Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 
Ника (41684)
 
ЮлияАлександровна (30561)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22605)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4786)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка Анна Вам - 1 этап
Сегодня в 17:30 автор Анна Вам

» Страничка Надинки - 1 этап
Сегодня в 16:43 автор Ника

» Страничка Максима - 1 этап
Сегодня в 15:30 автор Ника

» Страничка tatanik -Татьяны, 1 этап
Сегодня в 14:59 автор Ника

» Страничка Натусик0412 - 1 этап
Сегодня в 11:45 автор Ника

» Страничка Марины С. - 1 этап
Сегодня в 11:36 автор Ника

» Добро пожаловать!
Сегодня в 10:59 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Страница 2 из 17 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 1 Сен 2011 - 23:49

Первое сообщение в теме :


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Вс 11 Сен 2011 - 20:28

Привет Ленчик!!!

Воскресение 11.09.2011 - 10 день с блокнотом.
09.45 БФ 30 мин
09.55 1 ст. воды
10.20 Капучино+чучуть молока, черный шоколад 20гр, сыр 20 гр
10.40 Мюсли с сухофруктамы 80 гр+ молока 100 гр+кварк 40.гр
13.20 салат (моркови+крас. кпуст+ рапс. масло)150 гр, слива 80 гр + 1 яйцо
15.10 бульён с гавядиным мясом 250 гр, 1 кус хлеба, тушоные овощи 50гр
17.00 горячего молока 150 мл, 1 яйцо, 80 гр арбуза, слива 20гр
18.45 Салат (памидор+огурцы+салатовые листя,масло) 100гр, кварк+1ч.л мёда 100гр

кефир на ночь

В течение дня 2 л воды

Вот вроди бы и улажилась со временем... и меню лутчше чем вчера...

Лен, у меня вопрос: а как насчёт острого... мой муж делает такие штучки??? называются чи коёфте,делаються так:пшеницу запаривается водой, потом надо долго мнять руками, добовляется соль, острый сухой перец (чили) и немого томатной пасты, ещё мешаеш и мнёшь. А потом сервируешь, делаешь из этой пшеничной массы колбасску и ложишь на солатный лист, можно на него выжать немножко лемона.
выгладит вот так
Спойлер:


Последний раз редактировалось: adriela (Пн 12 Сен 2011 - 22:36), всего редактировалось 2 раз(а)

adriela
 
 

Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 11 Сен 2011 - 20:35

Ирочка, сегодня все отлично! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Молодец!
Еще следи за порциями - они должны быть по 250 грамм, с супом можно до 350 грамм. (у тебя бывают больше 250)
По поводу такой штуки... чи коёфте, думаю, что их можно кушать, но раз они содержат крупу, кушай либо их, либо мюсли, что-нибудь одно за день. Что в спойлере не вижу, у меню сегодня инет тормозит завтра гляну!
(я про такое первы й раз слышу, но наверное, вкусно, остренькое иногда тоже люблю!)[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: Воробушек (Пн 12 Сен 2011 - 7:07), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Вс 11 Сен 2011 - 20:49

Мой муж турок, он научил меня остренкое кушать... вот за время блокнота уже несколько раз отказывалась кушать....а у них много таких остренких штучек...
Лен в спойлере там картинка... Лен, нечё что , я в спойлер кидаю тебе картинки из меню иописываю, просто я незнаю иногда как в 2 словах объяснить, а потом сижу и думаю... ты поняла меня или нет...??
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 11 Сен 2011 - 20:56

Ирочка, не переживай, остренькое кушать можно! ladoshki
Спойлер:
А картинки кидай, конечно, я не против, наоборот, узнаю то, чего раньше не знала. Например, про kuchen знала раньше и кушала его, только с другой начинкой. У меня подруга немка, раньше жила в Казахстане, училась у нас в Перми, в России, сейчас живет в Германии, она угощала. Давно это было, но помню, что очень вкусно!
Сегодня у меня инет тормозит, надеюсь, что завтра увижу все картинки.
А если сомневаешься, поняла я тебя или нет, пиши состав еды подробнее, вот и вес проблемы. ladoshki
Разберемся!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Пн 12 Сен 2011 - 22:48

Привет Лена!!! privet Моё меню было сегодня такое :

Понедельник 12.09.2011 - 11 день с блокнотом.
08.45 БФ 30 мин
09.00 1 ст. воды
09.20 Зелёный чай+ шоколад 20гр
09.45 Мюсли с сухофруктамы 70 гр+молока 100 гр+кварк 30.гр
12.25 салат (моркови+кaпуст+ рапс. масло)150 гр + 1 яйцо
14.30бульён с гавядиным мясом 200 гр, 1 кус хлеба, Салат морковный 50гр
16.40 йогурт с петрушкой 100 гр, 1 яйцо, овощи тушоные 100 гр
18.55 1 ст. горячего молока + сливы 50 гр
21.30 выпила кружку коффе с 1ч.л мёду+20 гр сыра
Спойлер:

кефир на ночь
В течение дня 2 л воды....уже до пиваю

Я так довольно что у меня меню было хорошим, а когда выпила коффе так поздно, то уже была собой недовольно.
Хотя я лажусь неранче чем 1.00час ночи.
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 13 Сен 2011 - 6:26

Приветик, Ирочка! :ay:
Сегодня ты просто умничка, все здорово сделала.
(Мяса, конечно, маловато, и про рыбку не забывай!)
Меня только смущает молоко + слива... Как желудок отреагировал?
Про кофе не переживай, 21-30 это не поздно! А то, что удержалась от кухена, героиня! :отлично:


__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Вт 13 Сен 2011 - 13:12

Приветик, Ленчик!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
(Мяса, конечно, маловато, и про рыбку не забывай!)
Если честно ....я больше 1 раза в день немогу есть мяса, когда второй раз начинаю есть мне начинает ташнить и такое отвращение...
Рыбу я вообще ни ем, а ту что ем....как мне говорят она уже замученая и что там отходы и она непахнет. Если только запох учую рыбы сразу рыгаю, за этого моя мама доже неделает рыбу, а если делает 1 раз в год наверно...то тогда когда меня целый день дома нету, сразу съедает и двери и окна постояна открыты. И незнаю что сабой делать...???
но я стараюсь....
Рыбу можно только один раз.... раньше я ела 1 раз в 2 или3 месяца....?????
Спойлер:
Меня только смущает молоко + слива... Как желудок отреагировал?
от малока из сливы мне ничего не была... на меня ничего нидействует. Запорами страдаю...моя бабушка и тётя этим же страдают...даже медикамент только2-3 раза помогает, а потом меня уже неберёт он... организм привыкает быстро... и потом ничего непомагает.
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 13 Сен 2011 - 13:53

Ирочка, ну не любишь рыбу - не ешь, хотя очень жаль, она полезная особенно жирные сорта. ladoshki
Спойлер:

От запоров помогает кому салат из свеклы со сливой, кому киви, еще девочки добавляют в еду семена льна. Можно в ночной кефир капнуть чуть-чуть растительного масла.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Вт 13 Сен 2011 - 14:18

Спасибо Лен.. я попробую сегодня.
Лен а кукурузу можно есть, я хочу добавить в салат.
Только они у нас уже вареные в банках из кансервы, на вкус как бы немного сладковатая,вкус такай когда ты сваришь без соли.


Второй завтрок и обед(суп) можно только изредка поменять местами....???
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 13 Сен 2011 - 15:56

Ирочка, кукуруза из банок не приветствуется, но иногда, конечно, можно.
Суп можно кушать в любое время, главное, чтобы он был.
ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Вт 13 Сен 2011 - 20:11

Моё сегодняшние меню
Вторник 13.09.2011 - 12 день с блокнотом.

09.05 БФ 30 мин
09.20 1 ст. воды
09.50 Капучино+чучуть молоко, шоколад 10гр, сыр 20гр
10.15 Мюсли с сухофруктамы 50 гр+молока 100 гр+кварк 30.гр
12.15 салат (томат, петрушка,рапс. масло)150 гр + 1 яйцо
14.20 бульён с цвежим зелёным луком, петрушкой 120 гр+ гавядиное мясо 100 гр, 1 кус хлеба + салатик или овощи
16.40 ичли коёфте (лепешечк 40гр,начинка 100гр)=150 гр + салат (огурец,петрушка,томат,лук)100 гр
18.45 кварк+1 ч.л мёда 120 гр+ йогурт 30gr+ сливы 80 гр
кефир на ночь

В течение дня 2 л воды

ичли коёфте
Спойлер:
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 13 Сен 2011 - 21:58

Ирочка, если это и правда пшеница дробленая, а не мука, тогда такую лепешку, думаю, можно.
Меню хорошее, молодец!
Но к бульону с мясом нужна клетчака, т. е. салат или овощи.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Ср 14 Сен 2011 - 0:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ирочка, если это и правда пшеница дробленая, а не мука, тогда такую лепешку, думаю, можно.
Меню хорошее, молодец!
Да, правда!!!! пшеница дробленая в Thermomixe, половина я крупно драбила, а другую полавину, я очень мелко драбила, почти как мука
Спойлер:
Но к бульону с мясом нужна клетчака, т. е. салат или овощи.
Хотела салат покушать, налажила и неосилела...
Как ты думаешь... если я одну маленькую морковочку съем????
Лен, а картофель моладую можно кушать, мы как две недели таму назать выкопали, и ещё скоро копать будут????
Честно сказать мне очень хочется жареной картошки в духовке, а картошка полностью табу... или можно её немножко???
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 14 Сен 2011 - 8:20

Приветик, Ира! :ay:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Как ты думаешь... если я одну маленькую морковочку съем????
Съешь морковочку, но лучше пару ложечек салата.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Лен, а картофель моладую можно кушать, мы как две недели таму назать выкопали, и ещё скоро копать будут????
Честно сказать мне очень хочется жареной картошки в духовке, а картошка полностью табу... или можно её немножко???
Картошку уже нельзя, ее можно было летом, в ней было мало крахмала.
Но если очень-очень захочется, скушай немножко... :странно1:

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Ср 14 Сен 2011 - 13:12

Приветики, Лена!!!
А ка ты справляешся сладким????
Я в принцепи не такой едок сладостей как тортики, кухан, печенки, конфетки, конечно кроме чая-там у меня всегда сахар был.
Я могла и месяц ниесть, но бывала мне так чего нибудь из этого хочится съесть.... понастоящему голод именно на сладкое.
Я тогда съем 1-2 кусочка тортика или кухна до 12.00... ну и всё на этом..следующий день мне уже нехочется, да и наступает длинная пауза, потому что больше мне вовсе нехочиться и ненужно.
А вот когда неуталю голод посладкому, меня каждый день приследовать будеть, покамись несъем...неуспакоюсь.
Вот сейчас нельзя, ...как быть???... и что делать...??
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 14 Сен 2011 - 13:58

Ирочка, мне повезло, я не сладкоежка. Если мне очень-очень захочется сладкого и вредного - я кушаю немного, после еды (чтобы много не вошло xi-xi ). Так и психика и я спокойна.

Ответы на многие твои вопросы есть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
:ay:

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Чт 15 Сен 2011 - 1:14

Среда 14.09.2011 - 13 день с блокнотом.

08.20 БФ 30 мин
08.30 1 ст. воды
08.50 зелёный чай, шоколад 10гр
09.10 ичли коёфте (лепешеч. 30гр,начинка с фарша 90гр и обжар.на масле)120 гр, помидорки 40гр
12.00 салат (томат, петрушка,рапс. масло)150 гр + 1 яйцо
14.15 бульён с свежим зелёным луком, петрушкой 120 гр+ гавядиное мясо 80 гр, 1 кус хлеба + салатик (колраби+р.масло)50 гр
16.30 рис 100гр, овощи тушёные 120 гр, 1 яйцо
18.45 кварк+1 ч.л мёда200 гр+ йогурт 20гр узюма+ сливы 30 гр
22.00 крепкое Капучино+чучуть молока, сыр 20гр

кефир на ночь

В течение дня 2 л воды

Спойлер:
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 15 Сен 2011 - 8:12

Ирочка, приветик! :ay:
Если кушаешь коёфте, оно из крупы, значит кашу уже не ешь (крупа 1 раз в день).
Все остальное хорошо!

И перестань себя доводить, возьми и скушай что хочешь сладкого, и успокойся! ladoshki
(может быть как раз сейчас твоему организму этого не хватает)

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Чт 15 Сен 2011 - 12:52

Приветики, Лена!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Если кушаешь коёфте, оно из крупы, значит кашу уже не ешь (крупа 1 раз в день)
Это только
для пояснение... Значит если я мюсли съем, то после рис, гречка ... тоже нельзя

И перестань себя доводить, возьми и скушай что хочешь сладкого, и успокойся!
(может быть как раз сейчас твоему организму этого не хватает)
Я так и поступлю

Лен вопросик...Хотела пару дней по пить лён( на ст.воды ст.л лён замочить на ночь) и выпить на голодный желудок.
как быть???
Спойлер:
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 15 Сен 2011 - 14:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Значит если я мюсли съем, то после рис, гречка ... тоже нельзя
Верно! Крупу кушаем 1 раз в день.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Лен вопросик...Хотела пару дней по пить лён( на ст.воды ст.л лён замочить на ночь) и выпить на голодный желудок.
как быть???
Думаю, что можно если есть проблема, только что и как запаривать - этот вопрос не могу тебе ответить, ни разу делала, может Татьяна Львовна или кто из девочек подскажут.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Чт 15 Сен 2011 - 15:02

А как можно спросить... ???
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 15 Сен 2011 - 15:08

Выпиваешь утром стакан воды чистой, через 15-20минут выпиваешь лён и ещё минут через 20 пьёшь кофе,чай

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30561
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 16 Сен 2011 - 0:57

На кофемолке из семян льна делаешь муку. В вечерний кефир перед сном добавляешь чайную ложку этой муки и все в месте выпиваешь. Утром обеспечен поход в туалет.
Еще можно в вечерний кефир добавить чайную ложку ламинарию (порошок водорослей, у нас продается в аптеках) privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-25
Сообщений : 41684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Пт 16 Сен 2011 - 2:26

Привет девчата!!!!
Спасибо ЮлияАлександровна, Ника!!!
Я попробую сначало с льном
А ламинарию я даже незнаю оно есть тут в германии или как оно называется по нашему, сначала мне надо посмотреть в интернете как он выглядет, а потом спрашу в аптеке. А мож и есть...


Четверг 15.09.2011 - 14день с блокнотом.


08.20 БФ 30 мин
08.30 1 ст. воды
08.55 зелёный чай+чучут молока, чёрн.шоколад 10гр
09.20 мюсли 70гр, милч 100гр, кварк 60гр
11.40 свежим салат 200 гр + 1 яйцо
14.40 бульён с свежим зелёным луком, петрушкой 130 гр+ гавядиное мясо 40 гр, 1 кус хлеба + салатик крас. капуста 50 гр
16.30 овощи тушёные 150 гр, мясо куриное 80 гр
17.10 Капучино, + шоколад 15 гр для успокоение психики
19.40 кварк+1 ч.л мёда 150 гр+ йогурт 80гр( была в сауне, претакой темперт. не смогла..поэтому выпила попозже)

кефир на ночь


В течение дня 2,5л воды


Последний раз редактировалось: adriela (Пт 16 Сен 2011 - 15:11), всего редактировалось 1 раз(а)
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 16 Сен 2011 - 7:00

Ирочка, меню хорошее, молодец!
Не нравится мне только кофе с сыром 20 грамм в 22-00 - слишком поздно. А кефир ты во сколько пьешь?

Не забывай, в пятницу мы сдаем вес по следующей форме:

вес в начале программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня -кг
отвес за неделю - кг
отвес за всю программу - кг

ladoshki

Спойлер:
Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, шпинате.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Сб 17 Сен 2011 - 1:41

Лен, Привет!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Не нравится мне только кофе с сыром 20 грамм в 22-00 - слишком поздно. А кефир ты во сколько пьешь?
Я пришла из сауны, а потом мне так сильно есть захотелась, вот я подумала выпью лутчше я кофейку и за одно согреюсь, чем я что нибудь съем.
Спать я лажусь в 1.00час и после, раньше неполучается, у меня малышь к пол первому просыпается, я его покамись накормлю и уложу, и опять уже поздно.
Одним словом Кефир пью где-то около часа ночи.
Извеняюсь, сегодня весь день вразездах да терминов, так таропилась чтоб по завтрокать, а когда выпила воду, потом кофе.
А там я спомнила про весы, но уже было поздно..
Я завтра обезательно, звешаюсь и на пишу свой вес.

Увы моё меню сегодня не очень, но я старалась.


Пятница 16.09.2011 - 15 день с блокнотом.

07.00 БФ 15мин +1 ст. воды
07.20 кофе, сыр 20гр, чёрн.шоколад 10гр
07.40 мюсли 50гр, милч 80гр, кварк 40гр
10.20 яблоко 150гр (не дома)
12.00 свежий салат(крас. капуста+р.масло)100гр+ 1 яйцо жариное
14.20 суп из бульона, морковки и пшино 150гр, гавядиное мясо80 гр, 1 кус хлеба +морковка 50 гр
16.30 молочный коктел с сливой, персиком (натур йогурт 80 гр, слива+персик 170гр)(не дома)
18.00 пахта (не дома) 250 гр
19.30 щавелный суп с яйцом 100мл(не дома)
20.00 1 круж. зелёный чай (не дома)
кефир на ночь

В течение дня 1,5л воды
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 17 Сен 2011 - 7:25

Ирочка, учитывая, что форс-мажор, неплохо справилась. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А так, конечно, не хватает салатов, да и порции маленькие.

Жду отчет по весу! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Сб 17 Сен 2011 - 13:11


Приве Лена!!!
Спойлер:

вес в начале программы -64,7 кг
вес в прошлую пятницу - 64,2кг
вес сегодня -64,4кг
отвес за неделю +0,2 кг
отвес за всю программу -0.3 (- 0,5кг)
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 17 Сен 2011 - 13:24

Ничего, Ирочка, все наладится!
Кушай больше клетчатки - свежих овощей, салатов из них и фруктов, а также можешь добавлять к кефиру чайную ложечку растительного масла.
ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Сб 17 Сен 2011 - 17:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ничего, Ирочка, все наладится!
Кушай больше клетчатки - свежих овощей, салатов из них и фруктов, а также можешь добавлять к кефиру чайную ложечку растительного масла.
ladoshki
попробую сегодня Кефир с растител. маслом
Уже так хочется облегчиться, а то такой полной себя чуствую.
Спойлер:
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 17 Сен 2011 - 19:03

Молодец, а в кефир наливай масличко, все будет нормально! ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Вс 18 Сен 2011 - 1:08

Суббота 17.09.2011 - 16 день с блокнотом.

09.20 БФ 25 мин
09.55 1 ст. воды
10.20 кофе+чучуть молока, сыр 20гр, черный шоколад 10гр
10.40 горячиго молока 150гр, сливы 70гр
12.40 Мюсли 60 гр+ молока100 гр+кварк 80.гр, 1ч.л.лён
14.50 Бульон 170гр, мяса 50 гр,1 кус хлеба 25гр, салат свеж. 80гр
16.10 1 ст. Кефир
17.20 картошки жар. вдуховки(вчера выкопали)80гр,1 яйцо, Салат свеж.120 гр
18.50 кварк с персиком 200гр, помидорка 40 гр
кефир+1ч.л.р.масла,1ч.л.лён на ночь

В течение дня 1,5 л воды


Последний раз редактировалось: adriela (Пн 19 Сен 2011 - 2:04), всего редактировалось 3 раз(а)
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 18 Сен 2011 - 1:30

Замечательно! Молодец!
Как со стулом, кишечник заработал? Если нет, я тебе дам одно упражнение и стул наладится!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Вс 18 Сен 2011 - 17:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Как со стулом, кишечник заработал? Если нет, я тебе дам одно упражнение и стул наладится!
Здраствуйте, Татьяна Львовна!!!
Спойлер:
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 18 Сен 2011 - 18:31

Ирочка! Это нужно делать утром, не вставая с постели.
Переворачиваешься на спину, не вставая, берешься правой рукой за левое колено, и подтягиваешь левое колено к правому плечу, крепко прижимаешь к животу, держишь 10 секунд, ногу отпускаешь.
Потом берешься левой рукой за правое колено, подтягиваешь к левому плечу, и плотно подтягиваешь к животу, держишь 10 секунд, ногу отпускаешь.
Обе ноги должны лечь на постель. Потом берешься обеими руками за оба колена, и прижимаешь обе ноги к животу, плотно, и держишь так 20 секунд. Ноги отпускаешь, можешь вставать окончательно. Может подействовать сразу же, а может начать действовать через пару дней.
Стул наладится. ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Вс 18 Сен 2011 - 19:06

Спасибо большое, за совет!!!
начну уже с завтрешнего утра...раз вы говорите что поможет, я вам верю
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 18 Сен 2011 - 19:10

Мне тоже это посоветовали, я начала делать, мне отлично помогает! :отлично:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Пн 19 Сен 2011 - 2:21

Воскресение 18.09.2011 - 17 день с блокнотом.
09.00 БФ 30 мин
09.15 1 ст. воды
09.35 зелёный чай, шоколад 10гр
09.50 Кефир 200 гр + сливы 50гр
12.40 Мюсли, лён, молоко кварк =250гр
14.20 бульён с зелёнью 150 гр+ гавядиное мясо 70 гр, 1 кус хлеба + св.салатик 100гр
16.40 рыба в духов. 120 гр, спинат+ броколи130 гр
18.45 св. салаты, брынза 20гр= 250 гр (у нас гости)
19.20 зелёный чай, шоколад. конфетки 10 гр.(у нас гости, я держалась)
20.30 стк. Кефир(у нас гости)
Спойлер:

01.05 кефир на ночьс ч.л масла+ч.л.лён

В течение дня 2 л воды
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 19 Сен 2011 - 7:08

Ирочка, привет! :ay:
Мне не нравится твой завтрак, слабоват. Завтрак запускает работу организма. А у тебя кефир да сливы, работать не над чем!

А все остальное не плохо, не считая гостей. ladoshki

Поздравляю тебя, Ирочка,
с сегодняшнего дня ты переводишься
на 1 этап и зачисляешься в ряды
Стройняшек в группе Правильное питание.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Напиши мне свой сегодняшний вес на начало 1 этапа. :ay:

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор adriela в Пн 19 Сен 2011 - 13:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ирочка, привет! :ay:
Мне не нравится твой завтрак, слабоват. Завтрак запускает работу организма. А у тебя кефир да сливы, работать не над чем!
Напиши мне свой сегодняшний вес на начало 1 этапа. :ay:
Привет, Ленчик!!! privet спасибо!!! ураа.. значит у меня есть уже продвижение вперёд...
а насчёт завтрака..., я просто надеялась что меня пронисёт, но увы... непомогло...
А весик я тебе завтро скинула, я поздно прочитала сообщение...я уже налопалась.
adriela
adriela
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2011-08-30
Сообщений : 406

Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Сыночек Luca Joel окт.2010, доча Amylee 3.8.2012, доча Melina 25.2.2016
Откуда : Lengede (Германия)
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 19 Сен 2011 - 17:04


__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22605
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 17 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения