От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40243)
 
ЮлияАлександровна (28855)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Масяня77 - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 18 Окт 2011 - 8:25



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 1 Ноя 2011 - 14:17), всего редактировалось 2 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Масяня77 в Вс 23 Окт 2011 - 20:14

Здрассти) А вот и я...
Никак не соберусь с духом начать похудание...
Что-то я какая то нерешительная.
Гости за гостями - страшно начинать писать свой блокнот. А еще я осознала что надо кушать не более 1200килокаллорий, а я полюбому ем больше...
Попробую с завтрашнего дня начать писать блокнот.
avatar
Масяня77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-10-17
Сообщений : 16
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 23 Окт 2011 - 20:57

:ay: Светлана, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Собирайся с духом и с завтрашнего дня начинай писать свое обычное меню, далее начнем потихоньку исправлять ошибки в питании.
Для начала напиши
немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Жду рассказ и твое меню!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Масяня77 в Пн 24 Окт 2011 - 7:35

Как проходит мой день: подъём в 6.30, стакан воды, бодифлекс, чай, ванна, завтрак, к 8.00 на работу. Работаю администратором книжного магазина: сижу и за компьютером, и продаю так же книги, и так же поправляю товар и принимаю (думаю 30% активная, 70% сидячая), Обед в 13.00 (салат, белок, чай с конфеткой в прикуску с книжкой), 18.30 иду домой, ужин в 19.00, далее телевизор или интернет или гости и 22.00 или 23.00 сон.
История набора веса: набираю вес всегда после замужества, т.к. хочу вкусно и обильно накормить мужа, и незаметно поправляюсь сама, спортом занималась раз от разу, физическая активность небольшая, а пища конечно была жирная.
Жду от программы: обязательного похудания, оптимизма, здоровья и т.д.
Добиться: стать здоровой (мне предстоит видимо ЭКО), носить модную красивую одежду, привлекать внимание))
есть заболевания: гипертензия 2 степени, ожирение, близорукость
Вроде пока все))
Похуданием занимаюсь с периодичностью в полгода, худела по системам Миримановой, Королёвой, Ковалькова, ну и другие диеты, хватает мена на 1,5-2 месяца, далее похудение кг на 8 и снова расслабуха и невозможность вернуться к системе.(((
Поэтому я буду писать блокнот, но постараюсь уже придерживаться 1го этапа, иначе я так и не начну.
avatar
Масяня77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-10-17
Сообщений : 16
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 24 Окт 2011 - 7:47

:ay: Ага, все понятно, мотиваций у тебя предостаточно.
Значит, все у тебя получится.
Жду твое меню!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Масяня77 в Пн 24 Окт 2011 - 18:46

1 день блокнота
6-30 -стакан воды
7-00 -горячий несладкий крепкий чай 250мл + кусочек черного шоколада или
8-00 – П.З.: каша овсяная на молоке 100 гр. + чайная ложка мёда
11-00 – В.З. 1 груша
13-00 Обед: 2 сосиски, 2 хлебца хрустящих, 200 гр. зелёного чая, 1 печеное яблоко.
15-40 Полдник 1 сосиска, 1 груша
18-00 перекус сосиска
19-20 Ужин творог 100 гр. 100 гр. салат из капусты
Перед сном- стакан кефира 200 гр.
Воды выпито 800 гр.
avatar
Масяня77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-10-17
Сообщений : 16
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 24 Окт 2011 - 19:16

:ay: Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Масяня77 в Вт 25 Окт 2011 - 18:26

2 день блокнота
6-30 -стакан воды
7-15 -горячий несладкий кофе 50мл + кусочек черного шоколада
7-30 – П.З.: каша овсяная на молоке 100 гр. + чайная ложка мёда
9-30 – В.З. 1 яблоко, 1 чашка каппучино (купленого)
12-40 Обед: 180 гр. отварной горбуши, 100 салат из свежей капусты.
17-40 Полдник 1 сосиска, 0,5 яблока
19-20 Ужин творог 100 гр. 100 гр. салат из капусты
Перед сном- стакан кефира 200 гр.
Воды выпито 800 гр.
avatar
Масяня77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-10-17
Сообщений : 16
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 25 Окт 2011 - 18:45

:ay: Продолжаем блокнотик!
Водичку допивай.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Масяня77 в Чт 27 Окт 2011 - 7:12

3 день блокнота.
6-30 стакан воды
7-00 полчашки кофе 1 кусочек шоколада
7-15 пирог с капустой 100 гр. 200 гр. молока
10-00 2 яблока
12-30 180 гр. отварной горбуши, 30 гр. хлебцов, 200 гр горячего шоколада
17-00 полчашки кофе
18-40 100 гр. корейской моркови, 100 гр. творога, 200 гр кефира, 100 гр отварной курицы.
вода 800 гр.
вот такой у меня срывчик. На работе проблемы: работать некому из зала торгового совершенно нельзя выйти, даже воды попить, постоянно покупатели. Да еще вымещают своё плохое настроение на нас, итог - давление повысилось(
avatar
Масяня77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-10-17
Сообщений : 16
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 27 Окт 2011 - 7:33

:ay: Да, ты была очень голодная ,вот и накинулась на еду.
Как часто такое на работе случается?
Что бы правильно питаться нужно,конечно, все продумать.
К кофе добавляем сыр 20г, делим на все чашки, или ложку творога, т.к. кофе выводит кальций из организма,сыр восполняет потерю.
Воды нужно стараться выпивать 2 л.
Обязателен суп или бульон.

Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Масяня77 в Чт 27 Окт 2011 - 18:40

На работе такое бывает постоянно. Но я и свою вину тоже ощущаю, я очень люблю все вкусное, острое, копченое и даже чипсы. Сладкое для меня в принципе не важно, а вот копченое мясо, чипсы хотя бы раз в неделю мне типа необходимо
avatar
Масяня77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-10-17
Сообщений : 16
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 27 Окт 2011 - 19:15

:ay: Хорошо, что сладким ты не интересуешься, а вот с копчеными продуктами и чипсами придется распрощаться, они очень вредны.
Раз у нас здоровое питание, значит себя нужно стараться приучать к натуральным продуктам - мясу, рыбе,яйцам, творогу, каше,салатам,фруктам. Если будет сбалансировано питание, значит лишнего и вредного просто не захочется.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Масяня77 в Пт 28 Окт 2011 - 9:04

4 день блокнота:
7-30 стакан воды
8-00 немного кофе+один кусочек шоколада (он мне совсем не нравится, может его и не надо?)+ сыр 10г
8-20 кусок пирога с капустой каша + кусочек мяса=250г
10-30 яблоко + творог 100-150г
13-30 салат из капусты с грибами маринов. 150 гр.+ курица отварная 70 гр+хлебец хрустящий 20гр.
нет супа
14-00 полстакана кофе + сыр 10г
16-00 полдник
18-40 опять обжорство: 280гр копченых крылышек+80гр сыра+500гр пива.
воды 1000 2 л
Скажите пожалуйста, каков должен быть объём еды? Может это из-за того, что я раньше ела много, а сейчас резко убрала объём потребляемой пищи и перестала есть обычный хлеб и жирные продукты? я чувствую себя голодной и ослабленной.
Вчера вечером и сегодня с утра чувствовала себя мерзко и думала, что несмогу наверное включиться в похудение, но выпила свежезаваренный чай с кусочком сыра почувствовала некий прилив сил и решила продолжать.
Помогите сбалансировать меню пожалуйста
avatar
Масяня77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-10-17
Сообщений : 16
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 28 Окт 2011 - 11:17

:ay: Светлана,не переживай,все наладится!
Первые менюшки ты писала обычные, теперь начнем потихоньку исправлять ошибки в питании.
Начинаешь день правильно со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Если пьешь кофе , то добавляй 20г сыра(делишь на все чашки за день) или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши). Кушай больше салатов с маслом.
Обязателен суп или бульон.
Чай, кофе или воду старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай\вода.
За день нужно выпить 2 литра чистой воды, а на ночь стакан кефира.
Помни, в день нужно покушать полноценно не менее 5-6 раз.
Пока все, старайся и у тебя все получится.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Масяня77 в Пт 28 Окт 2011 - 21:11

5 день блокнота
8-00 стакан воды
8-30 стакан зелёного чая с 1 ч.л. мёда+ 2 кв.горького шоколада
9-00 салат из капусты с марин. грибами 200 гр+ кусочек пирога с капустой
10-20 стакан чая +1 кусочек шоколада
12-30 12.00кусок пирога с капустой+200гр кефира нет супа
14-00 стакан чая с 1 ч.л.мёда
16-30 15.00 200гр. тушёной капусты + 2 яйца
17-30 стакан чая с 1 ч.л. мёда
17.00 полдник
19-2019.00 200гр.тушеной капусты+90гр. творога 2%+несколько ложек кефира
вода 1500
22-10 кефир
avatar
Масяня77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-10-17
Сообщений : 16
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 28 Окт 2011 - 21:57

:ay: Шоколад добавляем только к утреннему чаю\кофе.
Меду можно 1 ч.л.
Обязателен суп или бульон, без супа меню не принимается.
Кушай каждые 2-3 часа, перерыв не более 3-х часов, не менее 2-х.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши). Кушай больше салатов с маслом.

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...
Evgesha пишет:
Во-первых, ты недоедаешь! У тебя должно быть 5 (ПЯТЬ) полноценных порций еды! У тебя их только 4.
Во-вторых, еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Масяня77 в Сб 29 Окт 2011 - 6:18

Просто у меня скудная фантазия))) А вообще скорее всего это лень. Лень готовить разнообразное меню. Но я постараюсь взять себя в руки
avatar
Масяня77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-10-17
Сообщений : 16
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 30 Окт 2011 - 15:45

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Масяня77 в Вс 30 Окт 2011 - 16:55

6 день блокнота
6-45 стакан воды
7-00 стакан чая с шоколадом
7-15 4 ст. ложки овсянки с молоком + ч.л. мёда=? г (мл)
10-00 1 груша 30гр. творога 2% 40гр.+50гр. кефира =120г
13-10 90гр. творога 2% 80 гр. капусты тушеной 200гр. кефира =370г , нет супа
16-00 груша Белковое блюдо
18-40 100гр. говядины 80гр капусты тушёной 20гр. сыра 10гр. сухариков ржаных
кефир забыла
1500 воды

7 день блокнота
7-45 стакан воды
8-00 стакан чая с медом 1ч.л.
8-15 4ст.л. овсянки +1ч.л. меда =? г (мл)
11-00 40гр. творога +50гр. тушеной капусты = 90г
13-10 40 гр. говядины отварной 150гр. бульона 150гр. салата из капусты с морковью с раст. маслом =?г (мл)
18-20 2 яйца отварных 100гр. салата из квашеной капусты 1 кусочек сыра 10 гр сухариков
На ночь кефир
вода 2л
avatar
Масяня77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-10-17
Сообщений : 16
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 30 Окт 2011 - 18:14

:ay: Молодец! Утро начинаешь хорошо.
Порции держи 250г, с супом 350г, но не ниже 200г.
Обязателен суп или бульон.

Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую половину облегчай творогом и яйцами.
Утром к каше хорошо добавлять мясо или рыбу.
На ночь нужно обязательно выпить кефир, так же подойдет ряженка,тан,сыворотка, в крайнем случае стакан воды с кусочком черного хлеба.
Идем дальше!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Масяня77 в Вс 30 Окт 2011 - 18:53

Спасибо!))
Кстати талия у меня теперь 97 см вместо 102))) а на весах всё та же цифра, правда я мерию по вечерам почему то))0 privet
avatar
Масяня77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-10-17
Сообщений : 16
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 30 Окт 2011 - 20:12

Вес измеряем по пятницам, на голодный желудок , после туалета. Это будет самый показательный вес.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Масяня77 в Пн 31 Окт 2011 - 6:52

Хорошо, так и сделаю))) А сегодня минус 500)))
avatar
Масяня77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-10-17
Сообщений : 16
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 31 Окт 2011 - 8:10

:поздравляю:


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Масяня77 в Вт 1 Ноя 2011 - 8:28

время 7-30
меню стакан воды
итого 200гр
время 7-45
еда чай с 2-мя кусочками шоколада
вес
время 8-00
еда 4 ст. л. отварного риса, 100 гр отварной говядины, 1 ч.л. соевого соуса (продукты несолёные)
вес 200гр.
время 11-00
еда 100 гр салата из квашеной капусты с раст маслом, 80 гр. отварной говядины
вес еды 180
время 13-10
еда 70 гр салата из квашеной капусты с раст маслом, 80 гр. отварной говядины, 100 гр. риса отварного, 1 ч.л.соевого соуса, 100 гр. бульона из щей + кусочек черного хлеба
вес еды 350гр
время 15-40
еда 1 груша=170гр, 150 гр ряженки (ряженка была оч вкусна, неудержалась) слабая еда
вес еды 325 гр
время 19-20
еда салат из курурузы, грибов маринов, яиц, лука и сметаны 250 гр., селедка солёная 100 гр., сухарик ржаной 30 гр. (приходили гости, а я как всегда падка на всякие вкусности, но я не раскисаю, думаю, что скоро буду довольствоваться всего ложкой вкусностей, а то и вообще перестану их есть, т.е. постараюсь питаться здорОво)
вес 380
время -
еда кефира не было
вес
время -
еда вода
вес 1500
Уважаемый доктор, у меня есть несколько вопросов:
1)можно ли мне есть сметану 20% жирности? (люблю)
2) мне вот этого количества еды 150 гр. со 100 гр мяса 3 раза в день многова-то, сколько мяса вообще нужно? может я перегружаю организм???
3) сегодня вес снизился на 300 гр. Это чтоже, получается что даже объедаясь я буду худеть???


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 1 Ноя 2011 - 9:24), всего редактировалось 5 раз(а)
avatar
Масяня77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-10-17
Сообщений : 16
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 1 Ноя 2011 - 14:57

:ay: Светлана, привет!
Порции держи 250г, с супом 350г, и никак не менее 200г.
Кашу кушаем 1 раз в день , любую,кроме манной, а рисовую 1 раз в неделю.
К супу или бульону добавляем кусочек хлеба.
Ряженка или кефир являются слабой едой.
На ночь,непосредственно перед сном нужно обязательно выпить кефир (ряженку,простоквашу,сыворотку, тан), в крайнем случае съесть кусок черного хлеба с водой.
можно ли мне есть сметану 20% жирности? (люблю)
Сметану заменяй кефиром.
2) мне вот этого количества еды 150 гр. со 100 гр мяса 3 раза в день многова-то, сколько мяса вообще нужно? может я перегружаю организм???
Evgesha пишет:
Животных белков положено на сутки из рассчета 1.5-1.7г чистого белка на каждый грамм веса. По мясу, это получается приблизительно 300 г, плюс 1-2 яйца и 200г творога.
Прочитайте вот это:
http://www.mypishka.net/t1609-topic#66569

Это чтоже, получается что даже объедаясь я буду худеть???
Ну не совсем объедаться xi-xi , ты просто будешь есть здоровую еду определенными порциями , по времени. Ты всегда должна быть сыта.
И еще, принцип программы состоит в том, что организм худеет за счет растраты энергии на переваривание пищи.Вывод: чтобы похудеть- нужно есть.
Водичку допивай!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Масяня77 в Ср 2 Ноя 2011 - 19:10

Этот день я пропускаю... Совершенно не подготовилась к сегодняшнему дню... на работе аврал даже покушать некогда было, ну и вечером как водится нагрузилась. правда количество еды было в 2 раза меньше чем обычно. но меню даже писать не буду. всё время срмневаюсь,а есть ли смысл, если я каждый день нарушаю??: и решила что с завтрагнего дня начну поновой.
avatar
Масяня77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-10-17
Сообщений : 16
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Самара
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 2 Ноя 2011 - 19:53

:ay: Светлана, все равно пиши меню... я тебе исправляю, а у тебя откладывается в голове, как правильно нужно питаться.
Сразу получается не у всех. Постепенно привыкнешь и пойдет все как надо.
Жду меню!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 9 Ноя 2011 - 18:29

Светлана, ты с нами?


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Масяня77 - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения