Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28424)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21090)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Надежда80 - Блокнот

Страница 1 из 11 1, 2, 3 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 7 Сен 2011 - 18:50

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с 17 июня 2012г - 79 кг
Былое:
1 этап (повторно) с 23 марта 2012г - 76.2 кг
2 этап с 14 ноября 2011г - 75.9 кг
1 этап с 26 сентября 2011г - 80 кг
Блокнот с 8 сентября 2011г - 80 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 25 Июн 2012 - 8:17), всего редактировалось 1 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Чт 8 Сен 2011 - 11:42

Привет всем!!Меня зовут Надежда! Мне 19 лет, сейчас я вешу 81 кг. При поступлении в институт, подготовки к егэ, расставание с парнем, я весила 70 кг, за год я поправилась на 10кг ,и никак не могу сбросить.Этот вес для меня стал настолько тяжелым испытанием, что у меня появились проблемы со здоровьем, одышка, нарушение цикла.Даже 70 для меня это много, а тут еще 10 прибавилось УЖАААС!Смотреть на себя не могла.Но этим летом я сказала себе хватит.Недавно мой вес сбрасывался до 77 кг., но килограммы быстро вернулись, снова началась учеба. Ходила на школу правильного питания, но дорого!!Сейчас, выбираю, в какую спортивную секцию записаться в Омске.

Блокнот, 1 день
7:20
Вода 300мл
Творог (2%)-100 гр.
Кефир 50г.+сахар 1 чайная ложка
Чай черный +3 кусочка шарлотки
11:40
Гречка-200гр.
рыба запеченная -100гр.
чай зеленый
15:00
Вода 250мл
Сыр Apetina-100гр
Творог-100гр.
Сметана-2 ст. ложки (15%)
Помидор
Чай зеленый+ 4 кусочка шарлотки
17:30
Сыр Apetina-100гр
Творог-100гр.
Сметана-2 ст. ложки (15%)
Помидор
Чай зеленый



Последний раз редактировалось: Надежда80 (Пт 9 Сен 2011 - 13:32), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 8 Сен 2011 - 15:36

Добрый день, Наденька! :ay:
Приятно познакомиться, работать будем вместе и учиться правильно кушать!
Если будешь соблюдать все рекомендации, то похудеешь обязательно.
ladoshki
Пока записывай дальше свое меню, что скушала, сколько по весу, и в какое время. Параллельно с этим читай первое зеленое сообщение на твоей страничке, там есть рекомендации по питанию на блокноте и первом этапе.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

меню

Сообщение автор Надежда80 в Пт 9 Сен 2011 - 12:39

Блокнот, 2 день
7:10
стакан воды
7:20
Кофе растворимый+сливки 10%+1 плитка шоколада
творог 2%(100гр)+ сметана 15%(2 чайной ложки)+чайная ложка сахара+2 кусочка шарлотки.
11:10
100гр. салата овощного(помидоры огурец, лук, редиска все сметане)
0.5 л воды и Nats маленький
11:40
булочка с павидлом + 0.2 л чудо- йогурт
16:37
стакан воды
помидор
суп гороховый на мясном бульоне с картошкой (300 мл)
300 гр хлеба с отрубями
3 помидорки
3 чайной ложки сметаны
8 плиток шоколада.
до 17:20 кушала.


Последний раз редактировалось: Надежда80 (Пт 9 Сен 2011 - 13:21), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 9 Сен 2011 - 13:04

Приветик, Надюша! :ay:
Меню записывай дальше, не забывай указывать, какой день блокнота.

Давай тебе в 1 сообщении исправим вес на 81 и от него начнем отсчет.
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Блокнот, 3 день

Сообщение автор Надежда80 в Сб 10 Сен 2011 - 15:16

Блокнот, 3 день
7:00
Стакан воды
Кофе с молоком-250мл
Творог(100гр)+2 чайной ложки сметаны (10%)+1 чайная ложка сахара
8 конфет мармеладных.
11:15
150 мл воды
11:50
сок мультифрукт (0,3 л)+ жареный пирожок с печенью.
18:50
Стакан воды
творог(100гр)(2%)+Apetina(100uh) 6 чайных ложки сметаны (10%)+ никтарин (1 штука)+ зеленый чай 500 мл
Хлеб с отрубями 200гр.
21:00 виноград 100гр
21:27 apetina сыр 100гр.
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вс 11 Сен 2011 - 8:14

Наденька, доброе утро! :ay:
Ошибки в твоем меню я покрасила красным цветом, не пугайся, пока выделила только запрещенные продукты.
ladoshki
Еды у тебя совсем нет и худеть соответственно не на чем. Кущать нужно 5 раз в день.
Читай внимательно 1 сообщение на твоей страничке, там есть рекомендации по питанию на блокноте и 1 этапе.

Нужно будет потихоньку исправлять ошибочки и начинать худеть.

Не забывай указывать перед меню день этапа (блокнота)!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вс 11 Сен 2011 - 9:47

Блокнот,4 день .
8:30
стакан воды
200гр. гречки+ вареные мясные фрикадельки 200гр.+ зеленый чай 250мл.
3 чайной ложки грушевого пюрэ
13:20
стакан воды
200гр. гречки
100гр. жареной цветной капусты+3 помидорки(средние)
Чай зеленый 250мл.+ хлеб с отрубями-50гр.+5 чайных ложек грушевого пюрэ.
16:00
Фруктовый микс 200гр.(Я)
18:10
вода 50 мл. три яблочка маленьких.
19:40 Кисломолочный продукт-крыночка 300мл.(с черникой.)
21:20 8 яблочек(уральское наливное)


Последний раз редактировалось: Надежда80 (Вс 11 Сен 2011 - 18:07), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вс 11 Сен 2011 - 11:06

Наденька, ошибок у тебя, конечно, много, как и у всех, кто приходит на программу. Не переживай, если есть желание похудеть, старайся выполнять все рекомендации и у тебя обязательно все получится!

Добавляй салаты и белки (их у тебя нет совсем, кроме фрикаделек. Худеем мы именно на белках! Поэтому не забывай кушать творог, мясо, птицу, рыбу, яйца (до 2 в день можно).

Утро начинаешь со стакана воды, потом через 20 минут чай-кофе с 2 кусочками шоколада, если кофе, то к нему кусочек сыра-брынзы 20 грамм или ст. л. творога.
Далее через 20 минут завтрак. Можно кашу с кусочком мяса, салатик. Белок и клетчатка в каждом приеме пищи обязательна!
Порции должны быть по 250 грамм, с супом 350 грамм. Еду не запиваем, соки-чаи пьем через 30-40 минут после еды. Фрукты кушай между едой.
Суп 1 раз в день и пару раз салат с растительным маслом - обязательное условие программы!
Хлеб 1 кусочек толщиной с мизинец кушай с супом.

Прием пищи - каждые 2-3 часа 5 раз в день.
Ужин до 19-00.
В день 2 литра воды, на ночь стакан кефира.
Вот примерно так.
Почитай меню девочек на 1 этапе, может быть тебе станет понятнее.

Успехов! ladoshki
В следующий раз начну исправлять ошибки в твоем меню красным цветом.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пн 12 Сен 2011 - 12:54

Блокнот, 5 день
7:00-стакан воды
7:35- кофе черный +кусочек сыра 30гр 20 гр
8:10 Суп с курицей(250мл)+курица в аэрогриле (100гр.) без кожурыпорция 250 грамм
4 штучки шарлотки

11-00 здесь 2 завтрак: например, салат 150 гр + 2 яйца

11:50 компот из фруктов(250мл) сладкий? +расстегай с горбушей и рисом(печеный)
14-00 здесь обед

14:40 Вареные фрикадельки в мясном бульоне(250мл)+ цветная капуста жареная(100гр.)+ помидор(200 гр.)
по составу хорошо, но порция не более 250 грамм!

16:40 чай черный(250 мл.) с 5 кусочками шарлотки и 5 вафлями

здесь полдник: например, салат 150 гр + рыба/курица/мясо 100 гр

19-00 здесь ужин: например, творог 150-180 гр + фрукт 100-70 гр

за 15 минут до сна - стакан кефира, за день 2 литра воды
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пн 12 Сен 2011 - 13:10

Добрый день, Надюша!
Начинай исправлять ошибочки в твоем меню, посмотри свое сообщение, я там выделила красным запрещенные продукты: убирай из меню пирожки, шарлотки и т. д.

@Воробушек пишет:Добавляй салаты и белки! ... не забывай кушать творог, мясо, птицу, рыбу, яйца (до 2 в день можно).
... Белок и клетчатка в каждом приеме пищи обязательна!
... Порции должны быть по 250 грамм, с супом 350 грамм. Еду не запиваем, соки-чаи пьем через 30-40 минут после еды.
Суп 1 раз в день и пару раз салат с растительным маслом - обязательное условие программы!
Хлеб 1 кусочек толщиной с мизинец кушай с супом.

Прием пищи - каждые 2-3 часа 5 раз в день.
Ужин до 19-00.
В день 2 литра воды, на ночь стакан кефира.

И еше, я тебе выделила приемы пищи по твоему графику: 8-10, 11-00, 14-00, 16-40 и 19-00.
Не забывай про ужин!

Записывай, пожалуйста, день этапа перед меню: следующее меню у тебя будет за 6 день блокнота.
Записывай, сколько воды выпила в течении дня.
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вт 13 Сен 2011 - 14:29

Блокнот, 6 день
7:00
Вода 350мл.
7:20 чай + 2 дольки шоколада
7-40 бульон куриный (250мл.)+курица вареная-100гр. + овощи или салат
9-00 и еще 10 штучек винограда пальчикового
10:00
салат из свежих огурцов и капусты в растительном масле(200гр)+ яйцо
12-00 томатный сок150мл.
14:50
13-00 Борщ со сметаной 250мл.(без картошки, но и без мяса, на бульоне мясном)+чай(150мл)
17:15-стакан воды(350мл)
17:40
16-00 - персик+140гр. творожного сыра с хлебом. сюда нужно кусочек мяса/рыбы + салат

18-30 Ужин ??? здесь можно скушать творог + фрукт


Творог без сметаны да?
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 13 Сен 2011 - 15:24

Наденька, вечер добрый! :ay:
Виноград, любые фрукты и соки кушаем-пьем в перерывах между основными приемами пищи. Еду не "разводим". Поэтому я тебе прямо выделила время, когда их можно скушать.
Ты в меню можешь их не записывать - это перекусы.
Воду тоже писать не нужно, только утренний стакан (250 мл, не более, чтобы желудок не растягивать), чтобы я видела, что ты не забыла его выпить.
После него через 20 минут горячий чай-кофе с 2 дольками шоколада - это твоя энергия на весь день, чтобы организм включился в работу!

Далее ты кушаешь каждые 2-3 часа, в каждой порции должны быть белки и клетчатка!
Персики под запретом, что содержится в творожном сыре???

Ужин пропускать НЕЛЬЗЯ!
Если ты не будешь ужинать, то весь следующий завтрак организм засунет в "загашник", это точно будет тормозить твое похудание.

Сметана под запретом, творог можно разводить кефирчиком, на вкус нисколько не хуже, ты даже не заметишь!

Работаем дальше! ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вт 13 Сен 2011 - 15:41

Блокнот день 6
18:45 Бульон с мясом и яйцо
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 13 Сен 2011 - 19:00

@Надежда80 пишет:18:45 Бульон с мясом и яйцо
Надюша, здесь только белки и жиры, сюда нужен салат или овощи, т. е. клетчатка.
А к бульону с мясом яйцо добавлять нет необходимости, белков уже хватает. Разве что кушаешь только бульон, тогда добавляй яйцо.
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Ср 14 Сен 2011 - 18:52

Блокнот, 7 день.
7:00 стакан воды
7-20 чай + 2 дольки шоколада
7:35 творог100гр+кефир+чайная ложка сахара и туда еще 4 маленьких сливы
10:00
салат из свежих огурцов и капусты в растительном масле 150гр. +яйцо
13:30
салат из перца капусты зелени и огурцов в раст. масле. 150гр.+ суп рассольник-250гр. + рыбная тефтеля 75гр. очень большая порция! максимум 350 грамм
16:40
виноград 175гр.+ йогурт активия 50 гр( мюсли и киви.)+сыр адыгейский 20гр.
18:30-
мясной салат(зеленый горошек, мелко нарезаннй лук, картофель, яйцо-145гр. ай яйяй там майонез был чайная ложка))+салат 2 листика
Десерт брусничный(Мусс)50гр.+ шоколадка(50гр)
Общее количество воды:1,25 л
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 14 Сен 2011 - 19:15

Наденька, пора исправлять ошибочки и убирать запрещенные продукты из меню! ladoshki
Йогурты мы не кушаем, они сладкие и с добавками, заменяй на кефир.
Десерт брусничный тоже был сладкий?

После стакана воды через 20 минут нужен чай-кофе, к нему можно шоколад 2 дольки.

Порции по 250 грамм, с супом максимум 350 грамм.

Работаем дальше! :ay:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Чт 15 Сен 2011 - 13:58

Блокнот, 8 день
6:50 стакан воды
7-05 горячий чай+ 2 дольки шоколада
7:20- творог с кефиром(110гр)+грушевое пюрэ(50гр.), и еще кукуруза вареная.
10.15 Салат с огурцом и капустой с крабовыми палочками и кукурузой с майонезом(100гр)+яйцо+ 30гр. сыра адыгейского
15:35 борщ с мясом(250мл)+хлеб с отрубями(80гр)+7 столовых ложек арбуза, кукуруза вареная, 7 конфет мармеладных, сметана 5 чайных ложек
17:30 чай с грушевым пюрэ и хлебом(100гр.)
18:30 ???

вода???

кефир*???

avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 15 Сен 2011 - 14:09

Надюша, пора начать прислушиваться к замечаниям!
@Воробушек пишет:Наденька, пора исправлять ошибочки и убирать запрещенные продукты из меню! ladoshki

После стакана воды через 20 минут нужен чай-кофе, к нему можно шоколад 2 дольки.


Порции по 250 грамм, с супом максимум 350 грамм.

Все фрукты, в том числе и арбуз, кушаем через 1,5-2 часа после еды. Чай можно пить минут через 40, но без пюре и хлеба.

Хлеба разрешается 1 кусочек (20-30 грамм) с супом.
Крабовые палочки, майонез и сметана - под запретом.
Вареную кукурузу кушаем одну в отдельный прием пищи.

Где ужин? Сколько воды за день? Был ли кефир на ночь?

Работаем дальше!

Завтра пятница, обязательно сдаем вес по схеме:

вес с начала программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг


Жду отчетик по меню (хочется уже увидеть изменения) и по весу завтра!
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Чт 15 Сен 2011 - 14:35

Кефир я каждый день пью,не пропускаю..вот.
Мусс брусничный был не сладкий даже можно сказать кислый.
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 15 Сен 2011 - 14:36

@Надежда80 пишет:Кефир я каждый день пью,не пропускаю..вот.
Мусс брусничный был не сладкий даже можно сказать кислый.
Молодец! Не забывай об этом писать! :отлично:
А водички сколько пьешь за день?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пт 16 Сен 2011 - 17:11

вес с начала программы - 81 кг
вес в прошлую пятницу - 82 кг
вес сегодня - 80 кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 1кг

Блокнот, 8 день
8:00-стакан воды
8:20 кофе черный +50гр.сыра
11:15 рисовая каша на молоке(250гр)
15:30 сырок
15:55- три плитки шоколада.
21:00- 4 дольки шоколада+ 2 штучки шарлотки.
Воды за день:1,90 л
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 16 Сен 2011 - 17:22

Надюша, ты уже 8 день на блокноте?
Или просто до сих пор пишешь то, что кушаешь и не собираешься прислушиваться к рекомендациям?
@Надежда80 пишет:
Блокнот, 8 день
8:00-стакан воды
8:20 кофе черный +50гр.сыра
8-40 где завтрак?
11:15 рисовая каша на молоке(250гр)
15:30 сырок
15:55- три плитки шоколада.
21:00- стакан воды 4 дольки шоколада+ 2 штучки шарлотки.


где обед?
где полдник?
где ужин?

Воды за день:1,85 л

так можно на блокноте сидеть до бесконечности.
Пока ты не начнешь нормально питаться 5 раз в день - ты не похудеешь!
Вчера была хоть какая-то еда, суп. А сегодня еды нет совсем...

При всем желании, я похудеть за тебя не смогу, ты должна сама для себя решить, меняешь ли ты свое питание, чтобы похудеть или нет.
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пт 16 Сен 2011 - 17:41

Я буду стараться.5 раз в день питаться это будет для меня норма. постараюсь очень.
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 16 Сен 2011 - 17:45

Наденька, конечно, постарайся! :ay:
Ты сможешь это сделать: планируй меню заранее на следующий день, продумай время и продукты, даже форс-мажоры, что ты будешь кушать, во сколько, что-то заранее приготовь.
У тебя всегда должна быть еда, та еда, на которой ты будешь худеть.

Почитай вот ЗДЕСЬ!
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Сб 17 Сен 2011 - 17:55

Блокнот, 9 день.
7:10 вода
7:40-кофе+шоколад
8:10-гречка(200 гр.)+50 гр. курицы+помидоры 70 гр.
11:50 Салат греческий 100гр+ салат фруктовый 100 грамм(киви, апельсин, яблоко) а белки?
14-30 обед
15:40 щи с капустой 250 мл+хлеб 60гр+груша маленькая. а мясо здесь было?
18-30 ужин
18:00 яблоко
21:00 помидоры(200гр) с оливковым маслом.
Воды за день-0,75 мл.
Кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Сб 17 Сен 2011 - 20:46

Наденька, начинай исправлять ошибки в твоем меню.
@Воробушек пишет:... Худеем мы именно на белках! Поэтому не забывай кушать творог, мясо, птицу, рыбу, яйца (до 2 в день можно).
Прием пищи - каждые 2-3 часа 5 раз в день.
Ужин до 19-00.
В день 2 литра воды, на ночь стакан кефира.
Белков не хватает, режим не соблюдается, вода 2 литра в день!

Кефир выпила, молодец! Перестраивай свой режим, иначе вряд ли похудеешь..
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вс 18 Сен 2011 - 18:16

Блокнот, 10 день.
8:00- стакан воды
8:20-кофе+2 плитки шоколада
8:45 курица вареная(150гр.)+яйцо+салат(огурцы помидоры зелень в раст. мвасле - 80гр.)
11:00 яблоки + яйцо
большой перерыв
15:00-суп овощной и горбуша (250+70) салат в оливковом масле(перец и помидор-100гр.)
16:00 виноград 20гр. сыра
18:00 творог с яблоком(250гр.+6 плиток шоколада.
Воды:500мл 2 литра
Айран на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вс 18 Сен 2011 - 18:22

Надюша, сегодня намного лучше!

Но, в каждой порции еды должны быть белки, замечания я отметила.
Порции по 250 грамм, с супом 350 грамм, старайся не превышать.

Кушаем каждые 2-3 часа.

Воды необходимо пить 2 литра в день. Начинай прибавлять по стакану-два в день, так и дотянешь до нужной нормы.
Многим девочкам тяжело сразу пить по 2 литра, в том числе и мне тоже было, а сейчас пью и больше иногда.
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пн 19 Сен 2011 - 17:23

Блокнот 11 день.
8^30-стакан воды
8:50-кофе+20гр. сыра
9:10- творог+кефир и яблоки.(250гр)
11:10- яйцо+сыр (20гр) яблоки+салат овощной(150гр.)
13:30- суп овощной(250мл)+рыба(горбуша 70 гр)
16:40-рыба(70гр)+ гречка (60гр.) яблоки+ сметана(10%)(6 чайных ложек) и хлеб с отрубями.(1 кусочек)
18:30 перец+ шпроты (3 рыбки)+ хлеб
На ночь кефир
Воды за день: 1,5 л.
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пн 19 Сен 2011 - 17:32

Надюша, сегодня ты просто умница! :отлично:
Осталось убрать сметану из меню, из перца сделать салатик, будет просто замечательно! И еще - хлеб мы едим только к супу.
(Шпроты тоже не желательная еда)
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вт 20 Сен 2011 - 18:15

Блокнот, 12 день
7:00- стакан воды
7:20-кофе с сыром(20гр)
7:40-каша овсяная с яблоками(250гр)
10:45- яблоки и яйцо + салат
13:35- борщ(250гр), хлеб 2,5 кусочка сметана(6 ч. ложек), салат из помидора(70гр) и перца(30гр) под оливковым маслом
16:00: яблоки куриная колбаска, запеченная в аэрогриле(100гр)
18:30- каша овсяная с яблоками(250гр.)- 20гр. сыра
Воды за день:1,7 л
На ночь кефир
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 20 Сен 2011 - 19:11

Надя, привет! :ay:
Хлеб разрешен к супу 1 кусочек (20-30) грамм, сметану из меню убирай, я каждый день ее тебе рисую красным, а ты все равно ее кушаешь.
Кашу едим 1 раз в день. В 10-45 к яйцу нужен салат, а яблоки между едой.

Режим соблюдаешь, молодец, водичку потихоньку увеличивай!
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Ср 21 Сен 2011 - 10:34

Даааа борюсь со сметаной..Понятно, значит салат к яйцу)
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 21 Сен 2011 - 10:56

Ну давай, борись!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Чт 22 Сен 2011 - 11:56

Блокнот, 14 день.
7:00-стакан воды
7:20- кофе с сыром(20гр)
7:40-каша овсяная с яблоками
11:00-яйцо+яблоки(забыла про салат)
13:00-борщ с кусочком хлеба(280гр)+салат из помидоров в оливковом масле(30 гр.)+сыр(20гр)
16:00-Перекусила салатом из помидоров и сыром(20гр)+грейпфрут50гр.+ кусочек мяса/рыбы
18:30- Рыба горбуша вареная(200гр.) +салат из помидоров
Воды за день:1,5 л
Кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 22 Сен 2011 - 13:27

Надя, привет! :ay:
К яйцу нужен салат. Слишком много сыра - тебе разрешено пока 20 грамм в день, только к кофе. В 16-00 не хватает белков.
А в целом меню не плохое, молодец!
Не забывай про творог!
Фрукты кушай между едой.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Чт 22 Сен 2011 - 16:18

Блокнот, 15 день
7^00 стакан воды
7:20- кофе+20гр сыра.
7:40- каша гречневая+печень тушеная+салат из помидоров.
11:00- пропустила
14:00рыбный суп с кусочком хлеба и салатом из лука огурцов и помидоров в подсолнечном масле
16:00- ацидофилин + салат, например, фруктовый или хотя бы просто фрукт (а яблоки пойдут сюда?)
18:40 творог(100гр) со сметаной(2ч.ложки-10 процентов жирности) с сухофруктами(курага 4 штучки, чернослив-8 штук+ изюм 10шт.)
Воды: 1,7л

А почему нельзя сметану?
И почему нельзя разбавлять еду чаем?
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 22 Сен 2011 - 16:41

Надя, меню слабенькое!
Еду пропускать нельзя ни в коем случае!

@Evgesha пишет: Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

@Evgesha пишет:О регулярной 3х-часовой еде.
Пища в желудок должна поступать каждые 3-4 часа, в случае форс-мажора - через 5 часов, и только в очень крайнем случае.
Мозг и психика настораживаются, и начинают складывать в запасы все, что вы съели, включая даже стакан воды.
А может еды и вообще не будет? Мозг в ужасе, психика на дыбы, а мне (это мозг говорит :) ) нужно, чтобы работали гормоны, печень, кости, и все прочее, о чем вы даже и понятия не имеете!
И начинается лихорадочная работа по складыванию в кладовки и кладовочки, потайные места организма всю еду, которую вы получили.

Ацидофилин слишком слабая еда. В итоге у тебя всего 3 приема пищи и худеть тебе не на чем...
Сметану нельзя, потому что она жирная. Кушать можно молочные продукты 2,5% жирности. А творог можно разводить кефиром, это тоже очень вкусно. :отлично:

Сухофруктов в день можно кушать всего 25 грамм, кураги-чернослива это 5 штук.
Чай пей за полчаса до еды или через час после.
Твоя порция еды - это 250 грамм. Если ты добавила чай вместо еды - организму будет не над чем работать, и соответственно ты худеть будешь плохо. А если ты еще я к 250 граммам добавишь чай, то растягиваешь желудок, а твоя задача сейчас его сократить Для этого ты и кушаешь определенными порциями через равные промежутки времени.

А также: поступающая сверху в желудок жидкость частично перемешивается с пищевой массой и разбавляет желудочный сок, что ухудшает усвояемость пищи. Тем более, запивая, многие глотают не жуя, что также плохо для усвоения еды. Для того, чтобы организм не испытывал недостатка в воде лучше всего попить за полчаса до еды.
Танины, содержащиеся в чае, могут снизить всасываемость пищи, что впоследствии (если постоянно запивать чаем) может плохо отразиться на здоровье пищеварительной системы, поэтому чаем (и черным, и зеленым) запивать не рекомендуется.

Работаем дальше! ladoshki


Наденька, в связи с конференцией на нашем форуме, которая будет проходить с 10 октября, у Татьяны Львовны и у меня к тебе большая просьба, ответить на вопросы!
Заранее благодарю. Вопросы находятся ЗДЕСЬ!
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пт 23 Сен 2011 - 16:13

Блокнот, 16 день
7:00-стакан воды
7:20-кофе +20гр.сыра+2 плитки шоколада
7:40- творог(100гр- 2%)+ кефир(1%)+1 шт. кураги+2шт. чернослива
10:20-печень+ свекла в масле(130гр)
13:40 борщ+салат из свежей капусты+35гр рыбной котлеты(все 350гр)
16:40- печень тушеная с гречкой+салат из помидоров и еще свекла
18:40 кусочек говядины 150(гр)+ помидоры
Воды за день-1,9 л.
кефир на ночь.
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 11 1, 2, 3 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения