Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40985)
 
ЮлияАлександровна (29758)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21936)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4295)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Страница 1 из 8 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 5 Янв 2012 - 10:43


__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Пт 6 Янв 2012 - 22:57

Ну что ж начнём.... Я домохозяйка,у меня 3-ое деток(которые без конца и края болеют-просвет виден только летом).Детки 04.2004;05.2008;03.2010г.р.Люблю ПОКУШАТЬ,но если исключить сладости и выпечку,то вес устраивал всегда.НО после третьих родов напал жор ,не могла остановиться,итог78(это был порог моего безобразия).Нашла оксисайз+,,система-60,, вес пошел вниз,НО часто делала перерывы(то отпуска,то какиет-то важные поездки,то болезни деток).Пришла к вам из-за :1.У деток аллергия -надо правильно питаться,исключить очень многие продукты(больше натуральных продуктов есть) 2.мой вес(и большое стремление иметь фигуру как ДО первых родов) 3. да и в германии как -то быстро перешли на бутерброды и забыли,что каши ,супы ,творожок и т.п.(надо кушать каждый день).Когда я нашла ваш сайт я вспомнила свое детство(ведь нас так и кормили в детском саду,лагерях) или я ошибаюсь???А что у нас с болезнями-побаливает спина,если не ухаживать за пяточками,то все в трещинах(сейчас уже лучше,я думаю это было из-за веса),ну и по мелочам-волосы ,ногти.
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 8 Янв 2012 - 13:22

Женя, приветик!
Добро пожаловать на программу!
Начинай сюда на страничку записывать все, что ты кушаешь:

1 день блокнота
(например)
8-00 чай
8-30 каша овсяная 150 грамм, курочка 100 гр
...
и т. д.

записывай все, ничего не упускай, и сладости тоже.
Несколько дней посмотрим на твое обычное меню, а потом уже будем начинать исправлять ошибочки.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Пн 9 Янв 2012 - 20:11

1 день Блокнота
6.15 вода
6.50 чай+шоколад
9.00 1.завтрак:бутерброд(булочка,яйцо,помидорка)
12.00 2.завтрак:гороховый суп+ кусочек хлеба,мандаринка,яблоко,чай,молочный ломтик
15.00 обед:творог,яблоко
18.00 полдник: спагетти с подливой,чай
на ночь кефир
воды около 1,5л
(вас читаю с ноября ,поэтому кое-что уже делаю )
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 10 Янв 2012 - 5:21

Женечка, записывай дальше!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Вт 10 Янв 2012 - 20:23

2-й день Блокнота
6.25 вода
6.50 чай+шоколад
8.00 яблоко
10.00 бутерброд(булочка,сыр,яйцо,помидор)
13.00 овсяная каша,яблоко,кусочек хлеба
16.00 суп с вермишелью+хлеб
19.00 фруктовый йогурт+хлопья
на ночь попью кефир
воды около 1,5(знаю,что надо 2л,НО никак не могу больше выпить)
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 11 Янв 2012 - 5:08

Приветик, Женя!
продолжай блокнотик!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Ср 11 Янв 2012 - 21:27

Добрый день!
3-й день Блокнота
7.00 вода
8.45 чай+шоколад
9.00 бутерброд(хлеб,яйцо,сыр),овсяная каша
12.00 вермишелевый суп+ хлеб
15.30 спагетти с сыром
18.30 творог с изюмом,гранат,1 яблоко
ну и нoчЬ кефирчик
воды 1,2 л
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 12 Янв 2012 - 4:47

Женя, доброе утро!
Продолжаем блокнотик, но теперь читай информацию по питанию на блокноте и 1 этапе. Она есть в 1 сообщении на твоей страничке.

Начинай исключать запрещенные продукты.
Через день-два начну исправлять твое меню красным цветом.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Чт 12 Янв 2012 - 21:32

Добрый день! Дак уже читаю...,и вижу ,что совсем ни как не могу подтроитъся,да салатов совсем нет.Попробую с другого бока....посмотрим ,что получится.А сегодня совсем не продумала свой план,вот что в итоге получилось...
4-й день Блокнота
8.00 вода
8.45 чай+шоколад
9.15 рисовая каша
12.00 супчик с +хлеб
а тут не сообразила,пошла с детьми в бассейн им взяла перекус,а про себя даже не подумала в итоге до 19.00 кроме воды ничего
19.00 плов
20.00 изюм
на ночь кефир
п.с Детки ходят на курсы в разные бассейны,пока с одним,пока с другой,пока закупалась-итог виден
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 13 Янв 2012 - 4:58

Приветик, Женя! :ay:
Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада, молодец!
Это твоя энергия на целый день.

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязателены суп или бульон, и два салата за день.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.

Ну что же, приступаем к серьезной работе над твоим меню. Красного цвета не пугайся, и старайся исправлять ошибки, за неделю меню должно стать хорошим, чтобы можно было начать 1 этап.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Пт 13 Янв 2012 - 19:31

Добрый день!
5-й день Блокнота.
8.00-вода
8.20-чай+шоколад
8.50 салат(морковь,кукуруза,огурец,помидор,капуста) + кусочек мяса/рыбы
11.30 рисовая каша,рыба
13.30 салат(тот же),яйцо,отварная курочка (здесь или яйцо, или курочка, яйцо можно перенести на завтрак к салату)
16.00 суп(рис,паприка,лук,морковь,сельдерей,сардинелла)
перекус :яблоко,киви
18.30 творог ,изюм
будет кефир
вода 1,2л

сегодня мой вес-64,9
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 14 Янв 2012 - 9:01

Женечка, привет!
Меню для блокнота хорошее, молодец!
К салату обязательно добавляй белки, например, кусочек мяса или яйцо.

Вес твоей порции должен быть 250 грамм (с супом 350 грамм).
У тебя есть кух. весы?
Если нет, то можно измерять объемом стакана, кашу или салат писать количество ложек.
ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Сб 14 Янв 2012 - 20:23

привет! Что-то я не много запуталась,когда кашу ешь-нужно что-нибудь добавлять или каши достаточно?Я правильно поняла,любые каши,кроме манной.Нет весов ,я меряю стаканом.Какое количество ложек нужно для каши и салата?
6-й день Блокнота!
9.45 вода
10.15 чай+шок.
10-30 завтрак
11.00 омлет+рис.каша
14.00 2 манта+кусочек торта(ездила в гости,чтобы исключить лишних вопросов,пришлось обедать)
16.15 суп(рис,паприка,лук,морковь,сельдерей,сардинелла) здесь нет белков
перекус:яблоко,мандаринка,киви(что-то мне после супчка-голодно)
18.45салат(помидор,кукуруза,морковь,сельдерей)+рыба
кефир
воды 1,2л
если сложилось так,что 4-ай еда около семи,что лучше в 21.00(5-йы раз) или не есть совсем.Ложусь около 12,начало первого(вроде время ещё позволяет покушать)
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 15 Янв 2012 - 6:09

Привет, Женя! :ay:
@одуванчик пишет:привет! Что-то я не много запуталась,когда кашу ешь-нужно что-нибудь добавлять или каши достаточно?Я правильно поняла,любые каши,кроме манной.Нет весов ,я меряю стаканом.Какое количество ложек нужно для каши и салата?
Да, к каше желательно добавлять кусочек мяса, а можно еще и салатик.
Например: каша 3-4 ложки + кус. мяса (с пол-ладошки) + салат (на раст. масле) 3-4 ложки.

Каши можно любые (гречневую, овсяную, пшеничную, пшенную, перловую, льняную, рисовую 1 раз в неделю), сваренные на воде без молока и слив. масла.
@одуванчик пишет:если сложилось так,что 4-ай еда около семи,что лучше в 21.00(5-йы раз) или не есть совсем.Ложусь около 12,начало первого(вроде время ещё позволяет покушать)
Нет, если уж так сложилось, в 21-00 не нужно кушать, это слишком поздно. Разрешается кушать максимум в 20-00, если спать ложишься часа в 2.
Нужно стараться планировать день заранее, вот, например, тебе нужно было покушать в 10-00, 12-30, 14-00, 16-00 и в 18-30 - было бы оптимально!
Завтракать нужно минут через 15-20 после чая-кофе.
Продолжаем работать!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Вс 15 Янв 2012 - 19:10

Добрый день!
спасибо за полноценный ответ.У меня в голове ,,каша,, (когда читаешь-всё понятно,НО совместить ....что-то мне трудно даётся).
7-ой день БЛОКНОТА
9.10 вода
10.00 9-30 чай+шок.
10.20 10-00 овсяная каша + кусочек мяса + салат
12.45 салат(помидор,кукуруза,морковь,сельдерей)+рыба
15.00суп(рис,паприка,лук,морковь,сельдерей,сардинелла)
17.00 яблоко,2 мандарина,2 киви это не еда, а перекус, здесь салат + яйцо
19.00 творог,изюм
кефир
вода 1,2 2 литра
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 16 Янв 2012 - 5:13

Женечка, привет!
У тебя все обязательно получится, просто старайся соблюдать рекомендации.
После воды чай нужно пить минут через 15-20, еще через 15-20 минут нужен завтрак, а у тебя получается слишком большой перерыв между водой и завтраком.

К каше добавляй кусочек мяса + салат.
Фрукты едой не считаются, это просто перекус.

Пиши, пожалуйста, каков объем твоей порции, можно в ст. ложках.

Работаем дальше!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Пн 16 Янв 2012 - 20:18

Добрый день!
Блокнот, день 8
6.50 вода
7.10 чай+шок.
7.30 каша перловая 3лож.+салат 3л + кусочек мяса/рыбы
10.00 перец фаршированный средний,яйцо,мандаринка + салат или туш. овощи
11.00 перекус: яблоко
13.00 курочка варенная+ салат(помидор,моркоцвь,капуста,сельдерей,кукуруза)6 лож.
перерыв больше 3 часов
16.30 винегрет(свекла,морковь,лук репч., капуста) 6лож. +курица
перекус: мандаринка
19.00 суп гороховый с мясом+ хлеб
на ночь кефир
вода 2л
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 17 Янв 2012 - 5:05

Женечка, сегодня в целом молодец, неплохо справилась, а недочеты я тебе в меню указала, исправляйся!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Вт 17 Янв 2012 - 23:19

Добрый день!
БЛОКНОТ,9 день.
7.00 вода
большой перерыв
8.00 чай+шок.
8.20 каша(3лож.) какая? +винегрет с зелёным горошком(4 лож.) без картошки?
перекус: яблоко,мандарин
11.40 суп гороховый с мясом+хлеб
14.00 салат(кукуруза,огурец,сельдерей,зелёнай горошек,красный перец)+печень трески сколько?
перекус: яблоко
17.00 творог,изюм,2 мандаринки сколько?
19.00 салат(кукуруза,огурец,сельдерей,зелёный горошек,красный перец)+яйцо сколько салата?
на ночь кефир
воды 1,2л 2 литра
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 18 Янв 2012 - 4:55

Женечка, привет!
По составу меню хорошее, молодец.

Но есть большой перерыв между водой и чаем, старайся чай пить через 15-20 минут после воды.

не забывай писать объем твоей порции.

Воду старайся допивать, если очень сложно, добавляй по 1 стакану каждый день, так и доведешь до 2 литров.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Ср 18 Янв 2012 - 20:14

Добрый день,Лена!
Да ,забываю записывать,НО кушаю всё в пределах нормы.И с водой проблемы,НО я работаю над этой проблемой.И с перерывами просто заматываюсь,а когда ,,вспоминаю,, время прошло....Картошку исключила тоже(из супов и салатов)
БЛОКНОТ,10 день
7.00 вода
7.30 чай+шок.
7.50 творог с изюмом(220+30)
10.15 салат(зелёный горошек,кукуруза,перец, огурец)-5 лож.+печень трески около70 гр.
13.00 гороховый суп с мясом+хлеб(320+ кус. хлеба)
перекус:3 мандаринки
15.15 гречка с мясом луком и морковью(250)
18.00 салат(зелёный горошек,кукуруза,перец, огурец)-5 лож.+ яйцо
перекус: изюм(забыла,что утром ела)
на ночь кефир
воды 1,5л.
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 19 Янв 2012 - 5:31

Сегодня, Женя, просто все замечательно!
Завтра пятница, и мы сдаем вес по схеме:

вес в начале программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес с начала программы -


Буду ждать твой отчетик!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Чт 19 Янв 2012 - 22:09

Добрый день,Лена!

БЛОКНОТ ,11 день.
6.15 вода
7.00 чай+шок.
7.30 гречневая каша с мясом(3 лож.)+салат(зелёный горошек,кукуруза,перец, огурец) (3 лож.)
10.15 салат(зелёный горошек,кукуруза,перец, огурец)(6 лож.)+печень трески 70гр.
13.00 рассольник с мясом(320+кусочек хлеба)
16.15 творог с изюмом(300)+ яблоко очень большая порция
перекус :яблоко(половинка)
18.45 салат(морковь,капуста,зелёный горошек) (4,5лож.)+2 яйца
перекус: хлебец(1 шт.)
на ночь кефир
вода 1,8л.
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 20 Янв 2012 - 5:21

Женечка :ay: , все очень хорошо, только порции твом 250 грамм (с супом 350).
Старайся не превышать.

Сегодня жду отчетик по весу, и будем по-тихоньку перебираться на 1 этап.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Пт 20 Янв 2012 - 22:10

Добрый день,Лена!

БЛОКНОТ 12 день.

6.20 вода
6.45 чай+шок.
7.10 салат(морковь,капуста,зелёный горошек) 6 лож.+яйцо
10.00 каша овсяная(4 лож.)+салат(оливки,помидор,брынза) 3 лож.
13.00 рассольник с мясом(320+кусочек хлеба)
16.00 мясо100гр- рис 3 лож.+подлива(брокколи,морковь)
а здесь ,не пойму ,что случилось ,НО на меня напал ЖОР..... я пыталась легко отделаться- сперва хлебец, потом 2 мандаринки,кусочек мясца.... тут я уже не о чём не думая выпила чай со сладким. Думаете мне легче стало... в желудке дискомфорт ,в голове ни какого удовлетворение от СЛАДКОГО(сплошное разочарование)и настроения,всё спрашивала себя- НУ И ЗАЧЕМ????
19.00 творог+ изюм(150гр.)
воды 2л.
на ночь кефир

вес в начале программы - 64,9
вес в прошлую пятницу -64,9
вес сегодня -64,9
отвес за неделю -0
отвес с начала программы -0

вот такие у меня ,,результаты,, Я надеюсь ,мы будем работать дальше... выводы я уже для себя сделала.СПАСИБО ЗА ТЕРПЕНИЕ
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 21 Янв 2012 - 9:14

Женя, привет!
Вроде бы не плохое у тебя меню, а жор почти у всех бывает, потом будет все реже и реже.
Может, и правда, организму чего-то захотелось, а ты не смогла найти, чего , вот поэтому и не получила удовлетворение от сладкого, значит, не сладкого ему хотелось. А может, солененького?

Работаем дальше! Кашу едим 1 раз в день рис раз в неделю.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Вс 22 Янв 2012 - 17:45

Добрый день,Лена!

БЛОКНОТ 13 день.
8.00 вода
8.30 чай+шок.
8.50 творог,изюм 200гр.+мандарин
11.45 салат(мацарелла,помидор,салат,оливки)
перекус: яблоко,мандаринка(к сожалению не было возможности покушать)
14-00 здесь должен быть обед
16.45 яйцо,салат(перец,огурец,сельдерей,кукуруза) 6 лож.
19.00 бульон с мясом+хлеб + салат
кефир
вода 1,5л 2 литра


БЛОКНОТ 14 день.
9.00 вода
9.25 чай+ шок.
9.45 бульон с мясом+хлеб + салат
12.30 салат(зелёный горошек,кукуруза,сельдерей,перец,помидор,салат) 5 лож.+ яйцо
15.00 творог с изюмом 200гр, мандаринка
17.00 салат(зелёный горошек,кукуруза,сельдерей,перец,помидор,салат) 5 лож.+ отварная курочка
19.00 кашу (планирую) с фаршем
на ночь кефир
воды пока выпила 1,5л ,,попытаюсь ,,допить
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 22 Янв 2012 - 19:23

Женечка, последнее меню хорошее, только к бульону нужен салат или овощи, т. е. клетчатка.

Напиши мне завтра свой вес и пойдем на 1 этап.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Пн 23 Янв 2012 - 17:57

добрый день,Лена!

БЛОКНОТ ,15 день.

водичку вчера допила,кашку пшенную поела. Не знаю возможно ли такое ,но мой вес на сегодня 64,00.
6.00 вода
6.20 чай+ шок.
6.45 каша овсяная 3 лож.+ салат 3 лож. (зелёный горошек,морковь,салат,редис)
9.45 салат (зелёный горошек,морковь,салат,редис) 6 лож.+ яйцо
12.45 бульон с мясом+хлеб( по поводу клетчатки поняла,но сегодня пока так...)
15.15 творог с изюмом
1,5л воды
перекус: половинка яблока,мандаринка
дальше планирую:
18.15 салат +сайра
воды допить
кефир на ночь

Меню на завтра,возможны отклонения только в перестановки по времени.

БЛОКНОТ,16 день.

6.00 вода
6.20 чай+ шок.
6.45 капуста тушенная с мясом
9.45 салат( сельдерей,помидор, перец,салат,редис,кукуруза)+сайра
12.45 суп рыбный с консервы+хлеб
15.45 винегрет(морковь,свекла,лук реп.,капуста,огурцы sолённые,зел. горошек)
18.30 творог с изюмом
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 23 Янв 2012 - 18:54

Поздравляю тебя, Женечка,
с завтрашнего дня ты переводишься
на 1 этап и зачисляешься в ряды
ХУДЫШЕК в группе Правильное питание.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!


avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Ср 25 Янв 2012 - 20:25

Добрый день,Лена!
Я очень рада,с вашей помощью и терпением свой ,,первый,,шажочек я сделала.Теперъ посмотрим как ,,второй,, я пройду.

1 ЭТАП 1 ДЕНЬ.

6.20 вода
6.45 чай +шок.
7.00 каша овсяная 3 лож.+винегрет 3 лож.(морковь,свекла,соленные огурцы,горошек,лук)
10.00 сайра 70 гр.+салат 5 лож.( сельдерей,кукуруза,салат,помидор,огурец,перец)
13.00 рыбный суп +хлеб
16.00 творог с изюмом 250
18.30 салат+рыба
вода 2л.
на ночь кефир
что-то немного не рассчитала(одна рыба.....)
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 26 Янв 2012 - 5:07

Женечка, все вполне прилично!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Чт 26 Янв 2012 - 21:12

Добрый день,Лена!

1ЭТАП 2 ДЕНЬ.

6.15 вода
6.45 чай+шок.
7.15 каша пшенная 250
10.00 салат(морковь,зел. горошек,капуста)+ рыба
13.00 гороховый суп с мясом +хлеб
16.00 салат(морковь,зел. горошек,капуста,салат,перец)+ яйцо
17.00 творог+изюм
вода 2л.
на ночь кефир

п.с. спасибо за аватарку
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 27 Янв 2012 - 6:54

Приветик, Женя!
Сегодня по составу все хорошо, только вот со временем не порядок!
Может, время ужина не правильно написала? :странно1:

Не забудь про пятничный отчетик!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Пт 27 Янв 2012 - 18:43

Добрый день,Лена!

Мой отчёт:

вес в начале программы - 64,9
вес в прошлую пятницу -64,9
вес сегодня -63.8
отвес за неделю -1,1
отвес с начала программы -1,1

1 ЭТАП 3 ДЕНЬ.
6.20 вода
6.45 чай+шок.
7.15 каша пшенная 3 лож.+ салат 3 лож.(огурец,помидор,перец,редис,салат)
10.00 салат(огурец,помидор,перец,редис,салат) 5 лож.+рыба
13.00 суп рыбный + хлеб
16.00 салат(огурец,помидор,перец,редис,салат,горошек,кукуруза)+отварная курочка
18.30 омлет с колбасой 6 лож.(планирую)
допиваю 2л. на ночь кефир

со временем ошиблась(19.00)
п.с у кого -то из девочек читала как делать самодельный паштет- подскажите рецептик
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 28 Янв 2012 - 6:40

Женечка, утро доброе!
Отвес просто замечательный, отлично поработала!
По меню тоже все прилично, колбаску мы не кушаем вообще, разве что домашнюю, самодельную.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Сб 28 Янв 2012 - 18:35

добрый дeнь,Лена!

1ЭТАП 4 ДЕНЬ.

8.45 вода
9.00 чай+шок.
9.30 салат(горошек,морковь,капуста) 5 лож.+яйцо
12.15 суп гороховый с мясом+хлеб
14.30 самодельный дёнер(говядина,салат,помидоры,огурец,йогурт)
17.15 салат(помидор,кукуруза,огурец,горошек,морковь,капуста) 5 лож.+ отварная курочка
19.15 планирую-изюм с творогом
воды 2л.
на ночь кефир
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 28 Янв 2012 - 18:48

Вечер добрый, Женечка!
все хорошо!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21936
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор одуванчик в Вс 29 Янв 2012 - 20:00

Добрый вечер,Лена!

1 ЭТАП 5 ДЕНЬ.

9.30 вода
9.50 чай+шок.
10.15 голубцы 250
12.30 салат(горошек,кукуруза,морковь,капуста) 5 лож.+ яйцо
15.00 гороховый суп с мясом+хлеб 350
17.00 гречневая каш с мясом 3 лож.+салат(горошек,кукуруза,морковь,капуста) 3 лож.
здесь были гости-кусочек пирога(где-то 100гр.,НО съела тесто и картошки)
19.00 творог с изюмом 200
воды 2л.
кефир
avatar
одуванчик
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-11-24
Сообщений : 152
Бакалавр


Возраст : 39
Как вас называть? : evgenia
Откуда : Bonn

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка одуванчик, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 8 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения