Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40095)
 
ЮлияАлександровна (28670)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21252)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4116)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Ноточка - блокнот

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 21 Ноя 2011 - 14:02

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с 11 октября 2012г 91,7 кг
Спойлер:
Второй этап с 7 января2012г -90 кг
Первый этап с 8 декабря 2011г -92.8 кг
Блокнот с 23 ноября 2011г -95 кг
ваша программа начинается с 8 декабря 2011г
ваш рост - 170 см
ваш вес - 95 кг
ваш объем талии - 93 см

желаемый вес 65 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 14 Окт 2012 - 20:00), всего редактировалось 4 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Ср 28 Дек 2011 - 22:45

Двадацать второй день 28.12.2011
10-00 вода
10-15 чай и 2 к шоколада
10-30 пшеничная каша 150г и отварное мясо 100г Всегда добавлять салат!
12-30 капуста и морковь с маслом 150г, яйцо 2 шт
14-30 суп с мясом 350г, сухарик
16-30 капуста и морковь с маслом 150г, отварное мясо 100г
18-30 винегрет (свекла, огурец, капуста, лук, масло) 150г, сыр адыгейский 1008
кефир 250г
вода 2 л

Ноточка
 
 

Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 28 Дек 2011 - 23:00

Все отлично! Туда, где есть каша с мясом, обязательно нужно добавлять свежий салат! В целом, молодец! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Ср 28 Дек 2011 - 23:25

avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 29 Дек 2011 - 8:28

:ay: Наталья, с завтрашнего дня начинаем постепенно сокращать порции до 200г, с супом до 250г, буквально по 10г за 2 дня.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Чт 29 Дек 2011 - 8:57

Это для постепенного перехода на 2 этап?
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 29 Дек 2011 - 9:20

Да, как только будут постепенно снижены порции переходим на второй этап.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Пт 30 Дек 2011 - 8:35

Двадцать третий день 29.12.2011
8-00 вода
8-15 чай и 2 к шоколада
8-30 рис 150г и отварная рыба 100г
10-30 капуста и огурец с маслом 150г и балык 100г
13-30 щи с мясом 350г, хлеб
16-30 мандарин 150г, творог 100г
18-30 капуста с ргурцом и маслом 150 г, отварная рыба 100г
кефир 250г
вода 2 л
с начала программы 95,7 кг
в прошлую пятницу 91,7кг
сегодня 90,2 кг
отвес за неделю -1,5 кг

отвес с начала программы -5,5 кг
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 30 Дек 2011 - 12:43

:ay: Наталья, поздравляю тебя с первой медалью
за сброс 5 кг веса.
Ты молодец!
Пусть эти килограммы
больше никогда не возвращаются!



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Пт 30 Дек 2011 - 16:49

Спасибо
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 30 Дек 2011 - 17:37

Поздравляю!
Умница- красавица!

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Сб 31 Дек 2011 - 0:18

Двадцать четвертый день 30.12.2011
10-00 вода
10-15 кофе и сыр 20г
10-30 гречка 100г и запеченая скумбрия 140г
12-30 огурец и помидор с маслом 100г и творог 140г
14-30 суп с рыбой 340 г. хлеб
16-30 киви 90 г, яйцо 2 шт
18-30 скумбрия запеченая 120г, салат из капусты с огурцом и маслом 110 г
кефир 250г
вода 2 л
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 31 Дек 2011 - 9:20

:ay: Молодец! Все замечательно!

С наступающим Новым Годом!!!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Сб 31 Дек 2011 - 10:41


avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 1 Янв 2012 - 17:05

:ay: Молодец! Все хорошо.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Ср 4 Янв 2012 - 12:29

Я уезжала на праздник к родителям. скажите, а мне меню выкладывать за все дни?
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 4 Янв 2012 - 12:32

:ay: Наталья, напиши меню за последние два дня.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Ср 4 Янв 2012 - 13:01

Двадцать восьмой день 02.01.2012
9-00 вода
9-15 чай и 2 к шоколада
9-30 рис 100г и шашлык куриный 100 г

11-30 яблоко 100г, отварная рыба 100г
14-30 борщ с мясом 250 г, хлеб
16-30 мандарин 100г, творог 100г
18-30 кефир 150г, запеченая рыба 100г
кефир 250г
вода 2,3 л
Двадцать девятый день 03.01.2012
8-00 вода
8-15 чай и 2 к шоколада
8-30 гречка 100г и запеченая рыба 100г
10-30 капуста и огурец с маслом 100г и копченая скумбрия 100г
13-30 щи с мясом 250г, хлеб
16-30 мандарин 100г, яйцо 2 шт
18-30 капуста с редиской и маслом 100 г, отварная рыба 100г
кефир 250г
вода 2 л
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 4 Янв 2012 - 13:23

privet За 29 день хорошее меню, единственное, скумбрия копченая не очень вкусная, а так, молодец.
Про салатики не забывай.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Пт 6 Янв 2012 - 9:47

Тридцатый день 04.01.2012
9-00 вода
9-15 чай и 2 к шоколада
9-30 овсянка 100г и отварная курица 100 г

11-30 капуста с маслом и солью 100г, отварная рыба 100г
14-30 суп с мясом 250 г, хлеб
16-30 мандарин 100г, творог 100г
18-30 капуста с маслом 100г, запеченая рыба 100г
кефир 250г
вода 2 л
Тридцать первый день 05.01.2012
8-00 вода
8-15 чай и 2 к шоколада
8-30 пшено 100г и отварная рыба 100г
10-30 капуста и помидор с маслом 100г и креветки 100г
13-30 суп с рыбой 250г, хлеб
16-30 огурец с маслом 100г, креветки 100 г
18-30 капуста квашеная с маслом 100 г, отварная рыба 100г
кефир 250г
вода 2 л
с начала программы 95,7 кг
в прошлую пятницу90,2 кг
сегодня 90.0кг
отвес за неделю -0,2кг

отвес с начала программы -5,7 кг
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Янв 2012 - 9:52

Очень хорошо, и с меню, и с отвесом! Умничка! Стараешься!





avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Пт 6 Янв 2012 - 11:23

avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 6 Янв 2012 - 13:12

Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Сб 7 Янв 2012 - 0:32

Приветик, Наташа!
Добро пожаловать на второй этап.
Меня зовут Таня ( на "ты"). Дальше будем работать вместе.
Питание на втором этапе аналогично питанию на первом этапе только порции 200г и с супом 250г.
Неделю питание обычное без разгрузок, а потом подключаем разгрузку раз в неделю.
Пока знакомься с материалами : http://www.mypishka.net/t798-topic#16385
Заполни таблицу замеров, чтобы можно было после окончания второго этапа сравнить их.
Сразу хочу договориться с тобой:
не отмалчивайся.
Если возникают вопросы спрашивай - обязательно ответим : я , Лекари, Доктор.
Обязательно реагируй на мои сообщения, если не словами, то хотя бы смайликами, чтобы я знала, что ты их читаешь.
Не волнуйся, всё у нас получится!!! ladoshki
Начинаем работать, стройнеть и хорошеть!!!




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Сб 7 Янв 2012 - 7:55

Первый день 06.01.2012
8-00 вода
8-15 чай и 2 кусочка шоколада
8-30 гречка 100 г и отварное мясо 100 г
10-30 творог 100 г и яблоко 100г
13-30 суп с мясом 250г, сухарик
16-30 салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, масло, соль) 100г и творог 100 г
18-30 гречка 100г и мясо 100 г
вечерний кефир
вода 2л
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Сб 7 Янв 2012 - 19:04

:НГ:
Приветик!
гречка 100 г и отварное мясо 100 г
к каше с мясом добавляем салат с маслом.
А какое мясо ( курицы, говядина, свинина...)?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Пн 9 Янв 2012 - 18:00

Мясо - свинина
Второй день 07.01.2012
8-00 вода
8-15 кофе и 20 г сыра
8-30 яичница из 1 яйца и салат из огурцов и поммирод с маслом 100г
10-30 творог 100г, яблоко100 г
12-30 чай и 1 сухарик с изюмом
14-30 борщ с мясом 200г
16-30 киви 100г, творог 100г
18-30 салат из капусты и моркови с маслом 100г, тунец в собственном соку 100г
кефир 250г
вода 2 л
Третий день 08.01.2012
10-00 вода
10-15 кофе и 15 г сыра
10-30 геркулес с куриным филе 100г
12-30 винегрет (капуста, огурец, свекла) 100г, яйцо 1 шт
14-30 суп с рыбой 250г
16-30 винегрет (тот же)100г, йогурт натуральный 100г
18-30 отварная рыба 100г, яблоко 100г
кефир 250г
вода 2л
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Пн 9 Янв 2012 - 22:30

Приветик, Наташа! :НГ:
Порции на втором этапе 200г, а с супом 250 г и не забывай к первому блюду добавлять кусочек черного хлеба. Это витамины группы В для волос, ногтей ... С утра к кофе или чаю обязательно добавляем г 10-15 черного горького шоколада- это заряд энергии на целый день.
Свинина на программе не приветствуется, иногда можно кусочек постной , но не часто. Вот праздники закончатся- исключай её.
Лучше кушай курицу, говядину, индейку, потрошка их- печень, сердечка, желудочки...
Ноточка пишет:Мясо - свинина
Второй день 07.01.2012
8-00 вода
8-15 кофе и 20 г сыра+ 10г шоколада черного
8-30 яичница из 1 яйца и салат из огурцов и поммирод с маслом 100г порция д.б.200г
вес варен.1 яйца бывает от 45г до 60г , яичница где-то в тех же пределах , получается что вес порции не выдержан
10-30 творог 100г, яблоко 100 г
12-30 чай и 1 сухарик с изюмом- это не еда , а перекус
14-30 борщ с мясом 200г +кусочек черного хлеба ,порция д.б. 250 г:
230г борща с мясом+20 г хлеба

16-30 киви 100г, творог 100г
18-30 салат из капусты и моркови с маслом 100г, тунец в собственном соку 100г
кефир 250г
вода 2 л
Третий день 08.01.2012
10-00 вода
10-15 кофе и 15 г сыра+ 10г черного шоколада
10-30 геркулес с куриным филе 100г+ 100г салата= порция д.б. 200 г
12-30 винегрет (капуста, огурец, свекла) 100г, яйцо 1 шт 60 г увеличь салат , чтобы порция еды была 200 г
14-30 суп с рыбой +кусочек черного хлеба=250г
16-30 винегрет (тот же)100г, йогурт натуральный 100г
18-30 отварная рыба 100г, салат или туш овощи 100г
а яблоко 100г лучше съешь в перекус
кефир 250г
вода 2л
Для третьего дня нормально. Продолжаем работать и стройнеть!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Вт 10 Янв 2012 - 7:14

Четвертый день 09.01.2012
10-00 вода
10-15 чай и 2 к.шоколада
10-30 пшеничная каша 100г, тунец в собственном соку 100г
12-30 овощной сок без соли 100г, творог 100г
14-30 суп с куриным филе 230г, хлеб 20г
16-30 капуста с маслом 100г, творог 100г
18-30 запеченая горбуша 100г, огурец с редисом и маслом 100г
кефир 250г
вода 2 л
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Вт 10 Янв 2012 - 12:44

Ноточка! Приветик!
Ноточка пишет:Четвертый день 09.01.2012
10-00 вода
10-15 чай и 2 к.шоколада
10-30 пшеничная каша 100г, тунец в собственном соку 100г+салат
12-30 овощной сок без соли 100г, творог 100г
14-30 суп с куриным филе 230г, хлеб 20г
16-30 капуста с маслом 100г, творог 100г
18-30 запеченая горбуша 100г, огурец с редисом и маслом 100г
кефир 250г
вода 2 л
С порциями разобралась - молодец!
Утром к каше с белком добавляй салатик с маслом.
каша 80г+тунец 70г +50 г салата
Вот эту еду лучше поменять местами: на полдник съешь горбушу с салатом, а на ужин творог:
16-30 капуста с маслом 100г, творог 100г
18-30 запеченая горбуша 100г, огурец с редисом и маслом 100г
Сейчас разрешено кушать сухофрукты и орешки.
Творог будет вкуснее , если в него добавить курагу или чернослив, или изюм, а потом залить кефирчиком.
Еще можно в творог натереть морковку, яблочко и добавить ложечку чайную меда.
12-30 овощной сок без соли 100г, творог 100г
А сок выпить между основными приемами пищи как перекус.
Материалы о разгрузках читаешь? Все понятно?
:ay:




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Вт 10 Янв 2012 - 14:29

Да все понятно А когда мне можно уже "разгружаться"?
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Вт 10 Янв 2012 - 16:39

Наташ! Сегодня у тебя какой день на втором этапе? пятый?! вот еще три дня пройдет и можно приступать к разгрузкам. Выбирай день недели в какой будешь разгружаться ( я разгружаюсь по средам, можно в любой день). И после старого Нового года можно начинать.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Вт 10 Янв 2012 - 16:43

Хорошо, я над этим подумаю
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Вт 10 Янв 2012 - 16:47

ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Вт 10 Янв 2012 - 22:14

Пятый день 10.01.2012
10-00 вода
10-15 чай, 2 кус.шоколада, сыр 20г
10-30 отварная рыба 100г, капуста с маслом 100г
12-30 творог 100г, чернослив 50г, изюм 50 г
13-30 суп с рыбой 230 г, хлеб 20г
16-30 сок томатный без соли, отварная рыба
19-00 творог 100г, капуста квашеная с маслом 100г
кефир 250г
вода 2 л
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Вт 10 Янв 2012 - 22:45

Какая ты умничка, так оперативно отчиталась :отлично:
:ок:
Ноточка пишет:Пятый день 10.01.2012
10-00 вода
10-15 чай, 2 кус.шоколада, сыр 20г сыр добавляем только к кофе
10-30 отварная рыба 100г, капуста с маслом 100г
12-30 творог 100г, чернослив 50г, изюм 50 г сухофруктов можно 30г , а изюма 20г в день
13-30 суп с рыбой 230 г, хлеб 20г
16-30 сок томатный без соли, отварная рыба
19-00 творог 100г, капуста квашеная с маслом 100г
кефир 250г
вода 2 л
Спойлер:
Evgesha пишет:Чем же отличаются зимние правила похудения от осенних?!
В зимнее время процесс похудения приостанавливается, почти всегда, и почти у всех.
Происходит это потому, что организм охраняет все ваши органы и системы от избыточного переохлаждения. Он стремится сохранить хоть малую толику тепла, даже тогда, когда вы полностью замерзли. Поэтому в это время, организм очень неохотно отдает тепло, а тепло - это энергия. Несмотря на то, что вы продолжаете отдавать ему очень много энергии, организм придерживает эту энергию, так как самое последнее с чем он расстанется - это энергия!
И вот, наконец, зимние правила похудения в холода.
1. Вся пища должна быть теплой, в отдельных случаях - горячей! Это сохраняет и добавляет энергию.
2. Вода и все питье, должны быть теплыми или горячими.
3. Едим горячие каши каждый день. Это максимальная энергия, в это время.
4. Пьем горячее молоко, как отдельную еду.
5. Едим орехи, до 30г, сухофрукты до 30г, изюм 20г - ежедневно, как "перекус".

Все остальной - по программе!
Больше бывайте на воздухе, сами и с детьми. Больше двигайтесь, больше смейтесь. Это тоже ваша дополнительная энергия!
Ведь впереди такие волшебные, замечательные праздники!
Здоровья вам, удачи и успехов вам!
Наташ, а как организм реагирует на квашеную капусту? не отекает? лучше её кушать один раз и в первую половину дня.
:ay:



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Ср 11 Янв 2012 - 8:46

Привет Танюш!!! Поняла твои замечания.Буду стараться исправиться. От капусты не отекаю. А вот если вечером попью воду, то отекаю. Поэтому приходится 2 л выпивать до 18-00. Вот только вес у меня уходит очень медленно
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Ср 11 Янв 2012 - 12:06

Уйдет, не сомневайся. Скоро разгрузки подключишь, наладишь правильное питание и начнется волшебное превращение в стройняшку. ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Ср 11 Янв 2012 - 13:31

ladoshki
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Ср 11 Янв 2012 - 22:51

Шестой день 11.01.2012
10-00 вода
10-15 кофе, 2 к.шоколада, сыр 20 г
10-30 окорочек запеченый 100г, капуста с маслом 100г
12-30 рыба вареная 100г, морковь с масломм 100г
14-30 суп с мясом 230г, сухарик
16-30 яблоко 100г, творог 100г
18-30 огурец и помидор с маслом 100г, яйцо 2 шт
кефир 250г
вода 2 л
avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Ср 11 Янв 2012 - 23:42

Все замечательно! Умница!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40095

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Чт 12 Янв 2012 - 14:14

avatar
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Возраст : 30
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения