Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40095)
 
ЮлияАлександровна (28676)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21256)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4116)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 6 Окт 2011 - 17:08

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Пт 7 Окт 2011 - 13:28

Привет!
Я так поняла, нужно рассказать о себе. Тогда начну с того, что мне 23, я замужем год, детей нет. Тааак… С чего б тут начать, я 7 лет занималась плаванием, профессионально, в 15 лет бросила, поправилась за пол года где-то на 8 кг. До прошлого года весила постоянно 59-61 кг. В течение этого периода занималась: танцами, шейпингом, стрельбой из лука, каталась на лошадях и на велосипеде… Я достаточно активна, с февраля этого года два раза в неделю хожу на танцы, и вот как пошла, прибавила в весе. Хотя все лето была в походах, дома вообще редко были, на велике очень любим кататься с мужем) Не могу сказать, что я полненькая, но есть места, которые меня не устраивают, а именно попа и ноги, ну и на талии с боков)) Работаю я бухгалтером, работа сидячая, после работы домой или на танцы. И еще, у меня хранический гастрит, весной и осенью обострение...

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 7 Окт 2011 - 14:04

Привет, Венерочка! :ay:
Это твое имя? так тебя называть?

Добро пожаловать!
Начинай записывать все, что ты кушаешь в течение дня, например:

Блокнот, 1 день
8-30 чай, каша 200 грамм, яблоко 100 грамм
и т. д.
....

Время, что скушала, вес порции.

Жду твое меню!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Пн 10 Окт 2011 - 8:46

Доброе утро, мое имя Оля) Если можно, то первый день начну сегодня, уезжала на выходные домой и мое меню ооочень отличалось от того. что я обычно ем)

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пн 10 Окт 2011 - 8:47

Хорошо, Олечка!
Жду твое меню!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Вт 11 Окт 2011 - 8:57

Доброе утро! :ay: Отитываюсь за первый день.

1 день
7.30 Овсянка (100 гр.), чай без сахара (250 гр.)
11.00 Груша (100 гр.)
12.10 Затирка с молоком (200) Пшенная каша (100), филе курицы в сыре(65), салат (кукуруза, капуста, морковка, крабовый палочки, масло подсолнечное) (100), компот (250)
16.00 Груша (100)
19.00 Салат (горошек, колбаса, яйцо, огурец, майонез)(250)
19.20 Арбуз (350)
20.00 Семечки (50)

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 11 Окт 2011 - 13:22

Оля, привет! :ay:
Записывай дальше еще несколько дней.
Пока читай информацию в 1 сообщении (зеленом) на твоей страничке, там есть рекомендации по питанию на блокноте, 1 этапе и программе в целом.
Старайся со временем сове меню сделать таким, как там написано.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Ср 12 Окт 2011 - 8:52

Доброе утро! Меню за второй день.

2 день
7.30 Овсянка (100 гр.), чай без сахара (250 гр.)
9.00 Яблоко (100)
11.05 Грибы, немного обжаренные (30)
12.25 Суп картофельный с перловой крупой (200), гречневая каша (100), биточек из говядины (50), салат (яйцо, помидоры, сыр, майонез)(100), компот из свежих яблок (250)
16.30 Грибы, немного обжаренные (100)
18.40 Творог (150), йогурт (100)
19.00 Груша (100)
22.00 Чай на травах без сахара (250)

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 12 Окт 2011 - 10:42

Оля, добрый день! privet
Продолжаем блокнотик!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Чт 13 Окт 2011 - 9:36

Доброе утро! :ay:

3 день
6.50 Вода (250)
7.30 Овсянка (100 гр.), чай без сахара (250 гр.)
9.10 Груша (80)
10.30 Творог обезжиренный (100), йогурт (100)
13.15 Щи с картофелем (200), куриное филе (65), салат (яйцо, помидоры, сыр, майонез)(100), кисель (250)
17.00 Яблоко (100)
21.00 Грибы, немного обжаренные (150)
24.00 Чай на травах без сахара (250)

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 13 Окт 2011 - 10:19

Олечка, в целом хорошее меню, молодец!
Вижу, что есть режим.
Теперь осталось отрегулировать объем порции - 250 грамм (еду не запиваем чаем, чай пьем через часик после еды), с супом можно до 350 грамм.

Ужин заканчивай до 19-00, вечером можно кушать несладкие фрукты.

Работаем дальше! Скоро начну исправлять ошибки в твоем меню красным цветом.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Чт 13 Окт 2011 - 10:43

Ой, приятненько, что не все так плохо )) У меня есть вредные привычки, я запиваю еду компотом или чаем. Я стараюсь избавиться от них, но пока не совсем получается. А еще я с недавнего времени изменила завтрак, я всегда кушала чай с печеньками (я обожаю печеньки) pishka Теперь не кушаю мучное. Ну и с ужином до 19.00 придеться постараться)))

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 13 Окт 2011 - 13:49

Ну давай, старайся!
Овсянка - это отличный завтрак.
К ней можно добавить кусочек мяса + еще салатик например: овсянка 100 гр + мясо 75 гр + салат 75 грамм;
или сделать себе мясную овсянку:
Evgesha пишет:Геркулес-то можно, но на воде. А я, для себя любимой,
делаю вот так - беру одно куриное бедро, кладу в кастрюльку, присаливаю,
снимаю шум, варю минут 10, потом засыпаю туда геркулес, и все это на
маленьком огне утушиваю, минут 40, можно понемножку добавлять воды,
чтобы получить нужную консистенцию, покруче, или пожиже. Получается
прекрасная мясная каша. Твоей семье очень понравится. Тебе - одноразово
можно 150-200 г. Лучше это кушать на завтрак.
или овсянка 150 грамм + творог 70 грамм + курага, изюм, ч. л. меда 25-30 грамм.
Это очень вкусно и полезно!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Пт 14 Окт 2011 - 14:30

Так, буду пробовать! Спасибо за варианты, а то у меня вообще туго с разнообразием))

4 день
6.50 Вода (250)
7.30 Творог обезжиренный (100), йогурт (100)
10.30 Яблоко (100)
11.15 Овсянка (100 гр.)
13.30 Щи с картофелем (200), драники с мясом (230)
19.50 Тушеная капуста с луком, морковкой и грибами (250)
23.10 Чай на травах без сахара (250)

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 14 Окт 2011 - 14:46

Олечка, сегодня пятница, нужно отчитаться по весу:

вес в начале программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня кг
отвес за неделю -
отвес за программу -

:ay:
По нашим правилам отчитываются все, даже те девочки, кто на блокноте.

Кстати, учись варить суп без картошки.
Порции по 250 грамм, с супом 350! СТАРАЙСЯ ВЫДЕРЖИВАТЬ В ЭТИХ ПРЕДЕЛАХ!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Сб 15 Окт 2011 - 9:34

Ой, пропустила я отчет, ну, напишу, хотя бы для информации.
вес в начале программы - 64,8
вес в прошлую пятницу - 64,8
вес сегодня - 63,9кг
отвес за неделю - 0,9
отвес за программу - 0,9
Меня интересует вопросик, сегодня утром я весила 63,2, как-то странно, ведь я еще ничего особенного не поменяла в своем режиме питания, ну кроме отказа от мучного и других сладостей, ну и перекусики появились.. Страшно мне, что завтра стану на весы, а та снова моих родных 65

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Воробушек в Сб 15 Окт 2011 - 9:41

Олечка, замечательный отвес за неделю!
Вот видишь, а если и режим наладишь, и питание изменишь, то-то еще будет... :отлично:

А про вес не переживай, он может меняться хоть каждый день, то меньше, то больше, это нормально, тем более в начале программы.

жду твое меню!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Сб 15 Окт 2011 - 15:14

Ну посмотрим, что будет дальше) А вчера меню не ахти, день выдался тяжелый...
5 день
6.50 Вода (250)
7.30 Овсянка (100 гр.), чай без сахара (250 гр.) + кусочек мяса
9.00 Арбуз (350)
10.30-11.30 Арбуз, виноград + 2 яйца
12.25 Рассольник (200), тушеная говядина (65), салат (морская капуста, огурец, крабовые палочки)(100)
14.00-16.00 Арбуз
14.15 Торт (30)
14-25 полдник: творог + фрукт
18.20 Капуста тушеная с грибами (150), грецкие орехи 6шт.
21.40 Груша (100)

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Пн 17 Окт 2011 - 10:42

Меню за выходные... Там все грустненько... pishka

6 день
8.30 Вода (250)
9.00 Творог обезжиренный (100), йогурт (100) + фрукт 50 гр
11.00 Хлопья (Кукуруза, пшеница, ячмень)(150) кусочек мяса/рыбы
12.00 Мороженое (60)
13.30 Куриные колбаски тушеные с помидорами (250 200 гр)+ салат 50 гр
17.00 Суп куриный (150) + курица 100 гр
18.30 Пиво темное (500)
21.40 Коктейль алкогольный (250)


19-00 мясо + салат = 250 гр


стакан кефира на ночь, воды 2 литра!

7 день
9.10 Вода (250)
9.00 Творог (100), йогурт (100) + фрукт 50 гр
11.00 Хлопья (Кукуруза, пшеница, ячмень)(150) + кусочек мяса/рыбы 100 гр
13.30 Суп куриный (250) + курица 100 гр
17.25 Банан сушеный (20), кефир (130) + салат 100 гр
18.30 Сырок глазированный (40)
19.20 Тушеные овощи (250) 150 грамм + кусочек мяса/рыбы 100 гр
21.30 Кефир (130)
воды 2 литра!

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Вт 18 Окт 2011 - 9:50

Доброе утро. Мой отчетик.

8 день
7.10 Вода (250)
7.40 Творог с изюмом(200), чай (200) + фрукт 50 гр
10.40 Овсянка (100) + кусочек мяса,рыбы 75 гр + салат 75 гр
12.20 Суп гороховый (200), яйцо с помидором (90), котлета куриная (65)
15.20 Груша (100) + творог или 2 яйца
16.00 Сырок твороженный (60)
16.40 Сбор на травах (200)
17.30 Груша (100)
17.40 Рыба (200 150 гр), кусочек хлеба + салат 100 гр
22.10 Помидор (50)
22.20 Чай на травах без сахара (250)


стакан кефира перед сном, воды 2 литра!

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 18 Окт 2011 - 10:54

Оля, добрый день!
Основные замечания по меню я отметила красным цветом.

Общая ошибка такая - порции по 250 грамм, с супом 350 грамм. В каждой порции должны быть белки (мясо/рыба/курица/яйцо/творог) 100 грамм и клетчатка (овощи/фрукты/ салаты из них с раст. маслом) 150 грамм (примерно).
В день обязательно съедать 2 салата, суп, на ночь стакан кефира, выпивать 2 литра воды!

Если ты хочешь похудеть без вреда для здоровья, обязательно следи за этим!
Алкогольные напитки запрещены (разрешено 50 гр красного сухого вина), на тортики тоже табу!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Ср 19 Окт 2011 - 14:26

Добрый день, буду страться исправиться, но вчера еще ела без учета исправлней, увидела сегодня. Есть еще один пунктик, я по вечерам за пол часа перед сном пью чай на на травах без сахара, это мне прописал врач. А пока меню:

8 день
6.50 Вода (250)
7.30 Творог с изюмом(200150), чай (200) +фрукт 100 гр
09.50 Груша (80) Творог (50) кусочек мяса/рыбы 100 гр + салат 150 гр
12.20 Суп с рисом (200), салат (яйцо, горошек), отбивная из говядины (50) салат с чем? с майонезом?
14.30 Салат (капуста, помидоры) (100) + 2 яйца
17.30 Рыба (60 100), салат (морковка, грибы) (100 150)
22.10 Помидор (30)
23.00 Чай на травах без сахара (250)

на ночь стакан кефира, 2 литра воды за день

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 19 Окт 2011 - 14:47

Олечка, привет!
С режим все в порядке, добавляй белки, измени 2 завтрак (2 раза подряд одну еду старайся не кушать, разводи по времени, например, можно творог утром и потом уже вечером), так будет лучше для похудения.

Замечания я сделала, они такие же, как и в предыдущих меню.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Чт 20 Окт 2011 - 9:22

Доброе утречко :ay:
Мое меню за вчера:

9день
6.40 Вода (250)
7.30 Творог с изюмом(150), курица отварная (50)
12.20 Суп перловый с грибами (200) Салат (капуста, морковка, масло) (100) Филе куриное (60)
14.10 Груша (100) творог (100)
17.20 Курица отварная (100), салат (огурцы, помидоры, масло) (150)
22.20 Чай на травах без сахара (250)
23.00 Кефир (250)
Воды 1 л. (пока больше не получается)

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 20 Окт 2011 - 9:46

И тебе доброе! :ay:
Venerochka пишет:
7.30 Творог с изюмом(150), курица отварная (50) разные белки старайся не смешивать
сюда лучше добавить 100 грамм овсянки или салата

10-00 2 завтрак!
12.20 Суп перловый с грибами (200) Салат (капуста, морковка, масло) (100) Филе куриное (60) :отлично:
14.10 с 14-30 до 15-00 Груша (100) творог (100) маленькая порция, нужно 250 грамм
17.20 Курица отварная (100), салат (огурцы, помидоры, масло) (150) :отлично:
22.20 Чай на травах без сахара (250)

Сегодня очень даже не плохо! Следи за порцией в 250 грамм, с супом 350 грамм.

Для похудания необходимо 5 полноценных приемов пищи, ты пропустила 2 завтрак! Кушаем каждые 2-3 часа.
Водичку добавляй постепенно, хотя бы по стакану в день и доведешь до 2 литров.
Работаем дальше!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Вт 25 Окт 2011 - 9:33

Доброе утро, Леночка!
Я хотела у отпраситься на 2 недели, у меня сейчас очень тяжелый график, я ухожу из дома в 7.40 и прихожу в 22.30, не успеваю ни готовить, ни что-то брать с собой, буду стараться питаться правильно, но уже зачастую не получается... Если можно, я вернусь через 2 недели...

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 25 Окт 2011 - 13:44

Подождем, пока, удачи в делах! privet
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 16 Ноя 2011 - 19:08

:ay: Девочки , находящиеся в группе "Худеем сами".
Вам необходимо каждую неделю по пятницам предоставлять отчет о своем самостоятельном похудении- сведения о весе и кратко о питании за неделю.
В случае молчания с вашей стороны ,вы будете через месяц переведены в группу "Читатели".
Спасибо за понимание.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Ника в Пт 9 Дек 2011 - 0:59

Оля! Ты с нами?
Жду пятничный отчет
Отзовись, а то вынуждена буду перевести тебя в в группу "Читателей"



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Ника в Чт 15 Дек 2011 - 22:49

Оля!!!
Приветик!
Завтра пятница - жду отчета о весе и кратенький рассказ в произвольной форме:
как питалась на этой недели;
какие были нарушения?
водичку каждый день пила?
ты в курсе, что мы сейчас придерживаемся зимних правил?
Вот они: :ок:
Evgesha пишет:Чем же отличаются зимние правила похудения от осенних?!
В зимнее время процесс похудения приостанавливается, почти всегда, и почти у всех.
Происходит это потому, что организм охраняет все ваши органы и системы от избыточного переохлаждения. Он стремится сохранить хоть малую толику тепла, даже тогда, когда вы полностью замерзли. Поэтому в это время, организм очень неохотно отдает тепло, а тепло - это энергия. Несмотря на то, что вы продолжаете отдавать ему очень много энергии, организм придерживает эту энергию, так как самое последнее с чем он расстанется - это энергия!
И вот, наконец, зимние правила похудения в холода.
1. Вся пища должна быть теплой, в отдельных случаях - горячей! Это сохраняет и добавляет энергию.
2. Вода и все питье, должны быть теплыми или горячими.
3. Едим горячие каши каждый день. Это максимальная энергия, в это время.
4. Пьем горячее молоко, как отдельную еду.
5. Едим орехи, до 30г, сухофрукты до 30г, изюм 20г - ежедневно, как "перекус".

Все остальной - по программе!
Больше бывайте на воздухе, сами и с детьми. Больше двигайтесь, больше смейтесь. Это тоже ваша дополнительная энергия!
Ведь впереди такие волшебные, замечательные праздники!
Здоровья вам, удачи и успехов вам!
Последний раз ты на связь выходила 25 октября, а сегодня уже 15 декабря. Отзовись, а то , к сожалению, придется переводить тебя в группу "Читателей" и исключить с участия в программе. Если ты с нами , то отзовись. Жду!!!
:ay:



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Ника в Сб 31 Дек 2011 - 0:43

Приветик! Жду отчета.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Ника в Чт 12 Янв 2012 - 16:46

Вы молчите, что случилось? Вы с нами ?
Жду ответа до 15 января, потом вынуждена буду перевести Вас в группу "Читателей"...



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Чт 2 Авг 2012 - 9:42

Девочки! Добрый день! Вообщем-то я хотела извениться, что так некрасиво все бросила и ушла. Вы тратили на меня свое время и уделяли внимание, спасибо вам большое!!! И простите меня...

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 2 Авг 2012 - 10:09

:ок:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21256

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Ника в Вс 5 Авг 2012 - 1:16

Приветик! А как дела с фигурой, весом? На программу не собираешься возвращаться? Что нового в жизни произошло за это время? Рассказывай.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Venerochka в Пн 6 Авг 2012 - 10:13

Когда бросила танцы, за месяца 2 набрала лишних 3 кг... А потом как-то взяла себя в руки, перестала кушать сладкое, утром овсянка, в обед супчик, салатик и мясо, вечером салатики... похудела на тех же 3 кг. за 2 недели... может и не на долго, но все же приятно)) К сожалению, программы предерживаться мне трудно, честно, силы воли и собранности не хватает... поняла, что была у меня проблема, я быстро кушала, теперь больше жую, стала меньше есть)) как-то так)

Venerochka
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-08-12
Сообщений : 19
Возраст : 29
Как вас называть? : Venerochka
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения