Пышка - худышка
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 2120589027 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_voting_barСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_voting_barСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_voting_barСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (23221)
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_voting_barСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_voting_barСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_rcap 
sirinka (5277)
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_voting_barСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_voting_barСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_voting_barСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_voting_barСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_lcapСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_voting_barСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Страница 1 из 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 9 Янв 2012 - 20:46

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

2*3 этап с 21июня 2012г -79кг
3*2 этап с 30 мая 2012г - 81 кг
2*2 этап с 20 апреля 2012г - 84 кг
Третий этап с 5 апреля 2012г - 86 кг
Второй этап с 22 февраля 2012г - 91 кг
Первый этап с 24 января 2012г - 95 кг
Блокнот с 10 января 2012г - 95 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 21 Фев 2012 - 21:24), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Вт 10 Янв 2012 - 16:30

Здравствуйте меня зовут Аня,мне 18 лет. учусь на 3-ем курсе в Омском техникуме железнодорожного транспорта, можно сказать большинство времени я провожу в сидячем положении. Поправилась потому что и так проблемы с щитовидной железой, так ещё и в какой то момент запустила себя, а сейчас трудновато вернуться в форму. Аллергия только на пенецилин-антибиотики.Заболевание щитовидной железы-киста и недостаток йода.
1 день блокнота.
7-00- стакан воды.
7-10-чай 200гр.
7-30-1.5 столовых ложки риса
10-30-салат из капусты 200 гр, куриная печень 50 гр.
15-00-тушёную капусту с грибами 200 гр.
17-00-две котлеты 200 гр и кусочек хлеба зернового бездрозжевой.
19-30-одна мандаринка и яблоко.
21-30-кефир
выпила 1л воды
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 10 Янв 2012 - 18:18

:ay: Анечка, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании.
Продолжаем блокнотик! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 2945131748

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Ср 11 Янв 2012 - 17:47

2 день блокнота
9-00-стакан воды
9-10-200 гр чая
9-30-100гр творога и мандарин
12-20-яблоко
15-20-100гр салата с морковкой и свёклой,котлета 100гр
16-00-два яйца
18-15-рис 100 гр и салат с капустой 100гр
19-00-350мл вина красного сухого
22-20-два мандарина
22-50-кефир
1л750 мл-воды


Последний раз редактировалось: Nusha1993 (Ср 11 Янв 2012 - 18:14), всего редактировалось 1 раз(а)
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 11 Янв 2012 - 18:08

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 2945131748

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Чт 12 Янв 2012 - 17:08

3 день блокнота
7-00 стакан воды
7-10 чай 250 мл
7-30 50 гр творога с со сладким перцем 20 гр и помидором 20гр,заправленный двумя столовыми ложками сметаны 10%
10-30-мандарин
11-10-два мандарина
14-30-100 гр супа с овощами, 100 гр тушёной рыбы
16-30-огурец 20 гр. грибы тушёные с луком 150гр
18-30-рис+салат из огурца с перцем. рис 150 гр, салат 50гр
20-00 чай 150 мл
1.5л воды
на ночь кефир
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 12 Янв 2012 - 19:39

:ay: Аня , привет!
Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада. К кофе добавляем сыр 20г.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи.

Идем дальше! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 137447

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Пт 13 Янв 2012 - 17:14

4 день блокнота
7-55стакан воды
8-05- стакан чая с двумя кусочками горького шоколада,20гр сыра.
8-15-каша(какая?) 200гр + кусочек мяса \рыбы+ салат
11-10 100 гр варёной грудки,100гр тушёных овощей
14-40 100гр супа с грудкой и картошкой,200гр салата с морковкой и куриной грудкой.кусочек хлеба зернового бездрозжевого
16-40-два яйца,100гр салата с огурцом и перцем, маленький кусочек бездрозжевого хлеба.
18-40-100гр катлеты и одно яблоко.
21-50-150гр чая
22-10 стакан кефира
1л воды
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 13 Янв 2012 - 17:45

:ay: Молодец! Хорошо справляешься! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 2945131748
К чаю можно добавлять сухофрукты 30г, мед 1 ч.л. Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Сб 14 Янв 2012 - 16:42

5 день блокнота

7-00вода
7-10 чай+сыр 20гр+два кусочка горького шоколада. Сыр добавляем только к кофе.
7-30 каша ячневая 70 гр,салат из укропа и огурца 50 гр,омлет с куриной печенью 70 гр.
Перерыв не более 3-х часов
11-00-капуста тушённая с грибами и яйцом -200 гр
13-30-куриный бульон 100 гр,рыбы 100 гр,овощи(кукуруза,горошек,стручковая фасоль)тушёные с маслом растительным + кусочек ржаного хлеба
14-00пол яблока, хлебец 8 гр
15-30рыба 100 гр и половинка яблока + салат
17-30 творог+огурец+укроп-200гр
21-45 50 гр огурца
на ночь кефир
1.5 литра воды
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 14 Янв 2012 - 20:51

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 137447
Держи порции 250г, с супом 350г.
Перерыв не более 3-х часов.
К супу или бульону добавляем кусочек ржаного хлеба.
В день должно быть не менее двух салатов.
Водичку допивай!

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Вс 15 Янв 2012 - 16:48

6 день блокнота
12-00 стакан воды
12-10чай, с горьким шоколадом
12-30-рис 70гр салат с капустой 70 гр, 50гр крабовых палочек
12-50-30 гр изюма
14-30- грудка куриная 100гр овощи тушёные(горох,кукуруза.броколи,фасоль стручковая, морковка)
перерыв не менее 2-х часов
16-00-бульон куринный 100 гр, грудка куринная 100гр, салат(с капустой,яблоком,огурцом,морковкой)70гр.зерновой бездрозжевой хлеб.
перерыв не менее 2-х часов
17-00грудка куриная,100гр,половина груша.
перерыв не менее 2-х часов
18-00-одно яйцо и салат(огурец,укроп, перец,заправленный растительным маслом).
18-30 чай 200гр
2л воды
на ночь кефир
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 15 Янв 2012 - 19:58

:ay: Анечка , меню хорошее!
В крабовых палочках много крахмала.
Перерыв между едой не менее 2-х часов.
Evgesha пишет:
Если пищи попала в желудок до 2 часов переваривания, она еще не готова перейди дальше в 12-перстную кишку, а ты закладываешь в желудок совсем неготовые к перевариванию куски, они смешиваются между с собой, потому что одним кускам уже требуется мало желудочного сока, он уже почти переварен, а вновь положенным нужен крепкий желудочный сок, от этого начинается брожение в желудке, появляется отрыжка, боль. Дело может дойти до язвы желудка.
Напиши, во сколько ты обычно ложишься спать. Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Вс 15 Янв 2012 - 20:30

спать ложусь часа в 2 ночи, в выходные может позже даже.
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 15 Янв 2012 - 20:54

Значит, ты у нас "сова", а совам на программе можно распределять приемы пищи несколько иначе. Кушать можно до 20-21 ч. Распределяй время еды так, чтобы перерывы между едой были не более 3-х, не менее 2-х часов, за день нужно поесть не менее 5 раз, это очень важно.
Вот сегодня можно было сделать так:
12.30---14.30---16.30---18.30---20.30
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Пн 16 Янв 2012 - 10:06

хорошо спасибо,будем исправляться
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 16 Янв 2012 - 13:46

ladoshki

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Пн 16 Янв 2012 - 17:19

7 день блокнота
7-00стакан воды
7-05 чай с горьким шоколадом
7-30тушёные овощи(кукуруза,горошек, стручковая фасоль)куриная грудка варёная-180гр
перерыв не более 3-х ч
11-05 салат овощи,(броколи,кукуруза,горошек стручковая фасоль)200гр + кусочек мяса или рыбы или яйцо
14-30-суп овощной суп 100гр, фасоль стручковая с грибами 200 гр+ хлеб
16-30-рыба 70гр, яблоко, миндаль 10 шт. + салат
18-30-100гр куриной котлеты,100 гр ,голубец куриный 100гр
в течении дня два стакана чая по 150 гр без сахара с лимоном,изюм 30 гр,один мандарин
2 л воды,
на ночь кефир
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 16 Янв 2012 - 21:00

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 137447
Перерыв между едой не более 3-х часов.
К супу добавляем кусочек хлеба, к салату белковое блюдо.
Продолжаем блокнотик! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Вт 17 Янв 2012 - 18:02

8 день блокнота
7-00вода
7-05 чай с горьким шоколадом
7-30 гречка, салат, куриная котлета. 200гр
12-15-омлет с адыгейским сыром, салат 200гр,поела так поздно так как выпала физкультура не стала есть перед парой.
14-30-суп овощной 100 гр,кусочек бородинского хлеба,голубец 100 гр.+10 миндаля
16-30-куриная катлета 100 гр+яблоко
22-15 томатный сок 50 гр
не ужинала так как ездила в мегу задержалась, не могла уехать и там загулялась времени не заметила.
2 л воды
на ночь кефир
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 17 Янв 2012 - 20:13

:ay: Аня, старайся еду не пропускать, это очень важно,т.к. само похудение на программе происходит именно на энергии,направленной на переваривание еды. Поела 5-6 раз - похудела. Не поела вовремя - организм в шоке и следующую еду отправит на склад. Если куда уезжаешь, еду бери с собой, что бы ты не осталась голодной.
Вот когда похудеешь, будет все несколько иначе, а сейчас нужно обязательно полноценно есть не менее 5 раз в день, через каждые 2-3 часа. Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Ср 18 Янв 2012 - 17:57

9 день блокнота
7-00 вода
7-05-чай с горьким шоколадом
7-30-котлета 100 гр, салат(яблоко,перец сладкий красный,огурец)120гр
9-30-рис 100гр,котлета 70гр, салат (морковь,перец огурец)70гр
13-30-суп овощной 100гр,маленький кусочек бородинского хлеба,голубец 100гр сок томатный 120гр
15-30 два яйца, салат(морковка,яблоко.миндаль)180гр
17-30голубец 70гр, салат из морской капусты с огурцом.
2л воды
на ночь кефир
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Чт 19 Янв 2012 - 15:25

10 день блокнота
7-00 чай с горьким шоколадом
7-30 суп из консервы 200гр курица с огурцами 70 гр + хлеб
10-10рис с овощами70гр и куриной грудкой100гр,салат с огурцом и укропом70гр
12-10курица с морковкой тушёная120гр пол груши
15-25 салат из капусты с морковкой и клюквой 250гр + белковое блюдо
перерыв не более 3-х часов
20-00 салат из помидор с брынзой.230гр
21-00 чай с ложкой мёда
2 литра воды
на ночь кефир
поужинала поздно,так как безумно долго стояла в пробке
в течении дня съела 4 мандаринки
грейпфрут 21-30 половина
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 19 Янв 2012 - 18:32

:ay: Аня, привет!
Старайся не допускать таких больших перерывов. Бери что нибудь с собой.
К супу добавляем хлеб, а к салату белковое блюдо.
Рис кушаем 1 раз в неделю.
Вместо котлет лучше отдавать предпочтение куску мяса или рыбы.
Сок магазинный?
Продолжаем блокнотик! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 137447
Завтра сдаем вес. Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 410992

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Чт 19 Янв 2012 - 19:18

нет сок домашний

у меня было с обой просто я в пробке два часа простояла((((
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 19 Янв 2012 - 20:15

нет сок домашний
домашний можно

у меня было с обой просто я в пробке два часа простояла((((
все бывает. Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 445898

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Пт 20 Янв 2012 - 18:43

11 день блокнота
12-00вода
12-05 чай с горьким шоколадом
12-16 салат с помидором и брынзой 200гр
15-10 каша ячневая100гр 70гр салата с помидором и укропом + кусочек мяса или рыбы
18-00 суп овощной 100гр кусочек хлеба бородинского.+ кусочек мяса или рыбы
20-00 курица 150гр яблоко
22-00 творожная запеканка 200гр ужин не позднее 21ч
2л воды на ночь кефир
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 20 Янв 2012 - 18:59

:ay: Анечка, по пятницам мы сдаем вес по схеме:
в начале программы -
в прошлую пятницу -
сегодня -
отвес за неделю -
отвес с начала программы -

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Пт 20 Янв 2012 - 19:07

вес в начале 95кг
вес сегодня 95кг
но чувствую что живот спадает и лицо похудел.вещи маленько стали большеваты, а как то странно вес стоит.
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 20 Янв 2012 - 19:22

11 день блокнота
12-00вода
12-05 чай с горьким шоколадом
12-16 салат с помидором и брынзой 200гр
15-10 каша ячневая100гр 70гр салата с помидором и укропом + кусочек мяса или рыбы
18-00 суп овощной 100гр кусочек хлеба бородинского.+ кусочек мяса или рыбы
20-00 курица 150гр яблоко
22-00 творожная запеканка 200гр ужин не позднее 21ч
2л воды на ночь кефир
Аня, ужин не позднее 21ч, если поздно встаешь кушай каждые 2 часа.
12-14-16-18-20ч
Между водой и чаем должно пройти 10-15 мин, а то вода еще не ушла из желудка, а ты добавляешь еще и чай. Это растягивает желудок.
На второй завтрак и обед совсем нет белка. (мясо,рыба, яйца, творог, морепродукты, брынза).
Порции 250г, с супом 350г.
Вес сдаем по схеме , которую я написала выше.
Продолжаем блокнотик! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 137447

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Сб 21 Янв 2012 - 17:42

12день блокнота
7-40-вода
7-50- чай с горьким шоколадом
8-05-салат с огурцом и брынзой 200гр
12-15курица 100гр груша
15-15 куриный бульон 80гр, салат с помидором и адыгейским сыром+печень тушёная-150гр кусочек бездрозжевого хлеба,мандарин
18-15-творожная запеканка с морковкой,200гр
20-15-курица 150гр два мандарина
2 литра воды
на ночь кефир
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 21 Янв 2012 - 20:19

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 137447
Перерыв держи не более 3-х часов. В 10.15 можно было еще поесть.
Порции не уменьшай, они должны быть 250г, с супом 350г.
Продолжаем блокнотик! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Вс 22 Янв 2012 - 17:48

13 день блокнота
11-17вода
11-27чай с горьким шоколадом
11-50 гречка,печень,салат (свекла изюм)250гр
13-50 салат (помидор брынза)250гр
16-15куриный бульон,курица,хлеб бездрозжевой,мандарин 350гр
18-15курица,салат(капуста со свеклой)200гр
20-15 творог с малиной и ложкой мёда 200гр
2 л воды
на ночь кефир
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 22 Янв 2012 - 19:11

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 417949

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Пн 23 Янв 2012 - 17:36

14 день блокнота
7-00вода
7-10чай с горьким шоколадом
7-30 бульон,курица, хлеб.салат со свёклой 350гр
9-30 овсянка,мясо,груша 250гр
14-00салат со свёклой и брынзой 200гр
16-30рыба,пол грейпфрута,пол груши 250гр мёд чайная ложка
19-00 салат(помидор,перец,куриный рулет)250гриз них грам 50куриного рулета
20-00-чай150
2 л воды
на ночь кефир
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 23 Янв 2012 - 19:42

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 137447

Поздравляю тебя, Анечка,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов
. класс
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 458994 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 458994 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 458994

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Вт 24 Янв 2012 - 17:33

1 день 1 этапа
7-00вода
7-10-чай с горьким шоколадом
7-30куриный бульон с курицой,салат из свеклы с изюмом,кусочек хлеба 350гр
10-30салат из помидор и брынзы 250гр
12-30 каша ячневая, салат из укропа с огурцом(все салаты заправлены растительным маслом) + белковое блюдо
14-40 овощи(кукуруза,стручковая васоль,горошек, морковка)курица,пол яблока 250гр
17-10 яйцо,брынза, пол граната250гр
19.00 ужин
2л воды
на ночь кефир
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 24 Янв 2012 - 20:07

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 137447
К каше кусочек мяса или рыбы.
В 19.00 можно было поесть еще один раз.
Фрукты кушай между едой.
Идем дальше! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Nusha1993 в Ср 25 Янв 2012 - 18:17

2 день
9-00 вода
9-10 чай с шоколадом горьким
9-30суп овощной. салат со свеклой, рыба печёная,кусочек хлеба.350гр
12-45 овощи тушёные с курицой200гр
15-30рис, салат из консервы и яйцом 250гр
17-30 салат со свёклой и гранатом, курица варёная 250гр
19-30салат со свёклой и гранатом, курица варёная 250гр
2л воды
на ночь кефир
Nusha1993
Nusha1993
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 199
Магистр
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап B74ba7e910a2
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 24014679Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 489f6190b42bca2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F42f9fe942c2Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2f

Возраст : 27
Как вас называть? : Nusha1993
Откуда : Омск
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 25 Янв 2012 - 18:34

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 137447
Старайся одинаковую по составу еду в меню не ставить рядом, разводи по времени. В идеале еда должна быть всегда разная. Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 170767

__________________________
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 94afd97c693b
Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E85ecf09f805 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап F2171bd218c7 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Package_favourite

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Applications-2-iconСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 3e98838dab2fСтраничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 174 Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап A73aa6d67913Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Edbea5db4650Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Nusha1993 -  Магистр, 2*2 этап Empty Re: Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения