Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28702)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21273)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Ноточка - блокнот

Страница 4 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 21 Ноя 2011 - 14:02

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с 11 октября 2012г 91,7 кг
Спойлер:
Второй этап с 7 января2012г -90 кг
Первый этап с 8 декабря 2011г -92.8 кг
Блокнот с 23 ноября 2011г -95 кг
ваша программа начинается с 8 декабря 2011г
ваш рост - 170 см
ваш вес - 95 кг
ваш объем талии - 93 см

желаемый вес 65 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 14 Окт 2012 - 20:00), всего редактировалось 4 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Чт 12 Янв 2012 - 14:14


Ноточка
 
 

Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Пт 13 Янв 2012 - 8:17

с начала программы 95,7 кг
в прошлую пятницу 90,0 кг
сегодня 90,0 кг
отвес за неделю 0 кг

отвес с начала программы -5,7 кг

Седьмой день 12.01.2012

9-00 вода

9-15 кофе, 20 г сыра, 2 к шоколада

9-30 кукурузная каша 80г, отварное куриное филе 50г, огурец и помидор с маслом70 г

11-30 творог 100г, курага 30г, изюм 20г, грец.орехи 10г, кефир 40г

14-30 суп с мясом 230г, хлеб 20г

16-30
творог
100г. яблоко 100г


18-30 куриное филе отварное 100г, салат капуста с огурцм и маслом 50 г, ананас 50 г

кефир 250г

вода 2,1 л
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Пт 13 Янв 2012 - 11:10

Ноточка! Приветик!
Пока в организме происходит перестройка, скоро начнем худеть.
С Новым годом!
:ay:



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Пт 13 Янв 2012 - 11:36


avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Пн 16 Янв 2012 - 19:14

Наташа!
У тебя все в порядке?
Мы волнуемся, не молчи.
Ответь, пожалуйста.!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Вт 17 Янв 2012 - 8:01

Привет, Танюш!!! У меня все в порядке, я просто уезжала к родителям. Мне меню писать за все дни?
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Янв 2012 - 11:16

Только последнее меню! Остальные уже... добавить или изменить ничего нельзя!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Вт 17 Янв 2012 - 13:37

Одиннадцатый день 16.01.2012
10-00вода
10-15 кофе, 2 к.шоколада, сыр 20 г
10-30 ячневая каша 100г, отварная постная свинина 100г
12-30 творог 100г, кефир 50г, изюм 10г, курага 10г, грецкие орехи 20г
14-30 борщ с мясом 230г. сухарик
16-30венигрет (без картошки) 150г, яйцо 1 шт
18-30 помидор, перец, огурец с маслом 100г, брынза 100г
кефир 250г
вода 1,9 л
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Вт 17 Янв 2012 - 16:29

Приветик,
Замечаний нет. Свининой не увлекайся, она тормозит худение.
Пора уже начинать разгрузочные дни. Какой день недели выбираешь?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Вт 17 Янв 2012 - 16:37

Танюш, давай завтра. Я хочу провести кефирную разгрузку
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Вт 17 Янв 2012 - 16:49

А ты готова? Аспаркам у тебя имеется? сегодня на ночь нужно принять.
О разгрузках все прочитала? Доктор рекомендует первую разгрузку делать сытную :
Evgesha пишет:
Разгрузка, особенно первая, должна быть сытной, чтобы ты даже и не заметила, что ты на разгрузке, и тебе нужны ограничения в еде. К этому идеально подходит рыбная разгрузка, потом молокочай, потом мясная, а уже потом кефир, и все остальное
А то можно сорваться...

Здесь почитай:
Как сделать таблицу разгрузок?>>>
и сделай себе табличку разгрузок.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Янв 2012 - 16:57

Многие девочки боятся начинать разгрузки. Говорят, -" я не выдержу, я сорвусь, и т.д."
У нас на программе таких случаев ни одного раза не было. Потому что день разгрузки должен быть, и так будет и у тебя, это день радости. В этот день, ты ощущаешь и легкость, и свободу в желудке, и видишь на весах что ты намного уменьшила вес, который не хотел с тобой расставаться, и от всего этого, у тебя вдруг появляется отличное настроение, радость, и сожаление что этот хороший день заканчивается. И уже назавтра ты будешь с нетерпением ждать очередной разгрузки.
Что же нужно делать, чтобы этот день стал для тебя любимым и радостным?
Во-первых, ты должна найти хорошую разгрузку.
Лучше всего чтобы это была мясная разгрузка, или рыбная. Она сытная, ты даже не почувствуешь что ты на разгрузке. Ты не будешь голодной, потому что это очень сытная разгрузка. Потом, позже, ты их все перепробуешь, и определишься какие тебе будут больше по сердцу, вернее, по желудку. xi-xi
Как делать разгрузку написано в форуме, прочитай все внимательно, приготовься, тебе нужно будет купить продукты для разгрузки.
Ну, и с первой разгрузкой тебя!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Вт 17 Янв 2012 - 17:25

Аспаркам я уже купила. Все о разгрузках почитала. Буду разгружаться на куриных грудках
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Янв 2012 - 17:26

Умничка! Правильно все решила!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Вт 17 Янв 2012 - 17:46

Ноточка!
Табличку увидела, что сделала. Умничка. Теперь добавь в подпись.
А теперь еще раз повторим.
Сама разгрузка:
Сама разгрузка :
не забудь накануне вечером принять таблетку аспаркама. попробуй первую разгрузку мясную. Отвари кусок курицы( сырого мяса бери грамм 700). Бульон не соли. Отвесь готового мяса 500г. Раздели этот кусок на пять частей- всё , еда на целый день готова. Вечером увидишь, еще и останется.
В день разгрузки(твердая мясная) :
утро начинаешь:
подъем 1 ст воды
чай/кофе (без сыра шоколада)
потом разгрузка, а на ночь кефир ( награда за стойкость )
Принимаешь первые сто грамм мяса на первый завтрак . по схеме через каждые 2,5 - 3 часа. Жевать нужно долго и тщательно ( у меня челюсти болели :smex3: ).

Теперь о завтраке на следующее утро:
На следующее утро
вода, чай(кофе сыр) шоколад
а потом почитай , что рекомендует Доктор:
Evgesha пишет:
Пока вы на программе, вам необходимо чередовать жидкую и твердую разгрузки.
К жидким относятся молоко, молокочай, кефир. После нее, на следующее утро нужен белковый завтрак, мясо или яйца со свежим салатом, или творог.
Следующая разгрузка должна быть твердая - это мясо, рыба, творог, яблоки или картофель. После нее, утром, завтрак жидкий - например, молочная каша, стакан молока (кефира), суп.

Утром на следующий день отпишешь свои результаты здесь на страничке и заполнишь свою табличку разгрузов
вид разгрузки-твердая или жидкая и на каком продукте
вес утром в день разгрузки-
вес вечером в день разгрузки-
вес на следующее утро-
отвес -
.
Если отвес будет больше 1кг нужно после разгрузки принять еще аспаркам ( количество определяется величиной отвеса)
Вопросы еще есть?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Ср 18 Янв 2012 - 12:26

Вопросов нет. сегодня сижу уже на разгрузке. А вот отчетик о вчерашнем дне.
Двенадцатый день 17.01.2012
8-00 вода
8-15 кофе, 2к шоколада, сыр
8-30 кукурузная каша 100г, скумбрия приготовленная на гриле 100г
10-30 морковка 100г, творог 100г
14-30 борщ с мясом 200г, натуральный йогурт 20г, хлеб 20г
16-30 огурец с маслом 100г, яйцо 1 шт, скумбрия (та же) 50г
18-30 винегрет (без картошки) 100г, кефир 100г
кефир 250г
вода 2,1 л
Отчетик о разгрузке я предоставлю после выходных. Нужно срочно уехать к родителям
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Ср 18 Янв 2012 - 13:15

Приветик!
Удачной разгрузки.
Тогда жду результатов, разгрузки, пятничный вес. Удачной поездки!
Не пропадай!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Пт 27 Янв 2012 - 20:26

Ты уже вернулась от родителей?
:ок:
Жду пятничный отчет



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Пт 10 Фев 2012 - 18:19

Ноточка! Приветик. Сегодня сдача пятничного отчета по весу
Ты с нами ? намерена продолжать программу? в какой группе?
В любом случае отпишись, чтобы мы не волновались ( а худеть или не худеть - это твоё личное решение ).



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Фев 2012 - 19:34

Переводи ее в Читатели! ЕЕ нет с 18 января. Захочет, будет дальше худеть, но уже сама.!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 10 Окт 2012 - 23:36

Приглашаем на конференцию! :buket9:
http://www.mypishka.net/t2474-topic#136104


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Чт 11 Окт 2012 - 7:06

Спасибо за приглашение
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 11 Окт 2012 - 15:20



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Пт 12 Окт 2012 - 10:13

с начала программы 95,7 кг
в прошлую пятницу 92,7 кг
сегодня 91,7 кг
отвес за неделю -1 кг


6-30 вода - 300 мл

6-45 кофе 300 мл и сыр 20 г

8-45 пшеничная каша сос ливочным маслом и сахаром 450 г

10-00 яблоко 300г

12-00 суп с сосисками 250 г

14-00 яблоко 300 г

17-45 запеканка (фарш сино-говяжий, лук, картофель, шампиньоны, сыр) 250 г, салат (рис ,копченый кальмар, огурец, яйцо) 50 г

18-00 чай 300 мл и бисквит 100г

21-00 чай 300 мл и тост 1 шт

вода 2 л
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 12 Окт 2012 - 13:14

:ay: Замечательный отвесик!
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Вс 14 Окт 2012 - 16:53


6-30 вода - 300 мл

6-45 кофе 300 мл и сыр 20 г

8-45 рисова каша со сливочным маслом и сахаром 250 г

10-00 огурец и помидо с маслом 200г

12-00 суп с мясом 250 г

14-00 яблоко 300 г

17-45 запеканка (фарш сино-говяжий, лук, картофель, шампиньоны, сыр) 250 г, винегрет (картошка, капуста, свекла, огурец, масло) 100 г

18-00 чай 300 мл

21-00 кефир 250 мл

вода 2 л


9-00 чай 250 мл с оладиками и медом 200 г

10-00 яболоко 300 г

13-00 борщ 250 мл

14-00 2 яйца

18-00 картошка фри 150 г и котлета куриная 150 г

21-00 кефир 250 мл

вода 1,5 л
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 14 Окт 2012 - 19:29

Наталья, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 21 Окт 2012 - 13:40

:ay: Наталья, и куда ты пропала?


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 28 Окт 2012 - 21:05

Переводится в читатели.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Чт 15 Авг 2013 - 18:31

Оля, добрый вечер! Можно я начну вести блокнот с понедельника, т.к. на выходные мы уезжаем на отдых.
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 15 Авг 2013 - 22:12

 


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения