нежирные сыры типа брынзы.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Пн 22 Авг 2011 - 11:39

т.е.можно сделать что-то типа бутербродика: помидорка+сыр и тогда это можно будет считать полноценным приемом пищи.
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 22 Авг 2011 - 11:55

Если другого выхода нет, думаю, будет считаться за еду, но при условии ,что сыр нежирный и без хлеба.
А как насчет бутербродика с мясом с помидоркой, котлета завернутая в лист салатной капусты. Вариантов много можно придумать.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Пн 22 Авг 2011 - 13:15

@дымка пишет:Если другого выхода нет, думаю, будет считаться за еду, но при условии ,что сыр нежирный и без хлеба.
А как насчет бутербродика с мясом с помидоркой, котлета завернутая в лист салатной капусты. Вариантов много можно придумать.

Какая ты умничка!!!! Конечно, можно же в салатный лист мяско навертеть и огурчики-помидорчики!!! Спасибо за подсказку!!!
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 22 Авг 2011 - 13:17



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Наталья Семенова в Вт 23 Авг 2011 - 6:06

6 день блокнота
6.20-стакан воды
6.30-чашка кофе+2 ст.л. творога
7.00-куриный окорочок с кабачком приготовленный в духовке+100 гр помидоров
10.00-помидоры 100 гр+ 2 ст. ложки творогу
12.00-помидоры+оругцы+творог зерненый (типа салата сделано-гр 300)
15.00-творог 0,2% 100 гр+йогурт натуральный 75 гр
18.30- незнаю что будет...
перед сном -стакан кефира
перекусы-помидоры
вода-2 литра
avatar
Наталья Семенова
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2011-08-17
Сообщений : 28
Возраст : 48
Как вас называть? : ну и ладно
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Наталья Семенова - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения