Пышка - худышка
Страничка Нюша - 1 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Нюша - 1 этап 2120589027 Страничка Нюша - 1 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Нюша - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Нюша - 1 этап I_voting_barСтраничка Нюша - 1 этап I_vote_rcap 
Ника (41870)
Страничка Нюша - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Нюша - 1 этап I_voting_barСтраничка Нюша - 1 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30716)
Страничка Нюша - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Нюша - 1 этап I_voting_barСтраничка Нюша - 1 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Нюша - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Нюша - 1 этап I_voting_barСтраничка Нюша - 1 этап I_vote_rcap 
Воробушек (22712)
Страничка Нюша - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Нюша - 1 этап I_voting_barСтраничка Нюша - 1 этап I_vote_rcap 
sirinka (4938)
Страничка Нюша - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Нюша - 1 этап I_voting_barСтраничка Нюша - 1 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Нюша - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Нюша - 1 этап I_voting_barСтраничка Нюша - 1 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Нюша - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Нюша - 1 этап I_voting_barСтраничка Нюша - 1 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Нюша - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Нюша - 1 этап I_voting_barСтраничка Нюша - 1 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Нюша - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Нюша - 1 этап I_voting_barСтраничка Нюша - 1 этап I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Нюша - 1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 1 Окт 2011 - 12:56



Последний раз редактировалось: дымка (Сб 22 Окт 2011 - 21:09), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Вс 2 Окт 2011 - 7:00

Доброе утро :) Пытаюсь создать свою линеечку и во всём разобраться
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Вс 2 Окт 2011 - 7:47

Преподаватель, учитель-дефектолог. Работа сидячая. В настоящее время нахожусь в декретном отпуске по уходу за ребёнком до 1,5лет. С 8:00-21:00 занимаюсь сыном: уход, развлечения, прогулки и т.д., с 21:00 моё личное время. Причины моей полноты: отсутствие силы воли, традиции питания привитые моими родителями, питание во время беременности. От программы жду план к действию, поддержки т. к. больше её негде получить, хочу сбросить лишние килограммы и стройнеть. Мои заболевания: ЖКБ, остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 2 Окт 2011 - 10:04

:ay: Таня, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Немного стараний и терпения , и у тебя все получится.Записывай свое меню, а уже через некоторое время будем потихоньку исправлять ошибки в питании.

Ты ребенка кормишь или ИВ?
Жду твое меню! Страничка Нюша - 1 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Вс 2 Окт 2011 - 14:53

Привет, Ольга. Ребёнок на ИВ. У меня вопрос: меню отправлять в окне "быстрый ответ"?
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 2 Окт 2011 - 16:40

У меня вопрос: меню отправлять в окне "быстрый ответ"?
Ага, в окне быстрого ответа. Страничка Нюша - 1 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Вс 2 Окт 2011 - 18:52

1 день блокнота
8:00 - обычная вода (200мл)
8:25 - кофе с молоком (100мл), торт заварной (100г)
9:15-виноград зелёный и кишмиш грамм по 100
9:45 - бутерброд с урожайным хлебом (25г) и селёдочным маслом (5г)
11:15 - жульен с курицей, грибами, картофелем, сметаной, луком и специями (350), маринованные грузди со сметаной и луком (135г) кофе (100мл), чайная ложка детского пюре "кабачок с молоком"
Между перечисленными приёмами пищи 5 уральских яблок (каждое по 26 г.), 7 слив (все семь -98г)
16:00- жульен с курицей, грибами, картофелем, сметаной, луком и специями (250), чай (150мл), торт заварной (100г)
16:45-половина персика (61г)
18:30-бутерброд с урожайным хлебом (11г) и селёдочным маслом (2,5г), чай (150мл), кружок апельсина (22г)
стакан кефира на ночь
вода за день 2 литра
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 2 Окт 2011 - 19:07

:ay: Продолжаем блокнотик. ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Пн 3 Окт 2011 - 17:54

2 день-блокнот
9:20 - обычная вода (200мл)
9:35 - хлеб серый (25 г.), 2 кусочка колбасы п-к, кофе (100мл)
10:00 - пряник "классический" (20г.)
10:21 - каша овсяная - "минутка" (43г) + 120 мл кипятка, детское питание "кабачок с молоком" - 2 ч. ложки
13:00 -суп на курином бульоне с вермишелью "паутинка", луком и морковью, серый хлеб (25 г.), с селёдочным маслом (5г)
17:25 -чай с адыгейским сыром (100г), 5 слив (64г.)
21:00 - 2 бутерброда с маслом (50г+5г) и 2 с колбасой (50г +?), чай чёрный с 1 ч. л.сахара (200мл)
23:00 - будет кефир 1% (200мл)
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 3 Окт 2011 - 18:54

:ay: Ага, идем дальше! Страничка Нюша - 1 этап 137447
За день нужно выпить 2 л чистой воды. Страничка Нюша - 1 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Вт 4 Окт 2011 - 17:36

3 день-блокнот
9:45 - обычная вода (200мл)
10:00 - кофе (100мл)
8 слив в течении дня
10:15 - детское питание "кабачок с молоком" - 5 ч. ложек, пряник
"классический" (20г)
10:50 -кофе (100мл) с адыгейским сыром (100г)
13:20 -борщ на курином бульоне (500мл), 2 кус. серого хлеба по 25г.
13:20 - чай чёрный с 1 ч. л. мёда (200мл), пряник (20г)
16:15 - борщ (200мл), 2 кус. серого хлеба по 25 г.
17:34 -чай чёрный с 1 ч.л. мёда, 100г адыгейского сыра
18:58 - персик (154г.)
20:30 - 40мл. пива и 50г. копчёных куриных сердечек, бутерброд с п/к колбасой
21:03 -
кефир 1% (200мл)
В течении дня осилила 1л 500мл обычной воды
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 4 Окт 2011 - 17:51

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка Нюша - 1 этап 137447
К кофе добавляем сыр 20г или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Кефир пьем непосредственно перед сном.Водичку допивай. Страничка Нюша - 1 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Чт 6 Окт 2011 - 8:24

4 день-блокнот
9:45 - обычная вода (200мл)
10:00 - кофе (100мл), сыр адыгейский (100г) 20г
10:15 - детское питание "кабачок с молоком" - 5 ч. ложек, пряник (19г.), яйцо варёное без соли
10:50 - чай с молоком (200мл), 3 дольки белого шоколада (11г), 1 вафля (18г.)
13:20 -борщ на курином бульоне (500мл), 2 ч.л. сметаны, 2 кус. серого хлеба по 25г.
13:20 - чай чёрный с 1 ч. л. мёда (200мл), пряник (20г)
16:15 - борщ (200мл), 2 кус. серого хлеба по 25 г.
16:50 - персик (154г.)
17:34-чай чёрный (200 мл) с молоком, 2 дольки белого шоколада (8г.)
18:25 - чай с молоком (200мл), пирог (84г.)
19:03 - борщ (250мл), кур яйцо, чай (200мл), пирожное с творожным кремом (37 г.), 3 конфеты с миндалём в чёрном шоколаде (9 г.)
21: 14 - кефир 1% (200мл)
В течении дня 2л обычной воды
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 6 Окт 2011 - 10:55

Таня, привет! :ay:
Не пугайся, красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.
Утро начинаешь со стакана воды, все правильно, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Если пьешь кофе , то добавляй 20г сыра или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши). Кушай больше салатов с маслом.
Чай, кофе или воду старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай\вода.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится! Страничка Нюша - 1 этап 137447

Татьяна , с 10 октября у нас на форуме состоится конференция. Сейчас во всю идет подготовка и я тебе предлагаю ответить на несложные вопросы,которые находятся [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] и [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
Приглашаем всех новеньких и всех, кто еще не прошел интервью,
зайти сюда и ответить на вопросы интервью!!!ИНТЕРВЬЮ.
Спасибо! Страничка Нюша - 1 этап 203677 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Пт 7 Окт 2011 - 13:46

Оля, привет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Буду стараться выполнять рекомендации [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 7 Окт 2011 - 13:48

ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Ср 12 Окт 2011 - 9:04

Оля, добрый день! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Продолжаю блокнот
5 день
9:15 - обычная вода (200мл)
10:00 - кофе (100мл), сыр (20г)
10:15 - детское питание "кабачок с молоком" -
5 ч. ложек, овсяная каша "минутка" =?г , каша сладкая?
10:50 - чай с молоком (200мл)
13:20 - куриный бульон с луком(500мл), 1 кус. серого хлеба 25г., 200г куриного мяса=725г
16:15 - гречка отварная 250 г., салат из свежей моркови с оливковым маслом + кусочек мяса или рыбы, кашу кушаем 1 раз в день
16:50- яблоко (154г.) яблоко надо было съесть не ранее ,чем через 1,5-2 часа после еды
перерыв между едой не менее 2-х часов
17:34-чай чёрный (200 мл) с молоком, варёное яйцо, салат из свежей капусты приправленный подсолнечным маслом (150 г.)=400г, чай пей через час после еды
18:28 - чай с молоком (200мл)
19:30 - кабачок жареный (150 г.), куриное мясо 150 г. =300г ,Ужин до 18-19 часов
21:
14 - кефир 1% (200мл)
В течении дня 2л обычной воды
У меня вопрос: можно ли есть рыбные консервы? У меня продолжаются срывы, вечером хочется съесть сладкое печенье или конфету (стараемся эти продукты теперь дома не держать). Мой перерыв в заполнении блокнота связан с тем, что я ела всё подряд (мне стыдно было писать).
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 12 Окт 2011 - 20:27

:ay: Таня, привет!
Начнем разбор полетов. Утром у тебя очень слабое питание, во первых порция должна быть 250г и в эту порцию вместе с кашей должны входить белки - мясо ил рыба.
Чай и кофе с молоком добавляют жирка на наши бока.
Особое внимание порциям, их нужно постепенно сократить до 250г, с супом 350г -это главная задача первого этапа. Сократишь желудок - будет намного легче худеть.
Чай пей через час после еды, в порции должна быть еда.
Кашу едим 1 раз в день.
В каждой еде должны быть и белки(мясо,рыба,творог, яйца) и клетчатка ( салаты,каша,овощи фрукты).
Ужин нужно закончить до 18-19 часов.
У меня вопрос: можно ли есть рыбные консервы?
Можно.
Мой перерыв в заполнении блокнота связан с тем, что я ела всё подряд
Все равно нужно писать, это стимулирует соблюдение программы. Подумаешь,что нужно писать блокнотик и многое не съешь.
Идем дальше! Страничка Нюша - 1 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 17 Окт 2011 - 8:12

Таня, ты с нами? Страничка Нюша - 1 этап 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Вт 18 Окт 2011 - 8:00

Продолжаю блокнот.
6 день
Доброе утро, Оля! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
8:00-стакан воды
8:30- кофе с молоком (100мл) + сыр 20г+ 2 кус,горького шоколада
8.45 завтрак
9:30- чай (250мл) сыр (20г)
11:00-каша овсянка (250г.) с 1ч. л. мёда + кусочек мяса или рыбы
11:40- груша (115г.)
13:30- яйцо варёное, салат из моркови (200г.) с оливковым маслом (1 ст. л.)
перерыв не менее 2-х часов
15:00- гороховый суп на свином бульоне (200мл.), кусок хлеба ржаного 25г.+ кусочек мяса
16:00-чай (200мл) с конфетой из чёрного шоколада (начинку выбросила) шоколад дается для утренней энергии
перерыв не менее 2-х часов
16:4517.00- салат из моркови, капусты и перца болгарского с 1 ст. л. подсолнечного масла (250г.)+ белковое блюдо
18:00 19.00- творог (200г) с 1ч.л. мёда, 150 мл. чая зелёного =350г
21:30-кефир (200мл.)
2л. воды

Можно ли пить кофе с молоком? Кофе-мутаген, а молоко антимутаген (генетику изучала) и с молоком приятнее
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 18 Окт 2011 - 8:20

:ay: Таня, привет! Меню нужно писать каждый день. Или предупреждать , что тебя не будет несколько дней. Страничка Нюша - 1 этап 170767
К кофе добавляем только сыр 20г, а жир молока сразу оседает жирком на наших боках.
Держи перерыв между приемами пищи не менее 2-х часов.
Порции 250г, с супом 350г.
В каждой порции должны быть и белки и клетчатка.
Идем дальше! Страничка Нюша - 1 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Ср 19 Окт 2011 - 6:51

7 день
Доброе утро, Оля! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
8:15-стакан воды
8:30- чай (200мл), 23г сыра, 2 кус. горького шоколада сыр 20г добавляем только к кофе
8:55-каша гречневая (250г.) с тушёнкой из говядины
11:40- яблоко (145г.)
перерыв не более 3-х часов
13:30-яйцо варёное, салат из помидоров и лука (250г.) с оливковым маслом (1 ст. л.)
14:30- борщ на свином бульоне (200мл.), кусок хлеба ржаного 25г., кус. мяса (100г)
15:30-чай (200мл)
17:15 - салат из капусты с 1 ст. л. подсолнечного масла (250г.), яйцо =200г
19:00- творог (150г), 350 мл. чая зелёного =500г
21:30-кефир
(200мл.)
2 литра воды с трудом [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 19 Окт 2011 - 8:01

:ay: Таня, привет! Молодец! Все очень даже не плохо. Страничка Нюша - 1 этап 137447
Сыр добавляем только к кофе.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Самое главное, нужно справиться с порциями, в желудок одноразово может попасть не более 250г, порция с супом 350г. Если съела творог 150г, то чая можно выпить только 100 мл или съесть фрукт на 100г. Так же, салат с яйцом вместе должны быть 250г.
Консервы разрешены только рыбные, в тушенке много жира.
Идем дальше! Страничка Нюша - 1 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Чт 20 Окт 2011 - 7:07

8 день блокнота
Доброе утро! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
8:10-стакан воды
8:35- чай (200мл), 2 кус. горького шоколада
8.50 - завтрак
9:55-каша овсяная (250г.) с 1 ч.л. мёда, яйцо =300г
12:30- салат из помидоров и лука (200г.) с оливковым маслом (1 ст. л.), 2 молочных сосиски (74г)=280г
14:36- борщ на свином бульоне (200мл.), кусок хлеба ржаного 25г., кус. мяса (100г)
15:40-чай(200мл)
17:10 - салат из капусты с 1 ст. л. подсолнечного масла (250г.), кусочек рыбы (56г) =300г
19:06- творог (100г), 150 мл. чая зелёного
21:30-кефир (200мл.)
2 литра воды
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 20 Окт 2011 - 8:14

:ay: Молодец!Меню приличное! Страничка Нюша - 1 этап 137447
Старайся держать порции 250г, с супом 350г.
Сосиски , колбаса,грудинка и др. содержат много вредных веществ и скрытой соли, а это приводит к отекам. Если вдруг очень захочется колбасы, то можно съесть один маленький кусочек без хлеба раз в месяц.
Идем дальше! Страничка Нюша - 1 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Пт 21 Окт 2011 - 6:13

9 день блокнота
Доброе утро! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
5:45-стакан воды
6.00 чай
6.15 завтрак

8:25- чай (200мл), 2 кус. горького
шоколада
9:05-каша овсяная (150г.) с 1 ч.л. мёда, пастрома "владимировская" из курицы (95г.)
11:15-салат из помидоров и лука (150г.) с подсолнечным маслом (1 ст. л.), куриная грудка отварная (100г)
13:26- куриный бульон с луком (150мл.), сухарики ржаные (26г)., кус. мяса (150г)+ салат
15:20-чай(200мл)
перерыв не более 3-х часов
17:10 - салат из моркови с 1 ст. л. подсолнечного масла (150г.), кусочек рыбы (97г)
19:00-творог (100г), 150 мл. чая зелёного
21:30-кефир (200мл.)
2 литра
воды [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 21 Окт 2011 - 7:23

:ay: По пятницам мы сдаем вес. Страничка Нюша - 1 этап 410992

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Пт 21 Окт 2011 - 17:35

Мой вес - 68.0кг [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 21 Окт 2011 - 17:49

:ay:Поздравляем с отвесиком! Страничка Нюша - 1 этап 137447
Молодец! Меню хорошее! Страничка Нюша - 1 этап 417949
Единственное от подъема до завтрака у тебя более 3- часов, а к бульону с мясом нужен салат.
Так же держи перерыв между едой не более 3х часов.
Не забывай про фрукты.

Отчет по весу по пятницам сдаем так:
вес в начале программы - 68,9кг
вес в прошлую пятницу - 68,9кг
вес сегодня -68кг
отвес за неделю - 0,9кг
отвес за всю программу - 0,9кг

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Сб 22 Окт 2011 - 8:09

10 день блокнота
Привет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
5:40-стакан воды
6.00 чай
6.15 завтрак

8:25- чай (200мл), 2 кус. горького шоколада
9:07 -кофе , сыр (20г)
10:20-каша овсяная (150г.) с 1 ч.л. мёда, яйцо
12:55-салат из помидоров и лука (150г.) с подсолнечным маслом (1 ст. л.), куриная грудка отварная (100г)
14:56- куриный бульон с луком (150мл.), сухарики ржаные (34г)., кус. мяса (100г), салат из морской капусты (100г)
16:20-чай(200мл), курага (45г)
18:15 17.00- салат из капусты с 1 ст. л. подсолнечного масла(150г.),яйцо
19:00-творог (100г), 150 мл. чая зелёного
21:10-кефир (200мл.)
2 литра воды
Вопрос: мне начинать разгрузочные дни и заполнять таблицу?
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 22 Окт 2011 - 9:16

:ay: Молодец, по составу меню приличное! Страничка Нюша - 1 этап 137447
У тебя очень большой пролет между утренней водой и завтраком.
Нужно стараться как можно раньше начать есть, т.е. раньше запустить обмен веществ. утренняя вода=15 мин= чай= 15 мин=завтрак
Перерыв между едой не менее 2-х часов. Страничка Нюша - 1 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Сб 22 Окт 2011 - 20:40

11 день блокнота
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
5:48-стакан воды
6:00-чай
6.15 - творог (100г) с 1ч.л. мёда
8:25- чай (200мл), 2 кус. горького шоколада
9:00 -кофе , сыр (20г)
10:20-каша овсяная (150г), яйцо
12:55-салат из квашеной капусты (150г.) с подсолнечным маслом (1 ст. л.), свинина жареная (100г)
14:55- суп из рыбных консервов с рисом (150мл.),сухарики ржаные (30г), салат из морской капусты (100г)
16:00-компот из сухофруктов (200мл)
17.00- салат из капусты с 1 ст. л. подсолнечного масла(150г.), кусочек жареной горбуши (100г)
19:00-творог (100г), 150 мл. чая
22:00-кефир (200мл.)
2 литра воды
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 22 Окт 2011 - 21:04

:ay: Умничка! Страничка Нюша - 1 этап 2945131748
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Вопрос: мне начинать разгрузочные дни и заполнять таблицу?
Разгрузки разрешены со второго этапа. Страничка Нюша - 1 этап 170767
Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК,
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов
. Страничка Нюша - 1 этап 861372
Страничка Нюша - 1 этап 458994 Страничка Нюша - 1 этап 458994 Страничка Нюша - 1 этап 458994

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Вс 23 Окт 2011 - 18:11

Ура!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
12 день блокнота
5:40-стакан воды
6:00-чай
6.10 - творог (100г) с 1ч.л.мёда
8:20- чай (200мл), 2 кус. горького шоколада
9:00 -кофе , сыр (20г)
10:20-каша овсяная (150г), горбуша жареная (50г)
12:45-салат из огурцов (150г.) с подсолнечным маслом (1 ст. л.), яйцо
14:55-суп из рыбных консервов с рисом (150мл.),сухарики ржаные (28г), салат из помидоров (100г)
16:10-компот из сухофруктов (200мл)
17.05-салат из капусты с 1 ст. л. подсолнечного масла(150г.), кусочек жареной горбуши (100г)
19:00-творог (100г), 150 мл. чая
21:38-кефир (200мл.)
в течении дня яблочки 0,5 кг
2 литра воды
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 23 Окт 2011 - 19:00

:ay: Молодец! Все замечательно! Страничка Нюша - 1 этап 417949
Еще бы перерыв сократить между 6.10 и 10.20 до 3-х часов , было бы вообще отличное меню. Страничка Нюша - 1 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 27 Окт 2011 - 8:09

:ay: Таня, ты с нами? Страничка Нюша - 1 этап 170767
Жду твое меню! Страничка Нюша - 1 этап 4294275912

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Чт 27 Окт 2011 - 9:55

13 день блокнота 2 день 1 этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
5.00-стакан воды
6.00 -чай
6.10 - творог с мёдом (100г) маленькая порция
8.00 - чай (200мл), 2 кус. горького шоколада
9.00 -кофе , сыр (20г)
перерыв не более 3-х часов
10.25-каша гречневая (150г.), яйцо
12.50-салат из огурца (150г.) с подсолнечным маслом (1 ст. л.), говядина отварная (100г)
14.43 - борщ (150мл.), сухарики ржаные (34г)., кус. мяса (100г), салат из свёклы (100г)
16.00-отвар шиповника (200мл)
17.13- салат из капусты с 1 ст. л. подсолнечного масла(150г.), кусочек сыра (40г)
19.00-творог (100г), 150 мл. чая зелёного
ужин за 3 часа до сна
21.10-кефир (200мл.)
2 литра воды
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 27 Окт 2011 - 11:19

:ay: Таня , привет! Меню по составу хорошее! Страничка Нюша - 1 этап 137447
Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв не более 3-х часов.
Не забывай про фрукты.
Жирные сыры под запретом,но можно кушать нежирные сыры типа брынзы( слишком соленые вымачиваем).
Ужин за 3 часа до сна.
Идем дальше! Страничка Нюша - 1 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Нюша в Пт 28 Окт 2011 - 6:37

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес в начале программы-68,9
вес в прошлую пятницу-68
вес сегодня-68
отвес за неделю-0
отвес за всю программу-0,9
3 день первого этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
5.35-стакан воды
6.00 -чай шоколад кушаем здесь
6.20 - творог с мёдом (200г)
8.34 - чай (200мл), 2 кус. горького шоколада
9.00 -кофе , сыр (20г)
10.55-каша пшённая (150г.), яйцо=200г
12.50-салат из капусты "Витаминный" (200г.) с подсолнечным маслом (1 ст. л.), говядина отварная (100г)=300г
14.43 - бульон (200мл.), сухарики ржаные (45г)., кус. мяса (150г) + салат
17.00-отвар шиповника (200мл)
17.56- салат из капусты с 1 ст. л. подсолнечного масла(150г.), сыр (40г) какой?
18.20-творог (100г), 150 мл. чая зелёного
21.00-кефир(200мл.)
2 литра воды

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Нюша
Нюша
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Страничка Нюша - 1 этап 2805d880b246de42d9454a38cd91566fСтраничка Нюша - 1 этап 24014679

Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 28 Окт 2011 - 8:02

:ay: Жаль отвеса нет, на следующей неделе жду с отвесом. Страничка Нюша - 1 этап 137447

Шоколад кушаем утренним чаем для разжигания утренней энергии.
Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв не более 3-х часов.
Таня, может как нибудь получится сократить время между первым завтраком и вторым?

К бульону с мясом салатик нужен.
И какой у тебя сыр, жирный или типа брынзы?
Работаем дальше! Страничка Нюша - 1 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Нюша - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Нюша - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Нюша - 1 этап E85ecf09f805 Страничка Нюша - 1 этап F2171bd218c7 Страничка Нюша - 1 этап Package_favourite

Страничка Нюша - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Нюша - 1 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Нюша - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Нюша - 1 этап 3e98838dab2fСтраничка Нюша - 1 этап D7c85b59e0b8

Страничка Нюша - 1 этап 174 Страничка Нюша - 1 этап A73aa6d67913Страничка Нюша - 1 этап Edbea5db4650Страничка Нюша - 1 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Нюша - 1 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Нюша - 1 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Нюша - 1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Нюша - 1 этап Empty Re: Страничка Нюша - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения