Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28702)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21273)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Марша - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 19 Сен 2011 - 15:15



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 27 Сен 2011 - 21:15), всего редактировалось 1 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Ср 21 Сен 2011 - 9:09

Как я поняла, мне надо рассказать немного о себе.
Мне 33года. Я замужем, сыну 9лет, зовут Андрей. Ещё с нами живут Мой папа и бабушка. Почему я начала поправляться? наверное из-за обстановки в семье.
Работа у меня разная, я могу целыми днями сидеть дома, а могу целый день бегать по работе. Ну сидеть дома это громко сказано, у нас свой дом и работы всегда хватает. К вечеру очень устаю.
Из хронических заболеваний: у меня щитовидная вырабатывает мало гормонов, поэтому пью по утрам лекарства L-тироксин.
Аллергий нет, но не употребляю некоторые продукты, это раба (если ем то очень редко и только жаренную или солёную сухую), грибы.
Я страшная мясоедка.
Сидела на диете без мяса месяц, поправилась на 5кг.
Месяц занимаюсь ушу 3 раза в неделю.
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 21 Сен 2011 - 15:04

Марша, привет! :ay: Добро пожаловать на программу похудания.
Я думаю ,ты обязательно похудеешь, но только нужно будет постараться соблюсти все правила программы, и результат будет не за горами.
Несколько дней записывай свое меню без изменений, затем будем исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Ср 21 Сен 2011 - 18:03

Оля, спасибо!
Начала записывать своё питание. Но вот кое-какие рекомендации уже начала применять.
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 21 Сен 2011 - 21:14

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Чт 22 Сен 2011 - 23:03

Сегодня был день дяди Жоры. Ела много и целый день, как только заходила на кухню, сразу тянула, что-то в рот.
Записала только завтрак:
1ст. воды
Кофе+2чл. сахара
Батон - 60гр.
Масло сл. - 15гр.
Ну, а потом просто много писать не хотела :pishy:
Завтра надеюсь мой организм прийдет в порядок, кд уже последние дни, и мой аппетит утихомирится.
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 23 Сен 2011 - 8:12

:ay: Сахар и батон с маслом позвали дядю Жору...


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Пт 23 Сен 2011 - 8:22

Понятно, но в последнее время я ела овсянку залитую или кефиром или ряженкой ну и с разными наполнителями в виде кусочков фруктов, Но она мне так надоела...
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 23 Сен 2011 - 14:15

Кашу утром хорошо есть с кусочком мяса или рыбы.
Продолжаем блокнотик дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Сб 24 Сен 2011 - 0:17

По утрам я мясо не ем.

Вот моё меню на завтра.
2 день блокнота
Подьем в 7.00
7.30 - бф +, но в 8.00
8.00 - лекарство + ст воды + (8.30)

8.40 - вода с яблочным уксусом (в 9.10)
8.15 горячий напиток + 2 кус.горького шоколада (для энергии на целый день) + (в 9.40)(вместо шоколада - 1ч.л. меда, и ещё 35гр сыра)
8.30 завтрак (в 10.10) готовый завтрак "хлопья кукурузные" - 30гр, ряженка - 120гр., кофе
9.10 - яблоко -
9.30 - кофе, овсянка залитая кефиром-
Обед когда будет не знаю, я завтра опять в разъездах, и что будет на обед я тоже не знаю. Может времени на перекус и не будет. А если сильно голодная покупаю, то что хочу на данный момент. И что это будет напишу завтра.
18.00 - ужин. Борщ, каша с мясом, квашенные синенькие.
20.00 - кефир или ряженка
НУ вот где-то так.


Да, забыла написать, я выпиваю более 2х литров воды. Воду пью за 15-20 минут до еды.


Последний раз редактировалось: Марша (Сб 24 Сен 2011 - 11:50), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 24 Сен 2011 - 8:28

:ay: Ага, продолжаем блокнотик.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Сб 24 Сен 2011 - 9:39

Оля, у меня лекарство пьётся за 40 минут до чего либо.
После лекарства пью уксус (я его буду пить ещё две недели). А уже после него, через полчаса могу есть. Яблоко ем для кишечника.
Если сразу не позавтракаю, то могу остаться голодной до обеда.
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 24 Сен 2011 - 10:09

Хорошо , Марша. Пока записывай свое меню как есть.
Продолжаем блокнотик.




avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Вс 25 Сен 2011 - 0:28

По утрам я мясо не ем.

2 день блокнота
Подьем в 7.00
7.00 - бф
8.30 - лекарство + ст воды
9.10 вода с яблочным уксусом
9.40 кофе + вместо шоколада - 1ч.л. меда, и ещё 35гр сыра
10.10 готовый завтрак "хлопья кукурузные" - 30гр, ряженка - 120гр., кофе
16,45 - биточки мясные - 100гр, стакан томатного сока
19.15 - ужин. Борщ - 230гр (юшка), картошка отварная- 70гр, колбаса вареная - 170гр, помидор, хлеб белый- 30гр., мороженное - 100гр, сгущёнка - 50гр
21,00 - стакан кефира
Всё.


Моё меню на завтра
3 день блокнота

Подьем в 8,00
8,15 - бф
9.00 - лекарство + ст воды
9.40 - вода с яблочным уксусом
10.10 горячий кофе + сыр + мёд (шоколад не купила)
10,40 завтрак готовый завтрак "хлопья кукурузные" - 30гр, ряженка - 120гр., кофе
13,00- борщ, макароны по флотски, помидор, квашенные синие.
16,00 - арбуз
18.00 - не знаю
20.00 - кефир или ряженка
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 25 Сен 2011 - 14:12

Марша, привет! :ay: Продолжаем записи !
Завтра начнем потихоньку исправлять меню.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Вс 25 Сен 2011 - 20:11

Моё меню
3 день блокнота

Подьем в 8,00
8,15 - бф +
9.00 - лекарство + ст воды +
9.40 - вода с яблочным уксусом +
10.10 горячий кофе + сыр + мёд (шоколад не купила)+
10,40 завтрак готовый завтрак "хлопья кукурузные" - 30гр, ряженка - 120гр., кофе+
13,00- борщ, макароны по флотски, помидор, квашенные синие. - макароны - 150гр, котлета - 100гр - в 15.оо
16,00 - арбуз - яблоко - 17.оо
18.00 - не знаю - помидор 130гр, котлета - 100гр, шарлотка - 100гр - 19.00
20.00 - кефир или ряженка + кефир - 21.оо
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 25 Сен 2011 - 20:49

:ay: Ага, продолжаем блокнотик. ladoshki
Марша, изделия из теста не приветствуются программой, что будем с ними делать? С пирогами и макаронами придется распрощаться.
В день должно быть не менее пяти полноценных приемов пищи по 250г, с супом 350г, с промежутком 2-3 часа. Старайся, что бы в каждой еде были белки (мясо,рыба,творог, яйца, морепродукты) и клетчатка (каши, овощи , фрукты).
Чай\ кофе пей через час после еды, в порции должна быть еда.
К супу добавляем кусочек мяса\ рыбы и кусочек черного хлеба.
Кефир пьется непосредственно перед отходом ко сну.
За день нужно выпить 2л чистой воды.
Идем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Пн 26 Сен 2011 - 16:27

Стараюсь следовать рекомендациям, но не всё еще получается.
У меня вопрос насчет сладкого, я его ну очень люблю. Как зефир и мармелад впишется в программу? Меня это интересует в виде перекуса?

4й день блокнота

7,40 - бф
8.30 - вода + лекаство
9.00 - кофе, 2кусочка шоколада, сыр 25гр, ч.л. мёда
9,30 - 100гр кефира, 30гр хлопья кукурузные слабая еда, маленькая порция

12.40 - кефир 0,5л слабая еда, большая порция
13,50 - борщ 150гр, котлета - 75гр, кетчуп 20гр, помидор 65гр + кусочек черного хлеба
16.30 - арбуз 600гр + белковое блюдо, очень большая порция
19.00 ужин
Ужин - яйцо жаренное - 42гр, помидор - 100гр, перец болгарский - 25гр, огурец - 30гр, кетчуп (уже поняла, что нельзя) - 20гр, сало солёное - 9гр. Всего за ужин - 226гр.
вода за день 2 л. выпиваю
на ночь кефир выпью
*Оля, порекомендуй, что есть перед тренировкой. Тренировка у меня в 20.00, я занимаюсь ушу.
* Если кефир 1% и больше ничего нет, я могу его выпить 0.5л или надо придерживаться 250гр, это касается остальных продуктов тоже, такие как арбуз, яблоко и т.д.? в желудок должно попасть не более 250г, с супом 350г.
Спасибо.


Последний раз редактировалось: Марша (Пн 26 Сен 2011 - 19:24), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 26 Сен 2011 - 18:50

:ay: Марша, для похудения меню слабое, нужно усилить его творогом ,яйцами, мясом, рыбой, салатами, фруктами.
Порция 250г, с супом 350г.
За день нужно поесть полноценно не менее 5- ти раз.
У меня вопрос насчет сладкого, я его ну очень люблю. Как зефир и мармелад впишется в программу? Меня это интересует в виде перекуса?
Сахар запрещен программой. Когда будет нормализовано меню по составу, то тяга к сладкому будет снижена и уйдет совсем.

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

Работаем дальше! [quote]

*Оля, порекомендуй, что есть перед тренировкой. Тренировка у меня в 20.00, я занимаюсь ушу.
Почитай вот здесь http://www.mypishka.net/t613-topic#79752


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Вт 27 Сен 2011 - 8:44

Оля, вчера пришла после тренировки в 22.00 и съела две котлеты Легла спать поздно в 00.30 и выпила кефир 250гр.
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Вт 27 Сен 2011 - 14:14


3 этап первая неделя
суббота
меню:
вода
кофе
6.00первый завтрак
9.00второй завтрак
12.00обед
15.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
воскресенье
меню:
вода
кофе
6.00первый завтрак
9.00второй завтрак
12.00обед
15.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
понедельник
меню:
вода
кофе
6.00первый завтрак
9.00второй завтрак
12.00обед
15.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
вторник
меню:
вода
кофе
9.30первый завтракзавтрак 1чашка кофе, 2кус.шоколада, 35гр. сыра, 1ч.л. мёда
9.00второй завтрак пропустила
12.00обед 100гр.борща, 125гр. помидор, 100гр. огурца, 100гр. котлет, 150гр. пирога
15.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
среда
меню:
вода
кофе
6.00первый завтрак
9.00второй завтрак
12.00обед
15.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
четверг
меню:
вода
кофе
6.00первый завтрак
9.00второй завтрак
12.00обед
15.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
пятница
меню:
вода
кофе
6.00первый завтрак
9.00второй завтрак
12.00обед
15.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 27 Сен 2011 - 16:17

Марша, эта табличка для третьего этапа, это когда уже не бывает почти ошибок. Чтобы лучше научиться составлять меню , нужно писать его каждый день отдельным сообщением. Так мы можем оперативней давать рекомендации.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Вт 27 Сен 2011 - 16:35

Я поняла Оля, исправляюсь.
Поставила себе напоминалки в телефон. Не успеваю следить за временем и пропускаю приёмы пищи, а потом объедаюсь. Уже пятый день моего блокнота, а я ну никак не войду в колею. Сегодня была прекрасная возможность питаться по графику, у меня сегодня выходной. А я сегодня его ещё хуже провела. Сегодня не делала бф и вообще провела его бездельничая.

5й день блокнота


вода
кофе
9.30первый завтракзавтрак 1чашка кофе, 2кус.шоколада, 35гр 20г. сыра, 1ч.л. мёда
9.00второй завтрак пропустила завтракать нужно обязательно
12.00обед 100гр.борща, 125гр. помидор, 100гр. огурца, 100гр. котлет, 150гр. пирога=575г koshmar
15.00полдник пропустила Wink
18.00ужин или перекус - яблоко
плов - 250гр., крупы едим в первой половине дня
21.00кефир
вода за весь дtym
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 27 Сен 2011 - 21:14

:ay: Марша, настраивайся, возьми себя в руки! Я знаю , ты сможешь это!
Работаем дальше! ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Чт 29 Сен 2011 - 15:25

Ну, что с каждым днём я ближе приближаюсь к рекомендациям. Но надо ещё работать и работать

6й день блокнота
7,10 вода и лекарство
7,50 Завтрак 1 кофе, выр 25гр, мёд - 1ч.л., шоколад - 2кусочка(сразу уехала по работе) это не завтрак
8.05 завтрак
10,45 Завтрак 2 яблоко - 150гр. (то что успела взять с собой) это не завтрак
13.00 еда
15,00 Обед форнетти с колбасой 60гр., 200гр кефира = 260гр (то что смогла купить)
17.00 еда
19,00 Ужин плов 150гр, колбаса 100гр, помидор 100гр (решила, что вместо обеда можно оторваться) = 350гр.
20,00 ушу
23.00 кефир - 250гр.
За день выпила 2л воды

7й день блокнота

8.00 бф
8,40 - вода+лекарство
9,20 - вода+ уксус
10,00 - Завтрак 1 кофе, шоколад, сыр 30гр20г., мёд 1ч.л. (очень наелась, через полчаса ничего не лезло) это не завтрак
11,00 -Завтрак 2 яичница: 1яйцо, 90гр. помидор, 65гр. перца болгарского, масло подсолн. 1ст.л.), хлеб 30гр. = 240гр
13.00 еда
15,00 обед- суп (юшка) - 150гр, хлеб серый - 30гр, колбаса - 25гр, плов - 140гр. = 350гр
18,00 ужин - сырники 100гр, арбуз - 150гр. = 250гр
22,00 - кефир 250гр.
вода 2л
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 29 Сен 2011 - 17:14

:ay: Марша, еду старайся брать с собой, еду пропускать нельзя, каждые 2-3 часа в организм должна поступать еда, мы худеем затрачивая энергию на переваривание пищи.Следовательно не будет полноценной пищи - не будет и похудательных процессов.
Колбаса содержит много вредных веществ и скрытой соли.
К кофе добавляем 20г сыра, разрешено только это количество.
Порции 250г, с супом 350г.
Хлеб добавляем только к супу.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Пт 30 Сен 2011 - 8:36

Вчера наелась сырников со сметаной.
Сегодня мои обмеры


30,09,11






Вес
82






Шея
38см






Плечо
33,5см






Грудь
110см






Талия
86см






Таз
103см






Бёдра
106см






Голень
43см






avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 30 Сен 2011 - 15:49

:ay: По пятницам мы сдаем вес по схеме:
Отчет по весу
с начала программы кг
в прошлую пятницу кг
сегодня кг
отвес за неделю кг
отвес с начала программы кг


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Пн 3 Окт 2011 - 9:45

Оля, я пока не смогу худеть по вашей системе.
Пока, сама буду стараться внедрить все ваши рекомендации.
Спасибо, за поддержку.
Удачного тебе постройнения
poka
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 3 Окт 2011 - 9:51

:ay: Марша ,тебе тоже удачи ! ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Пн 3 Окт 2011 - 11:05

Спасибо!
Вы меня пока не удаляйте из системы полностью.
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 3 Окт 2011 - 11:30

Я пока переведу тебя в Худеем сами, там нужно будет появляться и сообщать о своих результатах - вес , питание.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Марша в Пн 3 Окт 2011 - 13:44

Хорошо.
avatar
Марша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2011-08-16
Сообщений : 19
Возраст : 39
Как вас называть? : Марша
Дети : 1
Откуда : Донецк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 4 Окт 2011 - 13:29

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Марша - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения