Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28702)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21273)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка svetamail11 - блокнот

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 22 Сен 2011 - 18:54



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Вс 25 Сен 2011 - 20:36

Мне 36 лет,воспитываю сына,замужем.Временно не работаю,за год поправилась до 75 кг,была 65,рост 160.Сейчас похудела до 72 кг.Стремлюсь к 60 кг,возможно в весе прибавила,принимая L-тироксин.Сейчас его не принимаю,т.к.началась сильная изжога.По утрам занимаюсь бодифлексом.В еде не прихотливая,но люблю сладенькое -шоколадные конфеты.
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 25 Сен 2011 - 20:56

:ay: Светлана, привет! Добро пожаловать на программу похудания!
Похудеть у тебя обязательно получится , только нужно терпеливо и старательно выполнять все наши рекомендации по программе.
В течении нескольких дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки .
Жду твое меню!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Пн 26 Сен 2011 - 11:36

1 день блокнота
7-00 стакан воды,
7-20 кофе с молоком и сахаром,кусочек сыра.
10-00 киви,
12-00 чай с медом и лимоном(немного простужена),
14-00 щи из свежей капусты на свиной грудинке,чай б/с,кусочек горького шоколада,
16-00 чай,курага 5 шт.,творог 2% салат с редькой.яблоком,морковкой с раст.маслом.
18-30 хлеб с раст.маслом чай с лимоном.
Вода за день 2л воду я пью забыла написать,кефир на ночь тоже буду пить
на ночь кефир


Последний раз редактировалось: svetamail11 (Пн 26 Сен 2011 - 20:10), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 26 Сен 2011 - 18:40

:ay: Продолжаем блокнотик.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Вт 27 Сен 2011 - 8:31

2 день блокнота
7-00 стакан воды,
7-15 кофе с молоком и сахаром +кусочек горького шоколада,
7-30 омлет
10-30 стакан воды,
11-00 кусочек хлеба с салом,чай.
12-00 киви,курага,грецкие орехи ,кофе,
14-00 ежики,творожная запеканка с чаем,вода,
16-00 чай с лимоном ,курага.
18-00 салат с помидорами и луком,с растит.маслом,чай.
Вода 2 л
На ночь кефир
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 27 Сен 2011 - 21:18

:ay: Ага, продолжаем блокнотик. ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Ср 28 Сен 2011 - 8:14

День блокнота ?3
7-30 вода
7-45 кофе с молоком и сахаром
9-00 вода
9-45 каша овсяная,чай с лимоном(3 грецких орешка) 1 стакан воды
12-00 пиво(редко очень пью)
13-00 щи из свежей капусты,ежики (из говяжьего фарша+рис) 2 стакана вода
15-00 салат с помидорами,чай б/с с шоколадным маслом и булкой
17-30 кофе,кусочек семги,вода 250мл
вода за день 2л
кефир на ночь


Последний раз редактировалось: svetamail11 (Чт 29 Сен 2011 - 9:03), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 28 Сен 2011 - 19:09

:ay: Продолжаем блокнотик. Скоро будем исправлять ошибки в питании.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Чт 29 Сен 2011 - 9:04

4день
7-00 вода 250мл
7-20 чай с медом и кусочек горького шоколада
7-40 каша овсяная
10-00 кусочек шоколада,бутербродик с красной рыбкой
12-30 чай с печеньем
18-00 отварная картошка с селедкой,чай с печеньем
20-00 ряженка
на ночь кефир
вода 1.5 л
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

5 день

Сообщение автор svetamail11 в Пт 30 Сен 2011 - 10:47

7-00 вода,1ч.л.льняного масла
7-20 чай б/с с кусочком сыра
7-35 бутерброд с сыром
9-00 чай с шоколадом
11-30 киви,творожная запеканка
13-00 грибной суп,мясные ежики
16-00 чай печенье

18-00 творожная запеканка
на ночь кефир,вода 2л в течении дня



Последний раз редактировалось: svetamail11 (Вс 2 Окт 2011 - 8:06), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 30 Сен 2011 - 15:57

:ay: По пятницам мы сдаем вес по схеме:
Отчет по весу
с начала программы кг
в прошлую пятницу кг
сегодня кг
отвес за неделю кг
отвес с начала программы кг

Молодец! Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут следует горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши, салаты). Ужин старайся закончить до 18-19 часов.
Изделия из теста по программе под запретом, но можно пшеничную муку заменять на гречневую, рисовую, овсяную.
Картошку едим только молодую, летом до сентября, сейчас в ней содержится много крахмала.
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Пт 30 Сен 2011 - 16:13

Отчет по весу:
с начала программы -72 кг
в прошлую пятницу 72кг
сегодня 72кг
отвес за неделю 0
отвес сначала программы 0
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 30 Сен 2011 - 17:02

Ага, все хорошо, идем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

6 день

Сообщение автор svetamail11 в Сб 1 Окт 2011 - 10:18

7-00 стакан воды,1ч.л. льняного масла
7-15 чай с лимоном и ложечкой меда
7-30 овсяная каша-300г
11-00 20г докторской колбасы,кофе с молоком
13-00 суп грибной 250г
15-00 селедка под шубой 200г
16-00 чай с горьким шоколадом(2 кусочка)

17-30 творог 100г,ряженка чайная чашка
на ночь кефир,вода 2 л


Последний раз редактировалось: svetamail11 (Вс 2 Окт 2011 - 8:07), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

7 день

Сообщение автор svetamail11 в Вс 2 Окт 2011 - 8:06

8-00 стакан воды +1ч.л. льняного масла
8-15 чай с лимоном,б/с +2 кусочка горького шоколада
8-30 докторская колбаса 30г,яйцо вареное,помидор
10-30 виноград 100г
13-00 суп из кабачков 200г,кусок черного хлеба,рис с овощами :кабачек,томат,перец,морковь,лук 100г,кусочек курицы 100г
15-00 киви 50г
18-00 творог 100г,яблоко,чай б/с с кусочком айвы
на ночь кефир,вода 2л


Последний раз редактировалось: svetamail11 (Вс 2 Окт 2011 - 17:30), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 2 Окт 2011 - 9:55

7-00 стакан воды,1ч.л. льняного масла
7-15 чай с лимоном и ложечкой меда
7-30 овсяная каша-300г + кусочек мяса \рыбы, порция 250г
11-00 20г докторской колбасы,кофе с молоком это очень слабая еда
13-00 суп грибной 250г + кусочек мяса \рыбы+ кусочек черного хлеба, порция 350г
15-00 селедка под шубой 200г
16-00 чай с горьким шоколадом(2 кусочка)

17-30 творог 100г,ряженка чайная чашка
на ночь кефир,вода 2 л


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 2 Окт 2011 - 9:59

:ay: Светлана, старайся, что бы в каждом приеме пищи было белковое блюдо (мясо,рыба,творог, яйца).
Порции держи 250г, с супом 350г.
К кофе добавляем сыр 20г, т.к. кофе выводит кальций.
Горьки шоколад дается для утренней энергии, кушаем его с утренним горячим напитком.
Не забывай про рыбу, яйца и фрукты, так же в меню должен обязательно присутствовать салат , и не один раз.
Работаем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Вс 2 Окт 2011 - 12:45

Замечания приняла,спасибо.что исправляешь ошибки.
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 2 Окт 2011 - 12:47



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

8 день

Сообщение автор svetamail11 в Пн 3 Окт 2011 - 9:20

7-00 стакан воды,1 ч.л. льняного масла
7-15 чай с лимоном б/с+2 кусочка шоколада(темного)
7-30 омлет,помидор
кофе б/с +брынза 50г
12-30 салат из свежей капусты с морковкой,яблоком и растит.маслом,- 200г кусочек докторской колбасы-50 чай с чай с айвой и ложечкой меда
14-30 суп из кабачков 200г+ кусочек черного хлеба,100г риса с овощами,кусочек курицы 50г
чай с черносливом
18-00 яйцо,яблоко,рыба-50г
на ночь кефир,вода 2л


Последний раз редактировалось: svetamail11 (Пн 3 Окт 2011 - 18:54), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 3 Окт 2011 - 9:47

Привет! :ay: Молодец! Уже лучше! Кушай больше салатов с маслом. В каждой еде должно быть белковое блюдо (мясо, рыба,творог, яйца).
Порции 250г, с супом 350г.
Чай пей через час после еды, в порции должна быть еда.
8-00 стакан воды +1ч.л. льняного масла
8-15 чай с лимоном,б/с +2 кусочка горького шоколада
8-30 докторская колбаса 30г,яйцо вареное,помидор из помидора салат с маслом
10-30 виноград 100г + творог
13-00 суп из кабачков 200г,кусок черного хлеба,рис с овощами :кабачек,томат,перец,морковь,лук 100г,кусочек курицы 100г = 400г
15-00 киви 50г + мясо\рыба
18-00 творог 100г,яблоко,чай б/с с кусочком айвы
на ночь кефир,вода 2л


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Пн 3 Окт 2011 - 16:44

Оля ,а чай,кофе тоже по часам расписывать?Я стараюсь пить чай,кофе через 1 час пить после еды.
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 3 Окт 2011 - 17:24

Нет , расписывать не надо по часам, достаточно написать между приемами пищи.
15-00 киви 50г + мясо\рыба
чай с медом 1ч.л.
18-00 творог 100г,яблоко,чай б/с с кусочком айвы


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Вт 4 Окт 2011 - 11:54

9 день
7-00 стакан воды,1ч.л. льняного масла
7-15 горячий бутерброд с сыром
кофе+сыр
10-30кусочек рыбки-50г. ,сыр-50г
кофе+сыр
13-30 щи из свежей капусты-200г,мясо -50г,творог -50г,яблоко -50
15-30 творог 200г.яблоко-50г
17-30 салат из свежей капусты с раст.маслом-100г,рыба 100г
на ночь кефир,вода 2 л


Последний раз редактировалось: svetamail11 (Ср 5 Окт 2011 - 9:01), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 4 Окт 2011 - 13:25

:ay: Все хорошо, но есть пропуск второго завтрака, кушать нужно 5-6 раз. Колбасу есть можно иногда, и если только очень хочется, 1 раз в месяц, без хлеба,т.к в колбасе содержатся вредные вещества и избыток соли, которые,в свое время могут спровоцировать отеки.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
7-00 стакан воды,1 ч.л. льняного масла
7-15 чай с лимоном б/с+2 кусочка шоколада(темного)
7-30 омлет,помидор =?г
кофе б/с +брынза 50г
10.30 второй завтрак
12-30 салат из свежей капусты с морковкой,яблоком и растит.маслом,- 200г кусочек докторской колбасы-50
чай с чай с айвой и ложечкой меда
14-30 суп из кабачков 200г+ кусочек черного хлеба,100г риса с овощами,кусочек курицы 50г
чай с черносливом
перерыв не более 3-х часов
18-00 яйцо,яблоко,рыба-50г
на ночь кефир,вода 2л

Работаем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Ср 5 Окт 2011 - 9:02

10 день
7-00 вода
7-15 чай с кусочком горького шоколада
7-30 овсяная каша-200г,брынза
кофе
10-30 салат из помидор с раст.маслом-200г,рыба-30г,яблоко -50г
13-30 щи-200г,мясо-100г(ничего больше не захотелось,не было аппетита)
16-30 яблоко,мясо-100г
19-00 салат помидоры,лук,раст.масло +кусочек мяса-100г
на ночь кефир,вода 2л



Последний раз редактировалось: svetamail11 (Чт 6 Окт 2011 - 9:55), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 5 Окт 2011 - 9:22

:ay: Светлана, в меню много сыра, из программы сыр исключен, в виде исключения его можно добавлять только к кофе, 20г на весь день, но можно кушать нежирные сыры, типа брынзы.
Хлеб добавляем только к супу, т.ч. горячие бутерброды будут тормозить твое похудение.
9 день
7-00 стакан воды,1ч.л. льняного масла
7-15 горячий бутерброд с сыром каша+ мясо\рыба
кофе+сыр
10-30 кусочек рыбки-50г. ,сыр-50г+ салат
кофе+сыр
13-30 щи из свежей капусты-200г,мясо -50г,творог -50г,яблоко -50+ кусочек черного хлеба
15-30 творог 200г.яблоко-50г
17-30 салат из свежей капусты с раст.маслом-100г,рыба 100г
на ночь кефир,вода 2 л


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Чт 6 Окт 2011 - 9:57

11 день
7-00 вода,
7-15 чай +2кусочка шоколада
7-30 овсяная каша-200г,мясо запеченое-50г
10-30 яблоко,кусочек рыбы 50г
13-30 рассольник с перловой крупой и мясом)250г+кусочек хлеба черного(больше ничего есть не захотелось)
16-30 салат из помидор и лука -порей 150г(с раст.маслом),яблоко,мясо-100г
19-30 яблоко(ничего больше не захотелось)
вода 2л,кефир не пила.т.к.забыла купить


Последний раз редактировалось: svetamail11 (Пт 7 Окт 2011 - 10:05), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 6 Окт 2011 - 10:58

:ay: Молодец! Все хорошо!
10 день
7-00 вода
7-15 чай с кусочком горького шоколада
7-30 овсяная каша-200г,брынза
кофе + сыр 20г
10-30 салат из помидор с раст.маслом-200г,рыба-30г,яблоко -50г
13-30 щи-200г,мясо-100г(ничего больше не захотелось,не было аппетита)+ кусочек черного хлеба
16-30 яблоко,мясо-100г
19-00 салат помидоры,лук,раст.масло +кусочек мяса-100г
на ночь кефир,вода 2л


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Чт 6 Окт 2011 - 11:00

про хлеб забыла написать
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 6 Окт 2011 - 11:02

ladoshki

:ay: Светлана,с 10 октября у нас на форуме состоится конференция. Сейчас во всю идет подготовка и я тебе предлагаю ответить на несложные вопросы,которые находятся ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.
Спасибо!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Пт 7 Окт 2011 - 10:08

12 день
7-15 вода+1ч.л льняного масла
7-30 чай +кусочек т.шоколада
7-45 омлет(ничего не хотелось больше)
кофе+кусочек сыра
10-45 кусочек мяса 100г,салат из огурчиков с раст.маслом-100г,йогурт без добавок и сахара активия-125г
кофе+кусочек сыра
13-45 рассольник-200г+кусочек черного хлеба,салат из огурчиков с раст.маслом-50г,яблоко-50г
15-30 творог с чайной ложечкой меда -100г,кусочек курочки-200г
чай с черносливом
17-30 салат из свеклы с раст.маслом-200г+рыба -50г
вода 2л,кефир на ночь


Последний раз редактировалось: svetamail11 (Пт 7 Окт 2011 - 16:49), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Пт 7 Окт 2011 - 10:10

отчет по весу:
с начала программы -72 кг
в прошлую пятницу 72
сегодня 72кг
отвес за неделю 0
отвес сначала программы 0
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 7 Окт 2011 - 11:18

:ay: Света, привет!
11 день
7-00 вода,
7-15 чай +2кусочка шоколада
7-30 овсяная каша-200г,мясо запеченое-50г
10-30 яблоко,кусочек рыбы 50г
13-30 рассольник с перловой крупой и мясом)250г+кусочек хлеба черного(больше ничего есть не захотелось) в обед этого достаточно
16-30 салат из помидор и лука -порей 150г(с раст.маслом),яблоко,мясо-100г
19-30 19.00 яблоко(ничего больше не захотелось)+ творог, даже если не хочется, все равно нужно есть
вода 2л,кефир не пила.т.к.забыла купить
кефир заменяем- ряженкой,таном, айраном, в крайнем случае водой с кусочком черного хлеба
Кушай больше салатов
Идем дальше!

Приглашаем всех новеньких и всех, кто еще не прошел интервью,
зайти сюда и ответить на вопросы интервью!!!ИНТЕРВЬЮ.
Спасибо!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Сб 8 Окт 2011 - 11:14

13 день
7-30 вода,1ч.л. льняного масла
7-40 чай +шоколад темный
8-00 яйцо,яблоко
кофе+сыр
сок ананасовый 200г
13-00 рыбный бульон-200г+кусочек хлеба
16-00 сок
18-00 лечо с кабачками
на ночь кефир,вода 2л


Последний раз редактировалось: svetamail11 (Сб 8 Окт 2011 - 20:03), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 8 Окт 2011 - 11:30

:ay: Молодец! Меню приличное!
Порции держи 250г, с супом 350г.
В каждой порции должны быть и белки(мясо,рыба,творог, яйца) , и клетчатка(каша,салат,овощи,фрукты)
12 день
7-15 вода+1ч.л льняного масла
7-30 чай +кусочек т.шоколада
7-45 омлет(ничего не хотелось больше)=?г
кофе+кусочек сыра
10-45 кусочек мяса 100г,салат из огурчиков с раст.маслом-100г,йогурт без добавок и сахара активия-125г=большая порция
кофе+кусочек сыра
13-45 рассольник-200г+кусочек черного хлеба,салат из огурчиков с раст.маслом-50г,яблоко-50г
15-30 творог с чайной ложечкой меда -100г,кусочек курочки-200г два белковых блюда, нужна клетчатка, большая порция
чай с черносливом
17-30 салат из свеклы с раст.маслом-200г+рыба -50г
вода 2л,кефир на ночь
Идем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

14 день

Сообщение автор svetamail11 в Вс 9 Окт 2011 - 14:11

Привет,Оля!У меня не получается есть по программе,я так часто не могу есть.Что ты мне посоветуешь?Мне через три часа есть не хочется.Подскажи пожалуйста как быть?
отчет по питанию не пишу т.к. вес график правильного питания сбился,ела не по часам,т.к. уезжали с мужем,приезжали,гуляли с сыном.Ели мороженое,сладости


Последний раз редактировалось: svetamail11 (Пн 10 Окт 2011 - 15:48), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор Ника в Вс 9 Окт 2011 - 15:59

Приветик, Света!
Очень многим девочкам пришлось учиться правильно и вовремя кушать. Неспроста программа поэтапная. На каждом этапе мы учимся чего-то нового для себя. Вот на блокноте тебе нужно научиться правильно питаться.
Прислушивайся к советам и рекомендациям Дымки и Доктора. Учитывай их при составлении меню и все у тебя получится.
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут следует горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши, салаты). Ужин старайся закончить до 18-19 часов.

Evgesha пишет: Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

Evgesha пишет:О регулярной 3х-часовой еде.
Пища в желудок должна поступать каждые 3-4 часа, в случае форс-мажора - через 5 часов, и только в очень крайнем случае.
Мозг и психика настораживаются, и начинают складывать в запасы все, что вы съели, включая даже стакан воды.
А может еды и вообще не будет? Мозг в ужасе, психика на дыбы, а мне (это мозг говорит :) ) нужно, чтобы работали гормоны, печень, кости, и все прочее, о чем вы даже и понятия не имеете!
И начинается лихорадочная работа по складыванию в кладовки и кладовочки, потайные места организма всю еду, которую вы получили.

Вот почему многие люди не могут похудеть, даже на самых сильнейших, строжайших диетах.
Часто говорят: "Я так мало ем!". И им можно верить, они действительно едят очень мало! Другое дело, что этот человек съел за весь день чашечку чая утром, в обед одно яйцо, и часов в пять вдруг маленькую сосисочку, с чувством вины, что нарушила диету.
Ну, и...? Да этот чай, яйцо и сосисочку, ее мозг разберет просто на молекулы , засунет в кладовочку, будет дрожать над каждой молекулой, выделит только на самое необходимое своему организму, а психика будь подзуживать: "много дал! гормоны еще могли потерпеть".
А, вся эта очень маленькая порция еды, все равно уйдет в жир!
Ты понимаешь о чем я говорю?!

Эта программа выверенна до тонкостей. Там есть все для облегчения жизни худеющего. И, действительно, этой диетой должен руководить врач. Тебе, в этом случае, тоже повезло. Можно спросить, и получить квалифицированый ответ.
Evgesha пишет:Чтобы худеть, нужно есть!

УДАЧИ! :ay:





Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор svetamail11 в Вс 9 Окт 2011 - 16:06

спасибо ,за подробные объяснения,буду стараться
avatar
svetamail11
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-09-21
Сообщений : 53

Возраст : 42
Как вас называть? : Света
Дети : Сын Павел
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка svetamail11 - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения