Пышка - худышка
Страничка  hrisoploka - 2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  hrisoploka - 2 этап 2120589027 Страничка  hrisoploka - 2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_voting_barСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_rcap 
Ника (42163)
Страничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_voting_barСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31308)
Страничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_voting_barСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (22946)
Страничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_voting_barСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_voting_barСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_rcap 
sirinka (5084)
Страничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_voting_barСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_voting_barСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_voting_barСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_voting_barСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_lcapСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_voting_barСтраничка  hrisoploka - 2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка hrisoploka - 2 этап

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 2 Ноя 2011 - 12:13



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 12 Янв 2012 - 6:36), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Ср 2 Ноя 2011 - 15:02

Здравствуйте!

2 ноября, среда.

завтрак, 7.30. Гречка - немножко. Квашеная капуста с маслом - наверное, 2 тарелки. Чай.

Обед, 12.30. Котлета рыбная и салат из огурцов и помидоров (немножко).

После завтрака периодически кусочничала - пару яблок и чая травяного много.

Немножко о себе и о моем образе жизни.

Поесть я любила всегда, но когда закончила институт и засела на сидячей работе, это привело к катастрофе. За 3 года потихоньку набрала 20 кг. После работы сижу дома за компом, что не способствует нормализации веса. Постоянно что-то жую, еда - утешение и награждение. На работе чаи со сладеньким.

Почему я решила худеть? Потому что здоровье стало портиться, и вообще, чувствую себя вяло. А также не хочу стареть раньше времени, мне постоянно делают "комплименты" возрастные.
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 2 Ноя 2011 - 16:17

:ay: Катя, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Здоровье не шутка,его нужно беречь.Программа похудания тебе в этом поможет.Нужно всего лишь соблюдать правила программы.
В течении нескольких дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки.
Жду твое меню! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Чт 3 Ноя 2011 - 5:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Здравствуйте!

2 ноября, среда.

завтрак, 7.30. Гречка - немножко. Квашеная капуста с маслом - наверное, 2 тарелки. Чай.

Обед, 12.30. Котлета рыбная и салат из огурцов и помидоров (немножко).

После завтрака периодически кусочничала - пару яблок и чая травяного много.

Ужин, 19.00. Две горсти фисташек, квашеная капуста полтарелки и салат из огурца и помидора (это все с оливковым маслом). Черный хлеб, 2 больших куска. Огурец.

Сонник, 20.00. Два огурца

Вода - 1л.

Немножко о себе и о моем образе жизни.

Поесть я любила всегда, но когда закончила институт и засела на сидячей работе, это привело к катастрофе. За 3 года потихоньку набрала 20 кг. После работы сижу дома за компом, что не способствует нормализации веса. Постоянно что-то жую, еда - утешение и награждение. На работе чаи со сладеньким.

Почему я решила худеть? Потому что здоровье стало портиться, и вообще, чувствую себя вяло. А также не хочу стареть раньше времени, мне постоянно делают "комплименты" возрастные.
Дымка, спасибо огромное!:-)
Сейчас учу правила программы. А насчет здоровья, у меня еще и варикоз стал начинаться.:-(
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: :ay: Катя, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Здоровье не шутка,его нужно беречь.Программа похудания тебе в этом поможет.Нужно всего лишь соблюдать правила программы.
В течении нескольких дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки.
Жду твое меню! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447
Меню на 3 ноября.2 день блокнота
7.15 Вода, два стакана
7.30 чай с 2 кус. горького шоколада

А можно сначала завтрак, а потом чай? А то так невкусно:-( Про шоколад: у меня зависимость от сладкого (как начинаю есть не могу остановиться), поэтому я его временно не ем. Пила чай с медом и лимоном. Еще я творог ела с небольшим количеством (1 кусочек) сыра, т.к. так совсем невкусно Страничка  hrisoploka - 2 этап 2120589027

7.45 Завтрак. Творог. 3 ст.л.

10.00 Второй завтрак. Каша из пакетика.
Второй завтрак отменился т.к. неохота:-(

11.30 Обед. Суп (если только не совсем противный в столовой будет; если противный, то салат). Котлета с гречкой.
На обед в итоге был и суп, и салат. И еще чай пила после обеда:-)
14.30. Полдник. Чай. Хлеб черный. (1 кусочек).


16.30. Полдник. Чай. Хлеб черный. (1 кусочек).

19.00. Ужин. Творог, 3 ст.л.

21.00 Кефир
За день 2 л чистой воды
А можно больше воды пить? Почему-то я пью больше. У мамы диабет, может и у меня что-то такое начинается, т.к. пью много:-(
[b]


Последний раз редактировалось: hrisoploka (Чт 3 Ноя 2011 - 10:58), всего редактировалось 5 раз(а) (Обоснование : Не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.)
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 3 Ноя 2011 - 7:43

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 9 Ноя 2011 - 18:31

Катя, ты с нами? Страничка  hrisoploka - 2 этап 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Чт 10 Ноя 2011 - 5:48

Дымка, я на выходных все бросила, потом начались проблемы на работе и никак не могу прийти в норму:-( Понимаю, что это все отговорки. У меня просто плохое настроение всегда было поводом пуститься во все тяжкие.
Попробую с сегодняшнего дня начать.
1 день блокнота

7.00 Завтрак - макароны с сосиской.

7.30 Чай + 2 мармеладки

10.00 Чай + яблоко

11.30 Салат (суп) + паровая котлета + гречка + компот

13.30 Чай

15.30 Каша из пакетика

18.30 Борщ

19.30 чай

21.00 Кефир

2 л воды


Последний раз редактировалось: hrisoploka (Чт 10 Ноя 2011 - 9:08), всего редактировалось 1 раз(а)
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 10 Ноя 2011 - 8:01

:ay: Катя, у нас на сайте новые правила.Читай.
Внимание!:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Друзья!
С сегодняшнего дня у нас появляются новые правила.
Во-первых - все, кто пропустит хотя бы одну неделю занятий в школе похудения, будут без предупреждения, переведены в группу "Худеем сами", или в группу "Читатели". Вернуться на этапы можно будет только при условии, неукоснительно выполнения все меню и хорошего худения в течение 2 недель. Потом, модератор решит, переводить или не переводить на дальнейшие этапы.
Во-вторых - все, кто в пропускает занятия, и, при этом, начинает толстеть, переводится в группу "Худеем сами"!
В третьих - все, кто после отпусков и "отпрашиваний" набирает или набрал вес, лишаются всех наград, и начинают все делать заново!
Успеха вам и удачи!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Если настроена худеть, то худей с нами без пропусков и отступлений.
Продолжаем блокнотик! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Пт 11 Ноя 2011 - 5:28

2 день блокнота, постный
1 стакан воды
через 15 мин чай с 2 кус. шоколада

7.00 Рыба, салат из пекинской капусты

7.30 Чай, банан

9.30 Чай, хлеб черный 1 кусочек

11.30 Салат, рыбная котлета с гречкой, компот

12.00 Чай, хлеб черный 1 кусочек

14.00 Яблоко, чай

16.00 Чай, хлеб черный 1 кусочек

18.00 Гречка, салат из пекинской капусты, хлеб черный 1 кусочек

18.30 Чай, банан

20.00 Чай + 1 ч л меда

На ночь стакан воды с кусочком черного хлеба или сухарик.

2 л воды
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 11 Ноя 2011 - 7:56

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Сб 12 Ноя 2011 - 7:30

3 день блокнота, постный
8.00 Чай ромашковый, с 2 кус. шоколада

8.30 Гречка с соевым соусом

10.30 Чай ромашковый, апельсин

12.30 Гречка с соевым соусом, салат из пекинской капусты, грибы консервированные, 1 кус. черного хлеба. Чай с 1 ч.л. меда

14.30 Чай ромашковый, яблоко

20.00 Гречка с соевым соусом, грибы консервированные, 1 кус. черного хлеба. Чай с 1 ч.л. меда

22.00 Чай ромашковый, 1 кус. черного хлеба

2 л воды


hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 12 Ноя 2011 - 10:21

:ay: Катя, привет!
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши). Еда каждый раз должна быть разной.
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
Кушай больше салатов с маслом.
Ужин заканчиваем до 18-19 часов.
На ночь стакан кефира, а в постный день стакан воды с кусочком черного хлеба.
Продолжаем блокнотик! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Вс 13 Ноя 2011 - 9:30

Ольга, спасибо огромное за напоминание правил!

4 день блокнота

10.30 Стакан воды

10.45 Черный чай с 2 кусочками темного шоколада

11.00 Картофельная запеканка с мясом.

13.00 Творог =?г

15.00 Ветчина, хлеб (3 злака), салат с оливковым маслом какой?

17.00 Вареная картошка, салат с оливковым маслом

19.00 Гречка с сосиской.

21.00 Кефир

2 л воды

hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 13 Ноя 2011 - 16:59

:ay: Катя, меню пока слабое. Правильных , здоровых продуктов пока нет.
Старайся включать в свое меню каши, салаты с маслом, мясо , рыбу, творог, яйца,фрукты.
Пиши вес порции.
Продолжаем блокнотик! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Вс 13 Ноя 2011 - 18:44

5 день блокнота
6.45 стакан воды
7.00 чай с 2 кусочками темного шоколада
7.15 яичница из 1 яйца, гречка с луком и грибами (200 г) - 5 ст.л.
9.15 яблоко, овсянка - 4 ст.л.
11.30 салат из капусты (3 ст.л.), котлета на пару, гречка (5 ст.л.), компот
13.30 яблоко, 1 кус. черного хлеба
15.30 чай, яблоко
18.00 говядина отварная (100 г), салат из квашеной капусты (4 ст.л.)
20.00 чай
21.00 кефир
2 л воды
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 13 Ноя 2011 - 20:16

:ay: Катя, если нет пока весов порцию можно измерять стаканом или мисочкой 200-250 мл. Так ты будешь видеть объем порции.
Кашу кушаем только 1 раз и желательно в первой половине дня.
По программе обязателен суп или бульон.
Хлеб (1 кусок ржаного) добавляем только к супу.
Перерыв между основными приемами пищи должен составлять не более
3-х часов. За день нужно полноценно покушать не менее 5 раз.
Продолжаем блокнотик! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[/quote]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Вт 15 Ноя 2011 - 7:15

Ольга, спасибо большое за советы! Замеры только завтра смогу написать.
6 день блокнота
7.00 Стакан воды

7.15 Чай с 2 кусочками шоколада

7.30 Тушеная свинина (0,5 стакана), яичница из 1 яйца два белковых блюда
перерыв не более 3-х часов
11.00 Суп (какой в столовой будет), 1 стакан; 1 кус. хлеба черного, салат из свеклы со сметаной, компот

13.00 Котлета паровая, гречка (0,5 стакана)

16.00 Яблоко, чай здесь нужны белки

18.00 Творог (1 стакан)
перерыв между едой не менее 2-х часов
19.00 Салат из пекинской капусты (1 стакан)+ белковое блюдо

21.00 Кефир

2 л воды
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 15 Ноя 2011 - 8:22

:ay: Катя, держи 2-3 часовой перерыв между приемами пищи, не более 3-х, не менее 2-х часов.
В каждой порции должны быть белки (мясо,жирная рыба,творог, яйца, морепродукты) и клетчатка (каша,салат,овощи,фрукты).
На завтрак у тебя получилось 2 белковых блюда, а клетчатки нет.
На обед возможно получилась большая порция, порция с супом составляет не более 350мл.
С 13 до 18 ч прошло 5 часов без еды , в 15-16 часов нужно было полноценно покушать.
Продолжаем блокнотик! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 15 Ноя 2011 - 19:56


7 день блокнота, постный

9.00 Стакан воды

9.15 Чай с двумя кусочками шоколада

9.30 Фасоль (0,5 стакана), яблоко

11.30 Салат из морской капусты (0,5 стакана), горох (100 г)

13.30 Отруби (0,5 стакана), яблоко нет белков

15.30 Овощной суп (1 стакан), арахис (несоленый, нежареный) - 1/4 стакана + кусочек рыбы+ кусочек черного хлеба

18.30 Рыба (0,5 стакана), салат из морской капусты (0,5 стакана)

21.00 Стакан воды с 1 кус. черного хлеба

2 л воды

:ay: В 13.30 и 15.30 слабо по белкам.
Отруби и яблоки - это одна клетчатка, нужно добавлять белки. И не понятно какие это отруби.
К супу добавляем кусочек рыбы и хлеба кусок.
В постные дни старайся вводить в меню обязательно кашу утром.
Меня в такие дни очень выручают рыбные консервы, и суп из них варю и к салату добавляю.
Орехи пока нельзя, он очень калориен.
Продолжаем блокнотик! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 16 Ноя 2011 - 20:44), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Ср 16 Ноя 2011 - 20:33

Ольга, спасибо огромное за советы! С постными белками сложно. Вообще я пришла к выводу, что лучше еду носить с собой, не всегда в столовой в постные дни есть то, что надо:-)

8 день блокнота

7.00 стакан воды

7.15 Чай с 2 кусочками шоколада

7.30 Отварная говядина (1/4 стакана), салат из помидоров с оливковым маслом (1 стакан)

10.30 Творог (0,5 стакана), киви 1 шт

13.30 Суп с говядиной и овощами, без картошки (1 стакан), 1 кус. черного хлеба

16.30 Яйцо отварное, 1 шт, салат из пекинской капусты (3/4 стакана) с оливковым маслом

19.00 Рыба тушеная (тилапия), 0,5 стакана, салат из морской капусты (0,5 стакана)

21.00 Кефир

2 л воды
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 16 Ноя 2011 - 20:43

:ay: Молодец! Меню хорошее сегодня! Страничка  hrisoploka - 2 этап 417949

Скопируй, пожалуйста, код и вставь в подпись профиля.Это ссылка на твои замеры, я их перенесла в специальную тему.
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p90-topic#88023][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Пт 18 Ноя 2011 - 6:10

Спасибо, Ольга! Страничка  hrisoploka - 2 этап 170767
9 день блокнота, постный

8.00 Стакан воды

8.15 Чай с 2 кус. шоколада

8.30 Морская капуста (0,5 стакана), рыба тушеная (камбала), 0,5 стакана

11.30 Рыбный суп (1 стакан), 1 кус. чер. хлеба

14.30 Рыбная котлета (0,75 стакана), салат из капусты с раст. маслом

17.30 Фасоль (0,5 стакана), салат из огурцов и помидоров с раст. маслом

19.00 Чечевица (0,5 стакана), яблоко

21.00 Стакан воды с 1 кус. черного хлеба

2 л. воды
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 18 Ноя 2011 - 6:37

:ay: Катя, по пятницам мы сдаем вес по схеме:
Вес в начале программы кг
Вес в прошлую пятницу кг
Вес в эту пятницу кг
Отвес за неделю кг
Отвес с начала программы кг

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Пт 18 Ноя 2011 - 10:31

Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 84 кг
Вес в эту пятницу 83 кг
Отвес за неделю 1 кг
Отвес с начала программы 2 кг
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 18 Ноя 2011 - 10:50

:ay: Замечательный отвесик! Страничка  hrisoploka - 2 этап 417949
По меню все хорошо! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447
Перерыв не менее 2-х часов. Страничка  hrisoploka - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Сб 19 Ноя 2011 - 6:57

Спасибо, Ольга! privet
10 день блокнота, постный.

9.30 Стакан воды

9.45 Чай с 2 кусочками шоколада

10.00 Рыба (консерв.), 0,5 стакана + морская капуста (0,5 стакана)

12.00 Фасоль (консерв.), 0,5 стакана + салат из пекинской капусты с раст. маслом

14.00 Горох (консерв.), 0,5 стакана + салат из огурцов и помидоров с раст. маслом

16.00 Суп рыбный, 0,5 стакана, 1 кус. чер. хлеба

19.00 Рыба (консерв.), 0,5 стакана, салат из морской капусты (0,5 стакана)

21.00 Стакан воды с 1 кус. чер. хлеба

2 л воды
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 19 Ноя 2011 - 7:34

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Сб 19 Ноя 2011 - 20:52

Спасибо, Ольга!:-)

11 день блокнота, постный

11.00 Стакан воды

11.15 Чай с 2 кус. шоколада

11.30 Рыба, 0,5 стакана, морская капуста 0,5 стакана

13.30 Суп рыбный 1 стакан с 1 кус. чер.хлеба

15.30 Фасоль 0,5 стакана, салат из капусты 0,5 стакана

17.30 Рыба, 0,5 стакана, салат из огурцов и помидоров 0,5 стакана

19.30 Грейпфрут, яблоко

21.00 Стакан воды с чер. хлебом

2 л воды
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 20 Ноя 2011 - 12:07

:ay: Меню приличное,но только 4 еды поучилось, а кушать нужно не менее 5-ти раз.
По утрам хорошо есть кашу из цельного зерна с добавлением мяса или рыбы.
Продолжаем блокнотик! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Вс 20 Ноя 2011 - 21:10

Спасибо, Ольга! privet
Как же я забыла суп, простите. Но есть еще возможность исправиться! Страничка  hrisoploka - 2 этап 622121
Все-таки кашу можно с белком комбинировать? А каша из цельного зерна это какая?
7.00 Стакан воды

7.15 Чай с 2 кус. шоколада

7.30 Яблоко с творогом запеченное в духовке, 2 шт

10.30 Рыба на пару (0,5 стакана), морская капуста (0,5 стакана)

13.30 Говядина отварная (0,5 стакана), цветная капуста (0,5 стакана)

16.30 Творог 100 г, яблоко

18.30 Суп рыбный, 1 стакан, кусочек хлеба

21.00 Кефир

2 л воды


Последний раз редактировалось: hrisoploka (Пн 21 Ноя 2011 - 11:22), всего редактировалось 2 раз(а)
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 21 Ноя 2011 - 11:13

:ay: Без супа меню не принимается и не комментируется! Страничка  hrisoploka - 2 этап 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Пн 21 Ноя 2011 - 18:12

13 день блокнота

7.00 Стакан воды

7.15 Чай с 2 кус шоколада

7.30 Гречневая каша с молоком, 1 стакан

9.30 Творог 1/2 стакана, яблоко

12.30 Суп овощной, 1 стакан, 1 кус чер хлеба+ кусочек мяса или рыбы

15.30 Цветная капуста, 1/2 стакана, отварная; котлета из говядины

18.00 Суфле из говядины, 1/4 стакана, морковка 1/2 стакана

21.00 Кефир

2 л воды
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 21 Ноя 2011 - 21:39

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447
К супу кусочек мяса или рыбы.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую облегчай творогом и яйцами. Страничка  hrisoploka - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Ср 23 Ноя 2011 - 8:26

Спасибо за советы, Ольга! privet
14 день блокнота, постный
8.00 Стакан воды
8.15 Чай с 2 кус. шоколада
8.30 Гречка,0,5 стакана, морская капуста,0,5 стакана
11.30 Фасоль, 0,5 стакана,цветная капуста, 0,5 стакана
13.30 Суп овощной, 1 стакан, 1 кус. чер. хлеба, апельсин 1 шт.
15.30 Фасоль, 0,5 стакана, цветная капуста 0,5 стакана
18.30 Рыба консв. (0,5 стакана), морская капуста, 0,5 стакана
21.00 Стакан воды с чер.хлебом
вода 2 л
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 23 Ноя 2011 - 8:39

:ay: Молодец!Меню приличное! Страничка  hrisoploka - 2 этап 137447
Постарайся по возможности в постный день увеличить долю белков.Страничка  hrisoploka - 2 этап 170767
Поздравляю тебя, Катюша,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК,
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов
. Страничка  hrisoploka - 2 этап 861372
Страничка  hrisoploka - 2 этап 458994 Страничка  hrisoploka - 2 этап 458994 Страничка  hrisoploka - 2 этап 458994

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Ср 23 Ноя 2011 - 8:42

УРА!!! Страничка  hrisoploka - 2 этап 417949
Спасибо большое, Ольга! Страничка  hrisoploka - 2 этап 203677
А где почитать про первый этап и что на нем делать?
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 23 Ноя 2011 - 8:50

Катя, продолжаешь питаться так же порции 250г, с супом 350г.
Вся полезная информация находится у тебя на страничке под спойлерами.Страничка  hrisoploka - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Чт 24 Ноя 2011 - 6:16

Этап 1, день 1
7.15 Стакан воды
7.30 Чай с 2 кус. шоколада
7.45 Каша гречневая с молоком, 1 стакан
10.00 Вареная индейка, 0,25 стакана, апельсин, 1 шт
13.00 Салат из пекинской капусты с оливковым маслом (0,75 стакана), суфле из говядины, 0,25 стакана
15.00 Рыбный суп (с кус. рыбы), 1 стакан, 1 кус. чер. хлеба
18.00 Отварная тилапия, 0,5 стакана, салат из морской капусты, 0,5 стакана
21.00 Кефир
2 л воды
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 24 Ноя 2011 - 9:01

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка  hrisoploka - 2 этап 417949

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  hrisoploka - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  hrisoploka - 2 этап 94afd97c693b
Страничка  hrisoploka - 2 этап E85ecf09f805 Страничка  hrisoploka - 2 этап F2171bd218c7 Страничка  hrisoploka - 2 этап Package_favourite

Страничка  hrisoploka - 2 этап Applications-2-iconСтраничка  hrisoploka - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  hrisoploka - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  hrisoploka - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка  hrisoploka - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  hrisoploka - 2 этап 174 Страничка  hrisoploka - 2 этап A73aa6d67913Страничка  hrisoploka - 2 этап Edbea5db4650Страничка  hrisoploka - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  hrisoploka - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  hrisoploka - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  hrisoploka - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор hrisoploka в Пт 25 Ноя 2011 - 7:19

Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 83 кг
Вес в эту пятницу 82 кг
Отвес за неделю 1 кг
Отвес с начала программы 3 кг


Этап 1, день 2

8.30 Стакан воды

8.45 Чай с 2 кус. шоколада

9.00 Гречневая каша (0,75 стакана), апельсин 1 шт

12.00 Фасоль (0,5 стакана), овощи на пару 0,5 стакана (из заморож. смеси)

15.00 Суп с морепродуктами, 1 стакан, 1 кус. чер. хлеба

18.00 Рыба (консерв.), 0,5 стакана, морская капуста (0,5 стакана)

21.00 Стакан воды с 1 кус. чер. хлеба

2 л воды
hrisoploka
hrisoploka
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-11-02
Сообщений : 79




Страничка  hrisoploka - 2 этап Pix32 Страничка  hrisoploka - 2 этап 24014679 Страничка  hrisoploka - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 35
Как вас называть? : Катя
Откуда : Раменское

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  hrisoploka - 2 этап Empty Re: Страничка hrisoploka - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения