Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39945)
 
ЮлияАлександровна (28429)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21092)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4103)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка светмой - блокнот

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 10 Окт 2011 - 7:30



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Пн 10 Окт 2011 - 14:42

Немножко о себе. Полная с детства, вот сколько себя помню, столько и полная. Родилась с весом 3600 г , вроде как обычный вес. И на одной фотографии где мне около 2 лет, я вроде как нормальная. А на всех остальных полная и очень. И сколько себя помню всегда борюсь с весом. Были и успехи. Но удержать их долго не могла. В старших классах весила уже 102 кг, после 9-го класса похудела до 87кг, но за полгода набрала заново и даже с лихвой. В 30 лет за год сбросила 35 кг, весила 85 кг. Но захотела ребенка, пришлось отказаться от активных занятий спортом. Забеременела, родила. И набрала аж 138 кг за 5 лет. Попытки взяться за себя постоянные, но сложно выдерживаю диеты и запреты. Имею психологическую пищевую зависимость,так показал тест, который я проходила в Борментале. Пока ходила туда на занятия - худела, а самостоятельно не смогла, нужна поддержка. Домочадцы меня не поддерживают. Поэтому и стала искать поддержку в интернете, и набрела на ваш сайт. Очень мне у вас понравилось. Живу я вместе со своим отцом, мужем и сыном 16 лет. По специальности я педагог.
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 10 Окт 2011 - 15:24

:ay: Светлана, привет! Добро пожаловать на программу похудения.
Немного стараний и терпения , и у тебя все получится.
Записывать свое обычное меню, а уже через некоторое время будем потихоньку исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Пн 10 Окт 2011 - 17:40

Моя работа в основном сидячая. Домашняя работа + работа с учениками.
Чего я жду от программы? Поддержки, очень греет душу, что ты не одна на этом не простом пути, что есть люди, которые помогут в трудную минуту, подбодрят, дадут дельный совет, да просто выслушают, порадуются успехам, похвалят. И в то же время проконтролируют. Это тоже очень важно.
Заболеваний достаточно: деформирующий артрозо-артрит 2-ой степени, причем практически всех суставов и позвоночника, поэтому не любой зарядкой могу заниматься. Раньше очень любила аэробику. Теперь больше занимаюсь растяжкой. Гипертония 2 степени. Пищевая аллергия только на болгарский перец. Его вообще нельзя. Удален желчный пузырь. Панкреотит, холецистит, колит. Всё в хронической форме. Сейчас в стадии ремиссии.
Чего хочу добиться? Здоровья, стройности. И самое главное самоуважения. Хочу научиться любить себя, заботиться о себе. У меня на себя никогда времени не хватает.
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Пн 10 Окт 2011 - 18:02

Моё меню за 10 октября.
7-00 стакан воды
7-15 несладкий чай 150г, сыр 40% - 20г
7-40 овсяная каша 250г, 6г изюм, 4 г курага
11-00 овощной салат 330г, растительное масло 1 десертная ложка, яйцо
14-00 щи 250г, сметана 10% -10г, хлеб ржаной 22г, сосиска 64г, изюм 5г, курага 20г
18-00 щи 250г, сметана 10% -10г, отварная говядина 100г, белый хлеб 20г, чай и карамелька 5г. Вечернее время для меня самое тяжелое морально. Я очень устаю от психологического напряжения и в еде не могу остановиться. Сегодня вот съела меньше, чем обычно, помня о том, что мне придется отчитываться. Хотя для снижения веса это очень много.
На вечер запланировала яблоко, творог 2%, кефир на ночь. Спать я ложусь обычно в 24часа или 1 час ночи.
20-00 яблоко 250г, понервничала с сыном и поела белых сухарей 30г
Моя самая большая проблема, что я любые проблемы пытаюсь заедать, ведь понимаю, что это не выход, но ... ем. Буду стараться исправлять свои старые привычки.


Последний раз редактировалось: светмой (Пн 10 Окт 2011 - 19:21), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : дописываю меню)
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 10 Окт 2011 - 18:33

:ay: Ага, продолжаем блокнотик!
За день нужно стараться выпить 2 л чистой воды.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Пн 10 Окт 2011 - 18:35

Воды выпила 1600мл. Ещё два стакана. Один точно выпью. Последний уже нет. На ночь не хочется. Завтра буду внимательнее с водой.
А где взять линеечки?
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 10 Окт 2011 - 19:09

А где взять линеечки?
Линеечки можно будет вставлять через неделю после регистрации.
Нужно кликнуть по любой линеечке,откроется сайт генерации линеек, выбрать там свою линеечку , скопировать код и вставить его в подпись профиля.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Пн 10 Окт 2011 - 19:12

Спасибо, Ольга. Через неделю, так через неделю.
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 10 Окт 2011 - 20:29

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Вт 11 Окт 2011 - 18:12

Моё меню за 11 октября.
1 день блокнота
[code]
7-30
чай 250г, сыр 40% 20грамм
270г
8-00
1 яйцо,помидора 138г, огурец 70г
263г
11-00
форель запеченая 122г,треска жареная 95г, чай 200г, шоколад70% 10г
427г
12-30
курага 20г,изюм 5г, яблоко95г
120г
14-00
щи 90г, грудка жареная120г, сухари белые 20г,конфета шок.15г
245г
16-00
сыр адыгейский 86г, конфета шок. 15г, чай 200г
301г
18-00
треска жареная 95г, грудка жареная 30г,огурец 100г конфета шок.15г
240г
20-20
сыр адыгейский 80г, творог 2% 200г, изюм 6г, курага 4г
290г
время
еда
вес
время
еда
вес


Сама вижу свою проблему, много жареной еды, а ведь она жареная на масле да с мукой. А ведь себе готовила форель в фольге. Но мои мужчины не хотят сидеть со мной на диете. Их трое. Готовлю жареное для них, а не выдерживаю. Но очень надеюсь, что с вашей программой научусь не любить эту еду, а потом может и мужчин своих с неё уведу.
Табличку заполню до конца попозже. Остался кефир на ночь, очень надеюсь. что смогу выпить только кефир.
Воды выпито 1800 мл.
Я умею просчитывать калорийность блюд. Мой вопрос калорийность сейчас считать или нет? В табличке только вес.


Последний раз редактировалось: светмой (Вт 11 Окт 2011 - 20:00), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 11 Окт 2011 - 19:26

:ay: Продолжаем блокнотик!

Мой вопрос калорийность сейчас считать или нет?
Подсчет калорий сейчас не нужен.Это понадобится позже.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Ср 12 Окт 2011 - 16:38

Добрый вечер, Ольга.
Сегодня на меня просто жор какой-то свалился, мету всё подряд. Все перечитала, что тут на форуме пишут, а жор не прекращается. Читала статью про мативацию, читала свои цели. Но жор не останавливается, а цели померкли. Хотелось бы узнать, как быть в такой ситуации? Меню пишу сейчас в черновике, с последним приемом пищи размещу на страничке. Но мне, видимо, нужна помощь психолога, самой справиться, наверное, можно, но пока не получается. Сегодня тянет на калорийную еду. Может быть из-за ожидания того, что скоро будут ограничения?
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 12 Окт 2011 - 16:57

:ay: Светлана, сейчас ограничений ни каких нет, питаешься как обычно несколько дней, а потом постепенно будем исправлять меню.
Пока настраивайся.
На программе еще будут срывы , и возможно не один,но правильное питание сделает свое дело и срывы будут все реже. После срыва нужно найти в себе силы и идти к своей цели, продолжая программу.
Жду твое меню!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Ср 12 Окт 2011 - 17:00

Спасибо большое за быстрый ответ. Меню обязательно будет, как только допишу. Сейчас у меня работа, я работаю на дому.
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 12 Окт 2011 - 17:07

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Ср 12 Окт 2011 - 21:29

Меню за 12 октября
2 ДЕНЬ БЛОКНОТА
день начинаем со стакана воды
7-15
сыр адыгейский 35г, чай 150г
185г
7-40
каша геркулесовая на молоке 1,5% 250г, изюм 10г, курага 10г
270г
9-30
форель запеченая 153г, хлеб ржаной 55г, шок. конфета 15г, печенье 11г
234г
11-30
сосиска 100г, хлеб белый 25г, помидора 150г, огурец 120г
395г
13-30
хлеб ржаной 35г, сливочное масло 15г, сыр адыгейский 25г, шок. конфета 2шт
105г
16-00
жареное яйцо и сосиска, 2 огурца св., чай из шиповника с ч.л. меда
475г
20-00
помидора 250г, сосиска 75г, хлеб ржаной 25г, яйцо 1 шт
400г
23-00
кефир 1%
300г
время
еда
вес
время
еда
вес

Воды 1600г
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 12 Окт 2011 - 22:22

:ay: Продолжаем блокнотик!
Красным буду помечать запрещенные программой продукты, постепенно от них нужно избавиться,они не дадут тебе похудеть.
Водичку допивай!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Ср 12 Окт 2011 - 22:32

Утром я всегда пью стакан воды, только не знала, что это надо писать. Буду писать. У меня вопрос: по утрам я пью лекарство, растворенное в 200мл воды. Нельзя его считать за утреннюю воду? А то получается, что я пью 2 стакана сразу и лекарство, наверное, становится более разбавленным.
Сейчас представляю план меню на завтра, попробую его выдержать, завтра вечером в несу в него коррективы, если это потребуется.

План меню на завтра 13 октября.
7-00 вода
7-15 чай 150г + горький шоколад 70% 10г итого 160г
7-40 каша геркулесовая на 1,5% молоке 250г итого 250
10-40 отварные овощи 150г, форель запеченная в фольге 100г итого 250г
13-40 овощной суп на курином бульоне 200г, отварная грудка 70г, салат огурцы с помидорой100г, чайная ложка масла в салат итого 370г
16-40 яблоко 150г, банан 100г итого 250г
19-40 творог 2% 200г, изюм 10г , чай зеленый 150г итого 360 г
на ночь 24-00 250г кефира 1% с клетчаткой 8г



Последний раз редактировалось: светмой (Ср 12 Окт 2011 - 22:38), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 12 Окт 2011 - 22:37

Молодец! Еще чуть-чуть и у тебя будет замечательное меню!
7-00 вода
7-15 чай 150г + горький шоколад 70% 10г итого 160г
7-40 каша геркулесовая на 1,5% молоке 250г итого 250
10-40 отварные овощи 150г, форель запеченная в фольге 100г итого 250г
13-40 овощной суп на курином бульоне 200г, отварная грудка 70г, салат огурцы с помидорой100г, чайная ложка масла в салат итого 370г
16-40 яблоко 150г, банан 100г итого 250г здесь нет белкового блюда
19-40 творог 2% 200г, изюм 10г , чай зеленый 150г итого 360 г большая порция, чай пей через час после еды,ужин до 18-19 часов.
на ночь 24-00 250г кефира 1% с клетчаткой 8г


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Ср 12 Окт 2011 - 22:41

Ещё вопрос. Я спать ложусь после 24 часов, почти в час ночи. Нельзя ли ужин оставить около 20-00, иначе к 24 часам я уже по настоящему есть захочу или всё-таки лучше перенести?
А бананы нельзя?

Тогда вместо банана адыгейский сыр - это белок 50г, уменьшим порцию яблока до 100г и тогда можно с чаем 150г или все-таки нет? Я люблю прихлебывать чаем. Если это важно (без чая) буду пробовать переучиться.
А вот последний чай можно и попозже, тогда если можно с 1 ч.л. меда
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 12 Окт 2011 - 23:13

Ужин все таки нужно закончить до 19 часов, а вот если после ужина голодно можно перекусить несладкими фруктами,овощами, хлебцем,соком свежевыжатым, сухариками из черного хлеба, кефиром.
Бананы нельзя.
Еда в порции должна быть полноценной,а чай можно и между приемами пищи попить. Если уж совсем не лезет,например творог, то разбавляй кефиром. Но творог запивать чаем ,в принципе, можно .


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Ср 12 Окт 2011 - 23:18

хорошо, постараюсь завтра всё учесть. Буду с сегодняшнего вечера настраивать себя на то, что у меня всё получиться.
Утром я всегда пью стакан воды, только не знала, что это надо писать. Буду писать. У меня вопрос: по утрам я пью лекарство, растворенное в 200мл воды. Нельзя его считать за утреннюю воду? А то получается, что я пью 2 стакана сразу и лекарство, наверное, становится более разбавленным.
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 12 Окт 2011 - 23:57

Светлана, все у тебя получится, программа действует,нужно только лишь в нее поверить,настроиться и выполнять все рекомендации.
Воду можно пить в количестве 1 стакана с лекарством, далее следует горячий напиток,т.е. 2 стакана пить не нужно.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Чт 13 Окт 2011 - 20:47

Составила план, а выдержать до конца пока не получилось, вечером после работы тянет посидеть за столом, поесть, посмотреть телевизор. Но я уверена, что у меня все равно получится.
Вношу изменения в свое меню
3 день блокнота
7-00 вода
7-15 чай 150г + сыр твердый 20г итого 170г+10г горького шоколада 70%, сыр добавляем только к кофе
7-40 каша геркулесовая на 1,5% молоке 250г итого 250
10-40 отварные овощи 150г, форель запеченная в фольге 100г итого 250г
12-00 чай, 10г горького шоколада 70% шоколад дается для утренней энергии
13-40 овощной суп на курином бульоне 200г, отварная грудка 70г, капуста тушеная 100г, итого 370г
16-40 салат огурцы, помидора 190г, 1 ч.л. масла, отварная куриная грудка 150г.=340г
перерыв не менее 2-х часов
18-00 капуста тушеная 200г, хлеб белый 37г,колбаса докторская 28г
перерыв не менее 2-х часов
19-40 сыр адыгейский 100г, яблоко 200г большая порция,ужин до 18-19 часов
21-00 груша 200г
на ночь 24-00 250г кефира 1% с клетчаткой 8г
воды 2 л
Планировать легче, чем соблюдать. Это был мой первый опыт.
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 13 Окт 2011 - 21:22

:ay: Не волнуйся , все придет в норму.
Задача на этом этапе - есть правильные продукты, кушать каждые 2-3 часа, держать порции 250г, с супом 350г, пить кефир и воду 2л.
Идем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Чт 13 Окт 2011 - 22:56

Меню на завтра 14октября.
7-00 вода
7-15 чай, адыгейский сыр 20г сыр добавляем только к кофе
7-30 каша геркулесовая молочная на 1,5% молоке 250г,1 ч.л.меда
10-30тушеная капуста 150г, запеченная форель 100г итого 250г
13-30 суп грибной 200г, хлеб ржаной 35г, сметана 10% 7 г в суп, отварная куриная грудка 60г, свежий огурец 50г итого 352г
16-00 50г куриной грудки, груша 200г итого 250г
18-30 творог 2% 200г, яйцо 50г, итого 250г
21-00 яблоко, морковь или груша (что будет) 150г
24-00 кефир 250г
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 13 Окт 2011 - 23:02

:ay: Светлана, из овощей делай салат с маслом, это очень важно.
Вменю должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Evgesha пишет:
С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постеменно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Чт 13 Окт 2011 - 23:07

А почему нельзя адыгейский сыр, он же почти творог. Он всего18% жирности. Его вообще можно, пусть не утром? Я очень люблю этот сыр.
Сметану нельзя совсем?
В тушеной капусте есть немного растительного масла или надо в сыром виде с сырыми овощами?
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 13 Окт 2011 - 23:35

Все нежирные сыры ,типа брынзы,можно кушать по 100г в любой прием пищи, только,конечно вымачивать, если слишком соленый.
Сыр или ложку творога добавляем только к кофе,т.к. кофе выводит кальций.А к утреннему чаю сыр добавлять не нужно, только шоколад 2 кус.
Сметану нельзя, заменяй кефиром.
Салаты лучше из сырых овощей,но зимой уже пойдут салаты из вареной свеклы,например,а так же квашенная капуста, свежая капуста, редька, дайхон, морковка и т.д.
Ах,да, забыла сказать, что если вес более 100кг программа рекомендует есть кашу,желательно разную, 2 раза в день утром и вечером, она энергоемкая и способствует похудению.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Чт 13 Окт 2011 - 23:45

Спасибо, постараюсь всё учитывать.
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 13 Окт 2011 - 23:47

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Пт 14 Окт 2011 - 19:42

Сегодня я опять не справилась с выполнением меню. До 17-00 всё шло хорошо, но потом опять почувствовала сильный аппетит, справляться с ним я пока не умею. Вечером очень хочется есть и намеченные порции кажутся очень маленькими. И очень трудно семье готовить одно, а самой не есть. Сегодня готовила пюре и не удержалась, и сосиску съела, т.к. не приготовила себе мяса. Наверное, если бы могла давно была бы стройной. Но верю, что всё равно постепенно войду в программу и буду изо дня в день её соблюдать. Есть ощущение, что во мне что-то меняется. Отчет какой бы он ни был пишу.
14 октября.
7-00 вода
7-15 чай, 10г горького шоколада 70% итого 150г
7-30 каша геркулесовая молочная на 1,5% молоке 250г, яблоко 35г итого 285г
10-30тушеная капуста 150г, запеченная форель 100г итого 250г
13-30 суп грибной 200г, хлеб ржаной 15г, йогурт в суп 10г, отварная куриная грудка 45г, салат из свежих овощей 100г итого 370г
16-00 50г куриной грудки, груша 200г итого 250г
18-30 картофельное пюре 150г, сосиска 50г, квашеная капуста 100г, подсол. масло 1 ч.л. конфета 15г
20-30 адыгейский сыр 100г, груша 150г (что будет) конфета 15г
24-00 кефир 250г
вода 2л
Вечером неимоверно тянет на сладкое.
Ольга, может быть есть какой-то прием, или из твоего собственного опыта (если у тебя так было, чтобы вечером тянуло на сладкое) как избавиться от тяги к сладкому вечером. Вот ведь весь день и не нужно ничего сладкого, а вечером ... просто караул. Посоветуй что-нибудь.
Вечер для меня самое тяжелое время, в смысле еды.
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 14 Окт 2011 - 20:29

:ay: Светлана, по пятницам мы сдаем вес.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Пт 14 Окт 2011 - 20:32

Ольга, объясни мне пожалуйста, как это сделать?
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 14 Окт 2011 - 20:38

Вес сдаем вот по такой схеме:
с начала программы кг
в прошлую пятницу кг
сегодня кг
отвес за неделю кг
отвес с начала программы кг


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Пт 14 Окт 2011 - 20:41

Я сегодня не взвешивалась, я взвешивалась только в день обращения на этот сайт. Как мне тогда сдать отчет?
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 14 Окт 2011 - 20:58

Отчет тогда завтра получается.
Светлана,старайся подогнать порции 250г, с супом 350г.
Ужин до 18-19 часов.
весь день и не нужно ничего сладкого, а вечером ... просто караул. Посоветуй что-нибудь.
Во первых попробуй кушать каждые 2 часа, также усилить белковую часть порции.
Сосиски и конфеты только увеличат тягу к сладкому.
Еще попробуй так, как советует наш доктор:
@Evgesha пишет:Вечером можете взять 2 стол. ложки творога, натереть на терке яблоко, добавить кефира полстакана. Смешать все это, и чайной ложечкой медленно и вдумчиво съесть. Получается полноценная порция еды, улучшится стул, перестанет тянуть покушать, потом, на ночь, стакан кефира! И вы ляжете спать сытой и счастливой! Правда через некоторое время, вам придется количество чайных ложечек уменьшать, но к этому времени вы уже будете ограничиваться только ужином, и легким перекусом!
Успеха вам!

14 октября.
7-00 вода
7-15 чай, 10г горького шоколада 70% итого 150г
7-30 каша геркулесовая молочная на 1,5% молоке 250г, яблоко 35г итого 285г
10-30 тушеная капуста 150г, запеченная форель 100г итого 250г
13-30 суп грибной 200г, хлеб ржаной 15г, йогурт в суп 10г, отварная куриная грудка 45г, салат из свежих овощей 100г итого 370г
16-00 50г куриной грудки, груша 200г итого 250г
18-30 картофельное пюре 150г, сосиска 50г, квашеная капуста 100г, подсол. масло 1 ч.л. конфета 15г =330г
20-30 адыгейский сыр 100г, груша 150г (что будет) конфета 15г ужин до 18-19 часов
24-00 кефир 250г
вода 2л
Идем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор светмой в Пт 14 Окт 2011 - 21:06

Спасибо, Ольга, за совет. Завтра попробую так, если почувствую тягу поесть вечером. И отчет завтра обязательно сделаю, а дальше уже буду помнить про пятницу. Отчет делается здесь же на страничке? А таблички и линеечки уже можно открывать или ещё нет?
avatar
светмой
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2011-10-09
Сообщений : 28

Возраст : 54
Как вас называть? : Светлана
Дети : сын
Откуда : самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 14 Окт 2011 - 21:14

Можно уже сделать таблицу с замерами, как это сделать ТУТ.
А профиль для вставки кода линеечки откроется через неделю после регистрации, наверное числа 16-17.
Отчет сдаем здесь на страничке.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка светмой - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения