Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39945)
 
ЮлияАлександровна (28429)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21092)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4103)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Евгения Ершова - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 10 Янв 2012 - 17:43



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор Евгения Ершова в Сб 14 Янв 2012 - 16:13

Меня зовут Женя. Мне 27 лет. На данный момент сижу дома с сыном (ему 2,5), так как пока возможности выхода на работу нет из-за отсутствия мест в садике. А так я работала в школе специалистом по кадрам. Мой образ жизни нельзя назвать подвижным, практически целый день провожу дома с ребенком. В принципе я никогда не была худышкой, была среднего телосложения, меня все устраивало, но после замужества и родов меня начало просто распирать, присутствовала постоянная тяжесть, живот стал расти как у беременной. С октября 2011 года по декабрь 2011 года похудела на 12 кг. по рекомендациям сайта Здоровье инфо с Е. Малышевой (изначально была 88,8 кг.). Я просто питалась правильно (считала калории, ела на 1200 ккал в сутки, тоже как и у Вас обязательно выпивала на ночь стакан кефира, делала 1 разгрузочный день в неделю, пила 2 литра воды в день), каждый день занималась оксисайзом, крутила массажный обруч по 30 мин., делала всевозможные обертывания, ванны. Но потом заболела гайморитом и расслабилась , естественно питание очень и очень нарушала (ела все что попадет под руку и очень очень много сладкого), а далее праздники, гости, ну и следствием всего этого стало то, что почти за 2 мес. бесконтрольного питания набрала из сброшенных килограмм 8. УЖАС!!! Сейчас вспоминаю, как же было здорово ощущать себя легкой и примерять старые вещи и видеть, что они стали большими. Но, сейчас я говорю себе СТОП, хватит, нужно брать себя в руки. Вот я методом тыка и забрела к Вам, мне очень нравиться, что Вы подсказываете, что нужно делать, корректируете меню, этого мне как раз и не хватало на сайте Здоровье. Аллергией не страдаю. Хочу похудеть до 65 кг. Сегодня я закупила нужные для завтрашнего меню продукты, но уже нашла ошибки, купила кефир 0,1% и творог 0,2% (буду исправляться), немного распланировала день. Завтра утром сделаю измерения и напишу в блокнотик.
avatar
Евгения Ершова
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-10
Сообщений : 15

Возраст : 32
Как вас называть? : Женя
Дети : сын 2,5 года Иван
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 14 Янв 2012 - 20:18

:ay: Женя, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Очень хорошо, что уже знакома с системой правильного питания, тебе будет легче наладить свое меню.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор Евгения Ершова в Вс 15 Янв 2012 - 15:37

Итак начнемс!
15.01.2012
1 день блокнота.
08.00 - вода 1 стакан, льняное масло - 1 ч.л.
08.20 - зеленый чай - 250, 2 к. темного шоколада
09.00 - Слим мюсли заваренные водой - 211
11.00 - Салат (огурцы, помидоры, пекинская капуста, зелень) с 1 ч.л. раст. м. - 150
Тунец консервированный натуральный - 100
12.30 - Гидромель (вода, сок пол лимона, 1 ч.л. меда)
13.00 - борщ с куриной грудкой (без картошки) - 350
Хлебцы ржаные - 2 шт - 10
15.30 - Тунец конс. - 50
Грейпфрут - 200
18.00 - Творог 0,2 % - 200
Чернослив, курага - 30
Вода 2 литра.
Кефир 0,1% выпью перед сном.

Мои замеры:
Вес утром - 85,7
О. груди - 111
О. под грудью - 97
О. талии - 98
О. по пупку - 105
О. бедер - 112
О. бедра (ноги) - 67
О. над коленом - 44
О. икроножной мышцы - 39,5
О. руки - 34
О. запястья - 16
О. лодыжки - 22,5

У меня вопрос: какой все-таки должна быть жирность кефира и творога по программе.
avatar
Евгения Ершова
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-10
Сообщений : 15

Возраст : 32
Как вас называть? : Женя
Дети : сын 2,5 года Иван
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 15 Янв 2012 - 19:42

:ay: Продолжаем блокнотик!

У меня вопрос: какой все-таки должна быть жирность кефира и творога по программе.
Средней жирности , 2-2,5 %.

Замеры можно сохранить в этой теме http://www.mypishka.net/t1107-topic


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор Евгения Ершова в Вт 17 Янв 2012 - 9:38

Здравствуйте, двигаемся дальше.
16.01.2012
2 день блокнота.
08.00 - вода 1 стакан, льняное масло - 1 ч.л.
08.20 - зеленый чай - 250, 2 к. темного шоколада
09.00 - Завтрак: Омлет из 2-х яиц паровой с помидором, луком и цв. капустой
11.00 - 2 завтрак: Салат (огурцы, помидоры, пекинская капуста, зелень) с 1 ч.л. раст. м. - 150 + минтай запеченный - 100
12.30 - Гидромель (вода, сок пол лимона, 1 ч.л. меда) - 250
13.00 - Обед: борщ с куриной грудкой (без картошки) - 350
Хлебцы ржаные - 2 шт - 10
15.30 - Полдник: Салат из капусты белокоч. с морковью и 1 ч.л. раст. масла - 200 + креветки - 50
18.00 - Ужин: Творог 0,2 % - 150 + киви 1 шт.
Вода 2 литра.
Кефир 0,1% перед сном.

Подскажите пожалуйста как лучше пить льняное масло: утром натощак после утренней воды или лучше сначала масло, а через минут 5-10 вода? И еще мне немного голодно, так как видимо желудок очень растянут, может мне чего-нибудь из еды можно добавить? Также я пью рыбий жир в капсулах по 0,3 гр. на упаковке написано по 3 капсулы 3 раза в день во время еды это не много? Еще вопросик по физической активности: чем мне на данном этапе лучше заниматься, я подумываю про бодифлекс или занятия с Джиллиайн Майклс? И как лучше распланировать свой день для занятий если я встаю в 8.00? Извините за столько вопросов, просто очень хочется все для себя уяснить и делать все правильно как положено.
avatar
Евгения Ершова
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-10
Сообщений : 15

Возраст : 32
Как вас называть? : Женя
Дети : сын 2,5 года Иван
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Янв 2012 - 21:33

Женя! Если тебе голодно, значит либо очень растянут желудок, и тут ты права, или, в добавок к этому, твоя еда малокалорийная, и организму не хватает энергии для жизни, а не только для похудения, и наконец, эти порции для тебя еще малы!
Бывают у нас такие девочки, им не хватает еды, но, постепенно, порции, сами по себе, постепенно сокращаются.
Значит делаем так. Все порции ты должна увеличить до 300г, в обед остается 350г, обязательно с черным хлебом. Обязательна крупяная каша. Ты всегда должна быть сыта. Не забывай о фруктах и соках. Соки должны быть домашними.
Кефир пьем 2,5%, в кефир можно добавить льняное масло. А кстати, по поводу чего ты пьешь это масло?
Рыбий жир пить можно 10 дней, не более. БФ я тебе пока не рекомендую, его можно будет подключит в середине 2 этапа, не раньше.
Воду пьешь, конечно, сразу как просыпаешься. Первым стаканом воды организм "умывается", промывает каждую клеточку тела. и уже позже - чай с шоколадом, и завтрак.
Расскажи для чего тебе масло, и я тогда определись в какое время тебе его пить.
Со всем разобралось? Ну успеха тебе!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор Евгения Ершова в Ср 18 Янв 2012 - 7:13

Евгеша, спасибо за ответ, все поняла. Льняное масло и рыбий жир мне посоветовали пить в Центре здоровья (полное обследование организма в нашей поликлинике я проходила 27.12.11 ) и еще они мне советовали витамины с хромом от тяги к сладкому, но витамины я еще не покупала. Также сказали, что нужно начать качать мышцы, так как мышечная масса у меня небольшая.

17.01.2012
3 день блокнота.
08.00 - вода 1 стакан, льняное масло - 1 ч.л.
08.20 - зеленый чай - 250, 2 к. темного шоколада
09.00 - Завтрак: Каша перловая с говядиной - 250
11.00 - 2 завтрак: Салат (капуста белокоч. с морковью) с 1 ч.л. раст. м. - 150 + минтай запеченный - 100
12.30 - Гидромель (вода, сок пол лимона, 1 ч.л. меда) - 250
13.00 - Обед: борщ с куриной грудкой (без картошки) - 350
Хлебцы ржаные - 2 шт - 10
15.30 - Полдник: Салат (капуста белокоч. с морковью) с 1 ч.л. раст. масла - 150 + минтай запеч. - 100
18.00 - Ужин: Творог 0,2 % - 200 + мандарин 1 шт.
Вода 2 литра.
Кефир перед сном.
avatar
Евгения Ершова
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-10
Сообщений : 15

Возраст : 32
Как вас называть? : Женя
Дети : сын 2,5 года Иван
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 18 Янв 2012 - 8:58

:ay: Молодец! Меню замечательное!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Янв 2012 - 12:51

Все понятно! А вот витамины можно начать уже сейчас! А вообще, ты молодец!, хорошо пошла!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 27 Янв 2012 - 19:19

:ay: Женя, ты куда пропала?


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор Евгения Ершова в Вт 31 Янв 2012 - 4:25

Здравствуйте мои наставники! Прошу извинить меня за столь долгое отсутствие и не исключать меня из программы. На меня за это время напала лень, ничего опять не хотелось делать, хотелось есть все подряд. За это время я собиралась мыслями, старалась себя мотивировать: смотрела различные фотографии, читала истории похудевших девушек. И вот вчера решила сказать себе стоп и начать все заново, по совету Евгеши увеличив немного порции. Также начал пить витамины с хромом.
Итак отчитываюсь за вчерашний день.
30.01.2012
1 день блокнота.
08.00 - вода 1 стакан.
08.20 - зеленый чай - 250, 2 к. темного шоколада
09.00 - Завтрак: Омлет из 2-х яиц с цветной капустой, морковью и луком -300
11.00 - 2 завтрак: Салат (редька с морковью) с 1 ч.л. раст. м. - 138 + котлета из куриного фарша - 116
12.30 - Гидромель (вода, сок пол лимона, 1 ч.л. меда) - 250
13.00 - Обед: суп из овощей с куриной грудкой (без картошки) - 350
Хлебцы ржаные - 2 шт - 10
15.00 - Полдник: Салат (огурцы, помидоры) с 1 ч.л. раст. масла - 240 + креветки - 48
17.00 - Ужин: Творог 1,8 % - 200 + курага, чернослив - 30 + кефир - 50 + клетчатка - 1 ст. л.
Вода 2 литра.
Кефир перед сном.
Время немного здвинулось, так как ходили с ребенком в Школу заботливых родителей и в 18.00 поужинать просто не получается (ходить будем понедельник и среду).
И еще у меня вопросик: в какой прием пищи включать фрукты? Когда я худела на сайте здоровье там фрукт был отдельным приемом пищи, его можно было кушать на 2 завтрак и полдник, а сейчас не пойму куда же их включать?
avatar
Евгения Ершова
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-10
Сообщений : 15

Возраст : 32
Как вас называть? : Женя
Дети : сын 2,5 года Иван
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 31 Янв 2012 - 7:26

:ay: Ну , и замечательно! Настроилась, взвесила все "за" и "против", и мы идем дальше!
Меню хорошее , молодец!
В 19.00 можно было еще один раз поесть, 6- ти разовое питание будет еще лучше.
Кушай пока каждые 2 часа.
Фрукты можно кушать везде между едой, а также после ужина.
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор Евгения Ершова в Ср 1 Фев 2012 - 16:31

Ольга спасибо огромное за понимание. Продолжаем дальше.
31.01.2012
2 день блокнота.
08.00 - вода 1 стакан.
08.20 - зеленый чай - 250, 2 к. темного шоколада
09.00 - Завтрак: Каша овсянка - 110 + чернослив - 20 + гр.орех - 9, яблоко - 136 + клетчатка - 1 ст.л. Нет белков
11.00 - 2 завтрак: Салат (капуста, морковь) с 1 ч.л. раст. м. - 140 + котлета из куриного фарша - 140
12.30 - Гидромель (вода, сок пол лимона, 1 ч.л. меда) - 250
13.00 - Обед: суп из овощей с куриной грудкой (без картошки) - 350
Хлебцы ржаные - 2 шт - 10
15.00 - Полдник: Салат (огурцы, помидоры, капуста) с 1 ч.л. раст. масла - 220 + яйцо - 56
17.00 - Ужин: Творог 1,8 % - 180 + яблоко - 56 + кефир - 60 + клетчатка - 1 ст. л.
19.00 - яблоко - 200 здесь тоже нужна еда
Вода 2 литра.
Кефир перед сном.
avatar
Евгения Ершова
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-10
Сообщений : 15

Возраст : 32
Как вас называть? : Женя
Дети : сын 2,5 года Иван
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 1 Фев 2012 - 20:17

:ay: Молодец! Меню приличное!

На завтрак не хватает белков, съешь лучше 200г каши и кусок мяса, еще можно салат включить в порцию.
Фрукты ешь между основными приемами пищи.
В 19.00 тоже можно поесть.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор Евгения Ершова в Чт 2 Фев 2012 - 5:49

Спасибо, все поняла. А что лучше кушать в 19.00?
Вот мое вчерашнее меню.
01.02.2012
3 день блокнота.
08.00 - вода 1 стакан.
08.20 - зеленый чай - 250, 2 к. темного шоколада
09.00 - Завтрак: Каша гречневая - 180 + куриное филе - 100
11.00 - 2 завтрак: Салат (пек. капуста, морковь, лук) с 1 ч.л. раст. м. - 200 + минтай запеч. - 87
12.30 - Гидромель (вода, сок пол лимона, 1 ч.л. меда) - 250
13.00 - Обед: суп типа рассольника с говядиной (без картошки) - 350
Хлебцы ржаные - 2 шт - 10
15.00 - Полдник: Салат (огурцы, помидоры) с 1 ч.л. раст. масла - 200 + минтай запеч. - 70
17.00 - Ужин: Творог 1,8 % - 200 + яблоко - 80 + клетчатка - 1 ст. л.
19.00 - Грейпфрут - 250
Вода 2 литра.
Кефир перед сном.
avatar
Евгения Ершова
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-10
Сообщений : 15

Возраст : 32
Как вас называть? : Женя
Дети : сын 2,5 года Иван
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 2 Фев 2012 - 7:06

:ay: Молодец! Все замечательно!
На 19.00 хорошо бы сдвинуть творог с фруктом , а в 17.00 что нибудь еще поесть другое, например, овощи + 2 яйца. Яиц в неделю можно съесть не более 5-6 шт.
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор Евгения Ершова в Чт 2 Фев 2012 - 16:14

Спасибо!
Есть минутка так что выкладываю сегодняшнее меню уже сегодня:
02.02.2012
4 день блокнота.
08.00 - вода 1 стакан.
08.20 - зеленый чай - 250, 2 к. темного шоколада
09.00 - Завтрак: Каша перловая - 188 + яйцо - 48 + помидор - 57
11.00 - 2 завтрак: Салат (огурцы,помидоры) с 1 ч.л. раст. м. - 200 + горбуша конс. натуральная - 100
12.30 - Гидромель (вода, сок пол лимона, 1 ч.л. меда) - 250
13.00 - Обед: борщ с куриным филе (без картошки) - 350
Хлебцы ржаные - 2 шт - 10
15.00 - Полдник: Салат (огурцы, капуста) с 1 ч.л. раст. масла и винным уксусом - 160 + креветки - 91
17.00 - 2 полдник - грейпфрут - 239
19.00 - Ужин: Творог 1,8 % - 150 + киви - 108 + клетчатка - 1 ст. л.
Вода 2 литра.
Кефир выпью перед сном с 1 ч.л. льняного масла.

Еще я постаралась рассчитать свой режим по часам, хочу завтра попробовать питаться вот в это время (каждые 2,5 часа):
08.00 - вода 1 стакан.
08.20 - зеленый чай - 250, 2 к. темного шоколада
09.00 - Завтрак
11.30 - 2 завтрак
13.30 - Гидромель (вода, сок пол лимона, 1 ч.л. меда) - 250
14.00 - Обед
16.30 - Полдник
19.00 - Ужин
И как раз остается свободное время для фруктов, а то я сегодня во второй полдник не хотела кушать салат или мясо, а хотелось фруктика. Так ведь лучше будет?
avatar
Евгения Ершова
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-10
Сообщений : 15

Возраст : 32
Как вас называть? : Женя
Дети : сын 2,5 года Иван
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 2 Фев 2012 - 18:34

:ay: Молодец! Все хорошо!
Еще я постаралась рассчитать свой режим по часам, хочу завтра попробовать питаться вот в это время (каждые 2,5 часа):
Да, так будет лучше, а то до ужина у тебя сегодня очень большой перерыв.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор Евгения Ершова в Сб 4 Фев 2012 - 5:52

Здравствуйте! Мое вчерашнее меню было с отклонениями, ходили на день рождение к двоюродной сестре мужа.
03.02.2012
5 день блокнота.
08.00 - вода 1 стакан.
08.20 - зеленый чай - 250, 2 к. темного шоколада
09.00 - Завтрак: Каша гречневая с говядиной - 250
11.30 - 2 завтрак: Салат (капуста, огурец, морковь) с 1 ч.л. раст. масла - 150 + горбуша конс. натур. - 100
13.30 - Гидромель (вода, сок пол лимона, 1 ч.л. меда) - 250
14.00 - Обед: Суп гороховый с гов. фаршем - 336 + отруби ржаные - 15
16.30 - Полдник: Салат из редьки и кальмара - 250
19.00 - Ужин: Салат оливье, салат с крабовыми палочками, торт домашний на сметане, вино 2 бокала (это как раз в гостях).
Вода 2 литра.
Кефир на ночь.

Мне почему-то после салатов на 2 завтрак и после салата на полдник (минут так через 15-20) ужасно хотелось сладкого, может быть вы подскажете, что это может быть и как с этим справляться, а то я всю свою жизнь была сладкоежкой, могла наверно тонну съесть конфет, тортов за один присест. Мне кажется что я каждый день думаю о конфетах.
avatar
Евгения Ершова
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-10
Сообщений : 15

Возраст : 32
Как вас называть? : Женя
Дети : сын 2,5 года Иван
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 4 Фев 2012 - 10:37

:ay: Женечка, по пятницам мы сдаем свой вес.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор Евгения Ершова в Сб 4 Фев 2012 - 10:55

Отчитываюсь:
Вес с начала программы - забыла взвеситься, так что даже и не знаю
Вес в прошлую пятницу - ---
Вес сегодня - 87,1 кг
Отвес за неделю -0 кг
Отвес с начала программы - 0 кг.
avatar
Евгения Ершова
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-01-10
Сообщений : 15

Возраст : 32
Как вас называть? : Женя
Дети : сын 2,5 года Иван
Откуда : Нижний Тагил
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Фев 2012 - 11:59

Отвратительно!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгения Ершова - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения