Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39887)
 
ЮлияАлександровна (28245)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21006)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4095)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка МАКАРОН - 1 этап

Страница 2 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 9 Дек 2011 - 8:51

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
1 этап с 19 июня 2012 г - 64,2 кг
Блокнот (повторно) с 4 июня 2012 г -64,5 кг

Былые результаты программы:
2 этап с 17 февраля 2012г -63,0 кг
1 этап с 24 декабря 2011г -63,8 кг
Блокнот с 10 декабря 2011г -63,5 кг


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 21 Дек 2011 - 4:53

Танечка, приветик! :ay:
Меню по составу приличное , а приемов пищи опять только 4.
Если встала в 10-30, то можно было чай попить в 10-45, позавтракать в 11-00, ну и далее кушать каждые 2 часа, успеешь 5 раз.
Не забывай включать в него яйца и творог, лучше во второй половине дня.
Квашеной капустой не злоупотребляй, от нее бывают отеки, раз в день ее вполне достаточно!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Я довольная как слон - купила весы, ура! Спасибо за совет взяла примерные.
Поздравляю с покупкой весов, отлично!
Значит, завтра, все порции будут ровно по 250 грамм, а с супом 350!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вопросик нам можно блюда из кукурузной муки?
Можно!

Воробушек
_
_

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Ср 21 Дек 2011 - 21:38

Леночка, приветик!
Дело в том, что в получасовых промежутках м/у водой , чаем и завтраком я поднимаю, переодеваю, кормлю младщего и собираю в школу старшую и делаю комплекс бодифлекс.
Дневник день 13. Если честно денек не очень.2
вода?
чай?

11.20 два голубца и 3 ложки квашеной капусты с маслом
13.40 ножка и крылышко запеченной курицы и две ложки морской капусты.
14.10 кусочек пирога постного на томате.
15.40. аполоник постного борща с фасолью, 2 аладика (цукини, яйцо, ложка кукурузной муки)
16.20 погрызла сухарей
17.40 150 гр. творога 3 чернослива и мандаринка.
19.40 яйцо и салат 150 грм.(пекинская капуста, помидор, лучок, зелень, масло)
Хоть и весы были приловчилась только в конце дня.
сколько воды?
во сколько кефир?
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 22 Дек 2011 - 4:57

Танюша, менью хорошее , кроме ПИРОГА!
Ты во сколько пьешь кефир? во сколько спасть ложишься?
а то ужин очень поздно, 19-40...
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Чт 22 Дек 2011 - 15:40

Леночка, извени забыла конечно вода и чай обязательно спать ложусь ближе к часу ночи.
Воду конечно пью в течении дня я себе отмерила это 8 моих чашек вот и пью в течении дня считаю.
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 22 Дек 2011 - 18:57

Танюш, все равно записывай, во сколько был кефир.
Завтра отчитываемся по весу, помнишь?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Пт 23 Дек 2011 - 0:23

Ленуся privet

Дненик день 14.
10.30 вода
11.00 чай
11.20 гречневая каша с поджаркой марковь и лук кусочек курицы салат из пекинской капусты порция 250 грм.
13.20 4 аладика (цукини, яблоко, сельдерей, лук, яйцо пару ложек кукурузной муки) и соус(кефир, зелень, чеснок, горчица) порция 250 грм.
15.20 постный борщ с фасолью и кусочек черного хлеба с хреном порция 350 грм.
16.10 2 яблочка.
17.20 кусочек курицы и салат из пекинской капусты с помидором порция 200 грм.
19.20 150 грм. творога ложка меда и пол апельсина.
вечером погрызла сухарей
0.30 кефир
Пила воду целый день сознательно.
Вопросик сделеле по программе сыр а-ля адегейский сколько можно сьесть в течении дня?
И сколько можно блюд с добавлением муки кукурузной в течении дня.
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 23 Дек 2011 - 6:15

Танюша, привет!
Сегодня все просто замечательно!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Вопросик сделеле по программе сыр а-ля адегейский сколько можно сьесть в течении дня?
И сколько можно блюд с добавлением муки кукурузной в течении дня.
Рассольные сыры можно кушать до 100 грамм в день. Но не забывай, они тоже калорийные, поэтому все в меру.
Смотря в каком количестве ты ее добавляешь, если это стряпня, то 1 раз (вместо каши) достаточно, а если просто котлетки обваляла, то, наверное, можно и не считать, я так думаю.

Осталось поменяться: ты мне вес - а я тебя отправляю на 1 этап.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Пт 23 Дек 2011 - 10:44

Леночка, а мне опять похвастаться нечем. Вес стоит на месте и все тут 63.8 хотя на неделе был 63.3 я взвешиваюсь каждое утро.
Мне даже страшный сон приснился, что стала на весы, а там ужас я к зеркалу, а там еще хуже.
Теперь вообще не буду отступать от программы ни на шаг.
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 23 Дек 2011 - 14:35

Танюша, напиши отчетик, как полагается, хорошо?!

вес в начале программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес с начала программы


А колебания веса - это нормальное явление, организм работает, вес меняется, все хорошо. Он подумает-подумает, и обязательно отдаст лишнее, если его будут хорошо кормить!

Поздравляю тебя, Танечка,
с завтрашнего дня ты переводишься
на 1 этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК в группе Правильное питание.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!


avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Пт 23 Дек 2011 - 22:49

Ура! Ура! Ура! silent
Больше спасибо за доверие я понимаю, что это серьезная ответственность. Я буду стараться. :овощи:

Ура! Мне медальки дали. Супер! Супер! Супер! :gubki: kap
вес в начале программы 63.5
вес в прошлую пятницу 63.8
вес сегодня 63.8
отвес за неделю -
отвес с начала программы -


Последний раз редактировалось: МАКАРОН (Сб 24 Дек 2011 - 0:12), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Сб 24 Дек 2011 - 0:09


день 15
10.20 гречневая каша , куринная отбивная, квашенная капуста + с маслом порция 250 грм.
12.30 фруктовый салат с кефиром(киви, яблоко, мандарин)порция 250 грм. + яйцо, например
14.30 Суп гороховый, кусочек черного хлеба с горчицей и аладик из кабачка. порция 350грм. здесь опять нет белков?
16.30 2 кусочка маринованной рыбки мандарин 250 грм. + салат из овощей с маслом
18.30 100 грм. домашнего сыра, чай с калины с ложкой меда. + мандарин сюда переносим
вечером погрызла сухарей.
Воду пила. Кефир на ночь выпью.
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 24 Дек 2011 - 5:38

Танюша, утро доброе!
Меню сегодня мне не очень...
Салатов с маслом должно быть два, у тебя ни одного!, поэтому в твоем меню масло можно было к капусте квашеной добавить, и в полдник вместо мандарина к рыбке скушать салат, а мандарин перенести к сыру. Или вообще съесть между едой, а к сыру снова салат. А чай попить после ужина минут через 40-60. Вот так должно быть!
Кстати, что за рыбка? маринованная, значит, соленая, значит задерживает воду, такую рыбку мы не едим, пока худеем.
Два приема пищи без белков. В супе мясо было?
А к салату фруктовому можно скушать яйцо, или пару ложек творога, или кусочек брынзы добавить, или пару ложек фасоли.
Белки должны быть в каждом приеме пищи, иначе худеть будешь за счет собственных мышц, А НЕ ПОТЕРИ ЖИРА...
Исправляй ошибочки, работаем дальше! ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Сб 24 Дек 2011 - 22:38

Приветик, Леночка!

День 16.
9.40. вода
10.00 чай
10.20 гречневая каша, куринная отбивная,салат из пекинской капусты с маслом рорция 250 грм.
12.30. 3 аладика (цукини, марковь, яйцо, ложка кукурузной муки ), пару ложек салата(помидор, листья салата, лук, зелень, домашний сыр, масло) порция 250 грм.
14.30 гороховый суп, кусочек черного хлеба с хреном, кусочек курочки - 350 грм.
16.30 куринная ножка, яйцо, салат(помидор,листья салата, лук, зелень, домашний сыр, масло) - 250 грм.
18.30 3 кусочка маринованной рыбки(маринованная это- тушеная в томате с марковью и луком и специями) небольшой кусочек черного хлеба. сколько?

Чуть позже чай из калины с медом и небольшой кусочек домашнего сыра.

Вечером погрызла сухрей на меня напал жор все виной ПМС.
И опять сгрызла 2 рафаэлло.
Кефир перед сном выпью.
Воду пила.
Вопросик, а разве суп с горохом это не белки?
Ленуся, я всегда добавляю масло и в капусту и другие салаты может просто забываю писать
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 25 Дек 2011 - 12:24

Привет, Танечка!
Пожалуйста, расписывай подробнее, сколько каши, салата, курицы и т. д. в каждой порции.
Замечания по меню я указала. Хлеб едим только к супу. Рыба на ужин была с овощами? сколько там было этих овощей? Твоя порция должна содержать 30-50% белков, примерно, а остальное должна быть клетчатка: салаты, овощи, каши.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вопросик, а разве суп с горохом это не белки?
мне кажется, что такого белка недостаточно для похудения. Белок растительного происхождения не полноценный и никогда не сможет заменить белки животные. А к супу любому просто обязателен кусочек мяса/рыбы/курицы.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ленуся, я всегда добавляю масло и в капусту и другие салаты может просто забываю писать
Не забывай, пожалуйста. ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Вс 25 Дек 2011 - 22:47

Леночка, privet
День 17.
10.50 вода
11.00 чай
11.30 порция 250 грм. гречневая каша 2 ложки, квашенная капуста с маслом 2 ложки и куринная отбивная.
14.00 отбивная и салат (помидор, салат, лук, зелень и домашний сыр с маслом раст.) порция 250 грм.
16.00 чай кусочек хлеба с ложкой меда и маленьким кусочком сыра.
17.00 полтора аполоника горохового супа и куриная ножка. сколько грамм?
19.00 100 грм. творога пол киви, пол яблока, 3 чернослива.
вечером опять погрызла сухарей. ужас.
Воду пила.
Кефир на ночь выпью.
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 26 Дек 2011 - 6:03

Приветик, Танюша!
Плохо, что всего 4 приема пищи, для похудения этого не достаточно.
Сыр разрешен только к кофе, а вообще по программе он запрещен.

Танечка, пожалуйста, распиши подробнее, сколько каши, сколько салата, сколько курицы? и так в каждой порции, хорошо?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:11.30 порция 250 грм. = гречневая каша 2 ложки сколько грамм? , квашенная капуста с маслом 2 ложки сколько грамм? и куринная отбивная сколько грамм? .

:ок:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Пн 26 Дек 2011 - 23:20

Леночка, приветик!
День 18
10.30 вода
10.50 чай
11.10 вареный рис с поджаркой 100 грм. 2 кусочка рыбы 100 грм. салат из пекинской капусты с маслом 50 грм.
в промежутке сьела киви
13.10 амлет из 2 яиц с луком 180 грм. и салат из кольраби с маслом 70 грм.
15.10 суп гороховый 200 грм. кусочек черного хлеба 30 грм. гуляш из телятины 120 грм.
17.10 2 кусочка рыбы 180 грм. помидор 60 грм.
19.10 творог 120 грм. ложка меда и апельсин.
Сегодня взвешивала целый день. Леночка, я немного округляла граммы, ну что бы общие приделы не перебрать.
Воду пила, муж не верит, что я одна столько пью.
Кефир уже приготовила выпью перед сном.
Леночка я завтра еду в другой город на собеседование по поводу новой работы и как я там буду питаться я еще не знаюврядли я смогу есть ч/з каждые 2 часа и по программе.

avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 27 Дек 2011 - 4:32

Танюша, хорошее меню, молодец!
Из помидора, который в полдник, тоже можно салатик сделать.
Рис един 1 раз в неделю.

В такой ситуации нужно брать еду с собой, на несколько приемов пищи, суп поесть с утра дома. Если будет возможность покушать в кафе, там взять мясо/курицу и салат.
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Чт 29 Дек 2011 - 0:22

Леночка, :ay: приветик я уже соскучилась, вчера приехала поздно и еще ребенку на утренник в школу пекла 2 торта, и костюм готовила,спать пошла ближе к 3 ночи не было сил писать.
Отчитаюсь за день 19.
7.30 вода
7.45 чай
8.15 гречневая каша с поджаркой 110 грм. куринное филе вареное чуть подсоленое 80 грм. салат из пекинской капусты с маслом. 60 грм.
примерно в 11 (выходила в туалет сгрызла яблоко)
Потом была возможность нормально поесть в 14.00 пошла в кафе
порция куринного бульйона не знаю точный вес , но маленькая грамм 150 и пять сухариков черных салат из капусты с маслом и соевым соусом
и отбивная куринная тоже думаю грамм 150.
Потом опять погрызла апельсинку все в том же месте в 16.00
И дома уже в 19.00 поела 2 кусочка рыбы на пару 170 грм и салат из пекинской капусты.
Воду пила это единственное, что можно было пить свободно.
На ночь выпила кефир.
В течении всего тренинга всех кормили печеньем и конфетами я посчитала, что лучше поголодаю, чем буду это есть.

А теперь день 20.
8.00 вода
8.15. чай
8.30 гречневая каша с поджаркой 100 грм отварная курица 100 грм. салат из капусты с маслом 50 грм.
11.15 жарила баурсаки с творогом(творог кефир соль сода кукурузная мука яйца) с ложечкой меда 250 грм.
13.45. Суп овощной без картошки 100 грм. кус хлеба черного рыба на пару 120 грм. помидор порезала и полила маслом.
14.45. 150 грм. творога 3 кураги и киви.
потом пришлось ехать с мужем на карпаратив там попила чая с мятой без сахара и маленький кусочек панакоты.
Воду пила кефир приготовила.
Теперь не люблю праздники мешают правильно питаться.


avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 29 Дек 2011 - 6:46

Танюша, неплохо справилась.
Надо было еще взять с собой орешки или маленький кусочек сыра, их бы к яблочку добавила!
И тогда твой перекус был бы более калорийный и полезный.

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Пт 30 Дек 2011 - 1:06

Леночка, privet спасибо следующий раз учту.
день 21
9.30 вода
10.00 чай
10.30 гречневая каша 100 грм. гуляш из гавядины 90 грм. салат из пекинской капусты с маслом 60 грм.
13.00 баурсаки(творог, кукурузная мука, кефир, яйца, соль, сода)200 грм. ложечка меда пол. стакана кефира.
в перерыве 2 мандаринки
16.00 овощной суп с курицей(марковь, лук, цветная капуста и туда порезала вареную курицу) 280 грм.Кусочек черного хлеба с хреном и 1 яйцо.
18.30 кусочек домашнего сыра 60 грм. и курица 120 грм. и салат из пекинской капусты с маслом 75 грм.
здесь вместо сыра лучше взять больше салата
20.00 2 мандаринки и сухарей погрызла.
воду пила, кефир приготовила.
Знаю, что получилось только 4 приема пищи с этой подготовкой к празднику время бежит быстро, а дел много.
Вопрос сколько нам можно фруктов за день сьедать?
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 30 Дек 2011 - 4:48

Доброе утро, Танюша!
Приемов пищи должно быть 5, и даже 6!
А у тебя всего 4. Для похудения этого не достаточно.

В одной порции не нужно смешивать разные белки, как у тебя сыр и курица, лучше взять вместо сыра салат. А что за сыр такой домашний? напомни мне, сама делала? или покупной?

Про фрукты, думаю, что твоих 4 мандаринок вполне достаточно, или 2 яблока.

А вообще, как везде пишут о правильном питании, в идеале нужно съедать овощей-фруктов не менее 600 грамм в день. Вот и считай, из них большую долю должны занимать овощи, желательно сырые (салаты), ну и остальное фрукты.

У нас по программе должно быть не менее 2 салатов день! а еще лучше 3 (или больше, хоть в каждой порции еды), как раз, если брать по 100-150 грамм салата, будет замечательно.
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Пт 30 Дек 2011 - 10:08

Ура наконец мне не стыдно писать!
вес в начале программы 63.5
вес в прошлую пятницу 63.8
вес сегодня 62.4
отвес за неделю - 1.4
отвес с начала программы - 1.1
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 30 Дек 2011 - 11:25

Поздравляю, Танюша, замечательно!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Сб 31 Дек 2011 - 1:06

Леночка, сыр покупной не ем, делаю сама по программе как ты мне и говорила и он такой вкусный получается, что со мной все его едят.
день 22
10.00 вода
10.30 чай
11.00 гречневая каша 70 грм. катлета (гавядина ,лук, марковь яйцо, кукурузная мука, соль) 70 грм. и салат 100 грм.(из молодой капусты с зеленью и луком с маслом)
13.00 салат 80 грм. яицо, баурсаки с творогом 100 грм. и ложкой меда.
15.00 суп овощной с курицей 300 грм. кусочек черного хлеба с хреном.
17.00 отварная рыба 120 грм. салат 120 грм.
19.00 творог 150 грм и 4 чернослива
Вечером погрызла сухарей и сьела яблоко и мандаринку.
Воду пила , кефир же приготовила.
Леночка, 100 - 150 грм. салата это достаточно много получается или у меня салат легкий.
Я знаю,что приемов пищи должно быть 5, но мы встаем поздно и ложимся поздно , а после 19 нельзя вот и получается если в магазин выехал за покупками это больше 2 часов вот и збой в программе.
А как завтра быть ведь за столом всю ночь сидеть подскажи из личного опыта как себя надо вести в подобной ситуации? :eda1: Я приготовила блюда и для себя чисто по программе, что бы хотя бы не наесться всякого вредного.
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 31 Дек 2011 - 10:27

Алина, приветик! privet
Если ты ложишься очень поздно (в 1 и позже), то ужин можешь перенести до 20-00.

По питанию в праздники, из личного опыта, когда больше месяца на программе, разок можно и расслабиться, и не думать о еде, главное - соблюдать порцию и не объесться!

А с завтрашнего дня снова по программе, тогда на весе это никак не скажется, а может, даже и отвесик будет.

Объем 100-150 грамм салата зависит от его состава, капустный легкий, и его правда много получается, а вот из помидор-огурцов не большая по виду порция.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Вс 1 Янв 2012 - 23:33

Леночка, с праздником тебя!!!
Празднечные дни не буду писать дала немного слабинки единственное пила воду и кефир и ела небольшими порциями майонезные салаты не ем вообще. Вечером с дочкой устроили дискотеку попрыгали немного.
Теперь жалею, что налопалась только хороший отвес пошел, теперь все заново с завтрашнего дня строго по программе.
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 2 Янв 2012 - 7:29

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Пн 2 Янв 2012 - 22:43

Леночка, приветик! У нас сегодня ночью снег выпал, так, что у нас настоящая зима катались с детворой на горках и ездили красивые места фоткали.

10.00 вода
10.30 чай
11.00 две гавяжьи катлеты 120 грм. и салат с пекинской капусты и маслом 120 грм.
14.00 творог 100 грм. мандарина сухарики из черного хлеба.(ела не дома, что смогла найти подходящее)
16.00 домашняя буженина 120 грм и икра из свеклы на раст масле 130 грм.горчица
18.00 борщ с кусочком говядины 300 грм. пол кусочка черного хлеба с чесночком.
19.00 яблоко и мандаринки 2
20.00 печень куринная с подтушенным луком и марковью 250 грм.
Воду старалась пила ,но не уверенна , что выпила норму сегодня не успела отмерять.
кефир уже приготовила.
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 3 Янв 2012 - 7:54

Молодец, Танюша! все хорошо!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Вт 3 Янв 2012 - 23:16

Добрый вечер, Леночка!
9.30 вода
10.10 чай
10.30 кусочек домашней буженины 100 грм. салат из пекинской капусты 150 грм.
отмеряла 30 грм. фундука и грызла по немногу между едой.
13.00 аполоник солянки с малюсеньким кусочком черного хлеба.
киви
15.00 120 грм творога и ложка меда, яйцо и свежий огурец, пол кусочка черного хлеба и 5 шпротин.
17.00 печенка куринная с потушеными луком и марковью 170 грм и свекольная икра 70 грм
киви мандаринка пол яблока
19.00 рис с марковью и луком поджаренным 100 грм. грибы протушенные с маслом раст., уксусом и чесноком. 120 грм.
Вечером погрызла сухарей.
Воду пила. У меня получается большая часть выпитой воды на вечер это ничего?
Кефир приготовила.
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 4 Янв 2012 - 7:58

Приветик, Танюша!
Меню вроде бы не плохое, но вот что меня смущает:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:15.00 120 грм творога и ложка меда, яйцо и свежий огурец, пол кусочка черного хлеба и 5 шпротин.
вот здесь совершенно странный набор продуктов, такое чувство, что ела то, что под руку попало. Wink
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: У меня получается большая часть выпитой воды на вечер это ничего?
Это ничего, но чревато отеками, желательно немного больше половины выпивать в первой половине дня, а во второй меньше.
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Ср 4 Янв 2012 - 10:40

Леночка, такой набор вышел потому, что хотелось и того и другого вот и получилось всего по чуть чуть.
Мне самой меню не понравилось когда вечером прочитала, но из песни слов не выбросишь, буду делать выводы.
С водой поняла буду стараться пить в первой половине дня.
Спасибо!
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 4 Янв 2012 - 10:41

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Ср 4 Янв 2012 - 22:57

Леночка privet
9.10 вода
9.45 чай
10.00 рыба запеченная жирная 100 грм. и икра из свеклы 120 грм.
12.00 творог 150 грм. ложка меда и киви
14.30 кусочек черного хлеба и 30 грм. фундука. здесь пропустила еду!
17.30 борщ 150 грм. яйцо, икра из синеньких100 грм. (сама закрывала овощи с раст. маслом)
яблоко 2 мандаринки
19.30 рыба запеченная 100 грм. и икра из свеклы 150 грм.

Сегодня возили детвору на елку поэтому 2 раза ела не дома. День какой то голодный вышел вечером хотелось есть слопала марковку и сухарики из черного хлеба.
Воду пила, кефир приготовила.
Кстати, можно есть свою купорку, например икру из синеньких и кабачков, а то у меня полный подвал такого добра. :eda1: И вообще какую купорку можно есть.
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 5 Янв 2012 - 6:48

Танечка, приветик!
С собой можно было взять хотя бы яйцо, или кусочек мяса/курицы, завернутый в лист салата, а хлеб с орехами это не еда, неудивительно, что была голодная, больше 5 часов без еды.

Икру свою кушать можно, салаты, думаю, тоже. Под запретом огурцы соленые, маринованные овощи тоже не очень приветствуются сейчас, на этапе похудения.
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Чт 5 Янв 2012 - 23:30

Здравствуй, Леночка!
Леночка я брала с собой творог с медом, киви и орешки, а все так затянулось, что пришлось жевать хлеб с орешками как еду.
Лен, поругай меня я после прочуханки больше стараюсь и еще запрети мне сухари грысть, а то это у меня как в привычку вошло.
Сегодня какой - то день обжорства.
10.50 вода
11.00 чай
11.20 2 говяжьи катлеты 100 грм, тешенная капуста с томатом 150 грм.
мандаринка
13.30 2 жареных яица с зеоеным луком и 100 грм. икры из синеньких и малюсенький кусочек черного хлеба.
15.30 аполоник солянки кусочек черного хлеба с хреном с мясом?
17.30 творог 150 грм с ложечкой меда и 5 черносливин.
19.30 1 говяжья котета 70 грм и салат из пекинской капусты с перцем и луком и раст маслом.
Потом погрызла сухарей, пол. яблока, апельсин и маленькое киви.
Воду пила, кефир приготовила.
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 6 Янв 2012 - 10:00

Танюша, в принципе, неплохо справилась.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21006

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Пт 6 Янв 2012 - 11:05

Сегодня, что -то не моя пятница и опять эта цифра не пойму,
хотя чувствую себя как налитой водой
вес в начале программы 63.5
вес в прошлую пятницу 62.4
вес сегодня 63.8
отвес за неделю - +1.4

отвес с начала программы - +0.3
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Пт 6 Янв 2012 - 23:06

С рождеством, Леночка!
9.50 вода
10.20 чай
10.30 тушенная курица 100 грм. салат из пекинской капусты с маслом 150 грм.
12.30 домашний йогурт 120 грм. пол. яблока, пол киви и апельсинка.
мандаринка
14.30 2 говяжьи котлеты 130 грм. и тушенная капуста 120 грм.
16.40 аполоник солянки и кусочек черного хлеба с горчицей и маленький кусочек домашней буженины.
18.40 150 грм. творога 5 чернослив 3 кусочка ананаса свежего и яблоко
20.00 чай без сахара с ложкой меда и черным сухарем.
В течении дня между едой грызла марковку одну большую почистила и порезала мелкими кусочками, когда хотелось чего то грызла марковь.
Воду пила , кефир преготовила.
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор МАКАРОН в Сб 7 Янв 2012 - 22:10

Леночка, приветик как дела, что то молчишь?
Сегодня тяжелый день были в гостях с утра до вечера. Боялась наемся запретного, но выдержала хотя и питалась не совсем по программе.
10.30 вода
11.00 чай
11.30 кусочек маленький курицы и 3 ложки пекинской капусты, одна ложка свекольной икры и одна ложка грибов.
чуть позже чай
14.30 кусочек мяса маленький, фаршированный перчик (только серединку) грибы с маслом ложки 3.
17.30 фаршированный перец серединку и ложки 3 грибов.
19.30 Уже дома 150 грм творога с ложкой меда кусочек курицы 50 грм. и ложка тушенной капусты
Чуть позже погрызла сухарь и 2 мандаринки.
Воду пила , кефир приготовила.
avatar
МАКАРОН
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-11
Сообщений : 364

Возраст : 37
Как вас называть? : Татьяна
Дети : двое
Откуда : Донецкая обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МАКАРОН - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения