Пышка - худышка
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2120589027 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_voting_barСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_voting_barСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_voting_barСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (23222)
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_voting_barСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_voting_barСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_rcap 
sirinka (5288)
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_voting_barСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_voting_barСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_voting_barСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_voting_barСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_voting_barСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Страница 1 из 14 1, 2, 3 ... 7 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 26 Ноя 2011 - 15:40

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Переход в худышки 2*3 этап с 22 июня 2012г -72,5 кг
3*2 этап с 31 мая 2012г -74,4 кг
2*2 этап с 13 апреля 2012г -75,6 кг
Третий этап с 29 марта 2012г -76,7 кг
Второй этап с 18 января 2012г -82,3 кг
Первый этап с 12 декабря 2011г -84,3 кг
Блокнот с 28 ноября 2011г -87 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 17 Янв 2012 - 8:36), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Пн 28 Ноя 2011 - 17:44

Здравствуйте!
мой режим работы:
понедельник-выходной
вторник- с 9 до 14
среда с 9 до 18
четверг -с 22 до 02
пятница с 22 до 04ночи
суббота с 22 до 04 ночи
воскресенье с 22 до 02
я предприниматель, этим и обусловлен такой распорядок.
с 18 до 27 лет у меня не было проблем с весом (62-65кг), за последние 7 лет я плавно нарастила лишнего веса до 88кг.
хронических заболеваний нет, аллергии тоже.
меню 28,11,11
проснулась в 10-30
10-40 теплая вода 100гр
10-50чай с имбирем (начала с сегодняшнего дня, до этого не пробовала)
13-00 вермишель с 2 тефтельками и овощами250гр,чай с сахаром, кусок торта 50гр(остаток после мужа поэтому такой маленький
14-40 сок магазинный 100гр
15-30 кофе в баночке
18-30 картофель 100гр (с маслом слив 20гр) 2куска селедки 50гр, чай 2 конфеты шоколадные 2 овсяных печенья
19-30 колбаса 150гр хлеб 2 куска, кофе в баночке
12-00 чай с молоком с медом

знаю, что выглядит ужасно, сейчас читаю рекомендации, буду исправляться
это на будущее:
время
меню
итого
время
еда
вес
время
еда
вес
время
еда
вес еды
время
еда
вес еды
время
еда
вес еды
время
еда
вес
время
еда
вес
время
еда
вес
время
еда
вес
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 28 Ноя 2011 - 20:33

:ay: Татьяна, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании. Меню желательно писать пока без таблички.
Жду твое меню! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 137447

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Вт 29 Ноя 2011 - 13:37

итак 2-ой день
привыкаю к воде
9-30 проснулась
теплая вода + 3 капли лимон сока
через 10 мин чай с шоколадом 1 квадратик(остаток)
через 15 мин геркулес каша на воде и молоке без соли и сахара (доела за ребенком 4 ложки)
12-00 130гр солянки из морск капусты и кальмара, хлеб 50гр, пол сырника -50гр
вода
15--00 вареника с печенью 300гр, рыба х/к 100гр(палтус и нерка) чай без сахара
вода
18-00 тренировка (танцы по вторникам и четвергам)
вода
20-30 салат огурец помидор оливк масло перец соль200гр,хлеб 50,пол маленького грейпфрута 100гр
22-30 бульон (из дикого мяса)150 + мясо70+салат из капусты с олив маслом100, хлеб 50
потом будет кефир и возможно творог 100гр , если поздно лягу, воду до 2-х л допью за сегодня

мои ошибки питания : пила чай с молоком.. много.
утром только чай с сахаром и молоком, обеда часто не было, блинчики и пирожки и кофе в баночках.
сегодня ни одного кофе в банке!!!
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 29 Ноя 2011 - 14:01

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 137447

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Ср 30 Ноя 2011 - 15:32

30,11,11
3 день блокнота
подьем 7-20, вода, чай с 2 кв шоколада,
8-00 овсянная каша на воде 70, мясо вареное 150
10-30 салат 100 морская капуста с кальмаром и маслом раст,творог 50, яблоко 70
13-30 салат капуста с масллом100, котлета 120, хлеб 30
15-00 чай150 с сахаром и 4 кв шоколада (это я к подруге заехала)
15-50 борщ(жидкость) 100р, гречка 80, тефлеля 70.
17-00 чай с сахаром конфета шок одна и яйцо жаренное 1шт- это я к другой подруге зашла
20-00 творог 100, яблоко 70, салат с капустой 50, хлеб 30
вода 1,8л
23-50 кефир
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 30 Ноя 2011 - 15:35

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 137447

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Чт 1 Дек 2011 - 15:32

01.12.11
4 день
сегодня меня надо ругать,
10-00 подъем, вода, кофе+ шоколад 2 кв, как полагается
11-30 (припозднилась) каша овсяная 100, салат с капустой и маслом растит(МР)120, хлеб30
14-00 суп с овощами(морковь+цвет капуста+брокколи)100 +мясо 70, салат огурцы+помидоры+МР 100, хлеб 30
потом я поехала на работу ... и началось.... хотела плов покушать, но было катастрофически некогда.... виновата
20-30 салат с капустой+мр 100, творог 120 + 2 чайные ложки меда, чай без сахара +2 кв шоколада
00 кефир 200 + хлеб 50
воды выпила всего 1л...
подскажите когда мне пить имбирный чай? можно пожарить печень, или в каком виде ее лучше есть? на субботу наметила разгрузку, какую лучше провести? дайте ссылку на описание
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 1 Дек 2011 - 17:37

:ay: Молодец!Начинаешь день правильно со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Если пьешь кофе , то добавляй 20г сыра(делишь на все чашки за день) или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца,морепродукты) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши,салаты). Кушай больше салатов с маслом, их должно быть не менее 2-х .
За день нужно покушать не менее 5-ти раз и выпить 2 литра чистой воды, чай\кофе не входит в это количество.
подскажите когда мне пить имбирный чай?
Хочешь утром, или в течении дня, но не ранее чем через час после еды.
можно пожарить печень, или в каком виде ее лучше есть?
лучше все кушать в тушеном или вареном виде.
на субботу наметила разгрузку, какую лучше провести?
Разгрузки начнутся только со второго этапа.
Продолжаем блокнотик! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 137447

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Пт 2 Дек 2011 - 9:37

5 день блокнота
07-30 подьем, вода, =>чай +2куб шоколада =>
8.00 салат огурцы-помидоры-МР 150 хлеб30 + мясо или рыба
10-00 заливное из курицы200 + салат или каша
13-50 салат морская капуста с МР 50гр, булка 100 какао100 + 2 яйца
15 00 шашлык 100, лаваш -60 это наверно лишнее, но ... + салат
перерыв между едой не менее 2-х часов
16 00 шашлык 50, лаваш 30
18 00 бульон 150, салат из помидор 100+МР, хлеб 30 + кусочек мяса
в 20-30 съем творог200 с медом40 1 ч.л. и чай несладкий и на работу
сегодня я работаю до 5 ночи.
как мне построить рацион на такой день ? в субботу я тоже работаю до 5 ночи
вода 2л. кефир
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 2 Дек 2011 - 11:58

:ay:Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца,морепродукты) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши,салаты).
Порции держи 250г, с супом 350г.
Чай\кофе\какао пей через час после еды, в порции должна быть еда.
Если работаешь в ночь, то можно есть с 2-3 часовыми перерывами легкую пищу.Утром, перед тем как спать после ночной обязательно полноценно поешь.
Что ты берешь с собой на работу?

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Сб 3 Дек 2011 - 4:44

раньше я ничего не брала на работу, там чай кофе сладкий+шоколад

6 день блокнота
11-30 подъем, вода теплая через 10мин чай с 2 кв шоколада
11-55 геркулес 5 злаков 100, творог 100 +2 ч л меда (ваш коммент прочитала позже )
14-00 бульон с нутом и мясом, салат с капуста+морковь+огурец и МР=350
17-00 бульон с нутом и мясом, салат с капуста+морковь+огурец и МР=250
19-30 грейпфрут,
23-00 творог чай
кефир
вода 2
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 3 Дек 2011 - 12:55

:ay: Татьяна, за день должно быть не менее 5 -ти приемов пищи.
Одинаковые по составу продукты старайся не ставить рядом в меню, в идеале каждый раз еда должна быть разная.
Сегодня нет завтрака(я так поняла, перед сном не позавтракала) и ужина. Творог надо было съесть с грейпфрутом.
Ужин заканчиваем до 18-19 часов.
Во сколько ложишься спать ? Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Вс 4 Дек 2011 - 5:02

в обычные дни ложусь спать в 2часа ночи (примерно), в пятницу и субботу в 6-30
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 4 Дек 2011 - 10:51

:ay: Понятно! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Вс 4 Дек 2011 - 11:36

7 день блокнот
в 6-30 приехала с работы
съела солянку из морской капусты и кальмара 100гр, пельмени 8шт кефир= ?г
легла спать
9-30встала (ребенок не дал поспать, а то спала бы я до 13-14-00)
все по схеме вода, чай+2 кв шоколада,
10-00 солянка 150гр мясо 50
12-13ч еда
15 пельмени 14шт, салат из помидора и яйца с МР
18-00 шашлык из рыбы 100, + салат
20 бульон 150, салат морковь+ кусочек мяса или рыбы+ кусочек черного хлеба
вода 2
кефир3,2 перед сном 200
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Пн 5 Дек 2011 - 5:38

8 день блокнота
11-30подьем, вода теплая 300
11-45чай +2 куб шоколада
12-00 овсянка на молоке 100, салат(огурец, морковь , мясо+ МР)150
14-00 салат (красная капуста+немного огурец, морковь+МР)150, бульон с мясом 200, хлеб черн 30
15-50 чай200+3 желейные конфетки (сухофрукты до 30г или 1 ч.л. меда)
16-30 солянка из капусты и тефтелек =?г
перерыв не менее 2-х часов
18-30 5 злаков на воде + кусочек мяса или рыбы=?г
20-30 будет творог, грейпфрут=?г
вода
кефир


Последний раз редактировалось: ussuri2 (Пн 5 Дек 2011 - 9:23), всего редактировалось 1 раз(а)
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 5 Дек 2011 - 8:41

:ay: Молодец! Еще чуть-чуть и у тебя будет замечательное меню! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 137447
Кашу кушаем 1 раз в день , желательно утром.
Перерыв не менее 2-х часов.
Продолжаем блокнотик! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Вт 6 Дек 2011 - 11:35

9 день блокнота
9-30 подьем, вода теплая 300
9-45 чай +2 куб шоколада
10 5 злаков на молоке 200,1,5яйца 50
12 творог 120, горох конс 130 + фрукт
14 шашлык 100, горох конс 130+ салат с маслом
17 бульон с фрикадельками 200, салат (капуста, морковь, кукуруза)150, хлеб 15
19 тут я сплоховала и сьела пончик с заварным кремом и кофе чашечка, но как есть так и пишу , врать не буду а планировала горбушу конс и салат (огурец+помидор+МР)
кефир 200
вода 2л

почему после бульона или супа мне так хочется кушать? вроде порция больше? такую реакцию организма я давно заметила.. если сварю суп, пока весь его не съем- не успокоюсь
сегодня сутра взвесилась отвес 2,1кг
спасибо Вам большое, несмотря на все мои "косяки" в питании - система работает
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 6 Дек 2011 - 18:58

:ay: Татьяна, постарайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчай яйцами и творогом.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
почему после бульона или супа мне так хочется кушать? вроде порция больше? такую реакцию организма я давно заметила.. если сварю суп, пока весь его не съем- не успокоюсь
В порции с бульоном или супом попробуй увеличить долю мяса, будет сытнее.
12 творог 120, горох конс 130
14 шашлык 100, горох конс 130
В этих порция в основном белки, нужно добавить клетчатку.
Продолжаем блокнотик! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 137447

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Ср 7 Дек 2011 - 11:38

10 день блокнота

сегодня я контролировала погрузку товара, поэтому большой перерыв в питании в обед
9-00 подъем, через 10 мин вода теплая 300, через 15 мин чай с шоколадом,
10-00 геркулес на воде 180, яйцо 2 шт
13-00 солянка морская капуста с кальмаром
вот в этот момент шла ответственная погрузка , заработалась и о еде не вспомнила... забыла... буду таймер ставить
18-30 бульон с мясом 250, морская капуста с маслом растительным100
20-30 горбуша конс120+ салат капуста+морковь+ огурец +МР130
22-30 творог + грейпфрут
вода 2л
кефир 200
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 7 Дек 2011 - 12:43

:ay: Татьяна, старайся не допускать таких больших перерывов, а то организм начнет делать запасы.И ты начнешь толстеть.
Последняя еда ( для "сов" ) не позднее 21.00 Все что съедено позже уйдет в жир.
К супу или бульону добавляй кусочек хлеба. Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Пт 9 Дек 2011 - 2:07

11 день блокнота
8-00встала, вода , через 15 мин чай с шоколадом,
8-30 горбуша конс100, икра кабачк 60 салат с МР (огурец, морковь) =?г
была на суде
12-00 яйцо 2 шт, 0,5 огурца маринов. чай пара глотков + салат
15-00 бульон с фасолью200, салат130, хлеб20
18-00 каша пшеничная с мясом150, салат100(огурец морковь МР)
21-00 творог 100. апельсин 100
вода 1,6
кефир 200
воду в основном пью во 2-ой половине дня, уснула рано поэтому воду не допила и про кефир забыла, часиков в 12 ночи проснулась выпила кефир.



"углеводы и жиры" это бутер с колбасой, а еще что ?вермишель с маслом туда же?
утренний вес стоял на месте 2 дня а сегодня -600

12 день блокнота
10-30 встала, вода , через 15 мин чай с шоколадом,
11-00 каша пшенич Полтавскаяс мясом180, салат с МР(лист салата (основа)+помидор+0,5яйцо+помидор+огурец,) =?г
13-суп с мясом 250, салат с МР(лист салата (основа)+помидор)70, хлеб черн зерновой 30
план
15 мясо., салат капуста красная =?г
17- яблоко,апельсин,яйцо=?г
20 творог, апельсин, яблоко=?г
вода за день 2л
работа в клубе до 4 утра, потом 1,5на дорогу до дома
завтрак-незнаю , что лучше
во время ночной работы можно пить кефир, ряженку, молоко?
какой сыр можно кроме адыгейского?


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 9 Дек 2011 - 7:49), всего редактировалось 3 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 9 Дек 2011 - 8:04

:ay: Порции держи 250г, с супом 350г.
Кашу старайся кушать в первой половине дня.
Чай\кофе пей через час после еды, в порции должна быть еда.
Яиц можно не более 2-х в день, не более 5-6- в неделю.
"углеводы и жиры" это бутер с колбасой, а еще что ?
По программе нельзя есть : картофель, бананы,хурму,персики, манную кашу, макароны, все изделия из теста, торты, булочки,мороженное.
Колбасу , если уж очень хочется, можно съесть маленький кусочек без хлеба 1 раз в месяц.
Хлеб разрешен только ржаной 1 кусочек к супу.
вермишель с маслом туда же?
Сливочное масло нельзя, а макароны из твердых сортов можно 1 раз в месяц.
во время ночной работы можно пить кефир, ряженку, молоко?
Во время ночной работы можно есть легкие продукты, творог, кефир,ряженку,фрукты , овощи с 2-3 часовым перерывом.
какой сыр можно кроме адыгейского?
По программе сыры можно есть только типа брынзы, слишком соленые вымачиваем.
Какой у тебя сегодня вес? По пятницам мы сдаем свой вес.
Водичку допивай! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 137447

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Пт 9 Дек 2011 - 10:48

вес сегодня 84,3кг
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 9 Дек 2011 - 10:53

Вес по пятницам сдаем вот по такой схеме:
вес с начала программы 87 кг
вес в прошлую пятницу 87 кг
вес сегодня 84,3
отвес за неделю 2,7 кг
отвес за программу 2.7 кг
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Сб 10 Дек 2011 - 11:37

13 день блокнота

05-40 приехала с работы
05-55 овсянка с мясом100, солянка из морск капусты 100
сон
11-00встала, ребенок не дал спать
утренняя вода, чай с шоколадом
12-00 горбуша конс 100, салат лист салата+огурец+МР 100, баклажан икра 50
15-00 бульон с яйцом 150, салат лист салата+огурец+МР150, хлеб 30
18-00 горбуша конс 100, салат лист салата+пормидор+огурец+МР 100, баклажан икра 50
19-00 12 фисташек
20-30 творог 100, фрукты ябл+апельсин150, чай с шокол 15чай пей через час после еды
кефир на ночь
вода 2л
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 10 Дек 2011 - 13:07

:ay: Молодец! Почти все хорошо! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 137447
Старайся разнообразить свое меню, каждый раз еда должна быть разной.
Чай пей через час после еды, т.к. он входит в ощий объем,порция будет очень большая, а в желудок должно попасть не более 250г, с супом 350г.Пиши,пожалуйста , в меню, во сколько ложишься спать.Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Вс 11 Дек 2011 - 15:26

14 день блокнота
во время ночной работы
00-*00 ряженка 250
03-00 ряженка 250
06-00 завтрак - солянка морская капуста с кальмаром 180
06-30 сон
11-30 утренняя вода, чай с 1 ч л меда
12-00 суп с мясом200, салат с МР100(лист салата+огурец), хлеб 30
чай
15-00 овсянка с мясом 150, огурец с МР 100
чай
18-00 нерка 120, икра баклаж 130,
перерыв не более 3-х часов
на 5 прием пищи я опоздала, домой приехала в 21-30, поэтому выпила ряженку 150
и перед сном еще выпью
вода 2л
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 11 Дек 2011 - 17:11

:ay: Татьяна, порции держи 250г, с супом 350, и не менее 200г.
С 12 до 18 можно было успеть поесть 4 раза в 12-14-16-18 ч.
Не забывай про творог,яйца и фрукты. Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 170767

Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
Желаю отличных результатов
. Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 861372
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 458994 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 458994 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 458994

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Вс 11 Дек 2011 - 18:31

спасибо, жду с нетерпением
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 11 Дек 2011 - 18:35

:поздравляю:

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Вт 13 Дек 2011 - 5:49

1 день 1 этап
утром отвес 0,2
11-30 вода утренняя, через 15 мин чай шоколад 15гр
12-00 овсянка с мясом 150, салат с МР (огурец+лист салата) =?г
15-00 горячее молоко 250
18-00 бульон с мясом220,салат с МР (огурец+лист салата)100, хлеб 30
20-30 яйцо жар 2 шт 80, салат 170(огурец+МР)
вода 1,2л
кефир приготовила, пока ребенка укладывала - уснула...так он и простоял до утра, во т и получилось что воду не допила и кефир ... 😕

2 день 1 этап
утром отвес 1,4 наверно из-за недопитой воды
9-40вода
10-00 чай+шоколад 15
11-00 мясная овсянка150, салат огурец+МР 100
13-00 молоко теплое 250, 1 ст ложка сироп бузины
16-00 печень отвар 60, салат с МР(огурец+помидор+лист салата)150, грибы 40


Последний раз редактировалось: ussuri2 (Вт 13 Дек 2011 - 7:20), всего редактировалось 1 раз(а)
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 13 Дек 2011 - 6:40

:ay: Татьяна, старайся не забывать про воду и кефир на ночь, это главные составляющие программы, так же как и пятая еда. Чтобы успеть поесть пять раз , кушай через 2 часа в 12-14-16-18-20
Во сколько ты ложишься спать?
К молоку добавляй яйцо крутое или хлебец.
Водичку допивай! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 137447

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Вт 13 Дек 2011 - 7:26

вообще ложусь спать в 2-3 ночи, не считая пятницы и субботы.
дописываю день 2 1 этап
16-00 печень отвар 60, салат с МР(огурец+помидор+лист салата)150, грибы 40
18-00 бульон+мясо200, салат 100, хлеб 30
20-00 творог100. яблоко апельсин 150
вода 2л
кефир200
Оля, я люблю какао, его можно? (с молоком и без сахара)
а еще сегодня я покупала продукты и ничего не взяла "к чаю", сама удивилась. смотрю на все "это" и ничего не хочу.
ой, спасибо за медальку, так приятно...
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 13 Дек 2011 - 12:14

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 137447
Какао можно, только ,конечно, без сахара. Можно добавлять мед 1 ч.л. Мне еще нравится какао добавлять в творог. Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Пт 16 Дек 2011 - 4:16

вес с начала программы 87 кг
вес в прошлую пятницу 84,3 кг
вес сегодня 83,6
отвес за неделю 0,7 кг
отвес за программу 3,4кг
3 день 1 этапа
9-00 утренняя вода
9-10 чай +шоколад 10гр
9-25 мясная овсянка 100 салат(капуста+мр) 150
12-00 печень и икра минтая натур ассорти деликатесное (так консерва называется) 100, салат из морской капусты 50, плов 100.
чай
15-00 ассорти деликатесное 50, салат из морской капусты 150
18-00 бульон с мясом 200, хлеб 40, салат(капуста+мр) 110
20-30 молоко180 и хлеб30, сыр 40
вода 1,6
ряженка 200
4 день 1 этапа
12-00 утренняя вода
12-10 чай и шоколад 10
12-25 мясная овсянка=?г
14-30 бульон с мясом220 салат капуста+мр100 хлеб 30
16-30 грибы и овощи жаренные 250
18-30 молоко220 и хлеб30
20-30 яйцо 2 жаренные, салат капуста 150
допишу позже
ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 16 Дек 2011 - 8:04

:ay: С отвесиком! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 417949
Кашу кушаем 1 раз в день.
Старайся одинаковые продукты разводить по времени, не ставить в меню рядом, а в идеале каждый раз еда должна быть разной.
К молоку добавляй хлебец или яйцо.
Сыр разрешен только к кофе 20г, но можно есть нежирные сыры типа брынзы 100г в день, соленые вымачиваем.
Не забывай про творог и фрукты.
Водичку допивай! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 137447

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор ussuri2 в Сб 17 Дек 2011 - 8:37

5 день 1 этапа
работала ночью
завтрак 05-00 яйцо вареное, горбуша малосольная 50, молоко200 три белковых продукта, нет клетчатки,нужна каша или салат
05-30 сон до 12-10
12-10 вода
12-25 чай с шоколадом 10гр
12-45 мясо курицы 120, кваш капуста 130
15-00 мясо в кляре(китай кухня)100 салат капуста с соев соусом70 рис с кальмаром 80 - это у меня китайцы -арендаторы, угостили.
17-00 суп с мясом и рисом (белый , красный и чечевица), салат с МР капуста.+ кусочек хлеба
19-30 творог 100, фрукты 150
работаю опять в ночь, на работе буду пить воду и ряженку

вода за день 2л

ussuri2
ussuri2
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-11-26
Сообщений : 256
Магистр
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 05fabad68178Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 24014679Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Aw_helperСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Fbf6e09cd809


Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Дети : Сусанна 2,5года
Откуда : Уссурийск
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 17 Дек 2011 - 8:54

:ay: Татьяна, следи, чтобы в каждой еде были и белки, и клетчатка.
Горбушу малосольную нельзя , в ней есть скрытая соль,которая может привести к отекам.
К супу добавляем кусочек хлеба.
За день нужно выпить 2л воды.
Идем дальше! Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 137447

__________________________
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Package_favourite

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 174 Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап A73aa6d67913Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Edbea5db4650Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап Empty Re: Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 14 1, 2, 3 ... 7 ... 14  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения