Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40055)
 
ЮлияАлександровна (28582)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21182)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Inncha - 1 этап

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 26 Янв 2012 - 17:12

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Первый этап(повторно) с 8 июня2012г - 80 кг
Первый этап с 12 февраля 2012г - 84 кг
Блокнот с 26 января 2012г - 85 кг




Последний раз редактировалось: дымка (Сб 9 Июн 2012 - 15:30), всего редактировалось 5 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Чт 26 Янв 2012 - 20:39

26.01.2012
1 день блокнота
завтрак 8.00 чай черный, 1ч.л. сахара, бутерброд (хлеб домашний зерновой с домашней бужениной)
обед 13.00: салат рыбный(треска гор. копчения, картофель, морковь, лук, укроп), компот из сухофруктов
перекус 17.00: чай с 1 кусочком сахара.
ужин 21.00: кусок говядины жареной, сыр с плесенью 5 кусочков, 2 бокала красного сухого вина, 1 кусок курин.холодца, чай черный без сахара и 1 кусочек "наполеона".
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 26 Янв 2012 - 20:52

:ay: Инесса, привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании.
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Пт 27 Янв 2012 - 18:20

мне сорок лет. всегда была слегка полной. всю жизнь вес колебался в пределах 70 кг. В 2009 году перенесла микроинсульт и была вынуждена сменить работу на более спокойную. Теперь я работаю библиографом в библиотеке (в основном сидячая работа) и нештатным экскурсоводом в музее (2-3 экскурсии по часу 2-3 раза в неделю) нагрузка на ноги. И как только произошла смена работы, вес стал расти. За год я поправилась на 17 кг. Стали появляться отеки, несколько раз рвались мышцы голени. До нового года ходила на аквааэробику, и даже немного похудела, чему была рада. Увидев свои новогодние фотографии ужаснулась, потеряных 6 кг. совсем не видно. С февраля хочу вновь ходиь в спортзал. После рождения старшей дочери разошлись сильно мышцы живота, видимо поэтому сложно выполнять упражнения для пресса. Из болезней: когда-то диагностировали камни в желч. пузыре, но они меня никогда не беспокоили, аллергий не было никогда. Предполагаю, что моя основная проблема - в нарушении питания. Надеюсь на вашу помощь и рекомендации.

2 день
завтрак 8.00: бутерброд с колбасой, чай и кусочек торта"наполеон"
обед 13.00: говядина жареная и овощи(мексиканская смесь), чай травяной .
ужин 20.00: тефтели и макароны из твердых сортов. компот из сухофруктов.
вода за день 2л
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 27 Янв 2012 - 19:17

:ay: Инна, не переживай, потихоньку наладим правильное питание и вес обязательно будет уходить. Это уже проверено!
По поводу спорт зала, по программе мы рекомендуем начинать интенсивные занятия только со второго этапа , это через 1,5 мес.
А сейчас, продолжаем блокнотик! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Пт 27 Янв 2012 - 19:21

Дымка, а можно кефир заменить на домашний йогурт?
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 27 Янв 2012 - 19:25

Можно.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Сб 28 Янв 2012 - 20:10

3 день
10.00: стакан воды
10.30: яичница, бутерброд с бужениной, стакан черного чая.
13.30 стакан воды
14.00: холодец из куры (200 гр.), чай черный, хлеб черный домашний.
17.00: поход в ресторан. съела: салат цезарь с тигров. креветками, котлета из мраморной говядины б/гарнира, хлеб черный, морс клюкв. (2 стакана), бокал красного сухого вина(150 гр.), десерт - мусс из манго (100гр.)
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 28 Янв 2012 - 21:54

:ay: Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Сб 28 Янв 2012 - 22:13

Дополнение к предыдущему дню.
23.00 стакан айрана.
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 28 Янв 2012 - 22:21

ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Вс 29 Янв 2012 - 21:20

4 день
9.00: стакан воды
10.00: геркулесовая каша, чай
15.00: уха по-фински; 1 блин с грибами, 300г. клюкв. морса
18.00: кусок холодной жарен. говядины, стакан воды
19.00 чай
21.00: плов, пару грибов маринов., 2 ст.л. салата кислой капусты с картошкой, чай, пара кусочков помело.
23.00: стакан тана
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Вс 29 Янв 2012 - 21:22

скажите, а вода какая должна быть (питьевая, кипяченая)?
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 29 Янв 2012 - 21:50

:ay: Инна , привет!
Подойдет любая чистая вода.
Инночка, с завтрашнего дня начинаем потихоньку исправлять ошибки в питании.

Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Идем дальше!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Пн 30 Янв 2012 - 22:58

5 день эксперемента.
Я объелась, хотя отслеживала все граммы, выпила больше литра воды.
8.00 стакан воды
8.15 чай без шоколада (я его не ем вообще)
8.30 200г. пшеничной каши.+ кусочек мяса или рыбы+ салат
10.00 стакан воды
11.00 второй завтрак
14.00 250г. супа (щи) + кусочек мяса+ кусочек ржаного хлеба
16.с хвостиком овощной салат. стакан воды+ блковое блюдо
18.00 чай с пирожком (подруга в гости пришла)
21.00 поздний ужин 150г. макароны с сыром. чай с сухофруктами.
23.00 тан
За день 2 л чистой воды
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 31 Янв 2012 - 6:50

:ay: Инна, привет!
Старайся в каждую еду включать белковое блюдо - мясо, рыбу, творог, яйца, морепродукты.
Еда должна поступать в в организм каждые 2-3 часа.
Ужин заканчиваем до 18-19 часов. Вся еда съеденная вечером превратится в жир и осядет дополнительным жирком на наших боках.
Чай пей через час после еды, в порции должна быть еда.
Во сколько ложишься спать?
Водичку допивай!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Вт 31 Янв 2012 - 9:09

Привет, Ольга. Я стараюсь)) Сложность в том, что работаю на двух работах. Переход с работы на работу отнимает часа 3. Домой прихожу раза 3 в неделю после 9 вечера. А спать я ложусь в 1 или полвторого. Встают в разное время от половины восьмого до половины девятого. Постараюсь все скорректировать в течение недели.
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 31 Янв 2012 - 9:26

Инна, конечно, нужно все продумать. А покушать до перехода на другую работу, а потом по приезде на другую, можно?
Еще есть выход, есть суп-пюре, он переваривается долго и часа 4 спокойно можно не есть. Но суп такой должен быть обязательно с мясом.
Если ложишься всегда после 1-2 ч ночи, то последний прием возможен в 20-21ч , но не позднее этого времени. Кефир, ряженку, простоквашу или тан нужно пить непосредственно перед сном.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Вт 31 Янв 2012 - 11:32

Спасибо, Ольга. Я все поняла. А зачем нужна еще и страничка? Помогите, пож., сделать таблички с замерами.
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 31 Янв 2012 - 12:46

А зачем нужна еще и страничка?

Здесь на страничке мы общаемся.
Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Вт 31 Янв 2012 - 20:20

6 день
сегодня выходной
9.00 стакан воды
9.15 чай
9.30 яичница из 2 яиц + салат
11.30 кусок говядины, хлеб, чай+ каша
14.00 суп курин. с клецками, салат картоф. с кислой капустой + мясо+ хлеб
17.00 чай, кусочек пирога с капустой нет полноценной еды
20.00 кура запеченая, цвет. капуста.
вечером будет дом. йогурт
сегодня выпила 2 литра воды. Ощущения- ужас. С такой порцией воды я стала еще толще!
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 31 Янв 2012 - 21:21

:ay: Инна , привет!
Порции 250г, с супом 350г.(в меню пиши вес порций или объем)
Следи, чтобы в каждой порции были и белки, и клетчатка.
Все изделия из теста и картофель мы не кушаем.
Чай пей через час после еды, в порции должна быть еда.
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Ср 1 Фев 2012 - 8:29

Привет, Ольга. А может пора подключать разгрузочные дни. Тяжесть во всем теле, на еду в принципе смотреть не могу))) Поправилась за 6 дней на 1 кг.
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 1 Фев 2012 - 9:32

:ay: Инна, привет! Немного терпения! Ты еще в начале пути, сейчас восстанавливается водно-солевой баланс, у некоторых участниц программы бывает повышение веса в начале программы, далее все восстановится и вес начнет уходить.
Разгрузки положены со второго этапа.Сейчас наша задача научиться пить воду 2л, на ночь пить кефир, кушать пять раз в день, каждые 2-3 часа определенные порции (250-350г). На первом этапе будем оттачивать правила программы и к конце этапа постепенно снижать порции.И уже на втором этапе начнется настоящее похудение , при котором будешь просто таять.
Жду твое меню!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Ср 1 Фев 2012 - 21:24

7 день блокнота
8/00 стакан воды
8.15 чай
8.30 каша геркулесовая с сухофруктами 200 г +кусочек мяса или рыбы
11.00 чай с сухофруктами второй завтрак
14.00 суп расольник с мясом 250 гр. салат (овощи, грибы) 100 гр.+ хлеб
16.30 чай с сухофруктами, бутерброд с курой (100гр) салат+2 яйца
19.00 индейка с кус-кусом(около 200 гр), салат из зеленой редьки (2 ст. ложки)
21.00 чай с сухофруктами
23.00 дом. йогурт
за день выпила почти 2 литра воды
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 1 Фев 2012 - 23:06

:ay: Инна, у тебя очень слабое начало дня, совсем нет еды. Основное похудение происходит в первой половине дня,в этот период порции уплотняем мясом и рыбой. А вторая половина дня,наоборот, облегчается яйцами и творогом,т.к. обмен веществ замедляется.

К каше нужен кусочек мяса. К супу кусочек хлеба.
Не пропускай второй завтрак.
Чай старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда.
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Чт 2 Фев 2012 - 22:04

8 день блокнота
8.00 вода
8.15 чай,
8.30 каша(200г), 1 яйцо,хлеб
10.00 мандарин, яблоко, банан, чай
11.30 еда! салат с маслом + мясо
14.00 бульон курин.(200г), салат овощн. с морепрод.100г.+ хлеб =?
16.00 индейка, цв. капуста, салат из редьки (100г) =?г
18.00 чай. сухофрукты
20.00 овощ. салат (100), спинки лосося(100), бокал винаю ужин до 18-19 ч
23.00 тан
воду всю выпила)))
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 3 Фев 2012 - 18:29

:ay: Инна, привет! Старайся не пропускать основные приемы пищи, кушать надо каждые 2-3 часа.
Ужин заканчиваем до 18-19 часов.
К супу добавляем хлеб.
По программе разрешено только красное сухое вино.
По пятницам мы сдаем свой вес.
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Сб 4 Фев 2012 - 16:12

9 день
8.00 вода
8.15 чай
8.30 творог 2%- 200г., сухофрукты 30г
11.00 рыба отварн., соус польский (яичный) _ 250гр., хлеб + салат
14.00 бульон курин. (250 г.), салат из капусты- 100 гр. + кусочек мяса
16.00 чай, сухофрукты, орехи, яблоко, апельсин еды нет, это перекус
19.00 1 котлета(фарш дом. без булки), рис отварн., салат из овощей- 250 гр.
23.00 тан
вода 2 л.

вчера объелась настолько, что сегодня могу пить только воду и мезим. Сегодня я из блокнота выпадаю.
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 4 Фев 2012 - 18:10

:ay: Инна, возможно для тебя слишком большие порции, их можно снизить до 200г. Снизишь порции, тебе будет комфортнее.
Сухофруктов в день можно не более 30г.
К бульону и салату нужен кусочек мяса.
В 16.00 у тебя совсем нет еды, получился только перекус.
Пропускать еду нельзя, если хочешь похудеть, то организм должен работать.
И , насколько я знаю, мезим принимают с едой, это же ферменты.

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Сб 4 Фев 2012 - 20:20

Дымка, привет! Можно я сегодня не буду записывать блокнот. Воду выпила целиком. Но мучает ужасное ощущение тяжести после вчерашнего дня. Это ,если учесть, что один прием заменила на фрукты, хотя взяла с собой салат и кусок мяса - я просто не смогла их в себя затолкнуть. Я бы уменьшила порции больше, чем на 50 гр. Такое количество фруктов дает мне полное ощущение сытости, "а не веточка для костра". Раньше на обед я съедала только суп, а потом через некоторое время салат - чаще овощной около 100 гр. мне этого хватало дожить до ужина абсолютно не голодая. Видимо для меня 5 раз в день съедать белки, жиры и углеводы - убойная сила.
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 4 Фев 2012 - 20:35

Инна, к нам на программу приходят девочки, которых можно разделить на два вида питания до программы. По одному виду кушают очень много, им мы рекомендуем постепенно снизить порции, а следовательно объем желудка. И еще существует другой вид питания, при котором в меню еды просто нет. Это встречается не часто, но бывает. Таким мы рекомендуем заново учиться есть. И если они хотят похудеть, то стараются выполнять все условия программы. Фрукты может и дают чувство сытости, но для похудения они не подходят.Худеем мы именно на животных белках.В течении дня белки должны быть разными - нужно покушать и мясо, и рыбу, а так же яйца, творог, морепродукты. Нужно заставить организм работать и вес начнет уходить.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Сб 4 Фев 2012 - 21:55

хорошо, Дымка. Я продолжу. Но мне очень плохо)
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 4 Фев 2012 - 22:12

Прибавляй еду очень постепенно. Не все сразу.
Но постарайся приблизиться к примерному меню:
завтрак каша + кусочек мяса+ салат
2 завтрак салат + кусочек рыбы
обед суп+ мясо+хлеб
полдник салат+ яйцо
ужин творог+ фрукт


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Вс 5 Фев 2012 - 8:41

Спасибо, Дымка. Сегодня начну все по-новому!
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 5 Фев 2012 - 10:09

ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Вс 5 Фев 2012 - 20:40

Добрый вечер, Дымка. Я окончательно расклеилась. Похоже, что к объеданию прибавилась еще и простуда. Обычно во время болезни, я ем минимум. А как по программе? Самое легкое для меня оказалось 2л. воды. Выпиваю практически без проблем и даже стали сходить старые отеки))
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 5 Фев 2012 - 21:03

:ay: Инна, привет! Ешь пока что сможешь, главное пей много жидкости. Ну и выздоравливай побыстрее!
Жду твое меню!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Inncha в Вс 5 Фев 2012 - 21:56

спасибо!
avatar
Inncha
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2012-01-26
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Иннеса
Дети : 2 дочери
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 6 Фев 2012 - 19:35



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Inncha - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения