Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28415)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21089)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Алёна - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 2 Ноя 2011 - 8:20



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Ср 2 Ноя 2011 - 15:56

Что мне делать дальше?
Ой, исправте, я вес указала неправильно, у меня 77кг...

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 2 Ноя 2011 - 16:38

@Алёна пишет:Ой, исправте, я вес указала неправильно, у меня 77кг...
Ничего себе, Алена, промахнулась, на 10-ку! xi-xi

Пока напиши немного о себе, своем режиме, питании, работе и т д.
Почему, с твоей точки зрения, ты поправилась.

И начинай записывать здесь на страничке:

Блокнот, 1 день

(например)
8-00 каша 200 грамм, яблоко
10-00....
и т. д.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21089

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 9 Ноя 2011 - 18:28

Алена, где твое меню?


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Сб 12 Ноя 2011 - 10:39

Я потерялась.... Теперь буду писать.

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 12 Ноя 2011 - 10:44

Алена, привет! :ay:
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.

Жду твоего рассказа о себе и меню!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Сб 12 Ноя 2011 - 18:42

Работаю в офисе по 5-ке, режим сидящий за компьютером. Люблю ходить пешком, когда есть выбор общ. транспорт или пешком, выбираю последний. Просыпаюсь в 6 утра, кроме воскресенья, в этот день сплю без будильника, обычно до 10-11 часов. Спать ложусь с 22 до 23. Спортом не занимаюсь, хотя желание есть, но находятся более важные дела, и я забываю об этом. Пью много воды. Сладкое не люблю, но люблю хлеб, мясо, картошку. Последнее время хлеб стараюсь исключать. Люблю пиво, но придерживаюсь.
Теперь о питании сегодня.
10,45 2 вареных яйца, кофе б/сахара.
Через полчаса, кофе б/сахара.
14-00 обед 2 голубца, кофе.
15-00 2 яблока.
17,30 квашенная капуста и голубец.
Потом чай травяной и черный (не считала сколько раз). Думаю, что полнею из-за того, что не занимаюсь спортом и иногда не завтракаю, еще могу пива выпить.

Болезней и аллергии нет. Хочу быть стройной, выбирать одежду которая нравиться, а не который размер подойдет, иногда бывает одышка!

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 12 Ноя 2011 - 20:21

:ay: Алена, у тебя еще не все потеряно и очень хорошо, что ты любишь мясо и пьешь много воды, это тебе будет в помощь. С картошкой придется распрощаться, по программе можно кушать только молодой картофель, а он бывает только летом. Так же и пиво, похудения с ним не будет.

В течении нескольких дней записывай свое обычное меню , далее будем потихоньку исправлять ошибки.
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Вс 13 Ноя 2011 - 20:39

2 день блокнота
стакан воды
горячий напиток с 2 кус. шоколада

10-00 2 яйца, кофе 2 раза, с интервалом 30 минут
12-00 курица из духовки (без картошки, не стала есть), кофе
17-00 салат из помидоров, заправленный лимонным соком, с черным хлебом чуть-чуть, чай
19-00 апельсин и яйца
перед сном кефир
а потом чай 3 раза, ну в течении дня около 1 литра воды. Сегодня я от пива отказалась!!! Оч. рада за себя.

А семечки и жвачку надо записывать?))

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 13 Ноя 2011 - 20:53

:ay: Алена, семечки по программе под запретом, они очень калорийны.
Жвачку писать не нужно.

Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Вс 13 Ноя 2011 - 21:00

Дымка, спасибо тебе большое!!!! Когда питание у меня под наблюдением, кусок в рот не идет. Даже когда сама себя контролирую. А вот расслабишься, постоянно что то жуешь или доедаешь за своими.

Шоколад какой? Утром сладкое не хочется совсем.....)


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 13 Ноя 2011 - 21:06), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 13 Ноя 2011 - 21:08

Шоколад только горький можно, и дается он не для сладости, а для энергии на целый день.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Пн 14 Ноя 2011 - 19:54

3 день блокнота
6-20 стакан воды
6-35 чай\кофе
7-00 омлет из 2-х яиц, кофе + сыр 10г(_шоколада нет, и завтра небудет, забыла купить)
8-00 кофе + сыр 10г
10-00 второй завтрак
14-30 голубец, сыр альметто, свежий огурец, черный хлеб,чай нет супа
18-10 варенная курица, апельсин, чай 2 раза в течении часа
21-30 кефир
в течении дня 1,5 л воды.2 л

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 14 Ноя 2011 - 20:07

:ay: Алена, привет!
Начинаешь день правильно со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Если пьешь кофе , то добавляй 20г сыра(делишь на все чашки за день) или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши). Кушай больше салатов с маслом.
Обязателен суп или бульон. Без супа меню не принимается и не рассматривается.
Чай\кофе пей через час после еды, в порции должна быть еда.
За день нужно выпить 2 литра чистой воды и покушать не менее 5-ти раз.
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Вт 15 Ноя 2011 - 20:25

4 день блокнота
6-00 стакан вода
6-15 кофе + сыр (шоколад завтра будет)
07-00 яичница с помидорами+кофе , сыр =?г
9.30 еда
12.00 еда

14-15 грибной суп+кусочек мяса или рыбы+ кусочек черного хлеба, яблоко, чай зеленый=?г
16.00 еда
18-30 жаренная рыба (щука)+ салат, чай с мятой.=?г
На ночь кефир
За день выпито 2 литра воды, больше раз покушать не получилось((((

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 15 Ноя 2011 - 20:52

:ay: Алена, пропускать еду нельзя.
Старайся планировать и брать еду с собой.

Пиши вес или объем порций.
Кофе\чай пей через час после еды, в порции должна быть еда.
За день должно быть не менее 5 приемов пищи, не менее 2-х салатов.
К супу нужно добавить мясо и кусок хлеба.

Старайся настроить себя, это очень важно!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Ср 16 Ноя 2011 - 19:14

5 день блокнота
6-00 стакан воды
6-30 кофе +2кусочка горького шоколада + сыр 50 г.10г
07-00 геркулесовая каша на молоке с маслом 200 гр
7-30 кофе +сыр 50 г.10г
8-00 банан
9.30 еда
12.00 еда

14-15 борщ 300 г. черный хлеб, варенный карп 100г., зеленый чай. =? , очень большая порция
18-30 вареный карп 200 гр.,+ салат мятный чай.
за день выпито 2 л. воды
Дымка, у меня в будни не получается кушать 5 раз, обеды строго по часу, а на рабочем месте нельзя кушать. Я расстроилась, не знаю что делать, как быть?

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 16 Ноя 2011 - 20:33

:ay: Алена, распиши график своей работы за день.
Можно ли хоть что нибудь пронести на работу?
Получается 6 часов без отрыва от работы?


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Чт 17 Ноя 2011 - 19:05

6 день блокнота

6-00 стакан воды

6-30 кофе +2кусочка горького шоколада + сыр 10г

07-00 рисовая каша на молоке 200 гр

7-30 кофе +сыр 10г

8-00 тосты с ветчиной
14-15 борщ 300 г. черный хлеб, 2 яйца, зеленый чай
18-30 тушенный кабачок + вареная печень 200гр. мятный чай.

за день выпито 2 л. воды
Встаю в 6 утра, из дома на работу выхожу в 08-50, обед с 14 до 15, дома в 18-20. На работе недавно, но на своих местах никто не ест. Буду думать , что сделать можно.

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 17 Ноя 2011 - 19:31

Можно попробовать так:
7.00 завтрак
второй завтрак взять с собой и съесть по приезду на работу, это где то в 9.30 , до обеда нужно еще что нибудь съесть в 11.30-12.00 ( я надеюсь, можно отойти от рабочего места).
Далее обед.
Перед отходом с работы в 17.00 можно еще раз поесть , а в 19.00 ужин дома; либо если нельзя, то съесть на работе фрукт и ужин уже дома.

По меню: держи порции 250г, с супом 350г. Чаем ты увеличиваешь порции. Чай пей через час после еды.

Напиши , подходит ли то, что я предложила. Будем думать дальше.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Чт 17 Ноя 2011 - 19:57

А можно, первый завтрак в 6-30, а второй в 8 или 8-30 (я буду успевать дома), в 12 и 17 часов, яблоко или сухофрукты? А может кефир или питьевой йогурт? Что думаешь?

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 17 Ноя 2011 - 20:22

У тебя есть выход, в 8.30 нужно есть суп-пюре.
Спойлер:
@Evgesha пишет:
Я расскажу о супах пюре. Вам нужно о них знать все, и очень часто есть, если хотите не толстеть.
Название супа произошло от фр. purée – «продукты, перетёртые в кашицу», так что главная особенность приготовления супов-пюре заключается в полном измельчении ингредиентов. Овощи, мясо, рыбу, крупы протирают через сито либо, что гораздо проще, взбивают блендером. Суп-пюре отлично усваивается, поэтому он незаменим в диетическом и детском питании. В качестве бульона можно использовать не только мясные, но и овощные отвары, что превращает суп-пюре в вегетарианское блюдо. Для смягчения вкуса в суп-пюре добавляют молоко, сливки, сливочное масло. Соединение с белым соусом обеспечит равномерную консистенцию супа. К супу-пюре подают различные заправки (обжаренный лук, орехи, тертый сыр, сухарики, рубленую ветчину, соусы) в отдельных салатниках, а также гренки, пирожки или блинчики с начинкой из фарша.
Это то, что рассказано в справочниках.
А, теперь, я расскажу вам, как Я это понимаю, знаю, и делаю.
Вот, к примеру, борщ пюре - невероятная гадость получается! То же и с рассольником, лучше, но - не вкусно
Самые вкусные суп-пюре получаются с грибами, с добавлением сыра, причем, все равно с твердым сыром или плавленным. Еще очень вкусно получается с тыквой, горохом,фасолью, чечевицей.
Так для чего же нужны суп-пюре, когда можно просто сварить суп, да и съесть, не заморачиваясь на этом?
Суп-пюре быстро и полностью переваривается, давая желудку отдохнуть, и, тем не менее отправить в организм все ингредиенты этого супа, что увеличивает время сытости, по сравнению с сытостью обычного супа. Калорийность и обычного супа, и супа-пюре, абсолютно одинакова. Теперь понятно, что если вы съедите суп-пюре утром и в ужин, вы будете сыты целый день, добавив в течение дня только фрукты.
Этим самым, вы уменьшите общую калорийность всего дня, и тем самым уменьшите количество еды, которую вы съедите в течение дня.
Нам, худеющим, это очень важно. У вас останется маленький объем желудка, вам не нужно будет следить за строгим 3-часовым пищевым режимом, что значительно облегчит вам жизнь. Порция супа-пюре, объемом в 250 мл, будет перевариваться в вашем желудке не менее, чем 5-6 часов.
Были проведены эксперименты над военнослужащими армии России, и американскими солдатами, эксперимент полностью подтвердил полученные выкладки. Суп-пюре и действительно переваривается через 6 часов, и чувство голода не возникало.
Таким образом, что мы получаем в итоге:
- Вы будете есть 3 раза в день, что освободит вам свободное время от еды, освободит вас от беспокойства перед пищевым режимом.
- Вместо 1300-1500 ккал вы будете получать максимум 1000 ккал, т.е. вы будете худеть постоянно до своего физического предела. Ваши лишние телодвижения, как то - БФ, длительные прогулки, плавание и пр., будут уходить в калории для сохранения нормального обмена веществ, т.е. вы никогда не будете поправляться.
Оставшиеся ккал, вы сможете использовать для тех вкусностях, о которых вы мечтаете и до сих пор.
А всего то и нужно, начать есть суп-пюре.
Как же разнообразить суп-пюре, чтобы они не казались такими однообразными?
Я делаю так.
Варю обычный суп, на мясном бульоне, вкуснее всего этот бульон идет с копченостями, с горохом, луком, морковкой, для всей семьи добавляю картошку. Пропускаю через блендер, в горячем виде.
Пока суп варится, делаю тонкий омлет на всю большую сковороду, снимаю и режу на небольшие ромбики. Каждому в тарелку по несколько ромбиков, кусочек готового мяса, туда же по 2 столовые ложки салатика из крупно нарезанных яиц с зеленым луком, смазанным подсолнечным маслом и присоленным. В глубокую тарелку наливаю суп-пюре, присыпаю зеленым луком, бросаю в суп сухарики. Еда готова. Это и вкусно, и красиво, и полезно, и малокалорийно.
Суп-пюре можно сделать из чего угодно. Принцип изготовления, вам понятен. Главная забота - это то, что забросить поверх самого супа Лучше всего это зелень, сухарики, омлеты, маслины, лимоны, мелкие кусочки мяса, рыбы, креветка, профитрольки, дрожжевые шарики (мука делается из риса, гречки, любой крупы) да все что угодно.
Ешьте суп-пюре, и вы не будете поправляться. Преимущества этих супов, я вам рассказала.ladoshki
Тогда до обеда тебе можно съесть еще фрукт.

Вообще , на работу можно брать с собой : творог в баночке, мясо или котлету завернутую в лист салата, кефир или молоко с хлебцем, яйцо.Подумай, может все таки можно на работе быстренько поесть.У нас многие девочки работают и берут еду с собой в баночке,набираются смелости и едят. Здоровье дороже.

Нужно постараться как то сократить перерыв между едой, не более 3-х часов. В случае с супом -пюре этот перерыв можно увеличить.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Пт 18 Ноя 2011 - 20:21

Дымка, особо ничем порадовать не могу ни тебя, ни себя, у меня дела, всю выворачивает ем через силу, болит живот, но утро обычное, итак:
7 день блокнота
06-00 стакан воды
06-30 кофе = 10г. сыра= 2кус. горького шоколада, кайф!!!
07-00 молочная лапша
07-30 кофе =10г. сыра
14-15 тушеный кабачок, варенная курица, 300 гр. апельсин, (борщ не смогла)
и все, ни чего не хочется, болит живот, но пила и чай и воду (2 л).
Думаю к понедельнику оклемаюсь,....

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 19 Ноя 2011 - 7:54

:ay: Алена, выздоравливай!
Порции держи 250г, с супом 350г.
Постарайся сделать за день 5 приемов пищи, для похудения это очень важно.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Сб 19 Ноя 2011 - 20:34

8 день блокнота.
7-00 стакан воды
7-30 кофе+2 кус.шоколада+10гр. сыра
10-00 2 яйца, апельсин, чай
14-30 варенная грудка 250 гр.
15-00 чай
17-30 Остатки грудки 100 гр. чай
19-00 яблоко
за день 2 л. воды
Кушайть не хотелось совсем, про суп забыла, болел живот.

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 20 Ноя 2011 - 11:42

:ay: Выздоравливай!!!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Вс 20 Ноя 2011 - 19:09

9-й день блокнота
10-30 вода
10-50 кофе + 2кус.шоколада+10гр. сыра
11-30 кофе + 10гр. сыра
12-15 курица из духовки 250 грамм
18-00 кофе+ 10гр.сыра, 2 куриные ножки (кафе)
1,5 л воды.
Дымка, не могу в себя придти кушать не хочется совершенно. Еду просто заталкиваю в себя. Стала нервная , срываюсь часто. Может это и пройдет, но аппетита нет совсем, даже в холодильник не лезу лишний раз как раньше. Надо завтра взвеситься.

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 20 Ноя 2011 - 19:39

:ay: Алена, ты к врачу ходила? Что вообще с тобой?
на одном кофе выздоровление затянется...


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Вс 20 Ноя 2011 - 19:53

Да, согласна с тобой, но чувствую себя в норме...Завтра, посмотрим завтра, ведь новая неделя, с чистого листа?

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 20 Ноя 2011 - 20:05

Ну, значит ,собирайся...
Если хочешь похудеть , то нужно заставить себя есть правильно .
Жду замечательное меню!
И не забывай, на меню без супа больше не отвечаю....


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Алёна в Пн 21 Ноя 2011 - 20:24

10 й день блокнота
06-00 стакан воды
06-30 кофе +10 гр. сыра+ 2 кус.шоколада
07-30 манная каша 250 гр.
перерыв не менее 2-х часов
08-30 2 яйца варенные+ салат
12-00 груша+ кусок мяса или рыбы
14-15 курица 250 гр, борщ 350 гр. огурец 100 гр. это очень большая порция
17-00 яблоко + творог
18-40 апельсин, чай с орехами ( фундук 30гр.) ужина нет
20-30 стакан ряженки
за день выпито 2 л. воды.

Алёна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-10-28
Сообщений : 17
Возраст : 42
Как вас называть? : Алёна
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 21 Ноя 2011 - 21:28

:ay: Алена , привет!
Порции держи 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой 2-3 часа.
В каждой еде должны быть и белки, и клетчатка.
Орехи разрешены с середины первого этапа, в зимнее время и только тем кто хорошо худеет.
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алёна - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения