Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28424)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21090)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Надежда80 - Блокнот

Страница 6 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 7 Сен 2011 - 18:50

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с 17 июня 2012г - 79 кг
Былое:
1 этап (повторно) с 23 марта 2012г - 76.2 кг
2 этап с 14 ноября 2011г - 75.9 кг
1 этап с 26 сентября 2011г - 80 кг
Блокнот с 8 сентября 2011г - 80 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 25 Июн 2012 - 8:17), всего редактировалось 1 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вс 13 Ноя 2011 - 16:48

Добрый вечер! Лена) :ay:
Этап 1 день 47
7:10-вода

7:20- кофе+сыр(20гр.)+шоколадка(2 плитки)

7:30- каша тыквенная(100гр)+печень жареная(100гр)

10:15- свекла с оливковым маслом(100гр)+2 яйца

12:15- суп на курином бульоне с грибами кабачками сельдереем, луком и морковкой и мясом куриным

(а вот такой суп можно порцию есть 250 сразу, раз уж там овощей много и мясо есть?или 200)

13:24-65гр. яблока+100гр. малины (мороженая)

14:15-курица вареная(100гр)+ свекла и помидорка (100гр)

15:00- киви 2шт.

16:30- 50гр. печени+салат из моркови и капусты свежей с маслом(150гр)

19:00-творог(125гр)+50гр. кефира+25гр. кураги

вода 2 литра

кефир на ночь


Надежда80
 
 

Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вс 13 Ноя 2011 - 18:43

Вечер добрый, Надя!
Сегодня все хорошо у тебя.
@Надежда80 пишет:
(а вот такой суп можно порцию есть 250 сразу, раз уж там овощей много и мясо есть?или 200)
Да, такой суп можно кушать как полноценную порцию, только грамм 220 + кусочек хлеба 30 гр = 250 грамм.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пн 14 Ноя 2011 - 5:18

Поздравляю тебя , Наденька,
с сегодняшнего дня ты переводишься
на 2 этап.
С 1 этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!



Но учти, на 2 этапе все серьезно и красный цвет в меню не допустим! :eda1:

Надюша, напиши мне свой сегодняшний вес на начало 2 этапа.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пн 14 Ноя 2011 - 15:41

Здравствуйте Лена!!!)))))
Ух ты меня перевели на 2 этап))УРАААААААА
Этап 2 день 1
8:10-вода
8:20 кофе+сыр(20гр)+шоколадка(2 плитки)
8:30 голубец(100гр)+перец(100гр) в оливковом масле
10:30-2 яйца+свекла в масле(100гр)
12:45- суп тот овощной с мясом(220гр)+хлеб(30гр)
14:55- котлета(100гр)+салат из свежей капусты, моркови и яблока(100гр)в масле
17:00- каша гречневая с молоком(190гр)+1 ч.л. меда
18:00- морковку свежую грызла(100гр)
19оо- творог(125гр)+кефир(75гр)+курага(25гр)
вода 2 литра
на ночь кефир
я сегодня утром взвешалась и вес показал 75,9 кг.!!!!
БУДУДУДУДУ стараться очень сильно.сильно.
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пн 14 Ноя 2011 - 15:48

Добрый вечер, Надюша! :ay:
@Надежда80 пишет:Ух ты меня перевели на 2 этап))УРАААААААА....
БУДУДУДУДУ стараться очень сильно.сильно.
да, второй этап серьезный, придется очень сильно постараться!

Сегодня с меню все хорошо! ladoshki
Тогда вес на начало 2 этапа пишу 75,9 кг !
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вт 15 Ноя 2011 - 15:39

Здравтсвуй Леночка!
Этап 2 день 2
7:00- вода
7:15-кофе+сыр(20гр)+2 плитки шоколада
7:30- голубец(100гр)+свекла в оливковом масле(100гр)
10:05- 2 котлетки(100гр)+салат из морковки и капусты в масле(100гр)
12:10- суп гооховый 150гр+50гр. куриной котлеты
13:20-яблоко(190гр)
14:00-2 яйца+свекла в масле(100гр)
15:00-100гр. яблока
16:30- рагу овощное(фасоль стручковая+свекла+капуста+морковь)(100гр)+100грмолока
18:00- 100гр. морковки
18:50-творог(125гр)+50гр.кефира+25гр. изюма
вода 2 литра
кефир на ночь
сегодня кое-что из рецептов на Пышке худышке вычитала и завтра приготовлю что-нибудь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 15 Ноя 2011 - 16:08

Добрый вечер, Наденька! :ay:
По меню замечаний нет, разве что перекусов многовато, но уже меньше, чем было, молодец!
@Надежда80 пишет:сегодня кое-что из рецептов на Пышке худышке вычитала и завтра приготовлю что-нибудь
Давай, приятного аппетита! потом расскажешь, что понравилось!

Сейчас читай тему ПРАВИЛЬНЫЕ РАЗГРУЗКИ, тебе нужно выбрать первую (лучше всего начать с мясной), и день недели, в который ты будешь всегда разгружаться. Надо обсудить все заранее, чтобы было понятно. спрашивай!
На следующей неделе уже можно будет разгрузиться.

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Ср 16 Ноя 2011 - 17:06

Здравствуй Леночка!
Этап 2 день 3
Во время разгрузки перекусов не может быть, я так понимаю?
7:00-вода
7:15-кофе+сыр(20гр)+шоколад(2 плитки)
7:30-творожно-тыквенная запеканка(195гр)+1ч.л. меда(состав:2 яйца овсяная мука и все+тыква+творог)
10:00-голубец(100гр)+помидоры в масле(100гр)
12:00- суп овощной на мясном бульоне ,с мясом(230гр)+20гр.хлеба
14:30-оладьи из печени(100гр)+салат из капусты и морковки свежей в масле)(100гр).
16:30-суп пюре овощной(тыква, фасоль стручковая, морковь, свекла, лук)(100гр)+молоко(100гр)
18:00-200гр. яблок0 1
18:45-творог(125гр)+кефир(50гр)+25гр. изюма
вода 2 литра
кефир на ньчь
День разгрузки пусть будет СРЕДА.
А чередовать рагрузки через каждые 2 недели или 1 неделю?или как?
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 16 Ноя 2011 - 17:33

Привет, Надюша! privet

@Надежда80 пишет:Во время разгрузки перекусов не может быть, я так понимаю?
День разгрузки пусть будет СРЕДА.
А чередовать рагрузки через каждые 2 недели или 1 неделю?или как?
Никаких перекусов, можно выпить чаю, безо всего. Каждую среду будет у тебя разгрузка: сначала твердая, потом жидкая, потом снова твердая и т. д., чередуем.
Выбери, с какой начнешь (лучше всего с мясной, она самая сытная), и осудим, что и как.

По меню сегодня все хорошо, правда в полдник нет белков, но это иногда допустимо. А как на такое сочетание отреагировал желудок? все нормально?
@Надежда80 пишет:16:30-суп пюре овощной(тыква, фасоль стручковая, морковь, свекла, лук)(100гр)+молоко(100гр)
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Ср 16 Ноя 2011 - 17:40

Желудок отреагировал нормально, но лучше бы курицы съела, раз уж на то пошло дело, поздно нашла её в холодильнике))
Хорошо начну с мясной(буду есть курицу вареную)
Еще почитаю про разгрузки еще какие нибудь вопросы появятся.
Я после тыквенно творожной запеканки есть захотела сильно, где то через 1,5 часа, прям голодно было, пила водичку, пока 2 часа не пройдет не поем.
А может быть стоило поесть уже тогда когда голодно?
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 16 Ноя 2011 - 18:21

Если было голодно, нужно было перекусить фруктом, сухариком.
Такую запеканку, раз тебе было голодно с утра, лучше кушать на ужин, а первую половину дня делай более сытную, с мясом-рыбой-курицей.
Завтракать лучше всего кашей, с мясом и салатом.

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Чт 17 Ноя 2011 - 17:29

Приветик!!Леночка! :ay:
Этап 2 день 4
7:00- вода
7:15 чай из шиповника без сахара+2 плитки шок
7:30-каша геркулесовая(100)+курица вареная(100)
9:30- говядина вареная(100)+салат в оливковом масле из помидор(100гр)
12:00- суп-пюре()(100гр)+2 яйца
яблоко(100гр)
14:30-борщ с мясом(230+20гр. хлеба с отрубями)без картошки
(яблоко100гр)
16:30-мяясо вареное(100гр)+салат из помидор в масле(90гр)+10гр. хлеба с отрубями
18:30-творог(100гр)+75гр. кефира+25гр. изюма
вода 2 литра
кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 17 Ноя 2011 - 18:14

Приветик, Надя!
Сегодня все хорошо, хлеб едим к супу.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пт 18 Ноя 2011 - 13:12

вес в начале программы - 80кг
вес в прошлую пятницу - 76.6кг
вес сегодня -75,6кг
отвес за неделю - -1 кг
отвес за всю программу - 4,4 кг
сегодня с утра взвешалась. Ой КААК удивилась
а не опасно вот так вот потерять кг за неделю для организма??
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 18 Ноя 2011 - 13:18

Надюша, отличный отвес!
Нет, не переживай, все в порядке. Организм сам знает, сколько ему отдать. Ты ведь худеешь не на диете, а на правильном питании, значит, бед вреда для здоровья!

Старайся, и будет тебе счастье - к новому году будешь стройняшечкой, а летом вообще моделью!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пт 18 Ноя 2011 - 13:32

О!еще как буду!А все благодаря вам!! ну и моей силе воли!А в особенности тебе Леночка!!)Это ж ты меня ругала)))
Этап 2 день 5
7:00-вода
7:15-чай из шиповника+2 плитки шок.
7:30- овсянка(100гр) мяско вареное(50гр)+помидорка(50гр)
10:00-2 яйца+помидоры в масле оливковом(100гр)
12:00- борщ на мясном бульоне(100гр)+салат из помидоров и огурцов и зелени в масле(50гр)+котлета(50гр)
14:00- фунчеза с болгарским перцем и зеленью в масле(120гр)+биточек рыбный(80гр)
17:00-говядина вареная(100гр)+помидорка(100гр)
18:00- яблоко(190гр)
19:00-130гр творога(2%)+кефир(45гр)+изюм (25гр.)
вода 2 литра
кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 18 Ноя 2011 - 14:33

@Надежда80 пишет:Это ж ты меня ругала)))
Это я-то ругала? я еще и не начинала, значит надо было бы, может, раньше начала бы худеть! xi-xi
Фунчоза это лапша, ее можно раз в месяц, а у тебя сегодня уже была каша, совмещать кашу с макаронами в один день нельзя!
Все остальное вполне прилично.
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Сб 19 Ноя 2011 - 16:19

Добрый вечерок Леночка!!
Этап 2 день 6
вода
7:15-чай+2 дольки шоколада
7:30-каша гречневая с луком и грибами(50гр)+50гр. помидора+100гр.курицы вареной
8:30-яблоко(200гр
9:30-2 яйца+помидоры в масле(100гр)
11:30-борщ с мясом(дома есть нечего было из белка, мяса было 50 гр. в супе)(230гр)+кусочек хлеба(20гр)
14:00-100гр.салата из фасоли моркови лука и яйца в масле(купила в ларьке,не думала что задержусь так долго в институте и поэтому мало поела()
16:20-творог(100гр)+75гр кефира+25гр. изюма
18:00-киви 2 шт.
19:00 рыба горбуша вареная(100гр)+салат из перца болгарского(100гр) в масле
воды 2 литра
кефир на ночь
а красную икру мне можно есть??.я еще не ела жду ответа)))
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 19 Ноя 2011 - 16:33

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Яйца можно есть не более 2-х в день, не более 5-6 в неделю.
Красную икру можно, только смотри осторожно в ней бывает очень много соли, возможны отеки.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вс 20 Ноя 2011 - 13:44

Добрый вечер,Леночка!!
Этап 2 день 7
утро вода
8:45-чай черный+2 плитки шок.
9:00-каша тыквенная с медом(1ч.л.+145гр)-1 котлетка(50гр)
11:00-свекла в масле оливковом(100гр) +рыба вареная(100гр)
перерыв меньше 2 часов
Здесь начались поминки моей тетушки(9 дней было)
12:30-кутья(3ст. ложки)+3 рюмки вина красного+80гр-супа с курицей+80гр.мяса с подливом+2 бутерброда(
из белого хлеба на нем масло и сверху рыба малосоленая горбуша(90гр гдето)и еще сверху листик петрушки)+апельсин(7тоненьких долек)
все это растянулось до 14:00)
тут, по-моему, явно перебор с порцией
15:00-2 киви
15:30-творог(100гр)+75гр.кефира+25гр.изюма
17:30-10шт.орешков
18:00-киви(1шт)
18:20-курица вареная(100гр)+салат из перца и салата зеленого в масле оливковом.
воды 2 литра
кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вс 20 Ноя 2011 - 15:58

Надюша, вечер добрый! privet
Следи за порциями, орешки под запретом до зимы. Wink
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пн 21 Ноя 2011 - 16:37

Этап 2 день 8
Добрый вечер!!!!!
утро вода
8:10-чай черный+2 плитки шоколада
8:15-каша гречневая с грибами и с луком(50гр)+курица(100гр.вареная)+50гр. салата в оливк.масле
11:15-свекла в оливк.масле(100гр)+котлетка(100гр)
14:10-суп-лапша(она там была к сожалению лапша) с курицей лук морковьи зелень(220гр)+хлеб серый(30гр)
15:00-киви(1шт)
16:00-2 яблока(200гр)
17:00-2 яйца+салат из перца болгарскоо+САЛАТА в оливк.масле
18:00-груша(200гр)
19:00- творог(100гр)+кефир(75гр)+изюм 25гр
вода 2 литра
кефир на ночь
оливковое масло в пред.2 ст.ложек,я салаты так их сбрызгиваю))
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пн 21 Ноя 2011 - 18:30

Приветик, Надя!
По моему, неплохо справилась!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вт 22 Ноя 2011 - 17:26

Приветик!Леночка!
Этап 2 день 9
7:20-вода
7:45-чай из шиповника +2 дольки шоколада
8:05-тыквенная каша(50гр)++50гр.перца болгарского+10гр.изюма+100гр.курицы вареной+хлеб(80гр)-ну вообще хлеб и с утра(((
10:05-котлета(100гр)+свекла в масле(100гр)
13:00-куриный бульон(100)+50гр.курицы+перец болгарский в масле(50гр)+50гр.хлеба
13:45-яблоко(150гр)
16:00-мандаринка(30гр)+яблоко(70гр)+2 яйца+перец(50гр)
18:50-творог(100гр)+75гр.кефира+25гр.изюма
вода 2 литра
на ночь кефир
Про мясную разгрузку:
Мясо любое можно:
первый завтрак чай без ничего
курицу второй завтрак,
говядина обед,
полдник рыба,
ужин курица?
и вода 2 литра нужно да?я все правильно поняла
и еще
вес до разгрузки утром
и вес вечером
вес после разгрузки на след. день?да?
каждая порция(100гр).и нет перекусов?
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 22 Ноя 2011 - 17:59

Привет, Надюша! :ay:
Ты поняла не совсем верно.
разгрузка завтра? тогда сегодня вечером пьешь таблетку аспаркама.
Варишь кусок мяса, либо курицу, либо говядину, но одно и то же, кушаешь весь день 5 раз по 80-100 грамм
в основные твои приемы пищи:
утром вода, потом чай без ничего,
через 15-20 минут завтрак и т. д. каждые 2-3 часа, как всегда, по кусочку мяса (курицы).
@Надежда80 пишет:
и вода 2 литра нужно да? ДА
и еще
вес до разгрузки утром
и вес вечером
вес после разгрузки на след. день? да? ДА
и еще отвес за разгрузку (разница между утренними весами)

и нет перекусов? да, перекусов нет можно чаю попить

Ответь, все ли ты поняла, а я пока меню твое гляну, еще не смотрела.

Пы. сы. посмотрела меню, да уж, завтрак это что-то с чем-то!
@Надежда80 пишет:
8:05-тыквенная каша(50гр)++50гр.перца болгарского+10гр.изюма+100гр.курицы вареной+хлеб(80гр)-ну вообще хлеб и с утра(((
хлеб тут не к месту Rolling Eyes да и изюм, мне кажется, тоже...
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Чт 24 Ноя 2011 - 8:55

Приветик!Лен, я не делала разгрузочный день.Это будет день -суббота.во вторник не выпила таблетку аспаркама, да и не захотелось в среду, такой день у меня насыщенный был)
Этап 2 день 10
6:45-вода
7:00-чай+2 плитки шоколада
7:20- каша тыквенная с оливковым маслом(100гр)+рыбка вареная(100гр)
10:00-перец в масле(100гр)+курица(100гр)
12:45-суп-пюре с сухариками(200гр)+70гр. печени
15:30-курица(100гр)+свекла в масле)(100
16:47-2 яблока(250гр)
17:50-творог(150гр)+40гр кефира+15гр. изюма
18:41-2 яблока
вода 2 литра кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 24 Ноя 2011 - 9:13

Привет, Надюша! privet
Сегодня просто замечательное меню!
вот всегда бы так!

перерыв между едой и яблоком должен быть 1,5 -2 часа!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пт 25 Ноя 2011 - 11:23

Добрый вечер!!Лена катастрофа!!
Этап 2 день 11
6:30-вода
6:45-чай с шоколадой(2 плитки)+
7:20-100гр.курицы+100гр. перца в масле
10:20-капуста квашеная(100гр)+2 яйца
13:20-200гр. супа из риса, морковки и лука на мясном бульоне с мясом курицы
50гр.перца в масле
40гр.хлеба
15:40творог(100)+кефир(75)+изюм(25)
17:00-2 яблока(200гр)
17:50-курица вареная+перец в оливковом масле)
вода 2 литра
кефир на ночь



вес в начале программы - 80кг
вес в прошлую пятницу - 75.6кг
вес сегодня -76,0кг
отвес за неделю - +400 г эх
отвес за всю программу - 4 кг
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Ноя 2011 - 13:05

Надюша, это не катастрофа, а квашеная капуста! (сама этим грешна )
Не волнуйся, все уйдет. На разгрузку когда собираешься?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Пт 25 Ноя 2011 - 16:36

Завтра!Разгрузка завтра.у меня нет аспаркама.
а что то другое можно вместо него(например чай из имбиря с лимоном медом утром выпить?)
Этап 2 день 12
Добрый вечер!
вода
7:20 чай из имбиря с лимоном и медом(я только сейчас узнала что о н был с медом!)+2 плитки шоколада
7:40-каша овсяная(100гр)+2 котлетки из говядины(100гр)
перерыв меньше 2 часов
9:25-рыба вареная(100)+салат из капусты с морковкой(100гр)в масле
11:50-биточек мясной(50гр)+150гр. борща
14:00-творог(50гр)+50гр. кефира+25гр. изюма+2 мандаринки(75)
15:40яблоко
16:40-2 котлеты(100гр)+перец в масле(100гр)
17:20-яблокококо
перерыв меньше 2 часов
18:30-2 яйца+перец в масле(100гр)
2 литра воды
кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Ноя 2011 - 17:21

Вечер добрый! privet
Надюша, зайди в аптеку и купи аспаркам, стоит он копейки, к следующему разу обязательно, хорошо!?

Соблюдай, пожалуйста, перерывы между приемами пищи, 2-3 часа, не более, но и не менее! а ты еще успеваешь в этот маленький перерыв яблоки кушать... а худеть когда будем????
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Сб 26 Ноя 2011 - 14:07

Разгрузка мясная(курица)
вес утром 75,8 кг
вес вечером 75,3
вес на след. утро 74,8
отвес за день 1 кг.
Вода 2 литра
Никакого чая не было
кефир на ночь
с такой разгрузкой мне комфортно))ощущение легкости.
это я пока не забыла запишу ,а утром дополню инфу про вес


Последний раз редактировалось: Надежда80 (Вс 27 Ноя 2011 - 2:13), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Сб 26 Ноя 2011 - 18:25

хорошо, Надюша удачной разгрузки! privet
завтра жду отчетик!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вс 27 Ноя 2011 - 16:32

Этап 2 день 13
Добрый вечер Лена!!))))
7:00-вода
7:10- чай с шоколадкой 2 плитки)
7:30-бульон куриный с грибами(100гр)+200гр. перца с помидорами в масле оливковом+2 яблока-жооор с утра напал виновна) очень большая порция!
10:00-каша овсяная(50гр)+котлетка(100гр)+помидор в масле(50гр)
12:25-2 яйца+перец в масле(100гр)
14:25-курица жареная в аэрогриле в соевом соусе с шампанским(100гр)+100гр. помидоров(100гр)
16:30-творог(175гр)+25гр чернослива
18:00-яблоко+2 мандаринки
18:30-борщ с мясом и овощами(200)+50гр. хлеба черного
вода 2 литра
кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вс 27 Ноя 2011 - 18:46

Надюша, привет! privet
Отвес за разгрузку замечательный! молодец!
аспакам купила?

Что касается меню, следи за порциями, всегда тебе это говорю, если не наедаешься, можно кушать через 2 часа, 6 раз, но объем порции старайся держать 200 грамм, с супом 250 грамм

Работаем дальше, стройнеем, и худеем! :buket:

И еще, Наденька, теперь тебе нужно создать и заполнить таблицу разгрузок
Код:
[table border="1"][tr][td]Разгрузка
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вид
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес утром
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес вечером
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес на след день
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Разница
[/td][td] ...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Состав
[/td][td style="vertical-align: top;"]...
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Примечания
[/td][td style="vertical-align: top;"]...
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][/tr][/table]

Cкопируй этот код и вставь в ЭТУ ТЕМУ
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Вт 29 Ноя 2011 - 1:53

Доброе утро!Лена)
Этап 2 день 14
7:10-вода
7:25-чай черный с шоколадом
7:45- каша овсяная(100гр)+50гр. котлета+50гр. помидора в масле
9:45-свекла в масле(100гр)+курица вареная(100гр)
12:00-перец в масле(100гр)+рыба(треска)вареная
14:00-борщ(150гр)+50гр. котлетка особая
17:00-творог(125гр)+100гр.кефира+25гр. изюма
18:00-яблоко(2шт.)
19:00-куриуа жареная+капуста свежая в масле
вода 2 литра
кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 29 Ноя 2011 - 4:32

Надюша, доброе утро! :ay:
Пожалуйста, создай себе таблицу разгрузок и заполни ее.

Меню хорошее, молодец!
Порция с супом может быть до 250 грамм.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Ср 30 Ноя 2011 - 15:20

Добрый вечер Лен!,интернета не было вчера)))пишу с опозданием
меню за 29 число
Этап 2 день 15
7:00-вода
7:10-кофе +сыр(25гр)+шоколадка(2 плитки)
7:20-рыба жареная(треска-100гр)+свекла в масле(100)
9:25-капуста с морковкой в масле(125)+курица(100гр)
12:20-борщ(150)+2 яйца
14:30-печень по-строгановски(50гр)+100гр. салата(оливки лук кукуруза помидор, перец и брынза в масле)+хлеб(30гр)
16:45-перец в масле(100гр)+рыба вареная(100)
18:00-яблоко(2 шт.)200гр
19:00-творог(150)+кефир(50)+изюм(25гр)
вода 2 литра
кефир на ночь

Меня на сегодня))
6:48-вода
7:00 кофе+1 ч.л. творога+шоколадка(2 плитки)
7:25-свекла(100гр)в масле+курица(100гр)жареная в аэрогриле
9:45-капуста с морковкой в масле свежая(130рг)+рыба треса вареная(90гр)
12:15-суп-пюре из овощей с гренками(200гр)+50гр котлетка особая
14:25-2 сырника(100гр)
перерыв 1 час

15:25-салатиз морской капусты(м.к.+лук+морковь в масле)
перерыв 1 час

16:45-перец в масле 100гр+курица жареная(110гр)
18:50-творог(125гр)+75гр.кефира+25гр. изюма
вода 2 литра
кефир на ночь
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Ноя 2011 - 15:44

Надюша, привет! :ay:
Скопируй этот код и вставь его себе в подпись, это ссылка на твою таблицу разгрузок!
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1106p75-topic#90000][b][color=green]МОИ РАЗГРУЗКИ[/color][/b][/url]

По первому меню замечаний нет, а вот второе... разве можно кушать каждый час?
Перерыв между приемами пищи 2-3 часа, не больше и не меньше!
Ты ведь уже на 2 этапе, а допускаешь такую грубую ошибку.

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Надежда80 в Ср 30 Ноя 2011 - 16:35

да я подумала что 2 сырника мало и надо добрать порцию,глупо конечно получилось сорри..хорошо теперь запомнила навека
avatar
Надежда80
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-09-07
Сообщений : 205

Возраст : 25
Как вас называть? : Надя
Откуда : г.Омск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Ноя 2011 - 16:51

Наденька, 2 сырника и правда очень мало!
Тогда этот салат нужно было съесть вместе с ними, или можно было молоко с сырниками выпить, чтобы порция была 200 грамм.

Работаем дальше :eda1: , надеюсь, что теперь больше таких детских ошибок у тебя не будет. Wink
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надежда80 - Блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения