Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40150)
 
ЮлияАлександровна (28808)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21364)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Чт 6 Окт 2011 - 21:23



Последний раз редактировалось: дымка (Ср 21 Дек 2011 - 14:29), всего редактировалось 3 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Чт 6 Окт 2011 - 21:36

И как мне ее заполнять?
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Чт 6 Окт 2011 - 21:50

Маша, привет! Добро пожаловать на программу похудания. privet
Для начала напиши о себе:
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
В течении нескольких дней записывай здесь на страничке свое обычное меню,далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню и рассказ о себе!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Чт 6 Окт 2011 - 22:08

И так, о себе. Я студентка последнего курса, следовательно -диплом-диплом-диплом, работаю секретарем, образ жизни скорее сидячий.

История набора веса долгая и идет, как многое, из детства. Всегда любила поесть, взрослые это поддерживали (скушай бутербродик и т. п.), до 1 курса вкл. была относительно не то что стройной, но пропорционально. Но неправильное, на ночь, слишком калорийное питание с большим количеством полуфабрикатов (фастфуд, все те же бутерброды, хлеб с маслом, сладости) сделали свое дело - мой вес очень сильно превышает норму. Да, в 18 лет я сидела на очень жесткой безуглеводной диете, через несколько месяцев сорвалась и все сброшенные килограммы очень быстро вернулись с добавкой.

Аллергий нет, противопоказаний по питанию - тоже, особенность - соблюдаю посты.
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Чт 6 Окт 2011 - 22:18

Маша, у тебя обязательно все получится, нужно всего лишь соблюдать наши рекомендации и результат не заставит себя ждать.
Жду твое меню!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Чт 6 Окт 2011 - 22:31

с завтрашнего дня
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Чт 6 Окт 2011 - 22:59

ladoshki
Приглашаем всех новеньких и всех, кто еще не прошел интервью,
зайти сюда и ответить на вопросы интервью!!!ИНТЕРВЬЮ.
Спасибо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Пт 7 Окт 2011 - 23:16

Итак, вот мое меню на сегодня.
1 день блокнота
11:00 стакан воды
11:20 черный чай
11:40 жареные кабачки, 150 г, яблоко
14:50 суп, ок. 100 г, винегрет и макароны - менее 100 г каждого продукта, сок из пакетика (обед в школьной столовой)
18:00 яблоко
20:00 половина ржаной лепешки (50 г)
22:30 салат из свеклы с чесноком (150 г), мидии консервированные (80 г ), 2 половина лепешки.
на ночь стакан кефира
1 л воды за день
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Сб 8 Окт 2011 - 9:01

:ay: Продолжаем блокнотик!

За день нужно выпить не менее 2 л воды.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Сб 8 Окт 2011 - 10:50

Спасибо, буду стараться 2 л, обычно получается 1,5, просто в этот раз я не очень следила. Кефир не пила по причине пятницы. У мен вообще много вопросов:

1. Чем его можно заменять?
2. Можно ли есть хлеб с отрубями?
3.Что вообще нельзя есть на 1 этапе?
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Сб 8 Окт 2011 - 11:11

:ay: Ага, значит ты у нас будешь поститься, все понятно. Вечерний кефир тогда заменяем кусочком черного хлеба с водой. В постные дни следи за тем, что бы у тебя было достаточное количество белков. Если разрешена рыба, то рыбу кушай, если рыбу нельзя, то в меню должны быть продукты богатые белком - горох,фасоль, морепродукты, соевые .
К супу добавляем кусочек черного хлеба, можно с отрубями, можно хлебцы.
Что вообще нельзя есть на 1 этапе?
У тебя на страничке в зеленом сообщении вверху есть много полезной информации по этапам.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Сб 8 Окт 2011 - 19:53

я прочитала, спасибо :) Но именно по 1 этапу нет четких указаний, чего нельзя
Например, можно ли сметану, колбасу, покупные йогурты и творожки, макароны, сливочное масло?
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Сб 8 Окт 2011 - 21:00

:ay:
Например, можно ли сметану
нет
колбасу
1 раз в месяц, если очень хочется, маленький кусочек без хлеба, но можно домашнюю
покупные йогурты
можно только домашние йогурты
и творожки
можно творог
макароны
1 раз в месяц из твердых сортов пшеницы
сливочное масло
нельзя
Еще не едим бананы, хурму, виноград, мороженое, сахар, картошку(можно молодую до сентября), а в остальном разберемся по ходу дела.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Сб 8 Окт 2011 - 21:14

Гм, а вот у нас есть магазины "Избенка" - там хорошие экологически чистые мол. продукты, в т. ч. йогурты - с фруктами и без, на закваске без консервантов. Их можно?
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Сб 8 Окт 2011 - 21:47

Блокнот, день 2
Встала поздно, я вообще сова
11:30 - стакан воды
11:50 - стакан чая + 2 кус. горького шоколада
12:15 - остаток вчерашнего кабачка (30 г), консервированная фасоль в томатном соусе (120 г), яблоко (150 г)
15:15 - яблоко
19:30 - салат из помидоров с оливковым маслом - 150 г, зеленый чай, 1/2 ломтика ржаного хлеба
22:20 - салат из свеклы с чесноком, 150 г, утренняя фасоль - 120 г, зеленый чай ужин до 18-19 часов.
перед сном - 1/2 ломтика бородинского, стакан воды
Вода - 1,3 л (примерно)
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Сб 8 Окт 2011 - 21:54

:ay: Маша, у тебя совсем нет еды...
сегодня у тебя опять постный день?
во сколько ты ложишься спать?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Сб 8 Окт 2011 - 21:59

Сегодня, без супа, каюсь. Пощусь, т. к. хочу причаститься завтра. Ужин - честно буду стараться, носить с собой, т. к. часто прихожу домой после 22:00, ложусь - обычно в 2-3.

Кстати, еще вопрос: можно ли есть сыр, и если да, то какой?
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Сб 8 Окт 2011 - 22:14

Нужно распределить день так, что бы получилось поесть не менее 5 раз. Кушай каждые 2 часа, например 11-13-15-17-19ч, если после ужина голодно грызи несладкие фрукты, овощи, хлебцы,сухарики.
Поститься можно , но голодать нельзя, твое меню голодное, сейчас же можно есть рыбу?
Сыр запрещен программой, ввиду его высокой жирности,его в виде исключения можно добавлять только к кофе по 20г, но можно есть нежирные малосольные сыры, типа брынзы до 100г.
Суп или бульон обязательны! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Сб 8 Окт 2011 - 22:20

Спасибо. Если честно, я не чувствовала сегодня, что умираю от голода. Но со стороны виднее. Рыбу в постные дни я обычно ем, а перед Причастием стараюсь не есть. В пт ела мидий, в чт - кальмаров. Супы обещаю - будут, про сыр - можно добавлять его по утрам вместо горького шоколада, который я не люблю?
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Сб 8 Окт 2011 - 22:29

Шоколад многие не любят, но он дается для утренней энергии и хорошего настроения на целый день.
Сыр 20г добавляем только к кофе, т.к кофе выводит кальций.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Сб 8 Окт 2011 - 23:55

ок
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Вс 9 Окт 2011 - 10:50



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Пн 10 Окт 2011 - 0:03

Блокнот, день 3.
Сегодня вышло только 3 приема пищи.
13:00 борщ (1 половник, ела бульон и капусту), гречка 2 ст. л., салат из салата, сельдерея и огурцов, 2 ст. л.
16:00 курица, 120 г, 1/3 помидора и 1 огурец (ок. 120 г в сумме)
19:00 салат из свеклы с чесноком, 130 г, творожок (доедаю, а потом перейду на безсахарные)
на ночь - 1 ст. кефира
Воды - 1, 5 л. ну не дотягиваю я пока до двух! :)
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Пн 10 Окт 2011 - 9:02

:ay: Продолжаем блокнотик!
Маша, для качественного похудения необходимо, что бы было не менее 5 приемов пищи, кушай каждые 2 часа, если ты первый раз поела в 13.00, то можно было сделать хотя бы 4 еды : в 13 - 15 - 17 - 19 ч.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Пн 10 Окт 2011 - 11:39

Поняла, буду стараться :)
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Пн 10 Окт 2011 - 12:44



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Вт 11 Окт 2011 - 23:38

Блокнот, день 5

Вчера пришлось не спать до 5 утра, так что сегодня поздно проснулась и получилось всего 4 еды. Итак:
14:00 курица 120 г, картофельное пюре 1 ст. л., , 1 ст.молока большая порция
17:00 творог, ок. 150 г, яблоко
20:00 курица, 70 г, салаты цезарь и греческий, 120 г, суп, 100 г
23:00 курица, 120г, салат из огурцов с кефиром, 100 г, хлеб бородинский, 1/2 ломтика.Очень поздняя еда
Кефир на ночь
Вода - 1,5 л. 2 л
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Ср 12 Окт 2011 - 7:30

:ay: Маша, привет! У тебя очень поздняя еда, очень хороший обмен веществ утром, а к вечеру он ослабляется и все ,что ты съешь вечером после 20.00 перебежит в жир, так что самая поздняя еда для тебя должна быть не позднее 20.00.После ужина можно грызть несладкие фрукты, овощи.
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г..Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
Кушай больше салатов с маслом.
Ужин заканчиваем до 18-19 часов.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Чт 13 Окт 2011 - 13:22

Блокнот, день 6

Опять встала очень поздно, поэтому:
стакан воды
чай с шоколадом

13:00 овсянка с медом (200 г), чай + мясо\рыбы, чай пей через час после еды
15: 00 вареная кукуруза, 70 г, запеченные в духовке овощи - 70 г, запеченная рыба - ок. 100 г
17.00 еда
18:30 19.00 вареная кукуруза, 70 г, вареные кальмары 70 г, салат из огурцов с оливковым маслом - 50 г, 1/2 груши 70 г,

21:30 овощной суп-пюре, 220 г, черный хлеб 1/2 ломтика, и большой кусок арбуза.
очень поздний ужин !
на ночь -кефир.
вода 2л
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Чт 13 Окт 2011 - 14:00

:ay: Маша, у тебя только 4 еды, а ужин кушаешь очень поздно.
Посмотри я красным цветом написала , как нужно начинать день.
За день нужно выпить 2 л воды.
Во сколько ты всегда ложишься спать?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Чт 13 Окт 2011 - 14:03

Ложусь в 2-3, воду я просто забыла написать, 1,5 л или чуть больше.
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Чт 13 Окт 2011 - 20:11

Значит так, если ты каждый день ложишься после двух ночи, то нужно определить время приемов твоей еды, ужин должен быть не позднее 20-21 ч. 5 приемов пищи через каждые 2-3 часа.В первой половине дня меню уплотняй мясом и рыбой, а к вечеру облегчай яйцами и творогом.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Воду обязательно допивай 2 литра.
Напиши свой график еды.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Пт 14 Окт 2011 - 12:02

Блокнот, 7 день.
13:00 курица, 150 г, салат из овощей, 100 г
16:00 рыбный суп, черный хлеб, 1/2 ломтика
19:00 курица, 150 г, брынза 70 г, яблоко
21:00 салат из овощей, 70 г йогурт без сахара 120 г. Позе -кусок арбуза.
На ночь - чай, т. к. я болею.
Вода - чуть больше 1,5 л.

Да - сегодня я взвесилась - минус 1,5 кг [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Пт 14 Окт 2011 - 12:39

:ay: Молодец ! По меню уже намного лучше!
Только теперь постарайся еще одну еду пристроить, что бы было 5 раз.
Йогурт можно только домашний.
Воду обязательно допивай 2л.
На ночь кефир, на крайний случай вода с кусочком хлеба.Ночью организм тоже работает на похудение.
Вес по пятницам сдаем по такой схеме.
с начала программы 88 кг
в прошлую пятницу 88 кг
сегодня 86,5 кг
отвес за неделю 1,5 кг
отвес с начала программы 1,5 кг


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Пт 14 Окт 2011 - 21:42

Блокнот, день 8 (день постный)
11.30 стакан воды
11.45 чай с 2 кус шоколада

12:00 овсянка, 180 г, зеленый горошек и рыба - ок. 70 г
14:00 овощной суп-пюре, 150 г, тушеные овощис зеленой фасолью - 100 г
16:00 салат из овощей, 70 г, рыба - 100 г
18:00 яблоко + белковое блюдо
20:00 кукуруза, 150 г, креветки - 100 г
на ночь - кефир
Вода - почти 2 л
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Пт 14 Окт 2011 - 22:46

:ay: Маша , день начинай всегда со стакана воды, через 15 минут выпей горячи напиток с 2 кус. горького шоколада. Еще через 15 минут приступай к завтраку.
Если к яблоку прибавить белковое блюдо, то получилось бы пять приемов пищи, а так получился большой перерыв в еде. Яблоко считается перекусом.
Идем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Сб 15 Окт 2011 - 9:22

Вода утром у меня по умолчанию и чай тоже.
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Сб 15 Окт 2011 - 10:12

:ay: Маша, я не умею мысли читать xi-xi , ты лучше пиши.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Морской анемон в Сб 15 Окт 2011 - 10:36

Извините. Буду писать :)
avatar
Морской анемон
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
 



Возраст : 29
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор дымка в Сб 15 Окт 2011 - 10:44

ladoshki
И можно на "ты".

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[/quote]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения