Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28424)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21090)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Надежда80 - Блокнот

Страница 4 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 7 Сен 2011 - 18:50

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с 17 июня 2012г - 79 кг
Былое:
1 этап (повторно) с 23 марта 2012г - 76.2 кг
2 этап с 14 ноября 2011г - 75.9 кг
1 этап с 26 сентября 2011г - 80 кг
Блокнот с 8 сентября 2011г - 80 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 25 Июн 2012 - 8:17), всего редактировалось 1 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Чт 13 Окт 2011 - 15:58

Этап 1 день 19
Всем добрый вечер! =)
10:30- вода

10:45- кофе+шок.(2 плитки+ сыр (20гр).


11-00 завтрак!
забыла дописать извините!! 11:00- 75гр. гречки+ 100гр мяса жареное с луком+ перец в масле(75гр)

13:00- перец (140гр)+ помидор (70гр)+ брынза(40гр)( салат в масле!)

14:40- груша (150)

15:00 рассольник(250гр)+ (75 гр.) перца(тоже в масле)+ хлеб(40гр) (365)

17:00- перец(75 гр)(он тоже в масле)+ яйцо вареное(60гр)+ (35гр) селедки малосольной (170)
19:30- творог(125гр)+ кефир(40гр)+ 16 изюма+ 2 чернослива.

воды 2л.

кефир на ночь.


Последний раз редактировалось: Надежда80 (Вс 6 Ноя 2011 - 17:10), всего редактировалось 3 раз(а)

Надежда80
 
 

Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 13 Окт 2011 - 16:04

Так и пиши тогда, чтобы я знала!

А завтрака сегодня не было?
(меню только 3 раз не переписывай, ладно xi-xi )
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пт 14 Окт 2011 - 15:20

Добрый вечер еще раз!
Этап 1 день 19 :ay:
6:50-вода

7:05- кофе+ сыр(20гр)+ шоколад(2 плитки- вода

7:20- 100гр мяса жареного с луком+ 100гр. гречки+ 50гр. перца

9:45- 125гр. помидор в масле+ 100гр курицы вареной

11:50- 200 гр супа(там бульон морковка и зелень и еще кусочки вареного теста но тесто я не ела)+ котлета 50гр+ салат из свежеей капусты (100гр+ 20гр серого хлеба

15:30- 200гр салата из перца и помидор+ яйцо(60гр)

16:30- 270гр. яблок

17:10- 200гр. яблок

17:32 3 яблока

18:40- 185гр. творога+ 35гр. кефира+ сухофрукты(30гр- чернослив и изюм)

вода 2 л.

кефир на ночь выпью.

вес в начале программы - 81кг
вес в прошлую пятницу - 81кг
вес сегодня -79,9( весы механические но видно что стрелка чуть чуть не доходит до 80)
отвес за неделю - 1,1кг
отвес за всю программу - 0кг

на днях уже куплю весы электронные.
вес все таки был 81. я просмотрела прошлые записи.
а я по прошлой пятнице ориентируюсь. Ну что ж.тогда никакого отвеса если по первому сообщению(

автор Надежда80 в Пт Окт 07, 2011 8:26 pm
вес в начале программы - 81кг
вес в прошлую пятницу - 80кг
вес сегодня -81кг
отвес за неделю - 0кг
отвес за всю программу - 0кг


Последний раз редактировалось: Надежда80 (Пт 14 Окт 2011 - 16:33), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 14 Окт 2011 - 15:35

Надюша, добрый вечер!
Не пиши 2 сообщения подряд, нажимай "правка" и дописывай в предыдущем.
Слушай, кажется я удалила твое меню, когда хотела объединить...
Напиши, пожалуйста, еще разок, я его посмотреть не успела.


Хороший отвес, рада, что стрелка весов сдвинулась! (но по-моему на прошлой неделе было 80, а не 81?)
Да и в 1 сообщении у тебя написано 80 кг.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вс 16 Окт 2011 - 9:15

День добрый!

этап 1 день 20.

6:50- вода

7:00- кофе+ шоколад+ сыр(20гр)

7:20-каша овсяная 200гр.+ 3 чернослива+ изюм(15гр.)

10:25- помидоры в масле(150гр)+курица вареная 100гр) 250

12:20-бульон с мясом(185гр)+ салат из капусты с яблоком(она по- моему была в уксусе.(100гр) 285

15:15- салат из морской капусты с кукурузой, яблоком и яйцом и майонезом(1 ч.л.)(100гр) 100гр

16:25- 230гр. горохового супа+ 40гр. хлеба 260

17:20- 3 яблока

19:14- борщ с мясом(250)+ перец в масле(100гр) 350

19:45- 2 ст. ложки кабачковой икры+ 25гр. хлеба. 85


20:20- 5 яблок.

вода 1,3л.
кефир на ночь.


Последний раз редактировалось: Надежда80 (Вс 16 Окт 2011 - 17:36), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вс 16 Окт 2011 - 10:31

Наденька,привет! :ay:
Майонез мы не едим, ужин до 19-00!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вс 16 Окт 2011 - 15:49

Добрый вечер!Приветт всем!!!
Этап 1 день 21

8:40- вода

9:00- кофе сыр(20гр)

9:15- каша овсяная(200гр) 5 чернослива

9:44-яблоки 270гр

12:00- суп гороховый(200гр) перец без масла(150гр) 350

14:00- перец(100гр) кабачковая икра( 250гр) 40гр. хлеба серого 390 очень большая порция!! +2 чайных ложки творога

16:00- творог( 200) кефир(50) 250

19:00- 155гр. перца 40гр. помидора лук он в масле яйцо(60гр) 255

вода 2л.

кефир на ночь.

Денчик, еще раз добрый вечер!
Да огромная порция, а можно ли овощное рагу( кабачковая икра я её так назвала в меню) использовать вместо салата??


Последний раз редактировалось: Надежда80 (Вс 16 Окт 2011 - 17:34), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вс 16 Окт 2011 - 15:55

надюша было все хорошо, если бы не это!
@Надежда80 пишет:
14:00- перец(100гр) кабачковая икра( 250гр) 40гр. хлеба серого 390 очень большая порция!!
Порция 250 грамм, а хлеб едим только к супу.
И еще здесь нет белков!
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пн 17 Окт 2011 - 17:23

Добрый вечер!)))
этап 1 день 22
08:00 вода

8:15- кофе+ сыр 20гр.+ шоколад(2 плитки)

8:30- каша овсяная(125гр)+ 55гр. мяса с луком+ 70гр. перца

9:45- 200гр. яблок

10:15- 1 яблоко

10:30- овощное рагу(200гр)+ яйцо(60гр)

13:30- суп грибной(250гр)+ салат из капусты с морковкой в масле(100гр)+ 25гр.леб+5гр. семга малосоленая

16:30- 175гр. перца+ 40гр. брынзы+ 35гр. помидора в масле

18:30- 200гр. гречки+ 50гр. мяса+ помидорка(30гр)

21:00- брынза 1 чайная ложка+ хлеб 20гр.+яблоки 200гр.

вода 2л.

кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пн 17 Окт 2011 - 17:45

И тебе добрый вечер! :ay:
Меню сегодня по составу не плохое , но кашу мы едим 1 раз в день, желательно с утра, в 21-00 разрешаются только яблоки!
Семга малосоленая для тебя пока под запретом!

Работаем дальше! ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вт 18 Окт 2011 - 17:44

Здраствуйте!))Добрый вечер!Гуд ивнинг!

этап 1 день 23

7:40- вода

8:00- кофе+шок.(2 плитки)+сыр(20гр)

8:30- каша (200гр)+чернослив(3шт)+изюм 15гр.

11:00-перец+помидор(200гр)+ брынза(40гр) в масле салатик + кусочек мяса/курицы

13:30- суп рыбный с консервами(250)+ перец 50гр в масле+ хлеб. 40гр.

16:00- овощное рагу(125)+ яйцо(60гр)+перец(40гр) + еще яйцо

18:45- помидор(150гр)+ яйцо(60гр)+ брынза(1ч.л.) в масле + + кусочек мяса/курицы


кефир на ночь

вода 2,1л
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 18 Окт 2011 - 18:01

Надюша, привет! :ay:
В твоем меню сегодня очень мало белков!
Нет ни мяса, ни курицы, ни творога.

Если хочешь полноценно похудеть, без вреда для здоровья, за счет сжигания жира, а не потери мышечной массы, срочно добавь их в меню, почти половину порции должны составлять именно белки - мы на них худеем!


Я тебе пометки сделала выше, а для себя бы твое меню составила так:

[mention][/mention] пишет:
8:30- каша (150гр)+чернослив(3шт)+изюм 15гр. + творог 70 гр = 250 грамм

11:00-перец+помидор в масле салатик(150гр) + курочка 100 гр = 250 гр

13:30- суп рыбный(200 гр) + рыба (пусть из консервов) 80 гр + хлеб 20 грамм = 350 гр

16:00- овощное рагу(125)+ яйцо , 2шт (120гр) = 245 гр

18:45- помидор + в масле (150гр)+ + кусочек мяса/курицы 100 грамм = 250 гр


Посмотри внимательно, я изменила совсем немного, но добавила туда и творог, и мясо!

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Ср 19 Окт 2011 - 17:10

Добрый вечер всем!я купила новый весы и теперь я знаю точно свой вес.
этап 1 день 24
8:00- вода
8:15- кофе сыр шоколад

8:30- каша овсяная(200гр) 3 чернослива изюм 15гр + фрукт

11:30- рыба(150гр) вареная горбуша +100 гр салат!

13:30- суп бульон(150) с мясом(45гр) салат из перца в масле(150гр 100 гр) 1 ч. л. брынзы хлеб черный бородинский(70гр. 30 грамм
большая порция! должна быть 350 грамм.

15:30- 2 яйца 125гр. перца в масле

18:30-творог(200гр) 50гр. кефира

21:00 50гр. вареной цветной капусты

яблоки я ела в каждом перерыве через час после основной еды и перекусами., порция не превышала 250гр.

вода или 1,7 л или 2 л я точно не помню какой то пробел в течении дня случился (
кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 19 Окт 2011 - 17:33

Вечер добрый, Надюша! :ay:
@Надежда80 пишет:Добрый вечер всем!я купила новый весы и теперь я знаю точно свой вес.
Отличная покупка! :отлично: Ну и какой он?

Замечания по меню я выделила. Сегодня уже лучше , но вот завтрак все равно слабый! Добавь сюда творог или фрукт, или убери изюм и чернослив и добавь мяско или курочку.

в 11-30 одна рыба... к ней обязательно тушеные овощи или салат.

Хлеба грамм 30 вполне достаточно, 70 грамм это очень много, да и порция в обед у тебя получилась намного больше 350 грамм.

А капуста в 21-00 была без масла? Тогда как перекус можно, но лучше перекусывать фруктами или сухариками.
ladoshki

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Чт 20 Окт 2011 - 10:32

Весы хороший результат показали, я только пообедала, и взвесилась через 1 час, показал 78,9., а вчера 78,3
Капуста была без масла, только из кипятка выловила.водичка чуть чуть подсоленная только.
сегодня в туалет не сходила может это из за переедания?
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 20 Окт 2011 - 14:28

Наденька, сомневаюсь, что это из-за переедания.
Если ты только еще что-то ешь, чего мне не пишешь!
У тебя до сих пор проблемы с порциями и составом еды. Чем быстрее ты начнешь исправлять ошибки, тем быстрее и худеть начнешь, и все остальное наладится!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Чт 20 Окт 2011 - 17:54

Добрый вечер!Мне сегодня меню больше нравится!!

этап 1 день 25

8:30- 65гр.курицы 125гр.капусты 130гр. перца = 320 гр! очень большая порция! нужно 250 грамм!

10:15- перец в масле(145гр) рыба вареная(65гр) = 210 грамм, а нужно 250 грамм

13:45 250гр супа овощного с мясом перец в масле 60гр хлеб 40гр. здесь нет белков!

14:45- яблоки 4шт.

15:45- 2 яйца салат в масле из перца 125гр

16:45- яблоки 6шт.

17:45- творог(200гр) 50гр. кефира

21:00- яблоки(4 шт)

21:20- 2 яблока

кефир на ночь

вода 2,250 л.
Сегодня я была в бане и в бассейне!Она в 7 часов а я поужинала в 17:45 так нормально.А как вообще надо перед баней себя вести?
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 20 Окт 2011 - 18:03

Привет, Наденька! :ay:
А вот мне НЕ НРАВИТСЯ!
Во-первых, к супу обязателен кусочек мяса,
во-вторых, белкового блюда должно быть около 100 грамм (пример: 100 курицы + 150 салата),
в-третьих, порции твои должны быть 250 граммов максимум, 350 только с супом!
Твоя задача на 1 этапе - сократить объем желудка, по поводу порций пишу тебе каждый день, а ты никак не реагируешь...

А вот состав меню сегодня хороший, был бы, если бы суп был с мясом.

Про сауну почитай вот ЗДЕСЬ.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Чт 20 Окт 2011 - 18:12

у супа быль кусочек мяса)но его действительно мало.

как я так переела, не понимаю, вроде все рассчитала....странно.... вроде старалась. завтра поработаю над собой еще!

а на счет мяса не знала что около сто грамм надо спасибо!!! а то так бы и ела мало его.
завтра весы
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 20 Окт 2011 - 18:18

А если ты и так сытая, то зачем еще яблоки ешь между едой и в таком количестве?

Ты можешь сократить на ужин количество творога до 150 грамм + фрукт 100 грамм.
А за порциями следи, у тебя ведь теперь есть весы? значит используй их по назначению!
До завтра, жду отчетик!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пт 21 Окт 2011 - 3:11

вес в начале программы - 80кг
вес в прошлую пятницу - 80кг
вес сегодня -77,2кг
отвес за неделю - 2,8кг
отвес за всю программу - 2,8кг
я взвесилась на старых весах и на новых они одинаковы))))))
Я боюсь сорваться, если яблоки не поем.еще вотак вот, но я попробую и без них сегодня , только когда кушать захочу!


Последний раз редактировалось: Надежда80 (Пт 21 Окт 2011 - 9:23), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 21 Окт 2011 - 7:49

Наденька, ну наконец-то! Замечательный отвес! Умничка! :отлично:
Дальше всегда взвешивайся на одних и тех же весах.

(а почему ты считаешь от 81 кг? у тебя в 1 сообщении стоит 80 кг, нужно изменить?)

Я тебе не запрещаю кушать яблоки, но если ты говоришь, что полный живот, то зачем? В любом случае, старайся их есть часа через 1,5 после еды.
Жду твое ХОРОШЕЕ меню! ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пт 21 Окт 2011 - 16:49

я начала пить таблетки 3 дня назад дюфастон.для меня это стресс ужасный.нервишки пошаливают. .
Добрый вечер!сегодня как в тумане, так захотелось молокааа ужас!
вот и отметила я своё отвес
стыдно стыдно както
Этап 1 день 26
6:20- вода

6:35- кофе+ шок.+сыр

7:00- каша овсяная(100гр)+ мясо тушеное 100гр), + помидор(50гр)

9:55- курица(80гр)+ помидоры(150гр в масле) 20 гр не доела

12:50- 50гр. овощного супа (это мало!) +75 гр. мяса+ 100гр перца в масле+15гр.хлеба черного опять не доела 110 грамм!

13:23- яблоки многооооо(500гр)

14:25-киви-50гр

15-50 полдник!

16:30- молоко(400гр)+печенье 50гр)

18:30- творог 150гр+кефир(50гр)+ киви (50гр) опять не доела!

вода 2, 150л.
кефир в 22:00


Последний раз редактировалось: Надежда80 (Пт 21 Окт 2011 - 17:43), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 21 Окт 2011 - 17:20

Надюша, что ты делаешь?
твоя задача - сократить объем желудка! Ну выпила бы спокойно молока 1 стакан 250 мл, если захотелось, на полдник. Слабовато, конечно, но можно изредка. А так к нему можно добавить сухарики и яйцо (а можно отруби погрызть! - полезно и как печеньки, если крупные).

А ты выпила почти поллитра! А полкило яблок за раз?...

Зато все остальные порции ОЧЕНЬ маленькие. Ничего не понимаю...
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Сб 22 Окт 2011 - 17:59

ПРОСТИТЕЕЕЕЕЕЕЕ за вчерашнее nic
Добрый вечер!Начинаю с начала.
этап 1 день 27
6:30- вода
6:45- кофе шоколад(2 плитки) и сыр(20гр)
7:00- каша тыквенная на молоке(200гр) киви 50гр) здесь нет белков
9:00- курица жареная в аэрогриле 100гр 150гр. салата в масле(помидор перец)
12:00- мясной бульон 250гр мясо вареное(50гр) салат из перца в масле(50гр) здесь можно бульона меньше, а мяса больше
14:30- 2 особые рыбные котлеты(100гр) капуста тушеная(30гр) очень маленькая порция
16:30- кабачковая икра(200гр) творог 50гр.
17:25- яблоки(250гр)
18:30- творог 150гр кефир 50гр киви 50гр. творог второй раз не нужно, еда должна быть разная
21:00- яблоки 250гр.
вода 2 ,250 л
кефир на ночь.
а сегодня как?
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Сб 22 Окт 2011 - 20:24

Надюша, замечания я указала выше. :ay:
Творог повторяется, значит его нужно развести по времени, например 2 завтрак и ужин.
Соблюдай объем порции!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вс 23 Окт 2011 - 15:34

привет всем!и добрый вечер)
этап 1 день 28
7:00- вода
7:20- кофе+шок. +20гр. сыра.
7:30-каша тыквенная(100гр+мясо(100гр)+50гр. помидора в масле 250
10:30- курица(150гр) вареная+ помидоры в масле(100гр) 250
12:40- 120гр мяса вареного+ суп гороховый(130гр)+салат из перца в масле(90гр в масле) 340гр
13:55- 235гр.перца с киви(все в общем) 235
15:21-2 яйца+помидоры в масле(125гр)+ курица (50гр) (295гр)
16:30-100гр. помидоров 100
17:00 -195гр молока(2,5%)+40гр овсяного печенья 235 гр.
19:10- творог(150гр)+ кефир(70гр)+3 чернослива+1 курага 245гр
вода 2 литра
кефир на ночь.
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вс 23 Окт 2011 - 17:14

Наденька, привет! :ay:
СЕГОДНЯ почти МОЛОДЕЦ!
С печеньем завязывай! Wink
Следи за весом порции - 250 грамм, с супом 350 грамм.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Окт 2011 - 17:43

Надя! У тебя немеряно огромный желудок! Если ты его не сократишь, ты худеть совсем не будешь. Выход только один - строго соблюдать за порциями еды. Сейчас даже и не так важно, что ты конкретно ешь, главное - это твоя порция. Все остальное Лена тебе прекрасно объяснила, и все зависит от тебя. Будешь соблюдать, будешь худеть, а нет, так на нет и ответов нет!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пн 24 Окт 2011 - 16:36

Добрый вечер. Спасибо вам за поддержку!
этап 1 день 29
8:00- вода

8:15- кофе+шок. +сыр(20гр)

8^30- 100гр. мяса курицы жареной в аэрогриле= 100гр супа горохового+ 50гр. помидора 250
11:15- 120гр. мяса с подливкой+85 гр. перца болгарского зеленого в масле+45 гр. помидора 250
14:30- суп щи(200гр)+ котлета(45гр)+ салат из фунчезы с перцем болгарским(100гр) 345
16:20- салат из перца и помидора в масле(130гр)+2 яйца где то 250
17:30- 135гр. помидора
18:40- творога+кефир(все вместе 240гр0+ 3 чернослива 245
20:15- 4 яблока . замерила и забыла вес где то 120гр.
вода 2 литра
кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пн 24 Окт 2011 - 16:40

Привет, Надюша! :ay:
Сегодня просто красавица!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вт 25 Окт 2011 - 17:37

УСЕМ ПРИВЕТ! ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ ЖЕЛАЮ!
эТАП 1 ДЕНЬ 29
6:30- ВОДА
6:45- КОФЕ ШОКОЛАД 3 2! ПЛИТКИ СЫР 20ГР.
7:00- ОВСЯНКА(200ГР) 1Ч.Л МЕДА 5 ЧЕРНОСЛИВА
10:00- МЯСО КУРИЦЫ ВАРЕНОЙ(100ГР) 150ГР ОВОЩНОГО РАГУ 250
12:00- СУП ГРИБНОЙ(200ГР) КОТЛЕТА(50ГР) САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С ЛУКОМ В МАСЛЕ(100ГР) КУСОЧЕК ХЛЕБА СЕРОГО 370 350!
14:00- 2 ЯЙЦА ПЕРЕЦ В МАСЛЕ И ТУШЕНАЯ КАПУСТА ЦВЕТНАЯ(ВСЕ ВМЕСТЕ 130ГР) 250
16:00- СТАКАН МОЛОКА(220) ХЛЕБ 30ГР. 250
17:25- ЯБЛОКО 4 ШТ.
18:00- КИВИ 4 ЯБЛОКА
19:00- ТВОРОГ(140ГР) КЕФИР(50ГР) КИВИ(60ГР) 250
ВОДЫ 2,250 Л.
КЕФИР НА НОЧЬ_
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 25 Окт 2011 - 17:46

Надюша, добрый вечер! :ay:
Меню хорошее, а вот полдник слабоват. Следи за порциями!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Ср 26 Окт 2011 - 16:40

Добрый вечер))вот мое меню
этап 1 день 30
6:30- вода
6:50- кофе+ 20гр. сыра+ 2 шоколадки
7:10- каша овсяная(200гр,)+ чернослив(5шт)+ 1 ч.л. меда
10:00- курица 100гр. жареная в гриле+ 150гр. салата из помидоров в масле
12:00- 250гр. овощного супа пюрэ(он был с картофелем., но ничего не могла поделать так как был единственный суп в столовой )+60гр. салата из капусты с морковкой в масле+ 50гр. тефтели рыбной здесь мало белков
15:00- капуста тушеная с мясом(150гр)+ тефтелька рыбная(50гр) здесь тоже мало белков, да и порция маленькая
17:21-4 яблока
17:50- 4 яблока
18:15- творог 200гр+50гр. кефира.
20:00- 5 яблок
вода 2 литра
кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 26 Окт 2011 - 17:09

Привет, Наденька! :ay:
Сегодня опять то недобор, то перебор с весом порций.

Рыбные тефтели повторяются друг за другом, их нужно развести по времени, например, курицей. Ну и количество белков в порции должно быть около 100 граммов.

А яблоки те же, маленькие?
Надюша, ты лучше пиши их вес, хорошо?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Чт 27 Окт 2011 - 16:47

Добрый вечер!сегодня в омске пошел первый снег! privet
этап 1 день 31
7:00- вода
7:15- кофе+шоколад(2 плитки)+сыр(20гр)
7:30-каша овсяная(200гр)+5 чернослива+1ч.л. меда 250
10:00- курица вареная(100гр+ помидоры в масле(150гр) 250
12:00- суп гороховый(200гр)+тефтелька рыбная(50гр)+салат из капусты свежей и морковки в масле(100гр) 350
15:00- яйцо(120гр 2шт)+130гр. салата из капусты свежей с помидорами в масле) 250
17:00-250гр. яблок
18:00-творог(115гр)+кефир(50гр)+ яблоки 85гр) 250
20:20- 250гр. яблок. это 8 штук
воды 2 литра
кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 27 Окт 2011 - 17:03

Надюша, привет! privet
Поздравляю с первым снежком!
Сегодня ты молодец, отлично справилась!

Но яблок многовато.
Не забудь завтра отчетик по весу!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пт 28 Окт 2011 - 12:51

вес в начале программы - 80кг
вес в прошлую пятницу - 77.2кг
вес сегодня -77,0кг
отвес за неделю - 200 г
отвес за всю программу - 3 кг
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 28 Окт 2011 - 14:21

Ну что ж, Наденька, пусть 200 грамм, но в минус - тоже хорошо!
Процесс кажется сдвинулся с мертвой точки!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пт 28 Окт 2011 - 18:16

Добрый вечер Воробушек и всем кто меня поддерживают!
Этап 1 день 32
6:50- вода
7:00- кофе+ шоколад(2 плитки)+ сыр(20гр)
7:15- овсянка мясная(200гр)+5 чернослива
10:00-рыба(110гр)+100гр. салата из капусты с клюквой в масле.
12:00- суп щи с капустой(150гр)+ салат из капусты с яблоком и морковкой в масле(100гр)+2 яйца(100гр)
15:10 зраза куриная(100гр)+гречка(100гр)+ 50гр. компота с курагой.
17:25-творог(115гр+50гр. кефира+остальное яблоки(85гр)
Воды 2 литра
кефир на ночь.
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 28 Окт 2011 - 19:47

Привет!
(меня Леной зовут и можно на "ты" :ay: )

Меню хорошее, замечания будут такие:
1) если овсянка с мясом, к ней лучше ее 50 гр. салата, а чернослив лучше к творогу перенести или просто скушать между приемами пищи, если вдруг захотелось сладкого.
2) щи с мясом? если да. то 2 яйца не нужно добавлять (стараемся разные белки в одном приеме пищи не смешивать), а если нет, то хорошо.
3) крупу едим 1 раз в день!
4) компот был сладкий?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения