Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39892)
 
ЮлияАлександровна (28254)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21013)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4095)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 5 Янв 2012 - 12:01

Первое сообщение в теме :



Последний раз редактировалось: дымка (Сб 14 Янв 2012 - 19:32), всего редактировалось 2 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Сб 21 Янв 2012 - 17:44

7-й день 1-го этапа (21.01.2012)

10:00
1 стакан чистой воды

10:15
Чашка чая с 2 кусочками горького шоколада

10:30
каша гречневая - 80 г
филе куриное отварное - 120 г
ананас - 50 г

12:45
салат (сайра консервированная, лук репчатый, зеленый горошек, яйцо, масло подсолнечное, соль) - 250 г

15:20
суп фасолевый с грецкими орехами (фасоль, лук, 1 ч.л. ржаной муки, грецкие орехи - 10 г, петрушка, укроп) - 110 г
капуста тушеная с мясом (капуста, лук репчатый, морковь, подсолнечное масло, томатная паста) - 120 г
киви- 60 г
ананас - 50 г

17:00
творог с киви и яблоком - 215 г

18:30
салат овощной (сельдерей, капуста, морковь, чеснок, масло оливковое) - 100 г
сыр Адыгейский - 110 г
фундук - 20 г

1 стакан кефира на ночь

Итого чистой воды за день: 2 литра
Купила себе весы с ценой деления в 1 грамм [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Galchonka
 
 

Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Сб 21 Янв 2012 - 19:38

:ay: Поздравляю с весами!
По меню все хорошо!Молодец!
Но фрукты старайся кушать между едой, в порции должна быть еда.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Вс 22 Янв 2012 - 17:55

8-й день 1-го этапа (22.01.2012)

09:20
1 стакан чистой воды

09:50
Чашка чая с 2 кусочками горького шоколада

10:10
каша гречневая - 100 г
филе куриное отварное - 100 г
горошек зеленый- 50 г

12:30
салат (лосось консервированный, лук репчатый, свекла отварная, морковь, 2 ст.л йогурта без добавок) - 250 г

14:50
суп из гороховой муки с куриным мясом(гороховая мука, вода, куриное филе отварное, морковь, лук, масло оливковое, зелень петрушки) - 200 г
куриное филе отварное - 50 г
винегрет с фасолью и горошком (отварные свекла и морковь, лук репчатый, зеленый горошек, фасоль отварная, оливковое масло) - 100 г

17:20
омлет с овощами и брынзой (яйцо, помидор, перец сладкий, зелень петрушки, брынза) - 250 г

19:00
каша овсяная с изюмом (20 г) - 120 г
творог - 110 г

1 стакан кефира на ночь

Итого чистой воды за день: 2 литра
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 22 Янв 2012 - 19:09

:ay: Молодец! Все хорошо!
Перерыв между едой не менее 2-х ч.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Пн 23 Янв 2012 - 21:04

9-й день 1-го этапа (23.01.2012)

07:25
1 стакан чистой воды

07:50
Чашка чая с 2 кусочками горького шоколада

08:05
каша гречневая - 70 г
лосось консервированный - 50 г
винегрет с фасолью и горошком (отварные свекла и морковь, лук репчатый, зеленый горошек, фасоль отварная, оливковое масло) - 120 г

10:30
салат (капуста белокочанная, орехи грецкие (10 г), киви, мясо куриное, масло оливковое, соль) - 250 г

12:30
суп-солянка - 200 г
шашлык свиной нежирный - 80 г
гречневая каша с грибами и луком - 70 г

16:00
салат (моцарелла, перец сладкий, помидор, петрушка, масло оливковое, соль) - 250 г

18:25
"улитки" из творога и рисовой муки - 110 г (рецепт с форума)
яблоко - 60 г
мандарин - 80 г

1 стакан кефира на ночь

Итого чистой воды за день: 2 литра

Не знаю, что делать с фруктами: не получается у меня делать перекусы, а фруктов хочется [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] .
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 24 Янв 2012 - 7:12

:ay: Молодец! Все хорошо!
Перерыв не более 3-х часов.
Фрукты кушай тогда после ужина, но не позднее 3-х ч до сна.
Подумай, может еще куда нибудь фрукты можно вставить.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Вт 24 Янв 2012 - 19:05

10-й день 1-го этапа (24.01.2012)

06:45
1 стакан чистой воды

07:15
Чашка чая с 2 кусочками горького шоколада

07:30
каша гречневая - 100 г
щука жареная - 150 г

10:15
Печень куриная, тушеная со сладким перцем (печень, сладкий перец, лук, яблоко, соль, вода) - 250 г

12:45
суп Мисо (водоросли, грибы, соевый сыр Тофу) - 110 г
шашлык из лосося - 100 г
салат с лососем (манго, авокадо, лосось, руккола, масло растительное, соевый соус) - 95 г

15:00
салат (сыр Адыгейский, перец сладкий, помидор, масло оливковое, соль) - 250 г

15:30 (перекус)
яблоко - 60 г
мандарин - 80 г

17:45
творог с овощами (творог, перец сладкий, соль, чеснок) - 250 г

1 стакан кефира на ночь

Итого чистой воды за день: 2 литра
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 24 Янв 2012 - 20:26

:ay: Молодец! Все замечательно!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Ср 25 Янв 2012 - 19:46

11-й день 1-го этапа (25.01.2012)

У меня ПМС, поэтому без перекусов ну никак [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] (хотя в этом месяце этот период проходит спокойнее)

06:50
1 стакан чистой воды

07:10
Чашка чая с 2 кусочками горького шоколада

07:30
каша овсяная с изюмом (10 г) - 100 г
филе куриное отварное - 150 г

10:10
салат (лосось консервированный, лук, уксус винный, яйцо, ряженка) - 200 г
морковь - 50 г

13:00
суп Харчо - 200 г
говядина с овощами (перец болгарский, баклажаны, говядина, лук, помидоры, зелень) - 150 г

14:05 (перекус)
20 кураги

15:00 (перекус)
яблоко - 80 г

15:30
салат (фасоль, сыр Адыгейский, рукола, чеснок, лук, масло оливковое) - 240 г

17:00 (перекус)
мандарин - 60 г

18:45
творог - 100 г
салат (помидор, перец сладкий, соль, оливковое масло) - 150 г

1 стакан ряженки на ночь


Итого чистой воды за день: 2 литра
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Ср 25 Янв 2012 - 20:56

:ay: Молодец! Все замечательно!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Чт 26 Янв 2012 - 18:52

12-й день 1-го этапа (26.01.2012)

ПМС в самом разгаре [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Держу себя в ежовых руковицах.

07:30
1 стакан чистой воды

07:56
Чашка чая с 2 кусочками горького шоколада

08:15
каша гречневая - 120 г
щука жареная - 80 г
нарезка из помидора и огурца - 50 г

10:10 (перекус)
курага - 20 г

10:45
филе куриное отварное - 100 г
салат из отварной капусты (отварная капуста, уксус винный, оливковое масло, перец) - 150 г

11:30 (перекус)
яблоко - 80 г

13:40
суп Мисо (водоросли, вода, сыр соевый Тофу, грибы) - 110 г
шашлычок из лосося - 100 г
шашлычок из овощей (баклажан, перец болгарский, шампиньоны) 120 г

14:10 (перекус)
мандарин - 60 г

15:30
баклажаны жареные с помидорами - 150 г
сыр Моцарелла - 100 г

18:15

творог - 100 г
салат(перец сладкий, огурец, баклажаны, лук, оливковое масло) - 150 г

1 стакан ряженки на ночь

Итого чистой воды за день: 2 литра
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 26 Янв 2012 - 20:49

:ay: Умничка!
Держись! Мы с тобой!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Янв 2012 - 20:59

Молодец! Хорошо идешь, Галина!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Пт 27 Янв 2012 - 5:15

в начале программы -110 кг
в прошлую пятницу - 104 кг 300 г
сегодня - 102 кг 700 г
отвес за неделю - 1 кг 600 г
отвес с начала программы - 7 кг 300 г
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 27 Янв 2012 - 10:46

:ay: Замечательный отвес!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Пт 27 Янв 2012 - 21:49

13-й день 1-го этапа (27.01.2012)

06:50
1 стакан воды

07:10
1 чашка чая с 2 кусочками горького шоколада

07:50
гречневая каша - 100 г
печень куриная (печень куриная, 1/2 ч.л. меда, лук, лавровый лист, перец душистый) - 150 г

08:15 (перекус)
ананас - 70 г

10:30
салат из сырой свеклы (свекла, авокадо, чеснок, ряженка) - 120 г
гуляш из куриного филе - 120 г

13:00
суп (водоросли, рис, грибы, соевый сыр Тофу) - 130 г
роллы Филадельфия (лосось, рис, сыр творожый, авокадо) - 110 г
шашлычок из овощей - 95 г

15:05 (перекус)
курага - 20 г

16:35
салат из моркови с орехами (морковь, грецкие орехи - 20 г, масло оливковое) - 120 г
сыр моцарелла - 120 г

18:15
творог - 100 г
салат овощной (огурец, перец болгарский, масло оливковое) - 150 г

На ночь 1 стакан ряженки.

Итого читой воды за день: 2 литра.
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Сб 28 Янв 2012 - 7:53

:ay: Молодец! Отличное меню!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Сб 28 Янв 2012 - 17:08

14 день 1-го этапа (28.01.2012)

Получилось в меню очень много морковки. Ну очень ее хотелось, просто невообразимо сильно[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

09:45
1 стакан воды

10:10
1 чашка чая с 2 кусочками горького шоколада

10:20
гречневая каша - 120 г
мясо отварное - 130 г

11:50 (перекус)
мандарин - 60 г

12:20
салат с мясом (морковь, капуста, мясо отварное, ряженка, соль) - 250 г

14:20
суп фасолевый с курицей - 120 г
котлета рыбная - 100 г
салат (морковь, капуста, масло подсолнечное) - 120 г

15:30 (перекус)
мандарин - 60 г

16:20
омлет с овощами (яйцо, перец болгарский, помидор, брынза) - 250 г

17:20 (перекус)
курага - 20 г

18:30
творог с курагой (10 г) и ряженкой - 150 г
салат из моркови и грецких орехов (10 г) - 100 г

На ночь 1 стака кефира.

Итого читой воды за день: 2 литра.
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Янв 2012 - 17:33

Ну и все нормально! Морковка это и вкусно и полезно! Ешь на здоровье!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Вс 29 Янв 2012 - 19:04

15-й день 1-го этапа (29.01.2012)

09:15
1 стакан чистой воды

09:45
Чашка чая с 2 кусочками горького шоколада

10:00
каша гречневая - 120 г
филе куриное - 130 г

11:00 (перекус)
мандарин - 60 г

12:00
суп фасолевый с курицей - 200 г
капуста тушеная с мясом - 150 г

14:30
салат из куриного филе с перцем болгарским и яблоком (филе куриное, перец болгарский, яблоко, соль, ряженка) - 250 г

17:00
омлет с болгарским перцем и помидорами (яйцо, перец болгарский, помидор, соль, масло оливковое, брынза) - 250 г

18:15 (перекус)
курага - 20 г
орехи грецкие - 10 г

19:00
каша овсяная с изюмом (10 г) - 150 г
салат овощной (капуста, морковь, соль, масло оливковое) - 100 г

19:30 (перекус)
1 мандарин - 60 г

1 стакан ряженки на ночь

Итого чистой воды за день: 2 литра
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 29 Янв 2012 - 20:17

У тебя уже прекрасные меню! Хвалю, Умница!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Пн 30 Янв 2012 - 19:50

16-й день 1-го этапа (30.01.2012)

07:30
1 стакан чистой воды

07:50
Чашка чая с 2 кусочками горького шоколада

08:10
каша гречневая - 120 г
филе куриное - 130 г

10:00 (перекус)
курага - 20 г

10:30
салат (капуста, сорковь, масло оливковое, соль) - 100 г
филе куриное отварное - 140 г

12:30
борщ - 200 г
медальон свиной - 80 г
брюссельская капуста отварная -70 г

13:40 (перекус)
орехи - 20 г

14:20 (перекус)

яблоко - 80 г

15:20
сыр адыгейский - 100 г
салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом - 150 г

16:45 (перекус)
мандарин - 60 г

17:50
творог - 100 г
помидор - 150 г

1 стакан ряженки на ночь

Итого чистой воды за день: 2 литра
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 30 Янв 2012 - 20:21

:ay: Молодец! Все замечательно!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Вт 31 Янв 2012 - 20:12

17-й день 1-го этапа (31.01.2012)

07:20
1 стакан чистой воды

07:50
Чашка чая с 2 кусочками горького шоколада

08:05
каша гречневая - 100 г
стейк из свинины - 150 г

10:00 (перекус)
курага - 20 г
орехи - 20 г

10:30

салат (куриное филе, морковь отварная, свёкла отварная, чеснок, ряженка) - 250 г

12:30
бульон куриный с курицей - 220 г
говядина тушеная - 80 г
брюссельская капуста отварная - 50 г

13:35 (перекус)

курага - 10 г

15:30

салат (сыр адыгейский, помидор, огурец, оливковое масло) - 250 г

17:20 (перекус)
яблоко - 60 г

18:00

творожно-яблочная запеканка (рецепт с форума) - 250 г

1 стакан кефира на ночь

Итого чистой воды за день: 2 литра
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 31 Янв 2012 - 20:51

:ay: Умничка!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 31 Янв 2012 - 20:59

От 12.30 в обед, до 18.00, еды практически не было, только в 15.30 был салат с растит. маслом, остальное все на перекусах. Нормальной еды от обеда до ужина - просто не было! Это никуда не годится!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 31 Янв 2012 - 21:02

В салате адыгейский сыр.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 31 Янв 2012 - 21:08

Да сколько там того сыра


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Вт 31 Янв 2012 - 22:02

В салате сыра 100 г.
Я пытаюсь выносить фрукты из основных порций в перекусы, как советовалось выше. Сухофрукты с орехами тоже можно в виде перекусов.
Я совсем запуталась что когда есть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

А мороз за окном крепчает: уже почти минус 30...
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 31 Янв 2012 - 22:24

Порция адыгейского сыра достаточная. Фрукты и орехи можно есть в перекусах.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 31 Янв 2012 - 22:43

Морозище на улице, поэтому еда должна быть поплотнее и почаще. А так все нормально! Молодцы девочки! ladoshki
И одевайтесь потеплее!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Ср 1 Фев 2012 - 18:54

Т.е. можно есть не 5, а 6 раз в день? А размер порции при этом уменьшать?

18-й день 1-го этапа (01.02.2012)

06:50
1 стакан чистой воды

07:15
Чашка чая с 2 кусочками горького шоколада

07:45
каша гречневая - 100 г
печень куриная с сердцем и луком тушеная - 150 г

10:30
салат из куриного филе с морковью и грецкими орехами (филе куриное, морковь, орехи грецкие (10 г), ряженка) - 250 г

12:30
суп овощной Минестроне - 220 г
азу по-татарски из говядины - 80 г
гречка с грибами и луком - 50 г

14:00 (перекус)
орехи (20 г)

15:30
салат (фасоль, яйцо, сыр адыгейский, огурец, чеснок, оливковое масло) - 250 г

18:15
творог с яблоком и курагой (20 г) - 250 г

1 стакан кефира на ночь

Итого чистой воды за день: 2 литра
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Фев 2012 - 19:07

Нет, порции остаются!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Ср 1 Фев 2012 - 20:04

:ay: Молодец! Все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Чт 2 Фев 2012 - 19:23

19-й день 1-го этапа (02.02.2012)

07:05
1 стакан чистой воды

07:40
Чашка чая с 2 кусочками горького шоколада

08:00
каша овсяная с изюмом (10 г) - 150 г
печень куриная с сердцем и луком тушеная - 100 г

10:00
салат из консервированного лосося (лосось консервированный, яйцо, лук, зеленый горошек, масло оливковое) - 250 г

12:00
салат из куриного филе с капустой (филе куриное, капуста, ряженка) - 250 г

14:00
суп рыбный с лососем - 150 г
биточки куриные на пару - 100 г
капуста тушеная - 100 г

16:30

салат с Адыгейским сыром (сыр адыгейский, помидор, лук, яйцо, масло оливковое) - 250 г

17:30 (перекус)
орехи - 20 г

18:30

творог с сухофруктами (20 г) - 250 г

1 стакан кефира на ночь

Итого чистой воды за день: 2 литра
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 2 Фев 2012 - 19:49

:ay: Молодец! Все хорошо!
К супу хлеб.
Не забывай про фрукты.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Пт 3 Фев 2012 - 5:17

в начале программы -110 кг
в прошлую пятницу - 102 кг 700 г
сегодня - 101 кг 700 г
отвес за неделю - 1 кг
отвес с начала программы - 8 кг 300 г
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 3 Фев 2012 - 6:55

:ay: Замечательный отвес! :отлично:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Фев 2012 - 12:15

Прекрасно худеешь! Ну, просто прекрасно!!!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Galchonka в Пт 3 Фев 2012 - 19:31

20-й день 1-го этапа (03.02.2012)

07:20
1 стакан чистой воды

07:40
Чашка чая с 2 кусочками горького шоколада

07:55
каша гречневая - 150 г
филе куриное отварное - 100 г

10:20
салат из консервированного лосося (лосось консервированный, яйцо, зеленый горошек, масло оливковое) - 250 г

11:30 (перекус)
орехи - 20 г

12:20
борщ - 150 г
говядина тушеная - 100 г
капуста брюссельская отварная - 50 г

15:00
сыр моцарелла - 200 г
яблоко - 80 г (знаю, что нельзя было включать в основную еду, но больше ничего не было, что можно было бы добавить [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] )

17:00
капустная запеканка (капуста, овсяная мука, яйцо, сыр Адыгейский, соль, перец) - 250 г

18:00 (перекус)
яблоко - 80 г

19:00
творог с сухофруктами (30 г) - 250 г

1 стакан кефира на ночь

Итого чистой воды за день: 2 литра
avatar
Galchonka
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-01-05
Сообщений : 49

Возраст : 37
Как вас называть? : Галина
Дети : нет
Откуда : Гагарин Смоленской обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 3 Фев 2012 - 20:24

:ay: Молодец! Все хорошо!
Яиц в неделю можно не более 5-6 шт.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Galchonka - 1 этап Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения