Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40690)
 
ЮлияАлександровна (29143)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21735)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Страница 5 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 8 Янв 2012 - 20:04

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

4 этап с    6 июля 2012г -62.7кг
2*3 этап с   21 июня 2012г -63,0кг
3*2 этап с   30 мая 2012г -64.0кг
2*2 этап с   20 апреля 2012г -66,0 кг
Третий этап с   5 апреля 2012г - 67,5 кг
Второй этап с   21 февраля 2012г - 70,5 кг
Первый этап с   22 января 2012г - 73 кг
Блокнот с   9 января 2012г - 75 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Пн 20 Фев 2012 - 18:56), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Ср 21 Мар 2012 - 1:19

:ay: Привет, Таня!
Спасибо за похвалу. Стараемся!!!!!

29 день 2 этап 20.03
Была на разгрузке
вид разгрузки- жидкая на молоке
вес утром в день разгрузки-69,0
вес вечером в день разгрузки-68,5
вес на следующее утро-68,2
отвес - 800г
За день выпила 1,2 л молока, 700мл воды, 2 чашки кофе.

Перенесла разгрузку отлично (просто отдыхала от еды и питья)



30 день 2 этап 21.03
5-55 вода
6-20 кофе, сыр 10 г, шоколад
7-00 суп, хлеб, курица тушенная,салат (свекла, капуста) с раст. маслом=250г
10-00 рис с морковкой и луком, минтай=200г
13-00 курица,салат (морковь, свекла, чернослив) с раст. маслом=200г
16-00 морской язык с зеленым горошком, кусочек яблока=200г
перекус- половина яблока
19-00 омлет с овощами (огурец, помидор, лук, стручковая фасоль)=200г

воды - 2л
на ночь кефир


Последний раз редактировалось: Виктория Теплых Баклаева (Ср 21 Мар 2012 - 16:11), всего редактировалось 1 раз(а)

Виктория Теплых Баклаева
 
 

Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 21 Мар 2012 - 11:03

Приветик, Викусь!
Замечательный результат разгрузки!
Поздравляю с отвесом!
:поздравляю:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Чт 22 Мар 2012 - 17:25

privet Привет, Таня!
31 день 2 этап 22.03
6-00 вода
6-30 кофе, сыр 10 г, шоколад
7-00 суп, хлеб, курица тушенная,салат (огурец, сельдерей) с раст. маслом=250г
10-00 рис с морковкой и луком, горбуша=200г
13-00 грибы,салат (морковь, яблоко) с раст. маслом=200г
16-00 лососевая котлета,салат (морковь, яблоко, кукуруза) с раст. маслом =200г
перекус- яблоко
19-00 адыгейский сыр, салат (огурец, сельдерей)=200г
кофе, сыр 10 г, ложка меда

воды - 2л
на ночь кефир 🐱



avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 22 Мар 2012 - 17:33

Приветик, Викусь!
Всё в порядке. молодец!
Завтра жду пятничного отчета по весу. :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Пт 23 Мар 2012 - 17:14

:ay: Привет, Таня!
Отчет по весу
в начале программы -75 кг
в прошлую пятницу - 69 кг
сегодня - 68,5 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес с начала программы - 6,5 кг

32 день 2 этап 23.03
6-00 вода
6-30 кофе, сыр 10 г, шоколад
7-00 суп, хлеб, курица тушенная,салат (сельдерей, огурец) с раст. маслом=250г
10-00 гречка с молоком=200г
13-00 лососевая котлета,салат (свекла, чернослив) с раст. маслом=200г
16-00 омлет, кусочек перца =200г
кофе, сыр 10 г, ложка меда
19-00 горбуша, салат (огурец, сельдерей, морковь, яблоко)=200г


воды - 2л
на ночь кефир
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 23 Мар 2012 - 17:49

Приветик, Викусь!
Поздравляю с отвесом! Умничка.
Если в омлете не больше двух яиц, а это максимальная дневная норма по яйцам, то меню замечательное.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Сб 24 Мар 2012 - 17:33

:ay: Приветик, Таня
33 день 2 этап 24.03
5-50 вода
6-30 кофе, сыр 10 г, шоколад
7-00 рассольник, хлеб, салат из курицы, горошка и перца с раст. маслом=250г
10-00 пшенка на полумолоке=200г
13-00 скумбрия,салат (свекла, чернослив) с раст. маслом=200г
перекус - мандарин, киви
16-00 курица, ананас притушенный =200г
19-00 печень говяжья, салат (морковь, лук) с раст. маслом=200г


воды - 2л
на ночь вода, сухарик
пс - омлет готовлю из 3-х яиц на двоих
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 24 Мар 2012 - 17:52

Привет, Викусь!
Та вроде всё нормально. С омлетом разобрались.
Вот уже пошёл второй месяц второго этапа. С разгрузками ты разобралась и подружилась. Меню составляешь без ошибок, порциями наедаешься. Хочу спросить ( силой не заставляем и не принуждаем), если у тебя желание пройти третий этап и получить Бакалавра?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Вс 25 Мар 2012 - 18:15

Приветик, Таня privet
34 день 2 этап 25.03
7-30 вода
8-30 кофе, сыр 10 г, шоколад
9-00 рассольник с мясом, хлеб=250г
11-30 пшенка на полумолоке с ложкой меда=200г
кофе, сыр 10г
14-00 салат из курицы с перцем и зеленым горошком с раст. маслом=200г
17-00 омлет из 1 яйца, с морковкой и луком, салат (свекла, чернослив) с раст. маслом =200г
перекус - четвертинка груши
19-15 свекольные котлеты, кефир=200г (с трудом сегодня все съедала, поэтому ужин сделала полегче)


воды - 2л
на ночь кефир
пс - к третьему этапу готова. Как скажете - так начнем.
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 25 Мар 2012 - 18:41

Приветик, Викуся!
Меню в порядке.
Если ты согласна, то начнем подготовку.
К третьему этапу у нас нужно получить допуск - сдать теорию.
Для этого изучаем:
http://www.mypishka.net/t16-topic#22

Вот сюда подсматриваем:

третий этап как составлять меню:
@Воробушек пишет:
Правила третьего этапа
Список продуктов
Приблизительное меню
3 этап длится 2-3 недели:
Итак, на 3 этапе вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

1. Вы пьете уже 1,5 литра воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы кушаете не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
4. Вы кушаете не больше чем 150-250г одноразово.
5. Вы съедаете в течение дня не более 500г еды (платной).
6. Вы соблюдаете первую (вода, потом чай-кофе) и последнюю еду (кефир на ночь).
7. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
8. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
9. Вы посещаете сауну.
10. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю.


Пы.Сы.
РАЗГРУЗОК НА 3 ЭТАПЕ НЕТ!!!

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались.
Как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.
платные
бесплатные

блюда из мяса,
блюда из рыбы,
морепродукты,
суп,
бульон,
салат с растительным маслом,
творог,
тушеные овощи,
бобовые,
крупы:
гречка,
овсянка,
перловка,
ячневая,
пшено
рис

чай,
кофе,
компоты,
свежие фрукты
и ягоды,
свежие овощи,
кефир,
молоко,
желе,
свежевыжатые соки
(без сахара)
запретные продукты
сахар,
картофель,
хлеб, сухари,
мед, шоколад,
колбасы,
орехи,
сухофрукты,
сыр,
майонез, сметана
СОВЕТЫ БЫВАЛЫХ :
  • Яйцо варёное 50гр + молоко горячее 100гр
  • творог 50 + фрукты 100
  • творог 50+кефир 50+фрукты 50
  • ........................
  • ........................
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - 1,5 л "бесплатно"
2. Утро - кофе-чаи - "бесплатно"
к кофе можно добавить сыр или творог до 20гр
3. Завтрак:
каша( гречка, овсянка, перловка ) 50гр +
белок (мясо, рыба, яйцо, творог) 50гр +
фрукт,овощ "бесплатно"50гр
всего 150гр - 100гр "платно"
4.Ланч:
салат с растительным маслом 100 гр+
белок(мясо, рыба, яйцо, творог)50гр
= 150гр "платно"
4. Обед :
суп, борщ с мясом
= 150-200 грамм "платно"
5. Полдник :
фрукты или овощи 100гр "бесплатно"+
50гр кефир, ряженка, молоко "бесплатно"
=150гр "бесплатно"
6. Ужин :
белок (мясо, рыба, яйцо, творог) 100гр +
фрукт или овощ 50 гр
= 150гр 100 "платно"
7. Кефир - "бесплатно"
Пы.Сы.
Размеры платной и бесплатной еды можно регулировать по своему усмотрению,
"еды" тоже можно менять по своему биоритму.
Все, что "бесплатно", мы не считаем.
Считаем только 500г "платной"еды в день.


@ЮлияАлександровна пишет:Ваше меню может выглядеть так:
подъём
  • вода
  • кофе + сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

  • +2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • + 2-3 часа обед
    платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр

  • +2-3 часа полдник
    платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • +2-3 часа ужин
    платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном
и учимся писать пробные меню для третьего этапа.
Когда я увижу, что всё понятно и ты разобралась в платной и неплатной еде, спрашиваю разрешения у Доктора , ты сделаешь разгрузку и начнешь после этого третий этап.
Итак. Продолжаем второй этап и изучаем третий. :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Пн 26 Мар 2012 - 16:41

:ay: Привет, Танечка!
К третьему этапу готовлюсь. Читаю пояснения к программе. Изучаю меню у девочек. Настроилась уже. Спасибо за подсказки.

Отчет
35 день 2 этап 26. 03
7-45 вода
8-00 кофе, сыр 10 г, шоколад
8-30 суп с мясом, хлеб=250г
11-30 пшенка на полумолоке=200г
14-00 салат (горбуша, морковь, лук, фасоль) с раст. маслом=200г
16-30 салат (курица, чернослив, сельдерей) с раст. маслом=200г
19-00 адыгейский сыр, помидор=200г

вода 2 л
на ночь кефир
Завтра разгружаюсь на яблоках. kap

avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 26 Мар 2012 - 19:31

Вика! Приветик. Меню в порядке. Разгрузки удачной!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Ср 28 Мар 2012 - 18:45

:ay: Привет, Таня!
36 день 2 этап 27.03
Была на разгрузке
вид разгрузки- твердая на яблоках
вес утром в день разгрузки-68,5
вес вечером в день разгрузки-68,0
вес на следующее утро-67,5
отвес - 1г
За день съела 700г яблок, 2л воды, 2 чашки кофе, стакан кефира на ночь.

Чувствовала себя хорошо. :отлично:

37 день 2 этап 28.03
8-00 вода
8-30 кофе, сыр 10г, шоколад
9-00 суп, хлеб, скумбрия с морковкой и луком=250г
12-00 каша пшенная на полумолоке=200г
14-30 капуста с грибами тушенная, блинчик из ячменной муки=200г
перекус - половина яблока
17-00 омлет с цветной капустой=200г
19-15 творог на кефире с ложкой меда=200г
2 л воды
на ночь кефир
Завтра попробую прислать меню 3-его этапа
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 28 Мар 2012 - 19:22

Приветик, Вика!
С удачной разгрузкой! Отвес замечательный!

В меню всё вроде нормально, но присутствует один раз каша пшенная, а другой раз блинчик из ячменной муки. Я бы для себя в один день выбрала что- то одно.
Жду пробных меню для третьего этапа. Если , что не поймешь- спрашивай. Мы с тобой теоретически подготовимся к следующей разгрузке и после неё начнем. Аннушка что-то молчит. Она завтра начинает или с тобой недельку ещё поучится?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Чт 29 Мар 2012 - 17:06

:ay: Приветик, Таня!

38 день 2 этап 29.03

6-30 вода
7-00 кофе, сыр 10 г, шоколад
7-30 борщ, хлеб, скумбрия с морковкой и луком, кусочек ананаса=250 г
10-30 блинчики из ячменной муки с творогом=200г
13-30 капуста с грибами =200г
кофе, сыр 10г, ложка меда
16-30 курица, салат (капуста, перец, помидор) с раст. маслом=200г
перекус - яблоко
19-00 адыгейский сыр обжаренный, салат (морковь, яблоко, чернослив)=200г
воды 2 л
на ночь кефир

примерное меню 3 этап
№1
Утро -вода
1) кофе, сыр
2)суп=200г (платно 200г)
3) гречка 50г, молоко 100г (платно50 г)
4) мясо 50г, салат 50 г, огурец 50 г (платно 100г)
5) рыба 50г, яблоко 100г (платно 50г)
6) творог 100 г, кефир 50г (платно 100г)
7) кефир
№2
Утро- вода
1) кофе, сыр
2) суп=200г (платно 200г)
3) овсянка с мясом=100г, помидор=50г(платно 100г)
4) овощной салат 100г, яблоко 50г (платно 100г)
5) брынза 50г, помидор 100г (платно 50г)
6) яйцо 50г, огурец 100г (платно 50г)
7) кефир

Морально готовимся . Начнем с Аней на следующей неделе.
А еще, Таня, хотела спросить. Можно ли шоколад на 3-ем этапе - тот, который без сахара? Я купила такой, в нем 99 % какао, углеводов 8г /100г- совсем горький. kap
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 29 Мар 2012 - 18:00

Приветик, Вика!
Меню в порядке.
Молодец! :отлично:
Начнем с Аней на следующей неделе.
Если Вам удобно, то сделайте разгрузку с ней в один день и вместе начнете питаться по третьему.
Можно ли шоколад на 3-ем этапе - тот, который без сахара? Я купила такой, в нем 99 % какао, углеводов 8г /100г- совсем горький.
Вот это тот шоколад, что нам сейчас с чаем нужно кушать.
А на третьем этапе о шоколаде, хлебе, черносливе, кураге и разгрузочных днях придется потерпеть и забыть.
примерное меню на 3 этап:

№1
Утро -вода
1) кофе, сыр
сыр разрешается, как исключение, к кофе и 20г входят в платную еду
2)суп=200г (платно 200г)
3) гречка 50г, молоко 100г (платно50 г) :отлично:
4) мясо 50г, салат 50 г, огурец 50 г (платно 100г)
здесь огурец не пойдет- он перемешается с салатом и получится общего салата 100 г
выпей сока или кефира 50 г
5) рыба 50г, яблоко 100г (платно 50г) :отлично:
6) творог 100 г, кефир 50г (платно 100г) :отлично:
7) кефир , воды 1.5 литра
№2
Утро- вода
1) кофе, сыр
сыр разрешается, как исключение, к кофе и 20г входят в платную еду
2) суп=200г (платно 200г) :отлично:
3) овсянка с мясом=100г, помидор=50г(платно 100г) :отлично:
4) овощной салат 100г, яблоко 50г (платно 100г) :отлично:
5) брынза 50г, помидор 100г (платно 50г) :отлично:
6) яйцо 50г, огурец 100г (платно 50г) :отлично:
7) кефир, воды 1.5 литра
В целом , молодец, идею поняла:
суп, один салат всегда д.б.
В супе ж есть мясо? Тогда порядок.
Еще пиши.Будем учиться!



__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Пт 30 Мар 2012 - 19:31

Привет, Таня!
Спасибо за поддержку.

Отчет по весу
в начале программы -75 кг
в прошлую пятницу - 68,5 кг
сегодня - 68 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес с начала программы - 7 кг

2 этап 39 день 30.03
8-30 вода
9-00 кофе, сыр 10г, шоколад
9-30 борщ с мясом, хлеб =250г
12-30 голубцы, салат (капуста, сельдерей, перец, помидор) с раст.маслом=200г
14-30 гречка с молоком=200г
кофе, сыр 10г, ложка меда
16-45 голубцы, салат (морковь, яблоко, чернослив)с раст. маслом=200г
19-00 адыгейский сыр, салат (огурец, лук) с раст. маслом=200г
вода 2 л
на ночь кефир

примерное меню 3 этап
утро-вода
1) кофе, сыр 20г (платно 20)
2)пшенка 50г, молоко 100г (платно 50)
3)суп с мясом 200г (платно 200)
4)салат 150г(платно 150)
5)яблоко 150г (платно 0)
6)брынза 80г, апельсин 70г (платно 80)
7) кефир, 1,5 л воды

Таня, мы с Аней ели на программе шоколад 75, 80 % какао- это страшно?
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 30 Мар 2012 - 20:27

Добрый вечер, Вика!
Поздравляю с отвесом! Умничка! :buket9:
Теперь по меню.
В голубцах рис присутствовал?
Если да, то с кашами перебор ( гречка и два раза рис), если нет, то всё нормально.
Теперь о плановом.
5)яблоко 150г (платно 0)
для основной еды голодно.
можно взять кефир и овощи - тоже бесплатная еда
По белкам маловато. В платный салат добавь яйцо или рыбу ( можно просто в салат, а можно порцию сделать 100+50=150 платного.)
Таня, мы с Аней ели на программе шоколад 75, 80 % какао- это страшно?
Ну если другого нету, что делать.Лишь бы не молочный. Бери черный горький.
Удачи! :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Сб 31 Мар 2012 - 17:55

privet Привет, Таня!
40 день 2 этап 31.03
8-30 вода
9-00 кофе, сыр 10 г, шоколад
9-30 борщ с мясом, хлеб=250г
12-00 творожники с овсяной мукой, ложка меда=200г
14-30 котлеты из говядины, кусочек грейпфрута=200г
перекус-грейпфрут
17-00 салат (яйца,огурец,зелень), с раст. маслом=200г
19-15 брынза с зеленью и раст маслом=200г
на ночь кефир
2 л воды

пс- вчера голубцы были без риса
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 31 Мар 2012 - 18:05

Умничка!
Заходи сюда:
http://www.mypishka.net/t2185-topic#106524

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Вс 1 Апр 2012 - 17:33

:ay: Приветик, Таня!
41 день 2 этап 01.04
8-30 вода
9-00 кофе, сыр 10г, шоколад
9-30 борщ с мясом, хлеб=250г
12-00 гречка с молоком
14-15 паровая котлета (говядина), кабачковая икра (домашняя)=200г
16-30 лососевые котлетки, салат (капуста, лук, перец, огурец)=200г
кофе, сыр 10г, ложка меда
19-00 паровая котлета (говядина), салат (капуста, сельдерей, помидор, перец)=200г
воды 2л
на ночь кефир

примерное меню 3 этап
утро -вода
1) кофе, сыр 20г (платно20)
2)суп с мясом150г, морковь 50г (платно 150)
3) рис 50 г, молоко 100г (платно 50)
4)мясо 100г, салат 50г (платно150)
5)рыба 80г, яблоко 70 (платно 80)
6)омлет50г, огурец 100г (платно50)
7) кефир, вода1,5 л :eda1:
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 1 Апр 2012 - 17:40

Приветик, Викусь. Молодец, всё в порядке.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Пн 2 Апр 2012 - 17:56

Привет, Таня!

42 день 2 этап 02.04

6-00 вода
6-30 кофе, сыр 10г, шоколад
7-00 суп с мясом, хлеб=250г
10-00 гречка с молоком=200г
13-00 куриная котлета, салат (капуста, огурец, перец) с раст. маслом=200г
перекус - яблоко
16-00 скумбрия с морковкой и луком=200г
19-00 салат (вареная говядина, перец, яблоко, горошек)с раст.маслом=200г
вода 2 л
на ночь кефир

Разгружаемся вместе с Аней в среду.
В четверг готовы к 3-ему этапу.
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 2 Апр 2012 - 19:37

Приветик, Викусь! privet
Хорошо спланировала еду и с дочей планы хорошие.
Так и сделаем. Вы только накануне в среду меню напишите на четверг.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Вт 3 Апр 2012 - 18:08

Привет, Таня!
43 день 2 этап 03.04
6-00 вода
6-30 кофе, сыр 20г, шоколад
7-00 суп, хлеб, печень куриная, салат (свекла, яблоко) с раст. маслом=250г
10-00 гречка с молоком=200г
13-00 минтай, салат из огурца с раст. маслом=200г
16-00 куриная котлета, салат из свеклы, моркови, яблока с раст. маслом=200г
19-00 творог на кефире с огурцом=200г
вода 2 л
на ночь кефир

Завтра разгружаюсь на молоке.

меню 1 день 3 этап (после разгрузки)
утро - вода
1)чай
2) суп с мясом 200 (платно 200)
3) гречка 50, молоко 100 (платно50)
4) мясо, салат150 (платно 150)
5) яйцо 50, яблоко 100 (платно 50)
6) творог 50, кефир 100 (платно 50)
7) кефир, вода 1,5 л
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 3 Апр 2012 - 19:31

Викусь! Всё нормально. Прими аспаркам сегодня. В четверг жду результатов разгрузки и в четверг же начинаем третий этап.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 5 Апр 2012 - 0:44

Ну, все , красавица, хорошо потрудилась, пора идти дальше за медалями и красивой фигурой!
Заполнишь:
табличку замеров,
результаты разгрузок.
В плановом меню проставь время приема пищи.
меню 1 день 3 этап (после разгрузки)
утро - вода
1)чай
2) суп с мясом 200 (платно 200)
3) гречка 50, молоко 100 (платно50)
4) мясо, салат150 (платно 150)
5) яйцо 50, яблоко 100 (платно 50)
6) творог 50, кефир 100 (платно 50)
7) кефир, вода 1,5 л
Викусь! У вас с Аней теперь одинаковые меню будут? она не передумала? - пусть тогда повторит его себе на страничке.
Счастливо!!!

Поздравляю тебя, Виктория,
со вторым этапом ты отлично справилась.
Ты переводишься
на третий этап для воспитания своего организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти две недели для тебя будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!




Очень бы было здорово, если бы ты планировала меню наперед. Хотя бы первые дни.
Обязательно выходить на связь каждый день. в случае неявки, снимаешься с этапа и возвращаешься обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы ты понимала серьезность дела).
Длительность третьего этапа 14 дней, на период прохождения третьего этапа разгрузки прекращаются.


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Чт 5 Апр 2012 - 16:25

:ay: Привет, Танюша!!
Спасибо за поздравления и поддержку!
Сначала отчет по разгрузке


вид разгрузки- жидкая на молоке
вес утром в день разгрузки-68,0
вес вечером в день разгрузки-67,5
вес на следующее утро-67
отвес - 1 кг
За день выпила 1,2 л молока, 700мл воды, 2 чашки зеленого чая.

Самочувствие было хорошее.

1 день 3 этап 05.04
6-00 вода
6-30 зеленый чай
7-00 суп с мясом 200г (платно 200)
10-00 гречка 50г, молоко 100г (платно 50)
13-00 мясо куриное100г, салат (пекинская капуста, огурец с раст. маслом)50г (платно 150)
16-00 яйцо 50г, огурец 100г (платно50)
19-00творог 50г, кефир 100г (платно 50)
20-00 яблоко
вода 1,5 л
на ночь кефир

примерное меню на завтра

утро - вода
1) кофе, сыр 20г (20)
2) суп с мясом 180г (180)
3) гречка 50г, молоко 100г (50)
4) рыба100г, салат50 (150)
5) кур. котлетка 50г (мясо, лук, укроп), апельсин100г (50)
6) творог50г, кефир 100г (50)
7) вода 1,5, на ночь кефир 🐱

У Ани меню немножко отличается, т. к. у нее другой режим, творог она не любит, рыбу не очень охотно ест. Но в основном похоже.

avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 5 Апр 2012 - 16:49

Приветик!
Молодец! Порядок.
Разгрузка хороший результат дала. С отвесиком!
Вика! Завтра будете сдавать пятничный вес , его и возьмем для начала третьего этапа. Хорошо?
Замеры обязательно сделайте и в табличку. Если тяжело в табличку, то на страничке здесь напишите. Интересно же как они изменятся за две недели.
Удачи! :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Пт 6 Апр 2012 - 18:04

:ay: Привет, Таня!

Отчет по весу
в начале программы -75 кг
в прошлую пятницу - 68 кг
сегодня - 67, 5 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес с начала программы - 7, 5 кг silent

меню
2 день 3 этап 06.04

6-00 - вода
6-30 кофе, сыр 20г (20)
7-00 суп с мясом 180г (180)
10-00 гречка 50г, молоко 100г (50)
13-00 рыба100г, салат (пекинская капуста, огурец) с раст.маслом 50 (150)
16-00 кур. котлетка 50г (мясо, лук, укроп), груша100г (50)
перекус - половинка груши
19-00 творог50г, кефир 100г (50)
20-00 яблоко
вода 1,5, на ночь кефир

примерное меню на завтра

утро - вода
1) кофе, сыр 20г (20)
2) суп овощной с омлетом 180г (180)
3) ячневая каша 50г, молоко 100г (50)
4) рыба100г, салат50 (150)
5) кур. котлетка 50г (мясо, лук, укроп), яблоко100г (50)
6) творог50г, кефир 100г (50)
7) вода 1,5, на ночь кефир
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 6 Апр 2012 - 19:19

Приветик, Викусь!
Хороший отвес! Умница.
Меню мне понравились. как оно самочувствие на третьем этапе?
:ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Сб 7 Апр 2012 - 17:55

:ay: Привет, Таня!
На третьем этапе мне хорошо. Не голодно. Чувствую легкость.
Шоколадки kap не хватает, конечно, но это не страшно. Wink

3 день 3 этап 07.04
6-00 - вода
6-30 кофе, сыр 20г (20)
7-00 суп овощной с омлетом 180г (180)
10-00 ячневая каша 50г, молоко 100г (50)
13-00 рыба100г, салат50 (150)
перекус - четвертинка яблока
16-00 кур. котлетка 50г (мясо, лук, укроп), яблоко100г (50)
перекус - столовая ложка зернышек кукурузы
19-00 творог50г, кефир 100г (50)
вода 1,5, на ночь кефир :eda1:

Таблички разгрузок и замеров я заполнила
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 7 Апр 2012 - 18:21

Приветик, Вика!
Молодец, что порядок навела в документации. Ты ж помнишь, что разгрузок на третьем нету?- пока отдыхай от них.
Фрукты в основную еду не включай- оставляй их на перекусы.
А вместо них можешь сделать овощной салатик без заправки, кефира выпить, сока .
Вот и хорошо, что тебе нравится третий этап.- Трудись!
А как там Аня? сегодня выйдет на связь?


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Вс 8 Апр 2012 - 18:17

:ay: Привет, Таня!
4 день 3 этап 08.04
8-30 вода
9-00 кофе, сыр 10г (10)
9-30 суп овощной с омлетом 180-г (180)
12-00 курица 50г, перец, капуста 100г (50)
14-30 пирог из ячменной муки с капустой и яйцом 150г (150)
перекус - груша
17-00 печень куриная 50, овощи (огурец, перец, капуста) 100г (50)
19-00 яйцо 50г, кефир 100г (50)
кофе, сыр 10г (10)
воды - 1, 5л
на ночь - кефир
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 8 Апр 2012 - 20:42

Вика, приветик. privet
14-30 пирог из ячменной муки с капустой и яйцом 150г (150)
- пироги, хлеб на третьем этапе с любой муки запрещены!!!
Я когда проходила, у нас даже каши были под запретом. Татьяна Львовна немножко облегчила сейчас этап - разрешила один раз кашу или суп с крупой.
Продолжаем работать !

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Пн 9 Апр 2012 - 17:50

:ay: Привет, Таня!
5 день 3 этап 09.04
6-00 вода
6-30 кофе, сыр 10г (10)
7-00 суп овощной с омлетом 180-г (180)
10-00 каша ячневая 100г, перец 50г (100)
13-00 рыба 100г, апельсин 50 г (100)
16-00 печень куриная 50, овощи ( перец, капуста) 100г (50)
перекус - апельсин
19-00 адыгейский сыр 50г, огурец 100г (50)
кофе, сыр 10г (10)
воды - 1, 5л
на ночь - кефир

Про пироги все понятно.
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 9 Апр 2012 - 19:07

Приветик, Вика!
По граммам всё нормально, но нужно обязательно каждый день съедать платного( овощи с раст. маслом) салатика.
Как себя чувствуешь? не голодно?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Вт 10 Апр 2012 - 18:50

:ay: Приветик, Таня!
6 день 3 этап 10.04
6-00 вода
6-30 кофе, сыр 10г (10)
7-00 бульон с курицей 180г (180)
10-00 рис 50г, курица с морковкой и луком 50г, кусочек перца 50 г (100)
13-00 груша 150г (0) (На работе был сегодня какой-то завал. На ходу съела грушу)
16-00 рыба 50г, апельсин 100 г (50)
перекус - половинка апельсина
19-00 адыгейский сыр 50г, салат (капуста, перец, огурец с раст. маслом) 100г (150)
кофе, сыр 10г (10)
воды - 1, 5л
на ночь - кефир
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 10 Апр 2012 - 19:32

Вика! приветик.
Рыбу в 16-00 лучше с овощами кушать. Фрукты лучше всего в перекусах жевать.
Может сразу мне меню на завтра напишешь?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Виктория Теплых Баклаева в Ср 11 Апр 2012 - 17:35

Приветик, Таня!
7 день 3 этап 11.04
6-00 вода
6-30 кофе, сыр 10г (10)
7-00 бульон с курицей 180г (180)
10-00 рис 50г, огурец 100 г (50)
13-00 курица 100г, салат (капуста, огурец, перец с раст. маслом)50г (150)
16-00 печень куриная 50г, стебли сельдерея, кусочек яблока 100 г (50)
перекус - яблоко
19-00 творог 50г с кефиром и укропом 100г (50)
кофе, сыр 10г (10)
воды - 1, 5л
на ночь - кефир

меню на завтра

утро - вода
1) кофе, сыр (20)
2) бульон с мясом (180)
3) ячневая каша с молоком (50)
4) рыба, салат (150)
5) курица, перец, яблоко (50)
6) творог. кефир (50)
7) кефир
вода 1,5
avatar
Виктория Теплых Баклаева
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-08
Сообщений : 186
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 11 Апр 2012 - 19:16

Вика! Молодец, с меню справилась .
Поздравляю с экватором- полпути позади.
Как самочувствие? Не голодаете, девчата?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Виктория Теплых Баклаева - Магистр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения