Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40313)
 
ЮлияАлександровна (28912)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21534)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Оксисайз

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Оксисайз

Сообщение автор Ника в Пт 20 Янв 2012 - 21:29

Оксисайз! - 10 см за неделю!


Оксисайз

Если традиционные упражнения в спортзале не дают видимого результата, пришло время бороться с жировыми отложениями на животе и бедрах с помощью дыхательной гимнастики, изобретенной американской учительницей Джил Джонсон, которая половину жизни провела в сражениях с лишним весом.

Не получив ожидаемого результата, Джил поняла, что беговой дорожки и силовых тренажеров для обретения стройности недостаточно. Кроме того, некоторые просто не могут заниматься фитнесом из-за медицинских противопоказаний и не все способны выделить несколько часов в неделю для спортивных занятий. Внимательно изучив проблему, Джонсон выяснила, что для избавления от липидов необходимо прежде всего обеспечить поступление в организм кислорода: он окисляет и нейтрализует жировые запасы, запуская механизм естественной переработки отложений.

Джил разработала систему четырехэтапного диафрагмального дыхания, которая позволяет насытить кровь максимальным количеством кислорода. Напряжение лицевых мышц во время вдохов и выдохов - прекрасное упражнение против мимических морщин. Быстро накачивается и становится рельефным пресс, одна из самых проблемных женских зон, ведь во время каждого цикла надо то расслаблять мышцы живота, то напрягать их. Чтобы воздух мог добраться до залежей жира в организме, Джил соединила дыхание с упражнениями: когда мышцы максимально напряжены, кислород лучше проникает в адипоциты. Этот удивительный симбиоз глубокого диафрагмального дыхания, которое практикуют йоги, и калланетики - комплекса статических упражнений - Джонсон назвала "оксисайз" (от англ. oxygen - "кислород" и exercise - "упражнение".

1. ВДОХ
Расслабьте мышцы живота, широко улыбнитесь, расширяя ноздри, и сделайте глубокий вдох через нос, наполняя воздухом живот, словно шарик.

2. ТРИ ДОВДОХА
Напрягая одновременно мышцы тазового дна и ягодиц, приподнимите нижнюю часть живота. Сделайте три дополнительных вдоха, максимально заполняя воздухом легкие.

3. ВЫДОХ
Губы растяните и сложите так, будто играете на флейте, оставляя между ними узкую щель. Выдохните воздух, втягивая живот под ребра.

4. ТРИ ДОВЫДОХА
Сделайте три дополнительных резких выдоха, пытаясь полностью опустошить легкие, освобождая их для следующего более глубокого вдоха

КАК РАБОТАЕТ ОКСИСАЙЗ!
Методика ОКСИСАЙЗ помогает укрепить здоровье, держать организм в тонусе. Все упражнения основаны на дыхании. Это нужно для того, чтобы клетки насыщались кислородом. Именно поэтому польза оксисайза так велика. Даже небольшие по времени упражнения принесут ощутимый результат. v

Почему методика оксисайза так популярна? Правильное дыхание помогает насыщать клетки тела кислородом, а он, в свою очередь, сжигает лишние жиры. В итоге, без изнурительных тренировок и мучительных диет можно добиться многого. Методика оксисайза уже за 10 занятий поможет уменьшить объемы тела до 47 см (опыт нашего центра. измерения проводились по пяти точкам — верхняя часть живота, талия, нижняя часть живота, бедра и ноги. потеря в области талии до 20 см. )

Оксисайз сжигает каллории за рекордно короткое время по сравнению с традиционными программами потери веса и убирает лишние килограммы и сантиметры. Всего 15 минут ежедневных упражнений требуется для того, чтобы получить долгожданные результаты. Один из самых главных аспектов Оксисайза заключается в том, что заниматься можно и дома, и в гостиничном номере, и в офисе, и даже за рулем собственного автомобиля. Он также безопасен для людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки. Научные исследования подтверждают эффективность Oxycise.

Ведущими университетами США был проведен ряд исследований уровня расходования каллорий и потребления кислорода во время занятий по программе Oxycise. При помощи газоанализирующего оборудования был проведен сравнительный анализ расходования каллорий в соотношении к одному из традиционных видов физических нагрузок, а именно – к занятиям на велотренажере. Предполагалось сравнить результаты тестирования этих двух методов в плане расхода калорий и потребления кислорода.

Результаты тестирования были ошеломляющие! Руководитель исследовательской группы так прокоментировал полученные данные:

«В вопросах регулирования веса важнейшая задача – поиск действенного способа увеличения потребления калорий. И тут всякий способ полезен. Результаты свидетельствуют о почти четырехкратном улучшении показателей обмена веществ. Кроме того, после замеров, проведенных у двух испытуемых на велотренажерах, выяснилось, что в обоих случаях уровень энергопотребления на 140% ниже, чем результаты Oxycise!

Oxycise! Сжигает калорий на 140% больше, чем занятия на велотренажере!

Это поразительные результаты для такого привычного занятия, как дыхание. Я думаю, что противники традиционных физических упражнений или люди, не располагающие достаточным временем, оценят эту программу по достоинству»

Важно также помнить, что для занятий на велотренажере для получения таких значительных результатов энергопотребления и увеличения содержания кислорода в крови организм необходимо подготовить к запланированным нагрузкам, «разогреть» его. Занятия по прогремме Оксисайз не требуют разминки, могут проводиться в течение всего дня, а результаты не заставят себя ждать.

В кратчайшие сроки (уже на третьем занятии) вы получите реальный

РЕЗУЛЬТАТ:


1. Значительная потеря веса
2. Снижение константы веса
3. Избавление от целлюлита
4. Обострение внимания
5. Снижение психологического напряжения
6. Улучшение физических показателей
7. Улучшение состояния кожи
8. Улучшение сексуальной активности
9. Улучшение кровообращения
10. Улучшение работы пищеварительных и очистительных процессов
11. Глубокий расслабляющий сон
12. Здоровье и жизнерадостность


ПРЕИМУЩЕСТВА СИСТЕМЫ:
— отсутствуют ограничения возраста и физического состояния
— без диет
— без лекарств
— без изнурительных тренировок в тренажерном зале
— без тренажеров
— без опасных физических нагрузок
— без обильного потоотделения
— без риска травматизма
— без возврата килограммов
— после занятий вы сможете самостоятельно продолжить занятия в домашней обстановке затрачивая при этом 10-15 минут в день.


Эта программа стала очень популярна по всему миру, а результаты от нее просто фантастические.

Оксисайз упражнения, дыхание и дыхательная гимнастика
Традиционные программы потери веса лишь обещают вам успех, а упражнения оксисайз помогают сжигать калории за короткий промежуток времени. Вы сможете забыть о лишних сантиметрах и килограммах благодаря дыхательной гимнастики оксисайз. Всего 15 минут в день занятий по технике оксисайз. Результат удивит вас и ваших близких. Освоив дыхание оксисайз, вы однажды увидите, как все мужчины смотрят на вас восхищенным глазами.

Оксисайз: дыхание и дыхательная гимнастика
Дыхание оксисайз – это настоящая магия. Дряблые мышц ног, целлюлит, большой живот – все это исчезнет. Дыхательная гимнастика оксисайз помогает наладить работу системы пищеварения, очистить организм, улучшить состояние кожи. Главное, что заниматься этой техникой можно в любом месте, даже в душе или за рулем автомобиля.

Дыхательная гимнастика оксисайз
Велотренажер заберет у вас силы и желание что-либо делать после занятий. Дыхательная гимнастика оксисайз подарить уверенность в себе, легкость во всем теле, хорошее настроение. Так что выбрать? Зачем изводить себя тренировками в спортзале, когда можно пойти в наш цент и освоить дыхательную гимнастику оксисайз.

Дыхание оксисайз: исследования
Дыхание оксисайз – это проверенный учеными способ похудеть. Так специалисты из США сравнили, сколько калорий расходует человек, занимающийся на велотренажере и последователь дыхания оксисайз. Результат получился удивительным. Обмен веществ начинает работать примерно в 4 раза лучше. Это влечет за собой снижение веса, улучшение самочувствия, повышение иммунитета.

Упражнения и результаты оксисайз
Техника дыхания оксисайз состоит из пяти этапов. Вначале вы должны опрокидывать таз вверх и держать его так на всем протяжении дыхания. Затем спокойно и с улыбкой вдыхаете воздух через нос. На третьем этапе делаете три довдоха. Затем сильный выдох и снова три довыдоха. Упражнения оксисайз поначалу лучше проводить с тренером, тогда результат буде лучше.

Упражнения оксисайз
Упражнения оксисайз просты для понимания и выполнения. Профессиональный тренер расскажет вам о них, поможет выполнить. Спустя несколько регулярных занятий, вы сможете самостоятельно делать многие упражнения оксисайз.

Результаты оксисайз
Что вы получите после регулярных тренировок, каковы результаты оксисайз? Дряблый живот исчезнет раз и навсегда. Мышцы станут упругими и крепкими. Ваше тело наполнится энергией, жизнь изменится, вы поймете, как много теряли раньше. Результаты оксисайз поражают.


Последний раз редактировалось: Ника (Чт 6 Апр 2017 - 17:19), всего редактировалось 2 раз(а)



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Оксисайз

Сообщение автор allaia в Сб 21 Янв 2012 - 7:05

Спасибо огромное Танюша!Уменя инет проблемный,пока найду что-то ,он либо тормозит,либо вообще выключается.А тут теперь все под рукой будет.Оксисайз меня больше заинтересовал чем бодифлекс
avatar
allaia
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-01-13
Сообщений : 901
Магистр



Возраст : 39
Как вас называть? : алла
Дети : сын Димуля 2006 г.р. и дочка Машуля 2005 г.р
Откуда : ставропольский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Оксисайз

Сообщение автор Ника в Сб 21 Янв 2012 - 7:25

Наступает момент, когда БФ надоедает и хочется чего- нибудь другого. Случайно в ютуб надыбала . Вдруг пригодится кому... Начнешь заниматься, потом отпишись о ladoshki впечатлениях и результатах - интересно.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Оксисайз

Сообщение автор Timidy в Пт 3 Авг 2012 - 11:52

Девочки у меня возник вопрос, когда более правильно заниматься Оскиком совмещая это с нашим правильным питанием?
Утром я встаю и сразу пью стакан горячей воды... заниматься не успеваю. Вечером такая уставшая, что сил нет... А как вы занимаетесь? В какое время лучше? Подскажите?
avatar
Timidy
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1511
Магистр



Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 8 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна :

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Оксисайз

Сообщение автор Ника в Пт 3 Авг 2012 - 12:27

Я вечером после 21.00. не так жарко .



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Оксисайз

Сообщение автор Timidy в Пт 3 Авг 2012 - 12:39

@Ника пишет:Я вечером после 21.00. не так жарко .

Танюша спасибо! А потом когда кефир можно пить? Сколько должно пройти времени?
avatar
Timidy
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1511
Магистр



Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 8 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна :

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Оксисайз

Сообщение автор Ника в Пт 3 Авг 2012 - 15:23

Олюшка!
Получается два направления: правильное питание по программе и фитнес-зарядки для тонуса всех мышц тела. Тут иногда возникают противоречия-накладочки: по питанию должно быть так, а по фитнесу немножко иначе.
Нужно для себя определиться, что в данный момент главнее. У меня на первом месте питание и здоровый организм, а питание согласно всяких рекомендаций по фитнесу на втором месте. С ночным кефиром вопросов не возникает. С 21.00 до 22.00 у меня всякие растяжки, дыхательные , лечебные спокойные зарядки, потом на форуме сижу, спать иду поздно, почти всегда после часа ночи..
Вот где-то так. Рада , если тебе прояснила этот вопрос. :ay:



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Оксисайз

Сообщение автор Timidy в Пт 3 Авг 2012 - 17:23

Танюша, спасибо! Просто всегда возникает это противоречие. Именно утром. Все поняла, спасибо! :отлично:
avatar
Timidy
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-11-01
Сообщений : 1511
Магистр



Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : Ариша - 8 лет
Откуда : Англия-Россия
Страна :

http://www.mulyarova.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Оксисайз

Сообщение автор Ника в Пт 3 Авг 2012 - 17:29




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Оксисайз

Сообщение автор Ника в Вс 4 Ноя 2012 - 22:09

Оксисайз: типичные ошибки новичка.


О первой ошибке пишет сама автор системы оксисайз - это банальный пропуск и нерегулярность тренировок. Вы должны уделять работе над своим телом всего 15 минут ежедневно. Некоторые из нас готовы "дышать" круглосуточно, лишь бы похудеть быстрее. Эта стратегия ошибочна, если Вы выполняете упражнения оксисайз больше, чем 15 минут один раз в день, постепенно Ваш организм начинает адаптироваться к большому количеству кислорода, и процессы похудения замедляются. Кроме того, больше - не значит лучше. Каждый дыхательный цикл должен быть выполнен качественно, а если Вы занимаетесь слишком много - количество проведенных "просто так" циклов увеличивается, и Вы просто обманываете себя, вместо работы. Стратегия "работаю над собой когда есть время" - заведомо проигрышная для тех, кто решил похудеть с оксисайз. Если нет времени на полноценный комплекс - выполняйте одно дыхание пока едете на работу за рулем, занимаетесь домашними делами или даже находитесь в собственном кабинете в одиночестве. Используйте любую свободную минуту, но набирайте заветные 15 минут дыханий в день.

Ошибка вторая - излишняя поспешность. К системе "Оксисайз" как нельзя лучше подходит поговорка "поспешай медленно" На освоение базового дыхания "Оксисайз" нужно отвести как минимум 7 дней. (читать про дыхание оксисайз) Переходить к упражнениям можно только, если Вы довели много ступенчатое базовое дыхание до автоматизма. Также стоит поработать над подтягиванием таза в процессе выполнения упражнений. Вы должны научиться выполнять движения руками, ногами, корпусом, не теряя зажима ягодиц. Тренируйте движение "опрокидывание-зажим таза" как можно чаще, ведь именно оно составляет основу правильного распределения воздуха и помогает укрепить внутренние мышцы. Научитесь ходить, приседать вместе с этим движением и только тогда переходите к упражнениям.

Ошибка третья - слишком много разных занятий. Эта ошибка свойственна тем из нас, кто давно и активно занимается фитнесом и считает, что дыхательные упражнения "Оксисайз" - это ничтожно малая часть программы физического совершенствования. Сочетать "Оксисайз" с другими тренировками имеет смысл, только если Вы достаточно тренированы и любите спорт, чтобы с удовольствием придерживаться такого режима. Идеальное сочетание - ежедневный "Оксисайз" в качестве зарядки + 3-4 Ваши любимые силовые тренировки в неделю.

И последняя, четвертая ошибка, "вытекает" из описания тренировок "Оксисайз" Их автор говорит, что заниматься на голодный желудок совершенно необязательно, вот многие из нас и бросаются делать упражнения сразу после плотного завтрака или обеда. Помните, что это не только неправильная стратегия, но и опасная для пищеварения ошибка! Движения диафрагмы, которые являтся основой "Оксисайз!" практически невозможно выполнить правильно, если в желудке обретается граммов 300 еды, так что после приема пищи перед упражнениями должно пройти как минимум полтора часа, только тогда Вы сможете качественно выполнить дыхательные упражнения Оксисайз.

автор: Елена Селиванова
http://monstyle.ru/fitnes/338-oksisajz-tipichnye-oshibki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Оксисайз

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 29 Янв 2015 - 11:07



привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Оксисайз

Сообщение автор Ника в Чт 29 Янв 2015 - 15:22

Спасибо, Юлечка!
Я на БФ скачала с ютуба вот этот ролик


и здесь


Последний раз редактировалось: Ника (Чт 6 Апр 2017 - 17:23), всего редактировалось 1 раз(а)



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Оксисайз

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 29 Янв 2015 - 15:35



привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Оксисайз

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения